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内容简介

　　《膳食内调，穴位外治高血脂》：
　　生活在富饶的年代里，在丰盛美食的诱惑下，很多高血脂问题也“养”出来了。很多人认为，即使体检查出血脂偏高，身体也没有什么不适的症状或得病的迹象，高血脂可医也可不医，这是严重的认识误区，高血脂得不到控制，后果很严重。如何避免好生活却养出“坏身体”？如何保证我们吃得痛快又不会升高自己的血脂？只要调整生活方式进行内调就能辅助改善血脂，赶紧行动起来吧！每天绿色理疗外护，激发身体调节机制，打开一扇通向健康的大门。
　　
　　《专家教你做养生家常菜：“三高”吃什么？怎么做？二维码来告诉你》：
　　一本三高患者必备的食疗书。食物是好的健康药，无病一身轻。近200道会说话瓣特效降糖、降压、降脂食谱。扫一扫二维码，食疗菜谱同步视频将精彩呈现。专家手把事教你做美昧健康菜。

作者简介

　　臧俊岐，主任中医师，著名针灸、中医药保健养生专家。业医50余年，医术精湛，乃我国中医界“温和派”代表人物。多次参加科技攻关，荣获部、省、市级科技成果奖7项。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《图解黄帝内经》《图解本草纲目》《中医疗法全书》《国家名老中医一崔玉衡临床经验集》《中国灸法集粹》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。
　　
　　胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。
　　
　　柴瑞震，从事临床工作多年，擅长采用中西医结合治疗高血压病、高脂血症、糖尿病、冠心病等常见慢性病，曾先后编著出版了《中国中西医结合内科学》《黄帝内经素问现代研究》《中国现代保健药物食物大全》《现代心血管病的诊断及治疗》《常见慢性病营养配餐与食疗》等医学及健康科普著作；在国内外杂志期刊发表了200余篇医学学术论文；曾在国内成功策划、主持了8次重大的中医药学术会议，受到卫生部及国内同道的高度评价。

内页插图

目录

《膳食内调，穴位外治高血脂》：
第1章 认识高脂血症——不可轻视的病痛
什么是高脂血症
导致高脂血症的因素及易感人群
血脂升高的八大信号
高脂血症的诊断与分型
检查血脂应注意五事项
高脂血症容易引发哪些并发症
高脂血症的三级预防
高脂血症患者的四季自然保养
12种营养成分帮您降血脂

第2章 家常小食材，平稳降血脂——65种降脂食材
第1节 美味鲜蔬，降脂怎可少
芹菜——促进胆固醇排泄
空心菜——粗纤维含量高，减肥降脂
西蓝花——膳食纤维含量高，助代谢
菠菜——控制血脂的必需品
胡萝卜——溶解脂肪降血脂
青椒——促进脂肪新陈代谢
莲藕——减少脂类吸收的良蔬
洋葱——降低血液黏稠度
黄瓜——降低血脂的食疗良蔬
韭菜——促进食欲，降低血脂
莴笋——促进肠胃蠕动
苦瓜——益气清心的降脂良蔬
冬瓜——减肥降脂热量低
南瓜——降低胆固醇浓度
茄子——抑制血管平滑肌
海带——含钙丰富，降低胆固醇
紫菜——镁元素的宝库
竹笋——低脂低糖多纤维
芦笋——抑制血管平滑肌
魔芋——食后有饱足感的降脂食品
……
第3章 药食调养——祛除病痛之患
第4章 穴位+反射区——外治平衡血脂
第5章 特效穴位理疗——中医调养4大证型高脂血症

《专家教你做养生家常菜：“三高”吃什么？怎么做？二维码来告诉你》：
Part 1 糖尿病患者须知常识
糖尿病知识面面观
1． 正确认识糖尿病
2． 糖尿病的病因
3． 糖尿病的类型
4． 9类糖尿病易感人群以及17个警告信号
5． 糖尿病对人体健康的危害
6． 糖尿病的预防
糖尿病患者一日三餐黄金法则
1． 合理供给全天热量
2． 合理搭配膳食，均衡营养
3． 少食多餐，定时定量
科学设计饮食，吃对得健康
步骤1：计算体重，判断体型
步骤2：确认活动强度
步骤3：计算每日所需总热量
步骤4：一天饮食巧安排
最易被忽视的饮食细节
1． 正确的进餐顺序
2． 养成细嚼慢咽的饮食习惯
3． 选择合适的烹调方法
4． 适量摄入粗粮
5． 吃水果宜把握好时间和数量
6． 糖尿病患者宜摄取充足的维生素和无机盐
7． 适量食用南瓜粉
8． 糖尿病患者宜谨记糖尿病饮食歌
糖尿病患者最容易走进的饮食误区
1． 不可忽略的主食
2． 晨起必须吃早餐
3． 适量摄入植物油
4． 食盐摄入也应适量
5． 瓜子、花生应适量食用
6． 饮酒应注意
7． 不可用节食、断食法减肥
8． 只吃素不吃荤
9． 饮水也有学问

Part 2 会说话的特效降糖食谱
鸭肉
滑炒鸭丝
兔肉
葱香拌兔丝
鸽肉
香菇蒸鸽子
鸡肉
鸡丝炒百合
牛肉
牛肉炒冬瓜
泥鳅
蒜苗炒泥鳅
牡蛎
姜葱生蚝
鳕鱼
香菇蒸鳕鱼
海参
干贝烧海参
带鱼
芝麻带鱼
鳝鱼
绿豆芽炒鳝丝
鲫鱼
鲫鱼苦瓜汤
鲤鱼
豉油蒸鲤鱼
蛤蜊
葫芦瓜炒蛤蜊
草鱼
黄花菜蒸草鱼
海带
海带拌彩椒
紫菜
豆腐紫菜鲫鱼汤
白菜
口蘑烧白菜
黄瓜
金钩黄瓜
白萝卜
白萝卜海带汤
茄子
醋香蒸茄子
魔芋
清炒魔芋丝
芦笋
芦笋炒百合
菠菜
蒜蓉菠菜
苋菜
银鱼干炒苋菜
韭菜
松仁炒韭菜
芹菜
清炒海米芹菜丝
冬瓜
芥蓝炒冬瓜
苦瓜
苦瓜拌鸡片
洋葱
洋葱拌腐竹
西葫芦
西葫芦鸡丝汤
豌豆苗
豌豆苗炒鸡片
黄豆芽
马齿苋炒黄豆芽
紫甘蓝
紫甘蓝拌千张丝
空心莱
蒜蓉空心菜
西蓝花
草菇西蓝花
……
Part 3 常见糖尿病并发症特效食谱
Part 4 高血压患者须知常识
Part 5 会说话的特效降压食谱
Part 6 常见高血压并发症特效食谱
Part 7 高血脂患者须知常识
Part 8 会说话的特效降脂食谱
Part 9 常见高血脂并发症特效食谱
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