《100种最养女人的食物 掌中查》美容塑身养护健康 养生保健饮食营养食疗 瘦身食谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 福建科学技术出版社

ISBN：9787533542061

商品编码：10519518684

品牌：葫芦弟弟

商品参数

书 名：掌中查:100种养女人的食物

作 者：何丽

ISBN ：9787533542061

出 版 社：福建科学技术出版社

出版时间：2017年01月 

印刷时间：2017年01月 

字 数：字

页 数：页

开 本：开

包 装：平装

重 量：g

定 价：26.80元

内容推荐 

从女性的视角出发，根据女性的体质特点和食材功能，介绍了食物对女性的重要性，以及女人在不同时期的饮食要诀，并详细介绍了适合女性食用的100种食物，及其选购方法和功效，并根据这100种食物的功效，将其分为三类：一类是有利于女性美容塑身的食物，一类是女性健康护养不可不吃的食物，以及能帮助远离女性疾病的食物。为女性通过食疗养生提供很好的依据。

历史的低语：大航海时代与全球贸易的兴起 本书深入剖析了十五世纪末至十八世纪初，一个波澜壮阔的时代——大航海时代。聚焦于欧洲列强如何凭借先进的航海技术和坚定的扩张欲望，绘制出前所未有的世界地图，并由此引发的全球性经济、社会和文化变革。 第一章：旧世界的边界与新世界的曙光 在地理大发现之前，欧洲的认知被局限于地中海和有限的陆路贸易网络。香料、丝绸等东方珍宝的稀缺性与高昂价格，成为推动探险活动的最直接动力。本章详细梳理了葡萄牙和西班牙两国率先探寻新航路的内部驱动力，包括对财富的渴求、宗教热情（传播基督教）以及对未知世界的强烈好奇心。我们将细致考察早期航海技术的发展，如卡拉维尔帆船的革新、星盘和象限仪的精确化，这些技术突破如何使得远洋航行成为可能。 重点分析了哥伦布的四次航行对“旧世界”观念的颠覆性影响，以及“美洲”大陆的意外发现如何彻底改变了欧洲的战略布局。我们不再将世界视为有限的、已知的疆域，而是广袤的、亟待开发的资源库。 第二章：致命的交换：哥伦布大交换的深层影响 “哥伦布大交换”（Columbian Exchange）是理解现代世界形成的关键概念。本章将从生态学、人口学和社会学的多重角度，解构这次跨越物种、疾病、技术和思想的巨大流动。 我们探讨了美洲农作物——如马铃薯、玉米、烟草和番茄——如何传入旧大陆，深刻影响了欧洲、非洲和亚洲的农业生产力，并间接促成了人口的爆炸性增长。以爱尔兰的马铃薯依赖为例，展示了单一作物的引入如何重塑地方社会结构。 与此同时，欧洲带往新大陆的动植物，特别是家畜（马、牛、猪），彻底改变了美洲原住民的生存方式和战争形态。然而，更具毁灭性的是病原体的传播。天花、麻疹等旧世界疾病对美洲原住民造成了毁灭性的打击，人口锐减的规模至今令人触目惊心，这为欧洲殖民统治的快速建立奠定了残酷的基础。 第三章：白银洪流与价格革命 随着秘鲁波托西和墨西哥萨卡特卡斯等地的银矿被发现和大规模开采，大量的贵金属以前所未有的速度涌入欧洲市场。本章将详细分析“价格革命”——即十七世纪初欧洲普遍出现的通货膨胀现象——是如何由美洲白银流入直接驱动的。 分析指出，白银不仅改变了欧洲内部的财富分配，更成为了全球贸易的通用媒介。西班牙帝国通过这些白银资助其在欧洲的战争和维持其庞大的行政体系。同时，这些白银通过亚洲贸易（特别是对中国和印度的丝绸、茶叶和瓷器）形成了巨大的单向流动，形成了早期全球化贸易链条中的关键一环。我们将考察中国对白银的巨大需求如何反向拉动了美洲的生产，并探讨由此产生的财政风险和经济泡沫。 第四章：奴隶贸易的制度化与三角航线 大航海时代催生了人类历史上最黑暗、最残酷的制度之一：跨大西洋奴隶贸易。本章旨在揭示这一经济模式是如何制度化和合理化的。 我们详细描绘了臭名昭著的“三角贸易”路线：欧洲制成品运往非洲换取奴隶，奴隶被运往美洲（“中间航程”）进行残酷的劳作以生产经济作物（糖、棉花、烟草），这些产品再运回欧洲进行加工和销售。中间航程的恐怖和奴隶制在种植园经济中的核心地位，被细致地还原。 重点探讨了奴隶贸易对西非社会结构的瓦解、对当地政治权力的重塑，以及其对美洲社会阶层固化的深远影响。奴隶制的经济效率与其在道德和人权方面的灾难性后果之间的矛盾，是理解这一时期的核心议题。 第五章：商业帝国的崛起：重商主义与特许公司 随着国家财富被视为国家力量的基础，欧洲各国开始推行重商主义政策，旨在积累贵金属、平衡贸易，并通过殖民地获取垄断资源。本章聚焦于新的商业组织形式——特许贸易公司（如英国东印度公司、荷兰东印度公司）的兴起。 这些公司不仅仅是商业实体，它们拥有自己的军队、铸币权，并在某些地区行使准国家权力。我们将对比英、荷、法三国在殖民地管理上的不同策略，分析荷兰在十七世纪（“荷兰的黄金时代”）如何通过灵活的金融创新和高效的海上运输网络，一度主导了全球贸易格局。特许公司的扩张如何导致了与当地政治力量的冲突，并最终如何塑造了现代跨国企业的雏形。 第六章：文化碰撞与全球认知的重塑 大航海时代不仅是物质和财富的流动，也是观念的激烈碰撞。本章探讨了欧洲人如何试图理解、分类和统治他们所发现的“新世界”。 考察了早期探险家、传教士和商人的记录，分析了他们如何构建关于“异域”的想象，以及这些想象如何服务于殖民扩张的需要。同时，也考察了原住民对欧洲文明的抵抗、适应与学习，例如他们对欧洲技术的吸收，以及对自身文化身份的坚守。这种全球尺度的文化互动，最终挑战了欧洲传统的神学和哲学体系，为后来的启蒙运动埋下了伏笔。 本书旨在提供一个多维度的视角，揭示大航海时代如何成为现代全球经济、政治权力分配和文化地理格局的决定性开端。它不是简单的探险史，而是对权力、财富、生态和人性的深刻反思。

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3. 我一直是个注重养生保健的人，对饮食调理更是格外关注。《100种最养女人的食物 掌中查》这本书，可以说完全长在了我的心坎上。首先，它的内容覆盖面非常广，从基础的饮食营养，到具体的食疗应用，再到针对女性身体特点的养护，都做到了细致入微。我特别欣赏书中那种严谨又不失趣味的风格，每一条关于食物的介绍，都像是请教了一位经验丰富的营养师，有理论依据，也有实践指导。比如，书中对于“西兰花”的分析，它不仅列出了维生素C、K等含量，还强调了其中的硫代葡萄糖苷对身体的益处，并且给出了一系列不同烹饪方法的建议，包括蒸、炒、甚至生吃，让我对这种常见的蔬菜有了全新的认识。而且，它还特别强调了“养生保健饮食营养”的重要性，通过调整日常饮食，来预防和改善一些常见的健康问题，这一点我觉得非常超值。书中还穿透了“养生保健”这个大的概念，引入了“食疗”的概念，提供了不少针对性的食谱，比如针对容易疲劳的读者，推荐了富含铁质的食物；针对需要提高免疫力的人群，则提供了相应的食材组合。我试着按照书中的建议，增加了一些高纤维、富含抗氧化剂的食物，感觉身体的整体状态确实有所提升，不像以前那样容易感到疲倦了。这本书让我明白，健康并不是一蹴而就的，而是需要日积月累，通过科学的饮食习惯来实现。它提供的知识和方法，让我更有信心地去规划自己的健康生活。

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2. 作为一个资深“外貌协会”成员，对一切能让我变得更美的事物都充满好奇。最近入了这本《100种最养女人的食物 掌中查》，本以为会是一本普通的食疗书，没想到它给我带来了不少惊喜。书的装帧设计很不错，拿在手里有分量，内容排版也清晰明了，重点信息突出，阅读体验很棒。我最看重的是它对“美容塑身”的切入点，这正是我的痛点！书中提到的食物，很多我都已经听说过，但它深入地解释了为什么这些食物对皮肤好，对身材有帮助，以及如何通过日常饮食来达到这种效果。比如，它讲到“牛油果”的时候，不只是说它含有健康的脂肪，还具体分析了这些脂肪如何滋润皮肤，减少皱纹，并且给出了一个非常简单的牛油果沙拉食谱，制作起来毫不费力。还有对于“黑豆”的介绍，它解释了黑豆富含的花青素对改善发质和促进头发生长的作用，这一点我之前完全没注意到，现在开始有意识地多吃一些黑豆制品了。书中还特别提到了“瘦身食谱”的部分，它不是那种简单粗暴地告诉你什么不能吃，而是提供了一些低卡路里、高饱腹感又美味的搭配建议，比如用藜麦搭配蔬菜和鸡胸肉，不仅营养均衡，还能有效控制食欲。读完这本书，我感觉自己对食物的认识又上了一个台阶，不再是盲目地追求减肥餐，而是开始理解食物本身蕴含的能量和对身体的益处。现在，我会在购物时更有意识地选择书中推荐的食材，并且尝试书中的食谱，希望通过这种健康的方式，逐步实现我的美丽目标。这本书真的让我觉得，拥有健康和美丽，原来可以这么简单而美味。

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4. 说实话，我买书的初衷，更多是抱着试试看的心态，因为“瘦身食谱”这个标签实在太吸引人了。但《100种最养女人的食物 掌中查》这本书，远远超出了我的预期。它并没有把重点放在让人望而生畏的“节食”上，而是巧妙地将“瘦身”融入到了“养女人”这个更宏大的主题中。我特别喜欢书中关于“食物与身体能量”的解读，它告诉我，很多被我们视为“减肥大敌”的食物，其实只要掌握正确的食用方法和搭配，就能变成瘦身的好帮手。例如，书中对于“糙米”的介绍，它不仅仅是作为一个低GI的碳水化合物，更强调了它如何帮助我们产生饱腹感，从而减少不必要的零食摄入，并且给出了几种糙米饭的创意做法，比如加入坚果和蔬菜，让糙米饭变得既营养又美味，完全不会觉得寡淡。此外，书中还提供了很多针对不同瘦身阶段的食谱建议，比如平台的期如何突破，运动后的能量补充如何做到位，这些细节的指导，真的非常实用。我按照书中的一些搭配，比如早餐用希腊酸奶搭配水果和坚果，午餐是清蒸鱼搭配蔬菜沙拉，晚餐则选择鸡胸肉意面，感觉身体在不知不觉中变得更轻盈，而且也没有那种节食带来的饥饿感和不适。这本书让我觉得，瘦身不应该是痛苦的过程，而是一种享受健康饮食的体验。它让我重新认识了食物，也让我更爱惜自己的身体。

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5. 我一直对“食疗”这个概念很感兴趣，总觉得通过食物来调理身体，是最自然、最根本的养生方式。《100种最养女人的食物 掌中查》这本书，恰恰满足了我对食疗的探求。它的内容体系非常完整，从基础的食材选择，到更深层的身体需求分析，再到具体的养生食谱，层层递进，让读者能够循序渐进地学习。我尤其欣赏书中那种“因人而异”的指导思想，它会根据女性在不同年龄段、不同生理时期的身体状况，给出个性化的食疗建议。比如，对于年轻女性，它会侧重于皮肤的保养和气血的调理；对于中年女性，则会关注骨骼的健康和内分泌的平衡；而对于更年期女性，则会提供缓解潮热、改善睡眠的食谱。这种细致的分类，让读者能够更精准地找到适合自己的方法。我最近按照书中针对“经期调理”的食谱，增加了一些温补类的食物，比如红枣、枸杞、黑糖等，感觉身体在生理期的时候，不适感明显减轻了很多。书中还分享了一些关于“食疗”的误区和注意事项，避免了读者走弯路，这一点也让我觉得很贴心。它不仅仅是一本菜谱，更像是一位循循善诱的养生导师，用科学的知识和温和的方式，引导我们去认识自己的身体，并学会如何通过饮食来呵护自己。这本书让我更加坚定了通过食疗来提升生活品质的信念，也让我更加懂得如何去爱护自己。

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收到！请看这5段不同风格的读者评价，希望能满足您的要求： 1. 这本《100种最养女人的食物 掌中查》简直是我近期最值得的购物！我一直对食疗养生颇感兴趣，但市面上很多书籍要么太枯燥，要么太笼统，看完也不知道从何下手。这本书的出现，真的像及时雨。首先，它的“掌中查”定位就很人性化，封面设计也颇具质感，摆在书架上赏心悦目。翻开之后，我惊喜地发现，它并没有用过于专业或晦涩的语言来阐述，而是用非常贴近生活的语言，将每一种食物的养生功效娓娓道来。最让我赞赏的是，它不仅仅列出食物名称，还详细介绍了它们的营养成分、最适合的食用方式，甚至连一些简单的食谱都附带了，这对于像我这样下厨频率不高但又想吃得健康的人来说，太友好了！例如，书中关于“燕麦”的介绍，不仅说了它富含膳 ক্রমাগত纤维，还能帮助稳定血糖，更重要的是，还给出了几种不同的燕麦早餐做法，有酸奶搭配的，有坚果烘烤的，还有咸味的，一下子就把原本单调的食物变得丰富多彩。而且，它对“养女人”这个主题的把握也很到位，提到的食物大多都是我们女性生理周期、皮肤状态、情绪调节等方面特别需要关注的，比如针对经期不适的食物，缓解更年期症状的食物，甚至还有有助于改善睡眠的食物，都一一罗列，并给出了实际的建议。我按照书中的建议调整了一些饮食，真的感觉身体有了微妙的变化，皮肤也比以前透亮了不少，同事都问我最近是不是用了什么新的护肤品，哈哈，我只是换了吃的东西而已！这本书让我觉得，养生并不需要多么复杂的仪式，或者昂贵的保健品，而是藏在我们日常的餐桌上，只要选对了，吃对了，就能悄悄变美，由内而外地焕发光彩。

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一般，��������

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不错哦，还送了书

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非常好谢谢！

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质量很差劲！物流服务也不怎么样书包装打开就是破的。