心靈擇食：十年精華，邱錦伶 的情緒食療法 孫儷親測並作序推薦！明星養生顧問邱錦伶十年精華 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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邱錦伶 著

圖書標籤:

• 情緒療愈
• 食療
• 養生
• 健康
• 心理學
• 女性健康
• 孫儷推薦
• 邱錦伶
• 心靈成長
• 飲食調理

店鋪： 中南博集天捲官方旗艦店

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535792075

商品編碼：11598517085

開本：16

齣版時間：2017-04-01

基本信息

商品名稱： Word/Excel/PPT 2016 商務辦公從入門到精通	齣版社： 清華大學齣版社	齣版時間：2018-04-01
作者：張倩	譯者：	開本： 16開
定價： 79.00	頁數：	印次： 1
ISBN號：9787302493037	商品類型：圖書	版次： 1

編輯推薦

(1)融入作者10年Office培訓經驗，全麵講解Word、Excel和PowerPoint 2016商務辦公的基本方法、疑難問題與操作技巧(2)適閤普通財務人員、人力資源專員、辦公文員、普通文秘等職場新人的商務辦公實戰書(3)針對辦公新人的需要組織講解和實戰演練，使讀者快速掌握Office 2016在文檔編輯、數據處理和內容演示等辦公領域的操作技巧(4)完整的3個商務應用實例，分彆展示瞭Word、Excel和PowerPoint在商業環境中的應用技巧(5)重點內容搭配視頻教程，多方位學習，解決商務辦公的關鍵點 高效商務辦公，一看就會，一讀就懂，容易懂，內容全，接地氣

內容提要

Office 2016的功能更加強大，操作更為方便，與網絡的結閤更加緊密。本書從Office 2016的基本操作和實際應用入手，全麵介紹用戶在日常工作中*常用的Word、Excel和PowerPoint三大辦公軟件的使用技巧。 全書分為5篇，共26章。**篇為Office 2016 入門篇，介紹Office 2016的工作環境和基本操作技巧。第二篇為Word 2016篇，介紹瞭Word 2016文本操作、文本和段落格式的設置、文檔的美化、頁麵格式和版式的設置、錶格的使用、圖文混排和高效辦公的技巧。第三篇為Excel 2016篇，介紹瞭Excel的基本操作、單元格數據和格式的設置、公式和函數、圖錶的應用、分析和處理數據以及工作錶的打印等知識。第四篇為PowerPoint 2016篇，介紹瞭PowerPoint演示文稿的構建、幻燈片中文字的使用、版式的設計、各種媒體對象的應用、動畫的製作以及放映管理等知識。第五篇為Office 2016之實例篇，通過3個商業應用實例介紹瞭Office 2016各組件在商業環境中的應用技巧。 本書內容豐富，可操作性強，具有很強的實用性，同時知識點詳盡，方便讀者查閱。本書適用於需要學習使用Office的初級用戶以及希望提高Office辦公應用能力的中高級用戶，也適閤大中專院校的學生閱讀，可以作為各類辦公人員的培訓教材使用。對於廣大的Office愛好者，本書也是一本有實用價值的技巧參考書。

作者簡介

張倩，Office辦公培訓講師，常年在全國各地進行各種Office培訓，包括基礎的word圖文製作、Excel數據錶製作與分析、PPT演示和分享等課程。有超過10年的Office辦公軟件的使用經驗，在培訓過程中與各種辦公新手打交道，熟悉HR、財務、文員等辦公新手在學習Office軟件中碰到的問題。

目錄

目 錄 第1篇 Office 2016之入門篇 第1章 設計Office 2016的操作界麵 3 1.1 OFFICE 2016的操作界麵 3 1.1.1 功能區 3 1.1.2 特殊的“文件”窗口 4 1.1.3 方便的快速訪問工具欄 5 1.1.4 從狀態欄中獲得信息 5 1.2 自定義操作環境 6 1.2.1 自定義快速訪問工具欄 6 1.2.2 設置功能區 9 1.2.3 設置程序窗口的外觀 15 1.2.4 設置程序窗口元素 16 1.3 本章拓展 18 1.3.1 快捷的操作按鍵 18 1.3.2 獲取Office幫助 19 第2章 Office 2016的基本操作 20 2.1 OFFICE 2016的啓動和退齣 20 2.1.1 啓動Office 2016應用程序 20 2.1.2 退齣Office 2016應用程序 23 2.2 操作OFFICE窗口 24 2.2.1 操作程序窗口 24 2.2.2 設置窗口大小比例 24 2.2.3 使用多個窗口 24 2.3 操作OFFICE文檔 25 2.3.1 新建文檔 25 2.3.2 打開文檔 28 2.3.3 打開*近編輯的文檔 33 2.3.4 保存文檔 36 2.3.5 設置文檔的保存路徑 37 2.4 本章拓展 38 2.4.1 瞭解文檔信息 38 2.4.2 設置文檔的自動恢復功能 40 2.4.3 將文檔轉換為PDF文檔 40 第2篇 Office 2016之Word篇 第3章 Word文檔中的文本操作 45 3.1 選擇文本 45 3.1.1 快速選擇文本 45 3.1.2 選擇文檔中的行 48 3.1.3 選擇文檔中的段落 49 3.1.4 使用“擴展式選定”方式 快速選擇文本 51 3.2 復製和移動文本 53 3.2.1 復製文本 53 3.2.2 移動文本 54 3.2.3 剪貼闆的妙用 54 3.3 在文檔中輸入特殊內容 56 3.3.1 輸入符號和特殊字符 57 3.3.2 輸入日期和時間 62 3.3.3 在文檔中輸入公式 63 3.3.4 “自動更正”和“自動圖文集”功能的使用 70 3.3.5 文本的插入和改寫 73 3.4 查找和替換 73 3.4.1 方便的“導航”窗格 74 3.4.2 在Word中進行模糊查找 75 3.4.3 替換文本 77 3.4.4 文檔中的特殊替換操作 78 3.5 本章拓展 80 3.5.1 使用智能剪切和粘貼 80 3.5.2 快速獲得繁體字文檔 81 3.5.3 使用搜索代碼進行查找 82 第4章 文本和段落格式 85 4.1 設置文本格式 85 4.1.1 基本的文字設置 85 4.1.2 設置字符間距 88 4.2 設置段落格式 89 4.2.1 設置段落對齊方式 89 4.2.2 設置段落縮進 90 4.2.3 設置行間距和段落間距 93 4.3 本章拓展 95 4.3.1 使用製錶符 95 4.3.2 使用Tab鍵調整段落縮進 96 4.3.3 段落的首字下沉效果 98 第5章 文檔的美化 100 5.1 使用樣式格式美化文檔 100 5.1.1 套用內置樣式格式 100 5.1.2 修改和自定義樣式格式 101 5.1.3 管理樣式 104 5.2 美化文檔中列錶項目 106 5.2.1 在段落中添加項目符號 106 5.2.2 創建多級列錶 107 5.3 使用邊框和底紋 110 5.3.1 在文檔中使用段落邊框 110 5.3.2 為整個文檔添加邊框 111 5.3.3 為段落添加底紋 112 5.4 使用特殊的中文版式 113 5.4.1 將文字竪排 113 5.4.2 文字的縱橫混排 114 5.4.3 閤並字符 115 5.4.4 雙行閤一 116 5.5 本章拓展 117 5.5.1 快速刪除段落前後的空白 117 5.5.2 使圖片和文本對齊 118 5.5.3 使用格式刷 118 第6章 頁麵格式和版式設置 120 6.1 文檔的頁麵設置 120 6.1.1 設置頁麵的大小和方嚮 120 6.1.2 設置頁邊距 122 6.1.3 自定義默認頁麵 123 6.2 文檔的分頁和分節 123 6.2.1 為文檔分頁 123 6.2.2 為文檔分節 125 6.3 文檔的頁麵背景 125 6.3.1 使用稿紙格式 125 6.3.2 為文檔添加水印 126 6.3.2 設置頁麵背景 127 6.4 文檔的頁眉和頁腳 130 6.4.1 創建頁眉和頁腳 130 6.4.2 在頁眉和頁腳中添加特定的元素 131 6.4.3 添加頁碼 133 6.5 分欄排版 136 6.5.1 創建分欄 136 6.5.2 對分欄進行設置 136 6.5.3 使用分欄符調整分欄 137 6.6 長文檔的頁麵要素 138 6.6.1 使用腳注和尾注 139 6.6.2 使用目錄和索引 141 6.6.3 使用交叉引用 145 6.7 本章拓展 147 6.7.1 在文檔中添加行號 147 6.7.2 創建書法字帖 148 6.7.3 使分欄均等 150 第7章 文檔中的錶格 152 7.1 在文檔中創建錶格 152 7.1.1 插入錶格 152 7.1.2 繪製不規則錶格 153 7.1.3 使用Excel錶格 155 7.2 編輯錶格中文本 155 7.2.1 在錶格中輸入文本 155 7.2.2 設置對齊方式 156 7.2.3 文字方嚮和單元格邊距 157 7.3 編輯錶格 158 7.3.1 操作單元格 158 7.3.2 設置錶格列寬和行高 162 7.3.3 設置錶格的邊框和底紋 163 7.3.4 快速設置錶格樣式 165 7.4 錶格的計算和排序 166 7.4.1 錶格中的數據計算 166 7.4.2 錶格中數據的排序 167 7.5 本章拓展 168 7.5.1 將文本轉換為錶格 168 7.5.2 對錶格進行自動調整 169 7.5.3 使數據按小數點對齊 170 第8章 文檔的圖文混排 172 8.1 在文檔中使用圖片 172 8.1.1 在文檔中插入圖片 172 8.1.2 對圖片大小進行調整 174 8.1.3 設置圖片版式 176 8.2 在文檔中使用圖形 178 8.2.1 繪製自選圖形 179 8.2.2 選擇圖形並更改圖形形狀 179 8.2.3 在圖形中添加文字 182 8.3 在文檔中使用文本框 182 8.3.1 插入文本框 183 8.3.2 文本框與文字 183 8.4 本章拓展 185 8.4.1 設置圖片的默認插入方式 185 8.4.2 自動為圖片添加編號 186 8.4.3 保存文檔中的圖片 187 第9章 Word的高效辦公 188 9.1 文檔的校對和多語言

身體與心靈的對話：一場溫柔的飲食革命 在這個快節奏的時代，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，讓情緒的陰影悄悄侵蝕著我們的健康。當我們感到疲憊、焦慮、易怒，或是被莫名的體重睏擾時，是否曾停下來，聆聽身體內在的聲音？我們手中的食物，又扮演著怎樣的角色，連接著我們的生理需求與情緒起伏？ 《心靈擇食》並非一本簡單的食譜，它更像是一本開啓身體與心靈對話的指南，一本關於如何通過飲食達到身心和諧的深度探索。這本書凝聚瞭邱錦伶女士十年磨一劍的養生智慧，她以獨特的視角，將中國傳統食療精髓與現代營養學、心理學洞察巧妙融閤，為我們揭示瞭一條通往健康與幸福的全新路徑。 重塑你與食物的關係：從“吃什麼”到“為何吃” 我們之所以需要關注“心靈擇食”，是因為我們常常陷入瞭對食物的誤解。在信息爆炸的時代，我們被各種“健康飲食”的理論、減肥的口號、新奇的食材所淹沒，卻常常迷失瞭方嚮。我們可能知道某種食物“有營養”，卻不瞭解它為何能滋養我們的身體，更不清楚它是否能安撫我們躁動的心靈。 邱錦伶女士在書中，將引導我們跳齣“吃什麼”的錶麵框架，深入探究“為何吃”的本質。她鼓勵我們放下對食物的評判，不再將食物簡單地劃分為“好”與“壞”，而是以一種更加平和、覺察的態度去麵對它們。這是一種邀請，邀請我們重新審視與食物建立的連接，理解食物背後所蘊含的能量與信息，以及它們如何潛移默化地影響著我們的情緒狀態和整體健康。 情緒的密碼藏在食物裏：理解身體的情緒錶達 我們常常在不經意間，用食物來“填補”內心的空虛，用美食來“奬勵”辛苦的自己，或是用甜食來“安撫”負麵情緒。殊不知，這種“情緒性進食”的行為，往往是一種信號，預示著我們內心深處的需求未被滿足。當我們感到壓力時，渴望高糖高油的食物；當我們情緒低落時，尋找能帶來短暫慰藉的零食。這些看似自然的反應，實則是在嚮我們發齣求救的信號。 《心靈擇食》將深入剖析情緒與食物之間的復雜聯係。邱錦伶女士憑藉其豐富的臨床經驗，將教會我們如何識彆身體的情緒信號。例如，當我們渴望酸味食物時，可能是在提醒我們需要排毒；當我們對辛辣食物情有獨鍾時，可能是在錶達內心的壓抑和不滿；當我們對甜食無法抗拒時，則可能是在尋求安慰和溫暖。通過理解這些信號，我們便能找到問題的根源，而不是僅僅停留在錶麵的進食行為上。 情緒食療的智慧：以食養心，以心調食 情緒食療，並非是簡單地為某種情緒選擇某種食物。它是一種更加精妙的智慧，強調“以食養心，以心調食”的雙嚮互動。這意味著，我們不僅要瞭解吃什麼能滋養我們的情緒，更要學會如何通過調整心態，來影響我們對食物的選擇和消化吸收。 邱錦伶女士在書中，將提供一係列切實可行的情緒食療方案。她會根據不同的情緒睏擾，例如焦慮、抑鬱、失眠、易怒等，推薦相應的食材、烹飪方法和飲食時機。這些方案並非僵化的規定，而是提供瞭靈活的思路和豐富的選擇，讓我們能夠根據自己的實際情況，找到最適閤自己的解決方案。 不止於食材：傾聽身體的聲音，重建飲食節奏 《心靈擇食》的深刻之處在於，它超越瞭單純的食材推薦，而是引導我們重新建立與身體的連接。這包括： 傾聽身體的飢餓與飽腹信號： 我們常常因為外界的乾擾（例如看到美食廣告、彆人在吃）或是習慣，而忽略瞭身體真實的飢餓感和飽腹感。學會傾聽這些信號，是迴歸自然飲食的關鍵一步。 重建健康的飲食節奏： 規律的用餐時間，不僅有助於消化吸收，更能幫助穩定情緒。書中將提供關於如何建立健康飲食節奏的建議，讓我們不再成為“隨心所欲”的進食者。 覺察用餐時的狀態： 我們在用餐時是否心不在焉？是否邊看手機邊吃飯？這些都會影響我們對食物的感知和消化。書中將引導我們學會“正念飲食”，在用餐時全心投入，細細品味食物的滋味，感受身體的反饋。 認識情緒性進食的陷阱： 瞭解情緒性進食的背後原因，學習如何識彆和管理觸發情緒性進食的誘因，並探索更健康的應對方式。 食物的能量與象徵意義： 邱錦伶女士將帶我們探索不同食物的能量屬性和象徵意義，理解食物不僅僅是提供能量的物質，更蘊含著大自然的饋贈和生命的力量。 為你的身心健康充電：發現內在的療愈力量 《心靈擇食》的最終目的，是幫助我們成為自己身體和情緒的“總指揮”。通過理解食物與情緒之間的深刻聯係，掌握情緒食療的智慧，我們能夠： 緩解身體的不適： 許多身體上的小毛病，如消化不良、頭痛、疲勞等，都可能與情緒失調有關。通過調整飲食，我們可以從根源上改善這些問題。 穩定情緒，提升幸福感： 當我們的身體得到滋養，情緒得到安撫時，我們會感到更加平和、快樂和滿足。 改善睡眠質量： 很多失眠問題，都可以通過調整飲食來得到改善。 找迴能量與活力： 擺脫情緒的束縛，讓身體得到恰當的滋養，我們將重新擁有充沛的精力去麵對生活。 建立長期的健康生活方式： 這本書提供的不僅僅是短期的解決方案，而是引導我們建立一種可持續的、與身心和諧共處的生活方式。 《心靈擇食》是一場溫柔的飲食革命，它邀請你放下過往的飲食陋習，以一顆開放的心去探索身體的奧秘，去發現食物的療愈力量。它將幫助你理解，真正的健康，源於身與心的和諧統一。當你開始用愛與覺察去對待食物，去傾聽身體的聲音，你會發現，你手中握著的，不僅僅是食物，更是通往健康、幸福與內在平靜的金鑰匙。這十年精華，是獻給所有渴望找迴內在平衡、重塑生命活力的你。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字一開始就深深吸引瞭我。《心靈擇食：十年精華，邱錦伶的情緒食療法 孫儷親測並作序推薦！明星養生顧問邱錦伶十年精華》，光是看到“心靈擇食”四個字，就覺得很有深度，好像不僅僅是關於吃什麼，更是在探討我們內心與食物之間的微妙聯係。孫儷的親測和推薦，更是為這本書增添瞭巨大的信任感和吸引力。作為明星，她們的形象和健康狀況總是備受關注，能得到孫儷這樣一位注重養生的藝人的肯定，足以說明這本書的價值和影響力。邱錦伶這個名字，雖然我之前並不熟悉，但“明星養生顧問”這個頭銜，立刻讓我對她的專業性和經驗産生瞭敬意。十年精華，意味著這是她多年來在情緒食療領域的經驗沉澱和智慧結晶，這本身就是一個非常有分量的承諾。我很好奇，她是如何將“情緒”與“食療”這兩個看似不相關的概念巧妙地結閤在一起的？在快節奏的現代生活中，我們常常會因為各種情緒而暴飲暴食，或者食欲不振，這種身心的雙重睏擾，這本書是否能提供有效的解決方案？這本書的封麵設計也很有意思，簡潔而又不失格調，傳遞齣一種溫和而治愈的氛圍，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我迫不及待地想知道，邱錦伶究竟是如何通過食物來調理我們復雜的情緒的，以及這些方法是否真的能觸及我們內心深處的痛點，幫助我們實現身體和心靈的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字——《心靈擇食：十年精華，邱錦伶的情緒食療法 孫儷親測並作序推薦！明星養生顧問邱錦伶十年精華》，光是看著就讓人感到一種專業和可靠。孫儷的推薦，特彆是“親測”並作序，這在任何書籍的推廣中都是一個巨大的亮點，說明這本書的實踐效果得到瞭高度認可。作為普通讀者，我們總是更容易被明星的親身經曆所打動，因為她們的生活和工作壓力都很大，如果她們的養生方法能夠奏效，那麼對於我們普通人來說，也一定有藉鑒意義。邱錦伶“明星養生顧問”的身份，加上“十年精華”的沉澱，讓我覺得這本書的內容必然是經過瞭長期的研究和實踐，積纍瞭豐富的經驗。我一直對“情緒食療”這個概念非常感興趣，因為我深知情緒對身體健康有著至關重要的影響，而很多時候，飲食又是連接情緒的重要橋梁。我很好奇，邱錦伶是如何將兩者巧妙地結閤起來，提供一套切實可行的方法，幫助人們通過調整飲食來改善情緒，從而達到身心的健康。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本關於食物的書，更是一本關於如何愛自己、如何與自己的身體和心靈對話的書。

評分☆☆☆☆☆

這本《心靈擇食》的推薦語讓我覺得它不僅僅是一本普通的食譜或者健康指南。孫儷的背書，以及“明星養生顧問”的頭銜，都讓我對其內容産生瞭濃厚的興趣。我一直在尋找一種能夠從根本上解決我情緒化進食問題的方法，常常會因為壓力過大而想吃一些不健康的食物，事後又會感到自責和懊惱。這本書承諾的“情緒食療法”，聽起來就像是為我量身定製的。我希望這本書能夠深入剖析情緒與飲食之間的內在聯係，不僅僅是告訴我們“吃什麼”，更重要的是“為什麼”要這麼吃，以及如何在吃的過程中，更好地理解和管理自己的情緒。邱錦伶十年精華的積纍，意味著這套理論和方法是經過長期實踐檢驗的，擁有相當的成熟度和有效性。我期待書中能夠提供一些具體的、可操作的建議，比如針對不同情緒狀態，應該選擇哪些食物，或者可以通過怎樣的飲食習慣來穩定情緒。同時，“心靈擇食”這個詞也暗示瞭它可能包含一些關於如何傾聽身體信號、如何與食物建立更健康的關係的哲學思考。我希望能在這本書中找到一套完整的體係，不僅能改善我的飲食習慣，更能幫助我提升內在的覺察力，最終實現由內而外的健康。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注身心健康的人，我一直對“食療”這個概念非常著迷，而《心靈擇食》這本書則將“情緒”這個維度引入其中，這無疑是極具創新性和吸引力的。孫儷的親身體驗和序言推薦，對於提升這本書的可信度和影響力起到瞭至關重要的作用。我深知，在娛樂圈，保持良好的身心狀態是多麼不容易，而孫儷多年來一直保持著健康積極的形象，這足以說明她在這方麵的經驗是值得藉鑒的。邱錦伶作為“明星養生顧問”，其“十年精華”所蘊含的知識和方法，我非常期待能夠深入瞭解。我很好奇，她是如何將傳統的食療理論與現代人的心理需求相結閤的？書中是否會提供一些科學的解釋，說明某些食物是如何影響我們的大腦和情緒的？我希望這本書能夠幫助我擺脫“情緒性進食”的睏擾，學會如何通過閤理的飲食來調節和平衡我的情緒，而不是被情緒所左右。這本書給我的感覺是一種溫柔而有力量的指引，它不僅僅是關於如何選擇食物，更是關於如何選擇一種更健康、更智慧的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

《心靈擇食：十年精華，邱錦伶的情緒食療法 孫儷親測並作序推薦！明星養生顧問邱錦伶十年精華》這個書名本身就充滿瞭吸引力，它預示著這本書將是一次深入的自我探索和療愈之旅。孫儷的推薦，尤其是以“親測”的方式，為這本書增添瞭極強的說服力，讓人不禁想瞭解這位備受矚目的明星是如何通過邱錦伶的方法獲得身心健康的。我一直對“情緒食療”這個概念感到好奇，因為我深知食物不僅為身體提供能量，也能夠影響我們的情緒狀態。很多時候，我在感到焦慮、疲憊或失落時，會不自覺地尋求食物的慰藉，但事後往往會後悔。這本書的齣現，似乎給瞭我一個絕佳的機會，去深入瞭解情緒與食物之間的深刻聯係，並學習如何通過科學閤理的飲食來達到情緒的平衡。邱錦伶“十年精華”的提煉，也讓我對這本書的內容充滿瞭信心，這意味著它並非一時興起的理論，而是經過瞭長時間的沉澱和實踐檢驗。我期待這本書能夠為我提供一套行之有效的方法，幫助我認識到自己的情緒需求，並學會如何通過食物來滿足這些需求，從而實現身心的和諧統一。