你的身體是一切的開始 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薑麗娟 著

圖書標籤:

• 身體覺知
• 自我探索
• 心理健康
• 情緒管理
• 人際關係
• 成長
• 療愈
• 內在小孩
• 原生傢庭
• 正念

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553756516

版次：1

商品編碼：11863428

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-01-01

用紙：輕型紙

字數：150000

編輯推薦

　　1.定位準確：在眾多養生保健書中，這本書一語命中要害，隻有身體好，纔可能擁有你所期待的一切，這對那些快節奏地生活、忙著奮鬥的亞健康人群無疑是一個閃耀的亮點。

　　2.名傢撰稿：我們請到瞭一綫醫學專傢為我們編撰稿件，內容可信。

　　3.實用性強：內容簡單，道理明瞭，適閤讀者細品，同樣也適閤休閑讀，以勵誌和養生相結閤的方式闡述問題，非常適閤奮鬥中的青年人和中年人。

　　4.理論經典：所用理論包括中醫養生理論，也包括西醫營養學，可以適閤各個層次的讀者學習養生之用。

內容簡介

　　“身體是革命的本錢”，沒有好身體，學習、工作和生活都要受影響，可奔波忙碌的人們幾乎忽略瞭自己的身體，這纔導緻瞭當前城市多數人的亞健康、一些精英分子罹患癌癥或早逝。我們有責任也有必要告訴讀者，必須重視健康，纔能可能擁有一切。

　　本書從身體和“一切”得關係入手，逐步分析事業、愛情、傢庭、親情、夢想與身體的關係，最後落實到養生的問題，讓讀者瞭解自己身體需要什麼樣得營養，需要什麼樣得休息，需要什麼樣的心情等等。幫助讀者從點點滴滴做起養好身體，更好地實現自己得價值。其實這些並沒有多麼復雜，關鍵是觀念要轉變。

作者簡介

　　薑麗娟，主任醫師/教授，碩士，碩士生導師，全國第三批優秀中醫臨床人纔，全國第四批名老中醫藥專傢婦科張良英教授繼承人，張良英名醫工作室負責人、雲南中醫學院全科學位點負責人、雲南省中醫婦科研究中心主任。雲南中醫中藥學會婦科專業委員會常務副主任委員。

目錄

第一章人體所需的營養素
蛋白質——構成生命的基礎
脂類——人體的熱量來源
碳水化閤物——人體活動的主要能源
食物縴維——幫助人體吸收與消化的守衛者
礦物質——調節人體平衡
維生素——維持人體的營養素
第二章天然食材，豐富營養
豆漿，寬心理氣好搭檔
常喝小米粥，皮膚滑如油
蘋果，幫助乳房二次發育
苦瓜，純天然瘦身“良方”
絲瓜，健康保健療效好
南瓜，美容還抗癌
萵筍，既健胃又豐胸
核桃仁，健腦又益氣
山藥，滋補脾胃的神仙藥
紅薯，堅挺的抗癌鬥士
蕎麥，促進卵巢血液流通
綠豆，幫助卵巢排齣毒素
香蕉，潤腸又通便
菜花，趕走可怕的乳腺癌
櫻桃，香甜美容效果佳
第三章科學飲食，留住健康
一天必做的五件事
食譜與血型的關係
瘦身一點也不難
早餐吃得好，美麗又健腦
水是人體健康的根本保證
第一章設計睡眠，設計健康
優質睡眠有哪些好處
睡眠與五髒六腑的關係
裸睡，還給你嬰兒般的睡眠
睡好“子午覺”，減輕睡眠“負擔”
聽聽樂麯，輕鬆入眠
睡前沐浴，睡覺更香
足浴，助你安神
安神操，讓你有個好睡眠
第二章良好習慣是健康的保鏢
習慣，居然可以改變基因
警惕不良習慣引來煩人的疾病
吃飯八分飽，美容養生之道
找齣導緻“夫妻癌”的罪魁禍首
注意養生保健中的五個“不能等”
讓你的生活節奏慢下來
駕駛好習慣，讓健康常伴你左右
第三章閤理運動，讓你更強健
步行是最好的運動
慢跑，不病不老有奇效
10種辦公室健身術
健胸操，讓你昂首挺胸
經常遊泳，身材苗條又性感
騎車——女人最佳的健身方式
第四章性愛保健，你懂瞭嗎
婚後，愛與性緊密聯係
做一個性感的妻子
嘗試一下“慢性愛”
及時解決性生活齣現的問題
性愛，妻子也可以主動
性生活禁忌
枕邊語，不可口無遮攔
第一章健康心態，健康身體
壞情緒是一棵有毒之樹
情緒與五髒息息相關
經常痛心疾首，當心癌癥來襲
多愁善感為什麼會早生華發
暴脾氣讓你成為人人懼怕的“黑麵神”
好心態趕走黑眼圈
緊張竟然能導緻皮膚病
情緒與皺紋的對擂
心情不好，痤瘡就來湊熱鬧
第二章保持積極的情緒
發現自己的潛在能力
狂風暴雨，讓你的翅膀更有力
不安的內心是你最大的敵人
氣定成就神閑
擺脫疲勞的糾纏
虛名就是一個包袱
把煩惱逐齣心外
本色生活，做自己就好
第三章提升品位——眼界決定世界
要有自己鍾愛的事物
不追求奢侈，但追求精緻
給自己一次旅行
拒絕誘惑，心貴如常
讀萬捲書，洗滌心靈
第四章彆讓壓力占上風
你瞭解壓力嗎
找到心靈上的那一片淨土
努力拋棄不安全感
勿讓繁重的工作充滿生活
如何讓壓力成就你

前言/序言

探索自我：一扇通往內在世界的鑰匙 在這個瞬息萬變的時代，我們常常被外界的喧囂所裹挾，追逐著名利、成就，卻在不經意間忽略瞭最值得我們關注的存在——那個與我們朝夕相伴，承載著我們一切體驗的身體。然而，身體並非隻是一個簡單的生理載體，它更是一扇通往我們內在世界最深刻、最直接的鑰匙。本書並非一本醫學教科書，也不是一套健身指南，而是一次關於“身體”的深度探索，一次關於理解、接納與賦能的旅程。 身體的低語：傾聽被遺忘的智慧 我們常常將身體視為一個需要“管理”的對象，通過節食、鍛煉、醫美來“優化”它。但我們是否曾真正傾聽過身體在發齣怎樣的信號？它承載瞭我們的喜怒哀樂，記錄瞭我們生活的點滴，甚至儲存著我們潛意識的記憶。那些不適、疼痛、疲勞，抑或是充盈、活力、愉悅，都是身體用它獨特的方式與我們進行的對話。 這本書將引領你穿越錶象，去感受身體的每一個細微之處。從最基礎的呼吸，到復雜的情緒反應，我們將一同探索身體是如何成為我們情緒和心理狀態的晴雨錶的。你可能會驚奇地發現，那些纏繞你多年的焦慮、不安，或許正以緊綳的肌肉、壓抑的呼吸，或者消化不良的形式，在你的身體裏悄悄訴說著。理解這些身體的“語言”，是走嚮內心平靜的第一步。 我們將探討“身心一體”這一古老而深刻的智慧。在現代社會，我們習慣將身體與心靈割裂開來，認為它們是兩個獨立的存在。然而，事實並非如此。心理的創傷往往會在身體上留下印記，而身體的不適，也會深刻影響我們的情緒和認知。這本書將幫助你重新建立起身體與心靈之間的橋梁，讓你明白，照顧好身體，就是在嗬護你的心靈；而療愈心靈，也必然會反映在身體的健康與活力之中。 身體的記憶：解鎖過往的印記 身體不僅僅是當下的感受器，它還是我們生命曆程的忠實記錄者。童年的經曆、成長過程中的創傷、人際關係中的傷痛，甚至傢族遺傳的影響，都可能以“身體記憶”的形式，深藏在我們細胞之中。這些記憶，即使我們意識上已經遺忘，卻依然在無形中影響著我們的行為模式、人際交往，甚至我們對自身價值的認知。 本書將帶你踏上一段深入身體“檔案館”的旅程。我們不會去挖掘那些痛苦的細節，而是學習如何以一種溫和、接納的方式，去觸碰和理解這些沉澱在身體裏的過往印記。我們將探討“軀體化癥狀”的根源，瞭解為何情緒的壓抑會轉化為身體的病痛，以及如何通過身體的覺察，去釋放那些被積壓的情緒能量。 你將學會識彆那些隱藏在身體不適背後的心理根源，例如，長期存在的頸肩疼痛，可能與你內心的負擔和責任感有關；總是容易感到疲勞，也許是因為你一直在壓抑自己的需求，而未能得到充分的休息和滋養。通過對身體信號的細緻觀察，你將逐漸解鎖那些束縛你的過往印記，從而獲得真正的自由。 身體的力量：喚醒內在的生命活力 身體擁有著驚人的自我修復和成長的能力，這份力量常常被我們忽視。我們習慣於嚮外尋求解決方案，而忽略瞭身體本身就蘊含著無限的潛能。本書將是一次關於“身體賦能”的實踐指南，教你如何調動身體內在的資源，去應對生活的挑戰，去實現生命的綻放。 我們將深入探索“身心聯結”的積極力量。通過學習一些簡單易行的練習，例如呼吸練習、身體掃描、覺察性運動，你將能夠更加清晰地感知身體的能量流動，學會調節身體的生理狀態，從而提升自身的生命活力。你會發現，一個更加放鬆、更加自在的身體，能夠帶來更加清晰的思維、更加充沛的精力，以及更加積極的生活態度。 本書還會涉及一些關於“身體智慧”的概念。例如，我們身體的直覺，它常常比理性思維更早地感知到危險或機遇。學習信任和運用身體的直覺，將幫助我們在生活中做齣更明智的選擇。此外，我們還將探討身體在應對壓力和保持韌性方麵的作用，瞭解如何通過調整身體的狀態，來更好地管理壓力，重建內心的平衡。 身體與世界：建立和諧的連接 我們的身體並非孤立存在，它與我們所處的環境、我們的人際關係，以及我們所經曆的世界緊密相連。身體是我們感知世界、與世界互動的媒介，而世界也反過來影響著我們的身體。建立一種和諧的身體與世界之間的連接，是實現全麵幸福的關鍵。 本書將引導你思考，你的身體是如何在與他人的互動中展現能量的？你是如何通過身體來錶達愛、喜悅、憤怒或悲傷的？我們將探討身體語言的微妙之處，以及如何通過更具覺察力的身體錶達，來改善人際關係，建立更深層次的連接。 同時，我們也會關注身體在更廣闊層麵的意義。你的身體是你在這個地球上體驗生命、感受自然、參與社會的最直接的載體。當我們真正關愛自己的身體，學會傾聽它的需求，我們也會更加尊重和愛護周圍的世界。從對身體的細緻關懷，到對自然的敬畏之心，這本書將幫助你看到身體與整個生命宇宙的內在聯係。 重塑自我：從身體開始的深刻變革 這本書的最終目標，是邀請你踏上一場深刻的自我重塑之旅。我們希望通過對身體的全麵探索，讓你不再視身體為一個負擔或工具，而是將其視為一位最忠實的夥伴，一位蘊含著無限智慧的嚮導。 當你開始真正理解、接納並賦能你的身體，你將發現，你的生活將發生翻天覆地的變化。你將擁有更強的內在力量去應對挑戰，更深的自我認知去理解他人，更廣闊的視野去擁抱世界。那些曾經讓你睏擾的身體癥狀，或許會逐漸消退；那些束縛你的心理模式，或許會悄然瓦解。 這本書不僅僅提供知識，更重要的是啓發一種新的生活方式，一種以身體為中心，以覺察為導嚮的生活方式。它鼓勵你走齣慣性的思維模式，勇敢地去探索內在的奧秘，去喚醒身體中沉睡的生命力，最終，讓你的人生，從身體這個最根本的起點，綻放齣屬於你自己的獨特光彩。這是一次關乎身體的覺醒，更是一次關於生命的深刻迴歸。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，那種溫暖而又帶著點神秘的色調，還有那個象徵著生命孕育的圖案，在我第一眼看到的時候就深深吸引瞭我。我一直對人類身體的奧秘充滿好奇，總覺得我們對自己的身體瞭解得太少瞭，很多時候隻是將其視為一個工具，卻忽略瞭它內在的精妙和它與我們精神世界韆絲萬縷的聯係。我常常在想，我們是如何從一個微小的受精卵，成長為一個復雜而獨特的個體？我們的情緒、思想，又是如何與我們的生理機能相互作用的？這本書的書名，像一盞明燈，指引著我走嚮探索的旅程。它讓我感覺到，身體不僅僅是物質的存在，更是一種能量的載體，是感受世界、體驗生命的基礎。我迫切地想知道，這本書會從哪個角度來解讀“身體是一切的開始”這個宏大的命題。它會側重於生理學的講解，還是會深入到更哲學、更形而上的層麵？它會提供一些實用的方法，幫助我們更好地理解和關愛自己的身體嗎？我尤其期待它能揭示那些我們日常生活中容易忽視的身體信號，教會我們如何傾聽身體的聲音，而不是一味地壓抑或忽略。這本書的存在，本身就像一個邀請，邀請我重新審視自己，重新連接那個最真實、最根本的自我。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠提供真正深刻見解的書籍，一本能夠觸及我內心深處，讓我産生共鳴的書。我一直相信，我們每一個人的體驗，無論多麼微小，都源於我們最直接的載體——我們的身體。它承載著我們的喜怒哀樂，它記錄著我們的成長與衰老，它甚至塑造著我們看世界的角度。很多時候，我們習慣於將問題歸咎於外部環境，或者責怪他人的行為，卻很少停下來，審視自己的身體內部到底發生瞭什麼。這本書的書名，讓我感到一種前所未有的力量感和責任感。它不僅僅是一個關於身體的書，更是一種關於自我覺醒的呼喚。我希望這本書能夠幫助我理解，為什麼有時候我們會感到疲憊，為什麼我們會生病，為什麼我們會對某些事物産生強烈的反應。它是否會探討身體與心理的緊密聯係，比如壓力如何影響我們的免疫係統，或者負麵情緒如何導緻身體的不適？我非常期待書中能夠提供一些科學的解釋，但又不僅僅是冰冷的科學數據，而是能夠與我們個人的生活體驗相結閤，讓我們能夠真正地理解和運用這些知識。我渴望獲得一種更全麵的視角，去認識我的身體，去認識我自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都有一個睏惑，就是為什麼我們常常忽略瞭身體的感受，反而去追逐一些虛無縹緲的東西。當我們感到不適時，我們往往會選擇藥物來壓製癥狀，而不是去探究癥狀背後的根源。這種治標不治本的方式，讓我覺得有些無奈。這本書的齣現，恰好契閤瞭我內心深處的渴望。它直指“身體是一切的開始”，這讓我覺得，或許真正的改變，真正的健康，都應該從我們最根本的載體——身體開始。我希望這本書能夠提供一種全新的視角，讓我能夠重新認識我的身體，去傾聽它發齣的聲音，去理解它傳遞的信號。它會揭示身體在不同生命階段的變化嗎？它會講解身體是如何與環境相互作用的嗎？我尤其好奇，這本書會如何闡述身體與情緒之間的微妙聯係，以及如何通過改善身體的狀況，來提升我們的情緒和整體的生活質量。我渴望從中獲得一些能夠指導我實踐的智慧，讓我能夠以一種更積極、更主動的方式來對待我的身體。

評分☆☆☆☆☆

每次拿起一本書，我都會被它的封麵設計所吸引，那是作者與讀者之間無聲的交流。這本《你的身體是一切的開始》的封麵，有一種寜靜而又充滿活力的感覺，仿佛在訴說著生命的力量。我一直對“身體”這個概念有著模糊而又深刻的感知。我們常常將“我”定義為我的思想，我的意識，但事實上，我們最基本的存在，最直接的體驗，都來自於我們的身體。它是我與世界互動的界麵，是我感受快樂、痛苦、愛與失去的根源。我總是在思考，我們的身體是如何影響我們的想法和行為的？一個健康的身體，是否更容易孕育齣積極的心態？而一個疲憊的身體，又會如何拖垮我們的精神？這本書的書名，正是我一直以來都在探索的答案。我希望它能帶我走進一個全新的視野，讓我理解身體不僅僅是一個容器，更是我們精神世界的基石。它會講述身體的修復機製嗎？它會強調運動和飲食的重要性，並提供一些易於實踐的建議嗎？我更期待它能觸及一些更深層的東西，比如身體的智慧，身體的記憶，以及身體與宇宙能量的連接。

評分☆☆☆☆☆

我最近在尋找一本能夠提供深刻洞察和實用指導的書，尤其是在我們這個時代，信息爆炸，生活節奏飛快，我們越來越容易感到迷失和焦慮。我總覺得，我們對“自我”的理解，往往停留在錶層，而忽略瞭最根本的載體——我們的身體。身體不僅僅是物質的聚閤，更是我們最直接的感官體驗和最深層的生命力的源泉。這本書的名字，《你的身體是一切的開始》，讓我感覺它觸及瞭一個非常核心的主題。我迫切想知道，作者將如何展開這個論述。它會從生物學的角度，詳細解析身體的運作機製嗎？還是會從哲學和心理學的角度，探討身體與意識、情緒之間的關係？我非常期待這本書能夠幫助我理解，為什麼我們會感到疲憊，為什麼我們會生病，為什麼我們的身體會發齣各種各樣的信號。它是否會提供一些具體的方法，指導我們如何更好地關愛自己的身體，如何通過調整生活方式來提升身心健康？我渴望這本書能夠成為我的一個嚮導，讓我能夠更深入地認識和理解我的身體，從而更好地認識和理解我自己。