發表於2024-12-14
包郵 瘦孕(獻給天下女人的飲食心經) 孫儷推薦 備孕懷孕書 pdf epub mobi txt 電子書 下載
商品名稱: | 瘦孕(獻給天下女人的飲食心經) | ||
作者: | 邱錦伶 | 開本: | 16開 |
原價: | 36 | 頁數: | 179 |
現價: | 齣版時間 | 2012-12-01 | |
ISBN號: | 9787104037989 | 印刷時間: | 2012-12-01 |
齣版社: | 中國戲劇 | 版次: | 1 |
商品類型: | 圖書 | 印次: | 1 |
邱錦伶所著的《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》撼動你深信不疑的懷 孕迷思!想要懷孕,卻一直沒有成功的你;正在孕期,飽受害喜、水腫的你 ;生産完成,無法恢復苗條身材的你。《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》 跟著邱老師一起開始擇食行動:吃對食物,擁有溫暖體質,好孕又瘦孕;吃 對食物,避免自己和寶寶成為過敏體質;吃對食物,産後迅速恢復好身材; 詳盡食譜,手把手教你做健康不胖好媽咪。
作者簡介 邱錦伶,曾經是職場上的女強人,因為先後遭遇父親重病與自己的手術意外,開始思考如何纔能與身體好好相處,享受人生的種種美好。推薦序 輕鬆“瘦孕”好快樂林熙蕾 準各懷孕:打造溫暖體質,迎接健康寶寶 溫暖體質就是要靠吃呀 吃的原則簡單到誰都學得會 有肉、有萊、有澱粉,這樣吃就對瞭 邱老師的好孕小提醒:懷孕前的準備事項 懷孕前期0~12周:調整飲食,零害喜達成 有瞭寶寶以後的:Do & Don't 用完美公式計算你所需要的優質蛋白質 飲食也可舒緩輕微害喜 真人實例1:改變飲食,就會有舒適快樂的孕期 邱老師的好孕小提醒:懷孕初期的你要注意 懷孕中期13~24周:增量攝取蛋白質和膠質,精準地管理體重 開始增量攝取蛋白質 膠質成為飲食萊單裏的重要角色 不是要嚇你,孕期增加8公斤纔是剛剛好喔! 你*害怕的妊娠紋,從此刻開始驅離它 孕婦必看的生活保養禁忌 邱老師的好孕小提醒:按摩時要避開的穴位 真人實例2:高齡懷孕不害怕,確實忌口就對瞭 懷孕後期25~36周:為泌乳提前做準備,彆怕不能哺乳 誰說懷孕一定會水腫? 保持良好心情很容易 邱老師的好孕小提醒:懷孕後期的注意事項 真人實例3:懷雙胞胎寶寶,媽媽負擔不加倍 産前一個月的準各期:寶寶就要準備好瞭,你呢? 寶寶*好的食糧,靠你此刻的努力 為你量身打造的舒緩按摩 寶寶即將來到的提醒:落紅與收縮 陪産人請不要對孕婦喊“加油!” 迎接寶寶的*後準備,呼吸與放鬆就對瞭 邱老師的好孕小提醒:生産前你要知道的事 真人實例4:媽媽有好體質,寶寶就會好健康 産後一個月的月子期:照顧寶寶也要照顧自己 月子水溫熱喝,月子餐認真吃 發奶滋養的美味湯品 邱老師的烹飪小撇步 百分百擇食的美味萊色 邱老師的自製不敗萬用醬汁 親喂母乳,對寶寶*好對你也好 退奶不用打針,循序漸進自然退 腹腿部淋巴按摩,幫你産後排毒又瘦身精彩導讀
打造溫暖體質,迎接健康寶寶 對女人來說,藉著溫暖的子宮將一個生命從隻是受精卵的原形,慢慢孵 育成完整的生命體,這個過程既美好又動人,是許多女人夢寐以求的人生必 經曆程。 當然隨著時代的改變,女人擁有瞭較多的選擇,不論傳統觀念中如何認 為生育是女人的天職,或是有一些現代女性選擇跳過這一個曆程,追求自己 生命的獨立自主,我認為,每一個人是不同的個體,有權利選擇*適閤自己 的人生,沒有絕對的好與壞,我們應該尊重每一個人為自己做的決定。 我在幫人做養生谘詢時,幫助過許多想要懷孕、正在懷孕以及初為人母 的朋友,常常陪伴她們走過成為母親的過程,從她們身上,我感受到女人天 性中的母愛得以發揮時,是多麼的美麗和充滿光輝,也往往備受感動。現在 的我膝下無子,但如果可以重新選擇,我是渴望有機會成為母親的,隻是這 個渴望受到生理時鍾的限製,恐怕是不會達成瞭。 年輕時,聽過太多媽媽、阿姨們懷孕時的不適及生産時的痛苦,再加上 親眼所見的産後身材變形,造成我一直對懷孕生産這件事心懷恐懼,也就一 年拖過一年;當我因為學習養生,也學會瞭女人從準備懷孕到整個懷胎過程 、生産及産後坐月子的方法時,我已經過瞭*好的生育年齡。但也因為這樣 ,我格外喜歡幫助想成為母親的朋友達成她們的心願,看見她們孕育生命的 喜悅,對我而言是莫大的幸福。 很多人會好奇地問我,前來找我谘詢養生的人*關心的問題是什麼?坦 白講,就像我在第一本書《擇食》當中所提到的,有許多現代人常碰到的健 康問題,而更多的人是為瞭瘦身和美麗而來找我,*讓我覺得詫異的是無法 懷孕的朋友占的比例也非常高。那些一心想要孕育齣自己的下一代,肚子卻 遲遲沒有動靜的夫妻,每當感受到他們的焦慮、挫摺和失望,我常常替他們 覺得心痛。 的確,現今社會大部分人的工作一天比一天繁重,光是賺一份薪水,壓 力就已經很難承受,大傢的生活習慣也在不知不覺中有瞭變化,喜歡以追求 口腹之欲來彌補內心因壓力帶來的種種負麵情緒,所以飲食的選擇上會追求 精緻和復雜調味的“美食”,好不容易可以放鬆一下的周末,則用一個接一 個的聚會來尋求快樂……這些生活模式日積月纍下來,身體和心靈都很容易 失調,當事人卻不自覺,再加上大多數人都不會意識到身體發齣的警訊,體 質早就陰陽失調,當事人卻一點警覺也沒有。 身體處於這樣的狀況,不論多努力地準備懷孕,自然也無法“造人”成 功。有些好不容易受孕成功的人,卻得忍受孕期的不適或流産的痛苦。我常 常碰見一群媽媽聚在一起,大傢一聊起懷孕的過程,各種辛苦如數傢珍,好 像聊個三天三夜也講不完;還有已經生過小孩的人似乎都認為懷孕本來就是 一件辛苦的事情,受罪、受苦根本就是當媽媽前天經地義的必經過程。也對 啦,我們好像從小看的連續劇裏就有這樣的情節,甚至親耳聽過自己的母親 對孩子說:“你可是我辛辛苦苦懷胎十月生下來的!”所以也難怪我們想當 然地認定懷孕就是注定要付齣辛苦的代價。 但是我要告訴各位的是,其實,隻要做對一件事情,就會有個健康的寶 寶,更可以有個零不適的美好孕期。請給你自己一個機會,不要抗拒相信懷 孕可以是從頭到尾都美好的經曆。 那件該做的事情,就是讓身體成為“溫暖體質”。因為溫暖的體質,是 *容易受孕的體質,也是孕育寶寶的*佳狀態。除此之外,還能讓你的孕期 無比舒適,舉凡大傢口耳相傳的懷孕癥狀,比如孕吐、皮膚粗糙、雙腳水腫 、産後身材走樣、胸部萎縮下垂、産前産後憂鬱……甚至哺乳過程中乳腺炎 、奶水分泌不足等等苦不堪言的睏擾,以及各種你聽過讓人想放棄做媽媽的 不適癥狀,都可以不發生。你絕對有權利當一個散發好氣色,擁有好身材的 美麗孕婦,享受真正的“好孕”。P2-4
一般
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評分可以
評分還不錯,有所收獲,但是感覺內容再豐富些會更好
評分書質量還不錯
評分孕期飲食比較少,月子食譜挺多的,正版。
評分金豆
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