超级月嫂的月子百科 9787518917716 科学技术文献出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱宇清 著

图书标签:

• 月子护理
• 育儿
• 母婴健康
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• 月嫂
• 育儿百科
• 科学育儿
• 母乳喂养
• 产后营养

店铺： 新华书店图书专营店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518917716

商品编码：30166845035

包装：平装-胶订

出版时间：2016-10-01

基本信息

书名：超级月嫂的月子百科

定价：29.80元

作者：邱宇清

出版社：科学技术文献出版社

出版日期：2016-10-01

ISBN：9787518917716

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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每个妈妈都希望坐一个轻松、安心的月子，照顾好自己的宝宝，恢复产前的身材，但却不知道从何处着手。 由邱宇清编*的《超级月嫂的月子百科》将月嫂的丰富经验整理成册，为新妈妈提供专业的坐月子技能、育儿技能，有血有肉、有情感地给新手爸妈们讲述护理新生宝宝和妈知识，提供了营养丰富的月子餐的制作方法，将新手爸常见问题汇集起来，给予科学、实用的解答。

目录

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Part 1你了解科学的月子观吗

中西方坐月子比脚

中医解读坐月子

西医解读坐月子

西方人这样坐月子

讲求科学的坐月子方法

坐月子的小常识

坐月子的来源

坐月子的重要性

月子是指一个月整吗

不可小看坐月子

传统坐月子的不良做法和危害

月子坐不好，身体受不了

捂月子是不科学的

月子期间要“四避”

现代坐月子的建议

坐月子方式大盘点

家人照顾坐月子

保姆照顾坐月子

月嫂照顾坐月子

选择月嫂的注意事项

月子中心照顾坐月子

选择月子中心的注意事项

Part 2你懂得合理照顾自己吗

住院期细节指导

产后2小时观察期

产后4小时要小便

产后不宜马上熟睡

提倡早吮吸、早开奶

产后要立即开奶

开奶前忌给宝宝喂糖水或牛奶

分娩当天宜多吃清淡汤食

剖宫产后应如何进食

怎样缓解产后宫缩痛

住院期间拒绝探视

下床要尽早

下床活动的注意事项

月子期居家环境

不要小看量体温

产后排便不宜太晚

剖宫产术后6小时注意事项

剖宫产妈妈不应过早出院

出院时的注意事项

居室狭小不宜住

适宜的居住环境

刚装修的房子不宜住

卧室通风有讲究

卧室要保持安静

母子入住前要仔细消毒

卧室温度、湿度应适宜

卧室灯光要柔和

卧室不宜摆放过多鲜花

月子期生活细节

了解产后的生理变化

产后正常的生理现象

产后休息很重要

新妈妈产后失眠怎样应对

产后科学的卧床休息法

顺产妈科学睡姿

剖宫产妈科学睡姿

选择合适的床

选择合适的被褥

怎样应对产后疼痛

少看或不看电视

看书、写字要劳逸结合

新妈妈怎样保养眼睛

妈妈、宝宝分开睡

久站久蹲都不利

乳头内陷的分类及其应对方

乳头疼痛的应对措施

乳房的护理措施

空调、风扇使用时的注意事

其他降温的方法

新妈妈何时能做家务

应对产后记性差的方法

经常梳头有益处

怎样预防产后脱发

不要碰凉水

怎样护理顺产侧切伤口

产后性生活从何时开始

产后时需注意的事项

月子期间是否要避孕

产后科学回奶的方法

春季月子护理须知

夏季月子护理须知

秋季月子护理须知

冬季月子护理须知

月子期卫生护理

新妈妈科学清洁自身的方法

产后护齿很重要

坚持每天刷牙

洗脸要使用温水

月子里不洗澡的危害

用擦浴应对出汗多

产后洗澡用淋浴

洗澡时的适宜温度

洗澡时间不要太长

新妈妈擦洗事项

新妈妈热水泡脚的益处

“三勤”要牢记

洗头也有大学问

清洁乳房每天都需要

乳房护垫应对乳汁渗漏

新妈妈如何应对积乳

月子里要预防腰腿手足痛

勤剪指甲讲卫生

恶露不尽怎么办

月子期衣着穿戴

……

part 3怎样吃出营养吃出健康

月子期饮食原则

月子期饮食细节

月子期调理食疗餐

part 4别让月子病缠上你

身体疾病的防治

心理疾病的防治

part 5月子里你也可以美美哒

产后的原则

运动新方案

保养皮肤DIY

part 6你懂得怎样照顾宝宝吗

打造舒适的睡眠

给于全面的呵护

保持良好的卫生

预防疾病的发生

part 7宝宝的哺育和喂养问题

科学的喂养方式

将母乳喂养坚持到底

人工喂养要正确细心

作者介绍

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文摘

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序言

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《超级月嫂的月子百科》：守护新生，呵护母亲，科学坐月子全程指南 前言 初为人母，是一份甜蜜的喜悦，更是一份沉甸甸的责任。十月怀胎的艰辛，终于迎来生命中最璀璨的时刻——宝宝的诞生。然而，产后的妈妈们，身体的恢复、情绪的波动、育儿的迷茫，都如同潮水般涌来，需要细致的关怀与科学的指导。坐月子，是中国传统文化中一个尤为重要的环节，它承载着对母亲身体复原和未来健康的期许。然而，随着时代的发展，许多传统观念也需要与时俱进，融入科学的育儿知识。《超级月嫂的月子百科》正是在这样的背景下应运而生，它汇集了资深月嫂的丰富经验与母婴护理领域的专业知识，旨在为每一位新晋父母提供一份全面、实用、科学的月子期指导，让坐月子不再是负担，而是成为一段温馨、健康、充满爱的过渡期。 本书的内容，绝非简单的经验罗列，而是基于科学理论与实践相结合的系统性梳理。我们深入探讨了产后妈妈身体的生理变化、心理调适以及母乳喂养的方方面面；我们详细解析了新生儿的日常护理、生长发育规律以及常见健康问题的应对；我们更将传统坐月子的智慧与现代科学的育儿理念巧妙融合，为您打造一个安全、舒适、高效的月子期。 第一章：产后妈妈的身心复原——温柔唤醒，重拾健康 分娩过程对女性身体而言是一次巨大的考验，产后的恢复至关重要。本章将从科学的角度，为您剖析产后身体的各项变化，并提供切实可行的恢复方案。 一、产后生理变化解读： 子宫复旧： 详细讲解子宫的收缩过程，以及影响子宫复旧的因素，如哺乳、运动等，并指导如何通过按摩、药物等方式促进子宫复旧。 恶露排出： 解释恶露的成分、颜色、量以及排出时间，并详细说明不同阶段恶露的正常变化。教会您如何辨别异常恶露，以及异常情况下的处理建议。 伤口护理（顺产与剖腹产）： 针对顺产侧切伤口和剖腹产伤口，提供详细的消毒、换药、观察方法，以及如何缓解疼痛、预防感染。 乳房变化与护理： 讲解孕期乳房的变化，以及产后乳汁的分泌过程。重点介绍母乳喂养前的准备，乳房的清洁与按摩技巧，以及如何处理乳房胀痛、乳腺炎等常见问题。 盆底肌恢复： 强调盆底肌的重要性，并介绍产后盆底肌修复的黄金时期。提供盆底肌锻炼的方法，包括凯格尔运动等，帮助妈妈们恢复盆底功能。 激素水平波动： 解释产后激素水平的剧烈变化，以及由此可能引发的身体不适，如情绪波动、睡眠障碍等。 二、产后营养支持： 均衡饮食是关键： 强调产后饮食应以易消化、高营养、均衡为原则。详细介绍各类营养素（蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪）在产后恢复中的作用。 催乳与滋补食谱： 提供一系列科学、美味的催乳食谱和滋补汤品，并根据产后不同阶段（如恶露期、排乳期、恢复期）调整饮食侧重点。 饮食禁忌与注意事项： 指出产后应避免的食物，如生冷、辛辣、寒凉等，并解释其原因。强调饮食的多样性，避免过度进补。 水分补充： 讲解充足水分摄入对身体恢复的重要性，并推荐适合产后妈妈的饮品。 三、产后心理调适： 认识产后情绪： 详细介绍产后可能出现的各种情绪，如产后抑郁、焦虑、易怒等，并分析其产生的原因。 积极的心态调整： 提供有效的心理调适方法，如与家人沟通、寻求支持、保证休息、适当放松等。 识别并应对产后抑郁： 强调早期识别产后抑郁的重要性，并指导如何寻求专业帮助。 建立自信，享受育儿： 鼓励妈妈们积极面对育儿挑战，认识到自己的价值，并享受与宝宝相处的时光。 四、产后运动与休息： 产后运动的原则： 强调循序渐进、适度适量，以及根据身体恢复情况选择合适的运动。 不同阶段的运动建议： 提供产后早期（如散步、简单的伸展）、中期（如盆底肌锻炼、瑜伽）和后期（如恢复体型）的运动指导。 保证充足睡眠： 指导如何创造良好的睡眠环境，以及利用碎片时间休息。 避免劳累： 强调月子期间的休息是身体恢复的基础，鼓励家人分担家务，让妈妈得到充分的休息。 第二章：新生儿的科学照护——细致入微，呵护成长 宝宝的到来，带来了无限的喜悦，也带来了全新的挑战。本章将为您提供一套科学、细致的新生儿护理指南，让您从容应对宝宝的日常起居。 一、新生儿喂养： 母乳喂养的黄金法则： 详细讲解按需喂养、正确的衔乳姿势、喂奶频率与时长。 配方奶喂养的注意事项： 指导奶粉的选择、冲调方法、喂奶量与频率，以及如何消毒奶瓶。 混合喂养的技巧： 为混合喂养的宝宝提供喂养方案，确保母乳与配方奶的合理搭配。 识别宝宝饥饱信号： 教您通过宝宝的动作、表情来判断是否饥饿或已饱。 乳母饮食建议： 再次强调母乳喂养期间，妈妈的饮食对奶水质量的影响。 二、新生儿日常起居： 洗澡与清洁： 详细指导新生儿洗澡的步骤、水温、频率，以及脐带护理、耳鼻清洁、指甲修剪等。 穿衣与换尿布： 介绍新生儿衣物的选择原则，以及如何为宝宝更换尿布，预防红屁股。 睡眠管理： 讲解新生儿的睡眠特点，提供安全睡眠的建议，如仰卧睡姿、避免枕头等。 安抚技巧： 介绍有效的安抚方法，如抱哄、摇晃、安抚奶嘴等，帮助宝宝平静入睡。 三、新生儿生长发育： 生长指标解读： 介绍新生儿体重、身长、头围等生长指标的正常范围，以及如何测量。 感官发展： 讲解新生儿视觉、听觉、触觉等感官的发展过程，并提供相应的互动游戏。 运动能力发展： 观察宝宝的原始反射，以及运动能力随时间的发展。 早期智力启蒙： 强调早期亲子互动对宝宝智力发展的重要性，提供简单的亲子游戏建议。 四、新生儿常见健康问题应对： 黄疸： 详细解释新生儿黄疸的原因、类型、观察方法，以及生理性黄疸与病理性黄疸的鉴别。 吐奶与溢奶： 指导如何区分吐奶与溢奶，以及喂奶后如何拍嗝，减少溢奶情况。 便秘与腹泻： 介绍新生儿便秘和腹泻的常见原因，以及相应的护理与就医指征。 湿疹与痱子： 提供新生儿皮肤护理的建议，以及如何预防和处理湿疹、痱子等皮肤问题。 感冒与发烧： 指导如何判断新生儿是否生病，以及在家庭中的初步护理方法。 就医时机： 明确列出需要立即就医的紧急情况，并指导如何为宝宝选择合适的医院。 第三章：传统智慧与现代科学的融合——取其精华，去其糟粕 坐月子是中国流传千年的传统，其中蕴含着不少宝贵的经验。然而，一些传统的观念可能与现代科学有所冲突，本书将帮助您辨别，将二者有机结合。 一、关于“捂月子”的科学解读： 适度保暖的重要性： 强调产后身体虚弱，适度保暖有助于身体恢复，但过度捂热可能导致中暑、脱水。 科学通风与着装： 指导如何保持室内空气流通，以及根据室温为宝宝和妈妈选择合适的衣物。 避免“捂出病”： 警惕过度依赖传统“捂”法，可能造成的健康隐患。 二、饮食禁忌的辩证看待： 合理区分： 区分哪些饮食禁忌是基于科学的（如生冷、辛辣），哪些可能过于绝对。 个体化原则： 强调饮食应根据个人体质和恢复情况进行调整，并非一概而论。 新鲜原则： 鼓励摄入新鲜、易消化的食物，而非过度依赖单一的滋补品。 三、关于洗澡与下床活动的科学观点： 伤口恢复与清洁： 明确伤口未愈合前，应注意清洁与保护，但适度的清洁对预防感染至关重要。 早期适度活动： 鼓励在身体允许的情况下，尽早进行适当的下床活动，促进血液循环，预防血栓。 个体差异： 强调运动的开始时间与强度应因人而异，咨询医生建议。 四、传统与现代育儿观念的融合： 建立连接，而非对抗： 鼓励将传统育儿的温情与关怀，与现代育儿的科学性、安全性相结合。 倾听宝宝的需求： 强调关注宝宝的个体差异，以科学的方法回应宝宝的需求，而非盲从。 学习与成长： 鼓励新父母保持学习心态，不断吸收新知识，成为自信、科学的育儿者。 结语 《超级月嫂的月子百科》希望成为您坐月子期间最忠实的伙伴，最值得信赖的指导。我们深知，育儿之路充满未知，但有了科学的知识和坚实的准备，您将能够从容应对，享受这份生命中最珍贵的旅程。愿每一位妈妈都能在此度过一个健康、舒适、充满爱的月子期，愿每一个新生儿都能在科学的照料下健康快乐地成长。让我们一同，用科学与爱，守护生命的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就透露出一种专业而温暖的感觉，我是在一个育儿论坛上看到有人推荐的，说它的内容非常全面，涵盖了从孕晚期到宝宝满月的所有关键时期。我抱着试试看的心态买了一本，结果真的超出了我的预期。它不仅仅是关于月子里的吃穿住行，更深入地探讨了宝宝的早期发展和妈妈的情绪管理。我特别喜欢其中关于“新手爸妈的心态调整”章节，这部分的内容对于缓解初为人父母的焦虑非常有帮助。书中也提到了很多关于宝宝睡眠训练的科学方法，以及如何建立良好的亲子依恋关系。我仔细研究了一下目录，发现它对很多细节都有详尽的描述，比如如何判断宝宝是否吃饱、如何安全地给宝宝洗澡、如何应对常见的黄疸问题等等，这些都是我作为新手父母最关心的问题。而且，书中的配图也非常精美，很多都是真人示范的动作，比如抱宝宝的姿势、安抚宝宝的方法等等，非常直观，学起来更容易。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字真是让人眼前一亮，“超级月嫂的月子百科”，光听着就感觉内容会非常实用和权威。我最近刚好有朋友要生宝宝，在帮她挑选育儿书籍的时候，就被这本书吸引住了。拿到手后，我迫不及待地翻看了起来。首先，它的排版设计非常清晰，重点内容和注意事项都用醒目的方式标记出来，这一点对于新手父母来说简直太友好了，可以快速找到自己需要的信息。而且，书中的语言风格也很亲切，不像一些过于学术化的育儿书籍那样枯燥，更像是经验丰富的月嫂在手把手教你，感觉非常贴近生活，很容易理解和操作。我特别欣赏它对一些常见问题的深入解析，比如新生儿的哭闹原因、如何科学喂养、以及产后妈妈的恢复等等，都给出了非常具体和可行的建议，感觉作者真的把所有新手会遇到的难题都考虑到了，并且给出了解决方案。即使是对育儿有一定了解的人，也能从中获得新的知识和启发，让我对即将到来的新生命有了更充分的准备和信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将成为新手妈妈的人，我之前看过的很多育儿书籍都让我感到眼花缭乱，信息量太大，反而不知道该从何入手。但《超级月嫂的月子百科》这本书，真的给了我一种“拨开云雾见日出”的感觉。它的语言风格非常朴实，没有太多专业的术语，读起来一点压力都没有，就像是听一位经验丰富的朋友在分享她的育儿心得。我尤其喜欢它在处理宝宝“小毛病”上的建议，比如如何应对红屁屁、鹅口疮、胀气等，都写得非常具体，并且给出了多种可行的解决方案，让我不再像之前那样手足无措。书中还包含了大量的实用表格和清单，比如新生儿每天的喂奶量参考表、宝宝疫苗接种时间表、产后妈妈的恢复记录表等等，这些都能帮助我更系统地管理宝宝的成长和自己的恢复。这本书让我觉得，育儿并不是一件那么“可怕”的事情，只要掌握了科学的方法，一切都能迎刃而解。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书的初衷，其实是希望能够找到一本关于新生儿护理的“一本通”，能解答我所有的疑问。这本书确实做到了这一点，它将庞杂的月子知识梳理得井井有条。我尤其对其中关于“产后妈妈身体恢复”的部分印象深刻，它不仅提供了专业的指导，还强调了妈妈身心健康的重要性，这一点在很多育儿书中并不常见。书中列举了许多产后妈妈容易遇到的困扰，例如乳腺炎、产后抑郁、身体水肿等，并给出了详细的应对策略和食疗建议。我个人觉得，这本书最大的亮点在于它的“百科”性质，几乎涵盖了所有与月子相关的方面，从产妇的饮食调理、身体复健，到新生儿的喂养、睡眠、洗浴、日常护理，甚至是宝宝的早期启蒙，都有涉及。它不是简单地罗列知识点，而是通过逻辑清晰的章节划分，将这些知识系统地呈现出来，让读者能够循序渐进地学习和掌握。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，科学的育儿知识能够为新生命保驾护航，所以一直在寻找一本可靠的育儿指导书籍。当我在书店偶然翻到《超级月嫂的月子百科》时，就被它详实的内容和清晰的逻辑所吸引。这本书不仅仅是传授技巧，更重要的是它强调了“科学”的理念，例如书中对于宝宝喂养的建议，不是简单地告诉你要喂多少，而是根据宝宝的月龄、体重以及个体差异，给出了科学的喂养指导原则，并详细解释了母乳喂养和配方奶喂养的优缺点，以及如何科学地混合喂养。我对于书中关于“新生儿安全”的章节尤其看重，里面详细介绍了如何安全地抱睡、如何正确使用安全座椅、如何防止宝宝发生意外等等，这些都是保障宝宝健康成长的关键。而且，这本书的知识点更新也比较及时，能够跟上最新的育儿理念和发展趋势，让我觉得非常有价值。