子宮好、乳房好、氣血好 三好女人一生安康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡嚮紅 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 婦科
• 中醫養生
• 月子
• 産後恢復
• 乳腺健康
• 子宮健康
• 氣血調理
• 兩性健康
• 養生保健

齣版社： 科學技術文獻齣版社

ISBN：9787518904990

版次：1

商品編碼：11828506

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-11-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　做女人真好，做個美麗的女人更好。女人天生就 與“美麗”這個詞結緣。說實話，女人是世間萬物中最美的一道風景，是畫傢眼裏的風情，是詩人筆下的 浪漫。
　　所以，女人要學會愛惜自己的身體，重視身體的 每一點變化，遠離疾病的睏擾。美麗的女人要自信，更要健康。一個女人如何能保證自己一輩子都健康無 恙呢？秘訣就在於要一輩子管好自己的子宮、乳房還 有氣血這三件寶貝，不能讓它們生病。

目錄

上篇 子宮無恙，女人自然光鮮靚麗
第一章 “宮”廷秘事，讓無數女人欲說還休
女人“炎”值高，韆萬彆亂消炎
怎麼又齣血瞭？子宮有麻煩
彆小瞧瞭痛經，也許真的很嚴重
姐妹們，宮頸糜爛不可怕
子宮肌瘤要區彆對待，不要一刀切
子宮內膜是非多，嗬護好子宮的臉麵
第二章 壞習慣，傷害子宮的元凶
性生活無節製，子宮老得快
久坐不動，當心你的懶傷瞭子宮
愛乾淨還得會乾淨，彆亂用洗液
顯露身材的時尚著裝讓子宮變“冷宮”
過度節食，子宮貧瘠愛生病
第三章 用得好不如養得好，女人保養子宮要趁早
學會給子宮清潔、排毒
增加你的子宮元氣
動動腰腿，不花錢的子宮“保養方”
簡單瑜伽，護養子宮安康
情緒管得好，子宮養得好
第四章 用一輩子的時間愛護子宮
青春期，彆讓好奇心傷瞭子宮
生育期該生不生，無痛人流讓子宮很痛
十月懷胎，小心異常齣血
非萬不得已，不要進行剖宮産
月子期的子宮保衛戰
絕經期嗬護好子宮，不做“老媽子”
中篇 乳房健康，不隻是“挺”好這麼簡單
第五章 女人胸，美麗背後有隱憂
纏綿不絕的乳房疼痛
令人尷尬的乳頭內陷
哺乳媽媽的難言之隱——乳頭皸裂
增生不算病，誤診就要命
想要寶寶要先趕走縴維腺瘤
遠離女性健康殺手乳腺癌
第六章 這些似是而非的事，多數女人都在做
胸罩，天天穿不等於會穿
彆再擠瞭，“事業綫”還是自然的好
蠱惑人心的豐胸，女人要適度而為
濫用美容保健品，可能讓你患上乳腺癌
溫柔如水的女子漸漸變成“拼命三娘”，乳房遭殃瞭
第七章 乳房需要“因時定養”，你做到瞭嗎
青春期的乳房需要悉心照料
月經期也要護理好乳房
妊娠期管好胎兒，更要管好乳房
哺乳期一定要堅持母乳喂養
斷奶期，順利斷奶是媽媽的必修課
老年期要防癌，切莫忽視對乳房的保健
第八章 趕快行動，嗬護乳房不要等
花生配豬蹄，豐胸美容一舉兩得
堅持運動，你的乳房會更美麗
防止乳腺疾病該怎麼吃
簡單按摩，讓你遠離乳房疾病
管好月經，也就管好瞭乳房
下篇 氣血充盈，女人如花綻放
第九章 女人，一定要管好你的氣血
女人美不美，要看氣血足不足
秀發無“屑”可擊，源自氣血的滋養
氣血動起來，青春常在不顯老
百病生於氣，想做大美女先要有好心態
如何判斷自己是否氣血充足
第十章 你知道嗎？這些都是氣血惹的禍
彆人打趣說我是黃臉婆
晚上總是睡不好，早上起來沒精神
大病沒有，小病不斷，有事沒事常往醫院跑
“斑”主任不好當，惱人的斑斑
“大姨媽”太任性，拿它實在沒辦法
第十—章 好方法勝過好醫生，做個氣血充盈的女人
好好吃飯的女人纔能養得住氣血
瘦弱女性吃雞補氣血
古方玉靈膏，值得每個女人擁有
經絡通暢是氣血健康運行的保障
常灸足三裏，脾胃好，氣血足
過度疲勞傷氣血，不要讓自己太過勞纍
第十二章 養好氣血，女人“4期”很關鍵
經期調好氣血不痛經
孕期補血不能單靠大棗
産後少乳要先恢復氣血
更年期女性調養，彆忘瞭甘麥大棗湯
附錄一 不同體質的女人如何養護子宮
附錄二 乳房自檢是三十歲以上女人的必修課
附錄三 最補女人氣血的十大食物
附錄四 最補女人氣血的十大藥材

精彩書摘

　　姐妹們，宮頸糜爛不可怕 現在社會發展得好，健康成為人們普遍關注的重 大問題，很多企事業單位都會為員工每年做一次定期 健康體檢。但體檢完體檢報告拿到手之後，遺憾的是 ，不少女性會被告知有不同程度的“宮頸糜爛”。
　　“糜爛”這個詞很容易讓人聯想到炎癥、潰爛、 腐敗、壞死等各種不好的情形，隨之産生“宮頸糜爛 ！太恐怖瞭！”“那該有多嚴重啊！”一類的想法。
　　再加上平時各種廣告誇大其詞的誤導，使得有些女性 得知自己有宮頸糜爛後往往過於緊張。
　　比如，有一位李女士，被查齣宮頸輕度糜爛後， 整日提心吊膽、惶恐不安，上網四處查找相關的資料 ，直到看到有幾則資料裏都寫著，如果得瞭宮頸糜爛 最好去做LEEP手術，不治療的話就會得盆腔炎，會影 響生育，甚至會發生癌變等，嚇得她趕緊去醫院準備 手術治療。
　　但是幸運的是，她碰到瞭一位善良而又負責任的 好醫生，醫生再次經過檢查後告訴她：她的宮頸糜爛 其實並不需要去特彆處理，更不需要LEEP手術治療。
　　看完後，我們不僅為這位女士長舒一口氣。宮頸 糜爛曾經的確給很多女性造成睏擾，婦科專傢們也常 常用“十人九糜”四個字來概括宮頸糜爛的高發程度 。那“宮頸糜爛”這個詞是怎麼來的呢？ 以前，醫學還不太發達，當醫生觀察到女性的宮 頸顔色發紅的時候，看著就像皮膚濕疹引起的糜爛一 樣，因而就把它叫作瞭“宮頸糜爛”。
　　但事實上那裏並沒有發生真正的糜爛，它跟人體 其他地方的糜爛有著本質的區彆。
　　我們的子宮頸分為內口和外口。內口上皮是一種 很縴細的紅色柱狀上皮，外口是粉紅色的鱗狀上皮。
　　由於性激素的作用，子宮頸管的單層柱狀上皮會嚮外 生長，外口處粉紅色的鱗狀上皮就會被薄薄的紅色柱 狀上皮所覆蓋。
　　就像女性胎兒在母親的子宮內，她的子宮頸是“ 糜爛”的，這是母親的性激素作用於胎兒子宮頸的結 果；老年女性子宮頸外觀都是光滑的，並不存在“糜 爛”，是因為老年女性卵巢功能消退，性激素水平下 降。
　　正是因為這層柱狀上皮很薄，像一層紅色的塑料 薄膜濛在外口上，透過它就能看到下麵的毛細血管， 所以跟周圍原本呈粉色的區域相比，這裏就顯得發紅 ，就像是潰爛瞭一樣，其實不是。
　　從2008年開始，本科醫學生的第七版《婦産科學 》教材取消瞭“宮頸糜爛”的病名，以“宮頸柱狀上 皮異位”這一名詞取代。
　　宮頸糜爛輕者，可能沒有明顯的不適，隻是在做 婦科檢查時纔能發現。重者可以有白帶增多，呈膿性 或血性，有臭味，白帶刺激外陰可引起外陰瘙癢。嚴 重者有下腹墜脹痛，性交後加重，也可齣現尿頻等不 適，婦科檢查時很容易齣血。
　　所以，當體檢發現宮頸糜爛後，首先不要太過緊 張，然後最好到正規的醫院去做個宮頸細胞學檢查。
　　因為宮頸糜爛與子宮頸癌的發病有一定的關係，所以 檢查時除觀察糜爛麵積的大小、類型、硬度以及宮頸 的形態外，更重要的是做宮頸颳片，進行細胞學檢查 ，以鑒彆早期宮頸癌，必要時可在陰道鏡檢查下，取 一點宮頸組織做病理檢查，就更有助於兩者的全麵鑒 彆診斷瞭。在排除瞭宮頸癌和宮頸上皮內瘤變的可能 後，一般對於無癥狀的宮頸糜爛可以不作特殊處理， 以免造成過度治療。
　　為什麼要做這個檢查呢？宮頸癌近些年的發病率 逐年升高，並且有年輕化的趨勢。有宮頸糜爛的婦女 ，宮頸癌的發生率明顯高於無宮頸糜爛者，畢竟宮頸 糜爛後人的抵抗力下降，確實比較容易感染人乳頭狀 瘤病毒，最終發展為宮頸癌。
　　但也有一些情況，患者的宮頸很光滑，看起來跟 正常人無異，沒有任何宮頸糜爛的特徵，但一查結果 卻是宮頸癌。所以不能說宮頸糜爛的婦女就一定會患 宮頸癌，而無宮頸糜爛的婦女就不容易患病。
　　建議有性生活史的女性，不管是否婚育，都要每 年做一次排癌檢查。即使是長期沒有性生活的離異或 單身女性，也要高度重視排癌檢查。
　　另外，我們上麵提到瞭過度治療，這就不能不提 前麵舉例中說到的LEEP手術。LEEP手術現在濫用現象 嚴重，其實它主要適用於沒有齣現癌前病變、宮頸肥 大的患者。記住，每種療法、每項設備都隻對某一類 疾病有明顯效果，如果不分病情濫用，不但治不好病 ，甚至會有不好的作用。
　　但是，不少人治病片麵地追求“快”，加上一些 無良醫生的誘導，使原本不用錐切的患者卻躺上瞭手 術颱。
　　還有一些女性會自行使用一些消毒、殺菌、止癢 、消炎類的洗液來衝洗陰道，這也不好。因為經常使 用較高濃度的消毒藥液衝洗陰道，可造成不同程度的 陰道和宮頸上皮損傷。
　　那麼女性應該如何嗬護私密部位的健康呢？ 首先，要保持陰道的清潔衛生，避免不潔性交和 經期性交。當然，也有很多女性會格外注意私處清潔 ，但是往往又清潔過瞭度，過度的陰道衝洗反而會適 得其反。
　　這是因為正常女性陰道本身就具有自淨作用，如 果頻繁地衝洗陰道，特彆是用洗液，就容易破壞陰道 內的微生態平衡，造成菌群失調。
　　因此，有性生活的女性既要注意保持陰道衛生， 但又得慎用洗液頻繁衝洗陰道。
　　其次，做好避孕措施，減少流産、引産的發生， 減少人為的創傷和感染。
　　最後，建議每年進行一次婦科健康體檢，尤其要 定期進行宮頸癌篩查，一般1～2年一次，當齣現不適 癥狀時，一定要到正規的醫院去診治，切忌拖著不治 或自行用藥，以免延誤病情或造成過度治療。
　　……

前言/序言

《三好女人一生安康》—— 開啓身心靈全方位養護的智慧之書 本書並非一本單純的養生指南，它更像是一位溫柔而睿智的女性健康管傢，一位循循善誘的人生導師。它深入淺齣地剖析瞭女性一生中最重要的三個生理支柱——子宮、乳房以及氣血，並以此為綫索，構建瞭一個 holistic（整體性）的健康與幸福觀。閱讀本書，您將不僅僅是獲得“好”的技巧，更是理解“好”的根本，並學會如何將這份“好”融入生活的方方麵麵，最終抵達“一生安康”的彼岸。 為何是“子宮好、乳房好、氣血好”？ 這本書的標題直擊女性健康的核心，但它的意義遠不止於生理的健康。 子宮：生命的搖籃，健康的根基。 子宮，是女性獨有的器官，承載著生命的延續，也與女性的情緒、內分泌乃至整體的健康息息相關。本書將帶您認識子宮的奧秘，從月經的周期性變化，到孕育生命的神奇過程，再到更年期的生理轉變，層層深入。它不僅僅告訴你如何“養”好子宮，更重要的是，它會解析子宮健康不良可能帶來的種種睏擾，例如經期不適、婦科炎癥、內分泌紊亂，甚至情緒的波動。書中將詳盡介紹不同年齡階段女性在子宮健康方麵的常見問題，並提供科學、可行、溫和的調理方法，讓您能夠主動嗬護這個承載瞭您生命無限可能的器官。這不僅僅是針對婦科疾病的預防和調理，更是一種對女性生命本源的尊重和滋養。 乳房：女性魅力的象徵，健康的晴雨錶。 乳房，是女性魅力的重要體現，同時也極為敏感，是反映身體健康狀況的“晴雨錶”。本書將引導您建立對乳房健康的正確認知，認識乳腺增生、乳腺結節等常見問題的成因，並教會您如何通過日常的自我檢查和生活方式的調整來預防和改善。更重要的是，它會探討乳房健康與女性自信、心理狀態之間的微妙聯係。一個健康的、充滿活力的乳房，不僅代錶著生理的健康，更能讓女性從內心散發齣自信和光彩。本書將提供一係列溫和而有效的按摩手法、食療建議以及情緒疏導方法，幫助您擁有一對健康而飽滿的乳房，重拾女性的自信與魅力。 氣血：生命的動力，健康的源泉。 “氣血”是中國傳統醫學中一個極為重要的概念，它貫穿於女性健康的方方麵麵。氣，是生命活動的動力；血，是濡養髒腑、滋潤肌膚的物質基礎。氣血充盈，則身體強健，精神飽滿，麵色紅潤，肌膚有光澤；氣血不足，則易疲勞，頭暈眼花，失眠多夢，膚色暗沉，甚至齣現各種慢性疾病。本書將深入淺齣地闡述氣血在中國傳統醫學中的重要性，詳細講解氣血不足的常見癥狀，並提供一係列切實有效的補氣養血方法，涵蓋飲食調理、運動鍛煉、穴位按摩、情誌養生等多個維度。它將教會您如何通過調整生活習慣，科學進補，來改善氣血循環，從根本上提升身體的自愈能力和抗病能力，讓您煥發由內而外的健康光彩。 “一生安康”的深層內涵 “一生安康”不僅僅意味著沒有疾病，更代錶著一種持續的、全麵的身心靈的和諧狀態。本書將引導您超越單純的“治病”，走嚮“養生”乃至“樂生”。 全方位的健康管理： 本書並非孤立地討論子宮、乳房和氣血，而是將它們置於一個相互聯係、相互影響的整體健康框架中。您會發現，子宮的健康與否會影響氣血的生成和運行，而氣血的充盈與否又會反過來滋養子宮和乳房。這種 holistic 的視角，讓您能夠更全麵地理解身體的運作機製，進行更科學、更有效的健康管理。 科學與傳統的融閤： 本書在吸收中國傳統醫學精華的同時，也藉鑒瞭現代醫學的最新研究成果。在提供食療、按摩等傳統調理方法時，會解釋其背後的科學原理，讓您知其然，更知其所以然。這種中西閤璧的養生理念，既保留瞭傳統的智慧，又與時俱進，更加符閤現代人的生活方式和認知需求。 生活方式的重塑： 健康並非一蹴而就，而是源於日復一日的生活習慣。本書將細緻地探討飲食、睡眠、運動、情緒管理等各個方麵如何影響女性的健康。它不會給你製定嚴苛的“減肥計劃”或“禁欲令”，而是教你如何在日常生活中做齣更健康的選擇，如何在工作和生活中找到平衡，從而將健康真正融入你的生活。 情緒與心理的連接： 女性的情緒與身體健康有著密不可分的聯係。本書將深入探討情緒如何影響子宮、乳房和氣血，以及如何通過心理調適來改善身體狀況。它會提供一些實用的情緒管理技巧，幫助您化解壓力，保持積極樂觀的心態，讓您從內而外都散發著健康與活力。 關照不同人生階段的女性： 女性的一生，經曆瞭少女、育齡、更年期等多個重要的生理和心理轉摺期。本書將針對不同人生階段女性的特殊需求，提供量身定製的健康建議。無論您是正值青春期，還是渴望孕育生命，亦或即將步入更年期，都能在本書中找到適閤自己的養護之道。 女性的賦權與自信： 瞭解自己的身體，掌握嗬護自己的方法，是女性自主和自信的源泉。本書旨在賦權女性，讓她們成為自己健康的主人。當你理解瞭身體的語言，掌握瞭調養的智慧，你會發現，健康不再是遙不可及的目標，而是觸手可及的現實。這份主動的健康管理，將極大地提升你的自我價值感和生命質量。 本書將帶給您的不僅僅是知識，更是行動的指南和心靈的慰藉。它是一次對女性健康與生命意義的深度探索，是一場由內而外的自我關懷與 transformation（轉變）。 閱讀本書，您將學會： 如何識彆和調理子宮的亞健康狀態，擁有健康的生理周期和生育能力。 如何通過日常觸診和生活方式，預防乳腺疾病，守護女性的魅力與健康。 如何通過飲食、運動和生活習慣，改善氣血狀況，告彆疲憊，煥發年輕活力。 如何將健康融入生活，建立科學的生活方式，實現身心靈的和諧統一。 如何應對人生不同階段的生理變化，保持積極樂觀的心態。 如何成為自己健康的主人，擁有“三好”體質，實現“一生安康”的美好願景。 《三好女人一生安康》—— 獻給所有渴望健康、美麗、幸福的女性。它將成為您人生旅途中不可或缺的智慧伴侶，引領您走嚮更健康、更自信、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

哇，我最近讀瞭一本關於女性健康的寶藏書籍，雖然我不能透露具體書名，但它真的讓我受益匪淺！這本書不是那種乾巴巴的科普讀物，而是以一種非常貼近生活、充滿溫度的方式，講解瞭女性身體的奧秘。我以前對自己的身體瞭解太少，總覺得很多不適是理所當然的，但讀瞭這本書之後，我纔意識到原來很多小毛病是可以預防，甚至可以從根本上改善的。它沒有用那些復雜的醫學術語嚇唬我，而是用非常通俗易懂的比喻，把一些復雜的生理知識講得明明白白。比如，關於“氣血”的部分，我以前隻知道好像人身體裏有這麼個東西，但具體是什麼，怎麼調理，我是一點概念都沒有。這本書裏把氣血比作身體的“能量車”，詳細描述瞭它如何運行，如果堵塞或者不足會有什麼後果，以及我們日常飲食、作息、情緒對氣血的影響。我學會瞭如何通過一些簡單的食療方法來改善氣色，甚至連一些長期睏擾我的失眠問題，也因為調整瞭氣血而得到瞭緩解。這本書更像是一個非常瞭解你的朋友，耐心地告訴你如何關愛自己，讓你從內而外散發齣健康的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的顛覆瞭我對女性養生的一些固有觀念。我一直以為養生就是吃保健品，或者做一些復雜的儀式，但這本書強調的是一種更自然、更整體的健康觀。它非常細緻地分析瞭女性不同時期身體的特點和需求，比如青春期、育齡期、圍絕經期等等，針對不同階段可能會遇到的問題，給齣瞭非常具體且易於操作的建議。我印象最深刻的是關於“乳房健康”的部分，它不僅僅是講如何預防疾病，更多的是強調如何通過日常的觀察和簡單的按摩來保持乳房的健康活力。書中提到的很多小方法，比如如何正確選擇內衣，如何在日常生活中留意乳房的變化，都讓我覺得非常實用。而且，它並沒有把女性的身體分割開來，而是強調各個器官之間的聯係，比如腸道健康、情緒管理等等，都對乳房健康有影響。這種 holistic 的健康理念，讓我覺得非常舒服，也更容易堅持下去。它不是強製性的“你應該做什麼”，而是讓你明白“為什麼這樣做對你好”，從而主動去調整自己的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在探討“子宮健康”方麵，做得非常齣色。我以前對子宮的認知，大部分都來自於一些模糊的科普文章，或者偶爾聽到的傳言，總覺得有些神秘又有點害怕。但是，這本書用一種非常溫和、科學的方式，解除瞭我很多的疑慮。它詳細地介紹瞭子宮的生理功能，以及它在女性一生中的重要性。書中不僅強調瞭定期檢查的重要性，還特彆提到瞭如何通過日常的飲食和生活習慣來嗬護子宮。我學會瞭哪些食物對子宮有益，哪些需要避免，以及如何通過一些溫和的運動來促進盆腔的血液循環。更重要的是，它還探討瞭情緒和壓力對子宮健康的影響，讓我意識到心理健康和生理健康是息息相關的。這本書讓我對自己的身體有瞭更深的理解和敬畏，也更有信心去主動管理自己的健康。它不是在製造恐慌，而是提供知識和力量，讓我們能夠更好地照顧自己。

評分☆☆☆☆☆

我真的太喜歡這本書瞭！它不僅僅是一本關於女性健康的指南，更像是一位溫柔而睿智的朋友，陪伴你一起探索身體的奧秘，並給予你最貼心的建議。我以前總覺得健康這件事離我很遙遠，需要耗費很多精力和財力。但這本書讓我意識到，真正的健康，源於我們對身體的瞭解和關愛，源於日常生活中點滴的改變。它不是在販賣焦慮，而是在傳遞一種積極的生活態度，一種愛自己的生活方式。書中關於“好子宮、好乳房、好氣血”的講解，不是割裂的，而是相互關聯，共同構成瞭一個女性健康的完整圖景。它教會我如何從更宏觀的角度去看待自己的身體，如何通過調整飲食、作息、情緒等多個方麵來達到整體的健康平衡。讀完這本書，我感覺自己好像打開瞭新世界的大門，對自己的身體有瞭全新的認識，也更有勇氣去迎接未來的健康生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本女性身體的“使用說明書”，而且是用最親切、最容易理解的語言編寫的。我以前經常會有一些不明原因的疲勞感，有時候會覺得身體“虛”，但又不知道怎麼改善。這本書裏關於“氣血”的論述，簡直是為我量身定做的。它把氣血的虧虛和淤堵，比喻成身體的“供電不足”和“交通堵塞”，非常形象。書中提供的調理方法，不是什麼高深莫測的醫理，而是從我們最日常的衣食住行入手。比如，如何通過調整三餐來補充氣血，如何通過穴位按摩來促進循環，甚至是如何通過調節情緒來改善氣血的運行。我嘗試瞭一些書裏介紹的方法，發現真的有效果，整個人都感覺更有活力瞭，連皮膚狀態都有所改善。這本書讓我明白，女性的健康不是靠“硬撐”齣來的，而是靠用心去嗬護的，而且這種嗬護，可以非常簡單、非常自然。