调养五脏这样吃z好 饮食营养 食疗养生食谱书籍 食疗书籍 菜谱书养生食谱食疗 保健养生书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 调养五脏
• 食疗养生
• 饮食营养
• 保健养生
• 食谱菜谱
• 中医养生
• 健康饮食
• 养生食谱
• 食疗书籍
• 五脏调理

店铺： 兴杰图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553742564

商品编码：11252578536

出版时间：2016-01-01

商品基本信息 请以下列介绍为准
商品名称：	调养五脏这样吃最好 调养五脏，从“吃”开始
作者：	甘智荣
市场价：	29.80
ISBN号：	9787553742564
出版社：	江苏科学技术出版社
出版日期：	2015年10月
页码：	160页

俗话说，治病不如防病，与其把金钱和时间花费在求医吃药上，不如花在平日的补养上，有个好身体，“百病不生”，这才是养生的*终目的。心、肝、脾、肺、肾是人体生命的核心。本书将我们该如何从日常生活的方方面面来保护自己，使五脏健康，让自己的生活更精彩!

本书理论部分介绍了五脏与六腑、五行、五色之间的关系，帮助读者了解五脏的基本知识。本书分为五篇，分别列举了心、肝、脾、肺、肾各脏器所对应的对症食疗方，以方便读者根据自身需要查阅，让人们真正体会到食疗功效在饱腹之后，给身体带去的更多有益的健康体验

甘智荣，中国烹饪的大师、中国雕刻大师、御厨金牌获得者、深圳娱乐频道《食客准备》特邀嘉宾、中粮集团食品开发推广者、劳动局考核就业培训导师，从事烹饪工作20多年，出版专业热菜、冷菜、围边、雕刻等书籍和教学光碟三十多套，拥有丰富的教学经验。

揭开五脏养生的神秘面纱 9

五脏与“五行” 10

五脏与“五色” 11

心脏调养篇 红枣枸杞子鸡汤 14

阿胶枸杞子炖甲鱼 14

赤小豆煲乳鸽 15

生地猪瘦肉汤 16

三七薤白鸡肉汤 16

五味子炖肉 17

猪肝炖五味子 17

鲜人参乳鸽汤 18

当归党参红枣鸡汤 18

当归桂圆猪腰汤 18

葡萄红枣汤 19

桂圆花生汤 19

桂圆山药红枣汤 19

苦瓜菊花猪瘦肉汤 20

人参滋补汤 20

灵芝肉片汤 21

红枣莲藕猪蹄汤 21

阿胶猪皮汤 22

益智仁鸭汤 22

益智仁猪骨汤 22

生地煲脊骨 23

莲子红枣花生汤 23

莲子猪心汤 23

白芍猪肝汤 24

柏子仁大米羹 24

红枣柏子仁小米粥 25

桂枝莲子粥 25

党参茯苓鸡汤 26

丹参三七炖鸡 26

猪骨黄豆丹参汤 26

灵芝黄芪猪蹄汤 27

酸枣仁黄豆炖鸭 27

酸枣仁莲子炖鸭 27

赤小豆薏米汤 28

石菖蒲猪心汤 28

桂枝红枣猪心汤 28

双枣莲藕炖排骨 29

苦瓜黄豆排骨汤 29

玉竹炖猪心 29

西瓜玉米粥 30

酸枣仁玉竹糯米粥 30

麦门冬大米羹 31

酸枣仁大米羹 31

双仁菠菜猪肝汤 32

何首乌炒猪肝 32

归芪补血乌鸡汤 32

海带豆腐汤 33

山楂猪瘦肉汤 33

薏米南瓜浓汤 33

板栗桂圆粥 34

桂圆莲芡粥 34

酸枣玉竹糯米粥 35

莲花菠萝蜜汁 35

参片莲子汤 36

百合汁 36

黄芪红茶 37

西瓜牛奶 37

双连桂花饮 38

苦瓜汁 38

丁香绿茶 39

决明子苦丁茶 39

当归苦参饮 40

黄花菜菠菜汁 41

五味子旱莲草茶 41

天麻川芎枣仁茶 42

苦参茶 42

黄连甘草汁 42

百合茶 43

莲藕胡萝卜汁 43

天门冬茶 43

北沙参茶 44

灵芝蜂蜜茶 44

肝脏调养篇 参芪枸杞子猪肝汤 46

女贞子鸭汤 46

白芍红豆鲫鱼汤 47

枸杞叶鹌鹑鸡肝汤 48

归芪猪瘦肉汤 48

女贞子首乌鸡汤 48

菊花羊肝汤 49

柴胡枸杞子羊肉汤 49

柴胡猪肝汤 49

天麻黄精炖乳鸽 50

鳝鱼苦瓜枸杞子汤 50

柴胡白菜汤 51

猪肝汤 51

决明子鸡肝苋菜汤 52

决明子杜仲鹌鹑汤 52

三七郁金炖乌鸡 52

郁金黑豆炖鸡 53

天麻鱼头汤 53

脊骨牡蛎炖鱼汤 53

乌梅银耳鲤鱼汤 54

西红柿猪肝汤 54

鳝鱼土茯苓汤 54

海带炖排骨 55

芹菜猪瘦肉汤 55

西洋参猪瘦肉汤 55

雪蛤枸杞子甜汤 56

二草红豆汤 56

冬瓜豆腐汤 57

香附豆腐泥鳅汤 57

冬瓜鳗鱼汤 58

延胡索橘皮汤 58

白芍椰子鸡汤 59

佛手元胡猪肝汤 59

女贞子蒸带鱼 60

灵芝猪瘦肉汤 60

茵陈炒花甲 60

兔肉薏米煲 61

黄芪蛤蜊汤 61

萝卜丝鲫鱼汤 61

玉米车前子大米粥 62

枸杞子鲫鱼粥 62

黄芪豌豆粥 63

当归枸杞子鹌鹑粥 63

川芎香附茶 64

茯苓清菊茶 65

虎杖党参蜜 65

牡丹皮杏仁茶 66

牡丹皮菊花茶 66

虎杖泽泻茶 66

莲心香附茶 67

钩藤白术饮 67

茵陈姜糖茶 67

天麻钩藤饮 68

乌梅汁 68

五味子茶 69

丹参红花陈皮饮 69

枸杞子茶 70

决明子柠檬茶 70

柴胡茶 71

绞股蓝茶 71

陈皮姜茶 72

何首乌茶 72

脾脏调养篇 黄芪牛肉汤 74

黄芪绿豆煲鹌鹑 74

山药猪胰汤 75

山药麦芽鸡肫汤 75

党参生鱼汤 76

青豆党参排骨汤 76

太子参炖猪瘦肉 76

肉豆蔻陈皮鲫鱼羹 77

春砂仁花生猪骨汤 77

绿豆陈皮排骨汤 77

白果煲猪小肚 78

冬瓜瑶柱汤 79

北黄芪猪肚汤 79

陈皮鸽子汤 80

赤小豆炖鲫鱼 80

南瓜虾米汤 80

党参鳝鱼汤 81

山楂猪瘦肉汤 81

蒜肚汤 81

话梅高良姜汤 82

肚条煲 82

豆豉鲫鱼汤 83

牛奶炖花生 83

花生香菇鸡爪汤 84

玉米猪肚汤 84

玉米山药猪胰汤 85

参果炖猪瘦肉 85

黄花菜马齿苋汤 86

黄连杏仁汤 86

山药蒜头蒸鲫鱼 86

白扁豆鸡汤 87

党参山药猪胰汤 87

山药炖鸡 87

茅根猪蹄汤 88

白芍山药鸡汤 88

牛肚汤 89

白术茯苓田鸡汤 89

鸡内金山药炒甜椒 90

薏米银耳补血汤 90

竹香猪肚汤 91

胡萝卜煲牛肉 91

家常牛肉煲 92

蘑菇豆腐鲫鱼汤 92

胡椒猪肚汤 93

西红柿蘑菇排骨汤 93

茯苓猪瘦肉汤 94

南瓜薏米粥 94

山楂苹果大米粥 95

糯米莲子粥 95

陈皮白术粥 96

白术猪肚粥 96

西瓜翠衣煲 97

高良姜山楂粥 97

山楂五味子茶 98

洋葱汁 98

甘草茶 99

薏米茶 99

麦芽山楂饮 100

太子参浮小麦茶 101

薏米红枣茶 101

苹果番荔枝汁 102

麦芽茶 102

肺脏调养篇 川贝母炖豆腐 104

银耳百合汤 104

百合沙参汤 105

沙参煲猪肺 105

霸王花猪肺汤 106

玉参焖鸭 107

川贝母炖梨 107

罗汉果杏仁猪蹄汤 108

西洋参甲鱼汤 108

鱼腥草乌鸡汤 108

川贝母炖鸡蛋 109

玉竹炖猪心 109

椰子杏仁鸡汤 109

白果蒸鸡蛋 110

白果玉竹猪肝汤 110

天冬银耳汤 111

南杏萝卜炖猪肺 111

马蹄煲猪脊骨 112

百合绿豆凉薯汤 113

鸽子银耳胡萝卜汤 113

雪梨猪腱汤 114

丝瓜鸡片汤 114

丝瓜金银花饮 115

桑白皮排骨汤 115

虫草炖乳鸽 116

菠萝银耳红枣甜汤 116

冬瓜薏米煲鸭汤 116

核桃冰糖炖梨 117

冰糖炖木瓜 117

百合莲藕炖梨 117

柴胡雪梨汤 118

百部甲鱼汤 118

虫草鸭汤 118

款冬花猪肺汤 119

麻黄陈皮猪瘦肉汤 119

甘菊桔梗雪梨汤 119

天冬米粥 120

冬瓜白果姜粥 120

白梨鸡蛋糯米粥 121

玉竹枸杞子粥 121

复方鱼腥草粥 122

鸡蛋银耳浆 122

浙贝母白果粥 122

川贝母杏仁粥 123

枇杷叶粥 123

百合南瓜大米粥 123

灵芝玉竹麦门冬茶 124

枇杷叶桑白皮茶 124

川贝母杏仁枇杷茶 125

百合葡萄干粥 125

罗汉果金银花饮 126

哈密瓜蜂蜜汁 127

虫草西洋参茶 127

金银花饮 128

防风苦参饮 128

胡萝卜甜椒汁 129

灵芝麦门冬茶 129

麦门冬竹茹茶 130

玉竹西洋参茶 130

白及玉竹饮 130

乌梅竹叶绿茶 131

麦门冬竹叶茶 131

桑白皮杏仁茶 131

紫苏茶 132

灵芝银耳茶 132

肾脏调养篇 熟地羊肉当归汤 134

山药乌鸡汤 134

龟板杜仲猪尾汤 135

补骨脂芡实鸭汤 135

锁阳炒虾仁 136

巴戟黑豆鸡汤 136

肉苁蓉炖猪瘦肉 136

山药黄精炖鸡 137

菟丝子烩鳝鱼 137

虫草红枣炖甲鱼 137

巴戟羊藿鸡汤 138

莲子补骨脂猪腰汤 139

牛膝猪腰汤 139

虫草炖雄鸭 140

首乌黄精肝片汤 140

杜仲羊肉萝卜汤 140

茸杞红枣鹌鹑汤 141

鹿芪煲鸡 141

核桃仁拌韭菜 141

芡实莲子薏米汤 142

甲鱼芡实汤 142

黄精猪尾汤 143

锁阳羊肉汤 143

薄荷水鸭汤 144

猪肠核桃仁汤 144

菊花北黄芪鹌鹑汤 145

肉桂茴香炖鹌鹑 145

北黄芪炖乳鸽 146

芡实莲须鸭汤 146

三味鸡蛋汤 146

五子鸡杂汤 147

黑芝麻乌鸡汤 147

鲜人参炖鸡 147

韭菜籽猪腰汤 148

腰果核桃牛肉汤 148

海带海藻猪瘦肉汤 149

核桃仁杜仲猪腰汤 149

牡蛎豆腐汤 150

红枣核桃乌鸡汤 150

绞股蓝墨鱼猪肉汤 151

山药排骨煲 151

红枣鹿茸羊肉汤 152

肉豆蔻猪腰汤 152

韭黄蚌仔羹 153

莲子芡实猪心粥 153

肉桂米粥 154

莲子黑米粥 154

黑芝麻山药糊 155

黑米红豆茉莉粥 155

核桃乌鸡粥 156

当归姜丝羊肉粥 156

鸡内金核桃燕麦粥 157

桂圆羊肉粥 157

车前子荷叶茶 158

乌梅甘草汁 158

菠菜黑芝麻牛奶汁 159

黑豆芝麻汁 159

威灵仙牛膝茶 160

何首乌茶 160

红枣枸杞子鸡汤

材料

红枣30克，枸杞子20克，党参10克，鸡300克，生姜、葱、香油、盐、胡椒粉、料酒各适量

做法

1将鸡去内脏清理干净，洗净，汆水，剁成块状；红枣、枸杞子、党参洗净；生姜洗净切片；葱洗净切段。

2将剁好的鸡块及所有的材料入水炖煮，加入姜片、葱段、料酒煮约10分钟,转小火炖片刻，撒上盐、胡椒粉，淋上香油即可。

养生功效

此汤可养心安神、补血养颜、补虚和胃，对胃虚食少、脾弱便溏、气血津液不足、心悸怔忡等症有食疗功效。适宜心神不宁者、肝肾阴虚者、血虚者、胃虚食少者、慢性肝炎患者等。

阿胶枸杞子炖甲鱼

材料

甲鱼1只，山药干8克，枸杞子6克，清鸡汤700毫升，阿胶10克，生姜片5克，料酒5毫升，盐适量

做法

1甲鱼宰杀，洗净，切成中块；山药干、枸杞子用温水浸透，洗净。

2将甲鱼、清鸡汤、山药干、枸杞子、生姜片、料酒置于炖盅，盖上盅盖，隔水炖。

3待锅内水开后用中火炖2个小时，放入阿胶后再用小火炖半个小时，再调入盐即可。

养生功效

此汤有滋阴补血、益气补虚之功效。对心悸失眠、月经不调、高血压、冠心病等具有一定的食疗作用。

赤小豆煲乳鸽

材料

乳鸽1只，赤小豆100克，胡萝卜50克，盐3克，胡椒粉2克，生姜10克

做法

1将胡萝卜去皮，洗净，切片；将乳鸽去内脏洗净，汆烫；将赤小豆洗净，泡发；将生姜去皮，洗净，切片。

2将锅放在火上，加适量清水，放入姜片、赤小豆、乳鸽、胡萝卜片，大火煮开后转小火煲约2个小时。

3起锅前调入盐、胡椒粉即可。

养生功效

本品可养血益气、利水除湿、消肿，对肾脏性水肿、心脏性水肿、营养不良性水肿有食疗作用。

赤小豆：健脾益胃、利尿消肿

探索传统中医的智慧：不同养生主题的深度指南 1. 《药食同源：中华传统食材的深度解析与应用》 本书深入挖掘中华文化中“药食同源”的核心理念，聚焦于日常食材的药用价值。它不仅仅是一本简单的食材介绍手册，而是将每一味常用食材——从生姜的温中散寒到枸杞的滋补肝肾——置于传统中医的理论框架下进行详尽分析。 内容侧重： 本草考据与现代研究结合： 追溯食材在中医经典（如《神农本草经》、《本草纲目》）中的记载，并结合现代营养学和药理学研究，验证其传统功效。 四季进补指南： 详细阐述不同季节，身体对哪类食材的吸收和需求最为迫切。例如，春季的升发之性，夏季的清热祛湿，秋季的润燥养阴，冬季的温补固藏。 特定体质的食材选择： 将食材分类，针对气虚、血瘀、痰湿、湿热等九种常见体质，提供个性化的食材推荐清单和使用禁忌。 食材的炮制与储存： 探讨不同的加工方式（如蒸、煮、炒、醋制、酒制）如何改变食材的药性，以及如何通过正确的储存方法来最大化其功效。 本书旨在帮助读者建立起一种基于食材的预防医学体系，让厨房成为第一个药房。 --- 2. 《经络导引：激活身体自愈力的运动疗法》 本书关注的是人体十二经络和奇经八脉的运行规律，通过简便易学的导引、拉伸和特定穴位按压方法，指导读者如何疏通气血，激活身体内在的修复机制。 内容侧重： 经络循行图解： 提供高清、详细的经络走向图，并结合人体解剖学知识，清晰指出主要穴位的体表定位。 日常导引术： 设计了一套针对不同时辰（如晨起、午休、睡前）的身体导引练习。这些练习大多无需器械，强调呼吸与动作的配合，注重柔和而持续的拉伸，以达到“动功养形”的效果。 穴位速查与急救： 重点介绍百余个常用穴位，不仅教授如何取穴，更详述了针对头痛、胃痛、失眠、疲劳等常见亚健康状态的即时自我按压技巧。 情志与经络： 探讨五志（喜、怒、忧、思、恐）对特定经络气机的影响，并提供相应的导引动作，以疏解情绪压力对身体造成的阻塞。 这是一部实用的身体地图册，教你如何通过自身的运动和触碰，调和内在能量的流动。 --- 3. 《中医辨证论治基础：从症状看病机》 相较于侧重食谱或单一养生法的书籍，本书致力于传授中医思维的框架，即“辨证论治”的核心方法。它旨在提升读者的自我观察能力，理解疾病或不适背后的根本原因（病机）。 内容侧重： 辨证要素的拆解： 详细解析望、闻、问、切四诊的基本要领，并侧重于“问”诊中如何通过提问来锁定证型（如问寒热、汗、二便、睡眠等）。 八纲辨证精讲： 深入解析阴阳、表里、寒热、虚实这八个基本纲领，并提供大量案例，说明如何将具体症状归类到八纲之中。 脏腑与病机关联： 阐述五脏（肝、心、脾、肺、肾）的功能失常如何引发特定的病理反应。例如，肝郁、脾虚、肾阳不足等常见病机状态的典型表现。 证候鉴别与分析： 聚焦于易混淆的证候对比，如湿热与痰湿的区别，气血两虚与阴阳两虚的差异，帮助读者建立清晰的鉴别思维。 本书的价值在于提供了一套严谨的分析工具，让读者能从纷繁复杂的身体信号中，提炼出中医判断病因的关键线索。 --- 4. 《顺应天时：中国传统节气养生全书》 本书以中国传统二十四节气为纲领，系统地梳理了不同时节的自然气候变化及其对人体的影响，并提供与之相对应的起居、情志、饮食（侧重于时令食材的选用，而非特定菜谱）调整方案。 内容侧重： 节气气候剖析： 结合农历，详细分析每个节气（如雨水、惊蛰、大暑、小寒）的“气”的特点，解释为何此时易生特定疾病。 起居作息法则： 强调“天人合一”，指导读者如何根据日照和温度的变化，调整睡眠时间、户外活动频率，以适应自然节律。 时令养生方略： 针对每个节气的主气（如春季的“风”、夏季的“暑”），提出相应的预防方法。例如，如何在“湿气重”的梅雨季节，重点健脾祛湿。 情志调摄： 分析特定节气容易引发的情绪波动，并提供相应的调摄方法，以保持心境的平和，顺应季节更替。 这是一部关于如何与自然同步呼吸的生活指南，教你如何通过顺应时间的变化来达到长久的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，更像是一本“生活指南”，而不是一本冰冷的“工具书”。它没有强迫你去做什么，而是用一种非常温和、有说服力的方式，让你明白为什么要去这样做，以及这样做会带来什么样的好处。我特别欣赏书中对于“吃”这件事的深度挖掘。它不只是告诉你吃什么，而是从食材的本源、性味归经，到不同食材的搭配禁忌，再到烹饪方式的选择，都做了非常细致的讲解。 比如，关于“脾胃”的调养，书中就详细解释了为什么脾胃虚弱容易导致消化不良、食欲不振，以及什么样的食物容易损伤脾胃。然后，它推荐了一些健脾养胃的食材，并且给出了几款“懒人食谱”，比如“蒸红薯”、“藕粉糊”。这些做法简单到不能再简单，但配合书中对于食材的解释，你就能明白为什么它们对脾胃这么好。更让我惊喜的是，书中还会提到一些时令的养生重点，比如春季如何养肝，夏季如何养心，这些都非常实用，让我能够根据季节的变化，及时调整自己的饮食。这本书让我觉得，养生不再是遥不可及的目标，而是可以通过每天的饮食，一点点实现的。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我购买这本书之前，对“食疗”这个概念其实是有点半信半疑的。总觉得那些传说中的食疗方，效果是不是被夸大了，或者说是否只适用于极少数人。然而，《调养五脏这样吃最好》这本书彻底改变了我的看法，让我真切地感受到了饮食在调理身体方面的强大力量。它不是那种告诉你吃了某种神药就能立刻药到病除的书，而是循序渐进，从基础的认识五脏功能入手，然后告诉你如何通过日常的饮食结构调整和具体的食谱，来逐步改善身体的亚健康状态。 我印象最深刻的是关于肾脏调养的部分。我一直有腰酸腿软的毛病，虽然不算严重，但也挺困扰的。书中深入浅出地讲解了肾在人体中的重要性，以及容易耗损肾气的行为和食物，然后给出了非常接地气的食谱，比如“黑芝麻核桃糊”、“杜仲腰花汤”。我试着照着书上的建议，调整了我的饮食，多吃了些黑色的食物，减少了熬夜，并且尝试做了几款推荐的汤羹。大概两周下来，我真的感觉腰部力量有所增强，整个人也精神了不少。这种潜移默化的改变，让我觉得食疗真的不是说说而已，而是实实在在能改善身体状况的方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，养生不应该是件很苦很累的事，应该是融入生活，让身体和心灵都感到愉悦的过程。这本书恰恰做到了这一点。我之前尝试过一些网上流传的“养生秘方”，很多味道真的不敢恭维，吃了几次就放弃了。但《调养五脏这样吃最好》这本书里的食谱，真的可以称得上是“美味又养生”。它没有牺牲口感去追求所谓的“功效”，而是巧妙地将药食同源的食材融入到我们日常的菜肴中。 比如，我尝试做了书中关于健脾的几个菜，像“山药薏米粥”、“红枣莲子羹”，味道都很温和甘甜，早上喝一碗，一整天都感觉很舒服，一点负担都没有。而且，这本书的排版设计也很人性化，菜谱步骤清晰明了，配图也很诱人，让我这个厨房小白都能照着轻松做出美味。它还会穿插一些关于食材的功效、小贴士，读起来一点也不枯燥。让我最喜欢的是，它没有把“养生”这件事搞得太神秘，而是用一种非常生活化的语言，告诉你如何从一日三餐中找到健康。我感觉这本书就像一个好朋友，在悄悄地指导我如何更好地爱自己。

评分☆☆☆☆☆

《调养五脏这样吃最好》这本书，我真的太惊喜了！作为一个长期以来对身体健康非常关注，尤其是对中医食疗养生有着浓厚兴趣的人，我真的翻阅过不少相关的书籍。很多书要么过于理论化，读起来晦涩难懂，要么食谱过于复杂，根本不接地气，学了也做不了。但这本书完全不一样，它真的是把“调养五脏”这件事，用最简单、最实用、最美味的方式呈现给了我。 刚拿到书的时候，我翻开目录，就被那些章节名称吸引住了。它不像一般的食谱书那样，只罗列食材和做法，而是很有针对性地分析了不同脏腑（心、肝、脾、肺、肾）在不同季节、不同生活状态下可能出现的问题，以及如何通过饮食来“对症下药”。比如，我最近总觉得肝火有些旺，容易烦躁，书中就详细讲解了肝脏的功能，以及哪些食物可以帮助疏肝理气、清热降火，并且给出了几款非常家常的食谱，像“枸杞菊花茶”、“猪肝菠菜汤”等等，做法我都看了一遍，非常简单，食材也都是我平时经常能买到的。最关键的是，它还强调了“吃什么”固然重要，但“怎么吃”同样关键，比如吃饭的时间、搭配等等，都给出了很实用的建议，让我觉得这不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的养生顾问。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康的身体是革命的本钱，但如何在忙碌的生活中保持健康，却是一个永恒的难题。《调养五脏这样吃最好》这本书，真的为我提供了一个非常棒的解决方案。它最大的亮点在于，它没有把“养生”这件事搞得高高在上，而是把它拉到了最接地气的厨房里。这本书的语言风格非常亲切，就像一位资深的中医营养师在手把手地教你如何吃出健康。 我最喜欢的部分是，它将复杂的脏腑调理，转化成了简单的食材选择和烹饪方法。比如，当你感觉“肺”不太舒服，容易咳嗽的时候，它会告诉你，除了避免辛辣刺激的食物，还可以多吃一些润肺的食物，比如梨、百合、银耳，并且直接给出几款美味又简单的食谱，像是“冰糖炖雪梨”、“银耳莲子羹”。这些食谱的食材易得，做法也都很容易上手，让我觉得养生这件事，原来可以这么轻松愉快。更重要的是，这本书不仅仅关注“吃”，它还会适当地穿插一些关于生活习惯、情绪管理对五脏的影响，让我能够从更全面的角度去审视自己的健康。这本书真的让我觉得，在厨房里，我也可以成为自己身体的“总设计师”。