大国医 脾要轻补，胃要娇养 全新正版 图书大厦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李乾构 著

图书标签:

• 中医养生
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• 轻养

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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557809300

商品编码：11881155838

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名:大国医 脾要轻补，胃要娇养

定价：35.00元

售价：25.6元,便宜9.4元,折扣73

作者:李乾构

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787557809300

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《大国医》系列中医养生保健图书的出版，旨在让中医专家服务于广大的读者，希望大家可以从书中读到适合自己的养生保健、疾病预防、健康长寿的方法。古语有云“上工治未病”，我们的作者也都力求帮助大家做到“未病先防”。我们希望读者从大国医的故事中总结出自己健康生活的方式，能够象长寿的国医大师一样积极、乐观、理性地面对生活。通过对大国医故事的了解更加深入了解中医、信任中医、支持我们国家中医中药文化的传承和发展。希望大家携手将祖国传统中医中药文化发扬光大，造福于人类。其他大国医图书请点击链接：大国医——长寿秘诀身上找product../23914543.html大国医——中国人应该这样用药product../23914546.html大国医——六百年沈氏祛病绝学product../23914545.html

内容提要

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中医认为脾胃是“后天之本”，三餐摄取的五谷精微（营养）都是靠着脾胃的运化才能补益人体的虚损。然而，在生活中，十个人当中常半数以上有脾虚的问题，胃痛、反酸、胃炎、胃溃疡等胃部不适或疾病也是中老年人的常见病，甚至一些忙于工作及饮食不规律的年轻人也是脾胃病的受害者。如何才能拥有健康的脾胃？*名老中医李乾构医生告诉我们脾要轻补，胃要娇养，只要方法得当，用平常的食物和人体的经穴就能起到调养脾胃的作用。

目录

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章 脾胃一老人就老
1. 百病皆由脾胃衰而生
2. 脾胃好的人更长寿
3. 一个人只要胃口好，生命力就好
4. 想长寿，尽量别让脾胃受伤
5. 脾胃不好的人吃不香，也睡不香
6. 常见脾虚有这几种，你是哪一款
7. 胃的各种痛，背后是不同的病症
8. 保养脾胃是每天都要做的事

第二章 “十个人五个虚”，说的就是脾虚
1. 脾主运化，乃气血生化之源
2. 身上出现这些信号，肯定是脾虚了
3. 身体湿气大，那是因为脾不运化
4. 吃不胖和狂长肉，多半是脾出了问题
5. 脾湿人就乏，精神差、睡不醒
6. 脾伤百病生，千万别忽视脾的健康
7. 脾虚日久，中气下陷，衰老就近了

第三章 食有节，脾运健、病不找、精神足
1. 饮食不节，脾虚十有八九
2. 一年四季，养脾要分时而动
3. 远离脾虚要记牢，少吃腻苦和寒酸
4. 脾虚内湿，薏苡仁是健脾祛湿的法宝
5. 健脾利水，白扁豆就是长寿豆
6. 助脾化湿，红豆绿豆内外兼顾
7. 肝旺脾自虚，芹菜降压清火又祛湿
8. 色黄补脾，小米玉米利湿止痢
9. 益脾止泻，莲的全身都是宝
10. 补气强脾，常吃红枣效果好
11. 健脾养肾，黄豆黑豆两相宜
12. 偶尔节食断食，给忙碌的脾“放个假”

第四章 老胃病是怎么找上你的
1. 胃主受纳，胃病多是吃出来的
2. 照顾不周，“未病”就成了胃病
3. 胃动力下降，胀气在所难免
4. 嘴上爽了，胃就惨了
5. 营养跟不上，胃也会不舒服
6. 要想胃好，远离烟草
7. 压力大、情绪差，胃也很惆怅
8. 补药也是药，多了胃也“吃不消”

第五章 这样养，胃病消、消化好、身体棒
1. 从古至今，吃饭都是门技术活
2. 胃要娇养，会养胃才能治好胃病
3. 理气燥湿，青皮陈皮助消化
5. 消食化积，山楂麦芽有妙效
6. 胃热炽盛，苦瓜野菜去胃火
7. 阴虚便秘，滋阴润肠是关键
8. 胃痛胃胀，白萝卜帮您通顺胃肠
9. 三分治七分养，受伤的胃还能好

第六章 经络畅通，脾胃和谐，手到病除
1. 常擦脾胃经，无病一身轻
2. 脚上两颗星，专治脾胃
3. 想要去胃火，按按劳宫、掐掐内庭
4. 有胃痛，就找胃痛“一扎灵”
5. 打嗝止不住？内关可不服
6. 上吐下泻，艾灸神阙穴有奇效
7. 要想胃不寒，记得找中脘
8. 胃不舒服就按一按公孙穴
9. 便秘克星，非支沟穴莫属
10. 用好足三里，补益脾胃胜吃老母鸡
11. 按摩三阴交，健脾养血身体棒
12. 脾胃保健的足底按摩法
13. 脾虚就练“呼”字功

附录 李乾构临床经验集粹

作者介绍

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李乾构
名老中医，主任医师、教授、研究生导师，北京中医医院原院长，中华中医药学会常务理事，中华医学会理事，北京中医药学会副会长，国家中医药管理局医政司脾胃急症协作组组长。
李乾构教授是第三、四、五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，是全国的中医脾胃病专家，具有很高的中医学术造诣。行医五十余年，积累了丰富的临床实践经验，尤其擅长肝胆、胃肠、男科疾病的治疗。
李乾构教授主编《中医胃肠病学》（中国部中医胃肠病专著）《实用中医消化病学》《中医脾胃学说应用研究》等专著，以及《中国中西医结合脾胃杂志》等刊物，曾在国内外发表学术论文《治胃十五法》《治脾病十五法》《急症胃痛诊疗规范》《中医药治疗溃疡性结肠炎的思路》等五十余篇。

文摘

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序言

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《脾胃安康：古今养生智慧精粹》 卷一：脾之轻柔之道，涵养生命之源 脾，在中医理论中，被誉为“后天之本”、“气血生化之源”。它承载着消化吸收的重任，将我们摄入的五谷精微转化为滋养全身的气血。然而，现代社会中，快节奏的生活、不规律的饮食、过度的思虑，都像无形的刀剑，悄悄地伤害着这个默默奉献的器官。正如“大国医 脾要轻补，胃要娇养”所揭示的，脾脏最需要的是温和的呵护，是细致的调养，而非粗暴的对待。 本书《脾胃安康：古今养生智慧精粹》将带领读者踏上一段深入探寻脾脏养护的旅程。我们并非简单地罗列食谱或药方，而是着眼于理解脾脏的生理功能，洞察其在人体健康中的核心地位。我们将从多个维度剖析“轻补”的真谛： 饮食的智慧： 什么样的食物是对脾胃的“轻柔”？这并非一味追求清淡，而是要懂得食物的性味归经，选择那些温和滋补、易于消化吸收的食材。我们将深入浅出地讲解谷物、蔬菜、水果、肉类等不同食物的脾胃属性，教会您如何在日常饮食中做出明智的选择。例如，为什么在秋冬季节，适当地食用一些温热的粥品，如小米粥、南瓜粥，能够温养脾胃？为什么过食生冷、辛辣、油腻的食物会给脾胃带来沉重负担？我们将结合古代医家的论述与现代营养学的视角，为您提供一套科学而实用的饮食指南。 作息的规律： 脾胃的运转有其内在的生物钟。不规律的作息，熬夜，以及不按时用餐，都会扰乱脾胃的功能。本书将详细阐述“日出而作，日落而息”的古老智慧对脾胃健康的重要性，并提供科学的睡眠和饮食时间建议。我们将探讨午餐对脾胃的关键作用，为何说“不吃午餐伤脾胃”，并讲解如何在忙碌的工作日里，为您的脾胃争取宝贵的休息与消化时间。 情绪的调适： “思虑伤脾”，过度的思虑、忧愁、焦虑，如同阴霾笼罩，会阻滞脾气的运行，影响其运化功能。本书将深入探讨情绪与脾胃之间的微妙联系，介绍一些舒缓情绪、培养平和心态的方法，如静坐、冥想、太极拳等，帮助您达到身心合一的健康状态。我们将引导读者认识到，一个平静的心灵，是养护脾胃的温床。 穴位按摩的辅助： 适当地按摩足三里、三阴交等穴位，能够有效地激发脾胃的活力，促进消化吸收，缓解不适。本书将提供清晰的穴位图解和详细的按摩手法指导，让您在家就能轻松实践，为脾脏的“轻补”注入外力的支持。 辨识脾虚的早期信号： 许多人对脾虚的症状缺乏认识，常常将其归结为“累了”或“没胃口”。我们将详细列举各种脾虚的表现，如食欲不振、腹胀、便溏、乏力、面色萎黄、肢体困重等，帮助读者及早发现问题，及时进行调理，避免问题进一步恶化。 《脾胃安康：古今养生智慧精粹》并非一本艰深的医学专著，而是以通俗易懂的语言，将博大精深的中国传统养生智慧，以一种温柔而充满力量的方式呈现给读者。我们相信，通过理解脾脏的“轻柔”需求，并将其融入日常生活的点点滴滴，您将能够重新激活身体的生命力，拥有一个强健而充满活力的脾胃。 卷二：胃之娇养之道，呵护消化之窗 胃，作为食物的“磨房”，承载着将食物化为精微的艰巨任务。它需要的是“娇养”，是呵护，是细致入微的关照。现代社会中，胃病的发病率居高不下，与人们不良的饮食习惯、精神压力、以及对胃的忽视息息相关。本书《脾胃安康：古今养生智慧精粹》将以“娇养”为核心，为您打开一扇通往胃部健康的新世界。 我们将从以下几个方面，深入剖析“娇养”胃部的奥秘： 温度的艺术： 胃最适合的工作温度是多少？过热或过冷的食物，都会对胃黏膜造成刺激和伤害。本书将详细讲解不同食物的适宜温度，以及如何通过调整烹饪方式和进食顺序，来达到对胃的“娇养”。例如，为何说“早餐要温热”，而“晚餐可适度清淡”？我们将为您提供一系列关于食物温度的实用建议，让您的胃在最舒适的环境中工作。 进食的仪式感： “狼吞虎咽”是对胃最不友好的进食方式。细嚼慢咽，不仅有助于食物更好地消化，更能让胃得到充分的放松。我们将强调“食不语”、“慢食”的重要性，引导读者培养专注的用餐习惯，享受食物的本味，而非匆忙吞咽。我们将探讨如何通过放慢进食速度，来减轻胃的负担，促进营养的吸收。 口味的平衡： 胃喜欢温和，而非刺激。过咸、过甜、过酸、过辣的食物，都会过度刺激胃黏膜，导致胃酸分泌紊乱，引发胃痛、胃胀等不适。本书将教您如何辨识和规避那些对胃具有强大刺激性的食物，并推荐一些能够温和养胃、促进胃黏膜修复的食材，如山药、莲藕、白萝卜、甘蓝等。我们将深入解析这些食材的养胃功效，以及它们的最佳食用方法。 饮水的学问： 饮水不足会使胃液分泌减少，影响消化；而过量饮水，尤其是在餐中大量饮水，则会稀释胃液，降低消化能力。本书将阐释餐前、餐中、餐后的饮水时机与饮水量，并推荐一些温和养胃的饮品，如淡盐水、蜂蜜水（适量）、姜茶等，让您喝对水，养好胃。 情绪的安抚： 胃，与情绪有着千丝万缕的联系。焦虑、抑郁、愤怒，都会导致胃的痉挛或蠕动异常。我们将深入探讨情绪对胃的影响，并提供一些通过调整情绪来养护胃部的方法，如适度的运动、与朋友交流、培养兴趣爱好等，帮助您建立一个平和的心态，让胃在宁静中得到修复。 穴位护理的配合： 按摩中脘、梁丘、足三里等穴位，能够有效地缓解胃部不适，促进胃的蠕动，增强胃的消化功能。本书将提供清晰的穴位图解和详细的按摩手法指导，让您能够轻松掌握，为胃的“娇养”提供有力的辅助。 预防胃病的策略： 胃病的发生往往是长期不良习惯积累的结果。我们将着重于胃病的预防，强调建立健康的生活方式，如戒烟限酒、规律作息、避免暴饮暴食、注意饮食卫生等，从根本上减少胃病发生的风险。 《脾胃安康：古今养生智慧精粹》旨在通过全面而深入的讲解，帮助读者建立起对脾胃健康的高度重视，并掌握科学、实用的养护方法。我们相信，通过对脾胃的“轻补”与“娇养”，您将能够摆脱脾胃不适的困扰，重拾健康活力，拥有一个真正安康的生命。本书将不仅仅是一本养生指南，更是一份对健康生活的承诺，一份送给自己最珍贵的礼物。 本书由“图书大厦”全新正版推出，汇集了历代医家和现代养生专家的智慧精华，力求为读者提供最权威、最易懂、最实用的养生指导。让我们一同踏上这段探索脾胃健康的旅程，拥抱一个更加健康、更加美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

图书评价四： 最近入手了一本名字很有意思的书，叫做《大国医 脾要轻补，胃要娇养》。作为一名长期在快节奏生活中打拼的上班族，我深知身体健康的重要性，尤其是消化系统的问题，更是经常困扰我。这本书的封面设计简洁大气，给我一种专业、可靠的感觉，让我对其中的内容充满了好奇。翻开书页，里面的文字流畅而富有条理，作者并没有使用过于专业的医学术语，而是用一种非常贴近生活的语言，阐述了脾胃在人体健康中的关键作用。让我眼前一亮的是，作者对于“脾要轻补”和“胃要娇养”的论述，非常具有启发性。它并非简单地罗列食物，而是从整体的角度出发，讲解了如何通过调整饮食结构、改善生活习惯，以及一些简单易行的中医养生方法，来温和地调理脾胃功能。书中穿插了一些生活化的案例和具体的建议，这让我在阅读的同时，能够立刻联想到自己的生活，并思考如何将这些知识运用到实践中。我尤其欣赏作者在书中传递的“治未病”的理念，以及倡导的“慢”养生方式，这与我一直以来追求的健康理念不谋而合。

评分☆☆☆☆☆

图书评价一： 最近偶然翻到一本讲中医养生的书，书名倒是挺吸引人：《大国医 脾要轻补，胃要娇养》。虽然我不是中医专家，但对健康方面的知识一直很感兴趣，尤其是想了解如何通过饮食和生活习惯来调理身体。这本书的封面设计很简洁，给人一种古朴而又专业的印象。拿到手后，沉甸甸的，感觉内容应该很扎实。迫不及待地翻开，发现里面的文字叙述很是平实易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语，对于我这样的普通读者来说，理解起来毫无压力。作者似乎非常强调脾胃的重要性，反复提及“脾要轻补，胃要娇养”，这让我觉得中医并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴来实践的。书中穿插了一些小故事或者生活中的例子，让理论知识变得更加生动有趣，不像一些学术著作那样枯燥。我尤其喜欢书中关于“轻补”和“娇养”的解释，感觉是一种温和而又持久的调理方式，而不是追求立竿见影的效果，这也很符合我对健康管理的认知。虽然我还没有完全读完，但仅仅是开篇的几章，就让我对自己的饮食习惯和生活方式有了新的审视，开始思考如何才能更好地照顾好自己的脾胃。

评分☆☆☆☆☆

图书评价三： 一直以来，我对中医的博大精深都怀揣着敬意，尤其是那些能够将复杂理论化繁为简，触及日常生活的养生著作。《大国医 脾要轻补，胃要娇养》这本书，无疑就属于这一类。在收到这本书之前，我曾对其内容有所期待，而拿到手后，从封面到内页的排版设计，都透露着一种严谨又不失亲和的气息。最让我印象深刻的是，作者在书中并没有像很多其他养生书籍那样，一味强调某种“神奇”的食材或者“速效”的方法。相反，它更像是在循循善诱，引导读者去理解脾胃在人体运转中的真正作用，以及如何通过长期的、温和的调理来达到身体的平衡。我特别喜欢书中对于“轻补”的解读，这是一种多么智慧的养生观啊！它告诉我们，养生并非大补特补，而是需要细水长流，顺应自然。而“娇养”二字，更是充满了体贴和关怀，让我们意识到，我们的身体，尤其是脾胃，是多么需要被温柔对待。读这本书，我感觉自己不仅仅是在学习知识，更是在与自己的身体进行一场深度对话，学会倾听它的需求，并用最恰当的方式去回应。

评分☆☆☆☆☆

图书评价二： 我最近购入了一本关于中医养生的书籍，书名为《大国医 脾要轻补，胃要娇养》。作为一名对健康生活方式有着不懈追求的现代人，我一直在寻找能够真正指导我调理身体、提升生活品质的书籍。这本书的标题立刻抓住了我的眼球，尤其是“大国医”这个词，赋予了它一种深厚的底蕴和专业性。当我拿到实物时，其精美的装帧和纸张的质感都给我留下了深刻的第一印象，这无疑提升了阅读体验。更重要的是，内容本身也远超我的预期。作者以一种非常细腻且富有洞察力的方式，深入浅出地剖析了脾胃在人体健康中的核心地位。书中对于“轻补”和“娇养”这两个概念的阐述，并非简单的食物罗列，而是融合了中医的辩证思想，教导读者如何根据自身体质，选择最适合的食物，以及如何在日常生活中进行细微的调整，达到事半功倍的效果。我发现书中不仅提供了理论知识，还包含了很多实操性的建议，比如具体的食谱、养生方法，甚至是针对不同季节和体征的指导。读这本书，就像是获得了一位经验丰富的中医长辈的悉心指导，让我倍感安心和信赖。它不仅仅是一本“书”，更像是我通往健康生活的一张“藏宝图”。

评分☆☆☆☆☆

图书评价五： 我近期收到一本让我爱不释手的图书——《大国医 脾要轻补，胃要娇养》。作为一名对传统中医养生文化有着浓厚兴趣的读者，我一直在寻找能够真正指导我改善生活质量的书籍。这本书的标题就极具吸引力，“大国医”三个字，首先就赋予了它一种权威感和传承感，而“脾要轻补，胃要娇养”则精准地指出了书中核心的养生理念，这让我对接下来的阅读充满了期待。拿到书后，其精美的设计和高质量的纸张，都彰显了图书本身的价值。更重要的是，书籍的内容远超我的想象。作者以一种极其温和而又深入浅出的方式，向我们展示了脾胃健康对于全身健康的重要性。书中并没有空泛的理论，而是提供了大量切实可行的方法，无论是关于饮食的选择，还是生活起居的调整，都充满了智慧和经验。我特别欣赏作者在书中强调的“轻补”和“娇养”的哲学，这是一种尊重身体、顺应自然的养生态度，与我一直以来所追求的健康理念高度契合。读这本书，我感觉自己不仅仅是在获取知识，更像是在与一位经验丰富的中医长者对话，学习如何更好地呵护自己的身体。