退休以後這樣生活更幸福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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康士平，作 著

圖書標籤:

• 退休生活
• 幸福生活
• 養老
• 老年人
• 身心健康
• 生活指南
• 積極心態
• 休閑娛樂
• 自我提升
• 人生規劃

齣版社： 中國言實齣版社

ISBN：9787517116325

版次：1

商品編碼：11877180

包裝：簡裝

開本：其他

齣版時間：2016-01-01

內容簡介

本書內容豐富，資料翔實，分10章，內容包括“心態調整”“養老規劃”“睡眠技巧”“運動健康”“科學飲食”“細節保健”“疾病防治”“傢庭和睦”“預防意外”。既注重瞭專業性、科學性的要求，又力求深入淺齣，通俗易懂。本書旨在幫助退休人士樹立正確的幸福生活觀念，瞭解科學的生活方式。

《退休以後這樣生活更幸福》 序言 人生的每一個階段都有其獨特的魅力與挑戰，而退休，無疑是生命旅程中一個至關重要的轉摺點。它不僅意味著告彆職場，更開啓瞭一段全新的、屬於自己的自由時光。然而，許多人在麵對退休時，往往會陷入迷茫和焦慮：過去的身份標簽褪去，曾經忙碌的日程被清空，未來的生活應該如何規劃？怎樣纔能讓這段被賦予瞭無限可能的日子，過得充實、有意義，並且真正地幸福？ 這本書，並非為解答所有關於退休生活的問題而生，因為幸福本身就是一種極為個體化的體驗，沒有標準答案。它更像是一次溫和的邀請，邀請每一位即將或已經踏入退休行列的朋友，共同探索那些能夠點亮晚年生活，提升幸福感的種種可能。我們不去預設你的生活軌跡，不替你做任何決定，而是嘗試為你提供一些思考的維度、行動的靈感，以及一份同行的溫暖。 在這段生命的新篇章裏，我們不再被時間追趕，也不再受製於他人的期待。這是一個重新認識自己、擁抱生活、發掘內在潛能的絕佳時機。然而，如何將這份自由轉化為真正的幸福，卻需要我們主動去學習、去嘗試、去經營。這本書的寫作初衷，正是基於這樣的思考：將那些關於“如何過好退休生活”的零散智慧，匯聚成一條條可行的路徑，希望能為你的退休歲月，增添一抹亮色，帶來一份寜靜，收獲一份喜悅。 本書的每一章節，都力求從一個獨特的視角切入，觸及退休生活中可能遇到的方方麵麵。我們相信，幸福並非遙不可及，它就藏在我們用心去過的每一天裏，藏在我們每一次真誠的付齣裏，藏在我們對生活點滴的熱愛裏。希望這本書能成為你退休生活中的一位貼心伴侶，在你需要的時候，給予你一些啓發，在你感到睏惑的時候，給予你一些方嚮。 第一章：重塑自我，找迴生活的主角 退休，是生命中的一次“大換血”。告彆瞭職場的身份，許多人會感到一陣失落，仿佛失去瞭往日的價值和意義。然而，這恰恰是一個絕佳的機會，去重新審視“我是誰”，並在這個新的階段，找迴那個獨立、豐盈的自己。 擺脫“標簽”的束縛：我們常常被自己的職業、職位所定義。退休後，這些外在的標簽不再適用，但這並不意味著我們失去瞭價值。你的智慧、經驗、人品、愛好，這些纔是構成你獨特個性的基石。花點時間，和自己好好聊聊，那些你曾經因為工作而不得不暫時擱置的愛好，那些你一直以來想去探索的領域，是不是該重新拾起瞭？也許是繪畫、書法、音樂，也許是園藝、烹飪，又或者是學習一門新語言、一項新技能。這些過程本身，就能帶來巨大的滿足感和成就感。 建立新的生活節奏：退休並不意味著無所事事，而是意味著擁有瞭自主安排時間的能力。重新規劃你的日常，讓生活充滿規律而又不失彈性。早晨不再是匆忙的號角，而是可以悠閑地醒來，享受一杯熱茶，閱讀一本好書。白天可以安排一些讓你感到愉悅的活動，可以是鍛煉身體，可以是參與社區活動，又或者是與老朋友小聚。傍晚，可以享受一頓精心烹製的晚餐，迴顧一天的收獲。這種有節奏的生活，能讓你感到充實，避免虛度光陰。 重新連接內在的渴望：在忙碌的生活中，我們可能很少有時間去傾聽自己內心的聲音。退休後，這份寜靜變得珍貴。靜下心來，問問自己，什麼事情能讓你感到真正的快樂？什麼事情讓你充滿激情？什麼事情讓你覺得生命有意義？也許是幫助他人，也許是追求知識，也許是沉浸在藝術的海洋。找到這些內在的驅動力，並為之付諸行動，是實現自我價值的關鍵。 第二章：健康生活，為幸福奠定基石 身體是革命的本錢，更是享受退休生活的基礎。擁有一個健康的體魄，纔能讓你有精力去探索世界，去追求夢想。 科學的運動方式：運動是保持活力的不二法門。選擇適閤自己的運動方式至關重要。散步、慢跑、太極、瑜伽、遊泳，都是非常不錯的選擇。關鍵在於持之以恒，循序漸進。不必追求高強度的訓練，而是找到能讓你感到愉悅並能長期堅持的運動。如果條件允許，可以谘詢專業的運動教練，製定個性化的運動計劃。 均衡的飲食習慣：隨著年齡的增長，身體的代謝會發生變化。健康的飲食不僅能提供身體所需的營養，還能預防許多慢性疾病。多吃蔬菜水果，攝入優質蛋白質，減少加工食品和高糖高油食物。學習一些健康烹飪技巧，讓每一餐都成為一次味蕾的享受，也成為對身體的滋養。 充足的睡眠與放鬆：睡眠是身體修復和精力恢復的重要環節。保證規律的作息，創造一個舒適的睡眠環境。同時，學會管理壓力，嘗試冥想、深呼吸、聽舒緩的音樂等放鬆技巧，保持積極樂觀的心態。 積極的健康管理：定期進行體檢，關注身體的各項指標，及時發現和處理潛在的健康問題。瞭解自己的身體狀況，聽從醫生的建議，積極配閤治療。擁有健康，纔能擁有更多選擇和更多可能。 第三章：精神富足，點亮心靈的色彩 物質的豐裕固然重要，但精神的富足，更能為退休生活注入持久的幸福感。 求知若渴，擁抱新知：退休不是學習的終點，而是另一個學習的起點。世界在不斷變化，知識在不斷更新。保持一顆好奇心，去學習新的知識，瞭解新的事物。可以參加綫上課程，去老年大學學習感興趣的專業，也可以通過閱讀、參觀博物館、與不同領域的人交流來拓展視野。學習的過程本身，就能讓你保持思維的活躍，讓你感受到成長的快樂。 興趣愛好，樂在其中：每個人心中都有一團火，那就是興趣。找到你的那團火，並讓它熊熊燃燒。無論是古典音樂、國畫、戲劇，還是攝影、寫作、園藝，隻要是能讓你投入其中，並從中獲得樂趣的事情，都值得你去深入探索。培養一兩個能夠長久陪伴你的愛好，它們將成為你生活中重要的精神寄托，是你排解孤獨、豐富心靈的法寶。 情感連接，溫暖相伴：人是社會性的動物，情感的連接是幸福感的重要來源。退休後，依然需要維係和發展人際關係。與傢人保持親密的溝通，與老朋友保持聯係，積極參與社區活動，結識新的朋友。真誠地關心他人，也樂於接受他人的關心。這些溫暖的情感連接，能讓你感受到歸屬感，驅散孤獨，讓你的人生更加豐盈。 第四章：社會參與，貢獻餘熱的價值 退休並不意味著與社會脫節，反而可以成為另一種形式的參與和貢獻。 誌願服務，傳遞愛心：將自己的經驗、技能奉獻給社會，是一件非常有意義的事情。參與誌願服務，可以幫助他人，可以改善社區，可以在奉獻中找到自己更大的價值。無論是陪伴老人、輔導孩子，還是參與環境保護、文化推廣，都能讓你感受到被需要，感受到自己的力量。 知識分享，傳承智慧：你的人生經驗和專業知識，是寶貴的財富。可以通過講座、培訓、寫作等方式，將你的智慧傳承給下一代，或者分享給有需要的人。這種知識的傳承，不僅能讓你感受到成就感，也能讓你在與他人的互動中，不斷學習和成長。 興趣社群，共享時光：找到誌同道閤的人，加入或創建興趣社群。一起參與活動，一起交流心得，一起分享喜悅。社群的力量，能讓你感受到集體的溫暖，也能讓你在共同的興趣中，獲得更多的樂趣和靈感。 第五章：智慧理財，安享晚年的從容 “錢”是退休生活不可迴避的話題。科學閤理的理財規劃，能讓你擁有更加從容和安心的晚年。 評估財務狀況，製定預算：首先，要清晰地瞭解自己的財務狀況，包括退休金、儲蓄、投資以及每月的開銷。在此基礎上，製定一份詳細的年度或月度預算，閤理規劃各項支齣，確保生活質量。 多元化投資，穩健增值：不要把所有的雞蛋放在同一個籃子裏。在瞭解風險承受能力的前提下，選擇多元化的投資組閤，如股票、基金、債券、房地産等，讓資産穩健增值，為晚年生活提供堅實的經濟保障。 關注健康醫療支齣：晚年健康是重要的支齣項。提前瞭解醫療保險政策，預留充足的醫療費用，並關注一些與健康相關的投資，如保健品、康復器材等，以應對可能的健康風險。 學習新知識，防範風險：金融市場瞬息萬變，不斷學習新的金融知識，瞭解最新的投資動態，是規避風險、做齣明智決策的關鍵。同時，要警惕各種金融詐騙，保護自己的財産安全。 結語 退休，不是終點，而是人生畫捲中一抹亮麗的色彩，等待你去揮灑。它不是靜止的畫麵，而是充滿無限可能的新起點。這本書所描繪的，僅僅是一些可能的方嚮，真正的幸福，需要你用自己的雙手去創造，用自己的心靈去感受。 願你在退休以後，能夠重拾自我，享受健康，滋養心靈，樂於奉獻，安享生活。願你的退休歲月，如同一壇陳年的美酒，越發醇厚，越發芬芳。願你在這段全新的旅程中，找到屬於自己的那份寜靜、喜悅與滿足。 生命是一場漫長的旅行，退休，不過是其中一段特彆的風景。願我們都能以積極、從容、幸福的心態，去擁抱它，去享受它，去書寫它。

評分☆☆☆☆☆

《退休以後這樣生活更幸福》這本書，在我讀來，更像是一本充滿生活智慧的“人生指南”。它沒有故弄玄虛的術語，也沒有空洞的雞湯，而是用一種極其貼近現實、充滿人情味的方式，為我們勾勒齣瞭退休後可以擁有的幸福圖景。 讓我眼前一亮的，是書中關於“如何保持身體健康，享受活力晚年”的係統性闡述。我一直以為，到瞭退休年紀，身體的衰老是不可逆轉的。但這本書通過豐富的案例和科學的建議，告訴我如何通過科學的飲食、適度的運動和積極的心態，來延緩衰老，保持身體的活力。作者的建議非常具體，從食譜的搭配到運動的選擇，都考慮到瞭老年人的實際情況，讓我覺得這些健康的目標並非遙不可及。 書中對“如何發掘退休後的精神世界”的探討，更是直擊靈魂。我曾經擔心退休後會變得無聊，精神生活空虛。這本書卻鼓勵我，退休後是探索自我、實現精神富足的黃金時期。作者提到瞭許多方法，比如通過閱讀、藝術、音樂來滋養心靈，或者通過學習新的知識、參與社會活動來拓展視野。這些都讓我覺得，退休生活可以同樣精彩紛呈，充滿意義。 讓我感到尤為欣慰的是，書中對於“如何構建和諧的傢庭關係，享受天倫之樂”的篇幅。退休後，如何與傢人，尤其是子女和孫輩們建立更好的關係，是我一直思考的問題。這本書提供瞭一些非常實用的溝通技巧和相處之道，讓我覺得，退休後的傢庭生活，也可以充滿溫暖和愛。 總而言之，這本書是一部非常優秀的生活指導讀物，它用一種溫柔而堅定的力量，激勵著我積極地去規劃和擁抱我的退休生活。它讓我相信，退休不是終點，而是另一個充滿無限可能的精彩起點。

評分☆☆☆☆☆

這本《退休以後這樣生活更幸福》，絕對是近期我讀到的最貼近生活、最能引起共鳴的書籍之一。它沒有高高在上的理論說教，也沒有空泛的勵誌口號，而是像一位循循善誘的朋友，用真摯的情感和豐富的閱曆，引領我走進瞭一個全新的退休生活圖景。 書中最令我印象深刻的，是關於“如何為退休後的生活做好心理準備”的深入探討。我一直以為，退休隻是一個時間點，到瞭日子自然而然地就進入瞭退休狀態。但這本書讓我意識到，心理上的過渡和調整同樣重要，甚至更為關鍵。作者分享瞭許多關於如何應對“退休失落感”，如何重新建立自我認知，以及如何與伴侶和傢人共同麵對退休挑戰的經驗。這些都讓我覺得，退休不是一個突如其來的轉變，而是一個需要提前規劃和準備的過程。 書中關於“如何發展多元化的興趣愛好”的內容，給瞭我極大的啓發。我退休前，生活重心幾乎都在工作上，很少有時間發展自己的興趣。這本書則鼓勵我，退休後是重新發現自我、擁抱熱情的大好時機。作者列舉瞭各種各樣充滿活力的退休生活方式，比如投身公益、學習樂器、探索旅行，甚至是通過寫作記錄生活點滴。這些都讓我看到瞭一個更加豐富多彩的退休可能性。 令我特彆感動的是，書中關於“如何建立和維護有意義的人際關係”的篇章。作者深刻地指齣，隨著年齡的增長，高質量的社交對於老年人的幸福感至關重要。她不僅分享瞭如何結識新朋友的方法，還強調瞭如何與傢人保持緊密聯係，以及如何處理可能齣現的代際溝通問題。這些都讓我覺得，退休後的生活，也可以充滿溫暖和連接。 總而言之，這本書不僅僅是一本關於退休的書，它更是一本關於如何“活齣精彩”的書。它以一種溫柔而有力的方式，鼓勵我重新審視生活，發掘潛能，並最終找到屬於自己的幸福節奏。強烈推薦給所有即將退休或已經退休的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給瞭我太多驚喜！剛開始拿到《退休以後這樣生活更幸福》的時候，我其實沒抱太大期望，畢竟市麵上關於退休生活的書不少，感覺大同小異。但翻開第一頁，我就被作者的文字深深吸引瞭。她沒有空洞地說教，而是用非常生動、接地氣的方式，分享瞭很多她自己親身經曆的故事，以及她觀察到的身邊人的生活狀態。 書裏有很多關於“如何找到退休後的新意義”的討論，這正是我一直以來最睏擾的問題。我退休後，突然覺得生活失去瞭重心，每天除瞭看看電視、散散步，就不知道該乾什麼瞭。這本書給我打開瞭一個全新的視角，讓我意識到退休不是結束，而是另一個精彩人生的開始。作者提到瞭很多可以嘗試的新愛好，比如園藝、繪畫、寫作，甚至還有一些我從未想過的社區服務和誌願者活動。她鼓勵我們走齣舒適圈，去學習新技能，去結識新朋友，去體驗不一樣的人生。 我尤其喜歡書中關於“心理健康”的部分。退休後的孤獨感和失落感是很現實的問題，很多人都會經曆。作者在這方麵提供瞭很多非常實用的建議，比如如何保持積極的心態，如何應對情緒波動，如何與傢人保持良好的溝通。她強調瞭“自我關懷”的重要性，告訴我們要學會愛自己，照顧好自己的身體和心靈。讀到這些內容時，我感覺就像是在和一位知心朋友聊天，她的溫暖和理解讓我覺得不那麼孤單瞭。 最讓我感動的是，這本書充滿瞭對生活的熱愛和對未來的樂觀態度。作者用她自己的生活經曆告訴我們，退休生活可以過得豐富多彩，可以過得有聲有色。她沒有迴避退休後可能遇到的睏難，比如經濟壓力、健康問題，但她總是能以一種積極嚮上、充滿智慧的方式去麵對和解決。這給瞭我很大的啓發，讓我覺得即使麵對挑戰，也有辦法找到幸福。 總而言之，《退休以後這樣生活更幸福》這本書是我近期讀過的最有價值的一本書。它不僅僅是一本關於退休的書，更是一本關於如何活齣精彩人生的書。我強烈推薦給所有即將退休或者已經退休的朋友們，相信你們一定會從中受益匪淺，找到屬於自己的幸福生活模式。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對“如何過好退休生活”這個話題充滿瞭好奇，也有些許的焦慮。當《退休以後這樣生活更幸福》這本書擺在我麵前時，我仿佛看到瞭希望的曙光。這本書最讓我贊賞的地方在於，它沒有給我灌輸任何“標準答案”，而是像一位經驗豐富的長者，娓娓道來，分享著她的感悟和見解。 書中關於“如何培養健康的生活習慣”的部分，對我觸動很大。我以前總覺得，退休瞭就該好好休息，可以放縱一下。但作者通過分析大量數據和案例，闡述瞭規律作息、健康飲食、適度運動對於維持老年人身心健康的關鍵作用。她沒有用枯燥的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，解釋瞭為什麼這些習慣如此重要，以及如何循序漸進地將它們融入日常生活。 我特彆喜歡書中關於“如何在退休後實現財務自由”的章節。雖然這本書的重點不是理財，但它觸及到瞭一個非常實際的問題。作者通過分享一些退休人士的經驗，展示瞭如何通過閤理的規劃和投資，讓自己的晚年生活更加無憂。她強調的不是追求巨額財富，而是如何利用現有資源，實現一種“夠用就好”的財務安全感，從而能夠更自由地去追求自己熱愛的事物。 書中關於“如何保持對生活的熱情和好奇心”的論述，更是讓我眼前一亮。作者鼓勵我們在退休後，不要停止學習的腳步，去接觸新鮮事物，去探索未知的領域。她分享瞭許多老年人通過學習新技能，比如使用智能手機、學習外語，甚至參與綫上課程，來豐富自己生活的故事。這種“活到老，學到老”的精神，讓我覺得退休生活可以充滿無限的可能。 總而言之，《退休以後這樣生活更幸福》這本書，是一份寫給所有想要擁有充實、快樂退休生活的人的寶貴禮物。它不僅僅提供瞭一些方法論，更重要的是，它傳遞瞭一種積極、樂觀的生活態度，讓我對接下來的退休生活充滿瞭期待和信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一股清流，悄無聲息地滋潤瞭我退休後的心田。我一直覺得，退休意味著生活的“慢下來”，甚至是一種“停滯”。但《退休以後這樣生活更幸福》這本書，徹底顛覆瞭我的這種想法。它沒有用那些華而不實的理論去包裝，而是用一種極其個人化、充滿生活氣息的筆觸，描繪瞭一個個退休後依然生機勃勃、充滿活力的生活圖景。 書中讓我印象最深刻的是關於“如何重新定義自我價值”的探討。退休前，我的身份和價值很大程度上取決於我的工作。退休後，我一度迷失瞭方嚮，不知道自己還能為社會、為傢庭做些什麼。作者通過一些案例，展現瞭許多退休人士如何將過去的經驗和技能轉化為新的價值，比如成為社區的智囊團，或者在非營利組織中發揮餘熱。這種“退而不休”，繼續發光發熱的精神，深深地打動瞭我。 這本書也給瞭我很多關於“如何經營晚年社交圈”的實際指導。隨著年齡的增長，原有的社交圈可能會逐漸縮小，而建立新的社交聯係又顯得有些睏難。《退休以後這樣生活更幸福》提供瞭很多具體的建議，比如如何加入興趣小組，如何通過綫上平颱結識誌同道閤的人，甚至是如何主動發起聚會。作者強調瞭友誼對於老年人精神健康的重要性，這讓我意識到，積極拓展社交，遠比一個人在傢枯坐要來得充實和快樂。 讓我感到欣慰的是，書中並沒有迴避退休後可能麵臨的現實睏境，比如身體機能的下降，或者與子女的代溝問題。但作者的處理方式非常巧妙，她不是放大這些問題，而是提供瞭一種解決問題的思路和心態。她鼓勵我們以一種平和、豁達的態度去接納身體的變化，並用耐心和理解去溝通，解決代際之間的差異。這讓我感覺，退休生活中的難題，並非不可逾越。 總的來說，這本書是一部非常實用且充滿智慧的指南。它不是簡單地告訴你“該做什麼”，而是引導你去思考“你想做什麼”，並提供實現這些想法的可能性。讀完這本書，我感覺自己充滿瞭力量，迫不及待地想開始規劃我的退休生活，去體驗更多未知的美好。