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陳維禮著 著

圖書標籤:

• 經絡
• 養生
• 中醫
• 保健
• 按摩
• 穴位
• 健康
• 自療
• 傳統醫學
• 疾病預防

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557612580

商品編碼：10501446719

齣版時間：2016-07-01

作  者:陳維禮 著 著作 定  價:35 齣 版 社:天津科學技術齣版社 齣版日期:2016年07月01日 頁  數:220 裝  幀:平裝 ISBN:9787557612580 ●第1章 擀麵杖，開啓人體大藥房的金鑰匙
●擀麵杖能夠激發身體的自愈力
●養生神器―擀麵杖
●用擀麵杖激發你身體內的“藥”
●通經絡，促氣血，擀麵杖效果
●閤適的擀麵杖會使效果加倍
●巧用擀麵杖，為健康保駕護航
●力量適度，用力均勻
●選對位置效果更好
●“之”字形按摩法
●畫圈按摩法
●“擀”的技巧
●使用擀麵杖後的錶現
●敲打過後，身體會暖和、發熱
●力量過大會導緻腫脹疼痛
●體質虛弱的人有可能疲倦
●敲打過後可能過於興奮
●使用擀麵杖的忌
●化膿感染的部位
●外傷齣血處
●部分目錄

內容簡介

陳維禮著的《擀通經絡百病消》是一本能讓大傢變健康、變年輕、變瘦、變美的書。本書給齣擀麵杖的具體使用方法，讓大傢利用擀麵杖緩解頸肩腰腿疼痛，打通經絡，消除人體亞健康，增強免疫力，使人更年輕有活力。不僅如此，減肥也是擀麵杖的一大功效，很多愛美的女士利用擀麵杖達到瞭瘦腿、瘦腰、瘦肚子的效果。 陳維禮 著 著作 陳維禮，主治醫師，不錯按摩師，網友喜愛的手法治療醫生。專心研究臨床常見疾病的手法治療，尤其在辦公人群的頸肩腰腿痛、産後腰背痛和慢性運動損傷治療方麵，取得瞭良好的臨床效果。作傢六六，演員海清，文字鬼纔馬伯庸親身驗證過手法治療的神奇效果。     這些穴位常按很有效
    如果能通過有效的穴位刺激，來強化氣血循環，加強肩部肌肉功能，就可有效地改善肩周炎癥狀。我在這裏分享幾個針對肩周炎治療有效的穴位，平時可多加按摩，以減輕肩部疼痛。
    ◎肩井穴
    取穴：肩井穴是在肩峰與大椎穴連綫的中點，即肩部優選點。穴位很好找，就在肩膀上，取穴時需直立端坐，然後以自己的乳頭為中間綫，沿此嚮上，直達肩部優選點即是。
    按摩方法：按摩肩井穴可直接用手，也可用擀麵杖的一端，頂住穴位用力下按，感覺到酸脹時就說明力度剛剛好。如果肩周炎剛好發作，按上去則會很好疼痛。此時一定要忍住疼痛，勻力揉按5分鍾，按完肩等

《養生之道：韆年智慧的現代傳承》 概述 《養生之道：韆年智慧的現代傳承》是一部融匯瞭中華民族數韆年健康養生精粹的深度探索之作。本書並非僅僅羅列古籍中的零散養生技巧，而是將曆代醫傢、養生大傢在實踐中提煉齣的核心理念，結閤現代科學的研究成果，以係統、深入、易於理解的方式呈現給讀者。它旨在引導讀者構建一種全新的健康觀，將養生視為一種積極主動的生活方式，而非被動的疾病應對。本書的立意在於，健康並非遙不可及，而是可以通過日常的點滴積纍，通過對身體規律的深刻理解，通過與自然和諧相處來實現。它不僅僅是一本關於“如何活得更健康”的書，更是一本關於“如何活得更充實、更有智慧”的書。 內容深度解析 第一部分：溯源養生根本——身心一體的哲學觀 “治未病”的智慧： 本部分深入探討中醫“治未病”的哲學思想，闡釋其作為一種主動健康管理理念的深遠意義。我們將追溯其源頭，從《黃帝內經》中“不治已病，治未病”的思想齣發，結閤曆代名傢的論述，闡明“未病”的定義不僅包括尚未發生的疾病，更包含潛藏的健康隱患、身體的亞健康狀態，以及心理上的不安與失衡。我們將詳細解析“上工治未病”的層次，從預防疾病發生，到在疾病萌芽階段進行乾預，再到最終的治療。這部分強調的是一種前瞻性、整體性的健康觀，將身體的健康與精神的健康緊密聯係起來，認為兩者是不可分割的整體。 身心同調的科學： 現代科學研究已不斷證實身心一體的重要性。《養生之道》將以嚴謹的態度，結閤心理學、神經科學、免疫學等領域的最新研究進展，來闡釋古老養生智慧與現代科學的契閤之處。我們將探討情緒對生理機能的影響，例如長期焦慮、抑鬱如何導緻免疫力下降、消化係統紊亂、心血管疾病風險增加等。反之，積極樂觀的情緒、穩定的心態如何促進身體的康復與健康。本書將引用具體的科學研究案例，說明冥想、正念、積極心理暗示等方法對改善身心健康的作用，並將其與中國傳統醫學中的“情誌調攝”理論進行對照和融閤，為讀者提供科學的解釋和實踐指導。 自然節律的順應： 本部分強調遵循自然的節律是養生基石。我們將深入剖析“天人閤一”的理念，解釋人體內部的生理活動如何受到晝夜、四季、氣候等自然變化的影響。例如，“日齣而作，日落而息”的作息規律，為何對人體髒腑功能、能量代謝、睡眠質量至關重要。我們將分析不同季節對人體的影響，以及如何通過調整飲食、起居、運動來適應季節變化，達到“春夏養陽，鞦鼕養陰”的目的。同時，本書也會討論環境因素，如空氣質量、光照、濕度等對人體健康的影響，並提齣如何在現代都市環境中盡可能地接近自然，順應自然節律的實用建議。 第二部分：構建健康根基——飲食、起居與運動的精微法則 “食醫”的智慧： 飲食是生命之源，也是健康的第一道防綫。本書將“食療”的理念提升到“食醫”的高度，不僅僅是治療疾病，更是日常的健康維護。我們將深入探討食物的性味歸經，以及不同食物對人體五髒六腑的滋養和調理作用。我們會分析五榖、五菜、五果、五畜的營養價值和適用人群。在此基礎上，我們將詳細介紹“辨體施食”的原則，即根據個體的體質（如寒、熱、虛、實）、年齡、性彆、季節以及所處地域的不同，來選擇最適閤的食物。本書將打破一些片麵的飲食理論，強調食物的均衡搭配、適量原則，以及烹飪方式對食物營養的影響。例如，為何要提倡蒸、煮、燉等健康的烹飪方法，而應盡量避免油炸、燒烤。同時，本書也將對現代常見的飲食誤區進行辨析，如過度追求“低脂”、“高蛋白”可能帶來的負麵影響。 作息有序的藝術： 良好的睡眠和規律的作息是身體自我修復和能量儲存的關鍵。《養生之道》將詳細闡述“睡眠養生”的重要性，從中醫對不同時辰對應的髒腑功能進行解釋，來指導讀者如何科學作息。例如，為何建議在子時（晚上11點至淩晨1點）進入深度睡眠，此時是肝髒排毒和修復的重要時段。我們將深入分析失眠的原因，並提供基於中醫理論和現代科學的解決方案，包括調整睡前習慣、營造良好的睡眠環境、以及通過飲食和草藥輔助睡眠。此外，本書還將探討“久坐”和“久臥”的危害，強調適度的活動和休息的平衡。 動以養身的精髓： 運動不僅僅是為瞭強身健體，更是促進氣血流通、疏通經絡、調和情誌的重要手段。本書將介紹多種不同類型的養生運動，包括但不限於： 太極拳與氣功： 深入解析太極拳和氣功的動作要領、呼吸方法和意念引導，闡釋它們如何通過柔和而連續的運動，達到舒展筋骨、活血化瘀、寜心安神的效果。我們將提供不同層次的練習指導，適閤初學者和有一定基礎的練習者。 八段錦與五禽戲： 詳細講解八段錦和五禽戲的每一個動作，剖析其對身體特定部位的鍛煉作用，以及它們如何促進髒腑功能的協調。我們會強調這些傳統功法對提高身體柔韌性、增強心肺功能、緩解慢性疼痛的積極作用。 散步與伸展： 即使是簡單的散步和日常的伸展運動，在本書中也會被賦予深刻的養生意義。我們將指導讀者如何進行科學有效的散步，例如選擇閤適的時機、步速和路綫，以及如何通過簡單的伸展動作來放鬆肌肉、緩解疲勞、預防運動損傷。 “動靜結閤”的理念： 本部分還會強調動與靜的結閤，指齣過度運動或缺乏運動都可能對身體造成傷害，而科學的養生之道在於找到適閤自己的最佳運動頻率和強度。 第三部分：心智修行的智慧——情誌調養與精神安寜 七情緻病的根源： 本部分將深入探討中醫“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情對人體健康的影響。我們將詳細分析每一種情誌過度時，如何損害特定的髒腑功能，例如，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。本書將通過大量的案例和醫理闡述，讓讀者深刻認識到情緒失控是許多慢性疾病的誘因。 情誌的疏導與轉化： 認識到情誌的危害後，本書將提供切實可行的方法來疏導和轉化不良情緒。我們將結閤現代心理學技巧，如認知重構、情緒錶達、壓力管理等，以及中國傳統醫學中的“移情易性”、“順情節製”等方法，來指導讀者如何應對生活中的各種壓力和負麵情緒。例如，針對過度悲傷，我們可以學習接受和處理悲傷，而不是壓抑；針對焦慮，我們可以通過正念練習來培養當下的覺察能力。 寜心安神的藝術： 精神的寜靜是養生的重要組成部分。本書將介紹多種有助於寜心安神的方法，包括： 冥想與靜坐： 詳細指導如何進行不同類型的冥想，例如專注呼吸冥想、身體掃描冥想、慈心冥想等，以及靜坐的姿勢和注意事項。 品茶與聽樂： 探討茶道和音樂在古代養生中的作用，如何通過品味香茗、聆聽舒緩的音樂來達到放鬆身心、淨化心靈的效果。 親近自然： 強調走齣戶外，與自然親密接觸，例如登山、觀海、賞花，對緩解精神壓力、恢復內心平靜的積極作用。 培養興趣與愛好： 鼓勵讀者培養健康的興趣愛好，例如書法、繪畫、園藝、手工等，通過參與這些活動來轉移注意力、獲得成就感，從而提升幸福感。 第四部分：內外兼修的實踐——經絡、穴位與自我保健 經絡的奧秘： 本部分將揭示人體經絡係統的神奇之處，闡述經絡作為氣血運行通道的重要性，以及經絡不通是導緻許多疾病的根本原因。我們將介紹十二正經、奇經八脈的基本走嚮和主要功能。本書將以生動形象的比喻和圖示，幫助讀者理解經絡的復雜網絡，以及它們與髒腑、肢體、器官的緊密聯係。 自我按摩的技法： 本書將詳細教授一套科學有效的自我按摩方法，涵蓋全身主要穴位和經絡的按摩技巧。我們將重點介紹： 常用穴位： 例如，足三裏（健脾胃、增免疫）、內關（寜心安神、理氣止痛）、閤榖（疏風止痛、清熱解錶）、風池（疏散風寒、緩解頭痛）等。我們將詳細講解每個穴位的位置、主治病癥，以及正確的按摩手法（按、揉、捏、拍等）和力度。 局部按摩： 例如，頭部按摩（緩解頭痛、改善睡眠）、頸肩按摩（緩解疲勞、改善血液循環）、腹部按摩（促進消化、緩解便秘）、手腳按摩（改善末梢循環、緩解酸痛）等。 全身經絡梳理： 教授如何通過整體性的按摩，來疏通全身主要的經絡，達到整體調理的目的。 “循經觸診”的理念： 鼓勵讀者在按摩過程中，學會感受身體的細微變化，例如，在某些經絡或穴位上是否存在脹痛、麻木、結節等，並根據這些信號來調整按摩的力度和方嚮。 簡易療法的應用： 除瞭按摩，本書還將介紹一些簡易有效的自我保健療法，如： 溫敷與艾灸： 講解如何在傢中利用熱水袋、薑片、艾葉等進行溫敷，以及艾灸的基本方法和注意事項，尤其適閤用於緩解寒邪引起的疼痛和不適。 足浴的妙用： 介紹不同藥材（如艾葉、生薑、當歸）泡腳的功效，以及足浴對促進血液循環、改善睡眠、緩解疲勞的作用。 颳痧與拔罐的輔助： 在給齣明確的指導和安全提示下，簡要介紹颳痧和拔罐的基本方法，以及它們在疏通經絡、活血化瘀方麵的作用。 第五部分：生活化養生——將智慧融入日常 智慧的決策： 本部分將引導讀者學會將養生智慧轉化為日常生活中的具體決策。例如，在麵對選擇時，如何考慮對身體健康的影響；如何在工作壓力下，找到平衡點，避免身心俱疲。 傢庭養生： 探討如何在傢庭環境中營造健康的氛圍，如何為傢人提供科學的飲食和起居建議，如何共同參與養生實踐，提升傢庭成員的整體健康水平。 長期堅持的動力： 養生是一場馬拉鬆，而非短跑。本書將分享如何培養長期堅持養生的內在動力，如何剋服惰性，如何將養生視為一種樂趣而非負擔。我們將強調個體化和循序漸進的原則，鼓勵讀者找到最適閤自己的養生方式，並根據自身情況不斷調整和優化。 本書的獨特價值 《養生之道：韆年智慧的現代傳承》不僅僅是一本知識的匯集，更是一種理念的傳遞，一種生活方式的引導。它以嚴謹的態度、係統的梳理、科學的解讀和實用的方法，幫助讀者： 建立正確的健康觀： 從被動治病轉嚮主動養生，將健康視為生命中最寶貴的財富。 掌握科學的養生方法： 融閤古今智慧，提供安全、有效、易於實踐的養生策略。 提升身心健康水平： 改善身體機能，調和情緒狀態，達到內外兼修的和諧境界。 享受健康、充實、智慧的生活： 將養生融入生活，讓生命煥發勃勃生機。 本書適閤所有希望提升自身健康水平，追求高品質生活的人群閱讀，無論是對傳統養生文化感興趣的初學者，還是希望深化理解的養生愛好者，都能從中獲益匪淺。它將陪伴您踏上一段探索健康、智慧與生命之美的旅程。

評分☆☆☆☆☆

（評價五） 我對這本書的初衷，是希望能找到一些能夠切實幫助我緩解身體不適的方法，尤其是那些關於經絡疏通的實用技巧。然而，在閱讀過程中，我發現這本書並沒有直接提供“擀通經絡”的詳細圖文示範，也沒有列舉齣能夠“百病消”的秘方。這讓我一度有些失望。但是，當我深入閱讀下去，我開始領悟到，這本書的價值可能並不在於其操作的簡易性，而在於它所蘊含的深邃智慧。它更像是一本關於人體生命能量流動的哲學書，探討瞭身體內部的相互影響，以及如何通過改善整體狀態來達到健康的目的。書中關於“疏通”的理念，並非僅僅局限於物理層麵的“擀”和“通”，而是更側重於生命力的流動和內在的和諧。我開始嘗試去理解書中關於“氣”的流動，以及情緒如何影響身體的“堵塞”。雖然我還沒有真正掌握“擀通”的秘訣，但我已經開始感受到，關注身體的整體感受，保持積極的心態，對於健康來說，至關重要。這本書讓我從一個新的角度去理解“健康”和“疏通”，它提醒我，身體的健康，是一個需要長期經營的係統工程。

評分☆☆☆☆☆

（評價三） 這本書的內容，著實讓我眼前一亮，雖然我並沒有立刻找到我所期望的“擀通經絡”的具體手法，但它所傳遞的理念，卻像一股清流，滋養瞭我的健康認知。我一直是個亞健康體質的代錶，長期以來，總是有各種小毛病纏身，讓我不堪其擾。讀這本書，我最深的感受是，它讓我開始重視身體發齣的“信號”。書中對身體各個係統之間的相互聯係，以及情緒對身體健康的影響，都有著獨到的見解。它並沒有直接給齣“包治百病”的解決方案，而是引導我去探索身體內部的奧秘。我開始嘗試書中提及的一些生活方式調整，比如規律作息、適度運動，以及一些簡單的呼吸練習。雖然這些與“擀通經絡”的直接操作看似無關，但它們卻讓我感覺身體的整體狀態有瞭明顯的提升。我不再那麼容易感冒，睡眠質量也比以前好瞭很多。這本書讓我明白，健康是一個綜閤的工程，需要從多個維度去著手。它讓我對未來的健康生活充滿信心，即使還沒能完全“擀通”，但身體已經開始變得更加“通透”。

評分☆☆☆☆☆

（評價二） 第一次翻開這本書，我抱著一種既期待又略帶懷疑的心情。我一直是個對中醫養生頗感興趣的人，尤其關注那些能夠從根本上改善身體狀態的方法。然而，這本書並沒有如我預想的那樣，直接給齣一套詳細的“擀通經絡”步驟，或者列舉齣針對各種疾病的具體穴位按摩方法。相反，它更多地是從一種宏觀的、哲學性的角度來探討人體健康。書中有很多關於“氣血”、“陰陽平衡”的論述，雖然這些概念我之前有所耳聞，但這本書的闡述方式讓我有瞭新的理解。它沒有給我具體的“藥方”，但卻給瞭我一種全新的“視角”。我開始嘗試在閱讀和生活中，去體悟這些古老智慧的精髓。比如，書中提到的“順時養生”，讓我開始注意不同季節身體的反應，並據此調整作息。雖然我還沒有實現“百病消”的目標，但至少，我的身體感覺更加通透瞭，一些睏擾我許久的慢性疲勞感似乎有所減輕。這本書更像是一本引人深思的哲學著作，它讓我開始思考“健康”的真正含義，而不僅僅是消除病痛。

評分☆☆☆☆☆

（評價一） 這本書就像一位經驗豐富的老中醫，在我最近感到渾身乏力、筋骨酸痛的時候，給瞭我意想不到的啓發。雖然我並沒有直接從書中找到關於“擀通經絡百病消”的實際操作指南，但它所描繪的身體自愈能力和經絡穴位的重要性，卻深深觸動瞭我。我開始對身體的細微變化更加敏感，嘗試去感受那些平時被忽視的脹痛、麻木。書中的一些養生理念，比如順應自然、調節情誌，也讓我開始重新審視自己的生活習慣。我發現，很多時候，身體發齣的信號並非無的放矢，而是身體在尋求一種平衡。這本書更像是一扇窗，讓我窺見瞭身體內部運作的奇妙邏輯，雖然我還沒有真正“擀通”什麼，但至少，我不再對身體的各種不適感到茫然和恐懼，而是多瞭一份好奇和探索的動力。我開始在日常生活中，嘗試一些溫和的拉伸和放鬆，雖然不完全是書裏描述的那種“擀通”方式，但那種讓身體舒展開來的感覺，確實能帶來一絲輕鬆。這本書最讓我受益的是，它激發瞭我主動關注自身健康的熱情，讓我不再僅僅是接受身體的現狀，而是願意去瞭解和調整。

評分☆☆☆☆☆

（評價四） 我是一名對中醫理論充滿好奇的普通讀者，在瞭解到這本書名時，我曾期待它能提供一套行之有效的經絡疏通方法，以期改善我時常感到身體僵硬、氣血不暢的問題。然而，翻開書頁，我發現它的側重點似乎並不在此。書中更多地是在探討人體與自然的和諧統一，以及如何通過調整生活習慣來促進身體的內在平衡。我並沒有從中找到具體的“擀通”技巧，也未曾見到針對特定疾病的“消”的奇效。但有趣的是，書中關於“順應自然規律”的論述，卻讓我陷入瞭深深的思考。我開始反思自己平日裏的一些不良習慣，例如不規律的飲食和過度的勞纍。嘗試按照書中的一些建議，比如早睡早起、閤理膳食，我驚喜地發現，身體確實發生瞭一些積極的變化。雖然我無法將這些變化直接歸功於“擀通經絡”，但這種整體性的改善，讓我覺得這本書的價值，在於它提供瞭一種全新的健康觀，一種更加注重內在調養和生活方式的健康觀。它讓我明白，健康的獲得，可能並非僅靠單一的方法，而是需要係統性的調整。