正版图书 29岁小美女的养颜经 9787801128676 民主与建设出版社 泺凡著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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泺凡著 著

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• 29岁
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• 民主与建设出版社
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• 健康养生

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787801128676

商品编码：30070403510

包装：平装

出版时间：2008-12-01

基本信息

书名：29岁小美女的养颜经

定价：25.00元

作者：泺凡著

出版社：民主与建设出版社

出版日期：2008-12-01

ISBN：9787801128676

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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随着时间的流逝，再美的女人也有衰老的一天。虽然不能阻挡时间的脚步，但我们可以选择让时间在自己的脸上显现得少一些，再少一些。所以，聪明的女人会选择用养颜来对抗时间。
　　养颜不仅是为了年轻，它更是一种心态，一种积极，优雅对待生活的心态；是一种精致生活，快乐自己的心态。养颜的真谛不是让人羡慕你多么年轻、漂亮，而是一种对待生活泰然自若的心境。
　　颠覆中国女性的传统养颜方法，29岁的女人，该如何保养自己。　　
　　对于女人来说，冷是一切麻烦的根源，中医称此为宫寒。宫寒，会让女人痛经，血行不畅，手脚冰凉乃至肥胖。所以，保暖乃是保养之根本。
　　在香气中保养容颜，忘却都市烦恼和工作压力，享受植物精华带来的美妙感觉，让我们的生活充满生机。

内容提要

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一种积极、优雅对待生活的心态；是一种精致生活，快乐自己的心态。养颜的真谛并不是让人羡慕你多么年轻，漂亮；而是一种对待生活泰然自若的心境。
本书给读者介绍了各种养颜方法，有内有外，有吃有养，希望姐妹们通过内外兼修，达到美颜养生的目的。衷心的祝愿姐妹们通过阅读本书能了解到、学到自己想要的美颜养生方法，并且用一种养生的心态去面对生活，面对我们身边的一切。

目录

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小美女不怕白头发
我钟爱的护肤圣品
29岁女人养颜的蔬果乐园
女人要保养的是
常做身体大扫除
怎样对待你的敏感皮肤
打造如石榴般晶莹剔透的肌肤
只要青春不要痘
轻松“喝”掉小雀斑
保暖才能保养容颜
面对月经不调，我们要怎样补
改变痛经不能靠吃药
巧练瑜伽做气质女人
做个芬芳女人
芳香帮你祛除疲劳
秋天润肺是关键
花——滋润女人
便宜又好用的美容方
红酒——女人的好朋友
珍珠粉，慈禧太后的爱
养颜果汁自己做
女人补血是关键
美丽女人手如柔荑
和眼袋、黑眼圈say goodbye——我收藏的养眼方
杏仁大餐，让你越吃越苗条
五谷杂粮里的美腿英雄
懒女人的美腿操
抬抬腿就美臀
“美人鱼”的修炼之道
泡脚让我冬天也是暖暖的
别让脖子透露年龄
梳头又按摩的好方法
吃掉赘肉的好东西
熬夜族的肌肤拯救方案
三步练就美背妖姬
普拉提让你身心和谐
学学自我按摩养生功
享受沐浴好时光
精油按摩，芳香
想要宝宝的女人看这里
坐月子的保养秘方
女人以茶养颜更养生
产后迅速恢复体形的好方法
花生红枣和黄豆——女人健胸的好帮手
别让牛奶越喝越伤身
每天冥想几分钟
女人养颜要靠睡
拉丁打造生活激情
巧按淋巴区，轻松赶走多余水分
像猫一样宠爱自己
友谊，养颜
腹有诗书气自华
气大伤身更伤容颜
让宠物帮你养生
用按摩缓解病痛
让你的身体陷入危机的食品杀手
养颜就要远离“亚健康”
29岁女人的养生之道
修炼29岁的女人味
29岁女人必须知道的事
附一 女性常用按摩穴位图（脚部）
附二 女性常用按摩穴位图（侧面）
附三 女性常用穴位按摩图（背部）
附四 女性常用按摩图（腹部）

作者介绍

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文摘

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序言

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书名：《千年食谱：中华传统滋补养生大全》 作者：林素心 出版社：中华医药出版社 ISBN：9787507938215 --- 内容简介： 《千年食谱：中华传统滋补养生大全》并非一本关注现代都市女性快速美容秘籍的指南，而是一部深入挖掘中华数千年饮食文化精髓，旨在通过系统、全面的传统食疗理论指导个体实现生命质量提升与内在平衡的百科全书式著作。本书的视角聚焦于“养”——顺应天时、调和阴阳、固本培元，而非单纯的“美肤”或“塑形”。 本书的撰写者林素心，是著名中医学家、食疗专家，她穷尽毕生精力，梳理了自《黄帝内经》、《神农本草经》流传至今的浩瀚典籍，结合临床实践与民间智慧，构建了一个完整而实用的中国传统滋补体系。全书内容详实，结构严谨，力求让读者能够系统地理解并应用传统养生智慧。 第一部分：养生基石——中医理论与饮食哲学 本部分首先奠定了全书的理论基础，详细阐述了中医关于“人与天地相应”、“五行生克制化”、“阴阳平衡”的核心思想。它清晰地解释了食物的“四气”（寒、热、温、凉）和“五味”（酸、苦、甘、辛、咸）如何影响人体的脏腑功能和气血运行。 顺应四时： 深入剖析了春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，以及不同季节对人体需求的影响。例如，探讨了春季如何通过选用辛甘升发的食物来调和肝气，而非侧重于表面的皮肤保养。书中详细列举了二十四节气对应的推荐食材与禁忌，教导读者如何根据节气变化调整饮食结构，达到“不时，不食”的境界。 辨证论治的饮食观： 书中花了大量篇幅讲解“辨证论治”在日常饮食中的应用。它区分了气虚、血虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁等八种主要体质，并为每种体质提供了详尽的饮食调理方案。这种调理是针对整体内在机能的改善，例如，针对气虚者，重点在于健脾益气，以提升消化吸收能力，而非仅仅提供“美容养颜”的速效汤品。 五脏与五谷： 系统介绍了五脏（肝、心、脾、肺、肾）与五谷、五果、五畜、五菜的对应关系。强调了主食在滋补体系中的核心地位，如粳米养脾胃，黑豆补肾精等，旨在从根本上巩固生命之源。 第二部分：药食同源——本草精要与药膳宝典 这是本书的核心部分，汇集了上千种可入膳的药材与食材的详尽介绍，其深度远超一般的食疗指南。 经典药材解析： 挑选了如人参、黄芪、当归、枸杞、山药、茯苓等百余种常用且效力深远的药材进行深度剖析。不仅描述了它们的性味归经，更详细考证了历代医家对其功效的论述，以及在不同炮制方法下的药效差异。例如，生姜与干姜的温热作用区别，如何影响脾胃的运化功能。 经典药膳方集： 集合了数百个历史悠久的药膳方例，这些方子多出自古代宫廷御膳或名医家传。这些药膳的目的是解决具体的健康问题，如“补中益气汤”用于改善疲倦乏力，“六味地黄丸”的饮食仿制方用于滋阴，其侧重点在于内脏机能的恢复与气血的充盈，而非表皮的润泽。 特殊食材的深度挖掘： 探讨了如燕窝、鹿茸、阿胶等传统名贵滋补品的确切功效、适用人群、用量控制及禁忌。特别强调了如何辨别真伪，以及如何科学搭配以避免药性相悖。 第三部分：顺应生命周期——全生命周期滋补规划 本书倡导的养生是一个持续的过程，贯穿人的一生。因此，书中专门为不同年龄阶段提供了详尽的食养方案。 婴幼儿的“养稚”： 强调初生婴儿的脾胃娇弱，重点在于清淡、易消化、助发育的食谱，如米油、菜泥，旨在打下健康基础。 青壮年的“固本”： 针对劳心劳力、容易耗伤精气的青壮年，提供了补气血、养肝肾的食谱，以应对工作压力和房事耗损。 中老年的“延衰”： 这一部分内容尤为丰富，详细论述了如何通过饮食延缓衰老进程，重点在于温补脾肾、活血化瘀。例如，针对老年人常见的骨质疏松和关节退化，提供了富含钙质和滋阴濡筋食物的组合方案。 第四部分：简易操作与实用工具 为了便于现代人应用，本书的最后一部分提供了实用的操作指南，全部基于传统理论的延伸。 家庭药园与厨房储备： 指导读者如何在家庭中建立基础的药食储备库，例如哪些香料可以日常代药使用，如何储存常用草药以保持其药效。 简易汤饮与粥品制作： 提供了大量无需复杂技巧、操作简单的日常汤饮和粥品配方，这些食谱的共同特点是注重“养中寓治”，即在日常三餐中不知不觉地进行调理。例如，针对入睡困难者，会推荐安神助眠的莲子百合粥，从心脾两安入手，而非仅仅关注睡眠环境的营造。 总结 《千年食谱：中华传统滋补养生大全》是一部严肃的、面向全民的生命科学读物。它拒绝浮躁的、短期的效果承诺，强调持之以恒的内在调理。全书洋溢着对中华传统医学的敬畏与传承，旨在引导读者回归自然，通过对“吃”的深度理解，实现身体的自我修复与生命潜能的真正激发。它不是关于“如何看起来更美”，而是关于“如何活得更健康、更有质量”的深刻论述。全书语言凝练，引用古籍多，数据详实，结构宏大，展现了中华养生学的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

偶然间翻到一本讲述“情绪能量与面部表情肌肉记忆”的非虚构作品，感觉就像是给自己的表情做了一次深度SPA。这本书的切入点非常新颖，它不像传统的美容书那样教你如何涂抹产品，而是专注于分析我们日常不自觉做出的面部表情，如何固化成我们“永久”的法令纹或抬头纹。比如，经常皱眉的人，眉间那道纹路会越来越深，这不是皮肤松弛的问题，而是肌肉长期处于紧张状态的结果。书中详细绘制了面部肌肉的走向图，并配有详细的“表情纠正操”，教你如何有意识地放松那些过度活跃的肌肉群。我试着练习了它推荐的“嘴角上扬练习”，虽然一开始做起来很僵硬，但坚持了一段时间后，即使在不笑的时候，我的嘴角弧度似乎也自然地向上提了一些，整个人看起来开朗了许多。这本书的价值在于，它把美容从“外力干预”拉回到了“自我觉察”的层面，提供了一套非常个性化且零成本的自我塑形方案，非常适合那些对外在干预有所顾虑的朋友。

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷于一本关于“环境荷尔蒙与身体毒素积累”的科普读物，它彻底改变了我对家居环境的看法，也间接影响了我的皮肤健康状况。这本书用大量数据和案例说明，我们日常使用的许多塑料制品、香精香料以及装修材料中含有的某些化学物质，是如何通过渗透作用影响我们身体内分泌系统的，而内分泌一旦紊乱，皮肤问题必然会接踵而至，比如不明原因的爆痘和敏感。作者给出的建议非常具体且具有操作性，比如如何挑选安全的烹饪用具、如何识别化妆品标签上那些潜在的“隐形杀手”等等。读完后，我立刻淘汰了好几个家里常用的塑料储物盒，换成了玻璃或陶瓷制品，虽然花费了一点心思去挑选，但心理上感觉踏实多了。更重要的是，这本书让我意识到，美不仅仅是擦在脸上的东西，更是我们呼吸的空气、饮用的水和接触的每一个日常物品的综合体现。它提供了一种宏观、科学的“抗衰老”视角，让人从根本上去审视和优化自己的生活环境，对于追求纯净健康生活方式的人来说，这本书是不可多得的警醒录和指南书。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一本关于如何保持年轻态的实体书，虽然我年龄还没到书里说的那个数字，但里面的好多“小窍门”真的太实用了，让人读了就想立刻动手试试看。它不是那种空洞的说教，而是像一个经验丰富的朋友在跟你耳边细语，分享她一路走来的“独家秘籍”。比如说，书中详细剖析了不同年龄段皮肤新陈代谢的变化规律，这一点我以前完全没注意过，总觉得护肤品用对了就万事大吉了。可这本书会告诉你，随着时间推移，你得调整你的精华水和面霜的质地和主要功效，不能一成不变地“伺候”你的脸。它甚至还提到了一个关于“情绪管理与胶原蛋白流失速度”的对比研究，虽然听起来有点玄乎，但作者举的那些生活中的小例子，比如经常焦虑的人眼角的细纹确实更深，又让人不得不信服。我特别喜欢它推荐的几种“懒人”养颜法，比如睡前十分钟的特定拉伸动作，坚持下来，早上起来脸部浮肿真的减轻了不少。这本书的排版也很舒服，字里行间透露着一种精致又接地气的生活哲学，读起来完全没有压力，更像是在享受一次心灵的SPA。

评分☆☆☆☆☆

翻开另一本我最近淘到的书，简直是打开了新世界的大门，它主要聚焦于“内调外养”的整体健康管理，完全颠覆了我过去对美容仅仅停留在化妆品和医美概念的认知。这本书的厉害之处在于，它不是简单地罗列食谱或者运动清单，而是深入讲解了人体器官与面部气色的相互关联。比如，肝脏的排毒功能如果不够活跃，就会直接反映在眼周的暗沉和肤色不均上，作者为此推荐了一套非常科学的“食物组合疗法”，讲究的是食材的协同作用，而不是盲目进补。我尝试着按照书里的建议调整了早餐结构，加入了它推荐的几种富含特定维生素的蔬果搭配，才两周时间，就感觉整个人精气神都不一样了，不再是那种“靠咖啡续命”的状态。而且，这本书的语言风格极其严谨又不失温度，引用了大量的生物化学知识作为支撑，让你心服口服地接受它的观点，而不是盲目跟风。它让我明白了，真正的“美”，是身体系统高效运转的副产品，外在的修饰只是锦上添花。对于追求深度自我提升和对健康有高要求的读者来说，这本绝对是案头必备的“工具书”。

评分☆☆☆☆☆

最近读完一本关于“时间管理与自我关怀”的著作，虽然主题听起来和美容不太搭边，但它对我个人状态的影响却是立竿见影的，间接提升了我的“颜值”——这里的颜值指的是那种由内而外散发出的松弛感和自信。这本书的核心理念是：一个长期处于高压、睡眠不足状态的人，任何昂贵的护肤品都是在“亡羊补牢”。作者用一种近乎哲学的笔触，探讨了现代人如何将“休息”从一种奢侈品变成一种必需品。书中设计了好几个自我评估问卷，让我清晰地看到了自己每天在无效社交和过度工作上浪费了多少精力，而这些精力恰恰是身体修复和皮肤再生的黄金时间。我特别欣赏它提出的“微休息法”，不需要大块时间，利用工作间隙的五分钟，做一些和当前任务完全不相关的冥想或腹式呼吸，长期坚持下来，我的睡眠质量有了质的飞跃。自从睡眠改善后，我早上起来的黑眼圈减轻了，皮肤的修复能力也增强了，这比我之前盲目换用“抗衰老”面霜的效果都要好。这本书教会我的，是放慢节奏，把“好好活着”这件事排在“努力工作”之前。