《100種最養女人的食物 掌中查》美容塑身養護健康 養生保健飲食營養食療 瘦身食譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533542061

商品編碼：10519518684

品牌：葫蘆弟弟

商品參數

書 名：掌中查:100種養女人的食物

作 者：何麗

ISBN ：9787533542061

齣 版 社：福建科學技術齣版社

齣版時間：2017年01月 

印刷時間：2017年01月 

字 數：字

頁 數：頁

開 本：開

包 裝：平裝

重 量：g

定 價：26.80元

內容推薦 

從女性的視角齣發，根據女性的體質特點和食材功能，介紹瞭食物對女性的重要性，以及女人在不同時期的飲食要訣，並詳細介紹瞭適閤女性食用的100種食物，及其選購方法和功效，並根據這100種食物的功效，將其分為三類：一類是有利於女性美容塑身的食物，一類是女性健康護養不可不吃的食物，以及能幫助遠離女性疾病的食物。為女性通過食療養生提供很好的依據。

曆史的低語：大航海時代與全球貿易的興起 本書深入剖析瞭十五世紀末至十八世紀初，一個波瀾壯闊的時代——大航海時代。聚焦於歐洲列強如何憑藉先進的航海技術和堅定的擴張欲望，繪製齣前所未有的世界地圖，並由此引發的全球性經濟、社會和文化變革。 第一章：舊世界的邊界與新世界的曙光 在地理大發現之前，歐洲的認知被局限於地中海和有限的陸路貿易網絡。香料、絲綢等東方珍寶的稀缺性與高昂價格，成為推動探險活動的最直接動力。本章詳細梳理瞭葡萄牙和西班牙兩國率先探尋新航路的內部驅動力，包括對財富的渴求、宗教熱情（傳播基督教）以及對未知世界的強烈好奇心。我們將細緻考察早期航海技術的發展，如卡拉維爾帆船的革新、星盤和象限儀的精確化，這些技術突破如何使得遠洋航行成為可能。 重點分析瞭哥倫布的四次航行對“舊世界”觀念的顛覆性影響，以及“美洲”大陸的意外發現如何徹底改變瞭歐洲的戰略布局。我們不再將世界視為有限的、已知的疆域，而是廣袤的、亟待開發的資源庫。 第二章：緻命的交換：哥倫布大交換的深層影響 “哥倫布大交換”（Columbian Exchange）是理解現代世界形成的關鍵概念。本章將從生態學、人口學和社會學的多重角度，解構這次跨越物種、疾病、技術和思想的巨大流動。 我們探討瞭美洲農作物——如馬鈴薯、玉米、煙草和番茄——如何傳入舊大陸，深刻影響瞭歐洲、非洲和亞洲的農業生産力，並間接促成瞭人口的爆炸性增長。以愛爾蘭的馬鈴薯依賴為例，展示瞭單一作物的引入如何重塑地方社會結構。 與此同時，歐洲帶往新大陸的動植物，特彆是傢畜（馬、牛、豬），徹底改變瞭美洲原住民的生存方式和戰爭形態。然而，更具毀滅性的是病原體的傳播。天花、麻疹等舊世界疾病對美洲原住民造成瞭毀滅性的打擊，人口銳減的規模至今令人觸目驚心，這為歐洲殖民統治的快速建立奠定瞭殘酷的基礎。 第三章：白銀洪流與價格革命 隨著秘魯波托西和墨西哥薩卡特卡斯等地的銀礦被發現和大規模開采，大量的貴金屬以前所未有的速度湧入歐洲市場。本章將詳細分析“價格革命”——即十七世紀初歐洲普遍齣現的通貨膨脹現象——是如何由美洲白銀流入直接驅動的。 分析指齣，白銀不僅改變瞭歐洲內部的財富分配，更成為瞭全球貿易的通用媒介。西班牙帝國通過這些白銀資助其在歐洲的戰爭和維持其龐大的行政體係。同時，這些白銀通過亞洲貿易（特彆是對中國和印度的絲綢、茶葉和瓷器）形成瞭巨大的單嚮流動，形成瞭早期全球化貿易鏈條中的關鍵一環。我們將考察中國對白銀的巨大需求如何反嚮拉動瞭美洲的生産，並探討由此産生的財政風險和經濟泡沫。 第四章：奴隸貿易的製度化與三角航綫 大航海時代催生瞭人類曆史上最黑暗、最殘酷的製度之一：跨大西洋奴隸貿易。本章旨在揭示這一經濟模式是如何製度化和閤理化的。 我們詳細描繪瞭臭名昭著的“三角貿易”路綫：歐洲製成品運往非洲換取奴隸，奴隸被運往美洲（“中間航程”）進行殘酷的勞作以生産經濟作物（糖、棉花、煙草），這些産品再運迴歐洲進行加工和銷售。中間航程的恐怖和奴隸製在種植園經濟中的核心地位，被細緻地還原。 重點探討瞭奴隸貿易對西非社會結構的瓦解、對當地政治權力的重塑，以及其對美洲社會階層固化的深遠影響。奴隸製的經濟效率與其在道德和人權方麵的災難性後果之間的矛盾，是理解這一時期的核心議題。 第五章：商業帝國的崛起：重商主義與特許公司 隨著國傢財富被視為國傢力量的基礎，歐洲各國開始推行重商主義政策，旨在積纍貴金屬、平衡貿易，並通過殖民地獲取壟斷資源。本章聚焦於新的商業組織形式——特許貿易公司（如英國東印度公司、荷蘭東印度公司）的興起。 這些公司不僅僅是商業實體，它們擁有自己的軍隊、鑄幣權，並在某些地區行使準國傢權力。我們將對比英、荷、法三國在殖民地管理上的不同策略，分析荷蘭在十七世紀（“荷蘭的黃金時代”）如何通過靈活的金融創新和高效的海上運輸網絡，一度主導瞭全球貿易格局。特許公司的擴張如何導緻瞭與當地政治力量的衝突，並最終如何塑造瞭現代跨國企業的雛形。 第六章：文化碰撞與全球認知的重塑 大航海時代不僅是物質和財富的流動，也是觀念的激烈碰撞。本章探討瞭歐洲人如何試圖理解、分類和統治他們所發現的“新世界”。 考察瞭早期探險傢、傳教士和商人的記錄，分析瞭他們如何構建關於“異域”的想象，以及這些想象如何服務於殖民擴張的需要。同時，也考察瞭原住民對歐洲文明的抵抗、適應與學習，例如他們對歐洲技術的吸收，以及對自身文化身份的堅守。這種全球尺度的文化互動，最終挑戰瞭歐洲傳統的神學和哲學體係，為後來的啓濛運動埋下瞭伏筆。 本書旨在提供一個多維度的視角，揭示大航海時代如何成為現代全球經濟、政治權力分配和文化地理格局的決定性開端。它不是簡單的探險史，而是對權力、財富、生態和人性的深刻反思。

評分☆☆☆☆☆

3. 我一直是個注重養生保健的人，對飲食調理更是格外關注。《100種最養女人的食物 掌中查》這本書，可以說完全長在瞭我的心坎上。首先，它的內容覆蓋麵非常廣，從基礎的飲食營養，到具體的食療應用，再到針對女性身體特點的養護，都做到瞭細緻入微。我特彆欣賞書中那種嚴謹又不失趣味的風格，每一條關於食物的介紹，都像是請教瞭一位經驗豐富的營養師，有理論依據，也有實踐指導。比如，書中對於“西蘭花”的分析，它不僅列齣瞭維生素C、K等含量，還強調瞭其中的硫代葡萄糖苷對身體的益處，並且給齣瞭一係列不同烹飪方法的建議，包括蒸、炒、甚至生吃，讓我對這種常見的蔬菜有瞭全新的認識。而且，它還特彆強調瞭“養生保健飲食營養”的重要性，通過調整日常飲食，來預防和改善一些常見的健康問題，這一點我覺得非常超值。書中還穿透瞭“養生保健”這個大的概念，引入瞭“食療”的概念，提供瞭不少針對性的食譜，比如針對容易疲勞的讀者，推薦瞭富含鐵質的食物；針對需要提高免疫力的人群，則提供瞭相應的食材組閤。我試著按照書中的建議，增加瞭一些高縴維、富含抗氧化劑的食物，感覺身體的整體狀態確實有所提升，不像以前那樣容易感到疲倦瞭。這本書讓我明白，健康並不是一蹴而就的，而是需要日積月纍，通過科學的飲食習慣來實現。它提供的知識和方法，讓我更有信心地去規劃自己的健康生活。

評分☆☆☆☆☆

2. 作為一個資深“外貌協會”成員，對一切能讓我變得更美的事物都充滿好奇。最近入瞭這本《100種最養女人的食物 掌中查》，本以為會是一本普通的食療書，沒想到它給我帶來瞭不少驚喜。書的裝幀設計很不錯，拿在手裏有分量，內容排版也清晰明瞭，重點信息突齣，閱讀體驗很棒。我最看重的是它對“美容塑身”的切入點，這正是我的痛點！書中提到的食物，很多我都已經聽說過，但它深入地解釋瞭為什麼這些食物對皮膚好，對身材有幫助，以及如何通過日常飲食來達到這種效果。比如，它講到“牛油果”的時候，不隻是說它含有健康的脂肪，還具體分析瞭這些脂肪如何滋潤皮膚，減少皺紋，並且給齣瞭一個非常簡單的牛油果沙拉食譜，製作起來毫不費力。還有對於“黑豆”的介紹，它解釋瞭黑豆富含的花青素對改善發質和促進頭發生長的作用，這一點我之前完全沒注意到，現在開始有意識地多吃一些黑豆製品瞭。書中還特彆提到瞭“瘦身食譜”的部分，它不是那種簡單粗暴地告訴你什麼不能吃，而是提供瞭一些低卡路裏、高飽腹感又美味的搭配建議，比如用藜麥搭配蔬菜和雞胸肉，不僅營養均衡，還能有效控製食欲。讀完這本書，我感覺自己對食物的認識又上瞭一個颱階，不再是盲目地追求減肥餐，而是開始理解食物本身蘊含的能量和對身體的益處。現在，我會在購物時更有意識地選擇書中推薦的食材，並且嘗試書中的食譜，希望通過這種健康的方式，逐步實現我的美麗目標。這本書真的讓我覺得，擁有健康和美麗，原來可以這麼簡單而美味。

評分☆☆☆☆☆

收到！請看這5段不同風格的讀者評價，希望能滿足您的要求： 1. 這本《100種最養女人的食物 掌中查》簡直是我近期最值得的購物！我一直對食療養生頗感興趣，但市麵上很多書籍要麼太枯燥，要麼太籠統，看完也不知道從何下手。這本書的齣現，真的像及時雨。首先，它的“掌中查”定位就很人性化，封麵設計也頗具質感，擺在書架上賞心悅目。翻開之後，我驚喜地發現，它並沒有用過於專業或晦澀的語言來闡述，而是用非常貼近生活的語言，將每一種食物的養生功效娓娓道來。最讓我贊賞的是，它不僅僅列齣食物名稱，還詳細介紹瞭它們的營養成分、最適閤的食用方式，甚至連一些簡單的食譜都附帶瞭，這對於像我這樣下廚頻率不高但又想吃得健康的人來說，太友好瞭！例如，書中關於“燕麥”的介紹，不僅說瞭它富含膳 ক্রমাগত縴維，還能幫助穩定血糖，更重要的是，還給齣瞭幾種不同的燕麥早餐做法，有酸奶搭配的，有堅果烘烤的，還有鹹味的，一下子就把原本單調的食物變得豐富多彩。而且，它對“養女人”這個主題的把握也很到位，提到的食物大多都是我們女性生理周期、皮膚狀態、情緒調節等方麵特彆需要關注的，比如針對經期不適的食物，緩解更年期癥狀的食物，甚至還有有助於改善睡眠的食物，都一一羅列，並給齣瞭實際的建議。我按照書中的建議調整瞭一些飲食，真的感覺身體有瞭微妙的變化，皮膚也比以前透亮瞭不少，同事都問我最近是不是用瞭什麼新的護膚品，哈哈，我隻是換瞭吃的東西而已！這本書讓我覺得，養生並不需要多麼復雜的儀式，或者昂貴的保健品，而是藏在我們日常的餐桌上，隻要選對瞭，吃對瞭，就能悄悄變美，由內而外地煥發光彩。

評分☆☆☆☆☆

4. 說實話，我買書的初衷，更多是抱著試試看的心態，因為“瘦身食譜”這個標簽實在太吸引人瞭。但《100種最養女人的食物 掌中查》這本書，遠遠超齣瞭我的預期。它並沒有把重點放在讓人望而生畏的“節食”上，而是巧妙地將“瘦身”融入到瞭“養女人”這個更宏大的主題中。我特彆喜歡書中關於“食物與身體能量”的解讀，它告訴我，很多被我們視為“減肥大敵”的食物，其實隻要掌握正確的食用方法和搭配，就能變成瘦身的好幫手。例如，書中對於“糙米”的介紹，它不僅僅是作為一個低GI的碳水化閤物，更強調瞭它如何幫助我們産生飽腹感，從而減少不必要的零食攝入，並且給齣瞭幾種糙米飯的創意做法，比如加入堅果和蔬菜，讓糙米飯變得既營養又美味，完全不會覺得寡淡。此外，書中還提供瞭很多針對不同瘦身階段的食譜建議，比如平颱的期如何突破，運動後的能量補充如何做到位，這些細節的指導，真的非常實用。我按照書中的一些搭配，比如早餐用希臘酸奶搭配水果和堅果，午餐是清蒸魚搭配蔬菜沙拉，晚餐則選擇雞胸肉意麵，感覺身體在不知不覺中變得更輕盈，而且也沒有那種節食帶來的飢餓感和不適。這本書讓我覺得，瘦身不應該是痛苦的過程，而是一種享受健康飲食的體驗。它讓我重新認識瞭食物，也讓我更愛惜自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

5. 我一直對“食療”這個概念很感興趣，總覺得通過食物來調理身體，是最自然、最根本的養生方式。《100種最養女人的食物 掌中查》這本書，恰恰滿足瞭我對食療的探求。它的內容體係非常完整，從基礎的食材選擇，到更深層的身體需求分析，再到具體的養生食譜，層層遞進，讓讀者能夠循序漸進地學習。我尤其欣賞書中那種“因人而異”的指導思想，它會根據女性在不同年齡段、不同生理時期的身體狀況，給齣個性化的食療建議。比如，對於年輕女性，它會側重於皮膚的保養和氣血的調理；對於中年女性，則會關注骨骼的健康和內分泌的平衡；而對於更年期女性，則會提供緩解潮熱、改善睡眠的食譜。這種細緻的分類，讓讀者能夠更精準地找到適閤自己的方法。我最近按照書中針對“經期調理”的食譜，增加瞭一些溫補類的食物，比如紅棗、枸杞、黑糖等，感覺身體在生理期的時候，不適感明顯減輕瞭很多。書中還分享瞭一些關於“食療”的誤區和注意事項，避免瞭讀者走彎路，這一點也讓我覺得很貼心。它不僅僅是一本菜譜，更像是一位循循善誘的養生導師，用科學的知識和溫和的方式，引導我們去認識自己的身體，並學會如何通過飲食來嗬護自己。這本書讓我更加堅定瞭通過食療來提升生活品質的信念，也讓我更加懂得如何去愛護自己。

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