退休以后这样生活更幸福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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康士平，作 著

图书标签:

• 退休生活
• 幸福生活
• 养老
• 老年人
• 身心健康
• 生活指南
• 积极心态
• 休闲娱乐
• 自我提升
• 人生规划

出版社： 中国言实出版社

ISBN：9787517116325

版次：1

商品编码：11877180

包装：简装

开本：其他

出版时间：2016-01-01

内容简介

本书内容丰富，资料翔实，分10章，内容包括“心态调整”“养老规划”“睡眠技巧”“运动健康”“科学饮食”“细节保健”“疾病防治”“家庭和睦”“预防意外”。既注重了专业性、科学性的要求，又力求深入浅出，通俗易懂。本书旨在帮助退休人士树立正确的幸福生活观念，了解科学的生活方式。

《退休以后这样生活更幸福》 序言 人生的每一个阶段都有其独特的魅力与挑战，而退休，无疑是生命旅程中一个至关重要的转折点。它不仅意味着告别职场，更开启了一段全新的、属于自己的自由时光。然而，许多人在面对退休时，往往会陷入迷茫和焦虑：过去的身份标签褪去，曾经忙碌的日程被清空，未来的生活应该如何规划？怎样才能让这段被赋予了无限可能的日子，过得充实、有意义，并且真正地幸福？ 这本书，并非为解答所有关于退休生活的问题而生，因为幸福本身就是一种极为个体化的体验，没有标准答案。它更像是一次温和的邀请，邀请每一位即将或已经踏入退休行列的朋友，共同探索那些能够点亮晚年生活，提升幸福感的种种可能。我们不去预设你的生活轨迹，不替你做任何决定，而是尝试为你提供一些思考的维度、行动的灵感，以及一份同行的温暖。 在这段生命的新篇章里，我们不再被时间追赶，也不再受制于他人的期待。这是一个重新认识自己、拥抱生活、发掘内在潜能的绝佳时机。然而，如何将这份自由转化为真正的幸福，却需要我们主动去学习、去尝试、去经营。这本书的写作初衷，正是基于这样的思考：将那些关于“如何过好退休生活”的零散智慧，汇聚成一条条可行的路径，希望能为你的退休岁月，增添一抹亮色，带来一份宁静，收获一份喜悦。 本书的每一章节，都力求从一个独特的视角切入，触及退休生活中可能遇到的方方面面。我们相信，幸福并非遥不可及，它就藏在我们用心去过的每一天里，藏在我们每一次真诚的付出里，藏在我们对生活点滴的热爱里。希望这本书能成为你退休生活中的一位贴心伴侣，在你需要的时候，给予你一些启发，在你感到困惑的时候，给予你一些方向。 第一章：重塑自我，找回生活的主角 退休，是生命中的一次“大换血”。告别了职场的身份，许多人会感到一阵失落，仿佛失去了往日的价值和意义。然而，这恰恰是一个绝佳的机会，去重新审视“我是谁”，并在这个新的阶段，找回那个独立、丰盈的自己。 摆脱“标签”的束缚：我们常常被自己的职业、职位所定义。退休后，这些外在的标签不再适用，但这并不意味着我们失去了价值。你的智慧、经验、人品、爱好，这些才是构成你独特个性的基石。花点时间，和自己好好聊聊，那些你曾经因为工作而不得不暂时搁置的爱好，那些你一直以来想去探索的领域，是不是该重新拾起了？也许是绘画、书法、音乐，也许是园艺、烹饪，又或者是学习一门新语言、一项新技能。这些过程本身，就能带来巨大的满足感和成就感。 建立新的生活节奏：退休并不意味着无所事事，而是意味着拥有了自主安排时间的能力。重新规划你的日常，让生活充满规律而又不失弹性。早晨不再是匆忙的号角，而是可以悠闲地醒来，享受一杯热茶，阅读一本好书。白天可以安排一些让你感到愉悦的活动，可以是锻炼身体，可以是参与社区活动，又或者是与老朋友小聚。傍晚，可以享受一顿精心烹制的晚餐，回顾一天的收获。这种有节奏的生活，能让你感到充实，避免虚度光阴。 重新连接内在的渴望：在忙碌的生活中，我们可能很少有时间去倾听自己内心的声音。退休后，这份宁静变得珍贵。静下心来，问问自己，什么事情能让你感到真正的快乐？什么事情让你充满激情？什么事情让你觉得生命有意义？也许是帮助他人，也许是追求知识，也许是沉浸在艺术的海洋。找到这些内在的驱动力，并为之付诸行动，是实现自我价值的关键。 第二章：健康生活，为幸福奠定基石 身体是革命的本钱，更是享受退休生活的基础。拥有一个健康的体魄，才能让你有精力去探索世界，去追求梦想。 科学的运动方式：运动是保持活力的不二法门。选择适合自己的运动方式至关重要。散步、慢跑、太极、瑜伽、游泳，都是非常不错的选择。关键在于持之以恒，循序渐进。不必追求高强度的训练，而是找到能让你感到愉悦并能长期坚持的运动。如果条件允许，可以咨询专业的运动教练，制定个性化的运动计划。 均衡的饮食习惯：随着年龄的增长，身体的代谢会发生变化。健康的饮食不仅能提供身体所需的营养，还能预防许多慢性疾病。多吃蔬菜水果，摄入优质蛋白质，减少加工食品和高糖高油食物。学习一些健康烹饪技巧，让每一餐都成为一次味蕾的享受，也成为对身体的滋养。 充足的睡眠与放松：睡眠是身体修复和精力恢复的重要环节。保证规律的作息，创造一个舒适的睡眠环境。同时，学会管理压力，尝试冥想、深呼吸、听舒缓的音乐等放松技巧，保持积极乐观的心态。 积极的健康管理：定期进行体检，关注身体的各项指标，及时发现和处理潜在的健康问题。了解自己的身体状况，听从医生的建议，积极配合治疗。拥有健康，才能拥有更多选择和更多可能。 第三章：精神富足，点亮心灵的色彩 物质的丰裕固然重要，但精神的富足，更能为退休生活注入持久的幸福感。 求知若渴，拥抱新知：退休不是学习的终点，而是另一个学习的起点。世界在不断变化，知识在不断更新。保持一颗好奇心，去学习新的知识，了解新的事物。可以参加线上课程，去老年大学学习感兴趣的专业，也可以通过阅读、参观博物馆、与不同领域的人交流来拓展视野。学习的过程本身，就能让你保持思维的活跃，让你感受到成长的快乐。 兴趣爱好，乐在其中：每个人心中都有一团火，那就是兴趣。找到你的那团火，并让它熊熊燃烧。无论是古典音乐、国画、戏剧，还是摄影、写作、园艺，只要是能让你投入其中，并从中获得乐趣的事情，都值得你去深入探索。培养一两个能够长久陪伴你的爱好，它们将成为你生活中重要的精神寄托，是你排解孤独、丰富心灵的法宝。 情感连接，温暖相伴：人是社会性的动物，情感的连接是幸福感的重要来源。退休后，依然需要维系和发展人际关系。与家人保持亲密的沟通，与老朋友保持联系，积极参与社区活动，结识新的朋友。真诚地关心他人，也乐于接受他人的关心。这些温暖的情感连接，能让你感受到归属感，驱散孤独，让你的人生更加丰盈。 第四章：社会参与，贡献余热的价值 退休并不意味着与社会脱节，反而可以成为另一种形式的参与和贡献。 志愿服务，传递爱心：将自己的经验、技能奉献给社会，是一件非常有意义的事情。参与志愿服务，可以帮助他人，可以改善社区，可以在奉献中找到自己更大的价值。无论是陪伴老人、辅导孩子，还是参与环境保护、文化推广，都能让你感受到被需要，感受到自己的力量。 知识分享，传承智慧：你的人生经验和专业知识，是宝贵的财富。可以通过讲座、培训、写作等方式，将你的智慧传承给下一代，或者分享给有需要的人。这种知识的传承，不仅能让你感受到成就感，也能让你在与他人的互动中，不断学习和成长。 兴趣社群，共享时光：找到志同道合的人，加入或创建兴趣社群。一起参与活动，一起交流心得，一起分享喜悦。社群的力量，能让你感受到集体的温暖，也能让你在共同的兴趣中，获得更多的乐趣和灵感。 第五章：智慧理财，安享晚年的从容 “钱”是退休生活不可回避的话题。科学合理的理财规划，能让你拥有更加从容和安心的晚年。 评估财务状况，制定预算：首先，要清晰地了解自己的财务状况，包括退休金、储蓄、投资以及每月的开销。在此基础上，制定一份详细的年度或月度预算，合理规划各项支出，确保生活质量。 多元化投资，稳健增值：不要把所有的鸡蛋放在同一个篮子里。在了解风险承受能力的前提下，选择多元化的投资组合，如股票、基金、债券、房地产等，让资产稳健增值，为晚年生活提供坚实的经济保障。 关注健康医疗支出：晚年健康是重要的支出项。提前了解医疗保险政策，预留充足的医疗费用，并关注一些与健康相关的投资，如保健品、康复器材等，以应对可能的健康风险。 学习新知识，防范风险：金融市场瞬息万变，不断学习新的金融知识，了解最新的投资动态，是规避风险、做出明智决策的关键。同时，要警惕各种金融诈骗，保护自己的财产安全。 结语 退休，不是终点，而是人生画卷中一抹亮丽的色彩，等待你去挥洒。它不是静止的画面，而是充满无限可能的新起点。这本书所描绘的，仅仅是一些可能的方向，真正的幸福，需要你用自己的双手去创造，用自己的心灵去感受。 愿你在退休以后，能够重拾自我，享受健康，滋养心灵，乐于奉献，安享生活。愿你的退休岁月，如同一坛陈年的美酒，越发醇厚，越发芬芳。愿你在这段全新的旅程中，找到属于自己的那份宁静、喜悦与满足。 生命是一场漫长的旅行，退休，不过是其中一段特别的风景。愿我们都能以积极、从容、幸福的心态，去拥抱它，去享受它，去书写它。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一股清流，悄无声息地滋润了我退休后的心田。我一直觉得，退休意味着生活的“慢下来”，甚至是一种“停滞”。但《退休以后这样生活更幸福》这本书，彻底颠覆了我的这种想法。它没有用那些华而不实的理论去包装，而是用一种极其个人化、充满生活气息的笔触，描绘了一个个退休后依然生机勃勃、充满活力的生活图景。 书中让我印象最深刻的是关于“如何重新定义自我价值”的探讨。退休前，我的身份和价值很大程度上取决于我的工作。退休后，我一度迷失了方向，不知道自己还能为社会、为家庭做些什么。作者通过一些案例，展现了许多退休人士如何将过去的经验和技能转化为新的价值，比如成为社区的智囊团，或者在非营利组织中发挥余热。这种“退而不休”，继续发光发热的精神，深深地打动了我。 这本书也给了我很多关于“如何经营晚年社交圈”的实际指导。随着年龄的增长，原有的社交圈可能会逐渐缩小，而建立新的社交联系又显得有些困难。《退休以后这样生活更幸福》提供了很多具体的建议，比如如何加入兴趣小组，如何通过线上平台结识志同道合的人，甚至是如何主动发起聚会。作者强调了友谊对于老年人精神健康的重要性，这让我意识到，积极拓展社交，远比一个人在家枯坐要来得充实和快乐。 让我感到欣慰的是，书中并没有回避退休后可能面临的现实困境，比如身体机能的下降，或者与子女的代沟问题。但作者的处理方式非常巧妙，她不是放大这些问题，而是提供了一种解决问题的思路和心态。她鼓励我们以一种平和、豁达的态度去接纳身体的变化，并用耐心和理解去沟通，解决代际之间的差异。这让我感觉，退休生活中的难题，并非不可逾越。 总的来说，这本书是一部非常实用且充满智慧的指南。它不是简单地告诉你“该做什么”，而是引导你去思考“你想做什么”，并提供实现这些想法的可能性。读完这本书，我感觉自己充满了力量，迫不及待地想开始规划我的退休生活，去体验更多未知的美好。

评分☆☆☆☆☆

这本《退休以后这样生活更幸福》，绝对是近期我读到的最贴近生活、最能引起共鸣的书籍之一。它没有高高在上的理论说教，也没有空泛的励志口号，而是像一位循循善诱的朋友，用真挚的情感和丰富的阅历，引领我走进了一个全新的退休生活图景。 书中最令我印象深刻的，是关于“如何为退休后的生活做好心理准备”的深入探讨。我一直以为，退休只是一个时间点，到了日子自然而然地就进入了退休状态。但这本书让我意识到，心理上的过渡和调整同样重要，甚至更为关键。作者分享了许多关于如何应对“退休失落感”，如何重新建立自我认知，以及如何与伴侣和家人共同面对退休挑战的经验。这些都让我觉得，退休不是一个突如其来的转变，而是一个需要提前规划和准备的过程。 书中关于“如何发展多元化的兴趣爱好”的内容，给了我极大的启发。我退休前，生活重心几乎都在工作上，很少有时间发展自己的兴趣。这本书则鼓励我，退休后是重新发现自我、拥抱热情的大好时机。作者列举了各种各样充满活力的退休生活方式，比如投身公益、学习乐器、探索旅行，甚至是通过写作记录生活点滴。这些都让我看到了一个更加丰富多彩的退休可能性。 令我特别感动的是，书中关于“如何建立和维护有意义的人际关系”的篇章。作者深刻地指出，随着年龄的增长，高质量的社交对于老年人的幸福感至关重要。她不仅分享了如何结识新朋友的方法，还强调了如何与家人保持紧密联系，以及如何处理可能出现的代际沟通问题。这些都让我觉得，退休后的生活，也可以充满温暖和连接。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于退休的书，它更是一本关于如何“活出精彩”的书。它以一种温柔而有力的方式，鼓励我重新审视生活，发掘潜能，并最终找到属于自己的幸福节奏。强烈推荐给所有即将退休或已经退休的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

《退休以后这样生活更幸福》这本书，在我读来，更像是一本充满生活智慧的“人生指南”。它没有故弄玄虚的术语，也没有空洞的鸡汤，而是用一种极其贴近现实、充满人情味的方式，为我们勾勒出了退休后可以拥有的幸福图景。 让我眼前一亮的，是书中关于“如何保持身体健康，享受活力晚年”的系统性阐述。我一直以为，到了退休年纪，身体的衰老是不可逆转的。但这本书通过丰富的案例和科学的建议，告诉我如何通过科学的饮食、适度的运动和积极的心态，来延缓衰老，保持身体的活力。作者的建议非常具体，从食谱的搭配到运动的选择，都考虑到了老年人的实际情况，让我觉得这些健康的目标并非遥不可及。 书中对“如何发掘退休后的精神世界”的探讨，更是直击灵魂。我曾经担心退休后会变得无聊，精神生活空虚。这本书却鼓励我，退休后是探索自我、实现精神富足的黄金时期。作者提到了许多方法，比如通过阅读、艺术、音乐来滋养心灵，或者通过学习新的知识、参与社会活动来拓展视野。这些都让我觉得，退休生活可以同样精彩纷呈，充满意义。 让我感到尤为欣慰的是，书中对于“如何构建和谐的家庭关系，享受天伦之乐”的篇幅。退休后，如何与家人，尤其是子女和孙辈们建立更好的关系，是我一直思考的问题。这本书提供了一些非常实用的沟通技巧和相处之道，让我觉得，退休后的家庭生活，也可以充满温暖和爱。 总而言之，这本书是一部非常优秀的生活指导读物，它用一种温柔而坚定的力量，激励着我积极地去规划和拥抱我的退休生活。它让我相信，退休不是终点，而是另一个充满无限可能的精彩起点。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对“如何过好退休生活”这个话题充满了好奇，也有些许的焦虑。当《退休以后这样生活更幸福》这本书摆在我面前时，我仿佛看到了希望的曙光。这本书最让我赞赏的地方在于，它没有给我灌输任何“标准答案”，而是像一位经验丰富的长者，娓娓道来，分享着她的感悟和见解。 书中关于“如何培养健康的生活习惯”的部分，对我触动很大。我以前总觉得，退休了就该好好休息，可以放纵一下。但作者通过分析大量数据和案例，阐述了规律作息、健康饮食、适度运动对于维持老年人身心健康的关键作用。她没有用枯燥的医学术语，而是用通俗易懂的语言，解释了为什么这些习惯如此重要，以及如何循序渐进地将它们融入日常生活。 我特别喜欢书中关于“如何在退休后实现财务自由”的章节。虽然这本书的重点不是理财，但它触及到了一个非常实际的问题。作者通过分享一些退休人士的经验，展示了如何通过合理的规划和投资，让自己的晚年生活更加无忧。她强调的不是追求巨额财富，而是如何利用现有资源，实现一种“够用就好”的财务安全感，从而能够更自由地去追求自己热爱的事物。 书中关于“如何保持对生活的热情和好奇心”的论述，更是让我眼前一亮。作者鼓励我们在退休后，不要停止学习的脚步，去接触新鲜事物，去探索未知的领域。她分享了许多老年人通过学习新技能，比如使用智能手机、学习外语，甚至参与线上课程，来丰富自己生活的故事。这种“活到老，学到老”的精神，让我觉得退休生活可以充满无限的可能。 总而言之，《退休以后这样生活更幸福》这本书，是一份写给所有想要拥有充实、快乐退休生活的人的宝贵礼物。它不仅仅提供了一些方法论，更重要的是，它传递了一种积极、乐观的生活态度，让我对接下来的退休生活充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给了我太多惊喜！刚开始拿到《退休以后这样生活更幸福》的时候，我其实没抱太大期望，毕竟市面上关于退休生活的书不少，感觉大同小异。但翻开第一页，我就被作者的文字深深吸引了。她没有空洞地说教，而是用非常生动、接地气的方式，分享了很多她自己亲身经历的故事，以及她观察到的身边人的生活状态。 书里有很多关于“如何找到退休后的新意义”的讨论，这正是我一直以来最困扰的问题。我退休后，突然觉得生活失去了重心，每天除了看看电视、散散步，就不知道该干什么了。这本书给我打开了一个全新的视角，让我意识到退休不是结束，而是另一个精彩人生的开始。作者提到了很多可以尝试的新爱好，比如园艺、绘画、写作，甚至还有一些我从未想过的社区服务和志愿者活动。她鼓励我们走出舒适圈，去学习新技能，去结识新朋友，去体验不一样的人生。 我尤其喜欢书中关于“心理健康”的部分。退休后的孤独感和失落感是很现实的问题，很多人都会经历。作者在这方面提供了很多非常实用的建议，比如如何保持积极的心态，如何应对情绪波动，如何与家人保持良好的沟通。她强调了“自我关怀”的重要性，告诉我们要学会爱自己，照顾好自己的身体和心灵。读到这些内容时，我感觉就像是在和一位知心朋友聊天，她的温暖和理解让我觉得不那么孤单了。 最让我感动的是，这本书充满了对生活的热爱和对未来的乐观态度。作者用她自己的生活经历告诉我们，退休生活可以过得丰富多彩，可以过得有声有色。她没有回避退休后可能遇到的困难，比如经济压力、健康问题，但她总是能以一种积极向上、充满智慧的方式去面对和解决。这给了我很大的启发，让我觉得即使面对挑战，也有办法找到幸福。 总而言之，《退休以后这样生活更幸福》这本书是我近期读过的最有价值的一本书。它不仅仅是一本关于退休的书，更是一本关于如何活出精彩人生的书。我强烈推荐给所有即将退休或者已经退休的朋友们，相信你们一定会从中受益匪浅，找到属于自己的幸福生活模式。