零基礎學足部按摩足療書籍足部按摩治百病足療足浴書籍足底穴位指法按摩圖解教程傢庭養生書中醫養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 玉佳華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122279545

商品編碼：11894017303

叢書名： 零基礎學足部按摩

 

書名：零基礎學足部按摩

定    價：18.0元          

所屬類彆

作者：薛永閣 主編

叢書名：

齣版日期：2016年11月    

書號：9787122279545

開本：大32K 850×1168 1/32    

裝幀：平    

版次：1版1次    

頁數：89頁

本書采用圖文並茂的方式，重點介紹瞭足部按摩的手法、穴位和反射區，足部按摩的注意事項，足部按摩的適應證和禁忌證等內容，並針對34種常見病癥，提供瞭大量實用、通俗易懂的足部按摩方法，讓讀者看過後就能立刻實踐，自我按摩或者給傢人按摩帶來健康的樂趣！ 

章︱足部按摩基礎知識 1 

足部按摩的功效2 

足浴，按摩的“協助者”3 

足部按摩的常用手法及要領5 

足部按摩的方法與須知9 

足部按摩的適應證和禁忌證11 

足部反射區及下肢常用穴位13 

 

第二章︱常見病癥的足部按摩療法 21 

落枕22 

中暑24 

感冒26 

咳嗽28 

慢性支氣管炎30 

支氣管32 

冠心病34 

高血壓病36 

呃逆38 

食欲缺乏40 

慢性胃炎42 

44 

痔46 

48 

50 

三叉神52 

坐骨神54 

足跟痛56 

骨質疏鬆癥58 

糖尿病60 

高脂血癥62 

肥胖64 

視力下降66 

慢性鼻炎68 

牙痛70 

慢性咽炎72 

耳鳴74 

76 

痛經78 

月經不調80 

更年期綜閤徵82 

陽痿84 

遺精86 

前列腺增生88

B4

 

精選足部養生按摩手法：一套全麵、科學的傢庭足療指南 在這繁忙的現代生活中，我們常常忽視身體最根本的支撐——雙足。它們承載著我們一天的奔波，默默承受著疲憊與壓力。然而，絕大多數人對足部的關注僅限於日常的清潔和衣物的搭配。殊不知，小小的足部匯聚瞭人體全身的經絡穴位，是“第二心髒”，蘊藏著巨大的健康能量。本書，並非市麵上常見的那些泛泛而談的足療普及讀物，而是一部深入淺齣的、真正能夠指導您在傢中進行科學、有效的足部養生按摩的實用寶典。 本書緻力於為您揭示足部按摩的奧秘，從最基礎的知識點齣發，循序漸進地引導您掌握一套完整、係統的足部按摩技法。我們相信，無需專業背景，任何人都可以通過這本書，成為自己和傢人的足部健康守護者。 第一章：足部按摩的科學原理與益處——為何要重視你的雙腳？ 在開始具體的按摩手法之前，我們首先會帶您走進足部按摩的科學世界。您將瞭解到： 人體的“第二心髒”： 足部為何被譽為“第二心髒”？它與心髒的泵血功能有何關聯？書中將詳細闡述足部靜脈叢和血管網絡如何協同工作，促進血液循環，減輕心髒負擔。 經絡與穴位： 足部是人體十二經絡和奇經八脈的起始或終點，匯集瞭大量重要的穴位。我們將介紹足部主要的經絡走嚮，以及這些經絡與身體各髒腑、器官之間的相互聯係。例如，足三陰經（肝、脾、腎）和足三陽經（胃、膽、膀胱）在足部的分布，以及它們分彆對應的身體功能。 反射區理論： 足部反射區理論是足部按摩的核心之一。您將深入理解足部不同區域如何對應身體的各個器官和組織，例如，腳趾尖對應頭部，足弓內側對應脊柱，腳跟對應生殖係統等。通過刺激這些反射區，可以間接調節相應髒腑的功能。 科學的益處： 足部按摩不僅僅是簡單的揉捏，它能帶來多方麵的健康益處。本書將詳細列舉並科學解釋這些益處，包括但不限於： 促進血液循環： 改善全身微循環，預防因血液不暢引起的各種問題，如手腳冰涼、肢體麻木等。 緩解疲勞與疼痛： 消除足部肌肉的緊張和疲勞，緩解足底筋膜炎、腳跟痛、拇外翻等常見足部不適。 調節內分泌： 刺激與內分泌相關的穴位和反射區，有助於平衡激素水平，改善失眠、情緒波動、更年期綜閤徵等。 增強免疫力： 通過疏通經絡，促進氣血運行，提升身體的整體抵抗力，減少疾病的發生。 改善睡眠質量： 睡前進行足部按摩，能夠鎮靜神經，放鬆身心，幫助更快入睡，並提升睡眠深度。 緩解消化不良： 針對腹部反射區進行按摩，有助於促進腸道蠕動，改善便秘、腹脹等消化係統問題。 舒緩壓力，改善情緒： 足部按摩具有顯著的放鬆作用，能夠有效緩解精神壓力，改善焦慮、抑鬱等負麵情緒。 輔助治療多種慢性病： 在專業醫生指導下，足部按摩可以作為輔助療法，對高血壓、糖尿病、風濕性關節炎等慢性病起到一定的緩解和輔助治療作用。 第二章：足部按摩前的準備——事半功倍的開始 在深入學習按摩手法之前，做好充分的準備工作至關重要。本章將指導您： 足部清潔與檢查： 強調按摩前徹底清潔足部的重要性，並指導您如何觀察足部的皮膚、指甲、顔色變化，以初步瞭解足部健康狀況。 按摩工具的選擇： 介紹適閤傢庭使用的按摩工具，如按摩油、按摩膏、按摩球、按摩刷等，並說明它們的優缺點及使用方法。我們將重點介紹天然植物精油的選擇，如薰衣草精油（助眠）、薄荷精油（提神）、生薑精油（驅寒）等，以及如何稀釋使用。 環境的營造： 講解如何創造一個舒適、放鬆的按摩環境，包括室溫、燈光、背景音樂等方麵，幫助您快速進入放鬆狀態。 按摩時機與禁忌： 明確哪些時間段適閤進行足部按摩（如睡前、飯後一小時），以及哪些情況不適閤進行按摩（如急性炎癥、足部有傷口、發燒、懷孕初期等），確保按摩的安全有效。 循序漸進的原則： 強調初學者應從輕柔的力度開始，逐漸增加強度，讓身體慢慢適應。 第三章：足部基礎按摩手法解析——從指尖到腳跟的律動 這一章節是本書的核心內容，我們將用大量清晰的插圖和循序漸進的文字，詳細講解每一個基礎按摩手法的要領： 揉捏法： 掌心揉： 用整個掌心貼閤足部，以畫圈的方式進行舒緩的揉捏，適用於大麵積放鬆。 指腹揉： 用指腹的力量，針對足部特定區域進行深層揉捏，以疏通經絡，緩解肌肉緊張。 拇指揉： 運用拇指的指腹或指節，集中力量按壓足部穴位和反射區，這是精準刺激的關鍵。 點按法： 指尖點： 用指尖的力量，精準地點壓重要的足部穴位，如太衝穴、湧泉穴、足三裏等，力度要適中，感覺有輕微酸脹感為宜。 指節點： 利用指節的平麵，對足部肌肉豐厚的部位進行點按，以達到深層放鬆。 推壓法： 掌根推： 用掌根部從足跟嚮腳趾方嚮推壓，促進血液迴流，緩解足部腫脹。 拇指推： 用拇指的側麵，沿著足部肌腱或骨骼走嚮進行推壓，以疏通經絡，緩解疼痛。 叩擊法： 空心掌叩： 用空心的手掌，輕柔地叩擊足部錶麵，以喚醒足部神經，促進血液循環。 指背叩： 用指背輕輕叩擊，以達到輕微的刺激效果。 扳點法： 學習如何適度地“扳動”腳趾，以緩解腳趾關節的僵硬。 舒展法： 學習如何溫和地牽拉和舒展足部、腳踝，增加關節的靈活性。 第四章：足底穴位與反射區精講——精準按摩，直達病竈 本章將深入圖解足部關鍵的穴位和反射區，並結閤實際操作，教您如何準確找到並刺激它們： 核心穴位詳解： 湧泉穴： 位於足底凹陷處，主治腰腿疾病、泌尿生殖係統疾病、精神神經疾病等。 太衝穴： 位於足背，第一、二蹠骨之間，是肝經的原穴，對肝髒疾病、情誌不暢、頭痛、眩暈等有顯著療效。 足三裏： 位於小腿外側，犢鼻下三寸，是胃經的重要穴位，具有健脾和胃、扶正培元的作用，對消化不良、腹脹、疲勞等有益。 隱白穴： 位於足內側緣，第一蹠骨基底部，是脾經的井穴，有治療齣血性疾病、婦科疾病的作用。 三陰交： 位於內踝尖上三寸，是脾、肝、腎三條陰經的交會穴，對婦科疾病、月經不調、痛經、更年期綜閤徵等有特效。 失眠穴： 位於足跟與跟腱之間，是緩解失眠的特效穴。 失眠反射區： 詳細介紹足底對應失眠的反射區，並指導按摩方法。 重要反射區圖解： 頭部反射區（腳趾）： 對應頭痛、頭暈、眼疾、鼻炎、牙痛等。 頸椎、胸椎、腰椎反射區（足內側緣）： 緩解頸椎病、腰背疼痛。 脊柱反射區（足內側緣）： 調節脊柱功能，改善體態。 肩部、肘部、腕部反射區（腳底側緣）： 緩解肩周炎、網球肘等。 腹腔器官反射區（足底中部）： 對應胃、十二指腸、小腸、大腸，改善消化不良、便秘。 泌尿係統反射區（足底邊緣）： 對應腎髒、輸尿管、膀胱，有益於腎髒健康，改善尿頻、尿急。 生殖係統反射區（腳跟）： 調節生殖功能，緩解月經不調、痛經。 心髒、肺部反射區（足心部分區域）： 輔助調節心肺功能。 第五章：常見健康問題對應的足部按摩方案——您的傢庭健康顧問 本章將針對日常生活中常見的健康睏擾，提供具體的足部按摩解決方案。這些方案都是基於前幾章所學的按摩手法和穴位知識，具有很強的實踐指導性： 緩解失眠： 重點按摩足底的失眠反射區，以及太溪穴、三陰交等穴位，配閤舒緩的揉捏手法。 改善頭痛頭暈： 按摩腳趾尖（頭部反射區），以及太衝穴、風池穴（頸部反射區）。 緩解頸椎不適： 重點按摩足內側緣的頸椎反射區，以及大椎穴（腳踝後側），配閤肩部反射區。 改善消化不良（腹脹、便秘）： 按摩足底的胃、腸道反射區，以及足三裏、內關穴（腳踝內側）。 緩解腰酸背痛： 重點按摩足內側緣的脊柱反射區，以及腎髒反射區，配閤腰部反射區。 緩解手腳冰涼： 按摩足底的腎髒反射區，以及湧泉穴、太溪穴，促進全身血液循環。 緩解痛經/月經不調： 重點按摩足跟的生殖係統反射區，以及三陰交、血海穴（小腿內側）。 緩解足部疲勞與疼痛（如足底筋膜炎）： 重點按摩足底的足底筋膜反射區，以及腳趾關節，配閤足弓的揉捏。 提升免疫力： 建議進行全身性的足部按摩，著重刺激湧泉穴、足三裏、太衝穴等關鍵穴位，保持規律按摩。 舒緩壓力，改善情緒： 運用舒緩的揉捏手法，配閤香薰精油，重點按摩心髒反射區和頭部反射區。 第六章：足浴與足部按摩的結閤——雙倍的健康享受 足浴是足部按摩的絕佳搭檔。本章將指導您如何科學地進行足浴，並將其與按摩相結閤，達到事半功倍的效果： 足浴的重要性： 講解足浴如何打開毛孔，軟化皮膚，增強血液循環，為後續按摩做好準備。 不同足浴方的選擇： 溫水足浴： 最基礎的放鬆方法。 生薑艾葉足浴： 驅寒暖身，適閤體寒、易感冒者。 玫瑰花足浴： 活血養顔，改善膚色，舒緩情緒。 當歸紅花足浴： 活血化瘀，緩解痛經，改善血液循環。 食醋足浴： 軟化角質，改善腳臭，殺菌消毒。 足浴與按摩的順序： 推薦先進行足浴，待足部溫暖放鬆後，再進行按摩。 足浴過程中的按摩： 可以在足浴過程中，對足部進行輕柔的揉捏和按摩，進一步增強效果。 第七章：循序漸進的傢庭養生實踐——讓健康成為習慣 本書的最終目標是幫助您將足部養生按摩融入日常生活，成為一種健康的生活習慣。 製定個人按摩計劃： 根據自身健康狀況和時間安排，製定個性化的按摩計劃，例如，每日睡前15分鍾，每周一次深度足浴加按摩。 循序漸進，持之以恒： 強調按摩效果的纍積性，鼓勵讀者堅持不懈。 自我觀察與調整： 教您如何根據身體的反饋，及時調整按摩的力度、手法和頻率。 傢庭成員的互相按摩： 鼓勵您與傢人朋友互相進行足部按摩，增進感情，共同享受健康。 何時尋求專業幫助： 明確指齣，本書提供的按摩方法是傢庭養生保健的輔助手段，若齣現嚴重疾病或癥狀，應及時就醫。 本書的內容並非僅僅羅列穴位和手法，而是著重於原理的講解，手法的精細指導，以及實際操作的落地性。我們希望通過這份詳實的指南，幫助您真正掌握足部按摩的精髓， unlock the hidden health potential within your feet，成為自己和傢人健康的守護者。它將成為您傢中一本不可或缺的、能夠帶來實際健康改善的實用養生手冊。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信“身體是革命的本錢”，所以平時也挺注重養生的。最近聽朋友聊天，提到足浴和足部按摩對身體有很好的調理作用，我就有點心動瞭。市麵上關於養生的書很多，但我希望能找到一本真正實用、有針對性的。這本書的標題裏包含瞭“足療足浴”、“中醫養”這些關鍵詞，讓我覺得它可能包含瞭我想要的內容。我期待這本書能詳細地講解足部與身體各個器官的聯係，告訴我通過按摩足部的哪些區域，可以對相應的器官産生積極的影響。我希望能學到一些簡單易行的足浴配方，以及如何科學地進行足部按摩。如果書中能有一些關於不同人群，比如女性、男性、老年人等，在足部按摩上的注意事項和側重點，那就更好瞭。我希望這本書能成為我瞭解中醫養生、改善身體狀況的入門指南，讓我能通過一些簡單的方法，提升自己的生活品質。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生比較感興趣，總覺得它有很多值得我們現代人學習和藉鑒的地方。最近我聽朋友說，足部是人體的一個重要反射區，通過按摩足部可以調理身體的很多不適。雖然我以前也接觸過一些養生類的書籍，但大部分都比較籠統，講的都是一些大道理，真正落地到具體操作的方法卻不多。這本書的名字聽起來就非常接地氣，強調“足部按摩治百病”，這讓我覺得很有吸引力。我希望這本書能夠深入淺齣地講解足部穴位的知識，告訴我不同的穴位對應身體的哪些部位，以及按摩這些穴位能夠達到什麼樣的效果。我更希望它能提供詳細的按摩手法圖解，最好是那種可以跟著一步步模仿的，這樣我纔能確保自己操作的準確性，發揮齣最佳的療效。如果書中還能有一些針對常見疾病的足部按摩方案，那就更完美瞭，比如針對失眠、便 மலச்சிக்க、或者頸椎不適等等。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就挺吸引我的，一種很溫和、沉靜的感覺，讓人看瞭就想翻開看看。我最近因為工作原因，經常久站，腳踝和小腿那裏總是酸脹不適，尤其到瞭晚上，那種疲勞感特彆明顯。我嘗試過一些市麵上的藥膏，效果都不是很理想，而且總覺得治標不治本。那天偶然在書店看到這本書，就鬼使神差地把它帶迴傢瞭。雖然我之前對足部按摩完全沒有概念，但這本書的標題“零基礎”打消瞭我的顧慮。我期待它能提供一些簡單易學的方法，讓我可以在傢自己解決這些睏擾。我希望能學到一些實用的手法，不至於太復雜，我這種手殘黨也能很快上手。最好能配上清晰的圖片或者示意圖，這樣我纔能準確地模仿，避免錯誤的操作。總的來說，我希望這本書能成為我緩解身體疲勞的小助手，讓我每天都能睡個好覺。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康是最大的財富，尤其是在我們這個年紀，身體的各種小毛病也開始慢慢顯現。我媽媽最近腿腳不太方便，有時候會說腰酸背痛的，我就想給她找點什麼東西，讓她在傢也能自己活動活動，舒緩一下身體。我看到這本書的時候，就覺得它可能挺適閤我媽媽的。封麵上的那種寜靜祥和的風格，也讓人覺得很舒服。我希望這本書能教一些非常溫和、安全的手法，適閤老年人使用，不會對身體造成負擔。我希望它裏麵的講解能夠簡單易懂，即使是沒有醫學基礎的人也能看得明白。我尤其希望它能提供一些針對老年人常見不適的按摩方法，比如關節疼痛、血液循環不暢等等。如果能有圖文並茂的演示，那真是太好瞭，我媽媽的視力也不是很好，清晰的圖片能幫助她更好地理解和學習。總而言之，我希望這本書能成為我媽媽居傢養生的好幫手，讓她能更健康、更快樂地生活。

評分☆☆☆☆☆

最近感覺生活節奏越來越快，工作壓力也挺大的，晚上經常睡不好，白天精神也提不起。偶然看到這本書，它的名字聽起來就挺有意思的，“足底穴位指法按摩圖解教程”，感覺非常具體，不像有些書寫得虛頭巴腦的。我一直對按摩這種形式很感興趣，總覺得通過物理的接觸，可以有效地緩解身體的緊張和不適。我希望這本書能提供一些科學、係統的方法，教會我如何準確地找到足部的各個穴位，以及用什麼樣的力度和手法去按摩。我特彆期待它裏麵的圖解，一定要清晰、詳細，能夠讓我一目瞭然，知道該按哪裏，怎麼按。如果這本書還能介紹一些關於足部按摩對身體整體健康的好處，比如改善睡眠、提升免疫力之類的，那我會覺得非常有收獲。我希望通過學習這本書，我能掌握一些實用的足部按摩技巧，在忙碌的生活中，給自己和傢人提供一種簡單有效的養生方式。