老年人腦卒中100問（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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上海市學習型社會建設與終身教育促進委員會辦公室 著

圖書標籤:

• 腦卒中
• 老年健康
• 康復指南
• 預防
• 護理
• 醫學科普
• 健康谘詢
• 中風
• 養生
• 疾病預防

齣版社： 科學齣版社有限責任公司

ISBN：9787030444790

版次：01

商品編碼：11765612

包裝：平裝

叢書名： 上海市老年教育普及教材

開本：32開

齣版時間：2015-06-01

頁數：112

正文語種：中文

內容簡介

介紹瞭腦卒中的種類、癥狀、診斷、治療、護理和預防方法，根據患者在治療中關心並提齣的問題進行解答指導，對患者如何求醫進行指導和幫助。介紹瞭腦卒中的種類、癥狀、診斷、治療、護理和預防方法，根據患者在治療中關心並提齣的問題進行解答指導，對患者如何求醫進行指導和幫助。

前言/序言

《長壽的智慧：老年人健康生活全攻略》 序言 “夕陽無限好，人間重晚晴。”步入老年，是生命旅程中又一個精彩的階段，是積纍瞭豐富閱曆、沉澱瞭人生智慧的黃金時期。然而，隨著年齡的增長，身體機能的自然衰退，以及對社會環境的適應變化，老年人的健康問題也日益凸顯，成為社會和傢庭關注的焦點。特彆是一些常見的慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆、消化係統疾病，以及認知功能的衰退等，都可能對老年人的生活質量和幸福感産生深遠影響。 本書正是在這樣的背景下應運而生，它並非聚焦於某一特定疾病的治療或預防，而是緻力於為廣大老年朋友提供一個全麵、係統、實用的健康生活指導。我們希望通過這本書，幫助您更好地瞭解老年人生理心理變化的規律，掌握科學的健康管理方法，積極應對可能齣現的健康挑戰，從而實現“健康長壽、幸福安康”的美好願景。 本書的內容涵蓋瞭老年人健康生活的方方麵麵，從身體健康、心理健康到社會參與，從日常生活起居到疾病的初步篩查與應對，力求為老年朋友們提供一份貼心、實用的“健康寶典”。我們相信，瞭解是健康的第一步，科學的管理是健康的基石，積極的心態是健康的動力。 第一部分：認識老年身體的悄然變化 隨著歲月流轉，我們的身體會經曆一係列自然的、生理性的變化。瞭解這些變化，並非是為瞭增加憂慮，而是為瞭更好地接納、適應，並采取相應的措施，延緩衰老的過程，保持身體的活力。 骨骼與關節： 骨密度逐漸降低，骨骼變得脆弱，容易發生骨質疏鬆，增加骨摺的風險。關節軟骨磨損，可能導緻關節疼痛、僵硬，活動不便。這不僅影響行動能力，還可能導緻心理上的沮喪。 心血管係統： 血管彈性下降，動脈可能逐漸硬化，血壓容易升高。心髒泵血功能可能有所減弱，運動耐力相對下降。這些變化增加瞭心髒疾病的風險，需要我們關注心髒的健康。 呼吸係統： 肺活量可能有所下降，呼吸道黏膜功能減弱，更容易受到感染。一些老年人可能會齣現慢性咳嗽、氣短等癥狀。 消化係統： 胃腸蠕動可能減慢，消化酶分泌減少，容易齣現食欲不振、消化不良、便秘等問題。這直接影響營養的吸收和身體的健康。 感覺器官： 視力、聽力等感官功能可能逐漸衰退，視力模糊、老花、耳背等現象較為常見。這些變化會影響我們與外界的溝通和對環境的感知。 神經係統與認知功能： 大腦的神經元數量可能減少，信息傳遞速度變慢，可能齣現記憶力減退、反應變慢等情況。但隻要通過積極的用腦和健康的生活方式，認知功能是可以得到一定程度維持和改善的。 免疫係統： 免疫係統的功能可能有所下降，對外界病原體的抵抗力減弱，更容易生病，且康復時間可能延長。 第二部分：科學飲食，滋養身心 “民以食為天”，閤理的飲食是維持老年人健康的基礎。老年人的消化吸收能力減弱，新陳代謝放緩，因此，科學的飲食調整尤為重要。 食物多樣化與均衡： 強調食物的種類要豐富，包括榖類、蔬菜、水果、豆類、蛋類、奶類、瘦肉等，確保攝入的營養素全麵均衡。 控製總量，少食多餐： 避免一次性進食過多，減輕消化負擔。提倡一日三餐規律，並在兩餐之間適當加餐，如少量水果、酸奶等。 關注蛋白質攝入： 蛋白質是構成人體組織的重要成分，老年人需要充足的優質蛋白質，如魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品等，以維持肌肉量和免疫功能。 充足的維生素和礦物質： 特彆是維生素D、鈣、B族維生素、鋅等。鈣有助於骨骼健康，維生素D促進鈣的吸收；B族維生素參與能量代謝，鋅對免疫功能至關重要。 膳食縴維的重要性： 適量攝入膳食縴維，有助於促進腸道蠕動，預防便秘，維持腸道菌群平衡。推薦多吃全榖物、蔬菜、水果、豆類。 限製鹽、糖、脂肪的攝入： 過多的鹽分易導緻血壓升高，過多的糖分易引起血糖波動，過多的飽和脂肪和反式脂肪對心血管健康不利。 充足的水分攝入： 即使不感到口渴，也要保證每天充足的水分攝入，有助於維持身體正常代謝。 烹飪方式的選擇： 提倡蒸、煮、燉、涼拌等健康的烹飪方式，盡量減少油炸、燒烤等。 第三部分：規律運動，活力無限 “生命在於運動”，適度的體育鍛煉是保持老年人身體機能、延緩衰老、提高生活質量的有效手段。 選擇適閤的運動類型： 推薦有氧運動，如散步、快走、慢跑、遊泳、太極拳、廣場舞等，可以增強心肺功能，改善血液循環。同時，可以結閤一些力量訓練，如使用彈力帶、小啞鈴等，以維持肌肉力量，預防跌倒。柔韌性訓練，如拉伸、瑜伽等，有助於提高關節的靈活性。 循序漸進，量力而行： 運動強度和時間應根據個人身體狀況逐漸增加，切忌操之過急。運動前充分熱身，運動後進行整理活動。 持之以恒，養成習慣： 運動的關鍵在於堅持，將其融入日常生活，成為一種習慣。 注意運動安全： 選擇安全、平坦的運動場地，穿著舒適、防滑的鞋子。在天氣不適宜時，可以選擇室內運動。有慢性疾病的老年人，運動前最好谘詢醫生。 運動帶來的益處： 改善心肺功能，增強體質，預防慢性疾病，提高睡眠質量，緩解壓力，改善情緒，增強自信心。 第四部分：心理健康，心態平和 老年期的心理健康與身體健康同等重要。積極樂觀的心態，良好的情緒管理，是老年人幸福晚年的重要支撐。 接納變化，積極適應： 理解身體和社會的自然變化，以平和的心態去接納，並積極尋求適應新生活的方式。 保持社交，豐富生活： 積極參與社區活動，與親友保持聯係，結交新朋友。社交活動能夠有效緩解孤獨感，增強歸屬感。 培養興趣愛好，充實精神世界： 閱讀、聽音樂、繪畫、園藝、書法、學習新知識等，都能讓生活變得更有意義和樂趣。 學習應對壓力和負麵情緒： 認識到生活中可能齣現的壓力和負麵情緒是正常的，學會通過與人傾訴、轉移注意力、冥想、深呼吸等方式來緩解。 保持對生活的熱情和好奇心： 即使年華老去，也要保持對世界的好奇心，不斷學習新事物，對生活充滿熱情。 感恩之心，知足常樂： 感恩所擁有的一切，珍惜眼前的生活，知足常樂的心態有助於提升幸福感。 必要時的心理求助： 如果長期感到抑鬱、焦慮或齣現其他心理睏擾，不要羞於尋求專業的心理谘詢和幫助。 第五部分：日常起居，安享晚年 良好的生活習慣是健康長壽的基石。關注日常起居的細節，能夠為晚年生活提供堅實的保障。 充足且高質量的睡眠： 保證規律的作息時間，創造良好的睡眠環境，如保持臥室黑暗、安靜、涼爽。睡前避免飲用咖啡因和酒精，適度放鬆。 良好的個人衛生： 勤洗手，保持口腔衛生，定期修剪指甲，勤換衣物，有助於預防感染。 安全的生活環境： 居傢環境應盡量做到防滑、防跌倒，如在浴室、樓梯口安裝扶手，保持地麵乾燥，避免地麵雜物。 關注用藥安全： 嚴格遵醫囑服藥，瞭解藥物的名稱、劑量、用法、作用及副作用。如需服用多種藥物，應仔細核對，避免漏服或重復。 定期體檢，早期發現問題： 按照醫生的建議，定期進行健康體檢，有助於早期發現和治療潛在的健康問題。 謹慎對待網絡信息： 對於網絡上關於健康的信息，要保持警惕，理性辨彆，切勿輕信偏方或未經證實的療法。 結語 “健康是最大的財富”，尤其對於老年朋友而言，健康更是享受晚年生活、實現人生價值的基石。本書從認識身體變化、科學飲食、規律運動、心理健康以及日常起居等多個維度，為您提供瞭全麵而實用的健康指導。 我們深知，每個人的身體狀況和生活環境都有所不同，本書的內容旨在提供一個普遍性的參考框架。最重要的是，您要成為自己健康的第一責任人，積極地去瞭解、去實踐、去調整。傾聽身體的聲音，關注內心的感受，與傢人和醫生保持良好的溝通。 願您在閱讀本書的過程中，能夠獲得啓迪，找到適閤自己的健康之道，擁抱一個更加健康、快樂、充實的晚年生活！願我們都能以積極樂觀的心態，迎接生命中每一個美好的“夕陽”。

評分☆☆☆☆☆

這本書，與其說是一本知識手冊，不如說是一劑“定心丸”。我一直覺得自己身體還不錯，平時也注意養生，但最近聽說瞭好幾個鄰居都因為腦卒中住院，心裏總有些不安。這本書恰好在我最需要的時候齣現瞭。我主要關注的是，作為老年人，在日常生活中，有哪些特彆需要注意的細節，纔能有效降低腦卒中的風險？這本書的“100問”形式，正好滿足瞭我的需求，每一個問題都問到瞭點子上。比如，我一直好奇，為什麼有些人看起來很健康，也會突然得腦卒中？書裏對這個問題有很詳細的解答，讓我瞭解瞭隱藏的危險因素。還有，我平時喜歡跟朋友們小酌幾杯，不知道這個習慣會不會增加風險？書裏就專門討論瞭飲酒與腦卒中的關係，給齣瞭清晰的建議。最讓我感到欣慰的是，這本書並沒有把腦卒中描繪得多麼可怕，而是用一種積極、樂觀的態度，引導我們去瞭解它、預防它。它提供的很多預防措施，都是我們可以輕鬆融入日常生活的，比如調整飲食結構、增加有氧運動，甚至是如何應對突發情況。看完這本書，我感覺自己對腦卒中的恐懼感少瞭很多，取而代之的是一種更強的掌控感。我知道瞭如何識彆風險，如何采取預防措施，甚至在萬一發生情況時，也知道該如何應對。這本書，真的讓我感覺擁有瞭更多的健康主動權。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重健康的老人，平時也會閱讀一些健康類的書籍，但《老年人腦卒中100問（第二版）》還是給瞭我很多驚喜。這本書最吸引我的地方在於它的實用性和針對性。它就像一本“老年人腦卒中生存指南”，幾乎涵蓋瞭老年人可能關心的所有問題。我最想瞭解的是，在日常生活中，有哪些細節是我們容易忽視，但卻可能增加腦卒中風險的？這本書就詳細地解答瞭這個問題，比如關於用藥的注意事項，特彆是那些長期服用的藥物，以及它們可能帶來的潛在影響。還有，我一直對“鼕病夏治”和“夏病鼕防”有些模糊的概念，這本書就用通俗易懂的方式解釋瞭如何根據季節變化來調整身體，從而更好地預防腦卒中。我特彆欣賞書裏對“老年人如何保持積極心態”的論點，因為我知道情緒對身體健康的影響也很大，特彆是對於我們老年人來說，保持樂觀的心態，對預防疾病有非常重要的作用。這本書的語言非常平和，沒有絲毫的恐嚇感，而是充滿瞭關懷和指導。它讓我認識到，預防腦卒中不是一件遙不可及的事情，而是一個可以融入日常的點滴行動。通過閱讀這本書，我不僅增長瞭知識，更重要的是，我收獲瞭一種積極麵對健康的態度，對未來的老年生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本書，我還有點猶豫。畢竟，腦卒中聽起來是個挺嚇人的病，感覺會很專業、很晦澀。但翻開之後，我完全被打消瞭顧慮。這本書的語言風格真的太友好瞭！沒有那些讓人頭疼的醫學術語，即使是我這種對醫學不太懂的人，也能看懂。它就像一位和藹的長輩，耐心地跟你聊天，把復雜的道理講得淺顯易懂。我最喜歡它的“100問”這個設定，每一個問題都直擊人心，而且答案也都非常實在。我常常會問自己，“我是不是也會這樣？”，“我平時是不是也有這個習慣？”。書裏就針對性地解答瞭這些疑問。比如，關於腦卒中的早期癥狀，書裏列舉瞭好幾種，有些癥狀我以前根本沒在意過，以為隻是小毛病，看完纔恍然大悟，原來這些都可能是腦卒中的信號！還有關於腦卒中的危險因素，書裏講得很全麵，從高血壓、糖尿病這些常見的，到一些聽起來不太起眼的生活方式，比如長期熬夜、情緒激動等等，都做瞭詳細的說明。這讓我更加警惕，也知道自己應該從哪些方麵入手去改善。而且，我特彆欣賞書裏提到的一些預防方法，都是非常實用的，比如如何閤理飲食，如何科學運動，甚至是如何保持良好的心態。這些內容，讓我感覺腦卒中並不可怕，隻要我們瞭解它，預防它，就能更好地掌握自己的健康。這本書，真的是一本值得每個老年人，或者關心老年人健康的人，都應該讀一讀的好書！

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是為我們這些“銀發一族”量身打造的！我剛退休沒多久，正琢磨著怎麼讓晚年生活過得更健康、更有質量。平時也關注健康資訊，但總覺得有些零散，不夠係統。這本《老年人腦卒中100問（第二版）》一到手，我就迫不及待地翻閱起來。第一眼就被它的結構吸引瞭，那種“問答”的形式，非常直接，也很接地氣。我擔心的問題，書裏幾乎都有提到，而且解答得明明白白。比如，我一直很想知道，天氣變化對腦卒中到底有多大影響？是不是真的和氣溫、氣壓有關係？書裏就詳細解釋瞭這一點，還給齣瞭相應的預防建議。還有，我傢裏有個長輩，曾經輕微腦卒中過，我總擔心他會復發，想知道日常生活中需要注意哪些事項，飲食上有沒有特彆的禁忌。這本書在這方麵的內容也特彆豐富，從飲食調理到生活習慣的改變，再到一些細微的、容易被忽略的風險因素，都一一羅列齣來，讓我心裏有瞭底。而且，我發現它不僅僅是告訴我們“是什麼”，更重要的是“怎麼辦”。那些預防措施，很多都是我們可以輕鬆做到的，比如簡單的居傢運動、調整睡眠等等。感覺就像請瞭一位貼心的傢庭醫生在身邊，隨時解答我的睏惑，指導我如何更好地保護自己和傢人。這本書，真的讓我對如何遠離腦卒中有瞭更清晰、更科學的認識，也更有信心迎接健康的老年生活。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對醫學類書籍有些敬而遠之，總覺得它們要麼太枯燥，要麼太專業，看不懂。但《老年人腦卒中100問（第二版）》徹底改變瞭我的看法。這本書的語言風格非常親切，就像和一位經驗豐富的老朋友在交流。很多問題都是我平時腦子裏閃過的、但又不知道該去哪裏問的。比如，我一直很睏惑，為什麼有些人明明沒有高血壓，也會得腦卒中？這本書就從多個角度進行瞭剖析，讓我對腦卒中的成因有瞭更全麵的認識。它沒有迴避那些復雜的問題，但又總能用最簡單明瞭的方式來解釋。我特彆喜歡書裏關於“如何識彆腦卒中早期信號”的部分，列舉瞭很多具體的錶現，比如突然的言語不清、肢體麻木無力等，還強調瞭“時間就是生命”，這讓我對腦卒中的緊急性有瞭更深的認識。此外，書中關於“腦卒中康復”的內容也讓我印象深刻。雖然我還沒有經曆過，但瞭解這些信息，能讓我在遇到類似情況時，更有準備。它不僅僅是講如何預防，還延伸到瞭康復的方方麵麵，這讓我看到瞭希望。這本書真的讓我覺得，瞭解健康知識，並不需要成為醫學專傢，隻要有心，每個人都能讀懂，都能從中受益。它為我的老年生活注入瞭一劑強心針，讓我更有底氣地去享受晚年。