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陈维礼著 著

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• 经络
• 养生
• 中医
• 保健
• 按摩
• 穴位
• 健康
• 自疗
• 传统医学
• 疾病预防

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557612580

商品编码：10501446719

出版时间：2016-07-01

作  者:陈维礼 著 著作 定  价:35 出 版 社:天津科学技术出版社 出版日期:2016年07月01日 页  数:220 装  帧:平装 ISBN:9787557612580 ●第1章 擀面杖，开启人体大药房的金钥匙
●擀面杖能够激发身体的自愈力
●养生神器―擀面杖
●用擀面杖激发你身体内的“药”
●通经络，促气血，擀面杖效果
●合适的擀面杖会使效果加倍
●巧用擀面杖，为健康保驾护航
●力量适度，用力均匀
●选对位置效果更好
●“之”字形按摩法
●画圈按摩法
●“擀”的技巧
●使用擀面杖后的表现
●敲打过后，身体会暖和、发热
●力量过大会导致肿胀疼痛
●体质虚弱的人有可能疲倦
●敲打过后可能过于兴奋
●使用擀面杖的忌
●化脓感染的部位
●外伤出血处
●部分目录

内容简介

陈维礼著的《擀通经络百病消》是一本能让大家变健康、变年轻、变瘦、变美的书。本书给出擀面杖的具体使用方法，让大家利用擀面杖缓解颈肩腰腿疼痛，打通经络，消除人体亚健康，增强免疫力，使人更年轻有活力。不仅如此，减肥也是擀面杖的一大功效，很多爱美的女士利用擀面杖达到了瘦腿、瘦腰、瘦肚子的效果。 陈维礼 著 著作 陈维礼，主治医师，不错按摩师，网友喜爱的手法治疗医生。专心研究临床常见疾病的手法治疗，尤其在办公人群的颈肩腰腿痛、产后腰背痛和慢性运动损伤治疗方面，取得了良好的临床效果。作家六六，演员海清，文字鬼才马伯庸亲身验证过手法治疗的神奇效果。     这些穴位常按很有效
    如果能通过有效的穴位刺激，来强化气血循环，加强肩部肌肉功能，就可有效地改善肩周炎症状。我在这里分享几个针对肩周炎治疗有效的穴位，平时可多加按摩，以减轻肩部疼痛。
    ◎肩井穴
    取穴：肩井穴是在肩峰与大椎穴连线的中点，即肩部优选点。穴位很好找，就在肩膀上，取穴时需直立端坐，然后以自己的乳头为中间线，沿此向上，直达肩部优选点即是。
    按摩方法：按摩肩井穴可直接用手，也可用擀面杖的一端，顶住穴位用力下按，感觉到酸胀时就说明力度刚刚好。如果肩周炎刚好发作，按上去则会很好疼痛。此时一定要忍住疼痛，匀力揉按5分钟，按完肩等

《养生之道：千年智慧的现代传承》 概述 《养生之道：千年智慧的现代传承》是一部融汇了中华民族数千年健康养生精粹的深度探索之作。本书并非仅仅罗列古籍中的零散养生技巧，而是将历代医家、养生大家在实践中提炼出的核心理念，结合现代科学的研究成果，以系统、深入、易于理解的方式呈现给读者。它旨在引导读者构建一种全新的健康观，将养生视为一种积极主动的生活方式，而非被动的疾病应对。本书的立意在于，健康并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴积累，通过对身体规律的深刻理解，通过与自然和谐相处来实现。它不仅仅是一本关于“如何活得更健康”的书，更是一本关于“如何活得更充实、更有智慧”的书。 内容深度解析 第一部分：溯源养生根本——身心一体的哲学观 “治未病”的智慧： 本部分深入探讨中医“治未病”的哲学思想，阐释其作为一种主动健康管理理念的深远意义。我们将追溯其源头，从《黄帝内经》中“不治已病，治未病”的思想出发，结合历代名家的论述，阐明“未病”的定义不仅包括尚未发生的疾病，更包含潜藏的健康隐患、身体的亚健康状态，以及心理上的不安与失衡。我们将详细解析“上工治未病”的层次，从预防疾病发生，到在疾病萌芽阶段进行干预，再到最终的治疗。这部分强调的是一种前瞻性、整体性的健康观，将身体的健康与精神的健康紧密联系起来，认为两者是不可分割的整体。 身心同调的科学： 现代科学研究已不断证实身心一体的重要性。《养生之道》将以严谨的态度，结合心理学、神经科学、免疫学等领域的最新研究进展，来阐释古老养生智慧与现代科学的契合之处。我们将探讨情绪对生理机能的影响，例如长期焦虑、抑郁如何导致免疫力下降、消化系统紊乱、心血管疾病风险增加等。反之，积极乐观的情绪、稳定的心态如何促进身体的康复与健康。本书将引用具体的科学研究案例，说明冥想、正念、积极心理暗示等方法对改善身心健康的作用，并将其与中国传统医学中的“情志调摄”理论进行对照和融合，为读者提供科学的解释和实践指导。 自然节律的顺应： 本部分强调遵循自然的节律是养生基石。我们将深入剖析“天人合一”的理念，解释人体内部的生理活动如何受到昼夜、四季、气候等自然变化的影响。例如，“日出而作，日落而息”的作息规律，为何对人体脏腑功能、能量代谢、睡眠质量至关重要。我们将分析不同季节对人体的影响，以及如何通过调整饮食、起居、运动来适应季节变化，达到“春夏养阳，秋冬养阴”的目的。同时，本书也会讨论环境因素，如空气质量、光照、湿度等对人体健康的影响，并提出如何在现代都市环境中尽可能地接近自然，顺应自然节律的实用建议。 第二部分：构建健康根基——饮食、起居与运动的精微法则 “食医”的智慧： 饮食是生命之源，也是健康的第一道防线。本书将“食疗”的理念提升到“食医”的高度，不仅仅是治疗疾病，更是日常的健康维护。我们将深入探讨食物的性味归经，以及不同食物对人体五脏六腑的滋养和调理作用。我们会分析五谷、五菜、五果、五畜的营养价值和适用人群。在此基础上，我们将详细介绍“辨体施食”的原则，即根据个体的体质（如寒、热、虚、实）、年龄、性别、季节以及所处地域的不同，来选择最适合的食物。本书将打破一些片面的饮食理论，强调食物的均衡搭配、适量原则，以及烹饪方式对食物营养的影响。例如，为何要提倡蒸、煮、炖等健康的烹饪方法，而应尽量避免油炸、烧烤。同时，本书也将对现代常见的饮食误区进行辨析，如过度追求“低脂”、“高蛋白”可能带来的负面影响。 作息有序的艺术： 良好的睡眠和规律的作息是身体自我修复和能量储存的关键。《养生之道》将详细阐述“睡眠养生”的重要性，从中医对不同时辰对应的脏腑功能进行解释，来指导读者如何科学作息。例如，为何建议在子时（晚上11点至凌晨1点）进入深度睡眠，此时是肝脏排毒和修复的重要时段。我们将深入分析失眠的原因，并提供基于中医理论和现代科学的解决方案，包括调整睡前习惯、营造良好的睡眠环境、以及通过饮食和草药辅助睡眠。此外，本书还将探讨“久坐”和“久卧”的危害，强调适度的活动和休息的平衡。 动以养身的精髓： 运动不仅仅是为了强身健体，更是促进气血流通、疏通经络、调和情志的重要手段。本书将介绍多种不同类型的养生运动，包括但不限于： 太极拳与气功： 深入解析太极拳和气功的动作要领、呼吸方法和意念引导，阐释它们如何通过柔和而连续的运动，达到舒展筋骨、活血化瘀、宁心安神的效果。我们将提供不同层次的练习指导，适合初学者和有一定基础的练习者。 八段锦与五禽戏： 详细讲解八段锦和五禽戏的每一个动作，剖析其对身体特定部位的锻炼作用，以及它们如何促进脏腑功能的协调。我们会强调这些传统功法对提高身体柔韧性、增强心肺功能、缓解慢性疼痛的积极作用。 散步与伸展： 即使是简单的散步和日常的伸展运动，在本书中也会被赋予深刻的养生意义。我们将指导读者如何进行科学有效的散步，例如选择合适的时机、步速和路线，以及如何通过简单的伸展动作来放松肌肉、缓解疲劳、预防运动损伤。 “动静结合”的理念： 本部分还会强调动与静的结合，指出过度运动或缺乏运动都可能对身体造成伤害，而科学的养生之道在于找到适合自己的最佳运动频率和强度。 第三部分：心智修行的智慧——情志调养与精神安宁 七情致病的根源： 本部分将深入探讨中医“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情对人体健康的影响。我们将详细分析每一种情志过度时，如何损害特定的脏腑功能，例如，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。本书将通过大量的案例和医理阐述，让读者深刻认识到情绪失控是许多慢性疾病的诱因。 情志的疏导与转化： 认识到情志的危害后，本书将提供切实可行的方法来疏导和转化不良情绪。我们将结合现代心理学技巧，如认知重构、情绪表达、压力管理等，以及中国传统医学中的“移情易性”、“顺情节制”等方法，来指导读者如何应对生活中的各种压力和负面情绪。例如，针对过度悲伤，我们可以学习接受和处理悲伤，而不是压抑；针对焦虑，我们可以通过正念练习来培养当下的觉察能力。 宁心安神的艺术： 精神的宁静是养生的重要组成部分。本书将介绍多种有助于宁心安神的方法，包括： 冥想与静坐： 详细指导如何进行不同类型的冥想，例如专注呼吸冥想、身体扫描冥想、慈心冥想等，以及静坐的姿势和注意事项。 品茶与听乐： 探讨茶道和音乐在古代养生中的作用，如何通过品味香茗、聆听舒缓的音乐来达到放松身心、净化心灵的效果。 亲近自然： 强调走出户外，与自然亲密接触，例如登山、观海、赏花，对缓解精神压力、恢复内心平静的积极作用。 培养兴趣与爱好： 鼓励读者培养健康的兴趣爱好，例如书法、绘画、园艺、手工等，通过参与这些活动来转移注意力、获得成就感，从而提升幸福感。 第四部分：内外兼修的实践——经络、穴位与自我保健 经络的奥秘： 本部分将揭示人体经络系统的神奇之处，阐述经络作为气血运行通道的重要性，以及经络不通是导致许多疾病的根本原因。我们将介绍十二正经、奇经八脉的基本走向和主要功能。本书将以生动形象的比喻和图示，帮助读者理解经络的复杂网络，以及它们与脏腑、肢体、器官的紧密联系。 自我按摩的技法： 本书将详细教授一套科学有效的自我按摩方法，涵盖全身主要穴位和经络的按摩技巧。我们将重点介绍： 常用穴位： 例如，足三里（健脾胃、增免疫）、内关（宁心安神、理气止痛）、合谷（疏风止痛、清热解表）、风池（疏散风寒、缓解头痛）等。我们将详细讲解每个穴位的位置、主治病症，以及正确的按摩手法（按、揉、捏、拍等）和力度。 局部按摩： 例如，头部按摩（缓解头痛、改善睡眠）、颈肩按摩（缓解疲劳、改善血液循环）、腹部按摩（促进消化、缓解便秘）、手脚按摩（改善末梢循环、缓解酸痛）等。 全身经络梳理： 教授如何通过整体性的按摩，来疏通全身主要的经络，达到整体调理的目的。 “循经触诊”的理念： 鼓励读者在按摩过程中，学会感受身体的细微变化，例如，在某些经络或穴位上是否存在胀痛、麻木、结节等，并根据这些信号来调整按摩的力度和方向。 简易疗法的应用： 除了按摩，本书还将介绍一些简易有效的自我保健疗法，如： 温敷与艾灸： 讲解如何在家中利用热水袋、姜片、艾叶等进行温敷，以及艾灸的基本方法和注意事项，尤其适合用于缓解寒邪引起的疼痛和不适。 足浴的妙用： 介绍不同药材（如艾叶、生姜、当归）泡脚的功效，以及足浴对促进血液循环、改善睡眠、缓解疲劳的作用。 刮痧与拔罐的辅助： 在给出明确的指导和安全提示下，简要介绍刮痧和拔罐的基本方法，以及它们在疏通经络、活血化瘀方面的作用。 第五部分：生活化养生——将智慧融入日常 智慧的决策： 本部分将引导读者学会将养生智慧转化为日常生活中的具体决策。例如，在面对选择时，如何考虑对身体健康的影响；如何在工作压力下，找到平衡点，避免身心俱疲。 家庭养生： 探讨如何在家庭环境中营造健康的氛围，如何为家人提供科学的饮食和起居建议，如何共同参与养生实践，提升家庭成员的整体健康水平。 长期坚持的动力： 养生是一场马拉松，而非短跑。本书将分享如何培养长期坚持养生的内在动力，如何克服惰性，如何将养生视为一种乐趣而非负担。我们将强调个体化和循序渐进的原则，鼓励读者找到最适合自己的养生方式，并根据自身情况不断调整和优化。 本书的独特价值 《养生之道：千年智慧的现代传承》不仅仅是一本知识的汇集，更是一种理念的传递，一种生活方式的引导。它以严谨的态度、系统的梳理、科学的解读和实用的方法，帮助读者： 建立正确的健康观： 从被动治病转向主动养生，将健康视为生命中最宝贵的财富。 掌握科学的养生方法： 融合古今智慧，提供安全、有效、易于实践的养生策略。 提升身心健康水平： 改善身体机能，调和情绪状态，达到内外兼修的和谐境界。 享受健康、充实、智慧的生活： 将养生融入生活，让生命焕发勃勃生机。 本书适合所有希望提升自身健康水平，追求高品质生活的人群阅读，无论是对传统养生文化感兴趣的初学者，还是希望深化理解的养生爱好者，都能从中获益匪浅。它将陪伴您踏上一段探索健康、智慧与生命之美的旅程。

评分☆☆☆☆☆

（评价二） 第一次翻开这本书，我抱着一种既期待又略带怀疑的心情。我一直是个对中医养生颇感兴趣的人，尤其关注那些能够从根本上改善身体状态的方法。然而，这本书并没有如我预想的那样，直接给出一套详细的“擀通经络”步骤，或者列举出针对各种疾病的具体穴位按摩方法。相反，它更多地是从一种宏观的、哲学性的角度来探讨人体健康。书中有很多关于“气血”、“阴阳平衡”的论述，虽然这些概念我之前有所耳闻，但这本书的阐述方式让我有了新的理解。它没有给我具体的“药方”，但却给了我一种全新的“视角”。我开始尝试在阅读和生活中，去体悟这些古老智慧的精髓。比如，书中提到的“顺时养生”，让我开始注意不同季节身体的反应，并据此调整作息。虽然我还没有实现“百病消”的目标，但至少，我的身体感觉更加通透了，一些困扰我许久的慢性疲劳感似乎有所减轻。这本书更像是一本引人深思的哲学著作，它让我开始思考“健康”的真正含义，而不仅仅是消除病痛。

评分☆☆☆☆☆

（评价一） 这本书就像一位经验丰富的老中医，在我最近感到浑身乏力、筋骨酸痛的时候，给了我意想不到的启发。虽然我并没有直接从书中找到关于“擀通经络百病消”的实际操作指南，但它所描绘的身体自愈能力和经络穴位的重要性，却深深触动了我。我开始对身体的细微变化更加敏感，尝试去感受那些平时被忽视的胀痛、麻木。书中的一些养生理念，比如顺应自然、调节情志，也让我开始重新审视自己的生活习惯。我发现，很多时候，身体发出的信号并非无的放矢，而是身体在寻求一种平衡。这本书更像是一扇窗，让我窥见了身体内部运作的奇妙逻辑，虽然我还没有真正“擀通”什么，但至少，我不再对身体的各种不适感到茫然和恐惧，而是多了一份好奇和探索的动力。我开始在日常生活中，尝试一些温和的拉伸和放松，虽然不完全是书里描述的那种“擀通”方式，但那种让身体舒展开来的感觉，确实能带来一丝轻松。这本书最让我受益的是，它激发了我主动关注自身健康的热情，让我不再仅仅是接受身体的现状，而是愿意去了解和调整。

评分☆☆☆☆☆

（评价三） 这本书的内容，着实让我眼前一亮，虽然我并没有立刻找到我所期望的“擀通经络”的具体手法，但它所传递的理念，却像一股清流，滋养了我的健康认知。我一直是个亚健康体质的代表，长期以来，总是有各种小毛病缠身，让我不堪其扰。读这本书，我最深的感受是，它让我开始重视身体发出的“信号”。书中对身体各个系统之间的相互联系，以及情绪对身体健康的影响，都有着独到的见解。它并没有直接给出“包治百病”的解决方案，而是引导我去探索身体内部的奥秘。我开始尝试书中提及的一些生活方式调整，比如规律作息、适度运动，以及一些简单的呼吸练习。虽然这些与“擀通经络”的直接操作看似无关，但它们却让我感觉身体的整体状态有了明显的提升。我不再那么容易感冒，睡眠质量也比以前好了很多。这本书让我明白，健康是一个综合的工程，需要从多个维度去着手。它让我对未来的健康生活充满信心，即使还没能完全“擀通”，但身体已经开始变得更加“通透”。

评分☆☆☆☆☆

（评价五） 我对这本书的初衷，是希望能找到一些能够切实帮助我缓解身体不适的方法，尤其是那些关于经络疏通的实用技巧。然而，在阅读过程中，我发现这本书并没有直接提供“擀通经络”的详细图文示范，也没有列举出能够“百病消”的秘方。这让我一度有些失望。但是，当我深入阅读下去，我开始领悟到，这本书的价值可能并不在于其操作的简易性，而在于它所蕴含的深邃智慧。它更像是一本关于人体生命能量流动的哲学书，探讨了身体内部的相互影响，以及如何通过改善整体状态来达到健康的目的。书中关于“疏通”的理念，并非仅仅局限于物理层面的“擀”和“通”，而是更侧重于生命力的流动和内在的和谐。我开始尝试去理解书中关于“气”的流动，以及情绪如何影响身体的“堵塞”。虽然我还没有真正掌握“擀通”的秘诀，但我已经开始感受到，关注身体的整体感受，保持积极的心态，对于健康来说，至关重要。这本书让我从一个新的角度去理解“健康”和“疏通”，它提醒我，身体的健康，是一个需要长期经营的系统工程。

评分☆☆☆☆☆

（评价四） 我是一名对中医理论充满好奇的普通读者，在了解到这本书名时，我曾期待它能提供一套行之有效的经络疏通方法，以期改善我时常感到身体僵硬、气血不畅的问题。然而，翻开书页，我发现它的侧重点似乎并不在此。书中更多地是在探讨人体与自然的和谐统一，以及如何通过调整生活习惯来促进身体的内在平衡。我并没有从中找到具体的“擀通”技巧，也未曾见到针对特定疾病的“消”的奇效。但有趣的是，书中关于“顺应自然规律”的论述，却让我陷入了深深的思考。我开始反思自己平日里的一些不良习惯，例如不规律的饮食和过度的劳累。尝试按照书中的一些建议，比如早睡早起、合理膳食，我惊喜地发现，身体确实发生了一些积极的变化。虽然我无法将这些变化直接归功于“擀通经络”，但这种整体性的改善，让我觉得这本书的价值，在于它提供了一种全新的健康观，一种更加注重内在调养和生活方式的健康观。它让我明白，健康的获得，可能并非仅靠单一的方法，而是需要系统性的调整。