你所不知的棉签养生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 市野小织 著，牛莹莹 译

图书标签:

• 棉签
• 养生
• 健康
• 保健
• 家庭护理
• 实用
• 生活窍门
• 穴位
• 经络
• 简单易学

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519205386

版次：1

商品编码：11931053

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-05-01

用纸：胶版纸

页数：84

字数：100000

正文语种：中文

编辑推荐

　　1.反射疗法师写给千万人的私房秘笈。
　　2.国内首部引进的棉签反射疗法健康著作！独特魅力在于棉签！
　　3.图文并茂，清晰明了，一看就会！人人可做！
　　4.内附实践者不同心声，真实反映独特魅力！
　　5.轻薄，可随身携带；精致，是你书架必备单品！
　　6.福利多多，内附手、脚、耳、脸反射区图及沪江网校学校卡。

内容简介

　　你知道吗？1根棉签，就可让你轻松变身健康美人！
　　重要的事情说三遍！1根棉签，1根棉签，1根棉签！简单！安全！卫生！
　　4个部位，7种按法，肩酸背痛、眼睛疲劳、水肿……瞬间缓解！
　　区域反射疗法日渐盛行，只要对特定区域进行拍打或是按摩，就可以达到治疗效果。本书以这些反射区域为中心，为大家介绍围绕脚、手、脸、耳展开的按摩方法，助你成就健康达人！

作者简介

　　市野小织，1968年出生。英国ITEC认定的反射疗法师和芳香疗法师。曾在日本自卫队中央医院整形外科·ICU工作，现任Confianza关针灸院专业理疗师。同时，从预防医学的观点出发，通过举办研讨会和演讲会、开设各类反射疗法课程等活动，致力于"整体健康护士"和"健康传递者"方面的人才培养。

　　牛莹莹，北京第二外国语学院日语系学士，上海外国语大学日语系硕士。曾从事大学日语教学多年，现为自由译者，愿为中日文化交流献上绵薄之力。

内页插图

目录

第1章 一起来用棉签养生吧专栏
01 你所不知的棉签诞生秘闻！
第2章 棉签养生足部篇 一起来刺激足部反射区吧专栏
02 还有更多的反射区图吗？
第3章 棉签养生手部篇 一起来刺激手部的反射区吧
专栏03 你所不知的手部棉签反射疗法
第4章 棉签养生耳部篇 一起来刺激耳部反射区吧
专栏04 通过耳朵检查健康！告知身体不适的信号
专栏05 耳洞代表的意义
第5章 棉签养生脸部篇 一起来刺激脸部反射区吧
棉签养生Q&A;　 理疗师来回答

前言/序言

　　序

　　大家好！我是反射疗法师市野小织。

　　反射疗法师是通过按摩客人手足等部位，给为客人带来健康的职业。工作一整天下来，自己也好想被舒舒服服地按摩上一番。但实际情况是，自己的手指已经疲惫到不可能再为自己服务了。

　　为此我尝试了穴位按摩棒啊按摩器等各种各样的东西，但总觉得哪里不对劲。体验不到手指按摩带来的“正中穴位”及“细致入微”的感觉，所以好希望能有另一个我存在……

　　直到有一天，棉签进入了我的视线。正想着这种又细小又容易折断的易耗品能派上什么用场呢？突然我意识到，对了对了！就是这个！这不正是理想的按摩工具嘛！

　　从此我对自我保健的诉求，从足部一直发展到了手部、脸部和耳部等反射疗法所能实施的所有部位。不知不觉中，我坐到书桌前就会拿起棉签，边看电视边拿棉签也已经成了一种习惯。

　　先描绘反射区的外缘再涂满整个反射区，这是棉签独有的刺激方法；只有棉签才能介入微小的反射区；根据不同的拿法，按摩压力甚至触觉都会发生改变等等，棉签反射疗法的世界不断扩展开来。简单、低价又卫生。做了美甲的人士也好，因为风湿病手指用不上什么力的人士也好，都能简单地获得这份舒适。想要把这份幸福传达给大家，是本书出版的初衷。

《你所不知的棉签养生法》：一本颠覆你对日常小物认知的养生指南 你是否曾想过，那个你每天随手拈来、用于清洁耳道或涂抹化妆品的棉签，竟然还隐藏着一套鲜为人知的养生智慧？《你所不知的棉签养生法》并非一本让你学习如何用棉签“吃药”或进行极端“疗法”的书籍，而是一次深入探索棉签材质、形态以及其天然属性如何巧妙融入日常养生保健的旅程。本书将为你揭示，那些看似普通、随处可见的棉签，在古老智慧与现代科学的交汇点上，也能绽放出意想不到的健康光彩。 棉签的“前世今生”：探寻材质的自然奥秘 在深入探讨棉签的养生应用之前，本书首先会带领读者回到棉签的本源——棉花。我们将会详细介绍棉花的生长环境、历史渊源，以及其天然纤维所蕴含的独特生物活性。从古埃及人对棉花的崇拜，到现代纺织业的飞速发展，棉花一直扮演着人类生活中不可或缺的角色。本书将重点剖析纯天然棉花纤维的特性：其优异的吸湿性、透气性，以及温和、低过敏的特质。我们将追溯棉签生产过程中，如何从一株棉花蜕变成一支小巧精致的工具，并在此过程中，探讨不同工艺对棉签最终性能的影响。 本书不会回避现代工业生产中可能存在的添加剂问题，而是鼓励读者关注和选择真正纯天然、无漂白的棉签，因为只有这样的材质，才能最大程度地发挥其在养生领域的天然优势。我们会提供详实的辨别指南，帮助你在琳琅满目的商品中，挑选出真正符合健康标准的棉签。 棉签的“东方智慧”：从传统养生视角解读 《你所不知的棉签养生法》将巧妙地将现代棉签与中国传统的养生观念相结合。我们都知道，中医养生讲究“天人合一”，注重顺应自然、调和阴阳。本书将从经络学、穴位按摩等传统中医理论出发，探索棉签在温和刺激特定穴位、舒缓身体不适方面的潜力。 例如，我们不会鼓吹用棉签去“扎”穴位，而是探讨如何利用棉签柔软的头部，配合天然精油或温热的艾草精华，进行温和的外部按压和热敷，达到疏通经络、缓解疲劳的效果。本书会详细介绍几个在传统养生中被认为对身体有益的穴位，并图文并茂地演示如何使用棉签进行日常的居家保健。这并非是替代专业的医疗手段，而是作为一种辅助性的、温和的日常养生方法，帮助人们更好地关照自己的身体。 我们还将探讨不同形态的棉签，例如双头棉签、尖头棉签等，如何根据不同的身体部位和养生需求，进行差异化的应用。例如，使用尖头棉签进行更加精细的穴位刺激，或者利用双头棉签的卫生优势，在鼻腔或耳廓进行日常的清洁与养护，但所有的操作都将强调“温和”、“自然”的原则。 棉签的“现代应用”：融入生活的美学与健康 除了与传统养生理念的结合，本书还会发掘棉签在现代生活中，与健康、美学相关的巧妙应用。这并非是教导你如何用棉签来“瘦身”或“美容”，而是探索如何利用棉签的天然属性，融入到更广泛的健康生活方式中。 例如，在芳香疗法领域，棉签可以作为天然香薰的载体。你可以在棉签头上滴几滴你喜爱的纯天然精油，然后将其放置在床头、书桌旁，让芬芳的气息悄然弥漫，帮助放松身心，改善睡眠。本书将提供一些精油搭配的建议，以及针对不同情绪和需求的香薰方案。 在个人护理方面，本书会分享一些关于如何利用棉签进行更为细致的日常清洁和护理的方法，例如眼周的温和卸妆、指甲边缘的细致清洁等，强调其作为一种温和、卫生的工具，如何在日常生活中发挥更大的作用。 我们还会探讨棉签与儿童日常护理的关联。在呵护稚嫩的肌肤时，选择天然、无刺激的棉签显得尤为重要。本书将分享一些家长们可能会用到的，利用棉签进行婴儿鼻腔或脐带护理的温馨建议，但所有内容都将以安全、科学为前提。 本书的“核心理念”：尊重自然，回归本源 《你所不知的棉签养生法》的核心理念，在于引导读者重新审视那些被我们忽视的日常小物，发现它们身上蕴藏的自然力量。我们倡导的是一种“少即是多”的养生哲学，即通过最简单、最天然的方式，达到身体的和谐与健康。 本书并非是要推崇某种“神奇”的疗法，而是鼓励读者用一种更具探索精神的态度，去观察、去体验，去发掘棉签在日常养生中的无限可能。我们相信，当我们将对自然的尊重融入到生活的点滴之中，健康便会以一种意想不到的方式，悄然抵达。 本书的“价值所在”：颠覆认知，实践健康 阅读《你所不知的棉签养生法》，你将： 颠覆对棉签的刻板印象：从一个简单的清洁工具，拓展到一种温和的养生载体。 掌握一套全新的居家保健方法：学习如何利用棉签，结合天然物质，进行日常的身心调养。 提升对天然材质的认知：更懂得如何选择真正有益健康的棉签产品。 构建一种更贴近自然的健康生活方式：将养生融入到生活的细微之处，实现身心的平衡。 本书内容详实，语言平实，绝非故弄玄虚。每一项建议都基于对棉签材质的深入理解，以及对传统养生智慧的审慎借鉴。我们希望通过这本书，能够激发你对健康生活的新思考，让你在每日的平凡生活中，也能找到属于自己的那份宁静与活力。 《你所不知的棉签养生法》——一本让你重新认识生活，关照健康的诚意之作。翻开它，你会发现，通往健康的道路，有时就隐藏在那些最不起眼的事物之中。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我内心其实是有点怀疑的，毕竟“棉签养生法”这个概念听起来有些天马行空。然而，当我深入阅读后，才发现自己之前的认知有多么狭隘。作者并非凭空捏造，而是基于对人体经络、穴位以及生活细节的深刻洞察，提出了许多看似简单却又富有逻辑的养生理念。书中对于“晨起活力唤醒的棉签点穴法”的讲解就让我印象深刻，通过特定的点按方式，激活身体的几个关键穴位，据说能有效提升一天的精神状态。我试着在早上起床后照着书中的指导做了几遍，虽然效果是否立竿见影还有待观察，但整个过程确实让我感觉身体的某些部位得到了舒展，也为一天的工作注入了些许活力。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于“情绪调节的棉签辅助疗法”，通过一些温和的触感刺激，帮助人们释放压力，舒缓紧张情绪。这一点对我来说尤其重要，因为我工作压力较大，经常会感到焦虑。这本书提供的并非是“治愈一切”的灵丹妙药，而是提供了一些全新的视角和方法，鼓励我们从细微之处关注自己的身体和情绪，这才是真正的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对“养生”这个词有了全新的认识。我以前总觉得养生是件很复杂、很专业的事情，需要花费很多时间和金钱去钻研。但这本书却用最简单、最常见的物品——棉签，展现了养生的无限可能。作者的笔触细腻而富有想象力，将棉签的柔软、吸附、易操作等特性，巧妙地融入到各种养生技巧中。例如，书中关于“颈部舒缓的棉签温敷法”，就介绍了一种利用棉签蘸取特定温热液体，敷在颈部特定区域的方法，用来缓解长时间低头带来的僵硬和不适。我试着在忙碌一天后进行尝试，那种温热感和舒缓感瞬间传遍全身，让我感觉紧绷的肌肉都放松了下来。更让我惊喜的是，书中还暗示了一些关于“面部年轻化的棉签护理”的可能性，虽然没有详述，但足以让我对作者的创意和洞察力感到惊叹。这本书让我明白，养生并非遥不可及，而是可以融入到日常生活的点滴之中，通过一些简单易行的方法，就能为我们的身心健康带来积极的改变。这本书无疑是一本让我受益匪浅的“宝藏”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书完全是出于一种“猎奇”心理，感觉“棉签养生”这个标题实在太吸引人了。但万万没想到，它带来的惊喜远不止于此。这本书并没有沉迷于那些虚无缥缈的理论，而是非常务实地探讨了棉签在日常生活中可以发挥的各种潜在作用。我特别喜欢其中关于“眼部疲劳舒缓的棉签护理法”的部分，作者详细介绍了如何利用棉签的柔软和吸水性，配合一些温和的眼部护理产品，来缓解长时间使用电子设备带来的眼部干涩和疲劳。这对于我这个每天对着电脑屏幕工作超过八小时的上班族来说，简直是及时雨！而且，书中提到的方法非常具体，操作起来毫不费力，我每天晚上都会坚持做，感觉眼睛的舒适度有了明显的提升。此外，书中还隐约提到了如何利用棉签来辅助改善一些轻微的不适，虽然没有深入展开，但足以让我意识到，原来我们身边这些看似不起眼的小物件，竟然蕴藏着如此丰富的养生智慧。这本书让我学会了用一种全新的眼光去审视生活中的点滴，发现原来健康和舒适，可以如此简单地触手可及。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会了解到这本书的，当时第一眼看到书名，觉得有点意思，但又不太确定内容是否能真正做到“养生”。读完之后，我才发现这本书远超出了我的预期。作者的文笔非常流畅，而且逻辑清晰，将一些复杂的养生概念用通俗易懂的语言表达出来，让我这个对养生知识了解不多的人也能轻松理解。书中对于“手部穴位按摩与棉签结合的养生之道”的介绍，让我眼前一亮。作者细致地讲解了手部几个重要穴位的位置，以及如何用棉签进行温和而有效的刺激，以达到改善血液循环、缓解身体不适的目的。我尝试了几次，发现确实能够感受到手部微微发热，也觉得手臂的僵硬感有所缓解。这本书最难得的地方在于，它不仅仅是告诉我们“怎么做”，更重要的是引导我们去“理解为什么”。它让我明白，很多养生方法并非是神秘的，而是基于我们身体的自然反应和科学原理。这本书就像是一把钥匙，为我打开了一扇通往更健康生活方式的大门，让我开始主动地去探索和实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！我一直以为棉签就是用来清洁耳朵的，最多就是卸妆的时候辅助一下，没想到它竟然还能有这么多养生方面的妙用。作者的叙述非常生动有趣，不是那种枯燥乏味的科普，而是娓娓道来，仿佛在分享自己的生活经验。我最喜欢的是关于“午后小憩的棉签舒缓法”，介绍了如何利用棉签的柔软触感，配合一些简单的穴位按摩，来缓解午后的疲劳感，让我重新找回精力。还有“睡前安抚的助眠棉签技巧”，虽然听起来有点不可思议，但尝试了几次后，我发现确实能帮助我更快地进入睡眠状态，而且过程非常放松，没有药物的依赖性。书里还提到了很多我从未想过的角度，比如如何用棉签来辅助改善一些小毛病，比如鼻塞、咽喉不适等等，虽然书中没有详细展开这些部分，但光是提及就足够激发我的好奇心了。整本书的语言风格都很亲切，就像和一位经验丰富的朋友聊天，让我觉得养生原来可以如此简单易行，而且就在我们触手可及的地方。我迫不及待地想多尝试书中提到的各种方法，看看还能发掘出棉签多少不为人知的神奇功效。