正版圖書 29歲小美女的養顔經 9787801128676 民主與建設齣版社 濼凡著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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濼凡著 著

圖書標籤:

• 養顔
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• 生活方式
• 29歲
• 濼凡
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店鋪： 悟元圖書專營店

齣版社： 民主與建設齣版社

ISBN：9787801128676

商品編碼：30070403510

包裝：平裝

齣版時間：2008-12-01

基本信息

書名：29歲小美女的養顔經

定價：25.00元

作者：濼凡著

齣版社：民主與建設齣版社

齣版日期：2008-12-01

ISBN：9787801128676

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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隨著時間的流逝，再美的女人也有衰老的一天。雖然不能阻擋時間的腳步，但我們可以選擇讓時間在自己的臉上顯現得少一些，再少一些。所以，聰明的女人會選擇用養顔來對抗時間。
　　養顔不僅是為瞭年輕，它更是一種心態，一種積極，優雅對待生活的心態；是一種精緻生活，快樂自己的心態。養顔的真諦不是讓人羨慕你多麼年輕、漂亮，而是一種對待生活泰然自若的心境。
　　顛覆中國女性的傳統養顔方法，29歲的女人，該如何保養自己。　　
　　對於女人來說，冷是一切麻煩的根源，中醫稱此為宮寒。宮寒，會讓女人痛經，血行不暢，手腳冰涼乃至肥胖。所以，保暖乃是保養之根本。
　　在香氣中保養容顔，忘卻都市煩惱和工作壓力，享受植物精華帶來的美妙感覺，讓我們的生活充滿生機。

內容提要

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一種積極、優雅對待生活的心態；是一種精緻生活，快樂自己的心態。養顔的真諦並不是讓人羨慕你多麼年輕，漂亮；而是一種對待生活泰然自若的心境。
本書給讀者介紹瞭各種養顔方法，有內有外，有吃有養，希望姐妹們通過內外兼修，達到美顔養生的目的。衷心的祝願姐妹們通過閱讀本書能瞭解到、學到自己想要的美顔養生方法，並且用一種養生的心態去麵對生活，麵對我們身邊的一切。

目錄

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小美女不怕白頭發
我鍾愛的護膚聖品
29歲女人養顔的蔬果樂園
女人要保養的是
常做身體大掃除
怎樣對待你的敏感皮膚
打造如石榴般晶瑩剔透的肌膚
隻要青春不要痘
輕鬆“喝”掉小雀斑
保暖纔能保養容顔
麵對月經不調，我們要怎樣補
改變痛經不能靠吃藥
巧練瑜伽做氣質女人
做個芬芳女人
芳香幫你祛除疲勞
鞦天潤肺是關鍵
花——滋潤女人
便宜又好用的美容方
紅酒——女人的好朋友
珍珠粉，慈禧太後的愛
養顔果汁自己做
女人補血是關鍵
美麗女人手如柔荑
和眼袋、黑眼圈say goodbye——我收藏的養眼方
杏仁大餐，讓你越吃越苗條
五榖雜糧裏的美腿英雄
懶女人的美腿操
抬抬腿就美臀
“美人魚”的修煉之道
泡腳讓我鼕天也是暖暖的
彆讓脖子透露年齡
梳頭又按摩的好方法
吃掉贅肉的好東西
熬夜族的肌膚拯救方案
三步練就美背妖姬
普拉提讓你身心和諧
學學自我按摩養生功
享受沐浴好時光
精油按摩，芳香
想要寶寶的女人看這裏
坐月子的保養秘方
女人以茶養顔更養生
産後迅速恢復體形的好方法
花生紅棗和黃豆——女人健胸的好幫手
彆讓牛奶越喝越傷身
每天冥想幾分鍾
女人養顔要靠睡
拉丁打造生活激情
巧按淋巴區，輕鬆趕走多餘水分
像貓一樣寵愛自己
友誼，養顔
腹有詩書氣自華
氣大傷身更傷容顔
讓寵物幫你養生
用按摩緩解病痛
讓你的身體陷入危機的食品殺手
養顔就要遠離“亞健康”
29歲女人的養生之道
修煉29歲的女人味
29歲女人必須知道的事
附一 女性常用按摩穴位圖（腳部）
附二 女性常用按摩穴位圖（側麵）
附三 女性常用穴位按摩圖（背部）
附四 女性常用按摩圖（腹部）

作者介紹

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文摘

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序言

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書名：《韆年食譜：中華傳統滋補養生大全》 作者：林素心 齣版社：中華醫藥齣版社 ISBN：9787507938215 --- 內容簡介： 《韆年食譜：中華傳統滋補養生大全》並非一本關注現代都市女性快速美容秘籍的指南，而是一部深入挖掘中華數韆年飲食文化精髓，旨在通過係統、全麵的傳統食療理論指導個體實現生命質量提升與內在平衡的百科全書式著作。本書的視角聚焦於“養”——順應天時、調和陰陽、固本培元，而非單純的“美膚”或“塑形”。 本書的撰寫者林素心，是著名中醫學傢、食療專傢，她窮盡畢生精力，梳理瞭自《黃帝內經》、《神農本草經》流傳至今的浩瀚典籍，結閤臨床實踐與民間智慧，構建瞭一個完整而實用的中國傳統滋補體係。全書內容詳實，結構嚴謹，力求讓讀者能夠係統地理解並應用傳統養生智慧。 第一部分：養生基石——中醫理論與飲食哲學 本部分首先奠定瞭全書的理論基礎，詳細闡述瞭中醫關於“人與天地相應”、“五行生剋製化”、“陰陽平衡”的核心思想。它清晰地解釋瞭食物的“四氣”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）如何影響人體的髒腑功能和氣血運行。 順應四時： 深入剖析瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，以及不同季節對人體需求的影響。例如，探討瞭春季如何通過選用辛甘升發的食物來調和肝氣，而非側重於錶麵的皮膚保養。書中詳細列舉瞭二十四節氣對應的推薦食材與禁忌，教導讀者如何根據節氣變化調整飲食結構，達到“不時，不食”的境界。 辨證論治的飲食觀： 書中花瞭大量篇幅講解“辨證論治”在日常飲食中的應用。它區分瞭氣虛、血虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱等八種主要體質，並為每種體質提供瞭詳盡的飲食調理方案。這種調理是針對整體內在機能的改善，例如，針對氣虛者，重點在於健脾益氣，以提升消化吸收能力，而非僅僅提供“美容養顔”的速效湯品。 五髒與五榖： 係統介紹瞭五髒（肝、心、脾、肺、腎）與五榖、五果、五畜、五菜的對應關係。強調瞭主食在滋補體係中的核心地位，如粳米養脾胃，黑豆補腎精等，旨在從根本上鞏固生命之源。 第二部分：藥食同源——本草精要與藥膳寶典 這是本書的核心部分，匯集瞭上韆種可入膳的藥材與食材的詳盡介紹，其深度遠超一般的食療指南。 經典藥材解析： 挑選瞭如人參、黃芪、當歸、枸杞、山藥、茯苓等百餘種常用且效力深遠的藥材進行深度剖析。不僅描述瞭它們的性味歸經，更詳細考證瞭曆代醫傢對其功效的論述，以及在不同炮製方法下的藥效差異。例如，生薑與乾薑的溫熱作用區彆，如何影響脾胃的運化功能。 經典藥膳方集： 集閤瞭數百個曆史悠久的藥膳方例，這些方子多齣自古代宮廷禦膳或名醫傢傳。這些藥膳的目的是解決具體的健康問題，如“補中益氣湯”用於改善疲倦乏力，“六味地黃丸”的飲食仿製方用於滋陰，其側重點在於內髒機能的恢復與氣血的充盈，而非錶皮的潤澤。 特殊食材的深度挖掘： 探討瞭如燕窩、鹿茸、阿膠等傳統名貴滋補品的確切功效、適用人群、用量控製及禁忌。特彆強調瞭如何辨彆真僞，以及如何科學搭配以避免藥性相悖。 第三部分：順應生命周期——全生命周期滋補規劃 本書倡導的養生是一個持續的過程，貫穿人的一生。因此，書中專門為不同年齡階段提供瞭詳盡的食養方案。 嬰幼兒的“養稚”： 強調初生嬰兒的脾胃嬌弱，重點在於清淡、易消化、助發育的食譜，如米油、菜泥，旨在打下健康基礎。 青壯年的“固本”： 針對勞心勞力、容易耗傷精氣的青壯年，提供瞭補氣血、養肝腎的食譜，以應對工作壓力和房事耗損。 中老年的“延衰”： 這一部分內容尤為豐富，詳細論述瞭如何通過飲食延緩衰老進程，重點在於溫補脾腎、活血化瘀。例如，針對老年人常見的骨質疏鬆和關節退化，提供瞭富含鈣質和滋陰濡筋食物的組閤方案。 第四部分：簡易操作與實用工具 為瞭便於現代人應用，本書的最後一部分提供瞭實用的操作指南，全部基於傳統理論的延伸。 傢庭藥園與廚房儲備： 指導讀者如何在傢庭中建立基礎的藥食儲備庫，例如哪些香料可以日常代藥使用，如何儲存常用草藥以保持其藥效。 簡易湯飲與粥品製作： 提供瞭大量無需復雜技巧、操作簡單的日常湯飲和粥品配方，這些食譜的共同特點是注重“養中寓治”，即在日常三餐中不知不覺地進行調理。例如，針對入睡睏難者，會推薦安神助眠的蓮子百閤粥，從心脾兩安入手，而非僅僅關注睡眠環境的營造。 總結 《韆年食譜：中華傳統滋補養生大全》是一部嚴肅的、麵嚮全民的生命科學讀物。它拒絕浮躁的、短期的效果承諾，強調持之以恒的內在調理。全書洋溢著對中華傳統醫學的敬畏與傳承，旨在引導讀者迴歸自然，通過對“吃”的深度理解，實現身體的自我修復與生命潛能的真正激發。它不是關於“如何看起來更美”，而是關於“如何活得更健康、更有質量”的深刻論述。全書語言凝練，引用古籍多，數據詳實，結構宏大，展現瞭中華養生學的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一本關於“時間管理與自我關懷”的著作，雖然主題聽起來和美容不太搭邊，但它對我個人狀態的影響卻是立竿見影的，間接提升瞭我的“顔值”——這裏的顔值指的是那種由內而外散發齣的鬆弛感和自信。這本書的核心理念是：一個長期處於高壓、睡眠不足狀態的人，任何昂貴的護膚品都是在“亡羊補牢”。作者用一種近乎哲學的筆觸，探討瞭現代人如何將“休息”從一種奢侈品變成一種必需品。書中設計瞭好幾個自我評估問捲，讓我清晰地看到瞭自己每天在無效社交和過度工作上浪費瞭多少精力，而這些精力恰恰是身體修復和皮膚再生的黃金時間。我特彆欣賞它提齣的“微休息法”，不需要大塊時間，利用工作間隙的五分鍾，做一些和當前任務完全不相關的冥想或腹式呼吸，長期堅持下來，我的睡眠質量有瞭質的飛躍。自從睡眠改善後，我早上起來的黑眼圈減輕瞭，皮膚的修復能力也增強瞭，這比我之前盲目換用“抗衰老”麵霜的效果都要好。這本書教會我的，是放慢節奏，把“好好活著”這件事排在“努力工作”之前。

評分☆☆☆☆☆

偶然間翻到一本講述“情緒能量與麵部錶情肌肉記憶”的非虛構作品，感覺就像是給自己的錶情做瞭一次深度SPA。這本書的切入點非常新穎，它不像傳統的美容書那樣教你如何塗抹産品，而是專注於分析我們日常不自覺做齣的麵部錶情，如何固化成我們“永久”的法令紋或抬頭紋。比如，經常皺眉的人，眉間那道紋路會越來越深，這不是皮膚鬆弛的問題，而是肌肉長期處於緊張狀態的結果。書中詳細繪製瞭麵部肌肉的走嚮圖，並配有詳細的“錶情糾正操”，教你如何有意識地放鬆那些過度活躍的肌肉群。我試著練習瞭它推薦的“嘴角上揚練習”，雖然一開始做起來很僵硬，但堅持瞭一段時間後，即使在不笑的時候，我的嘴角弧度似乎也自然地嚮上提瞭一些，整個人看起來開朗瞭許多。這本書的價值在於，它把美容從“外力乾預”拉迴到瞭“自我覺察”的層麵，提供瞭一套非常個性化且零成本的自我塑形方案，非常適閤那些對外在乾預有所顧慮的朋友。

評分☆☆☆☆☆

最近沉迷於一本關於“環境荷爾濛與身體毒素積纍”的科普讀物，它徹底改變瞭我對傢居環境的看法，也間接影響瞭我的皮膚健康狀況。這本書用大量數據和案例說明，我們日常使用的許多塑料製品、香精香料以及裝修材料中含有的某些化學物質，是如何通過滲透作用影響我們身體內分泌係統的，而內分泌一旦紊亂，皮膚問題必然會接踵而至，比如不明原因的爆痘和敏感。作者給齣的建議非常具體且具有操作性，比如如何挑選安全的烹飪用具、如何識彆化妝品標簽上那些潛在的“隱形殺手”等等。讀完後，我立刻淘汰瞭好幾個傢裏常用的塑料儲物盒，換成瞭玻璃或陶瓷製品，雖然花費瞭一點心思去挑選，但心理上感覺踏實多瞭。更重要的是，這本書讓我意識到，美不僅僅是擦在臉上的東西，更是我們呼吸的空氣、飲用的水和接觸的每一個日常物品的綜閤體現。它提供瞭一種宏觀、科學的“抗衰老”視角，讓人從根本上去審視和優化自己的生活環境，對於追求純淨健康生活方式的人來說，這本書是不可多得的警醒錄和指南書。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭一本關於如何保持年輕態的實體書，雖然我年齡還沒到書裏說的那個數字，但裏麵的好多“小竅門”真的太實用瞭，讓人讀瞭就想立刻動手試試看。它不是那種空洞的說教，而是像一個經驗豐富的朋友在跟你耳邊細語，分享她一路走來的“獨傢秘籍”。比如說，書中詳細剖析瞭不同年齡段皮膚新陳代謝的變化規律，這一點我以前完全沒注意過，總覺得護膚品用對瞭就萬事大吉瞭。可這本書會告訴你，隨著時間推移，你得調整你的精華水和麵霜的質地和主要功效，不能一成不變地“伺候”你的臉。它甚至還提到瞭一個關於“情緒管理與膠原蛋白流失速度”的對比研究，雖然聽起來有點玄乎，但作者舉的那些生活中的小例子，比如經常焦慮的人眼角的細紋確實更深，又讓人不得不信服。我特彆喜歡它推薦的幾種“懶人”養顔法，比如睡前十分鍾的特定拉伸動作，堅持下來，早上起來臉部浮腫真的減輕瞭不少。這本書的排版也很舒服，字裏行間透露著一種精緻又接地氣的生活哲學，讀起來完全沒有壓力，更像是在享受一次心靈的SPA。

評分☆☆☆☆☆

翻開另一本我最近淘到的書，簡直是打開瞭新世界的大門，它主要聚焦於“內調外養”的整體健康管理，完全顛覆瞭我過去對美容僅僅停留在化妝品和醫美概念的認知。這本書的厲害之處在於，它不是簡單地羅列食譜或者運動清單，而是深入講解瞭人體器官與麵部氣色的相互關聯。比如，肝髒的排毒功能如果不夠活躍，就會直接反映在眼周的暗沉和膚色不均上，作者為此推薦瞭一套非常科學的“食物組閤療法”，講究的是食材的協同作用，而不是盲目進補。我嘗試著按照書裏的建議調整瞭早餐結構，加入瞭它推薦的幾種富含特定維生素的蔬果搭配，纔兩周時間，就感覺整個人精氣神都不一樣瞭，不再是那種“靠咖啡續命”的狀態。而且，這本書的語言風格極其嚴謹又不失溫度，引用瞭大量的生物化學知識作為支撐，讓你心服口服地接受它的觀點，而不是盲目跟風。它讓我明白瞭，真正的“美”，是身體係統高效運轉的副産品，外在的修飾隻是錦上添花。對於追求深度自我提升和對健康有高要求的讀者來說，這本絕對是案頭必備的“工具書”。