你的身体是一切的开始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

姜丽娟 著

图书标签:

• 身体觉知
• 自我探索
• 心理健康
• 情绪管理
• 人际关系
• 成长
• 疗愈
• 内在小孩
• 原生家庭
• 正念

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553756516

版次：1

商品编码：11863428

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-01-01

用纸：轻型纸

字数：150000

编辑推荐

　　1.定位准确：在众多养生保健书中，这本书一语命中要害，只有身体好，才可能拥有你所期待的一切，这对那些快节奏地生活、忙着奋斗的亚健康人群无疑是一个闪耀的亮点。

　　2.名家撰稿：我们请到了一线医学专家为我们编撰稿件，内容可信。

　　3.实用性强：内容简单，道理明了，适合读者细品，同样也适合休闲读，以励志和养生相结合的方式阐述问题，非常适合奋斗中的青年人和中年人。

　　4.理论经典：所用理论包括中医养生理论，也包括西医营养学，可以适合各个层次的读者学习养生之用。

内容简介

　　“身体是革命的本钱”，没有好身体，学习、工作和生活都要受影响，可奔波忙碌的人们几乎忽略了自己的身体，这才导致了当前城市多数人的亚健康、一些精英分子罹患癌症或早逝。我们有责任也有必要告诉读者，必须重视健康，才能可能拥有一切。

　　本书从身体和“一切”得关系入手，逐步分析事业、爱情、家庭、亲情、梦想与身体的关系，最后落实到养生的问题，让读者了解自己身体需要什么样得营养，需要什么样得休息，需要什么样的心情等等。帮助读者从点点滴滴做起养好身体，更好地实现自己得价值。其实这些并没有多么复杂，关键是观念要转变。

作者简介

　　姜丽娟，主任医师/教授，硕士，硕士生导师，全国第三批优秀中医临床人才，全国第四批名老中医药专家妇科张良英教授继承人，张良英名医工作室负责人、云南中医学院全科学位点负责人、云南省中医妇科研究中心主任。云南中医中药学会妇科专业委员会常务副主任委员。

目录

第一章人体所需的营养素
蛋白质——构成生命的基础
脂类——人体的热量来源
碳水化合物——人体活动的主要能源
食物纤维——帮助人体吸收与消化的守卫者
矿物质——调节人体平衡
维生素——维持人体的营养素
第二章天然食材，丰富营养
豆浆，宽心理气好搭档
常喝小米粥，皮肤滑如油
苹果，帮助乳房二次发育
苦瓜，纯天然瘦身“良方”
丝瓜，健康保健疗效好
南瓜，美容还抗癌
莴笋，既健胃又丰胸
核桃仁，健脑又益气
山药，滋补脾胃的神仙药
红薯，坚挺的抗癌斗士
荞麦，促进卵巢血液流通
绿豆，帮助卵巢排出毒素
香蕉，润肠又通便
菜花，赶走可怕的乳腺癌
樱桃，香甜美容效果佳
第三章科学饮食，留住健康
一天必做的五件事
食谱与血型的关系
瘦身一点也不难
早餐吃得好，美丽又健脑
水是人体健康的根本保证
第一章设计睡眠，设计健康
优质睡眠有哪些好处
睡眠与五脏六腑的关系
裸睡，还给你婴儿般的睡眠
睡好“子午觉”，减轻睡眠“负担”
听听乐曲，轻松入眠
睡前沐浴，睡觉更香
足浴，助你安神
安神操，让你有个好睡眠
第二章良好习惯是健康的保镖
习惯，居然可以改变基因
警惕不良习惯引来烦人的疾病
吃饭八分饱，美容养生之道
找出导致“夫妻癌”的罪魁祸首
注意养生保健中的五个“不能等”
让你的生活节奏慢下来
驾驶好习惯，让健康常伴你左右
第三章合理运动，让你更强健
步行是最好的运动
慢跑，不病不老有奇效
10种办公室健身术
健胸操，让你昂首挺胸
经常游泳，身材苗条又性感
骑车——女人最佳的健身方式
第四章性爱保健，你懂了吗
婚后，爱与性紧密联系
做一个性感的妻子
尝试一下“慢性爱”
及时解决性生活出现的问题
性爱，妻子也可以主动
性生活禁忌
枕边语，不可口无遮拦
第一章健康心态，健康身体
坏情绪是一棵有毒之树
情绪与五脏息息相关
经常痛心疾首，当心癌症来袭
多愁善感为什么会早生华发
暴脾气让你成为人人惧怕的“黑面神”
好心态赶走黑眼圈
紧张竟然能导致皮肤病
情绪与皱纹的对擂
心情不好，痤疮就来凑热闹
第二章保持积极的情绪
发现自己的潜在能力
狂风暴雨，让你的翅膀更有力
不安的内心是你最大的敌人
气定成就神闲
摆脱疲劳的纠缠
虚名就是一个包袱
把烦恼逐出心外
本色生活，做自己就好
第三章提升品位——眼界决定世界
要有自己钟爱的事物
不追求奢侈，但追求精致
给自己一次旅行
拒绝诱惑，心贵如常
读万卷书，洗涤心灵
第四章别让压力占上风
你了解压力吗
找到心灵上的那一片净土
努力抛弃不安全感
勿让繁重的工作充满生活
如何让压力成就你

前言/序言

探索自我：一扇通往内在世界的钥匙 在这个瞬息万变的时代，我们常常被外界的喧嚣所裹挟，追逐着名利、成就，却在不经意间忽略了最值得我们关注的存在——那个与我们朝夕相伴，承载着我们一切体验的身体。然而，身体并非只是一个简单的生理载体，它更是一扇通往我们内在世界最深刻、最直接的钥匙。本书并非一本医学教科书，也不是一套健身指南，而是一次关于“身体”的深度探索，一次关于理解、接纳与赋能的旅程。 身体的低语：倾听被遗忘的智慧 我们常常将身体视为一个需要“管理”的对象，通过节食、锻炼、医美来“优化”它。但我们是否曾真正倾听过身体在发出怎样的信号？它承载了我们的喜怒哀乐，记录了我们生活的点滴，甚至储存着我们潜意识的记忆。那些不适、疼痛、疲劳，抑或是充盈、活力、愉悦，都是身体用它独特的方式与我们进行的对话。 这本书将引领你穿越表象，去感受身体的每一个细微之处。从最基础的呼吸，到复杂的情绪反应，我们将一同探索身体是如何成为我们情绪和心理状态的晴雨表的。你可能会惊奇地发现，那些缠绕你多年的焦虑、不安，或许正以紧绷的肌肉、压抑的呼吸，或者消化不良的形式，在你的身体里悄悄诉说着。理解这些身体的“语言”，是走向内心平静的第一步。 我们将探讨“身心一体”这一古老而深刻的智慧。在现代社会，我们习惯将身体与心灵割裂开来，认为它们是两个独立的存在。然而，事实并非如此。心理的创伤往往会在身体上留下印记，而身体的不适，也会深刻影响我们的情绪和认知。这本书将帮助你重新建立起身体与心灵之间的桥梁，让你明白，照顾好身体，就是在呵护你的心灵；而疗愈心灵，也必然会反映在身体的健康与活力之中。 身体的记忆：解锁过往的印记 身体不仅仅是当下的感受器，它还是我们生命历程的忠实记录者。童年的经历、成长过程中的创伤、人际关系中的伤痛，甚至家族遗传的影响，都可能以“身体记忆”的形式，深藏在我们细胞之中。这些记忆，即使我们意识上已经遗忘，却依然在无形中影响着我们的行为模式、人际交往，甚至我们对自身价值的认知。 本书将带你踏上一段深入身体“档案馆”的旅程。我们不会去挖掘那些痛苦的细节，而是学习如何以一种温和、接纳的方式，去触碰和理解这些沉淀在身体里的过往印记。我们将探讨“躯体化症状”的根源，了解为何情绪的压抑会转化为身体的病痛，以及如何通过身体的觉察，去释放那些被积压的情绪能量。 你将学会识别那些隐藏在身体不适背后的心理根源，例如，长期存在的颈肩疼痛，可能与你内心的负担和责任感有关；总是容易感到疲劳，也许是因为你一直在压抑自己的需求，而未能得到充分的休息和滋养。通过对身体信号的细致观察，你将逐渐解锁那些束缚你的过往印记，从而获得真正的自由。 身体的力量：唤醒内在的生命活力 身体拥有着惊人的自我修复和成长的能力，这份力量常常被我们忽视。我们习惯于向外寻求解决方案，而忽略了身体本身就蕴含着无限的潜能。本书将是一次关于“身体赋能”的实践指南，教你如何调动身体内在的资源，去应对生活的挑战，去实现生命的绽放。 我们将深入探索“身心联结”的积极力量。通过学习一些简单易行的练习，例如呼吸练习、身体扫描、觉察性运动，你将能够更加清晰地感知身体的能量流动，学会调节身体的生理状态，从而提升自身的生命活力。你会发现，一个更加放松、更加自在的身体，能够带来更加清晰的思维、更加充沛的精力，以及更加积极的生活态度。 本书还会涉及一些关于“身体智慧”的概念。例如，我们身体的直觉，它常常比理性思维更早地感知到危险或机遇。学习信任和运用身体的直觉，将帮助我们在生活中做出更明智的选择。此外，我们还将探讨身体在应对压力和保持韧性方面的作用，了解如何通过调整身体的状态，来更好地管理压力，重建内心的平衡。 身体与世界：建立和谐的连接 我们的身体并非孤立存在，它与我们所处的环境、我们的人际关系，以及我们所经历的世界紧密相连。身体是我们感知世界、与世界互动的媒介，而世界也反过来影响着我们的身体。建立一种和谐的身体与世界之间的连接，是实现全面幸福的关键。 本书将引导你思考，你的身体是如何在与他人的互动中展现能量的？你是如何通过身体来表达爱、喜悦、愤怒或悲伤的？我们将探讨身体语言的微妙之处，以及如何通过更具觉察力的身体表达，来改善人际关系，建立更深层次的连接。 同时，我们也会关注身体在更广阔层面的意义。你的身体是你在这个地球上体验生命、感受自然、参与社会的最直接的载体。当我们真正关爱自己的身体，学会倾听它的需求，我们也会更加尊重和爱护周围的世界。从对身体的细致关怀，到对自然的敬畏之心，这本书将帮助你看到身体与整个生命宇宙的内在联系。 重塑自我：从身体开始的深刻变革 这本书的最终目标，是邀请你踏上一场深刻的自我重塑之旅。我们希望通过对身体的全面探索，让你不再视身体为一个负担或工具，而是将其视为一位最忠实的伙伴，一位蕴含着无限智慧的向导。 当你开始真正理解、接纳并赋能你的身体，你将发现，你的生活将发生翻天覆地的变化。你将拥有更强的内在力量去应对挑战，更深的自我认知去理解他人，更广阔的视野去拥抱世界。那些曾经让你困扰的身体症状，或许会逐渐消退；那些束缚你的心理模式，或许会悄然瓦解。 这本书不仅仅提供知识，更重要的是启发一种新的生活方式，一种以身体为中心，以觉察为导向的生活方式。它鼓励你走出惯性的思维模式，勇敢地去探索内在的奥秘，去唤醒身体中沉睡的生命力，最终，让你的人生，从身体这个最根本的起点，绽放出属于你自己的独特光彩。这是一次关乎身体的觉醒，更是一次关于生命的深刻回归。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能够提供真正深刻见解的书籍，一本能够触及我内心深处，让我产生共鸣的书。我一直相信，我们每一个人的体验，无论多么微小，都源于我们最直接的载体——我们的身体。它承载着我们的喜怒哀乐，它记录着我们的成长与衰老，它甚至塑造着我们看世界的角度。很多时候，我们习惯于将问题归咎于外部环境，或者责怪他人的行为，却很少停下来，审视自己的身体内部到底发生了什么。这本书的书名，让我感到一种前所未有的力量感和责任感。它不仅仅是一个关于身体的书，更是一种关于自我觉醒的呼唤。我希望这本书能够帮助我理解，为什么有时候我们会感到疲惫，为什么我们会生病，为什么我们会对某些事物产生强烈的反应。它是否会探讨身体与心理的紧密联系，比如压力如何影响我们的免疫系统，或者负面情绪如何导致身体的不适？我非常期待书中能够提供一些科学的解释，但又不仅仅是冰冷的科学数据，而是能够与我们个人的生活体验相结合，让我们能够真正地理解和运用这些知识。我渴望获得一种更全面的视角，去认识我的身体，去认识我自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一本能够提供深刻洞察和实用指导的书，尤其是在我们这个时代，信息爆炸，生活节奏飞快，我们越来越容易感到迷失和焦虑。我总觉得，我们对“自我”的理解，往往停留在表层，而忽略了最根本的载体——我们的身体。身体不仅仅是物质的聚合，更是我们最直接的感官体验和最深层的生命力的源泉。这本书的名字，《你的身体是一切的开始》，让我感觉它触及了一个非常核心的主题。我迫切想知道，作者将如何展开这个论述。它会从生物学的角度，详细解析身体的运作机制吗？还是会从哲学和心理学的角度，探讨身体与意识、情绪之间的关系？我非常期待这本书能够帮助我理解，为什么我们会感到疲惫，为什么我们会生病，为什么我们的身体会发出各种各样的信号。它是否会提供一些具体的方法，指导我们如何更好地关爱自己的身体，如何通过调整生活方式来提升身心健康？我渴望这本书能够成为我的一个向导，让我能够更深入地认识和理解我的身体，从而更好地认识和理解我自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都有一个困惑，就是为什么我们常常忽略了身体的感受，反而去追逐一些虚无缥缈的东西。当我们感到不适时，我们往往会选择药物来压制症状，而不是去探究症状背后的根源。这种治标不治本的方式，让我觉得有些无奈。这本书的出现，恰好契合了我内心深处的渴望。它直指“身体是一切的开始”，这让我觉得，或许真正的改变，真正的健康，都应该从我们最根本的载体——身体开始。我希望这本书能够提供一种全新的视角，让我能够重新认识我的身体，去倾听它发出的声音，去理解它传递的信号。它会揭示身体在不同生命阶段的变化吗？它会讲解身体是如何与环境相互作用的吗？我尤其好奇，这本书会如何阐述身体与情绪之间的微妙联系，以及如何通过改善身体的状况，来提升我们的情绪和整体的生活质量。我渴望从中获得一些能够指导我实践的智慧，让我能够以一种更积极、更主动的方式来对待我的身体。

评分☆☆☆☆☆

每次拿起一本书，我都会被它的封面设计所吸引，那是作者与读者之间无声的交流。这本《你的身体是一切的开始》的封面，有一种宁静而又充满活力的感觉，仿佛在诉说着生命的力量。我一直对“身体”这个概念有着模糊而又深刻的感知。我们常常将“我”定义为我的思想，我的意识，但事实上，我们最基本的存在，最直接的体验，都来自于我们的身体。它是我与世界互动的界面，是我感受快乐、痛苦、爱与失去的根源。我总是在思考，我们的身体是如何影响我们的想法和行为的？一个健康的身体，是否更容易孕育出积极的心态？而一个疲惫的身体，又会如何拖垮我们的精神？这本书的书名，正是我一直以来都在探索的答案。我希望它能带我走进一个全新的视野，让我理解身体不仅仅是一个容器，更是我们精神世界的基石。它会讲述身体的修复机制吗？它会强调运动和饮食的重要性，并提供一些易于实践的建议吗？我更期待它能触及一些更深层的东西，比如身体的智慧，身体的记忆，以及身体与宇宙能量的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，那种温暖而又带着点神秘的色调，还有那个象征着生命孕育的图案，在我第一眼看到的时候就深深吸引了我。我一直对人类身体的奥秘充满好奇，总觉得我们对自己的身体了解得太少了，很多时候只是将其视为一个工具，却忽略了它内在的精妙和它与我们精神世界千丝万缕的联系。我常常在想，我们是如何从一个微小的受精卵，成长为一个复杂而独特的个体？我们的情绪、思想，又是如何与我们的生理机能相互作用的？这本书的书名，像一盏明灯，指引着我走向探索的旅程。它让我感觉到，身体不仅仅是物质的存在，更是一种能量的载体，是感受世界、体验生命的基础。我迫切地想知道，这本书会从哪个角度来解读“身体是一切的开始”这个宏大的命题。它会侧重于生理学的讲解，还是会深入到更哲学、更形而上的层面？它会提供一些实用的方法，帮助我们更好地理解和关爱自己的身体吗？我尤其期待它能揭示那些我们日常生活中容易忽视的身体信号，教会我们如何倾听身体的声音，而不是一味地压抑或忽略。这本书的存在，本身就像一个邀请，邀请我重新审视自己，重新连接那个最真实、最根本的自我。