新編大學體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張繼輝，申建勇，李靜 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 運動健身
• 健康教育
• 課程資源
• 體育理論
• 技能訓練
• 校園文化

齣版社： 航空工業齣版社

ISBN：9787802433380

版次：1

商品編碼：10312427

包裝：平裝

叢書名： 高職高專“十一五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2009-06-01

用紙：膠版紙

頁數：297

字數：427000

正文語種：中文

編輯推薦

　　《新編大學體育》根據教育部最新頒布的《學校體育工作條例》、《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》和《大學生體質健康標準》的精神而精心編寫的。全書共分十八章，圍繞體育與健康兩個核心，融閤瞭健康常識，高校體育，體育鍛煉的原則、內容、方法及計劃，運動性疾病和運動損傷等理論知識和運動實踐，強調理論與實踐相結閤。並且在講解運動實踐時，配備瞭大量的圖示，便於讀者更好地理解書中所講知識點，以提高閱讀速度和節省閱讀時間。

內容簡介

《新編大學體育》共分十八章，涵蓋瞭高職高專院校體育課及課外延伸所需內容。在前六章中，分彆介紹瞭體育與健康，體育鍛煉的作用，體育鍛煉的原則、內容、方法及計劃，運動性病癥及運動損傷，大學生體質健康標準的測定，體育欣賞等方麵的一些基本知識。從第七章到第十八章，分彆介紹瞭田徑、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網球、遊泳、健美操、武術、多種娛樂健身運動和體育舞蹈。
《新編大學體育》視角新穎，信息量大，內容翔實，是集理論性、實用性和科學性為一體的教材，可作為高職高專各專業的體育教材。

內頁插圖

目錄

第一章 體育與健康入門
第一節 健康常識
一、四維健康觀
二、健康五要素
三、衡量人體健康的10條標準
四、關於亞健康狀態
五、影響健康的因素
第二節 體育與健康
一、體育的起源和定義
二、體育與健康的關係
第三節 高校體育教育
一、高校體育教育應具備的理念
二、高校體育教育目標
三、高校體育課程設置
四、課外體育活動

第二章 體育鍛煉的作用
第一節 體育鍛煉的生理作用
一、體育鍛煉對神經係統的作用
二、體育鍛煉對循環係統的作用
三、體育鍛煉對呼吸係統的作用
四、體育鍛煉對運動係統的作用
第二節 體育鍛煉與心理調節
一、心理健康的定義及標準
二、體育鍛煉對心理健康的促進
三、影響體育鍛煉産生良好心理效應的因素
第三節 體育鍛煉與社會適應
一、體育鍛煉與價值觀念、競爭意識和競爭手段
二、體育鍛煉與協作意識、社會角色、個性形成和人際關係
第四節 體育鍛煉與常見疾病的防治
一、體育鍛煉對脂肪肝的防治
二、體育鍛煉對肥胖癥的防治
三、體育鍛煉與糖尿病的防治
四、體育鍛煉與神經癥的防治
五、體育鍛煉與哮喘的防治
六、體育鍛煉與肝炎的防治

第三章 體育鍛煉的原則、內容、方法及計劃
第一節 體育鍛煉應遵守的原則
一、自覺性原則
二、全麵性原則
三、循序漸進原則
四、經常性原則
五、安全性原則
第二節 體育鍛煉的內容及選擇
一、體育鍛煉的內容
二、體育鍛煉內容的選擇
第三節 體育鍛煉的方法
一、提高身體素質的方法
二、利用自然因素鍛煉方法
三、跑步鍛煉法
第四節 體育鍛煉計劃和運動處方
一、製定鍛煉計劃的依據
二、鍛煉計劃的內容
三、運動處方

第四章 運動性病癥及運動損傷
第一節 運動性病癥及其處理
一、運動性昏厥
二、運動性腹痛
三、極點
四、肌肉痙攣
五、肌肉酸痛
六、運動性中暑
七、凍瘡
八、遊泳性中耳炎
九、運動性低血糖癥
十、運動性貧血
十一、運動性血紅蛋白尿
第二節 運動損傷及其防治
一、運動損傷的分類
二、運動損傷的發生原因
三、運動損傷的預防
四、常見運動損傷的處理

第五章 大學生體質健康標準的測定
第一節 什麼是體質
第二節 《大學生體質健康標準》簡介
一、《大學生體質健康標準》的測試項目
二、《大學生體質健康標準》的測試項目操作方法及其評價指標
第三節 大學生體質健康的評定

第六章 體育欣賞
第一節 體育欣賞簡介
一、體育欣賞的內容
二、體育欣賞的意義
第二節 如何欣賞體育比賽
一、欣賞體育比賽前的準備
二、欣賞體育比賽的角度
三、欣賞體育比賽之後的迴顧

第七章 田徑運動
第一節 田徑運動概述
一、田徑運動的起源與發展
二、田徑運動的特點
三、田徑運動的項目和分類
第二節 競走
一、比賽規則
二、基本技術
第三節 跑類運動
一、比賽場地及器材
二、比賽規則
三、基本技術
第四節 跳躍類運動
一、比賽場地及器材
二、比賽規則
三、基本技術
第五節 投擲類運動
一、比賽場地及器材
二、比賽規則
三、基本技術

第八章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
一、籃球運動的起源與發展
二、籃球運動的特點
三、籃球場、籃球架和籃球
四、籃球比賽規則
五、籃球運動常用術語
第二節 基本技術
一、腳步移動
二、傳接球
三、運球
四、投籃
第三節 基本戰術
一、傳切配閤
二、掩護配閤
三、突分配閤
四、換防配閤
五、補防配閤
六、關門配閤

第九章 足球運動
第十章 排球運動
第十一章 乒乓球運動
第十二章 羽毛球運動
第十三章 網球運動
第十四章 遊泳運動
第十五章 健美操
第十六章 武術運動
第十七章 娛樂健身
第十八章 體育舞蹈

精彩書摘

自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的。例如，我是什麼人、我主張什麼、我喜歡什麼、我不喜歡什麼等，包括社會方麵的自我概念和身體方麵的自我概念等。其中，身體方麵的自我概念包括身體錶象和身體自尊。身體錶象是指頭腦中形成的身體圖像，身體自尊則主要包括一個人對自身運動能力、身體外貌（吸引力）、身體抵抗能力和健康狀況的評價。
身體錶象和身體自尊障礙在正常人群中是普遍存在的，據報告，54％的大學生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾嚮於高估身高和低估體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體錶象和身體自尊方麵的障礙。身體錶象和身體自尊與整體自我概念有關，無論是男性還是女性，對身體錶象的不滿意會使其身體自尊變低，並産生不安全感和抑鬱癥狀。
堅持體育鍛煉可使人體格強壯、精力充沛，因此，體育鍛煉對於改善人的身體錶象和身體自尊至關重要。（六）體育鍛煉有助於消除心理病疾
社會競爭的日益激烈和生活壓力的加大會使人産生焦慮、憂愁、煩惱和悲觀等不良情緒，這些不良的心理障礙會影響人的情感、意誌和良好人際關係的建立，容易形成不健康心理。適當的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，産生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫焦慮、憂愁和悲觀等消極因素，並消除心理障礙。
就目前而言，心理疾病的大部分病因，以及體育鍛煉有助於治療心理疾病的機理尚未完全清楚，但體育鍛煉作為一種心理治療手段在國外已經開始流行。對於學生，通過體育鍛煉可以減緩或消除由於學習和其他方麵的挫摺引起的焦慮和抑鬱等癥狀，為不良情緒的宣泄提供瞭一種閤理有效的手段，從而有效防止心理障礙或者心理疾病的産生。
綜上所知。體育鍛煉不僅可以有效地促進智力的發展、培養良好的情緒體驗、形成和諧的人際關係、促進堅強品質的形成，而且能增進心理健康，有效防止心理疾病的産生。因此，閤理的體育鍛煉是不可缺少的。
……

前言/序言

《新編大學體育》 一、 導論：體育在現代大學教育中的地位與意義 在高等教育日益強調全麵發展與素質培養的今天，體育教育作為大學教育體係中不可或缺的重要組成部分，其價值與意義被前所未有地凸顯。它不再僅僅是簡單的體能訓練，而是貫穿於學生身心健康、人格塑造、社會適應能力乃至未來職業生涯的多元化教育維度。 1. 身心健康的基石：大學階段是人生觀、價值觀形成的關鍵時期，同時也是身體機能發展的黃金時期。高強度的學業壓力、不規律的生活作息，常常使大學生麵臨著體能下降、亞健康狀態的嚴峻挑戰。《新編大學體育》旨在通過科學係統的體育教學，幫助學生認識自身身體狀況，掌握科學的鍛煉方法，培養終身體育的意識和習慣，從而構建堅實的身體素質，抵禦疾病侵襲，保持旺盛的生命活力。 2. 人格魅力的熔爐：體育運動不僅僅是力量與速度的比拼，更是意誌、品德、協作與競爭精神的體現。在運動場上，學生需要麵對挑戰、剋服睏難，學會堅持與忍耐；需要與隊友協作配閤，理解信任，學會溝通與閤作；需要尊重規則，公平競爭，培養高尚的體育道德。這些在運動中磨礪齣的品質，將潛移默化地轉化為學生堅韌的意誌、豁達的心態、良好的團隊精神和高度的社會責任感，成為其未來人生道路上寶貴的精神財富。 3. 智識拓展的夥伴：體育運動與智力活動並非相互排斥，而是相輔相成。《新編大學體育》的教學內容涵蓋瞭運動項目的技術細節、戰術策略、運動生理學、運動心理學以及體育發展史等多個方麵，這本身就是一項智力活動的訓練。通過對運動知識的學習和實踐，學生能夠提升分析、判斷、決策能力，學會科學地解決問題。同時，體育運動能夠促進大腦的血液循環，提升專注力和記憶力，從而反哺學業。 4. 社會適應的練兵場：現代社會對人纔的要求是多元化的，不僅要有紮實的專業知識，還需要具備良好的溝通協調能力、團隊閤作精神和抗壓能力。《新編大學體育》提供的集體項目和團隊活動，為學生提供瞭真實的社會交往模擬環境。在團隊協作中，學生學會瞭如何與不同性格、不同背景的人相處，如何有效地錶達自己的觀點，如何化解矛盾，如何共同達成目標。這些寶貴的社會交往經驗，將極大地提升學生在未來社會中的適應能力和競爭力。 5. 終身體育的啓濛：《新編大學體育》承擔著嚮大學生普及體育文化、激發體育興趣、培養終身體育習慣的重要使命。大學體育的體驗和感悟，將為學生構建起對體育的積極認知，使他們認識到體育不僅是大學階段的必修課，更是貫穿人一生的健康生活方式。畢業後，他們能夠自覺地將體育運動融入日常生活，保持身心健康，享受運動帶來的樂趣。 二、 課程設計理念：科學性、係統性、趣味性與實踐性 《新編大學體育》在課程設計上，始終堅持以下四大核心理念，力求打造一門既能滿足國傢教育政策要求，又能真正服務於學生全麵發展的優質課程。 1. 科學性：課程內容嚴格遵循運動科學、生理學、心理學等學科的最新研究成果。授課教師具備紮實的專業知識和豐富的教學經驗，能夠準確解讀學生身體狀況，提供個性化的指導。運動項目的選擇、訓練方法的製定、訓練強度的控製，都以科學的理論為依據，避免盲目和隨意，確保教學的有效性和安全性。課程注重運動損傷的預防與處理，引導學生建立科學的健身觀。 2. 係統性：課程體係結構清晰，由基礎理論、專項技能、體能訓練、健康教育等多個模塊有機構成。基礎理論部分幫助學生建立宏觀的體育認知；專項技能部分則引導學生掌握一項或多項運動的基本技術和戰術；體能訓練部分旨在提升學生的心肺功能、力量、耐力、柔韌性等基本身體素質；健康教育部分則關注學生的健康生活方式、運動營養、心理調適等。各模塊之間相互關聯，層層遞進，形成完整的知識與能力訓練閉環。 3. 趣味性：枯燥的訓練容易磨滅學生的學習熱情。《新編大學體育》在教學過程中，注重引入多樣化的教學手段，如情景教學、遊戲化教學、競賽性教學等，激發學生的學習興趣。同時，課程提供瞭豐富的運動項目選擇，涵蓋球類、田徑、體操、武術、舞蹈、戶外拓展等，滿足不同學生的興趣愛好。鼓勵學生探索和嘗試新的運動項目，體驗運動的樂趣，發現運動的魅力。 4. 實踐性：體育教育的本質在於實踐。《新編大學體育》的教學重點在於“練”與“賽”。理論教學與實踐訓練緊密結閤，課堂講解與課後練習相結閤。鼓勵學生積極參與各項體育活動，將所學技能運用到實際運動中。通過組織校內運動會、班級比賽、社團活動等，為學生提供展示自我、檢驗學習成果的平颱，培養學生的實踐能力和臨場應變能力。 三、 課程內容模塊化設計與特色 《新編大學體育》的課程內容經過精心設計，分為若乾個相互獨立又相互補充的模塊，以滿足不同學生的需求和興趣。 1. 基礎體能訓練模塊： 心肺耐力提升：介紹有氧運動的原理，教授跑步、遊泳、跳繩、自行車等多種有氧運動的正確方法和訓練計劃。旨在增強學生的心髒功能，提高肺活量，改善血液循環。 力量與耐力訓練：講解肌肉生理學基礎，教授俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、引體嚮上等基礎力量訓練動作，以及負重訓練的基本原則。目標是增強學生肌肉力量和爆發力，提高身體的整體協調性和穩定性。 柔韌性與平衡性訓練：涵蓋拉伸運動、瑜伽、太極等，強調運動前的熱身和運動後的放鬆，以及日常生活中保持身體柔韌性的重要性。提升關節活動度，預防運動損傷，改善身體姿態。 協調性與靈敏性訓練：通過模仿、反應訓練、敏捷梯等方式，提升學生身體各部分的協調配閤能力以及快速反應和改變方嚮的能力。 2. 專項運動技能模塊： 球類運動：提供籃球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、網球等多種球類運動的入門及進階教學。詳細講解基本技術（如運球、傳球、投籃、扣球、踢球、擊球等）、基本戰術意識、以及比賽規則。鼓勵學生在實踐中體驗團隊協作的樂趣。 田徑項目：涵蓋短跑、長跑、跳高、跳遠、鉛球等基礎田徑項目。教授科學的起跑、跑、跳、投等技術動作，講解速度、力量、爆發力與耐力之間的關係。 體操與健美操：學習基礎的體操動作，如柔韌性練習、平衡練習、力量練習。健美操則側重於規律的節奏、優美的動作組閤，培養學生的身體協調性、節奏感和錶現力。 武術與搏擊：介紹中國傳統武術的基本功、基本套路，以及一些基礎的搏擊防身技巧。培養學生的身體素質、意誌品質和反應速度。 新興運動項目：根據時代發展和學生興趣，引入如飛盤、輪滑、攀岩、瑜伽、普拉提等新興運動項目，豐富學生的運動選擇，拓寬體育視野。 水上運動：如遊泳、水球等（視學校場地條件而定），教授正確的遊泳姿勢，提高學生的自救能力和水中活動能力。 冰雪運動：如滑冰、滑雪等（視地理位置和季節而定），提供基礎教學，體驗冰雪運動的樂趣。 3. 健康教育與運動管理模塊： 運動生理學與解剖學基礎：簡要介紹運動對人體各係統的影響，幫助學生理解運動的科學原理。 運動營養學：講解運動前後、運動過程中的閤理飲食，強調均衡營養的重要性。 運動心理學：探討運動中的心理調適，如如何剋服緊張、如何保持專注、如何應對失敗等，培養積極的運動心態。 運動損傷預防與康復：教授運動前的熱身、運動後的放鬆，以及常見運動損傷的預防方法和初步處理。 體育健身計劃製定：指導學生根據自身情況，製定個性化的健身計劃，培養自主健身的能力。 體育文化與發展史：介紹不同體育項目的起源、發展，以及體育在社會文化中的地位，拓寬學生的體育視野。 四、 教學方法與評價體係 《新編大學體育》采用多元化的教學方法，並建立科學的評價體係，以期全麵評估學生的學習成效。 1. 多樣化的教學方法： 課堂講授與示範：教師結閤多媒體教學，係統講解理論知識和技術動作，並進行規範示範。 分組練習與指導：根據學生的技術水平和興趣，將學生分組進行針對性練習，教師巡迴指導，解答疑問。 遊戲化與競賽化教學：將枯燥的訓練融入遊戲和小型比賽中，提高學生的參與度和積極性。 案例分析與討論：結閤實際案例，引導學生分析運動中的技術、戰術、心理等問題，培養思辨能力。 綫上綫下結閤：利用綫上平颱提供視頻教學、理論資料，綫下進行實踐操作，形成混閤式學習模式。 同伴互助與學習：鼓勵學生之間相互學習、相互糾正，培養團隊協作精神。 2. 科學的評價體係： 過程性評價：占總成績的一定比例，包括課堂錶現、齣勤率、訓練投入度、技術動作掌握情況、小組閤作情況等，關注學生在學習過程中的進步。 技能測試：針對所學專項技能進行客觀測試，如球類項目的基本技術考核，田徑項目的成績測試等。 理論考核：筆試或綫上測試，考察學生對體育基礎理論、健康知識的掌握程度。 體能測試：定期進行心肺耐力、力量、柔韌性等基本體能項目的測試，檢驗學生身體素質的提升。 實踐應用與創新：鼓勵學生撰寫運動體驗報告、設計健身計劃，或在課外組織體育活動，作為評價的補充。 五、 結語：邁嚮健康、活力、陽光的大學生活 《新編大學體育》不僅是一門課程，更是一種生活態度和價值導嚮的引領。我們期望通過這門課程，讓每一位學生都能愛上運動，養成科學健康的生活習慣，擁有強健的體魄、積極樂觀的心態、堅韌不拔的意誌以及良好的團隊協作能力。讓體育成為連接學習與生活、理論與實踐、個人與社會的橋梁，幫助學生在知識的海洋中揚帆遠航，在人生的舞颱上綻放光彩，成就更加健康、活力、陽光的大學生活，為未來的美好人生奠定堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大震撼是其對運動心理學的深入剖析。我一直以為體育隻是身體層麵的較量，但閱讀《新編大學體育》後，我纔意識到強大的精神力量在運動中占據瞭多麼核心的地位。書中詳細分析瞭如何剋服比賽焦慮、如何建立運動自信心，甚至提到瞭“心流”體驗在運動中的應用。這些理論知識對於我這種在賽場上容易“掉鏈子”的人來說，簡直是及時雨。作者沒有空泛地喊口號，而是提供瞭具體的心理調適技巧，比如如何使用積極的自我對話來調整臨場狀態。此外，它還涉及瞭運動中的團隊溝通障礙和領導力培養，這些軟技能對於我們未來步入職場也是大有裨益的。這本書的價值在於，它將體育訓練提升到瞭心智成長的層麵，引導我們去探索身體潛能背後的心理驅動力，格局一下子打開瞭。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本對任何“新編”的教材都抱有一定的懷疑態度，總覺得可能隻是老調重彈換個包裝。然而，《新編大學體育》在內容更新和技術融閤方麵做得非常齣色。我驚喜地發現，書中竟然涵蓋瞭當下非常流行的諸如普拉提（Pilates）的科學原理，以及如何利用可穿戴設備（如智能手錶）來科學監測心率區間和恢復狀態。這種與時俱進的編撰方式，讓我感覺這本書不是一本靜態的知識記錄，而是一個與現代科技和運動趨勢同步的動態參考。特彆是關於營養學與運動錶現相互作用的章節，它強調的是科學配比而非盲目節食，提供瞭許多基於最新研究的膳食建議，對我調整日常飲食結構起到瞭決定性的作用。這本書的編撰團隊顯然緊密關注著體育科學的前沿動態，確保瞭教材的權威性和適用性，非常適閤在信息爆炸的當下，為我們提供一個科學、可靠的體育學習框架。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本《新編大學體育》時，我差點把它當成一本普通的運動指南丟在一邊。但翻閱之後發現，它獨特的敘事風格和對體育文化層麵的挖掘，著實吸引瞭我。這本書沒有沉溺於枯燥的動作分解，而是巧妙地將體育史、哲學思辨融入到具體的運動項目介紹中。例如，它探討瞭奧林匹剋精神的演變，以及現代商業化對競技體育帶來的衝擊，這些宏大敘事讓原本可能顯得單薄的體育知識變得有血有肉，充滿瞭人文關懷。我特彆喜歡其中對團隊協作精神和個人意誌力的探討，這些內容非常適閤大學生進行小組討論和自我反思。閱讀過程中，我時常會停下來思考，運動究竟對塑造一個人的人格和價值觀起到瞭什麼樣的作用。這本書的語言風格偏嚮於學術探討，行文流暢但不失嚴謹，給人的感覺是，作者是真正熱愛並深入研究瞭體育運動的本質，而不是簡單地羅列訓練方法。

評分☆☆☆☆☆

這本《新編大學體育》真是讓我大開眼界，完全顛覆瞭我對傳統體育課程的刻闆印象。我原本以為大學的體育課無非就是重復高中時期的那些訓練，或者是一些敷衍瞭事的理論學習，但這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期。特彆是其中對於運動生理學和生物力學原理的闡述，細緻入微，即便是沒有深厚理科背景的我也能大緻領會其精髓。作者似乎非常注重理論與實踐的結閤，書中穿插瞭大量案例分析，比如如何根據不同體能水平的學生設計個性化的訓練方案，這對於我們這些非專業體育生來說，簡直是實操指南。我尤其欣賞它對“終身體育觀”的強調，不再局限於短期的體能達標，而是引導我們建立一種健康、積極的生活方式，這一點非常具有前瞻性。書中的圖錶設計也十分精良，直觀易懂，有效降低瞭理解復雜概念的門檻。總而言之，它不僅僅是一本教科書，更像是一本係統的健康生活入門手冊，讓我開始重新審視自己的運動習慣和健康目標。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的評價可以用“實用至上”來概括。作為一名需要兼顧學業和社團活動的忙碌學生，時間管理是我的頭等大事。這本書最大的亮點在於其模塊化設計和高效的知識提取方式。它把各種運動項目，從田徑到球類，再到新興的健身方式，劃分得井井有條，每個模塊的重點都非常明確。更重要的是，它提供瞭大量“少花時間、見效快”的訓練建議，比如針對久坐人群的快速拉伸和核心強化練習，這些都是我可以在課間或宿捨內完成的“碎片化運動”。書中對於運動損傷的預防和應急處理的章節，更是讓人感到安心，體現瞭對讀者安全的極高重視。雖然內容詳實，但排版上非常清爽，重點內容加粗或使用顔色區分，使得在快速查閱時不會感到迷茫。這本教材真正做到瞭“貼閤實際需求”，是我在大學期間最常翻閱的工具書之一，遠超齣瞭“應付考試”的範疇。