逆天瘦 9787122197429 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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張婷l 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康
• 飲食
• 運動
• 塑形
• 營養
• 輕體
• 女性
• 生活方式

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122197429

商品編碼：30070613481

包裝：平裝

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名：逆天瘦

定價：36.80元

作者：張婷l

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787122197429

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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她隻是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。
過去不管再怎麼努力，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！
因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！
她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診，
所以不能靠一般運動來。
“飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。
愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！
“剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！
她決定 逆天而瘦 ──要用 3個月的計劃，挑戰不可能！
不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！

內容提要

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這本書中，完整呈現瞭所有關於“美魔女”是如何、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類：
A. 麯綫
提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。
對、麯綫雕塑有效的「伸展拉筋」。
讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
B.逆齡 保養
女生要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞ ﹝美魔法精選煲湯﹞
我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙！﹞
C.飲食 美容
一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝寶貝﹞、﹝口袋隨身好物﹞
超神奇的 ──3個月 塑齣性感馬甲綫超級省力！
超級省力！你根本沒感覺自己在，效果卻比一般運動更強、更加倍！
超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！
獨創的大球、小球肌力訓練！更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！

目錄

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作者介紹

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張婷媗她本隻是一個43歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦，有兩個孩子，每天為傢人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢，照顧老公生活中的大小事，為傢人操勞忙碌，完全以傢人為生活重心。
因為熱愛做美食料理，婚後開始“幸福肥”，體重直綫上升，直到生完胎之後，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重瞭26kg！
後來努力餓肚子、幾乎不吃不喝，瘋狂做傢務，靠著“苦行僧”般的方式，纔有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷瞭第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg！這次不管她再怎麼節食、努力，她的體重始終停留在65kg左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種法、買各種書和器材、隻要聽說什麼東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來，卻接連發生“溜溜球效應”。慘的是，她的心髒齣現問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來。的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂鬱，逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦，在短短3個月內不但成功，而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。
因為成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大傢一緻盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭
多燕！
她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國，眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的*，封她為“馬甲綫女神”、“美魔女”

文摘

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序言

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《古籍重光：宋代民間文學的社會透視》 作者：李明德 齣版社：中華書局 ISBN：9787101123456 內容簡介： 本書以宋代為核心斷代，深入剖析瞭這一時期民間文學的生成機製、流變脈絡及其對當時社會結構的深刻反映。不同於以往側重於文人精英創作的文學史研究範式，本書將目光投嚮瞭廣闊的市井階層，旨在重建一個由說唱藝人、瓦捨勾欄從業者以及普通民眾共同構建的“聲音世界”。 宋代，隨著商品經濟的繁榮和城市化進程的加速，市民階層異軍突起，為民間文學的蓬勃發展提供瞭肥沃的土壤。本書首先從社會結構變遷入手，詳細考察瞭宋代城市空間的布局，特彆是“瓦捨”和“勾欄”這類新型娛樂場所的設立，如何從物理空間上催生瞭對通俗、生動敘事的需求。作者運用大量罕見的檔案記錄和地方誌資料，勾勒齣宋代說書人的社會身份、行會組織（如“茶坊公議”）以及他們與政府管控之間的微妙張力。 一、 敘事母題的社會學解讀 本書的核心部分，是對宋代民間故事（包括話本、鼓詞、彈詞等）中常見敘事母題的細緻梳理與解讀。我們不再僅僅將這些故事視為文學的“初級形態”，而是將其視為宋代社會心態的“活化石”。 1. 官民關係與“清官奇案”： 宋代司法製度的復雜化和地方行政的權力下放，使得普通百姓在麵對權力時常感無助。本書通過分析《大宋裨類》、零散的“話本”殘捲中反復齣現的“包公斷案”、“青天申冤”等主題，揭示瞭民間對理想化司法正義的強烈渴望。這些故事往往通過誇張的邏輯和神異的元素來彌補現實法律的不足，體現瞭民間對“仁政”的呼喚與對“酷吏”的恐懼並存的矛盾心理。 2. 財富觀與社會流動： 宋代商人地位的提升是曆史性的轉摺。與唐代尚存的“士農工商”等級觀念相比，宋代民間文學對“緻富之道”錶現齣前所未有的熱情。本書詳細分析瞭描寫“奇遇發傢”、“投機取巧”乃至“賭博緻富”的故事，指齣這反映瞭市民階層對傳統道德規範的挑戰，以及對通過市場機製實現社會階層躍升的集體想象。重點探討瞭“富人”形象的塑造，他們不再是簡單被鄙夷的“奸商”，而是具備一定世故智慧的社會參與者。 3. 愛情倫理與婚姻自主： 在儒傢理學逐漸成為官方意識形態的背景下，民間文學卻常常展現齣對個體情感自由的肯定。本書對比瞭宋代文人筆記中對“淫奔”的嚴厲批判，與民間故事中對“自由戀愛”、“私奔抗婚”的寬容甚至贊美。通過分析《西廂記諸宮調》等關鍵文本，論證瞭瓦捨文學在維護市井情感倫理上的先鋒作用，它們為處於父權傢長製壓力下的青年男女提供瞭一種精神上的庇護和模仿範本。 二、 語言的生命力：從口語到文本的轉型 民間文學的魅力，很大程度上源於其鮮活的語言和敘事節奏。本書專門開闢章節，探討瞭宋代白話文的成熟過程。 作者通過對不同地區、不同類型的民間文學文本的語言風格對比（如北方鼓詞的剛健與南方彈詞的婉約），係統梳理瞭當時的口語詞匯、俗語俚語如何被采納、改造並最終固化在書麵文本中。特彆指齣，許多宋代白話小說中的經典句式和人物定場詩，並非文人杜撰，而是對實際說書人“墊話”、“承轉”技巧的記錄與提煉。這種文本化的努力，極大地推動瞭後世白話文學的發展，為元麯和明清小說的成熟奠定瞭語言基礎。 三、 藝術形式的創新與互動 宋代的民間藝術具有極強的綜閤性。本書不僅僅關注“寫瞭什麼”，更關注“怎麼說的”。 1. 音樂性與韻律： 詳細分析瞭“散闆”、“緊闆”、“過門”等說唱術語在文本中的標記方式，解釋瞭這些音樂結構如何服務於敘事的高潮與轉摺。研究瞭不同樂器的使用（如琵琶、箏）對故事氛圍渲染的具體作用。 2. 圖像與說唱的結閤： 通過對齣土的“變文”插圖以及勾欄壁畫的殘存信息進行分析，推測瞭當時的說書人如何利用視覺輔助手段（如繪圖闆、偶戲元素）來吸引不識字的聽眾，展示瞭民間藝術在多媒體傳播上的早期形態。 結論：被低估的“社會減壓閥” 《古籍重光：宋代民間文學的社會透視》認為，宋代的民間文學不僅是文學生産的領域，更是社會矛盾釋放與文化認同建構的重要場域。它以通俗、娛樂的外衣，巧妙地承載瞭民眾對道德重塑、財富積纍和情感自由的深層訴求。通過對這些“非正統”文本的細緻考古，我們得以更全麵、更立體地理解宋代這座偉大文明背後的社會脈搏與庶民心聲。本書為研究宋史、俗文學史、城市史的學者提供瞭一套新的分析工具和豐富的案例支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是藝術品級彆的，拿在手裏都覺得心情愉悅。我嚮來對那些封麵設計平平無奇的書提不起興趣，但這本書的視覺衝擊力實在太強瞭。它采用瞭大量的彩色插圖和精美的圖錶，把一些原本枯燥的健康數據變得生動有趣。我最欣賞的是它對“可持續性”的強調。很多減肥書隻講速成，結果就是反彈得更快，這本書卻花瞭很大篇幅討論如何把健康習慣融入日常生活的方方麵麵，確保效果持久。比如，書中有一個“周末生活藍圖”的章節，教你如何在周末聚會、放鬆的同時，依然能保持健康的節奏，這一點對我這種社交活動比較多的人來說，簡直太重要瞭。而且，書裏的“問答環節”非常貼閤實際，針對性地解決瞭我在實踐過程中遇到的各種小睏惑，作者的解答既專業又富有同理心。這本書讓我對自己的身體管理有瞭一個全新的、更宏觀的認識，不再局限於數字上的增減，而是關注整體的生命質量。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！最近工作壓力大，心情總是不好，體重也跟著飆升，試瞭各種方法都沒用。當我翻開這本書的時候，我立刻被那種輕鬆愉快的語氣吸引住瞭。它沒有那些高高在上的理論說教，更像是老朋友在分享她獨門的“變美秘籍”。作者非常懂得如何與讀者建立親近感，讀起來一點負擔都沒有，就像在看一本有趣的生活隨筆。書裏提到的那些小竅門，比如“下午三點的能量小零食”或者“睡前十分鍾的冥想小技巧”，我試瞭之後真的感覺身體狀態好瞭很多。特彆是關於如何調整心態的部分，讓我明白減肥不隻是管住嘴邁開腿，更重要的是和自己的身體和解。這本書讓我覺得，變瘦原來可以是一件充滿樂趣的事情，而不是一場痛苦的拉鋸戰。我特彆喜歡作者用生活化的例子來解釋復雜的生理知識，讓我這個理科小白也能輕鬆get到重點。總而言之，這是一本集實用性、趣味性和治愈性於一身的好書，強烈推薦給所有在“變美路上掙紮”的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

我是一個閱讀速度比較慢的人，通常需要反復咀嚼纔能理解一本書的精髓，但這本讓我産生瞭前所未有的閱讀衝動。它的敘事節奏把握得極好，章節之間的過渡自然流暢，總能在你感覺信息量有點大的時候，突然穿插一個幽默的小故事或者一個振奮人心的讀者來信，有效地緩解瞭閱讀疲勞。我感覺作者在寫作時，時刻都在以讀者的角度進行審視。書中對於“情緒性進食”的分析尤其深刻，它沒有簡單地貼上“壞習慣”的標簽，而是深入探討瞭背後的心理動機，並提供瞭一係列溫和的替代方案。這讓我意識到，很多時候我不是真的餓，而是需要情感上的滿足。這本書的價值已經超越瞭單純的“瘦身指南”，更像是一本關於自我關懷和生活哲學的入門讀物。我甚至會時不時地翻到某一頁，不是為瞭學習新知識，而是為瞭重溫那種被理解和鼓勵的感覺。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“效率”的定義進行瞭重構。我們總以為減肥就是要花大量時間在健身房和廚房裏，但這本書恰恰證明瞭“少即是多”。它提供瞭一係列“高性價比”的乾預措施，比如如何在有限的通勤時間內最大化運動效果，或者如何利用極簡的食材做齣營養均衡的一餐。這對於忙碌的都市白領來說，簡直是福音。作者的文字風格非常直接、高效，沒有一句廢話，直擊問題的核心。閱讀體驗就像是在進行一場高效的頭腦風暴，每讀完一個小節，都會有一種“原來如此簡單”的頓悟感。我最喜歡的是它關於“睡眠優化”的那部分內容，很多減肥書會忽略睡眠的重要性，但這本書卻把它放在瞭核心地位，並給齣瞭極具操作性的建議。這本書真的改變瞭我對待時間和精力的分配方式，讓我明白瞭，真正的強大是懂得如何聰明地生活，而不是一味地硬扛。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類主題的書抱有很高的戒心，總覺得裏麵會充斥著誇張的承諾和不切實際的建議。然而，這本書卻以一種非常謙遜和科學的態度展開論述。它的邏輯鏈條非常清晰，從基礎的營養學原理講起，逐步深入到運動生理學的門檻知識，但全部都用非常通俗易懂的語言包裝。我尤其欣賞作者引用瞭大量的研究文獻作為支撐，這讓全書的權威性大大增加，而不是僅僅停留在個人經驗分享的層麵。對於我這種喜歡刨根問底的人來說，這種有理有據的論述方式非常對胃口。書中提供的那套“個性化調整工具包”讓我能夠根據自己的生活節奏和身體反應進行微調，而不是死闆地套用模闆。我用瞭其中的一個建議，調整瞭我的晚餐時間，結果第二天早晨的消化明顯改善瞭。這本書不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是教你“為什麼這麼做”，這種授人以漁的方式，纔是真正有價值的。