果蔬汁,每天只需一小杯健康养生饮品书籍果蔬汁制作方法果蔬汁鲜榨教程书籍蔬果汁轻断食养颜清肠 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 果蔬汁
• 健康养生
• 饮品
• 果蔬汁制作
• 鲜榨果汁
• 轻断食
• 养颜
• 清肠
• 蔬果汁
• 健康饮食

店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501997114

商品编码：11891474130

丛书名： 果蔬汁每天只需一小杯

开本：16开

出版时间：2014-06-01

书名:果蔬汁，每天只需一小杯（257款养生果蔬汁，锁定多重营养！女人养颜，男人清肠健体，老人孩子增强）

定价：39.80元

作者:陈禹 主编

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787501997114

字数：300000

页码：240

版次：1

装帧：平装

开本：16开

在这个需要养生、适合养生的年代，作为一种新型健康饮品，自制果蔬汁已经成为一种时尚。它不仅限度地保存了水果和蔬菜中的营养，还好喝好看。五彩斑斓的色彩、美味可口的滋味，加上天然、鲜的营养素，果蔬汁实现了水果和蔬菜的融合，创造了健康、美味和视觉盛宴和谐的“混搭”。而制作简单、没有油烟，又是现代人喜欢的方式。
本书精心挑选了257道果蔬汁，并配有精美的图片。不仅有果蔬汁的详细制作方法，还有果蔬的选购、储存、营养等知识介绍。一看就懂，一学就会，让您在健康的同时也提升生活品质，做一个热爱生活的智者。

果蔬汁：每天只需一小杯

果蔬图鉴
水果的正确吃法
绪论 果蔬，的良
果蔬是的良
果蔬的四性、五味和归经
自制果蔬汁的要诀
如何选购榨汁机
榨汁机的使用方法
自制果蔬汁的窍门
果蔬汁应该怎样喝
饮果蔬汁有哪些不宜
章 养好五脏，由内而外喝出美丽
养心清火——心好睡眠好
菠菜荔枝汁
小白菜苹果汁
胡萝卜梨汁
莲藕鸭梨汁
芦笋芹菜汁
疏肝养肝——肝好肤色好
甜瓜芦荟橙子汁
草莓葡萄柚黄瓜汁
荸荠西瓜汁
柳橙白菜汁
葡萄酸奶
健脾消食——脾好胃口好
胡萝卜苹果酸奶
李子酸奶
火龙果汁
葡萄柚菠萝汁
苹果山楂汁
润肺祛痰——肺好精神好
桂圆枣泥汁
莲藕荸荠柠檬汁
芒果柚子汁
白萝卜莲藕梨汁
苹果萝卜甜菜汁
益肾固精——肾好防衰老
西瓜小黄瓜柠檬汁
苹果桂圆莲子汁
莲藕山汁
双瓜汁
芹菜芦笋葡萄汁
苹果白菜柠檬汁
梨子鲜藕香瓜汁
第2章 养足气血，活力信手拈来
增强
红黄甜椒汁
秋葵汁
番茄酸奶
木瓜芝麻乳酸汁
圆白菜蓝莓汁
活力十足
苹果桑葚蜜汁
番茄胡萝卜汁
草莓葡萄汁
橘香酸奶
葡萄哈密瓜奶
调节肠道
猕猴桃葡萄汁
番茄鲜蔬果汁
柳橙蔬菜果汁
土豆莲藕汁
甜椒果蔬汁
清热
苹果大头菜汁
柠檬柳橙香瓜汁
葡萄梨子柠檬汁
菠萝果菜汁
哈密瓜木瓜汁
改善体质
柚子萝卜蜜
胡萝卜梨汁
橘子姜蜜汁
双果蔬菜酸奶
葡萄柠檬汁
番茄甘蔗汁
草莓双笋汁
第3章 养颜，早晚美食计
亮肤——一白遮三丑
橘芹花椰汁
葡萄柚蔬菜汁
南瓜牛奶果菜汁
芦荟甜瓜橘子汁
橙子黄瓜汁
清痘淡痕——做无痘女人
草莓哈密瓜菠菜汁
黄瓜木瓜柠檬汁
柠檬生菜汁
草莓橘子汁
猕猴桃酸奶
淡化斑纹——岁月了无痕
柠檬芹菜香瓜汁
山楂柠檬蓝莓汁
西蓝花黄瓜汁
葡萄柚甜椒汁
猕猴桃苹果柠檬汁
晒后——抢救水嫩肌肤
苹果柿子汁
芝麻番茄汁
小黄瓜蜂蜜饮
黄瓜猕猴桃汁
菠菜番茄汁
乌发润发——改善干枯发质
白菜柿子汁
核桃杏仁甜椒汁
黄豆香蕉汁
黑芝麻芦笋奶
香蕉橙子酸奶
消脂——摆脱“游泳圈”
葡萄柚香瓜柠檬汁
香蕉苦瓜汁
葡萄柚杨梅汁
猕猴桃蔬菜汁
山菠萝枸杞汁
纤体——一身轻
柠檬葡萄柚汁
草莓甜椒汁
芹菜胡萝卜汁
芦笋苦瓜汁
茼蒿圆白菜菠萝汁
防止水肿——保持好身材
冬瓜苹果蜜汁
西瓜皮菠萝鲜奶
香蕉西瓜汁
芒果酸奶
姜香冬瓜蜜露
美体——做女人挺好
木瓜牛奶
木瓜玉牛奶
草莓柳橙蜜汁
李子蛋黄奶
西瓜皮莲藕汁
腹部消脂——去除大肚腩
芹菜香蕉酸奶
葡萄菠萝杏汁
菠萝柳橙蛋黄果汁
西蓝花橘子汁
黄瓜胡萝卜汁

纤细大腿——勇敢秀美腿
芒果蜜桃汁
葡萄柚草莓汁
洋葱芹菜黄瓜汁
香蕉苹果汁
香蕉草莓牛奶
纤细腰部——塑造杨柳腰
优酪星星果汁
苹果柠檬汁
柳橙薄荷汁
芹菜葡萄柚汁
番茄葡萄柚苹果汁
山香蕉奶
火龙果猕猴桃汁
第4章 天天果蔬汁，四季都美丽
春季：清淡养肝
胡萝卜西蓝花汁
哈密瓜草莓奶
橘子胡萝卜汁
雪梨芒果汁
草莓苦瓜彩椒汁
夏季：清热消暑
胡萝卜苹果橙汁
雪梨西瓜汁
柚子香蕉汁
莲藕柳橙苹果汁
黄瓜葡萄香蕉汁
秋季：生津防燥
胡萝卜番茄蜂蜜汁
雪梨汁
南瓜柑橘汁
哈密瓜黄瓜荸荠汁
蜂蜜柚子雪梨汁
冬季：温经散寒
茴香甜橙姜汁
柑橘苹果汁
苹果油菜汁
南瓜红枣汁
莲藕雪梨汁
桔梗苹果胡萝卜汁
芦荟柠檬汁
第5章 辨清体质，打造专属保养方案
疲倦怕冷——阳虚体质
芹菜洋葱胡萝卜汁
南瓜肉桂豆浆
山酸奶
面色苍白——血虚体质
荞麦茶猕猴桃汁
芦荟桂圆冰糖露
青椒葡萄柚汁
心烦——阴虚体质
桃子乌龙茶果汁
胡萝卜橘子汁
菠萝番茄苦瓜汁
身体虚胖——痰湿体质
番茄洋葱芹菜汁
西瓜香蕉蜜汁
火龙果降压果汁
口苦口臭——湿热体质
香蕉猕猴桃荸荠汁
红糖西瓜饮
芹菜番茄汁
急躁易怒——气郁体质
山牛奶
香蕉红茶
莴笋芹菜汁
肤色晦暗——血瘀体质
苹果豆浆
仙人掌菠萝汁
茄子番茄汁
皮肤——特禀体质
香瓜蔬菜蜜汁
番茄胡萝卜汁
芝麻胡萝卜酸奶
适合各种体质的饮品
苹果汁
西瓜苦瓜汁
菠菜鲜蔬汁
胡萝卜汁
第6章 对症食疗方，美味又祛病
咳嗽
苹果小萝卜汁
草莓樱桃汁
莲藕橘皮蜜汁
感冒
莲藕甜椒苹果汁
金橘苹果蜜汁
草莓汁
急性咽炎
白萝卜雪梨橄榄汁
姜梨蜂蜜饮
草莓葡萄柚汁
清新口气
香瓜香菜汁
荸荠猕猴桃芹菜汁
猕猴桃椰奶
缓解疲劳
葡萄菠菜汁
葡萄椰奶
菠萝豆浆蜜汁
慢性胃炎
番茄西芹汁
草莓柠檬梨汁
圆白菜苹果汁

木瓜酸橙汁
南瓜杏汁
猕猴桃梨汁

桃子香瓜汁
甜瓜酸奶
芹菜猕猴桃酸奶
贫血
草莓牛奶
蜜枣豆奶
苹果牛奶
乳腺增生
胡萝卜西芹莴笋汁
胡萝卜西蓝花茴香汁
橙子蛋黄蜂蜜汁
子宫
香蕉橙子果汁
葡萄柚牛奶饮
西蓝花猕猴桃汁
苹果菠萝生姜汁
月经不调
胡萝卜豆浆
圣女果圆白菜汁
西芹苹果胡萝卜汁
生姜苹果汁
樱桃枸杞桂圆汁
苹果橙子生姜汁

紫苏苹果汁
莴笋菠萝苹果汁
圆白菜豆浆
第7章 适合特殊人群的果蔬汁
孕产妇——“喝”出健康宝宝来
土豆芦柑汁
红薯香蕉杏仁汁
葡萄苹果汁
儿童——补充微量元素，促进智力发育
菠萝油菜汁
红枣苹果汁
樱桃酸奶
红薯苹果牛奶
学生——补充营养，增强体质，改善记忆力
核桃奶
苹果胡萝卜菠菜汁
草莓菠萝汁
老年人——预防老年性
丝瓜苹果汁
小白菜苹果奶
圆白菜胡萝卜汁
上班族——疲劳，改善情绪低落
菠萝甜椒杏汁
仙人掌葡萄芒果汁
菠萝柠檬汁
开车族——缓解腰痛、眼睛疲劳
圆白菜青椒汁
芒果哈密瓜奶
番茄甜椒汁
烟瘾一族——净化口腔，增强肺部功能
猕猴桃芹菜汁
合圆白菜蜜饮
绿茶酸奶
经常喝酒一族——保肝护肝，缓解酒后
草莓苹果白萝卜汁
西瓜莴笋汁
芝麻酸奶
咖啡成瘾一族——调色，保护肠胃
草莓酸奶
玫瑰黄瓜饮
草莓西蓝花汁
经常在外就餐一族——，去除油腻
菠萝苦瓜汁
猕猴桃圆白菜汁
苹果香蕉芹菜汁
第8章 特色果蔬汁，养生法
花果醋饮
玫瑰醋饮
金钱薄荷醋饮
黄桃醋饮
金橘醋饮
木瓜醋饮
果蔬蜂蜜汁
哈密瓜蜂蜜汁
番茄蜂蜜汁
香瓜生菜蜜汁
果蔬豆浆
大枣枸杞豆浆
芝麻豆浆
黄瓜雪梨豆浆
果蔬牛奶
芝麻蜂蜜牛奶
蜜桃牛奶
木瓜香蕉牛奶
果蔬粗粮汁
香蕉麦片饮汁
黑豆黑芝麻养生汁
红豆酸奶
附录 自制果蔬护肤品
淡斑面膜
草莓透亮面膜
猕猴桃芦荟面膜
滋润保湿面膜
黄瓜土豆保湿面膜
香蕉蜂蜜面膜
晒后面膜
西瓜补水润泽面膜
圆白菜黄瓜面膜
紧肤面膜
柠檬蛋清面膜
木瓜蜂蜜面膜

 

《舌尖上的养生：每日一杯，激活你的内在能量》 你是否厌倦了市面上那些包装精美却成分不明的饮品？是否渴望在忙碌的生活中，为身体注入一份纯粹的自然活力？是否想探寻一种简单易行、却能带来显著健康改变的生活方式？那么，《舌尖上的养生：每日一杯，激活你的内在能量》将是你不可或缺的伴侣。 这本书并非一本简单的食谱集，而是一次深入探索身体与自然和谐共生的旅程。它旨在唤醒你对食物本质的认知，让你重新连接大地母亲慷慨赠予的馈赠——那些鲜活、饱满、充满生命力的蔬果。我们相信，真正的健康源于内心的平和与身体的平衡，而这一切，都可以从每天一杯精心调制的饮品开始。 第一章：自然能量的源泉——认识蔬果的生命力 本章将带领你走进一个充满色彩与芬芳的蔬果世界。我们不只列举常见的苹果、橙子，更会深入挖掘那些常常被我们忽略，却蕴藏着惊人健康能量的“隐秘巨星”。你将了解到： 蔬果的“身份证”： 每一种蔬果的独特化学组成，它们富含的维生素、矿物质、抗氧化剂、植物化学物质（Phytonutrients）是如何协同作用，为你的身体提供全方位的支持。我们将深入剖析维生素A、C、E、K，B族维生素（如叶酸、B6、B12），矿物质（如钾、镁、钙、铁），以及类胡萝卜素（如β-胡萝卜素、番茄红素、叶黄素）、酚类化合物（如白藜芦醇、槲皮素）等对人体健康的关键作用，以及它们在不同蔬果中的含量分布。 季节的馈赠： 为什么遵循季节性原则选择蔬果如此重要？我们将探讨当季蔬果为何在营养价值、口感和价格上都更具优势，以及如何根据不同的季节（春季的排毒、夏季的消暑、秋季的滋养、冬季的温补）来选择最适合的食材。 色彩的密码： 蔬果的颜色不仅仅是视觉的盛宴，更代表了其所蕴含的不同营养素。我们将为你解码红、橙、黄、绿、蓝、紫、白等各色蔬果背后的营养秘密，让你学会“看色知营养”，从而更科学地搭配饮品。例如，红色的番茄和西瓜富含番茄红素，对心血管健康有益；橙色的胡萝卜和南瓜富含β-胡萝卜素，是眼睛和皮肤的保护神；绿色的菠菜和西兰花富含叶绿素和叶黄素，具有抗癌和抗炎作用；蓝紫色的蓝莓和紫甘蓝富含花青素，是强大的抗氧化剂。 有机与非有机： 在日益关注食品安全的今天，我们也将探讨有机蔬果的优势，以及如何在日常生活中做出更健康的选择。我们将分析有机种植的益处，包括减少农药残留、保护土壤健康、生物多样性等，并提供一些辨别有机蔬果的实用建议。 食材的“生命周期”： 从土壤到餐桌，了解蔬果的生长过程，以及如何最大程度地保留它们的营养价值，从采摘、运输到储存，每一环节都可能影响最终的营养吸收。 第二章：激活内在能量的秘诀——一杯饮品的奇妙转变 很多人认为制作健康的饮品需要复杂的设备和高超的技巧，这本书将颠覆你的认知。我们将以最简单、最直接的方式，带你领略一杯纯粹蔬果饮品的神奇力量。 “蔬果能量杯”的诞生： 这里没有华丽的榨汁机，我们更推崇简单易得的工具，如破壁机、料理机，甚至只是一个简单的研磨器和滤网，就能创造出令人惊叹的饮品。我们将介绍不同工具的优缺点，帮助你选择最适合自己的。 黄金配比的艺术： 每一款饮品的背后，都有一个精妙的平衡。我们不仅仅是简单地将蔬果混合，而是探讨“甜度”与“酸度”、“清爽”与“浓郁”、“温和”与“刺激”之间的微妙关系。你将学会如何根据自己的口味和身体需求，创造出属于自己的完美比例。 “零添加”的纯粹： 告别糖、奶、冰淇淋等外来“帮手”，让蔬果的原汁原味成为主角。我们将深入探讨为何过多的添加物会稀释蔬果的营养，甚至对身体造成负担，强调纯粹的重要性。 “体质与需求”的定制化： 身体的反应是最好的老师。我们鼓励你倾听身体的声音，根据不同的身体状况（如易上火、体质虚寒、需要排毒、渴望美容等），调整饮品的配方。例如，体质虚寒者可选择温和的根茎类蔬菜与水果搭配，而易上火者则可多选择清热降火的瓜果类。 “一杯”的魔法： 为什么“一小杯”是关键？我们将探讨适量原则的重要性，以及如何让这“一小杯”在你的日常生活中发挥最大的健康效益，而非造成身体的负担。 第三章：从清晨到夜晚——你的专属养生能量菜单 本书将为你提供一套完整、灵活且可操作的“蔬果能量杯”菜单，覆盖你一天的生活场景。 晨间唤醒： 以一杯充满活力的饮品开启美好的一天，为身体注入第一缕能量，为大脑提供清晰的思路。例如，一杯由柠檬、生姜、苹果和蜂蜜组成的饮品，可以帮助唤醒消化系统，提升免疫力。 午间能量补充： 告别油腻的外卖，用一杯清爽的饮品为身体“充电”，应对下午的挑战。例如，一杯由菠菜、黄瓜、芹菜和少量青柠组成的饮品，可以提供充足的维生素和矿物质，帮助缓解疲劳。 下午茶的惬意： 用一杯精致的饮品来犒劳自己，舒缓身心，为工作或学习的间隙增添一份小确幸。例如，一杯由草莓、蓝莓、酸奶（可选择植物基酸奶）和少量薄荷叶组成的饮品，既美味又富含抗氧化剂。 夜晚的温柔呵护： 在睡前，用一杯温和的饮品帮助身体放松，促进睡眠，为细胞的修复和再生创造良好条件。例如，一杯由香蕉、牛奶（或杏仁奶）、一点肉桂和蜂蜜组成的饮品，可以帮助放松神经，改善睡眠质量。 特殊时期的“加油站”： 无论是经期、孕期，还是康复期，身体都需要特殊的关照。我们将提供针对性的饮品建议，帮助你补充所需的营养，加速身体的恢复。例如，经期可选择富含铁元素的菠菜、红枣与水果搭配的饮品；孕期则可选择富含叶酸的绿叶蔬菜与水果。 “轻断食”的辅助： 对于希望尝试轻断食的朋友，我们将提供科学的饮品方案，帮助你在断食期间保持能量，同时为身体提供必要的营养支持，让断食过程更平稳、有效。 第四章：身体的语言——解读饮品与健康的微妙关联 健康不是一蹴而就，而是身体与我们之间持续的对话。《舌尖上的养生》将引导你学会倾听身体发出的信号，并根据这些信号调整你的饮品选择。 “好转反应”的迷思： 在改变饮食习惯的初期，身体可能会出现一些“好转反应”。我们将帮助你区分这些反应是身体排毒的正常现象，还是需要调整配方的信号。 “气色”的秘密： 你的皮肤、头发、指甲，都是身体健康的晴雨表。我们将揭示哪些饮品能够从内而外地改善你的气色，让你散发出自然的光彩。 “能量水平”的起伏： 每天的精力是否充沛？容易疲惫是否与你的饮品有关？我们将探讨如何通过饮品来稳定能量水平，告别无精打采。 “消化系统”的和谐： 肠道是“第二大脑”，健康的消化系统是整体健康的基础。我们将分享哪些饮品能够温和地促进消化，改善肠道环境。 “情绪”的微妙影响： 你是否发现，某些饮品能让你心情愉悦，而另一些则让你感到沉重？我们将探索食物与情绪之间的联系，以及如何通过饮品来调节情绪。 第五章：进阶的探索——不仅仅是一杯饮品 当掌握了基础的蔬果饮品制作，你将发现一个更广阔的健康世界。 “发酵”的智慧： 探索益生菌的奥秘，如自制酸奶、康普茶等，为你的肠道注入生命活力。 “草本”的芳香： 将新鲜香草（如薄荷、罗勒、迷迭香）融入饮品，增添风味的同时，还能发挥其独特的药用价值。 “超级食物”的能量： 了解奇亚籽、亚麻籽、螺旋藻等超级食物的营养价值，并将它们巧妙地添加到你的饮品中，进一步提升其营养密度。 “情绪疗愈”的辅助： 探索利用特定蔬果的香气和味道来达到放松、提振情绪的效果，将饮品变成一种情绪的“疗愈”方式。 《舌尖上的养生：每日一杯，激活你的内在能量》不仅仅是一本关于“如何制作饮品”的书，它是一场关于“如何与身体对话”的启蒙。它鼓励你放慢脚步，用心感受，用双手创造，用味蕾品尝，最终，用一杯杯纯粹而美好的饮品，滋养你的身体，激活你的内在能量，迎接一个更健康、更快乐、更有活力的自己。 书中所有的配方都经过精心设计，不仅考虑了营养的全面性，也兼顾了口感的愉悦度。我们采用的食材易于获取，制作步骤清晰易懂，即使是厨房新手也能轻松上手。更重要的是，我们倡导的是一种可持续的生活方式，让健康饮品成为你生活中自然而然的一部分，而非一种负担。 翻开这本书，你将开启一段充满惊喜与发现的旅程。它会是你探索自然、关爱自己、激活生命能量的最佳向导。让我们一起，从这一杯开始，感受舌尖上的养生，拥抱生命的勃勃生机。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《果蔬汁，每天只需一小杯健康养生饮品》后，我先是粗略地翻看了一下，整体感觉这本书的定位非常准确，也非常贴合现代人对健康的追求。我一直认为，相比于那些剧烈、严苛的减肥或者排毒方法，这种循序渐进、融入日常的生活方式，才是更容易让人坚持下去的。这本书的“每天只需一小杯”的理念，就完美地体现了这一点，它不要求你做出巨大的牺牲，而是让你在日常生活中，通过一个简单的小动作，就能为自己的健康加分。“鲜榨教程”和“制作方法”这些词，也表明了这本书的实用性很强，不会是只讲理论，而是有具体的指导。我平时工作压力比较大，经常感觉身体亚健康，而且对“轻断食”这个概念也很感兴趣，但又担心自己掌握不好度，这本书的出现，感觉就像给我提供了一个安全的入口，让我可以尝试通过果蔬汁来体验轻断食的好处，同时还能顾及到“养颜清肠”这些我比较关注的点。我希望这本书能够提供一些简单易懂的配方，并且能够讲解清楚每种果蔬汁的营养成分和主要功效，这样我才能更好地为自己选择。

评分☆☆☆☆☆

最近我入手了一本《果蔬汁，每天只需一小杯健康养生饮品》，虽然我还没来得及深入研究里面的具体食谱，但整体给我的感觉是，这本书提供了一种非常温和且可持续的健康生活方式。我一直对“养生”这个概念有点模糊，觉得它离我生活很远，要么就是各种复杂的药膳，要么就是需要大量时间投入的运动。这本书的“每天只需一小杯”的理念，一下子就拉近了我和养生之间的距离。它强调的是一种日常的、微小的改变，通过一杯小小的果蔬汁，就能为身体注入活力，这比我之前想象的要轻松多了。我平时比较容易感到疲惫，而且感觉自己的肠胃功能也不是特别好，所以“清肠”和“养颜”这两个关键词对我来说非常有吸引力。这本书的标题也很有意思，“果蔬汁制作方法”、“果蔬汁鲜榨教程”，这表明它并不是一个空泛的概念书，而是有实际操作指导的。我非常期待能从中学习到如何根据自己的喜好和身体需求，来调配出美味又健康的果蔬汁，并且能够长期坚持下去，让它成为我生活中自然而然的一部分，而不是一种负担。

评分☆☆☆☆☆

在众多关于健康养生的书籍中，《果蔬汁，每天只需一小杯健康养生饮品》这本书给我的第一印象是它的“轻量化”和“日常化”。我个人非常反感那些动辄就要“排毒”、“断食”一个礼拜的方法，总觉得对身体是一种极大的负担，而且很难坚持。这本书的“每天只需一小杯”的提法，立刻就让我觉得它很亲民，也更容易执行。我一直觉得，健康的生活方式应该是一种潜移默化的改变，而不是一种临时的“治疗”。这本书的“养颜清肠”的定位，也是我比较看重的，毕竟谁不想拥有一个健康的好气色呢？我期待这本书不仅仅是提供一些简单的配方，更能深入地讲解一下关于果蔬汁的一些基本常识，比如不同果蔬的营养价值、搭配的禁忌、以及如何在不同季节选择合适的原料等等。如果书中还能提供一些关于如何通过果蔬汁来辅助轻断食的指导，那就更完美了。总而言之，这本书给我的感觉是，它不是在教你“如何减肥”或者“如何排毒”，而是在教你“如何更好地爱自己”，通过一杯小小的果蔬汁，来开启一段更加健康、美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我收到这本《果蔬汁，每天只需一小杯健康养生饮品》的时候，心里是有点小期待的，毕竟“轻断食”、“养颜”、“清肠”这些词，哪个女生听到不心动呢？虽然我现在还没开始尝试里面的任何制作方法，但光是看它封面上那种清新自然的风格，就觉得它主打的“健康养生饮品”这个概念，非常符合我最近想要调整生活状态的想法。我平时的工作比较劳累，有时候会有便秘的困扰，皮肤状态也不是特别稳定，所以一直想找一些简单有效的方法来改善。这本书的“养颜清肠”这一点，让我觉得它可能真的是能帮到我。我个人也比较喜欢自己在家动手做一些健康的食物，但对于果蔬汁的搭配，我一直有点摸不着头脑，总是怕自己搭配出不好喝的，或者营养不均衡的。这本书的出现，感觉就像是给了我一个清晰的指引，让我知道原来只需要每天一杯，就能有这么多益处，而且制作方法听起来也很方便快捷，不会占用我太多时间。我希望书里能有一些针对不同肤质或者不同身体状况的果蔬汁配方，这样我就可以更有针对性地去尝试了。

评分☆☆☆☆☆

刚收到这本《果蔬汁，每天只需一小杯健康养生饮品》的书，迫不及待地翻阅了一下。虽然我还没来得及亲手实践书里的任何一个食谱，但光是看目录和作者的引言，就感觉这本书的理念特别吸引人。我一直觉得现代人生活节奏快，很容易忽略了日常的营养摄入，特别是蔬菜水果这块。有时候忙起来，一天都吃不到多少新鲜的瓜果，晚上回家也只想瘫着，根本没精力去洗洗切切。这本书的“每天只需一小杯”这个概念，听起来就像是为我量身定做的，很接地气，而且“健康养生饮品”这个标签，也正是我一直在寻找的。它不是那种讲大道理、让你一下子做出巨大改变的书，而是循序渐进，从一杯小小的果蔬汁入手，来慢慢调理身体。我特别喜欢作者那种温和的引导方式，让人感觉养生并非苦行僧，而是可以轻松融入生活的小确幸。书的装帧也很雅致，拿在手里质感不错，里面的插图（虽然我还没深入看）也好像挺精美的，这对于我这种比较注重视觉体验的读者来说，也是一个加分项。我期待着书里能有介绍不同季节、不同功效的果蔬汁搭配，毕竟身体的需求也会随着季节变化，能够有针对性的调整，那是再好不过了。