具体描述
内容简介
《健康常识全书》介绍了1500多个每个人都必知必备的健康常识，内容涉及日常生活的方方面面，并进行了合理的分类，共包括“穿衣与健康”、“各种食物与健康”、“饮食搭配与健康”、等17个方面。此外，书中还附设了数百条“温馨提示”，作为对健康常识的补充。目录
第一章 穿着服饰与健康戴帽不宜过松或过紧
冬季穿衣并非越厚越好
冬天裹保鲜膜保暖是有害的
穿裙子须分季节
保暖内衣不宜贴身穿
冬天须戴帽保暖
帽子应定期清洗
冬天随意脱帽易感冒
帽子不可乱戴
患头部疾病时戴帽不利于疾病
痊愈
头发干后再戴帽
天热也不可少穿衣
游泳衣用后要洗净
领带不宜打得过紧
把工作服穿回家易传染细菌
新衬衣应洗后再穿
衣服干洗后应晾一晾再穿
穿鞋袜应注意保暖
青春期女性不宜束胸
青春期女性不宜束腰
女性不宜穿花色内裤
不可长时间戴变色眼镜
变色眼镜并非人人皆宜
眼镜片破了应及时换
水晶眼镜不宜戴
乳房刚开始发育时不宜戴胸罩
乳房充分发育后须戴胸罩
应挑选有肩带的胸罩
胸罩大小要适中
晚上睡觉应摘掉胸罩
冬季用围巾捂口鼻对健康不利
戴手套要有讲究
冬天戴口罩取暖不科学
口罩不宜反复戴、两面戴
扎耳洞应注意卫生
应挑选轻巧的耳环
青少年不宜扎耳洞、戴耳坠
睡觉时须摘掉项链
夏天佩戴金属首饰不足取
戒指不可长时间佩戴
不能戴有放射性的首饰
戴首饰过多有损健康
皮肤过敏不宜戴首饰
常穿化纤织物于皮肤健康不利
功能内衣应慎选
塑身内衣不可长期穿
塑身内衣并非人人皆宜
穿塑身内衣减肥不科学
塑身内衣要选透气性好的
男士选择内衣大有学问
夏天不能久穿长筒尼龙丝袜
天然织物的袜子也有缺点
特殊人群不宜穿羽绒服
低腰裤不适宜常穿
常穿紧身牛仔裤有损健康
丁字内裤不宜常穿
尖头皮鞋对健康不利
常穿硬底皮鞋有损脑健康
常穿高跟鞋有害无益
常穿塑料拖鞋易过敏
运动鞋不宜长期穿
常穿化纤拖鞋易导致皮炎
“松糕鞋”易致受伤
洗涤剂选用不当对身体有害
洗衣机不能杀菌
洗衣服最好分门别类
洗涤剂不可过量使用
多功能洗衣粉应少用
洗内衣不要用肥皂
衣服久泡后更不好洗
第二章各种食物与健康
别用菜刀削水果
未喷农药的水果也应洗净再吃
不熟的水果不宜吃
畸形果蔬不吃为好
带虫眼的果蔬不安全
果蔬不能随意多吃
吃水果后要漱口
吃水果要削皮
水果不要只是榨汁喝
水果不能代替蔬菜
水果不宜当正餐
烂水果最好扔掉
甜瓜不宜多吃
不可大量食用西瓜
打开时间过长的西瓜不宜吃
西瓜最好现买现吃
香蕉并非人人皆宜
空腹吃香蕉不足取
空腹吃菠萝有损胃健康
甘蔗不可多吃
吃受冻柑橘对身体不利
荔枝不可多吃
橘子不宜多吃
吃橘子先去橘络不科学
有苦味的橘子不宜食用
不能空腹吃橘子
空腹吃柿子不利于健康
柿子不能连皮吃
柿饼不宜多吃
吃杏过多有害健康
李子少吃为好
过量吃樱桃是有害的
吃桃子有讲究
梅子切忌生吃
生吃银杏损健康
山楂不宜多食
不宜空腹吃山楂
不宜空腹吃黑枣
有些蔬菜不宜生吃
蔬菜并非越新鲜越有营养
烧好的菜应及时食用
腌制蔬菜不宜常吃
菜汤营养更丰富
吃优质酸菜不会致癌
贫血患者多吃菠菜会加重贫血
女性不可过量吃胡萝卜
胡萝卜最好烹调后再食用
黄瓜生吃最营养
茄子最好连皮吃
老茄子不宜吃
土豆连皮吃易中毒
发芽和变青的土豆不宜吃
芹菜叶更有营养
吃半熟豆角、生扁豆易中毒
生吃荸荠不利于健康
菱角不宜生吃
吃受冻白菜易中毒
隔夜熟白菜、熟韭菜不宜吃
新鲜黄花菜不宜多吃
鲜木耳不宜食用
蘑菇不宜经常吃
不可空腹吃西红柿
青西红柿食用过多易中毒
香菜不可多吃
生吃整瓣大蒜不妥
女性适量吃点辣椒有好处
鸡屁股不宜食用
苦瓜不宜多吃
鱼、肉、蛋比蔬菜好的说法有失
偏颇
劳累后不宜进补鱼、肉、蛋
适量吃肥肉有好处
肉皮有很高的营养价值
“痘猪肉”不能食用
毛鸡蛋缺乏营养价值不宜食用
瘦肉不等于低脂肪
表面干净的禽蛋不一定就卫生
红壳蛋并不比白壳蛋营养价值高
臭鸡蛋不能吃
常吃生鸡蛋有损健康
食用散黄蛋要分情况
皮蛋应少吃
皮蛋不应剥皮就吃
多吃茶叶蛋有害身体健康
适量食用蛋黄对人体有益
“功能鸡蛋”并非人人可吃
吃鱼并非多多益善
鱼类并非人人皆宜
咸鱼不宜多吃
生食“醉虾”不卫生
未煮熟的螃蟹不可食用
螃蟹并非全身都可吃
死蟹不可食用
螃蟹并非人人皆宜
贪吃海鲜不可取
吃鲜海蜇不可取
野青蛙不可吃
海带不宜多吃
用保温杯泡茶不可取
用沸水泡茶不可取
头遍茶不宜喝
茶叶并非越新鲜越好
喝茶不宜太浓
久放的茶不宜喝
饮隔夜茶不可取
清晨空腹喝茶不可取
饮茶不宜过多
睡前不宜饮茶
茶叶不宜多次冲泡
茶叶不宜煮着喝
不宜用中草药泡茶
饮茶不是人人皆宜
并非所有患者都不宜饮茶
饭前饮茶有损健康
献血后不宜喝茶
嚼食未泡过的茶叶不可取
冷茶不能喝
清晨起来不宜喝盐水
不能把医疗用水当饮用水
不要等到口渴时才喝水
矿泉水不宜多喝
水中矿物质含量并不是越高越好
长期饮用纯净水会使营养失衡
开水烧的时间不宜过长
“千滚水”不宜喝
灶上隔夜水不宜用来做饭
使用隔夜龙头水不科学
暖水瓶中的陈开水不宜喝
老化水不宜喝
蒸锅水不宜喝
没烧开的水不宜喝
生水不宜喝
晨起应多喝水
不能直接饮用自来水
不可一次喝水过多
不能直接饮用泉水
温泉水不适宜饮用
雨水不可直接饮用
吃雪或直接饮用雪水有害健康
饭前饭后不宜大量喝水
喝白酒保暖不可取
早晨起床不能饮酒
空腹饮酒对人体有害
饮酒催眠有害无益
饮酒助“性”伤害大
长期以酒代饭十分有害
饭前饮酒不利于健康
饮酒时吸烟危害人体
夏天喝啤酒解暑不足取
冷冻啤酒不利于健康
被阳光直射过的啤酒不可饮用
大汗时不宜喝啤酒
口渴时多喝饮料不可取
饮料不能代替水
大量饮用可乐饮料对人体有害
饱餐后不宜喝汽水
长时间用嗓后喝汽水不科学
不可边吃饭边饮汽水
开盖时间过长的汽水不要喝
饮用果汁要限量
进餐时喝果汁不足取
吸烟时喝果汁有害健康
饭前饭后不可吃冷饮
运动后切忌马上吃冷饮
冷饮、热饮应分开饮用
食用冷饮过多不利于健康
喝过热的饮料对人体有害
汤中的渣营养更多
常喝“独味汤”会使营养不良
喝太烫的汤对健康有害
饭前喝汤才健康
鲜奶与可存放的奶营养相当
高钙和高浓度的牛奶往往含有
添加剂
长期饮用脱脂奶不利于健康
牛奶灭菌有方法
空腹喝牛奶不健康
高加工牛奶营养低
喝牛奶不会使胆固醇增高
热奶存放于保温容器中易变质
空腹喝酸奶不科学
酸奶不能加热喝
喝酸奶后要漱口
适量喝咖啡对人体有益
不要喝生豆浆或未煮透的豆浆
不宜空腹喝豆浆
想要孩子的夫妻不宜喝咖啡
吸烟时喝咖啡危害大
工作时喝咖啡对健康不利
喝过浓咖啡弊大于利
喝咖啡不宜放糖过多
过量喝咖啡有损健康
煮咖啡时间不宜过长
“油渣”不可食用
不能只食用橄榄油
精炼食用油并不比一般食用油
质量好
毛棉子油不可食用
鱼油不宜多吃
凉吃米面食品不科学
过多吃粉丝对人体有害
常吃罐头食品易中毒
水果罐头分次食用不可取
罐头食品不新鲜的说法是片面的
吃香肠要适量
银耳汤不可放置过夜
过多食用粗纤维不利于健康
直接食用花粉不科学
嗜吃槟榔危害大
葵花子不宜多吃
多吃五香瓜子有损健康
苦杏仁不可随意食用
慎吃生桃仁、杏仁、李仁
“围边菜”最好别吃
生吃花生有损健康
有几类人群应慎食花生
黄豆并非吃得越多越好
长芽的花生不可吃
不可过多食用红薯
红薯并非人人可吃
红薯带皮吃易中毒
腐竹并非细腻光滑的好
某些人群应慎食粽子
多吃味精不健康
酱油、黄酱不宜生吃
食醋并非老少皆宜
喝绿茶有助于防晒
适量吃鲜姜好处多
第三章饮食习惯与健康
高温煮沸并不能消除所有病菌
冷冻食物也有细菌
肉类不可加工至半熟再冷冻
不宜用热水给冻肉解冻
腌制食物也须消毒
先切菜再冲洗不科学
炒菜时每次炒完都应洗锅
用小火炒菜不可取
爆炒并非十全十美
油热炒菜香的说法不科学
做菜时放油不宜过多
做菜时放酱油、盐不宜过早
烹调绿叶蔬菜时不宜加醋
吃剩菜时只是回锅加热并不安全
猪肝应炒至熟透再食用
调味作料不宜多放
炒胡萝卜不宜放醋
鸡精和味精不能混同
米并非加工得越白越好
大米不宜曝晒
不宜用热水淘米或淘洗次数过多
不宜用冷水煮菜汤
用冷水下米或下饺子不足取
冲泡蜂蜜不宜用开水
煮粥放碱不科学
不宜用牛奶煮荷包蛋
牛奶不宜长时间用高温煮
煮牛奶适宜用旺火
豆浆和牛奶不可同煮
煮牛奶时不宜加糖
煮鸡蛋时不宜加糖
鸡蛋不宜煎煮太老
用凉水冷却刚煮熟的鸡蛋不科学
炒鸡蛋不宜放味精
煮挂面、元宵不宜用旺火
用水长时间泡肉不合理
不能用冷水炖肉
炖肉不宜一直用旺火
炖肉不宜加碱
煎炸咸肉有害健康
炖肉时放盐和酱油不宜过早
蒸馒头用“老面”发酵不科学
用硫黄熏蒸馒头不健康
用尼龙绳扎粽子有损健康
炖鸡先放盐会破坏营养价值
活鸡现杀现烹不一定就味道美
吃烧焦的鱼危害大
未烧透的鱼不宜食用
烹食鱼类有讲究
鱼不宜清蒸着吃
虾米直接煮汤喝不妥
炒苦瓜前应先用开水焯一下
绿叶蔬菜不宜长时间焖煮
做饺子馅时不应挤掉菜汁
切忌用生油拌饺子馅
煎煮食物不宜用搪瓷制品
用铝锅炒菜易中毒
不可在炉火上直接烘烤食物
不宜用铜制炊具加工蔬菜水果
烹制蔬菜不宜用微波炉
发木耳宜用凉水
香菇过度浸泡不科学
泡香菇宜用温热水
豆芽并非发得越长越好
海带不宜长时间浸泡
不宜长期用可乐瓶盛装食用油和
酒等
不宜使用金属容器盛装酸梅汤等酸性
饮料
不宜用金属容器盛装蜂蜜
油炸食品面前止步
烧烤食品谨慎食用
啤酒不宜搭配白酒喝
白酒与汽水同饮危害大
啤酒兑汽水不科学
酒后切忌喝咖啡
葡萄酒兑雪碧不科学
用浓茶解酒有损健康
饮酒时不宜多吃凉粉
吃鲜鱼时饮酒不科学
海鲜不宜与某些水果同食
吃海鲜时喝啤酒不利于健康
喝啤酒时不宜吃腌熏食品
喝酒时不宜吃高脂肪食物
菠菜不宜和豆腐同食
不可用豆浆冲鸡蛋
煮豆浆不宜加拌红糖
牛奶与巧克力同食不科学
牛奶与橘子同食于健康不利
牛奶不宜与茶水同饮
牛奶不宜与果汁同饮
奶制品不宜与蔬菜同食
高蛋白食物加浓茶易便秘
羊肉不宜与醋同食
火腿与乳酸饮料搭配不健康
小葱拌豆腐有损健康
胡萝卜与酒同食危害健康
萝卜不能与水果同吃
胡萝卜不宜与白萝卜同食
土豆烧牛肉不宜常吃
鱼和咸菜不能同食
鲤鱼与狗肉不宜同食
狗肉不宜与大蒜同食
虾与猪肉不宜同食
鸡肉和兔肉不宜同食
螃蟹不可与柿子、茶水同食
柿子与红薯同吃有损健康
绿茶不宜和枸杞搭配冲泡
砂糖拌凉菜不可取
韭菜不宜与白酒同食
饮食应讲究比例
经常过量饱食有害健康
常吃方便面有害无益
方便面不宜久放
常吃碗装泡面危害大
常吃汤泡饭有损健康
西式快餐食品不可常吃
常吃盒饭对健康不利
不吃早餐危害大
早餐不可只吃鸡蛋
早餐不能只是牛奶加鸡蛋
早餐常吃油条不可取
早餐只吃干食对健康不利
午餐吃得过饱有损健康
晚餐不宜过晚
晚餐不宜过于丰盛
冰箱中的饭菜不能直接拿出来吃
只吃菜不吃饭不足取
不能饿了才吃饭
食物不宜过热食用
吃饭狼吞虎咽有损健康
吃饭不宜一边偏嚼
饭前、睡前不宜吃糖
吃饭时不可看书看报
吃饭时不可吸烟
剩米饭不宜吃
蹲着吃饭不足取
用矮桌吃饭有损健康
吃饭时不宜说笑逗闹
乘车、走路时不宜吃东西
饭后不宜马上吃水果
饭后不宜马上饮茶
饭后松裤带有危害
饭后立即睡觉有损健康
饭后不宜立即排便
饭后马上游泳于健康不利
饭后马上干活有危害
饭后不可立即唱卡拉OK
用白纸或报纸包装食物不卫生
生日蛋糕上插蜡烛存在健康隐患
腌制食品不宜常吃
鱼刺卡喉不宜喝醋
吃哈喇味食物对健康不利
豆制品并非多多益善
烤羊肉串不宜常吃
不宜过多食用含胆固醇的食物
嗜吃零食不健康
饭后不宜剔牙
羹匙、筷子不宜放在饭盒里
只吃素食不利于健康
适量吃糖无损健康
糖尿病与吃糖没有直接关系
第四章患者饮食与健康
感冒初期不宜吃西瓜
感冒时多吃补品无益于病情好转
发热患者喝浓茶不科学
发热患者不宜吃鸡蛋
发热患者不宜吃荤腥
哮喘患者不可多吃盐
哮喘患者不宜吃味精
肺结核患者应慎吃鱼
肺病患者切忌饱食
胃病患者适量吃辣椒无妨
胃病患者不宜喝啤酒
胃病患者应慎吃大枣
胃及十二指肠溃疡患者应少饮茶
肠胃溃疡患者不宜饮用咖啡等饮料
肠胃溃疡患者不宜喝牛奶
肠胃溃疡患者不可吃糯米食物
肠胃溃疡患者应少吃粗粮
肠胃溃疡患者少食多餐弊大于利
腹泻时不宜吃花生
腹泻患者不宜吃鸡蛋
腹泻患者吃大蒜会加重病情
腹泻患者不宜喝牛奶
腹泻患者不宜饮酒
腹泻患者不宜多吃蔬菜
肝病患者不宜饮酒
肝病患者不应常吃葵花子
肝昏迷患者切忌多吃高蛋白食物
肝炎患者吃糖会加重病情
肝病患者多吃小麦、土豆等食物
不利于疾病恢复
肝炎患者不宜吃肥肉
肝炎患者切忌吃羊肉
肝炎患者不宜吃蛋黄
肝炎患者不宜吃甲鱼
肝炎患者吃大蒜要限量
肝炎患者吃生姜会使病情恶化
肝硬变患者不宜吃粗糙食物
肥胖性脂肪肝患者应少吃水果
胆结石患者多吃糖会加剧病情
胆病患者应避免高脂肪食物
胆结石患者不宜吃过酸食物
胆囊炎、胆结石患者不可吃螃蟹
冠心病患者喝咖啡、吃巧克力不利于
康复
冠心病患者不宜多吃蛋黄、螃蟹
冠心病患者多吃糖于病情不利
冠心病患者不宜多喝可乐等含咖啡因
饮料
冠心病患者不宜过度饱食
冠心病患者不宜吃菜籽油
冠心病患者切忌吃胀气食品
冠心病患者不宜多吃水果
冠心病患者应控制饮水量
冠心病患者吸烟会使病情恶化
脑血管疾病患者不可吃狗肉
脑血管疾病患者不宜吃鹌鹑蛋
心脑血管疾病患者不宜多喝茶
高血压患者不宜多吃盐
高胆固醇血症患者不宜喝鸡汤
尿道结石患者不宜吃糖过多
慢性肾病患者不宜多吃高蛋白食物
尿道结石患者不宜多吃菠菜
肾病患者不宜食用植物蛋白
慢性肾衰患者切忌吃哈密瓜
肾结石患者临睡前喝牛奶有害健康
肾结石患者也应补钙
肾炎患者应少吃鸡蛋
急性肾炎患者不宜吃香蕉
糖尿病患者不宜多吃南瓜
糖尿病患者不可多吃木糖醇
糖尿病患者不可多吃水果
糖尿病患者不宜饮酒
糖尿病患者须多喝水
糖尿病患者不应不吃主食
糖尿病患者不宜多吃盐
糖尿病患者不宜饮用蜂蜜
糖尿病患者不能只吃粗粮
糖尿病患者不宜服用麦乳精
糖尿病患者须限制植物油
糖尿病患者不宜多吃豆制品
甲亢患者多吃海带会加重病情
痛风患者不可大量进食高嘌呤食物
痛风患者不宜喝啤酒
痛风患者应多喝水
贫血患者不能吃菠菜
贫血患者应少喝牛奶
贫血患者饮茶不利于恢复
肥胖患者应少吃芥末
肥胖患者喝咖啡节食不科学
关节炎患者忌食肥肉
关节炎患者忌多吃海鲜
癫痫患者不宜多吃盐
第五章居家、娱乐与健康
新房不应装修完就住
买“绿芯”木地板要谨慎
选择涂料不应只注重VOC 含量
房间并非越亮越好
挑选家居饰品应注重材料
室内养鸟有害健康
沙发过软对健康不利
电视机的高度要适宜
卧室里放电视机不足取
夏天室内洒水降温会适得其反
居室早晨开窗换气不科学
居室内摆放家具过多有害健康
居室里的花草植物并非越多越好
封闭阳台弊大于利
空气清新剂不宜经常使用
用鸡毛掸子打扫灰尘不利于健康
用塑料布铺餐桌不健康
追求绝对安静的环境不可取
不可滥用消毒剂
臭氧消毒不能滥用
杀虫剂使用不当有危害
地毯应定期清理
摆床有讲究
家用电话机应经常清洗
抹布绝非万能，围裙不可一物多用
某些人群不宜睡席梦思
长时间吹空调有损健康
空调应定期清洗
电风扇吹风不宜过大
复印机对人体有害
加湿器不能滥用
冰箱里不宜混放生熟食物
用冰箱存放所有食物不科学
饮水机应定期清洗
气压保温瓶不宜长期使用
床上用品应定期洗晒
天然气也会引起中毒
应注意扫帚、墩布的卫生
新车不应买来就开
把燃气开关扭到最小不科学
厨房用品应注意消毒
用消毒碗柜消毒所有餐具不可取
用酒消毒碗筷不科学
熬中药不宜用不锈钢锅或铁锅
铝锅不宜反复擦洗
盛菜肴不宜用铝锅
用塑料菜板切菜不利于健康
生熟食物不分菜刀和菜板易引发
疾病
乌柏木不适宜做菜板
用油漆或雕刻过的竹筷不利于健康
用电饭锅烧水有害健康
常用漂亮的陶瓷餐具不健康
用各类花色瓷器盛作料对健康有害
用洗衣粉洗餐具危害大
冲洗餐具时间不宜过短
切忌用卫生纸擦拭餐具
用毛巾擦餐具或水果不卫生
不可直接将清洁剂滴在餐具上
餐具不宜长时间浸泡在清洁剂中
春季居家注意防潮
住宅谨防电磁辐射
不可经常泡在舞厅里
跳跳舞毯时间不宜过长
不宜经常唱卡拉OK
不宜迷恋掌上游戏机
摇滚音乐不宜常听
打扑克也须注意健康
打麻将不可成瘾
常过夜生活不利于健康
激光棒不适宜做玩具
通宵上网不可取假
迷恋网游危害多
旅途中警惕晕车、晕船、晕机
远地旅游须防时差症
旅游时应注意卫生
旅途中也应注意饮食调理
旅游时应注意休息
外出旅游应带醋
太阳镜并非颜色越深越能保护眼睛
第六章生活习惯与健康
人需要适时休息
不动不等于休息
睡眠并非越多越好
不能等困了才睡觉
面对面睡觉不科学
晚睡觉有损健康
夜晚睡觉不应把门窗关严
睡前作好准备活动
午睡时间不宜过长
伏案午睡有害健康
蒙头睡觉不健康
开灯睡觉有损健康
躺在沙发上睡觉不健康
睡觉时不宜高抬手臂
睡觉憋尿危害大
夏夜不宜露天睡觉
不可吹着电风扇睡觉
开着空调睡觉危害大
夏天睡凉席有讲究
夏天光着上身睡觉易致病
冬天盖被不宜太厚
电热毯不能整晚使用
选床有讲究
“高枕”并非“无忧”
夫妻同被共眠对健康不利
醒后不宜立即起床
睡回笼觉不利于健康
看完电视就睡觉不健康
睡觉时张口呼吸有害健康
睡觉时不宜将手机放枕头边
戴着夜光表睡觉于健康不利
睡眠时打鼾不健康
做梦对身体无害
早晨不宜长时间赖床
整夜点蚊香睡觉有损健康
笑也要讲方式
并非任何人都适宜饭后散步
吸烟并不能提神
饭后吸烟不利于健康
用冷水洗头不足取
跷二郎腿对身体不好
频繁洗脸对皮肤不好
不宜长期用热水洗脸
早晨不能只用清水洗脸
不可用同一盆水重复洗手洗脸
暖水袋里的水不宜用来洗脸
使用洗面奶有讲究
用肥皂洗脸不足取
牙膏不宜用来洗脸
用毛巾有讲究
洗脸方式很重要
慎用公共香皂洗手
忌用汽油洗沾满油污的手
不宜用过冷、过热的水刷牙
饭后不应立即刷牙
早上刷牙并不是最好的
牙膏并非泡沫越多越好
牙刷应定期更换
左右横着刷牙不科学
药物牙膏并非人人适用
牙膏要常换
一支牙膏全家用不可取
慎用氟化物
定期洗牙有益健康
用牙齿启瓶盖损害牙齿健康
用盐水漱口不可取
舌头也需要护理
不能随便刮舌头
不宜用漂白粉浸泡假牙
适量献血有益健康
常去氧吧吸氧不足取
不可经常清洗大肠
及时排便才有益健康
便后并不是用纸就能擦干净
大便后不可用废纸擦
大便时不宜看书报
乘车时看书报有损健康
不宜在阳光下看书报
躺在床上看书报对健康不利
看完报纸须洗手
夏日不宜用凉水冲脚
日光浴并非多多益善
赤膊纳凉不科学
夏夜在树下乘凉不可取
受冻后不应急于暖手脚
车里长时间开空调很危险
皮肤瘙痒不宜用手抓
桑拿不宜常洗
起床后不宜马上叠被子
冬季天天洗澡弊大于利
久淋热水浴不利于健康
酒后不宜洗温水澡
空腹或饱食后洗澡不科学
手蘸唾液数钱有害健康
阳光下裸眼观雪易导致雪盲
不可经常挖鼻孔剪鼻毛
指甲刀不宜混用
涂指甲油应注意卫生
留长指甲不利于健康
指甲不宜剪得太短
贴仿真指甲不足取
不宜经常掏耳朵
不应常吐唾液
强咽痰液有害健康
唇干用舌舔会加剧唇干
不可完全靠眼药水来缓解眼部不适
长期使用眼药水不足取
多滴眼药水并不能增加疗效
灰尘迷眼不可用手揉或用嘴吹
经常挤压手关节不足取
夏天出汗后不宜立刻擦去
钥匙也须定期消毒
看电影不宜坐正中间
看电视时间太长不利于健康
看电视不应距离太近
看电视不宜角度过偏
关灯看电视有害健康
大量出汗时不宜立即吹电风扇
使用耳机要科学合理
电子按摩并非人人皆宜
男性应避免久坐
男性留胡须有害无益
剃须有讲究
胡须不可连根拔
乳晕上的毛不可乱拔
上厕所时吸烟有害健康
清晨睡醒时吸烟不可取
过滤嘴香烟危害更大
女性不宜喝茶、饮酒、吸烟
被动吸烟也有害
用脑累脑不会使大脑早衰
不宜抑制打呵欠
不宜抑制打喷嚏
不宜抑制叹息
不宜抑制哭泣
伤心难过就应及时倾诉
深呼吸不可过度
常嚼口香糖不能健齿
青少年须慎做近视眼手术
不可猛力擤鼻涕
流鼻血时不宜用纸团堵鼻孔
经常憋屎尿屁危害大
女性洒香水不宜过多
热水洗脚好处多多
第七章营养滋补与健康
以补代食不足取
应根据需要选择滋补品
吃补品应咨询医生
不可依赖补品
重药补轻食补不科学
健康人应慎吃加药食品
进补并不是只宜在冬季
患病后不宜马上进补
补品并非越贵越好
不可随意服用药粥
药品与保健品不能混同
营养药不能当补品
吃补品应适当忌口
冲服营养品不适宜用开水
临睡前不宜服蜂王浆
不宜长期服用蜂胶来保健
人参并不是人人皆宜
西洋参并不是人人皆宜
吃野味滋补不科学
不能把天麻当补品
胖大海不宜经常饮用
胎盘不能当补药
补钙不等于吃钙片
喝肉骨头汤补钙不科学
多吃钙不会得结石
长期服用甘草有损健康
不是只有老人和小孩需要补钙
补碘须得当
服用鱼肝油有讲究
食用药膳要合理
并不是只有女性才能服用阿胶
食用芦荟要有讲究
第八章运动、减肥与健康
早晨并非锻炼身体的最佳时间
晨练前应先喝水
空腹晨练害处多
晨练后不宜立即进食
清晨在户外不宜做深呼吸
雾天须避免户外锻炼
锻炼应避免严冬和酷暑
不宜在高架桥下锻炼
在树林中晨练不合理
夏季不要在直射阳光下锻炼
应时常变换锻炼模式
并不是运动量越大越有效
酒后运动危害大
空腹运动与健康
剧烈运动后不宜“急刹车”
爬楼梯不是一种好的健身方式
快步倒行应注意安全
变速跑锻炼效果好
近视患者也应参加体育运动
长跑不一定适合所有人
杠铃不能随意加重
仰卧起坐不是幅度越大越好
自行车车座不宜过高
冬泳并非人人适宜
冬泳前喝酒保暖不科学
游泳时间要适宜
随意潜泳危害大
锻炼后大量补水不科学
运动前后不宜多吃糖
锻炼后不宜立即洗澡
节假日补锻炼弊大于利
夏季运动后不宜洗冷水澡
大病初愈不应急着锻炼
家务劳动不能代替锻炼
练太极拳不宜配音乐
气功练习不当会损害健康
晨起练气功不能排便无科学根据
不可只靠使用健身器材锻炼
胖人并非因为吃得多
嗜吃零食易导致肥胖
胖了才减肥不足取
靠过分节食减肥不可取
为减肥只吃水果有损健康
巧克力不能作为减肥食品
吃香蕉蘸蜂蜜减肥不健康
葡萄柚不可吃得过多
连续吃苹果餐减肥不可取
减肥时也不可拒绝所有脂肪类食物
低脂不等于低热量
减肥餐并非热量越低效果越好
一日吃两餐并不能减肥
减肥也不能拒绝营养的摄入
饮用咖啡减肥不可取
饮水不会使身体发胖
阿特金斯饮食法不利于健康
以蔬菜代替主食减肥不合理
长期用甩脂机减肥有害健康
腹泻减肥有害无益
流质饮食减肥法不可滥用
减肥药不能盲目服用
高强度运动并不能有效减肥
仰卧起坐并不能有效减掉腹部脂肪
体重下降不等于减肥成功
第九章性保健
生完孩子后也可以过性生活
性生活应注意性反应周期
禁欲有益健康的说法不科学
绝经并不意味着性欲终止
子宫切除对女性性征没有影响
性交时间并非越长越好
一夜重复性交对身体有害
清晨不宜过性生活
增加性交次数不能提高受孕机会
不可用性生活调节心情
洗澡后不宜立即性交
环境不良时不宜过性生活
饱食不宜过性生活
患病时不宜过性生活
手淫有害健康的说法不科学
饥饿时不宜过性生活
夫妻交流性体验有好处
性交后不宜立即洗冷水浴或饮用冷饮
有性洁癖不利于性生活的进行
久别重逢不可急于过性生活
冬季性生活不宜过频
性生活不宜间隔时间长
妊娠期过性生活应多加注意
性交应注意卫生
女性不可过早发生性关系
中年女性应注意性心理调整
人工流产后不宜过早过性生活
避孕不会影响性生活
哺乳期应避孕
女性更年期不可忽视避孕
服用避孕药要讲方法
口服避孕药不可与常规治疗性药物
同服
口服避孕药受潮或变质后不可再用
长效与短效避孕药不可混服
避孕不应依赖安全期
体外排精有害健康
采用尿道压迫法避孕不科学
不可长期使用子宫帽避孕
忍精不射避孕不可取
老年人也可以过性生活
第十章美容美发与健康
不可同时使用多个厂家的化妆品
使用化妆品不可过量
不可用手直接挑用化妆品
化妆工具应注意保养和更换
经常用口红不可取
痤疮患者不可随意用化妆品
洗澡后不宜马上化妆
夏天化浓妆不可取
不可经常浓妆艳抹
素面朝天对皮肤不好
粉质化妆品不能直接涂在脸上
用纸巾卸唇膏不足取
卸妆不能简单化
睡觉前应卸妆
化妆水含适量酒精无妨
不宜全家共用一种护肤品
润肤品使用应区分性别
夜晚不宜用白天的护肤品
护肤品使用应区分季节
不宜使用纯甘油护肤
睡前才用护肤品不科学
前言/序言
用户评价
拿到《健康常识全书》这本书，我的内心是充满好奇和期待的。我总觉得，虽然我们每天都在努力生活，但对于我们身体运作的很多细节，我们其实都知之甚少。这本书的名字听起来非常全面，我希望能从中找到一些关于我们身体的“秘密”。 我特别想知道，关于“免疫力”的科学知识。现在大家都在说提高免疫力，但到底什么是免疫力？它是如何工作的？又有哪些因素会影响我们的免疫力？我希望这本书能提供一些深入浅出的解释，让我明白，究竟该如何从日常生活中去科学地增强自身的免疫系统，而不是仅仅停留在一些模糊的口号上。 另外，关于“抗衰老”这个话题，我一直都很感兴趣。当然，我知道衰老是自然规律，但如果能了解一些科学的方法，延缓衰老过程，保持年轻的活力，那将是一件非常美好的事情。我希望这本书能介绍一些经过科学验证的抗衰老策略，比如在饮食、运动、生活习惯等方面，都有具体的建议，而不是那些听起来很玄乎的“偏方”。 我还对“人体器官”的保养知识感到好奇。我们身体里有这么多精密的器官，它们各自承担着重要的功能。我希望这本书能详细介绍一下各个主要器官（比如心脏、肝脏、肾脏、肺部等）的构造和功能，并且说明如何通过日常的生活方式来保护它们，避免疾病的发生。我希望能从这本书里学到一些“器官保养秘籍”。 最后，我也希望这本书能为我们提供一些关于“长寿秘诀”的科学解读。当然，长寿并非易事，但如果能了解那些真正有助于延长健康寿命的因素，比如生活环境、社交关系、精神状态等等，并且在生活中加以实践，那将会是非常有意义的。我希望这本书能够打破一些关于长寿的迷思，给出基于科学研究的真实答案。 总的来说，我希望《健康常识全书》能让我对自己的身体有更深刻的认识，并且掌握一些行之有效的健康管理方法。我希望能通过阅读这本书，让自己活得更健康、更精彩。
评分收到《健康常识全书》这份厚重的礼物，我心里其实是带着一种“解惑”的心态去翻阅的。我们每天都在和自己的身体打交道，但很多时候，我们就像一个不太了解机器操作手册的用户，只是凭着感觉去使用。我希望这本书能像一本详尽的说明书，为我揭示身体的奥秘。 首先，我非常希望这本书能在“养生”方面提供一些拨乱反正的视角。现在市面上充斥着各种各样的养生理论，很多都让普通人感到眼花缭乱，甚至被一些不靠谱的说法误导。我期待这本书能基于科学的循证医学，为我们梳理出真正有效的养生之道。比如，哪些所谓的“排毒”方法其实是无稽之谈？哪些食物真的是“万能的保健品”？我想从书中找到清晰的答案，避免在养生路上走弯路。 其次，关于“疾病预防”的内容，我希望能有更具体、更实用的指导。我知道，预防胜于治疗，但具体该如何做，很多人都缺乏清晰的认知。我希望这本书能详细介绍一些常见慢性病（如高血压、糖尿病、心血管疾病等）的早期征兆，并且给出详细的预防措施，包括饮食、运动、生活习惯上的具体建议，以及多久需要进行一次体检等等。我希望它能帮助我建立起一种主动的健康管理意识。 此外，我一直对“中医养生”很感兴趣，但又觉得有些理论深奥难懂。我希望这本书能用一种比较通俗易懂的方式，为我们介绍一些中医的核心理念，比如“阴阳”、“五行”、“气血”等等，并且将这些理论与现代医学知识相结合，让我们明白，传统的中医养生智慧，在现代社会依然有着重要的参考价值。我希望它能为我打开一扇了解中国传统医学的大门。 最后，我也希望这本书能在“心理健康”方面给出一些深入的探讨。我越来越认识到，身心是相互关联的，一个健康的心灵，对于拥有一个健康的身体至关重要。我希望这本书能介绍一些关于如何认识和管理负面情绪的方法，比如如何应对压力、如何培养积极心态、如何保持良好的人际关系等等。我希望能从中找到一些让自己内心更强大的力量。 总而言之，我期待《健康常识全书》能成为一本真正能够帮助我提升健康素养的书籍。我希望它能以其严谨的科学态度和贴近生活的实践性，成为我维护健康道路上的一位可靠伙伴。
评分收到《健康常识全书》这本书，我心里怀揣着一种想要“升级”自己健康认知系统的期待。我们生活在一个信息爆炸的时代，关于健康的信息也是铺天盖地，但很多时候，这些信息是零散的、甚至是相互矛盾的，让人无所适从。我希望这本书能像一个权威的“信息整理师”，为我构建一个系统、清晰的健康知识框架。 我最想从这本书里获得的是关于“人体奥秘”的深入解读。你知道吗，我们每天都在使用自己的身体，但对它内部的运作机制却知之甚少。我希望这本书能详细地介绍我们身体各个系统的基本原理，比如消化系统是如何工作的？呼吸系统又是如何维持我们生存的？还有，我们大脑是如何思考和记忆的？我希望能从更微观的层面去理解生命的奇妙。 另外，对于“常见疾病的成因与对策”，我也非常好奇。比如，为什么有些人容易感冒？为什么有些人会得哮喘？我希望这本书能用科学的语言，解释这些疾病发生的根本原因，并且提供一些切实有效的预防和治疗建议。我希望它能帮助我理解，哪些是可以通过改变生活方式来避免的，哪些是需要寻求专业医疗帮助的。 我还对“老年健康”这个话题非常关注。我希望这本书能提供一些关于如何保持老年人身体健康和精神活力的实用指导。这包括饮食建议、适度的运动方案、心理调适的方法，以及如何应对一些老年人常见的健康问题。我希望它能让我提前做好准备，为父母的晚年健康提供一些参考，也为自己未来的老年生活打下基础。 最后，我也希望这本书能为我提供一些关于“健康投资”的思路。我理解，健康不是靠消费，而是靠积累。我希望这本书能引导我认识到，在健康上的“投入”，比如均衡的饮食、规律的运动、良好的睡眠，都是对未来最有价值的“投资”。我希望它能让我明白，如何用最有效的方式，去“经营”好自己的身体，从而获得长久的身心健康。 总而言之，我希望《健康常识全书》能真正地“武装”我的健康知识，让我成为一个更懂自己身体、更懂得如何照顾自己的人。我期待它能成为我健康道路上的一盏明灯，指引我走向更健康、更美好的生活。
评分这本书的名字叫《健康常识全书》，我拿到手的时候，以为里面会像它的名字一样，囊括了生活中方方面面的健康知识，比如如何科学饮食、如何规律作息、如何进行有效的锻炼，甚至可能还包括一些常见的疾病预防和急救常识。我一直对保持健康的生活方式很感兴趣，也经常会因为一些生活习惯上的小问题而感到困惑，想着这本书或许能给我一些指引。 我最期待的是关于饮食的部分。你知道吗，现在市面上关于健康饮食的说法太多了，什么低碳水、生酮、素食等等，有时候我都不知道该听信谁的。我希望这本书能有一个比较系统和科学的梳理，比如，不同年龄段的人群，在蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入比例上有什么建议？如何辨别食物的营养价值？有哪些食物是真正有益于身体健康的，又有哪些是需要尽量避免的？我特别想知道，如果我经常感到疲劳，是不是和我的饮食习惯有关，有没有什么食疗的方法可以改善？ 另外，睡眠也是我一直比较头疼的问题。我经常会失眠，或者睡眠质量不高，早上醒来总是觉得很累。我原以为这本书里会详细讲解睡眠的科学原理，比如睡眠周期是怎样的，不同睡眠阶段对身体有什么作用，以及如何通过调整作息、营造良好的睡眠环境来改善睡眠质量。我甚至设想过，它会不会有一些关于放松技巧的介绍，比如睡前冥想或者呼吸练习，来帮助我更快地进入睡眠状态。 运动方面，我希望这本书能提供一些更具体、更实用的指导。我不是专业运动员，只是一个普通的上班族，平时也想保持适量的运动。我希望这本书能介绍一些适合大众的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等等，并且详细说明每种运动的好处，以及如何循序渐进地进行，避免运动损伤。我尤其关心如何根据自己的身体状况选择合适的运动强度和频率，以及在运动前后应该注意些什么。 说实话，我对这本书的期望值还是挺高的。我一直相信，掌握了健康的常识，就能更好地照顾好自己和家人。我希望它能成为一本我随时可以翻阅的工具书，解答我在健康方面遇到的各种疑问，帮助我养成更健康的生活习惯，从而提升整体的生活品质。我希望这本书的内容是权威、科学，并且易于理解的，能够真正地帮助到像我这样对健康有追求的普通读者。
评分当我收到《健康常识全书》这本书时，我的第一反应是，这下终于可以系统地了解一些医学上的基本常识了。我一直觉得，很多时候我们对身体的一些反应都不是很了解，或者说，即使知道一些，也是零散的、碎片化的信息，很难形成一个完整的认知体系。我期待这本书能够填补这方面的空白，提供一些权威、专业的解读。 我最感兴趣的是关于身体的“小毛病”的解读。比如说，为什么有时候会突然抽筋？为什么嘴唇会突然干裂？为什么会有口臭？这些看起来微不足道的问题，其实都可能反映出身体内在的一些信号。我希望这本书能够详细地解释这些现象背后的生理机制，并且给出一些有效的缓解和预防方法。我希望它能让我明白，身体发出的每一个信号，都有它存在的意义，都能被科学地解释。 此外，关于心理健康的部分，我也抱有很高的期望。我知道，现代社会节奏快，压力大，心理健康问题越来越受到重视。我希望这本书能提供一些关于如何管理压力、如何调节情绪、如何应对焦虑和抑郁的实用建议。我期待它能帮助我更好地认识自己的情绪，并且掌握一些积极的心理调适方法，从而建立一个更强大、更健康的内心世界。 我还特别想了解一些关于“养生”的误区。现在网络上充斥着各种各样的养生之道，很多都缺乏科学依据，甚至会误导人。我希望这本书能够像一位经验丰富的医生一样，为我们揭示那些流传甚广但实际是错误的养生观念，并且给出基于科学证据的正确指导。我希望它能让我学会如何辨别信息的真伪，避免走入养生的“雷区”。 总而言之，我希望这本《健康常识全书》能够成为我生活中一个可靠的健康指南。我希望它能用清晰易懂的语言，向我解释复杂的医学原理，帮助我更好地理解自己的身体，并且掌握科学的健康管理方法。我希望通过阅读这本书，能够让我对自己的健康有更强的掌控感，并且做出更明智的生活选择。
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