气功按摩和导引治疗处方 武术保健运动健身全书 易筋经洗髓经 易筋经书 健身八段锦气功全书十 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941699

商品编码：11884812693

开本：32

出版时间：2012-03-01

出版社: 人民体育出版社; 第1版 (2012年3月1日)

基本信息

平装: 249页

语种： 简体中文

开本: 32

ISBN: 9787500941699, 7500941692

条形码: 9787500941699

商品尺寸: 20 x 13.8 x 2 cm

商品重量: 281 g

目录

第一章 绪论 
第一节 祖国古老的中医理论学说 
第二节 什么是气功 
第三节 什么叫按摩 
第四节 什么叫气功按摩 
第五节 如何练好气功按摩 
第六节 按摩师所具备的基本素质 
第七节 什么是导引 
第八节 我国古老的导引理论学说 
第九节 导引的保健治疗作用 
第二章 气功 
第一节 易筋经内功心法 
第二节 如何练好易筋经 
第三章 气功按摩和导引治疗处方的论治 
第一节 气功按摩的穴位图和主治 
第二节 检查 
第三节 点穴按摩手法 
第四节 气功按摩和导引治疗处方

《气功按摩和导引治疗处方》

由三部分组成。第一部分主要介绍中国古老的中医理论学说，气功、导引与按摩的合璧运用。治疗各种疾病，运用了许多的《易经》学说作为其理论依据。第二部分主要介绍了气功的易筋经内功心法，以及练好易筋经的方式方法。第三部分是气功按摩和导引治疗处方的辩证治疗，包括气功按摩和导引治疗处方的穴位和主治，气功按摩和导引处方的检查、按摩方法、手法，气功按摩的导引治疗处方。

《中国传统健身养生经典》 本书汇集了中国传统医学和武术中极具代表性的健身养生精髓，深入浅出地介绍了数种广为流传、效果卓著的锻炼方法，旨在帮助读者强健体魄、调和气血、颐养身心，达到延年益寿、身心安康的理想境界。 第一篇：气功按摩与导引治疗的智慧 本篇将带领读者走进气功按摩与导引治疗的奇妙世界。我们会详细阐述气功的内涵，包括其基本原理、核心理念以及在中国传统文化中的地位。气功不仅仅是一种锻炼方式，更是一种深入人心的养生哲学，它强调“天人合一”，通过调息、调身、调心来达到身心和谐。 气功基础理论：我们将从最基础的层面讲解气的概念，包括气的形成、运行、分布以及其在人体健康中的重要作用。您将了解什么是“正气”、“邪气”，以及如何通过练气来增强身体的抵抗力。我们将深入探讨“意守丹田”、“三调合一”等关键的气功修炼原则，帮助您建立正确的练气观念。 经典气功功法解析：本书将详细介绍几种流传广泛、效果显著的经典气功功法。例如，我们将剖析“八段锦”的八个动作，讲解每个动作的要领、功理以及对身体各部位的益处。八段锦作为一种温和而有效的养生功法，其动作舒缓，易于学习，能够有效疏通经络、调理脏腑。此外，我们还将介绍“易筋经”和“洗髓经”这两套古老而神秘的武术内功。易筋经以其独特的筋骨锻炼方法，能增强肌肉力量、柔韧性和骨骼密度，改善体态，预防骨质疏松。洗髓经则更侧重于内脏器官的锻炼和精髓的培育，对增强身体的整体生命力和延缓衰老有奇特的功效。我们会将这些功法的动作分解，配以清晰的图示和详细的文字说明，让您能够准确地掌握每一个动作的细节。 气功按摩的奥秘：除了主动锻炼，本篇还将重点介绍气功按摩的应用。气功按摩并非简单的推拿，它结合了气功的导引和人体经络的原理。我们将介绍如何运用自身的气感去感知对方身体的气血淤滞之处，并通过特定的手法进行疏通。您将学习到针对不同病症、不同部位的按摩技巧，例如如何通过穴位按摩来缓解头痛、腰痛、消化不良等常见不适。我们将深入讲解经络学说，介绍十二正经和奇经八脉的走向和重要穴位，以及按摩这些穴位对身体产生的积极影响。 导引治疗的精妙：导引，又称“行气”，是一种结合了形体运动、呼吸调整和意念引导的综合性康复疗法。我们将介绍导引的起源和发展，以及它在疾病预防和治疗中的独特作用。您将学习到一些基础的导引动作，例如舒展筋骨、吐纳呼吸等，这些动作简单易学，却能有效改善身体的柔韧性，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。我们将重点介绍导引在调理慢性病，如颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎等方面的应用，并提供一些针对性的导引处方，帮助您根据自身情况进行选择和练习。 第二篇：武术养生精粹与健身之道 本篇将深入探讨武术中蕴含的强大健身养生力量，以及如何将武术的精髓融入日常的健身活动中，以达到身心双重的提升。武术不仅仅是格斗的技巧，更是修身养性、强身健体的绝佳途径。 武术的健身理念：我们将解析武术的核心健身理念，包括“内外兼修”、“形神合一”、“刚柔并济”等。您将了解到，真正的武术追求的是身体的全面发展，不仅是肌肉力量的增长，更是身体协调性、柔韧性、爆发力以及内在精神的培养。我们将强调武术锻炼对提升反应能力、专注力、平衡感以及意志力的积极作用。 经典武术功法赏析：本篇将精选数种与养生健身紧密相关的武术功法进行详细介绍。例如，我们将深入讲解“易筋经”在武术锻炼中的应用，它如何通过拉伸、扭转、屈伸等动作来锻炼全身的筋骨，增强身体的爆发力和耐力。我们还将回顾“洗髓经”的武术内涵，探讨它如何通过特殊的呼吸和意念训练，来强化身体内部的能量，提升抗击打能力和恢复速度。此外，我们还将介绍一些简便易学的武术基本功，如马步、弓步、独立步等，以及它们对下肢力量、核心稳定性和步法的训练作用。 八段锦的武术渊源：虽然八段锦在第一篇已被提及，但本篇将从武术的角度对其进行更深层次的解读。我们将探讨八段锦动作中蕴含的武术发力原理和步法特点，以及它们如何帮助锻炼者掌握身体的控制能力和协调性。您将了解到，八段锦并非只是简单的舒展，其每一个动作都暗含着劲力的运用和身体的协调配合。 武术健身的实践指导：本书将为读者提供具体的武术健身实践指导。我们将建议如何将武术的基本功和套路动作融入日常锻炼，以及如何根据个人的身体状况和健身目标来选择合适的武术练习方式。我们会强调循序渐进的原则，以及如何避免运动损伤。此外，我们还将介绍武术中的一些辅助训练方法，如桩功、器械练习等，以进一步提升健身效果。 第三篇：身心和谐与长寿之道 本篇将回归到健身养生的终极目标——身心和谐与追求长寿。我们将探讨如何通过科学的锻炼方法，结合良好的生活习惯，来达到颐养天年、健康长寿的人生愿景。 养生理论的现代解读：我们将结合现代医学和生理学知识，对中国传统养生理论进行重新审视和解读。例如，我们将解释气功锻炼如何影响人体的内分泌系统、神经系统和免疫系统，以及导引疗法如何促进身体的康复和代谢。我们将破除一些关于养生的迷信和误区，用科学的态度来指导读者的养生实践。 运动健身的科学原则：本书将强调科学运动健身的重要性。我们将介绍运动的类型、强度、频率和持续时间等关键因素，以及如何根据个人的身体状况制定合理的运动计划。我们将深入讲解热身、拉伸、整理放松等运动环节的必要性，以预防运动损伤。 饮食起居与情志调养：除了身体锻炼，良好的饮食起居习惯和情志调养对于健康长寿同样至关重要。我们将提供一些关于健康饮食的建议，包括食物的选择、烹饪方式以及一日三餐的合理搭配。同时，我们还将探讨不同情志对身体的影响，并提供一些调养情志的方法，如冥想、冥想、音乐疗法等，帮助读者保持积极乐观的心态。 全方位的健康管理：本书的最终目的是帮助读者建立一种全方位的健康管理理念。我们将鼓励读者将所学知识融会贯通，将气功、导引、武术健身以及健康的生活方式有机结合，形成一套适合自己的养生体系。我们将强调持之以恒的重要性，并鼓励读者将健身养生融入日常生活，使其成为一种自然而然的生活习惯。 本书特色： 内容全面，体系完整：本书囊括了中国传统健身养生领域最具代表性的功法和理论，形成了一个相对完整的知识体系。 理论与实践相结合：不仅深入讲解理论，更注重实际操作指导，配以详细的动作分解和图示，让读者易于学习和掌握。 通俗易懂，语言流畅：采用通俗易懂的语言，避免晦涩难懂的专业术语，让普通读者也能轻松理解和受益。 强调科学，破除迷信：在传承传统养生智慧的同时，注重结合现代科学理论，以科学的态度指导读者的养生实践。 希望本书能够成为您开启健康长寿之旅的忠实伙伴，助您拥有一个更加充实、健康、美好的生命。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统武术中的养生功法情有独钟，特别是像易筋经、洗髓经这类被认为能够极大提升身体素质的功法。这本书的标题就深深地吸引了我，它承诺提供一个“武术保健运动健身全书”，这正是我一直在寻找的。当我翻开这本书时，我被其内容的广度和深度所震撼。它不仅详细介绍了易筋经和洗髓经的修炼方法，还包含了八段锦等其他广受欢迎的健身气功。每一种功法都配有详实的文字说明和精美的插图，这对于我理解和模仿动作至关重要。书中的讲解不仅停留在表面，还深入到功法的原理和内涵，让我能够更好地理解“为什么要这样做”，而不仅仅是“怎么做”。此外，这本书还提到了气功按摩和导引治疗，这为我的健身计划增添了更多维度，能够从内而外地调理身体。这本书确实是一本集大成的武术养生宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容实在太丰富了，我简直不敢相信它竟然包含了如此多的养生和健身方法！我一直对传统的中医养生术很感兴趣，尤其是那些能够强身健体、延年益寿的功法。这本书就像一个宝库，里面有我梦寐以求的各种知识。从古老而深奥的易筋经和洗髓经，到广为人知的八段锦，再到各种实用的气功按摩和导引治疗方法，应有尽有。我特别喜欢它对每个功法的详细讲解，不仅有理论基础，更有清晰的动作图示，这对我这样的初学者来说简直是福音。我迫不及待地想尝试书中的动作，希望能通过这些古老的智慧，改善我的身体状况，提升我的精气神。而且，书里还提到了武术保健运动，这对我这样一个对武术有些好奇但又担心受伤的人来说，提供了一个温和有效的入门方式。这本书真的能满足我对健康生活方式的各种期望，我非常满意。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够帮助我缓解工作压力的运动方式，偶然间看到了这本书，觉得它可能包含我需要的东西。读完后，我发现这本书确实提供了一些非常实用且易于操作的技巧。书中的按摩和导引方法，讲解得非常细致，即使是之前完全没有接触过这些领域的人，也能通过书中的文字和图片一步步地学习。我尝试了几种简单的按摩手法，感觉身体的僵硬感确实有所缓解，特别是肩颈部位，长时间对着电脑工作带来的不适有了明显的改善。书里提到的“处方”概念也很有意思，它将不同的功法与具体的身体问题联系起来，让人能够根据自身情况选择合适的练习。我尤其关注了其中关于“导引治疗”的部分，感觉它不仅是简单的运动，更是一种身心合一的调理方式，这让我非常感兴趣。这本书的语言风格比较温和，没有那种过于专业的术语，读起来很轻松，感觉像是得到了一位经验丰富的中医师傅的指导。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统养生文化有着濃厚兴趣的人，我一直渴望找到一本能够全面介绍各类养生功法的书籍。这本书的出现，简直是满足了我所有的期待。它的内容涵盖了从基础的气功按摩到高深的易筋经、洗髓经，再到广受欢迎的八段锦，几乎囊括了所有我想要了解的传统保健运动。书中的讲解清晰易懂，配以高质量的插图，让即使是对这些功法知之甚少的人，也能轻松入门。我特别欣赏它将“导引治疗”的概念融入其中，这说明它不仅仅是简单的肢体锻炼，更是一种能够针对特定身体问题进行调理的方法。这本书的全面性让我觉得，一旦掌握了其中的内容，就能拥有一个强大的健康工具箱，应对各种身体上的挑战。它提供了一种系统性的、由内而外的养生之道，让我对中国传统养生文化的博大精深有了更深的认识。

评分☆☆☆☆☆

我最近因为长期伏案工作，身体出现了一些亚健康状况，比如容易疲劳、腰酸背痛等。朋友推荐我看看这本书，说里面有一些适合我这种上班族在家就能做的锻炼方法。我抱着试试看的心态翻阅了一下，发现这本书的内容确实很符合我的需求。书中介绍的八段锦和一些简单的气功练习，动作舒缓，对场地要求不高，我可以在家里或者办公室利用碎片时间进行。书中的指导语非常清晰，让我能够很快地掌握动作要领，并且感受到身体的变化。我尤其喜欢它关于“健身八段锦气功全书”的部分，感觉这是一种非常温和有效的锻炼方式，能够帮助我改善身体的柔韧性和力量，同时也能帮助我放松心情，缓解压力。这本书就像一本贴心的健康指南，为我提供了切实可行的解决方案，让我对改善自己的身体状况充满了信心。