高职学生心理健康与成长（第3版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡永松，席宏伟 编

图书标签:

• 心理健康
• 高职教育
• 大学生
• 成长
• 心理辅导
• 心理学
• 职业发展
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562494348

版次：3

商品编码：11989306

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：240

字数：321000

正文语种：中文

内容简介

　　《高职学生心理健康与成长（第3版）》主要包括“了解心理健康的基础知识”、“了解自我，发展自我”、“提高自我心理调适能力”三个部分。每一部分又划分为多个模块，每个模块又包括不同的章节，每课都从多个角度向学生普及心理健康科学常识，引导学生真正参与到心理健康教育活动中去。

目录

第一篇 认识心理健康
第一章 打开心灵的窗户——心理与健康
第一节 心理与健康新理念
第二节 心理健康与高职学生
第三节 高职学生常见心理困扰及影响因素
第二章 心灵下午茶——心理咨询
第一节 心理咨询是什么
第二节 心理咨询与高职学生
第三节 团体辅导与心理学理论
第三章 走出困境——心理困惑及异常心理
第一节 高职学生常见的心理困惑及异常心理
第二节 高职学生常见的心理疾病及其应对

第二篇 了解自我 发现自我
第四章 知人者智，自知者明——认识自我
第一节 自我意识概述
第二节 高职学生自我意识的发展及现状
第三节 高职学生健全自我意识的培养
第五章 性格决定命运——塑造人格
第一节 人格概述
第二节 高职学生人格形成与发展
第三节 高职学生健全人格的培养

第三篇 提高心理调适能力
第六章 天道酬勤——高职学生学习心理
第一节 高职学生常见学习心理障碍及调适
第二节 高职学生学习能力的培养及潜能开发
第七章 我的未来不是梦——生涯规划及能力发展
第一节 高职学生生涯规划
第二节 高职学生能力概述及其发展目标
第三节 高职学生能力的提升
第八章 我的情绪我做主——培养积极情绪
第一节 认识情绪
第二节 高职学生的情绪特点及其影响
第三节 高职学生常见不良情绪与调适
第九章 架起心桥——高职学生人际交往
第一节 高职学生人际交往概述
第二节 高职学生人际交往常见心理问题及调适
第三节 提高人际交往技巧，建立和谐人际关系
第十章 生命里最美的风景——恋爱与性心理
第一节 高职学生恋爱心理的特点和常见问题
第二节 培养健康恋爱观
第三节 高职学生性心理发展的特点
第四节 高职学生性心理问题及调适
第十一章 逆水行舟——压力管理与挫折应对
第一节 压力和挫折概述
第二节 高职学生的压力与挫折
第三节 高职学生压力管理与挫折应对
第十二章 生如夏花——生命教育与心理危机应对
第一节 生命的意义
第二节 高职学生心理危机的表现
第三节 高职学生心理危机的预防与干预
参考文献

《青春心语：拥抱健康，绽放成长》 引言： 青春，是生命中最绚烂的季节，也是最容易迷失方向的航程。在这个充满机遇与挑战的时代，年轻的心灵正经历着前所未有的变化。升学压力、人际交往、自我认知、未来规划……无数的疑问与困惑如影随形，稍有不慎，便可能在成长的道路上留下深深的浅痕。然而，青春也蕴藏着无限的潜能与活力，只要我们学会倾听内心的声音，拥抱健康的心态，就能在这段旅程中乘风破浪，最终抵达理想的彼岸。 本书并非一本枯燥的心理学理论读物，而是一本为所有怀揣梦想、步入成人世界的年轻学子量身打造的成长指南。它以温和而坚定的笔触，引导读者深入探索自身的情感世界，理解并应对青春期的种种挑战，最终构建起健康、积极、充实的人生。本书的编写初衷，源于对当下高职学子成长现状的深刻洞察，旨在提供一套全面、实用且贴近生活的心理健康指导，帮助他们不仅在学业上取得成功，更能成为内心强大、人格健全的个体。 第一部分：认识自己——拨开迷雾，看见真实的你 在探索外部世界之前，我们首先需要了解自己。认识自己，是成长的基石，是自信的源泉。本书的开篇，将带领读者踏上一段自我发现之旅。 “我是谁？”——解密青春期的自我认知： 青春期是身份认同的关键时期。我们如何看待自己？我们的兴趣、特长、价值观是什么？面对社会期望和个人理想的碰撞，我们该如何找到属于自己的定位？本书将从认知心理学、社会心理学等角度，深入剖析自我认知的发展过程，提供一系列自我评估工具和方法，帮助读者清晰地认识自己的优点和不足，接纳不完美的自己，并在此基础上形成积极的自我概念。我们将探讨“理想自我”与“现实自我”的差异，理解自我评价的偏差，并学习如何克服“完美主义”的陷阱，以更平和的心态面对成长中的挑战。 情绪的温度计——读懂你的喜怒哀乐： 情绪是人生的调色板，也是内心健康的晴雨表。喜悦、愤怒、悲伤、恐惧……这些看似平凡的情绪，却蕴含着我们内心最真实的需求和信号。本书将深入浅出地讲解情绪的本质、分类及其在青春期中的特殊表现。我们不仅会学习如何识别和命名自己的情绪，更会探讨情绪的来源，理解不同情绪背后的心理机制。例如，为何我们会感到焦虑？愤怒背后的驱动力是什么？悲伤是否是走向治愈的必经之路？本书将提供科学的情绪管理策略，包括情绪的表达、调节和疏导方法，帮助读者学会与情绪和谐相处，让情绪成为成长的助力而非阻碍。我们将介绍正念呼吸、放松训练、情绪日记等实用技巧，引导读者在日常生活中实践，成为情绪的主人。 性格的百花园——发现你的独特魅力： 每个人都是独一无二的，拥有各自独特的性格特质。这些特质塑造了我们的行为模式、人际风格，甚至影响着我们对世界的感知。本书将介绍几种主流的性格理论，帮助读者了解自己属于哪种性格类型，以及这些性格类型如何影响我们的生活。我们将探讨内向与外向、思维与情感、判断与感知等维度，帮助读者看到自己性格中的优势，同时也能认识到可能存在的局限性。更重要的是，本书将强调性格并非一成不变，而是可以通过后天的努力和自我觉察而不断优化和发展的。我们将提供针对不同性格特点的建议，帮助读者发挥自身优势，规避潜在劣势，实现更有效的自我管理和人际互动。 身体与心灵的对话——健康生活方式的建立： 身心健康密不可分，良好的身体状况是心理健康的重要保障。本书将关注高职学生普遍面临的生活习惯问题，如睡眠不足、饮食不规律、缺乏体育锻炼等，并阐述这些不良习惯对心理健康产生的负面影响。我们将提供科学的健康生活方式建议，包括如何改善睡眠质量、建立均衡的饮食习惯、选择适合自己的运动方式，以及压力管理与放松技巧的应用。我们将强调规律作息、健康饮食和适度运动的重要性，并提供易于实践的指导，帮助读者在繁忙的学习生活中，也能照顾好自己的身体，从而为心理健康打下坚实的基础。 第二部分：应对挑战——扬帆起航，穿越风浪 成长之路并非坦途，挑战与困难总是伴随而行。如何有效地应对这些挑战，是衡量一个人成熟度的重要标志。本书的第二部分，将聚焦于高职学子在学习、生活、人际交往等方面可能遇到的普遍困境，并提供切实可行的解决方案。 学业的迷航与远航——提升学习效能与应对压力： 高职教育的特点决定了其对技能和实践的要求。如何在学习中找到乐趣？如何有效地掌握专业知识和技能？面对考试压力、学习困难，我们又该如何调整心态？本书将探讨高效的学习方法，包括时间管理、笔记技巧、复习策略等，帮助读者提升学习效率。同时，我们将重点关注学业压力的应对，提供科学的减压方法，如分解目标、积极自我对话、寻求支持等，引导读者在压力面前保持冷静和自信。我们将分享关于“学业倦怠”的识别与调适，以及如何培养终身学习的习惯，为未来的职业发展奠定基础。 人际的桥梁与迷宫——构建和谐的校园关系： 校园生活是人际交往的熔炉。同学间的友谊、师生间的沟通、宿舍关系的维护……这些都构成了我们成长的重要组成部分。本书将深入剖析人际交往的心理规律，帮助读者理解不同人际风格的特点，学习如何建立和维护健康的人际关系。我们将重点探讨如何进行有效的沟通，包括倾听的艺术、表达的技巧、冲突的化解等。对于在人际交往中可能遇到的困扰，如社交恐惧、人际排斥、情感纠葛等，本书也将提供针对性的指导和支持。我们将鼓励读者走出舒适区，主动建立连接，并在人际互动中学习包容、理解与合作。 情感的悸动与成长——理性对待青春期的爱与被爱： 青春期的萌动情感，如初恋、暗恋，是人生中一段特殊而宝贵的经历。然而，不成熟的情感处理方式，也可能带来伤害和困惑。本书将引导读者理性地看待青春期的情感，理解情感的发生与发展规律，学习如何区分喜爱、依恋与责任。我们将提供关于情感健康的建议，包括如何保护自己、如何尊重他人、如何在情感中保持独立与自主。对于失恋、情感受挫等情况，本书也将提供心理支持和走出困境的方法，帮助读者在情感经历中学习和成长。 未来的一片迷雾——明确职业规划与人生目标： 毕业后的去向，是许多高职学子内心深处的一块石头。面对就业市场的变化，如何做出适合自己的职业选择？如何规划未来的发展道路？本书将帮助读者认识到职业规划的重要性，并提供探索职业兴趣、了解行业信息、提升就业竞争力的指导。我们将引导读者思考自己的人生价值和理想，学习如何设定短期和长期目标，并制定实现目标的行动计划。本书将强调实践与反思的重要性，鼓励读者在追逐梦想的过程中，不断调整和完善自己的发展方向。 第三部分：持续成长——播种希望，收获丰盛 心理健康并非一蹴而就，而是一个持续学习、不断实践的过程。本书的第三部分，将引导读者将所学知识和技能内化为自身的能力，并持续地为自己的心理成长注入动力。 挫折的洗礼与坚韧——培养强大的心理韧性： 生活中难免会遇到挫折和困难，而心理韧性，则是我们面对逆境、快速恢复并继续前进的能力。本书将系统地阐述心理韧性的构成要素，如乐观心态、解决问题的能力、积极的归因方式等，并提供一系列培养心理韧性的方法。我们将学习如何从失败中汲取经验，如何调整认知框架，如何建立强大的社会支持系统。我们将鼓励读者将挑战视为成长的机会，在一次次磨砺中变得更加坚强和有智慧。 心灵的绿洲——学会压力管理与放松技巧： 压力是现代生活不可避免的一部分，而有效的压力管理，是维持心理健康的关键。本书将提供多种实用的压力管理和放松技巧，包括深呼吸练习、渐进式肌肉放松、冥想、瑜伽、正念等。我们将帮助读者识别自己主要的压力源，并根据压力源的特点，选择最适合自己的应对策略。本书将强调规律性地进行放松训练，将其融入日常生活，使之成为一种积极的生活习惯，从而有效地缓解身心压力，保持内心的宁静与平衡。 生命的意义与价值——积极面对生活，发现幸福： 探索生命的意义，追寻内心的幸福，是人生永恒的主题。本书将引导读者思考生命的价值，学习如何发现生活中的小确幸，如何培养感恩之心，如何建立积极乐观的生活态度。我们将探讨“幸福心理学”的一些基本原理，并提供一些简单易行的方法，帮助读者在日常生活中提升幸福感。我们将鼓励读者去发现自己的热情所在，去追求有意义的事情，并从中获得成就感和满足感。 终身学习的灯塔——持续关注心理健康，拥抱美好未来： 心理健康是一场马拉松，而非短跑冲刺。本书的结尾，将强调持续学习和自我关注的重要性。我们将提供一些资源和途径，帮助读者在未来继续深化对心理健康的认识，例如推荐相关的书籍、线上课程、心理咨询资源等。我们将鼓励读者将本书的内容内化为一种生活态度，在未来的日子里，不断关照自己的内心，拥抱健康，持续成长，最终绽放出属于自己的璀璨光芒。 结语： 青春的旅途，充满了未知与可能。愿本书能成为您手中的一张地图，一份指南，帮助您在这段旅程中，更好地认识自己，勇敢面对挑战，并最终找到属于自己的幸福与成功。愿每一位阅读此书的你，都能拥有一颗健康、快乐、充满活力的心，在人生的舞台上，书写属于自己的精彩篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版风格还挺让我印象深刻的。封面设计比较简洁大方，内页的字体大小和行间距也比较舒适，长时间阅读也不会觉得眼睛累。内容上，感觉作者在努力地想把一些比较抽象的心理学概念变得具象化，通过一些小故事或者比喻来解释，这一点挺用心的。尤其是一些关于情绪管理和压力应对的章节，感觉写得比较实在，有很多可以立即运用到生活中的小技巧。比如，它提到可以通过一些简单的放松练习来缓解紧张情绪，或者通过调整认知来改变对事物的看法。我尝试着运用了其中一些方法，发现确实有一定效果。另外，书中还提到了关于学习方法和时间管理的一些建议，虽然这些内容可能不是心理健康的核心，但对于高职学生来说，这些方面也常常会影响到他们的心理状态，所以包含在内也挺合理的。总的来说，这本书的优点在于它的实用性和易读性，能够为读者提供一些基本的心理健康指导和方法。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，读完这本书，我的感受有点复杂。它试图涵盖的知识面很广，从心理学基础到具体的人生困境，似乎无所不包。但是，正是因为这种“包罗万象”，反而让我觉得它在深度上有所欠缺。很多话题都只是浅尝辄止，没有深入挖掘。比如，在谈论“自我认同”这个话题时，它列举了很多形成自我认同的因素，但对于如何在一个充满不确定性的社会中，真正建立起稳固的自我认同，并没有提供更深刻的见解或者更具有指导意义的方法。感觉就像是在一本百科全书中翻阅，虽然知道了很多名词，但对于每个名词背后的原理和实践，依然感到模糊。而且，书中对一些比较敏感或者复杂的问题，比如抑郁、焦虑的深层原因，以及如何寻求专业的心理帮助，似乎也只是点到为止，没有进行更深入的探讨，这让我觉得有些美中不足。

评分☆☆☆☆☆

这本书，怎么说呢，买它的时候确实是冲着“高职学生心理健康与成长”这个名字来的，想着能帮我理清一些杂乱的思绪，找到一些成长的方向。拿到书，翻开，内容倒是挺系统，也比较全面地覆盖了我们这个阶段可能会遇到的心理困惑，比如学业压力、人际交往、未来规划等等。作者的语言风格算是比较平实易懂，没有太多专业术语，这一点对我们这些非心理学专业的学生来说挺友好的。有些章节讲到如何应对考试焦虑，或者如何处理和同学、老师之间的关系，感觉还是挺有针对性的。而且，书里还穿插了一些案例分析，虽然有些案例看起来有点理想化，但至少提供了一个思考的角度。我比较喜欢其中关于自我认知和生涯规划的部分，感觉能帮助我更清楚地认识自己的优缺点，也能对未来的路有个初步的设想。总的来说，如果你对心理健康方面的东西有点迷茫，想找一本入门级的读物，这本书倒也算是一个不错的选择，至少能让你在心理健康这个话题上有所触动，开始思考。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受就是，它试图成为一本“全能手册”，给高职学生在成长的道路上提供全方位的指引。从基础的心理调适，到人际关系的处理，再到未来的职业规划，几乎涵盖了学生可能遇到的方方面面。我尤其欣赏其中关于“情绪的健康表达”和“学会拒绝”这两个章节。在我们的成长过程中，很多时候我们并不懂得如何恰当地表达自己的情绪，也常常因为不好意思拒绝而承担过多的压力。这本书提供的具体方法和练习，让我觉得自己有了可以去尝试的工具。而且，它还强调了积极心态的重要性，并通过一些实际的例子来鼓励读者去发掘生活中的美好，培养感恩之心。虽然有些地方的论述可能略显老生常谈，但对于一部分还在摸索中的学生来说，这些基础的心理建设和生活态度指南，可能正是他们所需要的。总的来说，这本书的价值在于它提供了一个系统的框架，帮助学生构建积极健康的心理基础，为未来的成长奠定良好开端。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本《高职学生心理健康与成长（第3版）》之后，我第一感觉就是“内容有点干”。不是说它没用，而是那种叙述方式，总让我提不起精神来。感觉就像是在读一本教科书，每个章节都按部就班地讲解着各种概念和理论，虽然逻辑清晰，但缺乏一些引人入胜的元素。我期待的是那种能让我产生共鸣，或者能启发我深入思考的内容，但这本书似乎更侧重于知识的传授，而不是情感的连接。比如，它讲到如何建立健康的社交关系，列举了很多原则和方法，但却没有深入探讨在实际生活中，我们可能会遇到的那些细微的、难以言说的社交尴尬和困境。同样，在谈论如何面对挫折时，虽然给出了应对策略，但却少了一些能够触动人心的故事，或者能够引起读者反思的案例。读这本书的过程中，我时常会走神，或者觉得内容有点泛泛而谈，不够深入，也缺乏一些能够真正帮助我解决实际问题的“干货”。