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编辑推荐

　　v爱自己、疼自己，就给自己的女人味加点“料”！
　　v全方位选取每个女人都想知道的内调外养常识，加倍提升女人味！
　　v不仅是一本内外调养的健康指南，更是妩媚女人味的速效提升记！
　　v别不信！就这样内调外养，轻松提升内在气质，速效增加外在魅力！

内容简介

　　本书共分五章，先整体介绍女性生活保健的基本常识；然后按脏腑分别讲述其调养特点及食谱；接着着重介绍妇科常见疾病的对症调理方，如药膳、药茶、中医疗法等；最后兼顾每个生活细节，分别讲述女性应养成的良好生活习惯及运动方式。本书不仅根据每个脏腑的特点综合介绍了不同的养生知识，还挑选了目前热门的中医养生法为广大女性的身体健康保驾护航，从而引导女性朋友从各个生活细节关注自身健康。
　　同时，书中嵌入了海量二维码视频，女性朋友通过手机扫一扫二维码，即能获得更加丰富的视觉和阅读体验，方便快捷地制作对症佳肴，轻松活出女人味！

内页插图

目录

Chapter1 女人，读懂自己才能一直美下去
01 皮肤会说话
02 美丽女人睡出来
03 气——人体的动力
……
Chapter2 女性不可多得的脏腑内调经
01 子宫，是女人生命美丽的根
子宫内膜的周期性变化
保护子宫，饮食调养常见病
……
02 养心，做“容颜不老”的漂亮女人
养颜先养心
养好心脏，饮食调节很重要
……
03 养肺，纯净呼吸，做灵润女人
养好肺，肌肤水润亮泽
日常离不开的养肺经
……
04 养脾胃，吃出美颜女人
脾胃养生，内养容颜
日常饮食健脾法
……
Chapter3 老祖宗传下来的对症调理方，为女性健康加分
01 月经不调
1 益母草红豆汤
2 牛肉莲子红枣汤
02 痛经
1 滋补人参鸡汤
2 姜汁红茶
03 闭经
1 当归益母草鸡蛋汤
2 红豆小米豆浆
……
Chapter4 美丽女人需养成的好习惯
01 零食也能健康地吃
02 早餐吃好，更健康
03 喝水为主，牛奶为辅
……
Chapter5 轻松做运动，打造青春活力
01 运动王者：跑步
02 塑造迷人曲线的运动：游泳
03 美女专属运动：瑜伽
……

精彩书摘

　　02 养心，做“容颜不老”的漂亮女人
　　爱美的女性都想容貌娇艳、“容颜不老” ， 于是各种美容化妆品层出不穷， 美白的、祛斑的、防晒的、补水的，各种功效让人眼花缭乱。钱花了不少，但是效果真的好么？
　　其实，养颜并不只是美白、补水那么简单。如果只是从皮肤的表层来进行调养，往往是治标不治本，不能达到好的效果。
　　养颜先要养心。那么“颜”和“心”是什么关系呢？我们知道，心是人体气
　　血运行的发动机，心脏的搏动是否正常关系着生命的存亡。从中医的角度来看，则认为一个人脸色的好坏，与心脏的好坏有着密切的关系。《黄帝内经·素问》曰：“心主血，为生之本……心充脉华面，在液为汗，开窍于舌。”也就是说，一个人的面色可以反映其气血是否充盈，如果心血充盈了，则面色红润有光泽。“心主血脉，其华在面”，心气能推动血液的运行，从而将营养运行到身体各处，而面部又是全身血脉最集中的部位，所以，心功能的盛衰便全都体现在面部色泽上。
　　如果心气旺， 则气血和津液都充盈，脏腑的功能正常，面色就会红润而有光泽。如果心气不足，就会导致心血亏虚，以致面色苍白。如果心血闭阻，就会表现为面色青紫。如果心血过旺，就会出现面红、舌尖红或糜烂。
　　所以说，女性要养颜，首先要调养气血，要养心。“心主神明”是把心看作人体的精神、意识、思维活动的主宰。心功能的强弱，对健康起着决定性的作用。如果心的气、血、阴、阳不足或失调，就会影响心脏的正常搏动，从而导致人体血液运行异常，身体健康受到影响，因此皮肤、毛发也得不到很好的滋养而失去光泽。中医讲，治病、美容、养生、养颜密不可分，牵一发而动全身，只有心血旺、内脏功能正常才能让人容光焕发，所以，美容养颜需要先养心养血。
　　养心调理食谱
　　1 红枣苦瓜粥
　　原料 水发大米150克，苦瓜65克，红枣20克
　　调料 蜂蜜20毫升
　　做法
　　1. 洗净的苦瓜去瓤，切丁；红枣去核，肉切碎。
　　2. 砂锅中注入清水烧开，倒入洗净的大米，加入苦瓜、红枣，拌匀，煮约30分钟至熟软，加入蜂蜜。
　　3. 盛出煮好的粥， 待稍微放凉后即可食用。
　　保健功效
　　本品含有维生素B1、维生素C、多种酶、丙氨酸、铁、钙等，具有清热解暑、养血益心的作用。
　　2 小米黄豆粥
　　原料 小米50克，水发黄豆80克，葱花少许
　　调料 盐2克
　　做法
　　1. 砂锅中注入清水，烧开，倒入洗净的黄豆。
　　2. 加入泡发好的小米，拌匀，煮30分钟至小米熟软，加入盐。
　　3. 盛出做好的小米黄豆粥，装入碗中，放上葱花即可。
　　保健功效
　　本品具有促进食欲、补脾养胃、利尿消肿、养心安神的作用，适合心烦失眠、心神不定者食用。
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前言/序言

别不信！内调外养，就这样活出女人味/凤凰生活 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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