怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期营养
• 孕妇食谱
• 孕期饮食
• 亲子阅读
• 育儿知识
• 健康饮食
• 营养餐
• 周周读
• 亲亲乐读
• 宝宝成长

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553778198

商品编码：11984334233

开本：12

出版时间：2017-03-01

基本信息

• 商品名称：怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列
• 作者：编者:王敏|总主编:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553778198

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-03-01
• 印刷时间：2017-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：227
• 字数：150千字

内容提要

怀孕了怎么吃，是件大事，孕妈妈的每一道菜、 每一顿饭都与胎宝宝有着千丝万缕的关系，很大程度 上决定着宝宝的健康与否、聪明与否，营养饮食是整 个孕期的重中之重。
     王敏主编的《怀孕黄金营养餐每周一读》根据孕 妈妈和胎宝宝每个月身体的变化情况，给出不同的食 材推荐、饮食宜忌和精选营养餐。对每道菜的营养功 效加以详细说明，让孕妈妈补的放心，吃的明白。而 且，将菜谱中的主要食材拎出来，给出黄金搭配，提 供*多的菜品选择，让孕妈妈40周营养餐不重样。
    

目录

孕1月（1～4周）
本月必吃8种食材
孕1 月饮食宜忌
宜适量补充水分
宜多吃富含叶酸的食物
宜每天一杯牛奶
吃自己爱吃的
宜吃嫩玉米安胎
宜保质保量吃早餐
不宜过多补充叶酸
不宜长期喝纯净水
不宜吃路边摊
除了叶酸，吃其他保健品没必要
不宜一怀孕就大补
远离高热量的油条、油饼
**周 黄金营养餐
红枣鸡丝糯米饭
牛肉炒菠菜
牛肉饼
鲜奶粥
乌鸡滋补汤
第2周 黄金营养餐
蛋肉糕
芦笋蛤蜊饭
燕麦南瓜粥
海米白菜
橙汁酸奶
第3周黄金营养餐
甜椒炒牛肉
什锦西蓝花
什锦沙拉
香椿芽拌豆腐
豆腐馅饼
第4周 黄金营养餐
紫菜包饭
西红柿面疙瘩
虾仁豆腐
奶酪蛋汤
板栗烧仔鸡
……
孕2月（5～8周）
孕3月（9～12周）
孕4月（13～16周）
孕5月（17～20周）
孕6月（21～24周）
孕7月（25～28周）
孕8月（29～32周）
孕9月（33～36周）
孕10月（37～40周）
分娩与产后（产后1～4周）
附录: 孕期和产后不适**食疗方

好的，根据您的要求，我将为您撰写一份关于一本不包含《怀孕黄金营养餐每周一读/亲亲乐读系列》内容的图书简介。这份简介将专注于描述另一本图书的详尽内容，确保风格自然、信息丰富，且不包含任何与您提供的书名相关的元素。 --- 《探寻失落的文明：亚特兰蒂斯的回响》图书简介 这是一部结合了考古学、历史学、神话学和前沿地质学的鸿篇巨制，带领读者踏上一场跨越数千年、横跨大西洋的神秘之旅。 人类历史的长河中，总有一些名字如同闪烁的星辰，既引人入胜，又充满谜团。《探寻失落的文明：亚特兰蒂斯的回响》正致力于解开其中最为古老、最为引人入胜的一个——传说中沉没于大洋之下的辉煌国度：亚特兰蒂斯。 本书并非简单的神话故事复述，而是一次严谨的、多学科交叉的学术探索。作者团队汇集了海洋地质学家、古代文献解读专家和深海考古潜水员，他们以批判性的眼光审视了柏拉图的原始记载，并将其置于古地中海文明的真实背景之下进行考证。 第一部分：迷雾中的起源——文本与哲学的交织 本部分深入剖析了亚特兰蒂斯概念的源头。我们详尽地梳理了柏拉图在《蒂迈欧篇》和《克里底亚斯篇》中对这个高度发达文明的描述——其宏伟的城邦结构、复杂的灌溉系统、独特的金属奥里哈尔康的冶炼技术，以及最终因道德沦丧而遭受神罚的悲剧性结局。 我们将重点探讨： 1. 文本的真实性与象征意义： 亚特兰蒂斯究竟是柏拉图构建的一个政治理想国的寓言，还是一段基于真实灾难记忆的口述历史？ 2. 时间轴的校准： 柏拉图记载的“九千年前”与地质学上冰河期末期气候剧变的时间节点是否存在惊人的巧合？ 3. 早期地中海文明的映照： 亚特兰蒂斯的技术与文化特征与米诺斯文明（克里特岛）的早熟文明之间，是否存在潜在的文化传播路径或共同的文明母题？ 第二部分：地理学的追捕——海洋深处的证据链 古代文献为我们勾勒了蓝图，但只有现代科学才能揭示海底的真相。本书的第二部分将聚焦于地质学和海洋勘探领域的重大发现，试图在数千米深的海底寻找文明存在的物理痕迹。 作者详细介绍了近年来利用高精度声纳测绘、海底地震层析成像技术（Seismic Tomography）在北大西洋洋脊、直布罗陀海峡周边以及爱琴海深处发现的非自然结构体。 海底地貌的异常分析： 对特定海域海底山脉和沉积层中发现的规则几何形状进行专业解读。这些结构是自然板块运动的结果，还是人造建筑的残骸？ 深海沉积物的同位素分析： 对特定深海岩芯中发现的稀有金属（如铜、锡的特定同位素比率）进行追踪，探究它们是否指向一个前所未知的青铜时代晚期高水平冶炼中心。 大洪水理论的再审视： 结合黑海大洪水事件、地中海洪水（如公元前6000年的事件）等大规模海洋事件的研究，探讨这些真实的地质灾难是否成为了亚特兰蒂斯传说诞生的文化温床。 第三部分：文化的回响——全球神话中的共通主题 亚特兰蒂斯的故事虽然集中于大西洋，但“沉没的黄金大陆”这一主题却在世界各地的神话中反复出现。本书第三部分拓展视野，探讨了亚特兰蒂斯传说如何通过文化扩散或人类集体潜意识，在其他文明中留下了印记。 我们比较分析了： 1. 中美洲的遗失之城： 特别是玛雅和阿兹特克神话中关于创世之初被水淹没的“第一太阳纪”，以及对来自海洋的智慧传授者的描述。 2. 印度洋的拉米利亚（Lemuria）： 将南印度和斯里兰卡传说中的古老大陆与亚特兰蒂斯的叙事结构进行对比，探讨是否存在一个更早期的全球性“失落文明母题”。 3. 凯尔特与北欧的神秘岛屿： 对爱尔兰神话中的“特尔·纳·诺格”（Tír na nÓg）等迷雾之岛的分析，追溯其与海洋文明的哲学联系。 通过对这些跨文化叙事的深入挖掘，本书力求揭示，无论亚特兰蒂斯是否真实存在于某一个精确的地理坐标上，它作为一种关于“文明兴衰的警示”和“失落智慧的渴望”的集体原型，其影响力是毋庸置疑的。 结语：面向未来的考古学 《探寻失落的文明：亚特兰蒂斯的回响》的最终目的，并非简单地指出一个“沉没的地点”，而是要挑战我们对“历史进程”的传统认知。它引导读者思考，在记录技术尚未成熟的史前时代，人类社会究竟能达到何种技术与哲学的高度？而我们今天所珍视的文明，又是否只是下一次地质灾难前的又一个黄金时代？ 本书以翔实的图表、高分辨率的海洋测绘图像和严谨的文献对比，为所有对历史、海洋探秘和人类起源抱有好奇心的人士，提供了一扇通往知识前沿的窗口。 阅读本书，就是参与到一场持续了数千年的伟大探索之中。 --- 目标读者群： 历史爱好者、考古学学生、海洋地理学研究者、神话与宗教研究者、以及所有对人类文明未解之谜感兴趣的普通读者。 全书篇幅： 约580页，包含数百幅原创测绘图、文物复原插图及珍贵历史文献扫描件。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的实用性是我遇到的所有同类书籍中最高的。很多书要么是理论多于实践，要么就是推荐的食材要么昂贵要么难以获取。但这本书完全不同，它真正站在了普通家庭的立场上考虑问题。我翻到关于不同孕期体重的增长建议那部分时，真是松了一口气，它给出的范围既科学又人性化，让我不再因为偶尔多吃了一两口而感到焦虑。最让我惊喜的是，它还贴心地考虑到了不同地区、不同季节的食材可得性，给出了一些灵活的替代方案。我住在南方，有些北方常见的食材在这里不容易买到，但书里提供的那些“换汤不换药”的建议，让我轻松地就能调整菜单，保证营养不打折。这种细致入微的关怀，让这本书的价值瞬间翻倍。它不像一本冷冰冰的教科书，更像是一位贴心、懂你的营养师，时刻在我的厨房里提供着最即时的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个突出优点是它对“情绪”和“平衡”的关注。怀孕的过程不光是身体的变化，更是心理上的巨大挑战。我注意到，在介绍完一周的食谱后，它总会穿插一些小小的“心灵鸡汤”或者关于如何与家人沟通的建议。例如，在讲到如何优雅地拒绝亲戚朋友那些不一定科学的“好意投喂”时，它提供的措辞既委婉又坚定，让我学会了如何在维护关系的同时，保护自己和宝宝的饮食健康。这种对孕期整体状态的照顾，远超出了一个单纯的食谱指南的范畴。它让我明白，营养餐不是要牺牲生活乐趣，而是在享受美食的过程中，实现健康目标。阅读的时候，我感觉自己的压力值都在慢慢降低，它教会我如何慢下来，享受这个过程，而不是一味地追求完美。这种全方位的关怀，让这本书对我来说，具有了非凡的意义。

评分☆☆☆☆☆

从一个已经尝试了市面上好几本孕期指南的“老手”的角度来看，这本书的独到之处在于它构建了一个非常清晰的时间框架——“每周一读”。这个设定简直是天才之举，它将原本可能让人望而生畏的九个月旅程，拆分成了可以轻松应对的单元。我不用一次性消化所有的知识，只需要专注于本周的任务和目标，这极大地降低了学习和执行的门槛。每周开始的时候，我都会像一个学生对待作业一样，认真翻阅本周的营养重点和推荐食谱，然后带着清晰的目标去采购和烹饪。这种结构化的学习方法，让我对自己的孕期管理更有信心。而且，每读完一周的内容，都会有一种小小的成就感，这种累积起来的成就感，是任何快速浏览都无法比拟的。它真正做到了让“阅读”和“实践”同步进行，让营养管理变成了一种习惯，而不是负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是太对我的胃口了，完全没有那些晦涩难懂的专业术语，读起来就像是邻家学识渊博的大姐姐在跟你娓娓道来一样。它巧妙地将那些复杂的营养学知识融入到了日常生活场景中，让我一下子就明白了为什么某些时候要多吃点什么，少吃点什么。比如，它讲到孕早期容易孕吐的时候，推荐的食谱和搭配简直是救星般的存在，我试着做了几次，效果立竿见影，那种如释重负的感觉，真是难以言喻。而且，它不只是告诉“吃什么”，更重要的是告诉我们“为什么吃”，这种知其所以然的感觉，极大地增强了我对这份饮食计划的信心和执行力。我身边很多朋友买的营养书都成了压箱底的摆设，但我这本书，我已经翻了好几遍，很多小贴士和注意事项我都用便利贴标注了出来，随时可以查阅。它带来的不仅仅是知识，更是一种掌控感，让我觉得在孕期这个特殊的阶段，我依然可以为宝宝的健康成长做出最科学、最贴心的努力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种柔和的色调和温馨的插画风格，一下子就抓住了我的心。我是在一个朋友的推荐下偶然发现它的，当时我正为即将到来的新生命感到既兴奋又有些手足无措，尤其是在饮食方面，各种信息纷繁复杂，让人无从下手。拿到书的那一刻，我就感觉它像是一个温暖的拥抱，告诉我一切都会好起来的。内页的排版也十分考究，字体大小适中，阅读起来非常舒服，即使是晚上关了灯只开一个小台灯，也不会觉得费力。装帧质量也非常扎实，拿在手里沉甸甸的，感觉是很用心制作的一本书。我特别喜欢它在内容结构上的安排，那种循序渐进的感觉，让人觉得学习营养知识不再是一件枯燥的任务，而是一段充满期待的旅程。它没有那种生硬的说教，更多的是一种陪伴和引导，让我感觉作者是真正理解我们这些准妈妈的心情的。我甚至已经开始期待周末窝在沙发里，伴着一杯热茶，慢慢翻阅它的每一个章节，那感觉简直是太美好了。