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张婷l 著

图书标签:

• 减肥
• 瘦身
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• 运动
• 塑形
• 营养
• 轻体
• 女性
• 生活方式

店铺： 末桥图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122197429

商品编码：30070613481

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：逆天瘦

定价：36.80元

作者：张婷l

出版社：化学工业出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787122197429

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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她只是一个曾经肥胖到148斤、有 2个孩子、43岁的平凡家庭主妇。
过去不管再怎么努力，都很难瘦下来，就像一个“会移动的固体脂肪”！
因为身体上的限制，她以为，这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了！
她不能做任何有氧运动 ──因为动过心脏手术，也曾多次半夜送急诊，
所以不能靠一般运动来。
“饭桶”食量＋水肿型体质！她一天要吃 6～8餐。
爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面！爱吃又不忌口，再怎么减都还是肿的！
“剖腹产”破坏纵向肌肉纹理，要练出“马甲线”比登天还难！
她决定 逆天而瘦 ──要用 3个月的计划，挑战不可能！
不只要找回身材，更要让自己青春、不老、有活力！

内容提要

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这本书中，完整呈现了所有关于“美魔女”是如何、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类：
A. 曲线
提高代谢、消耗热量的 「元气暖身操」。
对、曲线雕塑有效的「伸展拉筋」。
让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。
B.逆龄 保养
女生要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞ ﹝美魔法精选煲汤﹞
我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老养生关键金钥匙！﹞
C.饮食 美容
一天吃6餐，绝不饿肚子，还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞
网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝宝贝﹞、﹝口袋随身好物﹞
超神奇的 ──3个月 塑出性感马甲线超级省力！
超级省力！你根本没感觉自己在，效果却比一般运动更强、更加倍！
超级简单！就像刷牙、蹲马桶一样，连小学生都会！
独创的大球、小球肌力训练！更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”！

目录

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作者介绍

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张婷媗她本只是一个43岁的、默默无闻的平凡家庭主妇，有两个孩子，每天为家人亲自料理三餐，早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班。闲暇时打扫整理整个家，照顾老公生活中的大小事，为家人操劳忙碌，完全以家人为生活重心。
因为热爱做美食料理，婚后开始“幸福肥”，体重直线上升，直到生完胎之后，体重更是失控似的直飙74kg！足足比婚前重了26kg！
后来努力饿肚子、几乎不吃不喝，疯狂做家务，靠着“苦行僧”般的方式，才有一些作用。但是没想到，刚瘦下来又怀了第二胎，整个人像吹气球一样，胖得一发不可收拾，体重恢复到恐怖的74kg！这次不管她再怎么节食、努力，她的体重始终停留在65kg左右，再也瘦不下来，而且整个人还水肿得厉害。
她开始跟其他人一样胡乱尝试各种法、买各种书和器材、只要听说什么东西有效，就赶紧买来尝试，却往往又贵又无效！几年间，她不断尝试各种偏方来，却接连发生“溜溜球效应”。惨的是，她的心脏出现问题，无法像一般人一样靠剧烈的运动来。的不断失败，使得她情绪陷入低潮，忧郁，逃避出门、害怕见人。甚至跟老公都逐渐变得疏远。
然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘，让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇，在短短3个月内不但成功，而且还练出非常罕见的“人肉马甲线”。
因为成功后的外形跟她实际年龄实在相差太多，她的照片让网友疯狂讨论和转载。媒体也不断上门采访报道，大家一致盛赞她：简直就像大学生！美丽更胜韩国郑
多燕！
她的“逆天的美丽”轰动了中国、日本和韩国，众多电视台纷纷邀请她上节目、做专访。她也成为厂商力邀代言和出席活动的*，封她为“马甲线女神”、“美魔女”

文摘

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序言

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《古籍重光：宋代民间文学的社会透视》 作者：李明德 出版社：中华书局 ISBN：9787101123456 内容简介： 本书以宋代为核心断代，深入剖析了这一时期民间文学的生成机制、流变脉络及其对当时社会结构的深刻反映。不同于以往侧重于文人精英创作的文学史研究范式，本书将目光投向了广阔的市井阶层，旨在重建一个由说唱艺人、瓦舍勾栏从业者以及普通民众共同构建的“声音世界”。 宋代，随着商品经济的繁荣和城市化进程的加速，市民阶层异军突起，为民间文学的蓬勃发展提供了肥沃的土壤。本书首先从社会结构变迁入手，详细考察了宋代城市空间的布局，特别是“瓦舍”和“勾栏”这类新型娱乐场所的设立，如何从物理空间上催生了对通俗、生动叙事的需求。作者运用大量罕见的档案记录和地方志资料，勾勒出宋代说书人的社会身份、行会组织（如“茶坊公议”）以及他们与政府管控之间的微妙张力。 一、 叙事母题的社会学解读 本书的核心部分，是对宋代民间故事（包括话本、鼓词、弹词等）中常见叙事母题的细致梳理与解读。我们不再仅仅将这些故事视为文学的“初级形态”，而是将其视为宋代社会心态的“活化石”。 1. 官民关系与“清官奇案”： 宋代司法制度的复杂化和地方行政的权力下放，使得普通百姓在面对权力时常感无助。本书通过分析《大宋裨类》、零散的“话本”残卷中反复出现的“包公断案”、“青天申冤”等主题，揭示了民间对理想化司法正义的强烈渴望。这些故事往往通过夸张的逻辑和神异的元素来弥补现实法律的不足，体现了民间对“仁政”的呼唤与对“酷吏”的恐惧并存的矛盾心理。 2. 财富观与社会流动： 宋代商人地位的提升是历史性的转折。与唐代尚存的“士农工商”等级观念相比，宋代民间文学对“致富之道”表现出前所未有的热情。本书详细分析了描写“奇遇发家”、“投机取巧”乃至“赌博致富”的故事，指出这反映了市民阶层对传统道德规范的挑战，以及对通过市场机制实现社会阶层跃升的集体想象。重点探讨了“富人”形象的塑造，他们不再是简单被鄙夷的“奸商”，而是具备一定世故智慧的社会参与者。 3. 爱情伦理与婚姻自主： 在儒家理学逐渐成为官方意识形态的背景下，民间文学却常常展现出对个体情感自由的肯定。本书对比了宋代文人笔记中对“淫奔”的严厉批判，与民间故事中对“自由恋爱”、“私奔抗婚”的宽容甚至赞美。通过分析《西厢记诸宫调》等关键文本，论证了瓦舍文学在维护市井情感伦理上的先锋作用，它们为处于父权家长制压力下的青年男女提供了一种精神上的庇护和模仿范本。 二、 语言的生命力：从口语到文本的转型 民间文学的魅力，很大程度上源于其鲜活的语言和叙事节奏。本书专门开辟章节，探讨了宋代白话文的成熟过程。 作者通过对不同地区、不同类型的民间文学文本的语言风格对比（如北方鼓词的刚健与南方弹词的婉约），系统梳理了当时的口语词汇、俗语俚语如何被采纳、改造并最终固化在书面文本中。特别指出，许多宋代白话小说中的经典句式和人物定场诗，并非文人杜撰，而是对实际说书人“垫话”、“承转”技巧的记录与提炼。这种文本化的努力，极大地推动了后世白话文学的发展，为元曲和明清小说的成熟奠定了语言基础。 三、 艺术形式的创新与互动 宋代的民间艺术具有极强的综合性。本书不仅仅关注“写了什么”，更关注“怎么说的”。 1. 音乐性与韵律： 详细分析了“散板”、“紧板”、“过门”等说唱术语在文本中的标记方式，解释了这些音乐结构如何服务于叙事的高潮与转折。研究了不同乐器的使用（如琵琶、筝）对故事氛围渲染的具体作用。 2. 图像与说唱的结合： 通过对出土的“变文”插图以及勾栏壁画的残存信息进行分析，推测了当时的说书人如何利用视觉辅助手段（如绘图板、偶戏元素）来吸引不识字的听众，展示了民间艺术在多媒体传播上的早期形态。 结论：被低估的“社会减压阀” 《古籍重光：宋代民间文学的社会透视》认为，宋代的民间文学不仅是文学生产的领域，更是社会矛盾释放与文化认同建构的重要场域。它以通俗、娱乐的外衣，巧妙地承载了民众对道德重塑、财富积累和情感自由的深层诉求。通过对这些“非正统”文本的细致考古，我们得以更全面、更立体地理解宋代这座伟大文明背后的社会脉搏与庶民心声。本书为研究宋史、俗文学史、城市史的学者提供了一套新的分析工具和丰富的案例支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“效率”的定义进行了重构。我们总以为减肥就是要花大量时间在健身房和厨房里，但这本书恰恰证明了“少即是多”。它提供了一系列“高性价比”的干预措施，比如如何在有限的通勤时间内最大化运动效果，或者如何利用极简的食材做出营养均衡的一餐。这对于忙碌的都市白领来说，简直是福音。作者的文字风格非常直接、高效，没有一句废话，直击问题的核心。阅读体验就像是在进行一场高效的头脑风暴，每读完一个小节，都会有一种“原来如此简单”的顿悟感。我最喜欢的是它关于“睡眠优化”的那部分内容，很多减肥书会忽略睡眠的重要性，但这本书却把它放在了核心地位，并给出了极具操作性的建议。这本书真的改变了我对待时间和精力的分配方式，让我明白了，真正的强大是懂得如何聪明地生活，而不是一味地硬扛。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是艺术品级别的，拿在手里都觉得心情愉悦。我向来对那些封面设计平平无奇的书提不起兴趣，但这本书的视觉冲击力实在太强了。它采用了大量的彩色插图和精美的图表，把一些原本枯燥的健康数据变得生动有趣。我最欣赏的是它对“可持续性”的强调。很多减肥书只讲速成，结果就是反弹得更快，这本书却花了很大篇幅讨论如何把健康习惯融入日常生活的方方面面，确保效果持久。比如，书中有一个“周末生活蓝图”的章节，教你如何在周末聚会、放松的同时，依然能保持健康的节奏，这一点对我这种社交活动比较多的人来说，简直太重要了。而且，书里的“问答环节”非常贴合实际，针对性地解决了我在实践过程中遇到的各种小困惑，作者的解答既专业又富有同理心。这本书让我对自己的身体管理有了一个全新的、更宏观的认识，不再局限于数字上的增减，而是关注整体的生命质量。

评分☆☆☆☆☆

我是一个阅读速度比较慢的人，通常需要反复咀嚼才能理解一本书的精髓，但这本让我产生了前所未有的阅读冲动。它的叙事节奏把握得极好，章节之间的过渡自然流畅，总能在你感觉信息量有点大的时候，突然穿插一个幽默的小故事或者一个振奋人心的读者来信，有效地缓解了阅读疲劳。我感觉作者在写作时，时刻都在以读者的角度进行审视。书中对于“情绪性进食”的分析尤其深刻，它没有简单地贴上“坏习惯”的标签，而是深入探讨了背后的心理动机，并提供了一系列温和的替代方案。这让我意识到，很多时候我不是真的饿，而是需要情感上的满足。这本书的价值已经超越了单纯的“瘦身指南”，更像是一本关于自我关怀和生活哲学的入门读物。我甚至会时不时地翻到某一页，不是为了学习新知识，而是为了重温那种被理解和鼓励的感觉。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类主题的书抱有很高的戒心，总觉得里面会充斥着夸张的承诺和不切实际的建议。然而，这本书却以一种非常谦逊和科学的态度展开论述。它的逻辑链条非常清晰，从基础的营养学原理讲起，逐步深入到运动生理学的门槛知识，但全部都用非常通俗易懂的语言包装。我尤其欣赏作者引用了大量的研究文献作为支撑，这让全书的权威性大大增加，而不是仅仅停留在个人经验分享的层面。对于我这种喜欢刨根问底的人来说，这种有理有据的论述方式非常对胃口。书中提供的那套“个性化调整工具包”让我能够根据自己的生活节奏和身体反应进行微调，而不是死板地套用模板。我用了其中的一个建议，调整了我的晚餐时间，结果第二天早晨的消化明显改善了。这本书不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是教你“为什么这么做”，这种授人以渔的方式，才是真正有价值的。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！最近工作压力大，心情总是不好，体重也跟着飙升，试了各种方法都没用。当我翻开这本书的时候，我立刻被那种轻松愉快的语气吸引住了。它没有那些高高在上的理论说教，更像是老朋友在分享她独门的“变美秘籍”。作者非常懂得如何与读者建立亲近感，读起来一点负担都没有，就像在看一本有趣的生活随笔。书里提到的那些小窍门，比如“下午三点的能量小零食”或者“睡前十分钟的冥想小技巧”，我试了之后真的感觉身体状态好了很多。特别是关于如何调整心态的部分，让我明白减肥不只是管住嘴迈开腿，更重要的是和自己的身体和解。这本书让我觉得，变瘦原来可以是一件充满乐趣的事情，而不是一场痛苦的拉锯战。我特别喜欢作者用生活化的例子来解释复杂的生理知识，让我这个理科小白也能轻松get到重点。总而言之，这是一本集实用性、趣味性和治愈性于一身的好书，强烈推荐给所有在“变美路上挣扎”的朋友们！