龙形太极拳 柔身五形掌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王振山，沈杰 著

图书标签:

• 太极拳
• 形意拳
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 拳术
• 掌法
• 中国武术
• 龙形太极
• 柔身五形

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500939283

版次：1

商品编码：10622951

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2011-04-01

用纸：胶版纸

页数：221

内容简介

王永昌先生是八卦掌第二代传人——北方武林高手福源和尚的高徒、书法家，且文化功底很深。他一辈子钻研武术，发现董传柔身八卦掌对于武术基础差和文化浅的人很难领悟，不容易学成功，而学太极、形意之人较易取得成绩。本门派中有指路拳、柔身八卦掌、两头蛇粘身枪、片散流刀、九子寻母剑、鸳鸯钺、指路棍等，而没有现成的太极拳和形意拳可供学习。为了弥补这一缺憾，王先生花费了很长时间，于“文革”期间在公园花房的工作室中创作了龙形太极拳和柔身五形掌，让入门弟子在本门派中就直接可以深造学习了。这样，内家柔身门派集太极、形意、八卦于一身，这在全国是罕见的。

作者简介

王振山字守静，江苏省溧阳城人，书画家。曾任溧阳市武术协会史式八卦掌研究会副会长，市篮球协会秘书长、副会长，溧阳日报每周一画专栏画家，市作协会员，书画院特聘画师，江苏省一级群众体育动动指导员。现已退休。1966年开始跟随狄兆龙、王永昌学习八卦掌系列，同时还跟随师伯王永昌学艺，从二老身上学到了优秀的人格和品德，同时学到了武术理论和拳械套路，如指路拳，连环掌，柔身八卦掌，龙形太极，龙形五形掌，龙形指路，指路刀，片散刀，龙形刀?指路剑，九子寻母剑，两头蛇粘身枪等。从1985年起开始在武林，武当等杂志发表武术文章，其中有《八卦掌名家王永昌》、《福源和尚》、《董海川传奇》（长篇小说）、《传统武术之现状》、《传统武术的表演和竞赛》……并与人合作，由人民体育出版社出版了《史式八卦连环腿与指路拳》一书，支持徒弟参加2007年央视的八卦掌的武林大会，积极宏扬中华武术文化。

目录

第一章 龙形太极拳
第一节 龙形太极拳拳谱
第二节 龙形太极拳动作图解
第三节 龙形太极拳运行路线图
第二章 柔身五形掌
第一节 龟形掌
一、龟形掌拳谱
二、龟形掌动作图解
三、龟形掌运行路线图
第二节 雁形掌
一、雁形掌拳谱
二、雁形掌动作图解
三、雁形掌运行路线图
第三节 龙形掌
一、龙形掌拳谱
二、龙形掌动作图解
三、龙形掌运行路线图
第四节 虎形掌
一、虎形掌拳谱
二、虎形掌动作图解
三、虎形掌运行路线图
第五节 蛇形掌
一、蛇形掌拳谱
二、蛇形掌动作图解
三、蛇形掌运行路线图
后记

前言/序言

《龙形太极拳 柔身五形掌》—— 一部关于中华武术传承与创新的深度探索 《龙形太极拳 柔身五形掌》并非一本简单的武术教程，它是一部凝聚了作者深厚武学造诣与独特见解的哲学性著作，深入剖析了中华武术的精髓，并在此基础上，以龙的灵动与柔的至高境界为核心，融汇了独树一帜的“柔身五形掌”理论与实践。本书旨在带领读者穿越传统武学的迷雾，抵达一个更深层次的认知维度，理解武术不仅是技击之术，更是修身养性、体悟宇宙之道的重要途径。 第一章：龙之意象——力量与智慧的象征 本章将以宏大的视角，解读“龙”在中国传统文化中的多重象征意义。龙，在中华文明中，是祥瑞、力量、变化、智慧的化身，它腾云驾雾，变化莫测，既有磅礴的威势，又不失细腻的灵动。作者认为，龙的这些特质，恰恰是理想武术形态所应具备的。龙的形态并非一成不变，其蜿蜒盘旋、起伏腾挪的姿态，蕴含着无尽的爆发力和柔韧性，这与太极拳“以柔克刚”、“变化无穷”的理念不谋而合。 在这一章中，我们将深入探讨“龙形”这一概念在武术中的具体体现。它不仅仅是指动作的外在形态，更是内在精神的表达。龙的每一次甩尾、每一次回眸，都蕴含着蓄势待发的力量和精准的控制。我们将从历史文献、神话传说、艺术表现等多个角度，挖掘龙的形象及其与武术技击之间的隐秘联系。作者将借由龙的意象，引出本书的核心主题——如何将龙的刚柔并济、变化无穷的精神，内化于武术的练习之中，从而达到力量与智慧的完美统一。 第二章：太极之道——阴阳相济的宇宙法则 本章将回归太极拳的本源，深入阐释“太极”这一哲学概念在武术中的应用。太极，是宇宙万物的本源，是阴阳二气的未分状态，是“一分为二，二归于一”的辩证统一。太极拳，正是以太极阴阳之理为指导，将复杂的技击动作，提炼为简易而深刻的套路。 我们将详细剖析太极拳的核心理论：虚实、开合、刚柔、进退、动静等。这些看似简单的概念，却是贯穿于所有太极拳练习的关键。作者将强调，太极拳的精髓不在于表面动作的模仿，而在于对阴阳转化、虚实变幻的深刻理解和体会。练习太极拳，是对生命能量流动规律的体悟，是对自身内在平衡的调节。 本章还将探讨传统太极拳流派的演变，以及作者在理解和传承过程中的思考。太极拳并非僵化的教条，而是在历史长河中不断吸收、融合、发展的活态文化。作者将以独特的视角，梳理太极拳在不同历史时期、不同地域所展现出的多样性，并为读者构建一个更广阔的太极拳认知框架。 第三章：柔身之秘——筋骨相连的韧性修炼 “柔身”是本书区别于其他武术著作的关键所在。不同于强调肌肉力量的训练方式，本书将重心放在“柔”的修炼上，但这种“柔”并非软弱无力，而是建立在筋骨的强大韧性、关节的灵活舒展之上的深层柔韧。 本章将详细介绍“柔身”的理论基础。我们将探讨人体筋膜、韧带、关节在技击中的作用，以及如何通过科学的训练方法，提升其弹性和延展性。作者将打破传统观念中对“柔”的片面理解，阐释“柔”是力量的储存器，是速度的助推器，是变化的基础。只有具备极致的柔韧性，才能在攻防转换中做到行云流水，才能将全身的力量以最有效的方式传递。 具体的练习方法将在本章中得到详尽的阐述。我们将介绍一系列针对筋骨、关节的拉伸、扭转、缠绕等练习，这些练习不仅能够提升身体的柔韧度，更能促进气血的流通，舒展身体的每一个角落。本书将强调“意念”在柔身修炼中的重要作用，通过引导身体在放松的状态下进行深度延展，从而达到“无我”的境界。 第四章：五形掌——模仿自然，化繁为简的精妙技法 “柔身五形掌”是本书的核心内容，是将龙的灵动、太极的柔韧，以及模仿自然万物的智慧，融汇而成的独具特色的掌法体系。五形，在此并非简单的动物模仿，而是对自然界五种典型形态的精炼与升华，它们分别代表了不同的运动规律和发力方式。 龙形掌： 借鉴龙的蜿蜒、盘旋、腾挪之态，强调动作的连续性、节奏感和变化性。龙形掌的运用，讲求“变化莫测，随形而动”，在对手的攻势中寻找缝隙，以柔化之力，借力打力，将对手的攻击转化为自身的反击。其核心在于“盘活全身，气贯四肢”，通过腰脊的转动，带动四肢的协调发力，形成螺旋式、鞭打式的攻击。 蛇形掌： 模仿蛇的蜿蜒、潜伏、弹射之态。蛇形掌注重“身如游蛇，形如闪电”，强调身体的低沉、隐蔽，以及瞬间的爆发力。其主要特点是“贴靠缠绕，伺机而动”，在近身缠斗中，以柔韧的身体紧贴对手，寻找破绽，然后以迅雷不及掩耳之势发出致命一击。蛇形掌的练习，对于提升身体的灵活性、反应速度以及腰腹的控制力有着至关重要的作用。 虎形掌： 借鉴虎的扑、咬、爪、掀之态。虎形掌代表了力量与爆发力，但其核心并非硬碰硬，而是“力从根起，气势磅礴”，强调从腰胯传递而来的强大力量，以及虎视眈眈的威势。虎形掌的运用，在于“迅猛凌厉，势不可挡”，在合适的时机，以摧枯拉朽之势，给予对手以重创。本章将重点讲解如何将虎的勇猛与太极的柔韧相结合，实现“刚柔并济，以势压人”。 鹤形掌： 模仿鹤的独立、展翅、点啄之态。鹤形掌代表了轻灵、飘逸、精准。其特点是“身法轻盈，步法灵动”，强调身体的平衡、独立，以及以点、挑、按等手法，精准打击对手的要害。鹤形掌的练习，有助于提升身体的协调性、平衡感以及对距离的把握能力，实现“四两拨千斤”的巧妙效果。 猿形掌： 模仿猿的跳跃、攀爬、抓握之态。猿形掌强调“身法敏捷，变化多端”，注重身体的灵活性、反应速度以及全身的协调性。猿形掌的运用，在于“闪躲腾挪，伺机而动”，在复杂的环境中，能够快速地改变位置，找到有利的攻击角度。本章将深入解析猿形掌如何利用身体的整体性，实现快速的位移和意想不到的攻击。 第五章：龙形太极拳与柔身五形掌的融合 本章是将前几章理论与实践融为一体的关键。我们将详细阐述如何将龙形太极拳的宏大架势、阴阳转化，与柔身五形掌的精妙手法、模仿自然的状态相结合。 架势的传承与演变： 探讨传统龙形太极拳的经典套路，并在此基础上，引入柔身五形掌的元素，使其更具灵动性和适应性。例如，在龙形太极拳的某些动作中，如何融入蛇形的缠绕，或者在虎形掌的爆发中，如何体现太极的圆活。 发力机制的统一： 强调无论是龙形太极拳的“以意领气，以气运身”，还是柔身五形掌的“腰为主宰，四肢为梢”，其最终的发力机制都指向全身的协调一致。本章将深入剖析如何通过筋骨的韧性，将腰胯的力量，通过螺旋的运动，高效地传递到掌、指，从而达到“力达梢末”的境界。 技击的实战应用： 结合具体的攻防场景，演示龙形太极拳与柔身五形掌在实战中的配合运用。例如，如何用太极的卸力之法，化解对手的重击，然后利用龙形的连绵变化，寻找反击的机会，再以虎形掌的爆发力给予打击，或者以鹤形掌的精准手法，封锁对手的退路。 第六章：身心合一的武学修行 武术的最高境界，是身心合一。本书的最后一章，将超越纯粹的技击层面，引导读者理解武术作为一种修行方式的重要性。 意念与呼吸的协调： 详细阐述如何通过冥想、吐纳等方式，强化意念对身体的控制，使呼吸与动作完美配合，达到“天人合一”的境界。 武德的涵养： 探讨武术所承载的道德伦理，强调谦逊、尊重、自律等品质的培养，以及如何在练习武术的过程中，不断提升自身的人格修养。 健康与长寿的奥秘： 从中医的理论出发，结合武术的练习，阐释龙形太极拳与柔身五形掌如何促进身体的健康，延缓衰老，达到“固本培元，延年益寿”的目的。 结语： 《龙形太极拳 柔身五形掌》是一部献给所有热爱中华武术、追求身心健康、渴望探索生命奥秘的读者的著作。它不仅仅是一本武术的启蒙读物，更是一部引导读者开启内在潜能、实现身心和谐的智慧之书。通过本书的学习，您将不仅仅掌握一套精妙的武术技法，更能从中体悟到中华民族深邃的哲学思想和对生命不懈的追求。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的理论深度远超出了我的预期。我原本以为这只是一本比较基础的套路解析，但深入阅读后发现，作者对太极拳核心概念的阐述简直是教科书级别的精妙。他没有停留在简单的“左顾右盼”、“野马分鬃”这些表层招式上，而是深入挖掘了“掤、捋、挤、按”这四劲在不同阶段的细微差别和内在逻辑。尤其是关于“柔身”部分的阐述，作者用了很多现代物理学的概念来解释传统武术中的“借力打力”和“松沉”，这让原本抽象的内家拳理论变得逻辑自洽、易于理解。我特别喜欢他对“气”与“意”关系的论述，他强调意念先行，形随意动，而不是刻意地去“做”动作。这种由内而外的训练理念，对我这种总是在外形上下功夫的练习者来说，简直是醍醐灌顶。读完前几章，我感觉自己对太极拳的理解至少提升了一个层次，不再是简单的模仿，而是开始理解动作背后的“为什么”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排体现了作者极高的教学智慧。它不是简单地把所有招式罗列出来，而是构建了一个清晰的进阶路径。开篇着重于“内功心法”的奠基，仿佛是为武者打地基，强调基础的重要性不可动摇。随后才逐步引入“龙形”的动态演示，将内功的积累融入到运动之中。最让我感到惊喜的是，书中穿插了作者对于历代武术大家相关论述的解读和个人体悟。这使得这本书不仅仅是作者个人的经验总结，更像是一部汇集了多方智慧的武学研讨录。它成功地架起了古老智慧与现代人学习方式之间的桥梁，让我在学习招式之余，还能接触到更广阔的武学历史背景和文化沉淀。读起来一点也不觉得沉闷，反而像是与一位经验丰富的老师进行着长谈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是艺术品，那种沉稳中透露着古典韵味的墨绿色调，配上烫金的“龙形太极拳”几个字，拿在手里就感觉重量非凡，仿佛承载了千年的武学精髓。我特地选了一个阳光充足的午后，在书房里慢慢翻阅，书页的质感非常细腻，油墨散发着淡淡的油墨香，让人心神安定。虽然我之前对传统武术的理论了解得不多，但这本书的排版非常讲究，每一页的留白都恰到好处，既不会让人感到信息拥挤，又能保证图文对照时的清晰度。特别是那些关于“龙形”的意境描述，作者用了非常诗意的语言，读起来简直像在欣赏一幅流动的山水画卷，而非枯燥的招式解析。我甚至能想象到练习者在练习时，那种形神合一、气沉丹田的境界，光是阅读就能感受到一种内敛的力量在缓缓酝酿。这本书显然是为那些追求深度和意境的习武者准备的，它不仅仅是一本指导手册，更像是一部关于东方哲学与身体哲学的深度探讨。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的语言风格极其严谨，甚至带有一丝古朴的韵味，这对于习惯了快餐式知识获取的现代读者来说，可能需要静下心来细细品味。它不追求华丽的辞藻，而是用最凝练、最精准的词语来描述身体的感受和运行的规律。我发现自己读得越慢，收获就越大，因为很多看似平淡的句子，其实蕴含着深厚的内家功夫的奥秘。比如书中提到“形随意转，意到气到，气到力到”，这句话我已经听过很多遍，但这本书的解释让我第一次真正体会到其中的层次感。这本书显然不是写给那些只想学两招花架子的人看的，它要求的是一种全身心的投入和对传统文化的基本尊重。它更像是一份需要反复研读、时常翻阅的工具书和精神食粮，随着我练习的深入，我相信每次重读都会有新的感悟浮现出来，这正是经典书籍的魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

从实操角度来看，这本书的图解部分处理得非常到位，但又不是那种千篇一律的僵硬照片。这些插图更像是精准的速写，重点突出了关键关节的受力点和身体的重心转移轨迹。我注意到，每一张图的旁边都配有非常详尽的文字说明，精确到脚尖的角度、膝盖的弯曲程度，以及呼吸的配合时机。这对于自学者来说简直是福音。我尝试着按照书中的指示，在客厅里练习了几个基础桩功，立刻就感受到了不同。以前总觉得身体某个部位别扭、别扭，现在对照着书中的解析，很容易就能找到那个“松”与“正”的平衡点。特别是关于“五形掌”的转换部分，作者似乎非常理解习练者在高速转换时的困惑，他用近乎口语化的语言，将复杂的连接动作分解成了数个微小的步骤，让人感觉每一步都是可以达成的，极大地增强了我的练习信心。