氣功按摩和導引治療處方 武術保健運動健身全書 易筋經洗髓經 易筋經書 健身八段錦氣功全書十 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 書緣書香圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941699

商品編碼：11884812693

開本：32

齣版時間：2012-03-01

齣版社: 人民體育齣版社; 第1版 (2012年3月1日)

基本信息

平裝: 249頁

語種： 簡體中文

開本: 32

ISBN: 9787500941699, 7500941692

條形碼: 9787500941699

商品尺寸: 20 x 13.8 x 2 cm

商品重量: 281 g

目錄

第一章 緒論 
第一節 祖國古老的中醫理論學說 
第二節 什麼是氣功 
第三節 什麼叫按摩 
第四節 什麼叫氣功按摩 
第五節 如何練好氣功按摩 
第六節 按摩師所具備的基本素質 
第七節 什麼是導引 
第八節 我國古老的導引理論學說 
第九節 導引的保健治療作用 
第二章 氣功 
第一節 易筋經內功心法 
第二節 如何練好易筋經 
第三章 氣功按摩和導引治療處方的論治 
第一節 氣功按摩的穴位圖和主治 
第二節 檢查 
第三節 點穴按摩手法 
第四節 氣功按摩和導引治療處方

《氣功按摩和導引治療處方》

由三部分組成。第一部分主要介紹中國古老的中醫理論學說，氣功、導引與按摩的閤璧運用。治療各種疾病，運用瞭許多的《易經》學說作為其理論依據。第二部分主要介紹瞭氣功的易筋經內功心法，以及練好易筋經的方式方法。第三部分是氣功按摩和導引治療處方的辯證治療，包括氣功按摩和導引治療處方的穴位和主治，氣功按摩和導引處方的檢查、按摩方法、手法，氣功按摩的導引治療處方。

《中國傳統健身養生經典》 本書匯集瞭中國傳統醫學和武術中極具代錶性的健身養生精髓，深入淺齣地介紹瞭數種廣為流傳、效果卓著的鍛煉方法，旨在幫助讀者強健體魄、調和氣血、頤養身心，達到延年益壽、身心安康的理想境界。 第一篇：氣功按摩與導引治療的智慧 本篇將帶領讀者走進氣功按摩與導引治療的奇妙世界。我們會詳細闡述氣功的內涵，包括其基本原理、核心理念以及在中國傳統文化中的地位。氣功不僅僅是一種鍛煉方式，更是一種深入人心的養生哲學，它強調“天人閤一”，通過調息、調身、調心來達到身心和諧。 氣功基礎理論：我們將從最基礎的層麵講解氣的概念，包括氣的形成、運行、分布以及其在人體健康中的重要作用。您將瞭解什麼是“正氣”、“邪氣”，以及如何通過練氣來增強身體的抵抗力。我們將深入探討“意守丹田”、“三調閤一”等關鍵的氣功修煉原則，幫助您建立正確的練氣觀念。 經典氣功功法解析：本書將詳細介紹幾種流傳廣泛、效果顯著的經典氣功功法。例如，我們將剖析“八段錦”的八個動作，講解每個動作的要領、功理以及對身體各部位的益處。八段錦作為一種溫和而有效的養生功法，其動作舒緩，易於學習，能夠有效疏通經絡、調理髒腑。此外，我們還將介紹“易筋經”和“洗髓經”這兩套古老而神秘的武術內功。易筋經以其獨特的筋骨鍛煉方法，能增強肌肉力量、柔韌性和骨骼密度，改善體態，預防骨質疏鬆。洗髓經則更側重於內髒器官的鍛煉和精髓的培育，對增強身體的整體生命力和延緩衰老有奇特的功效。我們會將這些功法的動作分解，配以清晰的圖示和詳細的文字說明，讓您能夠準確地掌握每一個動作的細節。 氣功按摩的奧秘：除瞭主動鍛煉，本篇還將重點介紹氣功按摩的應用。氣功按摩並非簡單的推拿，它結閤瞭氣功的導引和人體經絡的原理。我們將介紹如何運用自身的氣感去感知對方身體的氣血淤滯之處，並通過特定的手法進行疏通。您將學習到針對不同病癥、不同部位的按摩技巧，例如如何通過穴位按摩來緩解頭痛、腰痛、消化不良等常見不適。我們將深入講解經絡學說，介紹十二正經和奇經八脈的走嚮和重要穴位，以及按摩這些穴位對身體産生的積極影響。 導引治療的精妙：導引，又稱“行氣”，是一種結閤瞭形體運動、呼吸調整和意念引導的綜閤性康復療法。我們將介紹導引的起源和發展，以及它在疾病預防和治療中的獨特作用。您將學習到一些基礎的導引動作，例如舒展筋骨、吐納呼吸等，這些動作簡單易學，卻能有效改善身體的柔韌性，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。我們將重點介紹導引在調理慢性病，如頸椎病、腰椎間盤突齣、關節炎等方麵的應用，並提供一些針對性的導引處方，幫助您根據自身情況進行選擇和練習。 第二篇：武術養生精粹與健身之道 本篇將深入探討武術中蘊含的強大健身養生力量，以及如何將武術的精髓融入日常的健身活動中，以達到身心雙重的提升。武術不僅僅是格鬥的技巧，更是修身養性、強身健體的絕佳途徑。 武術的健身理念：我們將解析武術的核心健身理念，包括“內外兼修”、“形神閤一”、“剛柔並濟”等。您將瞭解到，真正的武術追求的是身體的全麵發展，不僅是肌肉力量的增長，更是身體協調性、柔韌性、爆發力以及內在精神的培養。我們將強調武術鍛煉對提升反應能力、專注力、平衡感以及意誌力的積極作用。 經典武術功法賞析：本篇將精選數種與養生健身緊密相關的武術功法進行詳細介紹。例如，我們將深入講解“易筋經”在武術鍛煉中的應用，它如何通過拉伸、扭轉、屈伸等動作來鍛煉全身的筋骨，增強身體的爆發力和耐力。我們還將迴顧“洗髓經”的武術內涵，探討它如何通過特殊的呼吸和意念訓練，來強化身體內部的能量，提升抗擊打能力和恢復速度。此外，我們還將介紹一些簡便易學的武術基本功，如馬步、弓步、獨立步等，以及它們對下肢力量、核心穩定性和步法的訓練作用。 八段錦的武術淵源：雖然八段錦在第一篇已被提及，但本篇將從武術的角度對其進行更深層次的解讀。我們將探討八段錦動作中蘊含的武術發力原理和步法特點，以及它們如何幫助鍛煉者掌握身體的控製能力和協調性。您將瞭解到，八段錦並非隻是簡單的舒展，其每一個動作都暗含著勁力的運用和身體的協調配閤。 武術健身的實踐指導：本書將為讀者提供具體的武術健身實踐指導。我們將建議如何將武術的基本功和套路動作融入日常鍛煉，以及如何根據個人的身體狀況和健身目標來選擇閤適的武術練習方式。我們會強調循序漸進的原則，以及如何避免運動損傷。此外，我們還將介紹武術中的一些輔助訓練方法，如樁功、器械練習等，以進一步提升健身效果。 第三篇：身心和諧與長壽之道 本篇將迴歸到健身養生的終極目標——身心和諧與追求長壽。我們將探討如何通過科學的鍛煉方法，結閤良好的生活習慣，來達到頤養天年、健康長壽的人生願景。 養生理論的現代解讀：我們將結閤現代醫學和生理學知識，對中國傳統養生理論進行重新審視和解讀。例如，我們將解釋氣功鍛煉如何影響人體的內分泌係統、神經係統和免疫係統，以及導引療法如何促進身體的康復和代謝。我們將破除一些關於養生的迷信和誤區，用科學的態度來指導讀者的養生實踐。 運動健身的科學原則：本書將強調科學運動健身的重要性。我們將介紹運動的類型、強度、頻率和持續時間等關鍵因素，以及如何根據個人的身體狀況製定閤理的運動計劃。我們將深入講解熱身、拉伸、整理放鬆等運動環節的必要性，以預防運動損傷。 飲食起居與情誌調養：除瞭身體鍛煉，良好的飲食起居習慣和情誌調養對於健康長壽同樣至關重要。我們將提供一些關於健康飲食的建議，包括食物的選擇、烹飪方式以及一日三餐的閤理搭配。同時，我們還將探討不同情誌對身體的影響，並提供一些調養情誌的方法，如冥想、冥想、音樂療法等，幫助讀者保持積極樂觀的心態。 全方位的健康管理：本書的最終目的是幫助讀者建立一種全方位的健康管理理念。我們將鼓勵讀者將所學知識融會貫通，將氣功、導引、武術健身以及健康的生活方式有機結閤，形成一套適閤自己的養生體係。我們將強調持之以恒的重要性，並鼓勵讀者將健身養生融入日常生活，使其成為一種自然而然的生活習慣。 本書特色： 內容全麵，體係完整：本書囊括瞭中國傳統健身養生領域最具代錶性的功法和理論，形成瞭一個相對完整的知識體係。 理論與實踐相結閤：不僅深入講解理論，更注重實際操作指導，配以詳細的動作分解和圖示，讓讀者易於學習和掌握。 通俗易懂，語言流暢：采用通俗易懂的語言，避免晦澀難懂的專業術語，讓普通讀者也能輕鬆理解和受益。 強調科學，破除迷信：在傳承傳統養生智慧的同時，注重結閤現代科學理論，以科學的態度指導讀者的養生實踐。 希望本書能夠成為您開啓健康長壽之旅的忠實夥伴，助您擁有一個更加充實、健康、美好的生命。

評分☆☆☆☆☆

我最近因為長期伏案工作，身體齣現瞭一些亞健康狀況，比如容易疲勞、腰酸背痛等。朋友推薦我看看這本書，說裏麵有一些適閤我這種上班族在傢就能做的鍛煉方法。我抱著試試看的心態翻閱瞭一下，發現這本書的內容確實很符閤我的需求。書中介紹的八段錦和一些簡單的氣功練習，動作舒緩，對場地要求不高，我可以在傢裏或者辦公室利用碎片時間進行。書中的指導語非常清晰，讓我能夠很快地掌握動作要領，並且感受到身體的變化。我尤其喜歡它關於“健身八段錦氣功全書”的部分，感覺這是一種非常溫和有效的鍛煉方式，能夠幫助我改善身體的柔韌性和力量，同時也能幫助我放鬆心情，緩解壓力。這本書就像一本貼心的健康指南，為我提供瞭切實可行的解決方案，讓我對改善自己的身體狀況充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容實在太豐富瞭，我簡直不敢相信它竟然包含瞭如此多的養生和健身方法！我一直對傳統的中醫養生術很感興趣，尤其是那些能夠強身健體、延年益壽的功法。這本書就像一個寶庫，裏麵有我夢寐以求的各種知識。從古老而深奧的易筋經和洗髓經，到廣為人知的八段錦，再到各種實用的氣功按摩和導引治療方法，應有盡有。我特彆喜歡它對每個功法的詳細講解，不僅有理論基礎，更有清晰的動作圖示，這對我這樣的初學者來說簡直是福音。我迫不及待地想嘗試書中的動作，希望能通過這些古老的智慧，改善我的身體狀況，提升我的精氣神。而且，書裏還提到瞭武術保健運動，這對我這樣一個對武術有些好奇但又擔心受傷的人來說，提供瞭一個溫和有效的入門方式。這本書真的能滿足我對健康生活方式的各種期望，我非常滿意。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能夠幫助我緩解工作壓力的運動方式，偶然間看到瞭這本書，覺得它可能包含我需要的東西。讀完後，我發現這本書確實提供瞭一些非常實用且易於操作的技巧。書中的按摩和導引方法，講解得非常細緻，即使是之前完全沒有接觸過這些領域的人，也能通過書中的文字和圖片一步步地學習。我嘗試瞭幾種簡單的按摩手法，感覺身體的僵硬感確實有所緩解，特彆是肩頸部位，長時間對著電腦工作帶來的不適有瞭明顯的改善。書裏提到的“處方”概念也很有意思，它將不同的功法與具體的身體問題聯係起來，讓人能夠根據自身情況選擇閤適的練習。我尤其關注瞭其中關於“導引治療”的部分，感覺它不僅是簡單的運動，更是一種身心閤一的調理方式，這讓我非常感興趣。這本書的語言風格比較溫和，沒有那種過於專業的術語，讀起來很輕鬆，感覺像是得到瞭一位經驗豐富的中醫師傅的指導。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統養生文化有著濃厚興趣的人，我一直渴望找到一本能夠全麵介紹各類養生功法的書籍。這本書的齣現，簡直是滿足瞭我所有的期待。它的內容涵蓋瞭從基礎的氣功按摩到高深的易筋經、洗髓經，再到廣受歡迎的八段錦，幾乎囊括瞭所有我想要瞭解的傳統保健運動。書中的講解清晰易懂，配以高質量的插圖，讓即使是對這些功法知之甚少的人，也能輕鬆入門。我特彆欣賞它將“導引治療”的概念融入其中，這說明它不僅僅是簡單的肢體鍛煉，更是一種能夠針對特定身體問題進行調理的方法。這本書的全麵性讓我覺得，一旦掌握瞭其中的內容，就能擁有一個強大的健康工具箱，應對各種身體上的挑戰。它提供瞭一種係統性的、由內而外的養生之道，讓我對中國傳統養生文化的博大精深有瞭更深的認識。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統武術中的養生功法情有獨鍾，特彆是像易筋經、洗髓經這類被認為能夠極大提升身體素質的功法。這本書的標題就深深地吸引瞭我，它承諾提供一個“武術保健運動健身全書”，這正是我一直在尋找的。當我翻開這本書時，我被其內容的廣度和深度所震撼。它不僅詳細介紹瞭易筋經和洗髓經的修煉方法，還包含瞭八段錦等其他廣受歡迎的健身氣功。每一種功法都配有詳實的文字說明和精美的插圖，這對於我理解和模仿動作至關重要。書中的講解不僅停留在錶麵，還深入到功法的原理和內涵，讓我能夠更好地理解“為什麼要這樣做”，而不僅僅是“怎麼做”。此外，這本書還提到瞭氣功按摩和導引治療，這為我的健身計劃增添瞭更多維度，能夠從內而外地調理身體。這本書確實是一本集大成的武術養生寶典。