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鲍勇，吴克明，顾沈兵 编

图书标签:

• 家庭健康
• 健康管理
• 预防医学
• 家庭护理
• 健康生活
• 养生保健
• 疾病预防
• 健康教育
• 家庭医学
• 健康知识

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313097156

版次：1

商品编码：11286641

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：202

正文语种：中文

内容简介

　　《家庭健康管理学》以家庭医生制度为前提，以健康管理为主线，对家庭健康管理从生物学、心理学和社会学等方面进行了论述，实用性和可操作性强。家庭健康管理表格包括健康测度部分，是当前国际通用的健康指标，也是建设小康社会的重要指标；家庭心理治疗部分，包括治疗案例，对工作实践有非常好的指导作用。《家庭健康管理学》对指导中国家庭医生制度和家庭健康管理方面具有重要的参考与借鉴作用。

目录

第一章 家庭健康管理学概论
第一节 家庭概述
第二节 健康家庭及其内涵
第三节 健康家庭理论
第四节 家庭健康管理流程
第五节 家庭健康管理的发展趋势
第六节 家庭健康管理原则

第二章 家庭慢性病管理
第一节 慢性病概述
第二节 慢性病对个人、家庭和社会的影响
第三节 慢性病管理国内外发展
第四节 家庭慢性病管理流程

第三章 家庭心理健康问题与心理咨询
第一节 家庭心理问题原因
第二节 家庭和谐的构建要素
第三节 家庭心理问题解决原则和方法
第四节 家庭和谐的影响因素及评价指标体系
第五节 家庭心理问题解决案例

第四章 家庭人员睡眠障碍健康管理
第一节 正常睡眠的生理状况
第二节 健康睡眠的标准
第三节 睡眠障碍的分类
第四节 家庭人员睡眠障碍健康管理

第五章 家庭人员体重健康管理
第一节 体重概念
第二节 体重管理
第三节 建立体重健康管理档案

第六章 家庭膳食健康管理
第一节 膳食结构与健康管理
第二节 了解膳食中的热能与营养素
第三节 家庭合理营养膳食的管理

第七章 家庭运动管理
第一节 运动概述
第二节 运动种类与健康作用
第三节 家庭运动方式
第四节 家庭运动评价

第八章 家庭安全管理
第一节 家庭安全管理相关概念
第二节 儿童安全
第三节 老年人家庭安全
第四节 孕妇家庭安全

第九章 家庭健康管理人才培养
第一节 家庭健康管理人才概述
第二节 家庭健康管理人才的范畴
第三节 我国健康管理人才的认证现状
第四节 从全球视角看健康管理人才的培养途径
第五节 我国健康管理人才的培养体系存在的问题
第六节 我国家庭健康管理人才培养模式的优化建议

第十章 家庭健康管理信息化
第一节 家庭健康管理信息化概述
第二节 家庭健康管理信息化网络
第三节 家庭健康管理物联网传感器
第四节 家庭健康管理信息平台
附录 家庭健康管理评估量表
参考文献

精彩书摘

　　第二章 家庭慢性病管理 随着医学科学的发展、人民生活水平的提高和生 活方式的改变，疾病谱和死亡 谱发生变化，慢性病已经逐渐取代急性传染病而成为 我国社区居民的主要健康问 题，如心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等。而慢性 病通常是终身性疾病，疼痛、伤 残、昂贵的医疗费用等都影响着慢性病病人的健康状 况和生活质量，也给社会带来 巨大的经济负担。慢性病病人的多数时间是在家庭和 社区生活中度过的，在社区 中开展慢性病病人的保健与护理，提高社区慢性病人 群的自我护理能力，对控制慢 性病的发病率和病死率，改善和提高病人的生存质量 具有积极的作用。
　　第一节慢性病概述 一、慢性病的概念及特征 1．慢性病的概念 慢性非传染性疾病 （noninfectiouschronicdisease，NCD）是指从发 现之日起算 超过3个月的非传染性疾病。美国慢性病委员会 （1956）将慢性病（chronic disease）定义为：具有下列1种或1种以上的特征即 为慢性病，其中包括患病时间 是长期的，会成为残疾，起因于不可恢复的病理状态 ，根据病情需要进行不同的康 复训练，需要长期的医疗指导。对慢性病病人进行医 疗、护理指导或者生活照顾 时，治疗和护理方案需要充分听取和采纳病人及其家 属的意见，因为多数日常生活 需要病人自身或家属协助完成。
　　慢性病不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿 ，病程长且病情迁延不愈，缺 乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚 未完全被确认的疾病的概括性 总称。在庞大的慢性病家族中，高血压、糖尿病和脑 卒中是社区中最常见的3种慢 性疾病，也是影响社区居民身体健康和生活质量的重 要因素。
　　慢性病与急性病不同，急性病一般起病急，往往 只有一种病因，患病期间段，诊 断准确，诊断的检查方法基本固定，由医务工作者选 择治疗方案，并加以实施，病人 需遵从医嘱。慢性病起病缓慢，疾病往往由多种原因 所致，患病期间不确定，诊断 往往不明了，诊断检查的意义有限，很少治愈，医务 工作者既是指导者又是合作者， 病人既是医务工作者的合作者，又是日常生活管理的 责任者。
　　2．慢性病的特征 慢性病是一类发病率、病死率、致残率极高的疾 病，病程长、病因复杂、健康损 害和社会危害严重，同时也是一类消耗巨大医疗费用 和社会资源的疾病。具体有 以下的特征： （1）病因复杂。慢性病的发病原因复杂，往往 是由许多复杂的因素交互影响 而逐渐形成的，病因复杂，因而诊断也往往不明了。
　　（2）潜伏期与患病时间长。慢性病由于早期没 有明显症状，难以发现，其潜伏 期较长。另外，患病后持续时间较长，可达数年或几 十年，甚至终身。
　　（3）在发病初期的症状和体征不明显。一般慢 性病的症状和体征在发病初期 不明显，常在体检或感冒等轻病就诊检查时发现，或 者在某些症状反复迁延出现并 逐渐加重，病人不能忍受或认为应去就医时才得以确 诊，此时多数患者已经伴有并 发症或进入晚期。
　　（4）具有不可逆转的病理变化而不易治愈。慢 性病不能根治，是因为它有不 可逆的病理过程，如原发性高血压、糖尿病、心血管 病等。虽然这些疾病不易治愈， 但经过长期用药和治疗，通过良好的自我健康管理或 得到良好的护理和照顾，可以 控制或暂时中止疾病发展，缓解症状，延缓并发症的 出现，从而降低残疾的发病率 或阻止疾病的进一步恶化，降低病死率。
　　（5）需要长期的治疗和护理。慢性病由于疾病 本身或长期卧床的影响，可致 身体不同程度的残障，日常生活能力降低或生活不能 自理。病人需要长时间用药 和康复治疗，日常生活需要进行自我健康管理或他人 的护理及照顾，对个人、家庭 及社会造成沉重的负担。
　　二、慢性病的分类 根据慢性病对病人产生影响程度的不同，将慢性 病分为3类：致命性慢性病、 可能威胁生命的慢性病、非致命性慢性病。每类慢性 病又按起病情况分为急发性 和渐发性两种。
　　1．致命性慢性病 （1）急发性。包括急性血癌、胰腺癌、乳腺癌 转移、恶性黑色素瘤、肺癌、肝癌 等。
　　（2）渐发性。包括肺癌转移中枢神经系统、后 天免疫不全综合征、骨髓衰竭、 肌萎缩性侧索硬化等。
　　2．可能威胁生命的慢性病 （1）急发性。包括血友病、镰刀细胞性贫血、 脑卒中、心肌梗死等。
　　（2）渐发性。包括肺气肿、慢性酒精中毒、老 年痴呆、慢性性功能衰竭、胰岛素 依赖性糖尿病、硬皮病等。
　　3．非致命性慢性病 （1）急发性。包括痛风、支气管哮喘、偏头痛 、胆结石、季节性过敏等。
　　（2）渐发性。包括帕金森病、风湿性关节炎、 慢性支气管炎、骨关节炎、胃溃 疡、高血压、青光眼等。
　　三、慢性病的危险因素 慢性病疾病种类繁多，引发疾病的病因也很复杂 ，往往不止一种病因。研究表 明，慢性病的发生与不良的生活习惯及环境污染等因 素密切相关，常见慢性病的危 险因素有以下几方面。
　　1．不良生活行为因素 （1）饮食因素。均衡饮食是机体健康的基石， 而膳食不合理是引发慢性病的 主要病因之一。膳食不合理包括高盐、高胆固醇、腌 制食品等。①高胆固醇、高动 物脂肪饮食：机体血液中的胆固醇与动脉硬化的发生 有着密切的关系。喜爱动物 内脏、肉类、甜食及饮酒过量的人，其体内的胆固醇 和脂肪会较高。当体内胆固醇 的含量超过机体的需要量时，过量的胆固醇和中性脂 肪在血管管壁中沉积，使血管 内膜增厚变窄，造成血液流动受阻。当受阻血液无法 流通时可引起局部细胞死亡。
　　②高盐饮食：摄人过多食盐可引起高血压。食盐中的 钠离子在体内贮积时，能聚集 水分，造成水钠潴留；还能促进血管收缩，使血压升 高。两者相互影响，血管不断呈 现紧张状态，外周动脉管壁的阻力增大，水钠潴留增 加了全身的循环血量，进一步 促使血压升高。③刺激性饮食：咖啡和茶中含有咖啡 因，能刺激交感神经，使血液 中游离脂肪酸增加，导致动脉硬化。香烟中的尼古丁 除了和咖啡因一样，能刺激交 感神经引起动脉硬化，还会直接作用于心脏，使血压 上升、心率加快。酒能促使中 性脂肪的合成旺盛，除引起动脉硬化外，还会大量沉 积于肝脏中，降低肝脏的解毒 功能，甚至造成肝硬化。④不良饮食习惯：因烟熏和 腌制的食物中含有较高的亚硝 胺类致癌物质，长期食用烟熏和腌制的鱼肉、咸菜， 易导致癌症的发生，尤其是与胃 癌的发病密切相关。每日进食时间无规律、暴饮暴食 等，可破坏胃黏膜的保护屏 障，导致胃炎、胃溃疡、胃癌的发生；蔬菜、粗粮摄 人过少，食物过于精细，易引起肠 道疾病，如痔疮、肠癌等。
　　（2）运动因素。运动可以加快血液循环，增加 肺活量，促进机体新陈代谢；增 强心肌收缩力，维持各器官的健康；促进脂肪代谢， 降低体内胆固醇的含量；舒缓紧 张的情绪。
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前言/序言

　　家庭医生是一种综合性的医疗服务，即对家庭成员中所有的人，无论其年龄、性别、病变的器官或疾病的种类，都始终负有医疗上的责任。它的服务特点是负责本地区内所有居民的医疗保健工作，其实质是属于基层初级医疗的一种形式。其经费来源除了从患者收取一定的医疗费用外，还要靠政府根据与家庭医生所签约的居民数给予补助。家庭医生的业务特点是必须具备多学科专科的基本知识，要有处理内外科、儿科、妇科、五官科、精神科疾病及急症等多方面的技巧，它的宗旨是将医疗重点放在以家庭为单位的服务形式上。国际经验表明，家庭医生制度在“健康守门人”制度建设方面以及控制卫生总经费方面有卓有成效的贡献。
　　中国正在进行医疗卫生体制改革，医疗服务体系正在由生物医学模式向生物一心理一社会医学模式进行转变；由注重对个体疾病的治疗向注重综合预防和群体干预方向转变；由单一的以医院提供专科服务向全科服务和专科服务相结合方向转变，因此发展以社区服务为依托的家庭医生制度正是顺应了这种改革的大趋势。在新医改方案确立了“让人人享有基本医疗卫生服务，建立覆盖城乡居民的基本医疗卫生制度”的目标。《医药卫生体制改革近期重点实施方案（2009～2011年）》更明确指出，从2009年开始，逐步在全国统一建立居民健康档案，并实施规范管理。定期为65岁以上老年人做健康检查、为3岁以下婴幼儿做生长发育检查、为孕产妇做产前检查和产后访视，为高血压、糖尿病、精神疾病、艾滋病、结核病等人群提供防治指导服务。
　　2010年，上海提出将全面推行建立家庭医生制度，同时逐步实行家庭医生首诊制，探索医保按服务人口付费；通过家庭医生，家家户户可在家接受远程专家转诊会诊、定时定点个性化健康指导。2012年，这项工作已在部分区县开展试点。
　　一个家庭医生将负责2000至3000个居民。现担任家庭医生的不仅有全科医生，还可以由二三级医院的医师申请多点执业后兼任。家庭医生不仅上门问诊，还负责转诊等工作。
　　推行家庭医生制度的关键是要全面培养有能力的全科医生，本书就是基于这个思想而编著的。本书针对家庭健康问题，在家庭慢性病管理、家庭心理健康问题与心理咨询、家庭人员睡眠障碍健康管理、家庭人员体重健康管理、家庭膳食健康管理、家庭运动管理、家庭安全管理、家庭健康管理人才培养和家庭健康信息化管理进行全面的论述。
　　本书特色突出，可操作性强，实用价值大，是一本不可多得的家庭医生服务专著，本书的出版将对我国家庭健康服务的开展和发展起到重要的指导作用。本书的出版得到了上海市健康教育所的支持。
　　家庭健康服务是一个新生事物，在很多方面要进行探索、研究和发展。因此，本书在编写过程中也一定有些不足，请读者给予谅解为盼。
　　鲍勇2013年4月

《生活智慧：健康与幸福的日常指南》 在这快节奏的现代社会，健康与幸福往往成为我们追逐的目标，但我们常常在忙碌中迷失方向，忽略了那些触手可及的宝藏。这本书，并非一本枯燥的医学教科书，也不是一本深奥的哲学著作，而是一份真诚的邀请，邀请您一同踏上一段探索“生活智慧”的旅程。我们将从生活的点滴出发，发掘那些能够切实提升我们整体福祉的简单而有效的方法，让健康与幸福成为我们生活的一部分，而非遥不可及的梦想。 第一篇：身心和谐的基石——内在的滋养 身体是承载灵魂的容器，而心灵则是指引方向的灯塔。拥有健康的身心，是追求幸福生活的前提。本篇将带领您深入了解如何从内在层面滋养我们的身与心，而非仅仅关注外部的治疗与改善。 第一章：倾听身体的声音——觉察与调适 我们常常在身体发出信号时才加以重视，但许多时候，疾病的萌芽早已悄然发生。本章将引导您学会如何敏锐地倾听身体发出的各种细微信号，无论是疲劳、疼痛，还是情绪的波动。我们将探讨如何通过正念练习，提升身体的觉察力，从而在问题出现初期就加以察觉和应对。您将学会识别身体的饥饿与饱腹信号，理解不同食物对身体的影响，并找到适合自己的均衡饮食方式。此外，我们还将讨论如何通过深呼吸、冥想等方式，有效管理压力，舒缓焦虑情绪，让身心得到深层的放松与修复。这不是关于疾病的治疗，而是关于如何与自己的身体建立更深厚的连接，成为自己身体的“知音”。 第二章：情绪的艺术——理解、接纳与转化 情绪是人生旅途中不可或缺的一部分，它们丰富了我们的体验，也影响着我们的决策和关系。然而，负面情绪的长期累积，却可能成为身心健康的隐形杀手。本章将深入探讨情绪的本质，理解不同情绪产生的根源，并学习如何以积极的态度去接纳它们，而非压抑或排斥。我们将分享一些实用的情绪管理技巧，例如情绪日志的记录与反思，认知重构的练习，以及如何通过艺术、音乐、写作等方式来表达和转化内心的情感。您将学会如何在挑战面前保持冷静，如何在挫折中找到力量，并最终成为自己情绪的主人，而非情绪的奴隶。 第三章：睡眠的奥秘——高质量休息的艺术 睡眠，被誉为“最好的良药”，然而在现代社会，高质量的睡眠却成为一种奢侈。本章将揭示睡眠对我们身心健康的至关重要性，从褪黑素的分泌到细胞的修复，深入浅出地解释睡眠的生理机制。我们将提供一系列经过验证的改善睡眠的方法，包括营造良好的睡眠环境、建立规律的作息习惯、睡前放松技巧，以及如何通过饮食和运动来优化睡眠质量。您将学会如何摆脱失眠的困扰，如何在清晨醒来时感到精力充沛，从而以最佳的状态迎接新的一天。 第二篇：活力生活的实践——日常的智慧 拥有健康的身心，是追求活力生活的基础。本篇将聚焦于如何在日常生活中践行那些简单而有效的健康理念，让活力与热情伴随您左右。 第四章：饮食的科学与艺术——品味健康，享受生活 “病从口入”并非危言耸听，我们每天摄入的食物，不仅关乎身体的能量供给，更影响着我们的免疫力、情绪甚至长期的健康状况。本章将打破那些关于饮食的迷思与误区，以科学的态度，结合实际的生活情境，为您提供一份“接地气”的饮食指南。我们将探讨如何构建均衡的膳食结构，识别并选择对身体有益的食材，理解不同烹饪方式的优缺点。这不是关于节食或痛苦的限制，而是关于如何通过明智的选择，让每一餐都成为一次身心的滋养。我们将分享如何在家中轻松制作健康美味的餐点，如何在外用餐时做出更健康的选择，以及如何在特殊时期（如旅行、节日）保持健康的饮食习惯。我们将引导您重新认识食物，享受品尝健康美味的过程，让饮食成为一种生活方式，而非一种负担。 第五章：运动的乐趣与益处——让身体动起来，让生命绽放 运动，是生命活力的源泉。它不仅能强健体魄，更能提升精神状态，缓解压力，甚至激发创造力。本章将打破“运动很枯燥”、“没时间运动”的借口，以积极的态度，引导您发现运动的乐趣。我们将探讨不同类型运动的特点与益处，从有氧运动到力量训练，从瑜伽到户外徒步，帮助您找到适合自己兴趣和身体状况的运动方式。这不是要求您成为运动健将，而是鼓励您将运动融入日常生活，让每一次挥洒汗水都成为一次对生命的热爱。我们将提供一些简单易行的家庭运动方案，如何在工作间隙进行有效的活动，以及如何通过社交运动来增添趣味和动力。让运动成为一种习惯，让您的身体在律动中焕发勃勃生机。 第六章：环境的和谐——创造健康的生活空间 我们的生活环境，无时无刻不在影响着我们的身心健康。从居住的房屋到工作的场所，一个健康和谐的环境，能有效提升我们的幸福感和工作效率。本章将引导您关注生活空间的“健康度”，并提供简单实用的改造建议。我们将探讨室内空气质量的重要性，如何通过通风、绿植等方式来改善空气，减少有害物质的吸入。我们将关注家居的色彩搭配、光照调节，以及如何通过合理的收纳来减少视觉干扰，营造宁静舒适的氛围。此外，我们还将触及环境中的声音、气味等细节，探讨如何通过这些感知来提升整体的舒适度和幸福感。这并非关于宏大的室内设计，而是关于如何通过对微小细节的关注，来创造一个真正有利于身心健康的“能量场”。 第三篇：智慧的生活哲思——心灵的成长 生活不仅仅是身体的健康，更是心灵的富足与智慧的积累。本篇将带领您探索更深层次的生活智慧，在人生的起伏中，寻找到内心的平静与力量。 第七章：人际关系的艺术——连接、共鸣与和谐 人是社会性动物，良好的人际关系是构成幸福生活的重要基石。本章将深入探讨人际交往的艺术，从倾听与沟通的技巧，到同理心与界限的建立。我们将学习如何有效地表达自己的需求和感受，如何在冲突中保持冷静与理性，以及如何建立健康、互信、有益的社交网络。这不是关于如何取悦他人，而是关于如何与他人建立真诚、深入的连接，在彼此的陪伴与支持中，共同成长。您将学会如何处理复杂的人际关系，如何识别并远离那些消耗您能量的人，以及如何在爱与被爱中，体会生命的温暖。 第八章：时间管理的智慧——掌控当下，预见未来 时间是生命中最宝贵的资源，而有效的管理，能让我们在有限的时间内， achieve more，活出更精彩的人生。本章将提供一套“非死板”的时间管理体系，它并非束缚，而是解放。我们将探讨如何识别并克服拖延症，如何设定清晰的目标并制定可行的计划，以及如何平衡工作、学习、休息与娱乐。您将学会如何分清主次，如何拒绝不必要的干扰，如何利用零散的时间来充实自己。更重要的是，我们将引导您思考时间的真正意义，如何在珍惜当下的同时，也为自己的未来打下坚实的基础。 第九章：学习与成长的力量——永葆好奇，不断超越 生命的活力，源于持续的学习与成长。本章将鼓励您保持对世界的好奇心，拥抱变化，不断拓展自己的认知边界。我们将探讨如何培养终身学习的习惯，如何从阅读、旅行、与人交流中汲取养分，以及如何将所学知识融会贯通，应用于生活。您将学会如何拥抱挑战，如何从失败中汲取教训，并在不断学习与成长的过程中，发现自己无限的潜能。这不是关于获取文凭或证书，而是关于如何让自己的心灵始终保持鲜活与开放，成为一个不断进化的生命体。 结语：生活智慧，永不止步 《生活智慧：健康与幸福的日常指南》并非一本读完就束之高阁的书，它更像是一位智慧的朋友，伴随您在生活的旅途中。健康与幸福，并非终点，而是一个持续探索与实践的过程。希望本书能为您打开一扇新的窗户，让您在平凡的生活中，发现不平凡的智慧，让健康与幸福，成为您人生最美好的篇章。愿您在实践中，收获身心的安宁，体验生命的喜悦，并最终活出属于自己的，那份独一无二的“生活智慧”。

评分☆☆☆☆☆

一本期待已久的书终于捧在手心，名字是《家庭健康管理学》。我一直对如何更好地照顾家人的健康充满好奇，也希望能为家人们建立一个更健康的生活习惯。这本书的封面设计就给人一种温馨而专业的印象，让我迫不及待地翻开了第一页。读完后，我真的感觉打开了一个全新的健康世界。它并没有用晦涩难懂的医学术语来轰炸我，而是从最基础、最实用的角度切入，比如如何科学地进行饮食搭配，了解不同年龄段家庭成员的营养需求，还有如何识别和预防一些常见的家庭健康问题。我尤其喜欢其中关于“家庭健康档案”的章节，它教会我如何系统地记录家人的健康状况、用药情况、过敏史等等，这对于日后就医非常有帮助，也能让医生更全面地了解我们的情况。书中还详细介绍了家庭常见病的居家护理方法，比如感冒、咳嗽、发烧等等，提供了许多简单易行又有效的建议，让我不再因为一些小病而手足无措。另外，这本书也关注到了心理健康的重要性，提供了很多缓解压力、促进家庭和谐的实用技巧，我觉得这一点做得非常到位，毕竟身心健康同等重要。总而言之，这不仅仅是一本关于疾病的书，更是一本关于如何 proactively 建立健康生活方式的书，我迫不及待地想把书中的知识应用到我的日常生活中，为我的家人们打造一个更健康、更幸福的港湾。

评分☆☆☆☆☆

作为一名普通的家庭主妇，我一直觉得自己最大的责任就是照顾好家人的衣食住行。然而，随着年龄的增长，我越来越意识到，健康才是这一切的基础。偶然的机会，我接触到了《家庭健康管理学》这本书，它彻底颠覆了我对家庭健康管理的认知。这本书的视角非常独特，它不像我之前看过的很多健康书籍那样，只关注单一的疾病或者某个方面的养生。它更像是为我量身打造的一本“家庭健康指导手册”，涵盖了从预防、诊断到康复的各个环节，而且非常注重实践性。我特别喜欢书中关于“环境与健康”的章节，它让我意识到，我们居住的环境也会对我们的健康产生深远的影响。书中提供了很多关于如何改善室内空气质量、选择环保家居用品、以及如何利用自然光线等方面的建议，这些都是我之前从未深入思考过的问题。读完这一章节，我立刻行动起来，对家里的绿植进行了调整，还特意买了一些空气净化设备，感觉家里变得更加清新舒适了。另外，书中对于“心理健康与家庭和谐”的探讨也让我眼前一亮。它并没有仅仅停留在理论层面，而是给出了很多实用的沟通技巧和情绪疏导方法，帮助我更好地理解家人的情绪变化，并以积极的方式回应，这对于维护家庭的幸福感至关重要。

评分☆☆☆☆☆

读完《家庭健康管理学》，我最大的感受就是，原来家庭健康管理可以如此系统化和科学化。我一直以为，照顾好家人的健康就是多做点好吃的，生病了及时看医生，但这本书却让我看到了更广阔的图景。它不仅仅是关于“治病”，更是关于“预防”和“健康生活方式的塑造”。我一直觉得自己对营养学了解有限，总是凭感觉给家人搭配饮食，但这本书中的“家庭营养规划”章节，为我打开了一扇新世界的大门。书中详细介绍了各种食物的营养成分，以及不同年龄、不同健康状况人群的营养需求，还提供了很多简单易学的食谱和烹饪技巧。我按照书中的建议，调整了家人的食谱，现在大家明显感觉精力更充沛了。更让我惊喜的是，书中还专门辟了一个章节讲解“运动与康复”。我一直觉得运动只是为了减肥或者强身健体，但这本书让我了解到，科学的运动对于疾病的预防和康复也有着至关重要的作用。书中根据不同的健康问题，推荐了各种适合家庭成员的运动方式，而且强调了运动的安全性和循序渐进的原则，这让我能够更放心地指导家人进行体育锻炼。总的来说，这本书就像一位循循善诱的老师，让我从一个健康懵懂的小白，逐渐成长为一个能够为家人构建健康堡垒的“健康管家”。

评分☆☆☆☆☆

这本书《家庭健康管理学》给我带来的惊喜远远超出了我的预期。我原本以为它会是一本充斥着专业医学术语，对我这样非专业人士来说有些难以理解的书。然而，事实恰恰相反。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在与你分享她的人生智慧和健康秘诀。我尤其欣赏书中关于“慢性病管理”的讲解。如今，许多家庭都面临着慢性病的困扰，而这本书提供了一套非常实用的管理方法，从生活习惯的调整、饮食的控制，到定期的复查和心理的疏导，都给出了详尽的指导。我自己的父母就患有高血压和糖尿病，读完这一章后，我感觉自己不再那么焦虑和无助，而是有了更清晰的应对方案。书中还强调了“家庭成员之间的健康责任”，鼓励大家互相支持，共同面对健康挑战。这一点让我觉得非常温暖。此外，书中关于“老年健康与照护”的内容也让我受益匪浅。随着父母年龄的增长，我一直在思考如何更好地照顾他们的晚年生活，这本书提供了一些非常有价值的建议，比如如何预防跌倒、如何保持老年人的社交活动、以及如何应对常见的衰老问题等等。它让我意识到，家庭健康管理不仅仅是关于疾病本身，更是关于如何让家人们在生命的各个阶段都能过得有尊严、有质量。

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一直以来，我总觉得健康就像空气一样，只有失去的时候才懂得它的珍贵。特别是有了孩子之后，更是把家人的健康放在了首位。偶然间在书店看到了《家庭健康管理学》，名字很吸引人，就随手翻了几页。让我惊喜的是，这本书的内容非常丰富，而且讲解得深入浅出，完全没有我之前想象中的那种枯燥和高深。它不仅仅是罗列各种疾病的症状和治疗方法，而是从一个更宏观的角度，教我如何从生活点滴入手，构建一个健康的家庭生态系统。书中关于“生活方式的科学”这一部分，让我受益匪浅。它详细阐述了睡眠、运动、饮食、情绪管理等因素对我们身体健康的影响，并且给出了很多可操作的建议。例如，书中关于“家庭运动计划”的提议，鼓励一家人一起参与到体育锻炼中来，不仅能增强体质，还能增进亲子关系，这一点真是太棒了！我一直想带着孩子多运动，但总是缺乏方向和动力，这本书就给了我很好的指引。此外，书中对于“家庭用药安全”的讲解也让我印象深刻。它提醒我注意药物的储存、儿童用药的禁忌以及常见的药物相互作用，这些都是非常重要的常识，但常常被我们忽略。我真的觉得，这本书不仅仅是提供知识，更是一种对家庭健康的责任感的唤醒。