子宫好、乳房好、气血好 三好女人一生安康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔡向红 著

图书标签:

• 女性健康
• 妇科
• 中医养生
• 月子
• 产后恢复
• 乳腺健康
• 子宫健康
• 气血调理
• 两性健康
• 养生保健

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518904990

版次：1

商品编码：11828506

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-11-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　做女人真好，做个美丽的女人更好。女人天生就 与“美丽”这个词结缘。说实话，女人是世间万物中最美的一道风景，是画家眼里的风情，是诗人笔下的 浪漫。
　　所以，女人要学会爱惜自己的身体，重视身体的 每一点变化，远离疾病的困扰。美丽的女人要自信，更要健康。一个女人如何能保证自己一辈子都健康无 恙呢？秘诀就在于要一辈子管好自己的子宫、乳房还 有气血这三件宝贝，不能让它们生病。

目录

上篇 子宫无恙，女人自然光鲜靓丽
第一章 “宫”廷秘事，让无数女人欲说还休
女人“炎”值高，千万别乱消炎
怎么又出血了？子宫有麻烦
别小瞧了痛经，也许真的很严重
姐妹们，宫颈糜烂不可怕
子宫肌瘤要区别对待，不要一刀切
子宫内膜是非多，呵护好子宫的脸面
第二章 坏习惯，伤害子宫的元凶
性生活无节制，子宫老得快
久坐不动，当心你的懒伤了子宫
爱干净还得会干净，别乱用洗液
显露身材的时尚着装让子宫变“冷宫”
过度节食，子宫贫瘠爱生病
第三章 用得好不如养得好，女人保养子宫要趁早
学会给子宫清洁、排毒
增加你的子宫元气
动动腰腿，不花钱的子宫“保养方”
简单瑜伽，护养子宫安康
情绪管得好，子宫养得好
第四章 用一辈子的时间爱护子宫
青春期，别让好奇心伤了子宫
生育期该生不生，无痛人流让子宫很痛
十月怀胎，小心异常出血
非万不得已，不要进行剖宫产
月子期的子宫保卫战
绝经期呵护好子宫，不做“老妈子”
中篇 乳房健康，不只是“挺”好这么简单
第五章 女人胸，美丽背后有隐忧
缠绵不绝的乳房疼痛
令人尴尬的乳头内陷
哺乳妈妈的难言之隐——乳头皲裂
增生不算病，误诊就要命
想要宝宝要先赶走纤维腺瘤
远离女性健康杀手乳腺癌
第六章 这些似是而非的事，多数女人都在做
胸罩，天天穿不等于会穿
别再挤了，“事业线”还是自然的好
蛊惑人心的丰胸，女人要适度而为
滥用美容保健品，可能让你患上乳腺癌
温柔如水的女子渐渐变成“拼命三娘”，乳房遭殃了
第七章 乳房需要“因时定养”，你做到了吗
青春期的乳房需要悉心照料
月经期也要护理好乳房
妊娠期管好胎儿，更要管好乳房
哺乳期一定要坚持母乳喂养
断奶期，顺利断奶是妈妈的必修课
老年期要防癌，切莫忽视对乳房的保健
第八章 赶快行动，呵护乳房不要等
花生配猪蹄，丰胸美容一举两得
坚持运动，你的乳房会更美丽
防止乳腺疾病该怎么吃
简单按摩，让你远离乳房疾病
管好月经，也就管好了乳房
下篇 气血充盈，女人如花绽放
第九章 女人，一定要管好你的气血
女人美不美，要看气血足不足
秀发无“屑”可击，源自气血的滋养
气血动起来，青春常在不显老
百病生于气，想做大美女先要有好心态
如何判断自己是否气血充足
第十章 你知道吗？这些都是气血惹的祸
别人打趣说我是黄脸婆
晚上总是睡不好，早上起来没精神
大病没有，小病不断，有事没事常往医院跑
“斑”主任不好当，恼人的斑斑
“大姨妈”太任性，拿它实在没办法
第十—章 好方法胜过好医生，做个气血充盈的女人
好好吃饭的女人才能养得住气血
瘦弱女性吃鸡补气血
古方玉灵膏，值得每个女人拥有
经络通畅是气血健康运行的保障
常灸足三里，脾胃好，气血足
过度疲劳伤气血，不要让自己太过劳累
第十二章 养好气血，女人“4期”很关键
经期调好气血不痛经
孕期补血不能单靠大枣
产后少乳要先恢复气血
更年期女性调养，别忘了甘麦大枣汤
附录一 不同体质的女人如何养护子宫
附录二 乳房自检是三十岁以上女人的必修课
附录三 最补女人气血的十大食物
附录四 最补女人气血的十大药材

精彩书摘

　　姐妹们，宫颈糜烂不可怕 现在社会发展得好，健康成为人们普遍关注的重 大问题，很多企事业单位都会为员工每年做一次定期 健康体检。但体检完体检报告拿到手之后，遗憾的是 ，不少女性会被告知有不同程度的“宫颈糜烂”。
　　“糜烂”这个词很容易让人联想到炎症、溃烂、 腐败、坏死等各种不好的情形，随之产生“宫颈糜烂 ！太恐怖了！”“那该有多严重啊！”一类的想法。
　　再加上平时各种广告夸大其词的误导，使得有些女性 得知自己有宫颈糜烂后往往过于紧张。
　　比如，有一位李女士，被查出宫颈轻度糜烂后， 整日提心吊胆、惶恐不安，上网四处查找相关的资料 ，直到看到有几则资料里都写着，如果得了宫颈糜烂 最好去做LEEP手术，不治疗的话就会得盆腔炎，会影 响生育，甚至会发生癌变等，吓得她赶紧去医院准备 手术治疗。
　　但是幸运的是，她碰到了一位善良而又负责任的 好医生，医生再次经过检查后告诉她：她的宫颈糜烂 其实并不需要去特别处理，更不需要LEEP手术治疗。
　　看完后，我们不仅为这位女士长舒一口气。宫颈 糜烂曾经的确给很多女性造成困扰，妇科专家们也常 常用“十人九糜”四个字来概括宫颈糜烂的高发程度 。那“宫颈糜烂”这个词是怎么来的呢？ 以前，医学还不太发达，当医生观察到女性的宫 颈颜色发红的时候，看着就像皮肤湿疹引起的糜烂一 样，因而就把它叫作了“宫颈糜烂”。
　　但事实上那里并没有发生真正的糜烂，它跟人体 其他地方的糜烂有着本质的区别。
　　我们的子宫颈分为内口和外口。内口上皮是一种 很纤细的红色柱状上皮，外口是粉红色的鳞状上皮。
　　由于性激素的作用，子宫颈管的单层柱状上皮会向外 生长，外口处粉红色的鳞状上皮就会被薄薄的红色柱 状上皮所覆盖。
　　就像女性胎儿在母亲的子宫内，她的子宫颈是“ 糜烂”的，这是母亲的性激素作用于胎儿子宫颈的结 果；老年女性子宫颈外观都是光滑的，并不存在“糜 烂”，是因为老年女性卵巢功能消退，性激素水平下 降。
　　正是因为这层柱状上皮很薄，像一层红色的塑料 薄膜蒙在外口上，透过它就能看到下面的毛细血管， 所以跟周围原本呈粉色的区域相比，这里就显得发红 ，就像是溃烂了一样，其实不是。
　　从2008年开始，本科医学生的第七版《妇产科学 》教材取消了“宫颈糜烂”的病名，以“宫颈柱状上 皮异位”这一名词取代。
　　宫颈糜烂轻者，可能没有明显的不适，只是在做 妇科检查时才能发现。重者可以有白带增多，呈脓性 或血性，有臭味，白带刺激外阴可引起外阴瘙痒。严 重者有下腹坠胀痛，性交后加重，也可出现尿频等不 适，妇科检查时很容易出血。
　　所以，当体检发现宫颈糜烂后，首先不要太过紧 张，然后最好到正规的医院去做个宫颈细胞学检查。
　　因为宫颈糜烂与子宫颈癌的发病有一定的关系，所以 检查时除观察糜烂面积的大小、类型、硬度以及宫颈 的形态外，更重要的是做宫颈刮片，进行细胞学检查 ，以鉴别早期宫颈癌，必要时可在阴道镜检查下，取 一点宫颈组织做病理检查，就更有助于两者的全面鉴 别诊断了。在排除了宫颈癌和宫颈上皮内瘤变的可能 后，一般对于无症状的宫颈糜烂可以不作特殊处理， 以免造成过度治疗。
　　为什么要做这个检查呢？宫颈癌近些年的发病率 逐年升高，并且有年轻化的趋势。有宫颈糜烂的妇女 ，宫颈癌的发生率明显高于无宫颈糜烂者，毕竟宫颈 糜烂后人的抵抗力下降，确实比较容易感染人乳头状 瘤病毒，最终发展为宫颈癌。
　　但也有一些情况，患者的宫颈很光滑，看起来跟 正常人无异，没有任何宫颈糜烂的特征，但一查结果 却是宫颈癌。所以不能说宫颈糜烂的妇女就一定会患 宫颈癌，而无宫颈糜烂的妇女就不容易患病。
　　建议有性生活史的女性，不管是否婚育，都要每 年做一次排癌检查。即使是长期没有性生活的离异或 单身女性，也要高度重视排癌检查。
　　另外，我们上面提到了过度治疗，这就不能不提 前面举例中说到的LEEP手术。LEEP手术现在滥用现象 严重，其实它主要适用于没有出现癌前病变、宫颈肥 大的患者。记住，每种疗法、每项设备都只对某一类 疾病有明显效果，如果不分病情滥用，不但治不好病 ，甚至会有不好的作用。
　　但是，不少人治病片面地追求“快”，加上一些 无良医生的诱导，使原本不用锥切的患者却躺上了手 术台。
　　还有一些女性会自行使用一些消毒、杀菌、止痒 、消炎类的洗液来冲洗阴道，这也不好。因为经常使 用较高浓度的消毒药液冲洗阴道，可造成不同程度的 阴道和宫颈上皮损伤。
　　那么女性应该如何呵护私密部位的健康呢？ 首先，要保持阴道的清洁卫生，避免不洁性交和 经期性交。当然，也有很多女性会格外注意私处清洁 ，但是往往又清洁过了度，过度的阴道冲洗反而会适 得其反。
　　这是因为正常女性阴道本身就具有自净作用，如 果频繁地冲洗阴道，特别是用洗液，就容易破坏阴道 内的微生态平衡，造成菌群失调。
　　因此，有性生活的女性既要注意保持阴道卫生， 但又得慎用洗液频繁冲洗阴道。
　　其次，做好避孕措施，减少流产、引产的发生， 减少人为的创伤和感染。
　　最后，建议每年进行一次妇科健康体检，尤其要 定期进行宫颈癌筛查，一般1～2年一次，当出现不适 症状时，一定要到正规的医院去诊治，切忌拖着不治 或自行用药，以免延误病情或造成过度治疗。
　　……

前言/序言

《三好女人一生安康》—— 开启身心灵全方位养护的智慧之书 本书并非一本单纯的养生指南，它更像是一位温柔而睿智的女性健康管家，一位循循善诱的人生导师。它深入浅出地剖析了女性一生中最重要的三个生理支柱——子宫、乳房以及气血，并以此为线索，构建了一个 holistic（整体性）的健康与幸福观。阅读本书，您将不仅仅是获得“好”的技巧，更是理解“好”的根本，并学会如何将这份“好”融入生活的方方面面，最终抵达“一生安康”的彼岸。 为何是“子宫好、乳房好、气血好”？ 这本书的标题直击女性健康的核心，但它的意义远不止于生理的健康。 子宫：生命的摇篮，健康的根基。 子宫，是女性独有的器官，承载着生命的延续，也与女性的情绪、内分泌乃至整体的健康息息相关。本书将带您认识子宫的奥秘，从月经的周期性变化，到孕育生命的神奇过程，再到更年期的生理转变，层层深入。它不仅仅告诉你如何“养”好子宫，更重要的是，它会解析子宫健康不良可能带来的种种困扰，例如经期不适、妇科炎症、内分泌紊乱，甚至情绪的波动。书中将详尽介绍不同年龄阶段女性在子宫健康方面的常见问题，并提供科学、可行、温和的调理方法，让您能够主动呵护这个承载了您生命无限可能的器官。这不仅仅是针对妇科疾病的预防和调理，更是一种对女性生命本源的尊重和滋养。 乳房：女性魅力的象征，健康的晴雨表。 乳房，是女性魅力的重要体现，同时也极为敏感，是反映身体健康状况的“晴雨表”。本书将引导您建立对乳房健康的正确认知，认识乳腺增生、乳腺结节等常见问题的成因，并教会您如何通过日常的自我检查和生活方式的调整来预防和改善。更重要的是，它会探讨乳房健康与女性自信、心理状态之间的微妙联系。一个健康的、充满活力的乳房，不仅代表着生理的健康，更能让女性从内心散发出自信和光彩。本书将提供一系列温和而有效的按摩手法、食疗建议以及情绪疏导方法，帮助您拥有一对健康而饱满的乳房，重拾女性的自信与魅力。 气血：生命的动力，健康的源泉。 “气血”是中国传统医学中一个极为重要的概念，它贯穿于女性健康的方方面面。气，是生命活动的动力；血，是濡养脏腑、滋润肌肤的物质基础。气血充盈，则身体强健，精神饱满，面色红润，肌肤有光泽；气血不足，则易疲劳，头晕眼花，失眠多梦，肤色暗沉，甚至出现各种慢性疾病。本书将深入浅出地阐述气血在中国传统医学中的重要性，详细讲解气血不足的常见症状，并提供一系列切实有效的补气养血方法，涵盖饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、情志养生等多个维度。它将教会您如何通过调整生活习惯，科学进补，来改善气血循环，从根本上提升身体的自愈能力和抗病能力，让您焕发由内而外的健康光彩。 “一生安康”的深层内涵 “一生安康”不仅仅意味着没有疾病，更代表着一种持续的、全面的身心灵的和谐状态。本书将引导您超越单纯的“治病”，走向“养生”乃至“乐生”。 全方位的健康管理： 本书并非孤立地讨论子宫、乳房和气血，而是将它们置于一个相互联系、相互影响的整体健康框架中。您会发现，子宫的健康与否会影响气血的生成和运行，而气血的充盈与否又会反过来滋养子宫和乳房。这种 holistic 的视角，让您能够更全面地理解身体的运作机制，进行更科学、更有效的健康管理。 科学与传统的融合： 本书在吸收中国传统医学精华的同时，也借鉴了现代医学的最新研究成果。在提供食疗、按摩等传统调理方法时，会解释其背后的科学原理，让您知其然，更知其所以然。这种中西合璧的养生理念，既保留了传统的智慧，又与时俱进，更加符合现代人的生活方式和认知需求。 生活方式的重塑： 健康并非一蹴而就，而是源于日复一日的生活习惯。本书将细致地探讨饮食、睡眠、运动、情绪管理等各个方面如何影响女性的健康。它不会给你制定严苛的“减肥计划”或“禁欲令”，而是教你如何在日常生活中做出更健康的选择，如何在工作和生活中找到平衡，从而将健康真正融入你的生活。 情绪与心理的连接： 女性的情绪与身体健康有着密不可分的联系。本书将深入探讨情绪如何影响子宫、乳房和气血，以及如何通过心理调适来改善身体状况。它会提供一些实用的情绪管理技巧，帮助您化解压力，保持积极乐观的心态，让您从内而外都散发着健康与活力。 关照不同人生阶段的女性： 女性的一生，经历了少女、育龄、更年期等多个重要的生理和心理转折期。本书将针对不同人生阶段女性的特殊需求，提供量身定制的健康建议。无论您是正值青春期，还是渴望孕育生命，亦或即将步入更年期，都能在本书中找到适合自己的养护之道。 女性的赋权与自信： 了解自己的身体，掌握呵护自己的方法，是女性自主和自信的源泉。本书旨在赋权女性，让她们成为自己健康的主人。当你理解了身体的语言，掌握了调养的智慧，你会发现，健康不再是遥不可及的目标，而是触手可及的现实。这份主动的健康管理，将极大地提升你的自我价值感和生命质量。 本书将带给您的不仅仅是知识，更是行动的指南和心灵的慰藉。它是一次对女性健康与生命意义的深度探索，是一场由内而外的自我关怀与 transformation（转变）。 阅读本书，您将学会： 如何识别和调理子宫的亚健康状态，拥有健康的生理周期和生育能力。 如何通过日常触诊和生活方式，预防乳腺疾病，守护女性的魅力与健康。 如何通过饮食、运动和生活习惯，改善气血状况，告别疲惫，焕发年轻活力。 如何将健康融入生活，建立科学的生活方式，实现身心灵的和谐统一。 如何应对人生不同阶段的生理变化，保持积极乐观的心态。 如何成为自己健康的主人，拥有“三好”体质，实现“一生安康”的美好愿景。 《三好女人一生安康》—— 献给所有渴望健康、美丽、幸福的女性。它将成为您人生旅途中不可或缺的智慧伴侣，引领您走向更健康、更自信、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在探讨“子宫健康”方面，做得非常出色。我以前对子宫的认知，大部分都来自于一些模糊的科普文章，或者偶尔听到的传言，总觉得有些神秘又有点害怕。但是，这本书用一种非常温和、科学的方式，解除了我很多的疑虑。它详细地介绍了子宫的生理功能，以及它在女性一生中的重要性。书中不仅强调了定期检查的重要性，还特别提到了如何通过日常的饮食和生活习惯来呵护子宫。我学会了哪些食物对子宫有益，哪些需要避免，以及如何通过一些温和的运动来促进盆腔的血液循环。更重要的是，它还探讨了情绪和压力对子宫健康的影响，让我意识到心理健康和生理健康是息息相关的。这本书让我对自己的身体有了更深的理解和敬畏，也更有信心去主动管理自己的健康。它不是在制造恐慌，而是提供知识和力量，让我们能够更好地照顾自己。

评分☆☆☆☆☆

我真的太喜欢这本书了！它不仅仅是一本关于女性健康的指南，更像是一位温柔而睿智的朋友，陪伴你一起探索身体的奥秘，并给予你最贴心的建议。我以前总觉得健康这件事离我很遥远，需要耗费很多精力和财力。但这本书让我意识到，真正的健康，源于我们对身体的了解和关爱，源于日常生活中点滴的改变。它不是在贩卖焦虑，而是在传递一种积极的生活态度，一种爱自己的生活方式。书中关于“好子宫、好乳房、好气血”的讲解，不是割裂的，而是相互关联，共同构成了一个女性健康的完整图景。它教会我如何从更宏观的角度去看待自己的身体，如何通过调整饮食、作息、情绪等多个方面来达到整体的健康平衡。读完这本书，我感觉自己好像打开了新世界的大门，对自己的身体有了全新的认识，也更有勇气去迎接未来的健康生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本女性身体的“使用说明书”，而且是用最亲切、最容易理解的语言编写的。我以前经常会有一些不明原因的疲劳感，有时候会觉得身体“虚”，但又不知道怎么改善。这本书里关于“气血”的论述，简直是为我量身定做的。它把气血的亏虚和淤堵，比喻成身体的“供电不足”和“交通堵塞”，非常形象。书中提供的调理方法，不是什么高深莫测的医理，而是从我们最日常的衣食住行入手。比如，如何通过调整三餐来补充气血，如何通过穴位按摩来促进循环，甚至是如何通过调节情绪来改善气血的运行。我尝试了一些书里介绍的方法，发现真的有效果，整个人都感觉更有活力了，连皮肤状态都有所改善。这本书让我明白，女性的健康不是靠“硬撑”出来的，而是靠用心去呵护的，而且这种呵护，可以非常简单、非常自然。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的颠覆了我对女性养生的一些固有观念。我一直以为养生就是吃保健品，或者做一些复杂的仪式，但这本书强调的是一种更自然、更整体的健康观。它非常细致地分析了女性不同时期身体的特点和需求，比如青春期、育龄期、围绝经期等等，针对不同阶段可能会遇到的问题，给出了非常具体且易于操作的建议。我印象最深刻的是关于“乳房健康”的部分，它不仅仅是讲如何预防疾病，更多的是强调如何通过日常的观察和简单的按摩来保持乳房的健康活力。书中提到的很多小方法，比如如何正确选择内衣，如何在日常生活中留意乳房的变化，都让我觉得非常实用。而且，它并没有把女性的身体分割开来，而是强调各个器官之间的联系，比如肠道健康、情绪管理等等，都对乳房健康有影响。这种 holistic 的健康理念，让我觉得非常舒服，也更容易坚持下去。它不是强制性的“你应该做什么”，而是让你明白“为什么这样做对你好”，从而主动去调整自己的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

哇，我最近读了一本关于女性健康的宝藏书籍，虽然我不能透露具体书名，但它真的让我受益匪浅！这本书不是那种干巴巴的科普读物，而是以一种非常贴近生活、充满温度的方式，讲解了女性身体的奥秘。我以前对自己的身体了解太少，总觉得很多不适是理所当然的，但读了这本书之后，我才意识到原来很多小毛病是可以预防，甚至可以从根本上改善的。它没有用那些复杂的医学术语吓唬我，而是用非常通俗易懂的比喻，把一些复杂的生理知识讲得明明白白。比如，关于“气血”的部分，我以前只知道好像人身体里有这么个东西，但具体是什么，怎么调理，我是一点概念都没有。这本书里把气血比作身体的“能量车”，详细描述了它如何运行，如果堵塞或者不足会有什么后果，以及我们日常饮食、作息、情绪对气血的影响。我学会了如何通过一些简单的食疗方法来改善气色，甚至连一些长期困扰我的失眠问题，也因为调整了气血而得到了缓解。这本书更像是一个非常了解你的朋友，耐心地告诉你如何关爱自己，让你从内而外散发出健康的光彩。