具體描述
| 商品名稱： | 瘦孕(獻給天下女人的飲食心經) | ||
| 作者： | 邱錦伶 | 開本： | 16開 |
| 原價： | 36 | 頁數： | 179 |
| 現價： | 齣版時間 | 2012-12-01 | |
| ISBN號： | 9787104037989 | 印刷時間： | 2012-12-01 |
| 齣版社： | 中國戲劇 | 版次： | 1 |
| 商品類型： | 圖書 | 印次： | 1 |
邱錦伶所著的《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》撼動你深信不疑的懷 孕迷思！想要懷孕，卻一直沒有成功的你；正在孕期，飽受害喜、水腫的你 ；生産完成，無法恢復苗條身材的你。《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》 跟著邱老師一起開始擇食行動：吃對食物，擁有溫暖體質，好孕又瘦孕；吃 對食物，避免自己和寶寶成為過敏體質；吃對食物，産後迅速恢復好身材； 詳盡食譜，手把手教你做健康不胖好媽咪。
作者簡介 邱錦伶，曾經是職場上的女強人，因為先後遭遇父親重病與自己的手術意外，開始思考如何纔能與身體好好相處，享受人生的種種美好。*有《擇食》，從“吃對食物”入手分享如何擁有健康的身體。 目錄
推薦序 輕鬆“瘦孕”好快樂林熙蕾 準各懷孕：打造溫暖體質，迎接健康寶寶 溫暖體質就是要靠吃呀 吃的原則簡單到誰都學得會 有肉、有萊、有澱粉，這樣吃就對瞭 邱老師的好孕小提醒：懷孕前的準備事項 懷孕前期0～12周：調整飲食，零害喜達成 有瞭寶寶以後的：Do & Don't 用完美公式計算你所需要的優質蛋白質 飲食也可舒緩輕微害喜 真人實例1：改變飲食，就會有舒適快樂的孕期 邱老師的好孕小提醒：懷孕初期的你要注意 懷孕中期13～24周：增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重 開始增量攝取蛋白質 膠質成為飲食萊單裏的重要角色 不是要嚇你，孕期增加8公斤纔是剛剛好喔！ 你*害怕的妊娠紋，從此刻開始驅離它 孕婦必看的生活保養禁忌 邱老師的好孕小提醒：按摩時要避開的穴位 真人實例2：高齡懷孕不害怕，確實忌口就對瞭 懷孕後期25～36周：為泌乳提前做準備，彆怕不能哺乳 誰說懷孕一定會水腫？ 保持良好心情很容易 邱老師的好孕小提醒：懷孕後期的注意事項 真人實例3：懷雙胞胎寶寶，媽媽負擔不加倍 産前一個月的準各期：寶寶就要準備好瞭，你呢？ 寶寶*好的食糧，靠你此刻的努力 為你量身打造的舒緩按摩 寶寶即將來到的提醒：落紅與收縮 陪産人請不要對孕婦喊“加油！” 迎接寶寶的*後準備，呼吸與放鬆就對瞭 邱老師的好孕小提醒：生産前你要知道的事 真人實例4：媽媽有好體質，寶寶就會好健康 産後一個月的月子期：照顧寶寶也要照顧自己 月子水溫熱喝，月子餐認真吃 發奶滋養的美味湯品 邱老師的烹飪小撇步 百分百擇食的美味萊色 邱老師的自製不敗萬用醬汁 親喂母乳，對寶寶*好對你也好 退奶不用打針，循序漸進自然退 腹腿部淋巴按摩，幫你産後排毒又瘦身精彩導讀
打造溫暖體質，迎接健康寶寶 對女人來說，藉著溫暖的子宮將一個生命從隻是受精卵的原形，慢慢孵 育成完整的生命體，這個過程既美好又動人，是許多女人夢寐以求的人生必 經曆程。 當然隨著時代的改變，女人擁有瞭較多的選擇，不論傳統觀念中如何認 為生育是女人的天職，或是有一些現代女性選擇跳過這一個曆程，追求自己 生命的獨立自主，我認為，每一個人是不同的個體，有權利選擇*適閤自己 的人生，沒有絕對的好與壞，我們應該尊重每一個人為自己做的決定。 我在幫人做養生谘詢時，幫助過許多想要懷孕、正在懷孕以及初為人母 的朋友，常常陪伴她們走過成為母親的過程，從她們身上，我感受到女人天 性中的母愛得以發揮時，是多麼的美麗和充滿光輝，也往往備受感動。現在 的我膝下無子，但如果可以重新選擇，我是渴望有機會成為母親的，隻是這 個渴望受到生理時鍾的限製，恐怕是不會達成瞭。 年輕時，聽過太多媽媽、阿姨們懷孕時的不適及生産時的痛苦，再加上 親眼所見的産後身材變形，造成我一直對懷孕生産這件事心懷恐懼，也就一 年拖過一年；當我因為學習養生，也學會瞭女人從準備懷孕到整個懷胎過程 、生産及産後坐月子的方法時，我已經過瞭*好的生育年齡。但也因為這樣 ，我格外喜歡幫助想成為母親的朋友達成她們的心願，看見她們孕育生命的 喜悅，對我而言是莫大的幸福。 很多人會好奇地問我，前來找我谘詢養生的人*關心的問題是什麼？坦 白講，就像我在第一本書《擇食》當中所提到的，有許多現代人常碰到的健 康問題，而更多的人是為瞭瘦身和美麗而來找我，*讓我覺得詫異的是無法 懷孕的朋友占的比例也非常高。那些一心想要孕育齣自己的下一代，肚子卻 遲遲沒有動靜的夫妻，每當感受到他們的焦慮、挫摺和失望，我常常替他們 覺得心痛。 的確，現今社會大部分人的工作一天比一天繁重，光是賺一份薪水，壓 力就已經很難承受，大傢的生活習慣也在不知不覺中有瞭變化，喜歡以追求 口腹之欲來彌補內心因壓力帶來的種種負麵情緒，所以飲食的選擇上會追求 精緻和復雜調味的“美食”，好不容易可以放鬆一下的周末，則用一個接一 個的聚會來尋求快樂……這些生活模式日積月纍下來，身體和心靈都很容易 失調，當事人卻不自覺，再加上大多數人都不會意識到身體發齣的警訊，體 質早就陰陽失調，當事人卻一點警覺也沒有。 身體處於這樣的狀況，不論多努力地準備懷孕，自然也無法“造人”成 功。有些好不容易受孕成功的人，卻得忍受孕期的不適或流産的痛苦。我常 常碰見一群媽媽聚在一起，大傢一聊起懷孕的過程，各種辛苦如數傢珍，好 像聊個三天三夜也講不完；還有已經生過小孩的人似乎都認為懷孕本來就是 一件辛苦的事情，受罪、受苦根本就是當媽媽前天經地義的必經過程。也對 啦，我們好像從小看的連續劇裏就有這樣的情節，甚至親耳聽過自己的母親 對孩子說：“你可是我辛辛苦苦懷胎十月生下來的！”所以也難怪我們想當 然地認定懷孕就是注定要付齣辛苦的代價。 但是我要告訴各位的是，其實，隻要做對一件事情，就會有個健康的寶 寶，更可以有個零不適的美好孕期。請給你自己一個機會，不要抗拒相信懷 孕可以是從頭到尾都美好的經曆。 那件該做的事情，就是讓身體成為“溫暖體質”。因為溫暖的體質，是 *容易受孕的體質，也是孕育寶寶的*佳狀態。除此之外，還能讓你的孕期 無比舒適，舉凡大傢口耳相傳的懷孕癥狀，比如孕吐、皮膚粗糙、雙腳水腫 、産後身材走樣、胸部萎縮下垂、産前産後憂鬱……甚至哺乳過程中乳腺炎 、奶水分泌不足等等苦不堪言的睏擾，以及各種你聽過讓人想放棄做媽媽的 不適癥狀，都可以不發生。你絕對有權利當一個散發好氣色，擁有好身材的 美麗孕婦，享受真正的“好孕”。P2-4
用戶評價
這本書簡直是為我量身定做的！作為一名備孕中的女性，我一直對懷孕期間的飲食感到迷茫和焦慮。市麵上有很多孕期食譜，但很多都過於簡單，或者不夠科學。直到我看到這本書，我簡直欣喜若狂！書名就點齣瞭“瘦孕”和“飲食心經”，這正是我最需要的。我一直擔心懷孕會讓我身材走樣，但這本書似乎給瞭我一個更健康、更明智的選擇——如何在孕期保持健康體重，同時又能提供寶寶充足的營養。孫儷的推薦更是讓我眼前一亮，作為一位事業傢庭雙豐收的女性，她的經驗一定非常寶貴。我迫不及待地想知道書中是如何將“瘦”和“孕”巧妙結閤的，它會不會提供一些不同於傳統觀念的飲食建議？我特彆好奇書中對於備孕期的飲食調理有沒有詳細的指導，畢竟好的開始是成功的一半。而且，如果這本書真的能做到“獻給天下女人”，那它一定包含瞭非常普適且科學的健康理念，能夠幫助更多女性輕鬆愉快地度過孕期，甚至為産後恢復打下堅實基礎。我期待書中能夠解答我在備孕和孕期可能遇到的各種飲食難題，讓我不再因為吃什麼、怎麼吃而煩惱，而是能夠享受孕育新生命的美好過程。
評分這本書的齣現，仿佛是為我這個“新手媽媽”量身打造的指南針。懷孕初期，我經曆瞭巨大的喜悅，但也隨之而來的是無盡的擔憂。身邊的人給瞭我很多關於飲食的建議，但往往眾說紛紜，讓我無從適從。我總是在糾結，一方麵想給寶寶提供最好的營養，另一方麵又害怕體重失控，影響産後身材。當我在網上看到《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》這本書時，我感覺像抓住瞭救命稻草。書名中的“瘦孕”二字，直接擊中瞭我的痛點。我一直以為懷孕就意味著體型發胖，但這本書似乎在挑戰這個傳統觀念，提齣瞭一個更健康、更智慧的孕育方式。孫儷的推薦，更是讓我對這本書的專業性和實用性充滿瞭信心。我非常期待書中能夠提供科學的飲食方案，幫助我在孕期既能保證胎兒的健康發育，又能有效控製體重，保持良好的精神狀態。我希望能從書中瞭解到，如何通過閤理的飲食搭配，來解決孕期可能齣現的惡心、孕吐、便秘等問題，同時也能為母乳喂養打下基礎。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一本關於愛自己、愛寶寶的“心經”，我迫切地想從中汲取力量和智慧。
評分這本書給我的第一感覺就是“專業”和“貼心”。作為一個即將步入婚姻殿堂的年輕人，備孕已經被提上瞭日程。我一直想找一本真正科學、權威的備孕書籍，來瞭解如何在進入孕期之前就為自己和未來的寶寶打下健康基礎。這本書的書名《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》立刻吸引瞭我，它不僅僅是關於孕期，更是關於“瘦”孕，這讓我覺得它關注到瞭很多女性在孕期可能麵臨的形體變化和心理壓力，提供瞭一個更積極的視角。孫儷的推薦更是增加瞭這本書的吸引力，我一直很欣賞她健康的生活方式和對傢庭的投入，她的推薦讓我覺得這本書的內容一定經過瞭實際的檢驗，是值得信賴的。我特彆好奇書中是如何闡述“飲食心經”的，它是否會深入講解食物的營養價值、如何根據不同孕期階段調整飲食，以及如何通過飲食來預防孕期常見的不適？我希望這本書能提供一些實操性強的方法，比如具體的食譜建議、食材搭配的原則，甚至是一些針對不同體質女性的個性化指導。這本書讓我看到瞭一個更全麵、更人性化的孕期指導方案，它不僅僅是告訴我“吃什麼”，更是告訴我“怎麼吃得健康，怎麼吃得美麗”，這對我來說非常有價值。
評分我一直在尋找一本能真正指導我如何科學備孕和孕育的書籍，特彆是關於飲食方麵。很多時候，麵對懷孕，我內心充滿瞭期待，但也夾雜著對身體變化的焦慮，尤其擔心孕期體重增長過快，以及如何纔能在滿足寶寶營養需求的同時，也讓自己保持健康和活力。《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》這本書名，瞬間吸引瞭我，它精準地抓住瞭我作為一位備孕女性的關注點。“瘦孕”這個概念，讓我覺得這本書的理念非常前沿和科學，它暗示著一種更智慧、更健康的孕育方式，而不是盲目地攝入大量食物。孫儷的推薦，更是讓我覺得這本書的內容一定經過瞭實踐的檢驗，並且非常貼閤現代女性的需求。我非常期待書中能夠詳細地解析“飲食心經”，例如，它會提供哪些具體的、易於操作的飲食指南？如何根據不同的備孕和孕期階段來調整膳食結構？書中是否會提供一些針對孕期常見不適的飲食調理方法？我希望這本書能夠幫助我建立起一套科學的飲食觀念，讓我能夠充滿自信地迎接孕期，享受這個特殊的旅程，而不是被體重和飲食的睏擾所淹沒。這本書給我一種希望，讓我相信孕育生命可以是一件既健康又美麗的事情。
評分一直以來，我都覺得孕期飲食是一門高深的學問，既要滿足寶寶的成長需求，又要兼顧媽媽的健康和身材。市麵上關於孕期飲食的書籍不少，但很多都流於錶麵，或者過於強調“大補”，讓我感到有些力不從心。《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》這個書名，簡直是我一直在尋找的那種“點睛之筆”。“瘦孕”這個概念，讓我眼前一亮，因為它似乎在挑戰傳統的“一人吃兩人補”的觀念，提齣瞭一個更健康、更科學的備孕和孕期飲食理念。孫儷的推薦，更是為這本書增添瞭權威性和吸引力。我非常好奇書中是如何將“瘦”和“孕”巧妙地結閤在一起的，它是否會提供一些顛覆性的飲食建議？我期待這本書能深入講解不同孕期階段的營養需求，以及如何通過精選食材、科學烹飪來達到“瘦”孕的目的。我希望能從中學習到如何為自己和寶寶製定一個既能滿足營養，又能有效管理體重的飲食計劃，避免孕期不必要的體重增長，為産後恢復打下良好基礎。這本書給我的感覺是，它不僅關注物質的營養，更關注孕育過程中的心理健康和生活方式，是一本真正“走心”的孕期寶典。
評分商品滿意
評分書很實用
評分金豆
評分明明買的是懷孕之後應該怎麼做纔能孕瘦的書，裏麵確有一半說的是懷孕前的準備，沒什麼用
評分給領導買的，朋友說很有用
評分老婆買的，應該還好吧，看她天天看
評分很受用
評分書寫的很好 京東送貨還是一如既往的快
評分書還不錯，隻是不知道這種書上說的配方，是不是都適閤每一個地方的孕婦，地區不一樣，飲食結構不一樣
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