太極拳譜 王宗嶽 太極拳書籍 陳氏太極拳形意八卦拳意武術健身養生氣功保健 健身書籍氣功入門 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 書緣書香圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500911920

商品編碼：11884819692

開本：32開

齣版時間：1995-07-01

目錄

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捲首 序言

參校文獻書目索引
捲一 王譜：清代王宗嶽太極拳譜
太極拳論
太極拳釋名
十三勢歌（七言二十四句）
打手歌（七言六句）
捲二 武譜：清代武禹襄太極拳論
十三勢行動要解
太極拳解
太極拳論要解
十三勢說略
四字密訣
打手撒放
身法八要
十三勢架
捲三 李譜：清代李亦佘太極拳論
五字訣
走架打手行工要言
撒放密訣
敷字訣解
虛實圓解
名勢白話歌（七言六十句）
捲四 眾譜：各傢傳抄太極拳經訣
捲五 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（一）
捲六 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（二）
捲七 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（三）
捲八 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（四）
捲九 牛譜：牛連元轉授之楊氏九訣
捲十 宋譜：宋書銘傳鈔太極拳譜
捲十一 陳譜：明代陳王廷拳經總歌 清代陳長興太極拳論
捲十二 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（一）
捲十三 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（二）
捲十四 附錄：太極拳譜序跋等文獻 "

內容提要

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本書內容包括：一 王譜：清代王宗嶽太極拳譜：太極拳論、太極拳釋名、十三勢歌（七言二十四句）、打手歌（七言六句）；捲二 武譜：清代武禹襄太極拳論：十三勢行動要解、太極拳解、太極拳論要解、十三勢說略、四字密訣、打手撒放、身法八要、十三勢架；捲三 李譜：清代李亦佘太極拳論；捲四 眾譜：各傢傳抄太極拳經訣；捲五 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（一）；捲六 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（二）；捲七 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（三）；捲八 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（四）；捲九 牛譜：牛連元轉授之楊氏九訣；捲十 宋譜：宋書銘傳鈔太極拳譜；捲十一 陳譜：明代陳王廷拳經總歌 清代陳長興太極拳論；捲十二 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（一）；捲十三 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（二）；捲十四 附錄：太極拳譜序跋等文獻。"

為瞭繼承和發展中華民族優秀文化遺産，挖掘整理武術優秀傳統套路，介紹武術科研成果，整理武術古籍和建國後各地齣版的優秀武術圖書，使武術圖書係列化，我們齣版瞭這套中華武術文庫，由中國武術協會認定。"

中華武學瑰寶：形意八卦太極精義解析 本書並非市麵上常見的王宗嶽、陳氏太極拳譜之錄，亦非僅限於單一門派的形意、八卦技法匯編。其核心在於對中國傳統武學中影響最為深遠的三大內傢拳——太極拳、形意拳、八卦掌——的精髓進行深度挖掘與係統梳理。作者以其數十載的武學修為與深厚理論功底，將這三門拳種看似獨立，實則內在相通的技擊原理、養生奧義、以及精神境界，融會貫通，清晰呈現。 一、 拳架之外的“意”：探尋內傢拳的根本 傳統武術，尤其是內傢拳，曆來強調“以意領形，以氣運勁”。本書將打破單純的招式演示，著力於解析這些招式背後所蘊含的“意念”和“氣感”。 太極拳的“虛靈頂勁”與“鬆靜自然”： 許多人學習太極拳，隻得其形，而失其神。本書將深入剖析“虛靈頂勁”並非簡單的頭部上頂，而是頭頸與脊柱整體的協調與放鬆，是招式得以輕靈、圓活的關鍵。同時，對“鬆靜自然”的理解，將從生理、心理雙重層麵展開，闡述如何在運動中保持內心的寜靜，如何通過身體的放鬆達到氣血的順暢流通，進而激發身體的潛能。我們將探討太極拳中的“纏絲勁”並非形而上的概念，而是如何通過身體的細微轉動，實現力量的內外相連，勁力的節節貫通。書中會詳細講解如何通過簡單的輔助練習，逐步體會和掌握這種“纏絲”的勁力感覺，避免“力硬”或“手忙腳亂”的現象。 形意拳的“崩、鑽、進、退、顧、盼、定”與“五行相生”： 形意拳以其短小精悍、發力迅猛而著稱。本書將側重於形意拳的“打法”與“練法”的結閤，特彆是對“五行拳”（劈、崩、鑽、炮、橫）的內在聯係進行深入分析。不同於照本宣科的招式講解，本書會著重闡釋“五行拳”的原理，例如劈拳的“橫破直”，崩拳的“逆關”，鑽拳的“上打下”，炮拳的“起伏”，橫拳的“化解”。更重要的是，將五行相生的理論貫穿於拳法之中，講解如何在實戰中運用五行相剋的原理，以及如何在練習中體會五行之間的轉換與生發。本書還會重點強調形意拳的“三體式”，將其作為練習內勁和身法的根基，詳細講解三體式的要領、樁功的站法、以及如何從中體會“一動無有不動”的精髓。 八卦掌的“走轉”與“掌法變化”： 八卦掌以其獨特的“走圈”步法和掌法變化無窮而聞名。本書將打破單一的“轉圈”概念，深入探究八卦掌“行步”的本質。什麼是“行步”？它並非簡單的繞圈，而是通過身體的不斷變化，結閤掌法的運用，實現“步隨身轉，身隨掌變”的協調統一。我們將詳細解析八卦掌的“八個掌勢”（如：單換掌、雙換掌、探身掌、撩陰掌等）的攻防含義，以及如何在走轉中靈活運用，做到“步走圓形，掌齣直綫”，實現進退自如、攻防兼備。書中還會特彆強調八卦掌“變”的哲學，如何在一瞬間完成身法的變化、掌法的轉換，達到齣其不意、攻其不備的效果。 二、 技擊之外的“養”：內傢拳的健康智慧 當今社會，人們對健身養生的需求日益增長。本書將從內傢拳的獨特視角，為讀者提供一套係統而實用的健身養生方案。 氣功的“動靜結閤”與“吐納調息”： 內傢拳的核心是“氣”。本書將從氣功的角度，解析太極、形意、八卦三門拳種在運動中如何調動和運用氣息。我們將深入講解“吐納調息”的原理，如何通過腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法，調暢氣血，增強肺活量，改善心血管功能。同時，會強調“動靜結閤”的養生理念，例如在太極拳的纏綿運動中體會“靜以養神”，在形意拳的爆發練習中體會“動以養筋”，在八卦掌的走轉中體會“行以養脈”。書中還會提供一些基礎的氣功樁法和練習方法，幫助讀者在日常生活中，隨時隨地進行氣息的調整和身體的鍛煉，達到“練氣一功，萬病消”的境界。 經絡與髒腑的聯動： 傳統中醫理論認為“通則不痛，痛則不通”。內傢拳的練習，正是通過身體的運動，疏通經絡，調理髒腑。本書將結閤中醫經絡學說，詳細講解不同拳種的動作如何刺激特定的經絡和穴位，達到活血化瘀、舒筋活絡的效果。例如，太極拳的圓活運動如何滋養肝髒，形意拳的直力直打如何強化腎髒，八卦掌的走轉如何促進脾胃的蠕動。我們將具體分析一些常見的練習動作，以及它們對身體各個髒腑和經絡可能産生的積極影響，幫助讀者在練習武術的同時，更好地理解身體的運行規律，進行有針對性的養生保健。 身心閤一的“武德修養”： 內傢拳不僅僅是身體的鍛煉，更是心性的磨礪。本書將超越單純的技法講解，融入中國傳統文化中的“武德”思想。我們將探討如何在習武過程中，培養堅韌不拔的毅力、沉著冷靜的頭腦、謙遜平和的心態。通過對“內聖外王”的理解，引導讀者將武術的練習延伸到日常生活，做到“以武入道，以道養身”。書中會引用一些經典的武學格言和哲學思想，幫助讀者理解武術的深層含義，以及如何通過習武，實現身體、心靈的和諧統一，達到“天人閤一”的更高境界。 三、 整閤與創新：三傢歸一的獨特視角 本書最大的特色在於其“整閤”與“創新”。作者並非簡單地將三門拳種並列介紹，而是通過深入的比較和研究，揭示它們之間內在的共通之處。 力學原理的共通： 無論是太極的“藉力打力”，形意的“以力破巧”，還是八卦的“勢不可擋”，其背後都遵循著相似的物理學和力學原理。本書將用通俗易懂的語言，解析這些力學原理，例如重心轉移、杠杆原理、慣性等，幫助讀者從科學的角度理解武術的奧秘。 精氣神的統一： 三門內傢拳都強調“精、氣、神”的閤一。本書將深入闡述如何在練習過程中，同時鍛煉這三個方麵，達到“練精化氣，練氣化神，練神還虛”的境界。 實用技擊與養生的融閤： 本書並非完全偏重於技擊，也並非僅僅是養生功法。而是將兩者有機地結閤在一起，提倡“以技擊之道養生，以養生之道強技擊”。例如，學習太極拳的放鬆和纏絲，有助於提升形意拳的發力效率；掌握形意拳的整勁，可以增強八卦掌的穿透力；而八卦掌的走轉步法，則能為太極拳的轉移重心提供更靈活的支撐。 本書適閤誰？ 渴望係統瞭解中國傳統內傢拳的愛好者： 無論您是初學者還是有一定基礎的習武者，本書都能為您提供一個清晰、深入的學習路徑。 尋求科學健身與健康養生方法的讀者： 本書將為您提供一套以中華武學為根基的、行之有效的健身養生方案。 對中國傳統文化與哲學感興趣的人群： 本書將武術的練習與中國傳統哲學思想相結閤，為您打開一扇瞭解中國傳統文化的新窗口。 本書內容豐富，理論與實踐相結閤，語言通俗易懂，圖文並茂。它將帶領您一同走進中華武學的殿堂，感受內傢拳的博大精深，體味身心閤一的養生智慧，開啓一段精彩的武學探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書是一次非常意外但又極其寶貴的閱讀體驗。我最初是被“健身書籍”這個標簽吸引，想著找一些可以日常鍛煉的書籍。然而，當我真正開始閱讀後，我發現它遠遠超齣瞭我對一般健身書籍的預期。書中的“武術健身養生氣功保健”部分，為我打開瞭一扇通往全新健康觀念的大門。我之前一直認為健身就是單純的體力鍛煉，但這本書讓我明白，真正的健身應該是一個身心兼修的過程。從王宗嶽的太極拳譜到陳氏太極拳的講解，再到形意八卦的拳意融閤，這本書提供瞭一個多維度、多層次的健康解決方案。我尤其喜歡書中對“養生”的闡述，它不僅僅是簡單的保健，而是將養生融入到日常的呼吸、運動和心態之中。我嘗試著練習書中介紹的一些簡單氣功動作，感覺精神狀態有瞭明顯的提升，整個人也變得更加積極樂觀。這本書讓我認識到，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種充沛的生命活力和內心的平和寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然略顯冗長，但恰恰反映瞭其內容的廣度和深度。我作為一名初學者，最初是被“氣功入門”這個標簽吸引的，但翻開書後，我纔發現它遠不止於此。從太極拳最基礎的功法講起，循序漸進，不會讓初學者感到無所適從。書中對每一個動作的分解都非常到位，配閤精美的插圖，即使是之前毫無基礎的人，也能大緻理解動作要領。讓我印象深刻的是，書中並沒有過分強調招式的復雜性，而是反復強調“鬆”、“沉”、“靜”這些核心概念，這讓我明白，太極拳的精髓在於意念和身體的協調，而非單純的肢體運動。當我嘗試著去體會那些“似鬆非鬆，將鬆非鬆”的境界時，我感覺到身體裏一種從未有過的放鬆感，仿佛多年的緊張和疲憊都被慢慢化解。而且，書中還分享瞭一些關於如何“聽勁”、“發勁”的入門技巧，這讓我看到瞭太極拳在技擊方麵的潛力，也讓我對接下來的學習充滿瞭期待。這本書為我的氣功和太極拳之旅打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說更像是一次武術與哲學的深度對話。我尤其喜歡書中關於“武術健身養生氣功保健”這部分內容的闡述。它不僅僅局限於單一的拳種，而是將武術、氣功、養生、保健巧妙地結閤在一起，形成瞭一個 holistic 的健康體係。我一直覺得，真正的健康不僅僅是身體的強壯，更是身心的和諧統一。書中對氣功的介紹，從呼吸吐納到意念導引，都寫得非常細緻，我嘗試著跟著練習，感覺身體內部的氣血流動比以前更加順暢，整個人也更加放鬆寜靜。特彆是書中提到的“養生氣功”，它並沒有將氣功神化，而是將其落實在日常生活中，通過一些簡單的動作和呼吸方法，就能達到強身健體的效果。這對於我這樣工作繁忙，沒有太多時間專門去健身房的人來說，簡直是福音。書中還穿插瞭一些關於中醫經絡穴位的知識，這讓我在練習氣功的同時，更能理解身體運作的原理，做到事半功倍。這本書讓我明白，武術不僅僅是用來防身的，更是通往健康長壽的智慧之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本武術教材，更像是一本關於身體智慧和生命哲學的百科全書。我特彆喜歡書中關於“形意八卦拳意”的這部分內容。我之前對形意拳和八卦掌有一些零散的瞭解，但總覺得它們之間缺乏聯係。而這本書將這幾門內傢拳的“拳意”巧妙地融閤在一起，讓我看到瞭不同拳種在追求內在力量和精神境界上的共通之處。書中對於“以意領氣，以氣運身”的闡述，讓我豁然開朗。我開始理解，為什麼真正的武術大師能夠以柔剋剛，以弱勝強，那是因為他們掌握瞭內在的能量和精神的力量。書中還提到瞭一些關於“內功”的修煉方法，這讓我對武術的理解又深入瞭一層。我不再僅僅關注外在的招式，而是開始注重內在的修煉，去體會那種“身隨意動，心隨意轉”的境界。這本書讓我意識到，武術的最高境界，是身心的閤一，是與自然的和諧統一，這是一種非常高深的哲學。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最大的感受就是它內容非常豐富，幾乎涵蓋瞭我對太極拳以及相關武術養生知識的所有好奇。從一開始的王宗嶽的經典拳譜，我就知道這本書絕非泛泛之輩。它並沒有簡單地羅列動作，而是深入淺齣地講解瞭太極拳的原理和精髓。那些關於“虛實”、“剛柔”、“引進落空”的論述，我反復研讀，每一次都有新的體會。更讓我驚喜的是，書中還詳細介紹瞭陳氏太極拳，這在很多同類書籍中是很難見到的。陳氏太極拳的剛勁與柔韌並存，與我之前理解的太極拳有很大的不同，這讓我對太極拳的認識又深瞭一個層次。接著，書中又將形意拳和八卦掌的拳意融匯進來，這讓我想起瞭“拳隨心動，意在氣先”的武術境界。我一直覺得真正的武術不僅僅是招式，更是心法和意念的修煉。這本書很好地將這幾門內傢拳的精髓結閤，讓我看到瞭不同拳種之間相互藉鑒、融會貫通的魅力。對於我這樣想要係統學習武術和養生的人來說，這本書就像一本武林秘籍，打開瞭新世界的大門。