心理学与人生 改变你一生的66堂心理课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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心灵花园 著

图书标签:

• 心理学
• 人生
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 成长
• 思维模式
• 行为改变
• 实用心理学

出版社： 台海出版社

ISBN：9787516811351

版次：1

商品编码：11989961

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

页数：227

字数：206000

正文语种：中文

内容简介

　　《心理学与人生 改变你一生的66堂心理课》将丰富的心理学知识以通俗易懂、生动活泼的方式展现在读者的面前，让读者在轻松愉快的阅读体验中汲取心理学的营养，重新审视过往的人生旅途，并以新的眼光展望未来，塑造一个内心强大的自我，以积极的姿态面对人生。
　　作者将心理学知识与人生哲理以优美流畅的文笔娓娓道来，让我们在一则则富有趣味的小故事中感悟人生，接受心理学的启迪。

作者简介

　　心灵花园，专业心理研究机构，知名心理图书策划机构，由知名心理学教授及专业心理咨询师组成，致力于心理学研究与实践以及心理学图书的策划和撰稿。策划出版心理图书100余部，代表作有《心理学入门》《心理学与人生》《心理学与九型人格》《变态心理学》等，深受读者喜爱。

目录

第一章 改变自我从了解自我开始
改变自我先要真正了解自己
抛开那些不切实际的想法
真正的强大是内心强大
接受现实，不再患得患失
虚荣的背后是自卑
展示那个真实的自我
以人为镜，映照潜在的自我

第二章 好的心理习惯改变自我
开动脑筋，改变生活
在阅读中完成心灵修炼
正确归因，保持心理平衡
唤醒我们沉睡的想象力
培养洞察秋毫的习惯
自信是“上帝之光”
以一颗慈悲心去包容和宽恕

第三章 激活自己的最佳状态
不要虚度宝贵的时间
目标明确，不做穷忙族
把情绪垃圾清理出去
不敷衍，做好每件事
照顾好自己的身体
走出亚健康的边缘地带

第四章 做情绪管理高手
一生气你就输了
摔碎你的愤怒
平心静气，拒绝冲动
嫉妒是心灵的毒药
不要因无谓的焦虑伤神
一味地自责无异于自虐
在冲突中释放情绪、彼此磨合

第五章 做一个坚定的乐观主义者
选择心态，选择命运
改变命运从改变心态开始
给逆境一个微笑
患得患失，只会自寻烦恼
接受人生的不完美
珍惜已经拥有的幸福
希望就在绝望的边缘

第六章 做一个精神上的强者
随遇而安，但不随波逐流
让心湖风平浪静
嘴是别人的，路是自己的
坐在舒适软垫上的人容易睡去
热忱是人生的原力
今天是我们唯一能把握的

第七章 给心灵一片晴朗的天空
遇事多往好处想
让阳光照进心房
快乐要靠自己去发现
与其抱怨，不如行动
额外的付出，意外的回报

第八章 塑造健全的环境适应力
面对生活最为强硬的方式
天下大事必做于细
把握细节，洞察人心
刚柔并济才是生存之道
切忌一不小心就露出马脚
职场不需要“一个人去战斗”

第九章 活成一道靓丽的风景线
想法决定了我们的活法
做自己希望做的事
做人一定要低调
逆境是人生的加油站
你的“最近发展区”在哪里
不要把目标变成白日梦
“兼听则明，无主则乱”

第十章 以强大的自我迎接挑战
“Never Give up（永不放弃）！”
迷路时，真正的旅程才开始
自信需要一点一滴的积累
神经不妨大条一些
以平常心面对挫折
低谷中的每一步都是向上
错过太阳，不要再错过群星

精彩书摘

　　《心理学与人生 改变你一生的66堂心理课》：
　　改变自我先要真正了解自己
　　从前，一座寺庙里新来了一个小和尚，他态度诚恳地去拜见方丈，请求为寺里做一些事情。方丈对小和尚说：“你先熟悉一下寺里的众僧吧！”
　　第二天，小和尚就认识了寺里所有的僧人。他回到方丈那里，请求方丈收留他，分配他一些事情做。方丈还让他去继续了解认识。
　　三天后，小和尚志得意满地来到方丈那里，告诉方丈说： “我已经认识了寺里上百名僧人，并且对他们的身世都有了了解。”方丈微微一笑，说：“还有一个人，你没有认识，而且这个人对你十分重要。”
　　小和尚满脸狐疑地走出方丈的房间，一个人一个人地询问着，一间房一间房地寻找着。在阳光里、在月光下，他都不断地琢磨——那个人到底是谁呢？不知过了多少天，一头雾水的小和尚在一口水井里忽然看到自己的身影，他这才豁然醒悟。
　　原来，他还没有了解自己。
　　一生当中，和我们打交道最多的那个人就是自己，往往我们最不了解的也是自己。
　　当人生得意的时候，我们常常会被周围的赞美和掌声遮住了双眼，高估自己，觉得自己很优秀，自身价值也好像瞬间提升了许多；当人生失意时，我们又常常将困境带来的不顺利都归结到自己身上，从而低估自己的能力，失去原本的自信心。
　　其实不管是得意时的骄傲，还是失意时的自卑，都将真实的自己和我们的视线隔离开，让我们无法对自己做出正确的评价，更谈不上修炼内心的强大了。所以说，想要我们的内心强大的前提，就是要透彻地了解自己。
　　透彻地了解自己，也就是正确地认识自己，做一个理智的现实主义者。清楚自身的性格特点、人生理想、处事风格，包括一切优势和劣势。当我们清楚了自身的一切，还原了真实的自我，不夸张、不自大、不妄自尊大、不妄自菲薄，内心自然就会慢慢强大。
　　薛德立是一个性格坚强、做事强势的部门经理。他从进入公司三年来，始终以强势的、近乎压迫性的方式完成工作，在公司的决策会议上会为所在部门争取更多的资源，也会用特别严苛的标准约束手下的员工。正是这样让他在同事之间备受非议，而具有强烈个人色彩的作风却让他的职位一路平步青云。
　　薛德立所有的下属都是自己亲自挑选，他特别不能忍受的就是男人身上的女性特质。因此，薛德立身边清一色的都是血气方刚的大男人，在谈判桌上冲锋陷阵，在客户之间果断决策，用强大的男性荷尔蒙征服着世界。
　　可是，强大的外表下面却是一颗脆弱的内心。当一份倾尽部门所有人心血的活动策划拿到高层会议时，薛德立满心期待着，准备迎接胜利的欢呼。可是方案最终因为预算超支没有通过。会后，薛德立大方地拥抱同事，安慰大家说：“这次不行，还有下次，我们再接再厉！”但是，没有人会想到——薛德立会在人群散去后，一个人躲在办公室里偷偷地流眼泪。哭过之后，他责备自己不够坚强，内心不够强大。随后，他的态度变得更加坚定，手段也更加地强硬。
　　其实，薛德立的内心如同很多正统的中国男人一样。在传统观念里，男人就是男人，男人有泪不轻弹，打落牙齿和血吞。薛德立的强势和坚强，正是为了表现他作为男人的一面。他努力塑造自己强硬的形象，却没有意识到软弱、沮丧也是他性格中的一部分。
　　作为一个完整的人，不管是男人还是女人，我们身上都会具有顽强、坚持的一面，也会具有软弱、温暖、理解的一面。如果一个人只认同自己其一，不认同其二，整个人格就会出现空缺，心理支撑也会很匮乏。
　　认识、了解自己的全部，是一个人一生的任务，同时也是内心强大的基础。在我们逐渐深入地发现自己、挖掘潜力的时候，我们的思想、智慧和内心都会变得坚强，对人生拥有更强的控制力，对外部世界的纷繁变化就会多一份淡定和从容。
　　……

《心之钥：洞悉自我，拥抱丰盈人生》 在这个喧嚣而瞬息万变的时代，我们常常感到迷失，被外界的喧嚣裹挟， forgotten how to truly connect with ourselves. 渴望理解内心的声音，掌握应对生活挑战的智慧，并最终活出属于自己的精彩。 《心之钥：洞悉自我，拥抱丰盈人生》正是为这一渴望而生的引路明灯。它不是一本枯燥的理论说教，也不是生硬的条目罗列，而是一场深入灵魂的对话，一次循序渐进的自我探索之旅。 本书由一群深耕心理学领域多年的资深学者与临床实践者倾力编著，他们以其丰富的经验和深刻的洞察，提炼出影响人生走向的关键心理学原理，并将其转化为人人都能理解、人人都能运用的生活智慧。我们相信，心理学并非遥不可及的象牙塔，而是触手可及的生活指南，是解锁幸福与成功的强大工具。 为何我们需要这把“心之钥”？ 在日常生活中，我们时常会遇到一些普遍的困境： 沟通的壁垒： 为什么我明明说的是这个意思，对方却总是误解？为什么我总是难以与家人、朋友或同事建立真正有效的沟通？ 情绪的漩涡： 为什么我会被莫名的焦虑、愤怒或悲伤所困扰？我该如何管理这些失控的情绪，让它们不再主宰我的生活？ 关系的挑战： 为什么我在人际关系中总是受伤？如何才能建立健康、稳定、滋养的亲密关系？ 自我认知的模糊： 我到底是谁？我真正想要的是什么？为什么我总是怀疑自己，无法发挥出真正的潜力？ 应对压力的无力感： 面对工作、生活中的重重压力，我感到疲惫不堪，无所适从，如何才能找到内心的平静与力量？ 习惯的束缚： 为什么我总是难以改掉某些不良习惯，拥抱更健康的生活方式？ 这些问题，都指向了同一个核心：对我们自身心理运作机制的理解不足。 我们的思想、情绪、行为，以及我们与他人的互动方式，都受到深刻的心理规律的影响。而《心之钥》正是要为你揭示这些规律，让你成为自己内心世界的真正主人。 《心之钥》为你带来什么？ 本书以一种系统而循序渐进的方式，带领你探索心理学的广阔天地，并将理论知识与实践经验巧妙地融合： 第一部分：认识你自己——构建坚实的自我认知基石 自我探索的起点： 抛开外界的标签与期待，深入挖掘真实的自我。我们将引导你认识自己的核心价值观、内在需求与潜在优势，让你不再随波逐流，而是坚定地走向属于自己的方向。 情绪的解码与管理： 情绪是人生的调色板，也是潜在的警报器。本书将帮助你理解情绪的来源、功能，并教授你一系列科学有效的情绪调控技巧，让你成为情绪的主人，而非奴隶。从愤怒的管理到焦虑的纾解，从悲伤的转化到快乐的培养，你将学会如何与自己的情绪和谐相处。 思维模式的重塑： 我们的思维模式如同滤镜，影响着我们看待世界的方式。我们将揭示那些可能阻碍你成长的消极思维模式，如灾难化思维、非黑即白思维等，并提供切实可行的方法，帮助你培养更积极、更具建设性的思维习惯，从而改变你的人生体验。 潜意识的力量： 潜意识隐藏着我们许多被压抑的渴望与未解的冲突。本书将浅显易懂地介绍潜意识的作用，并提供一些引导你与潜意识对话的方法，让你释放内在的巨大能量，化解深层的心结。 第二部分：链接他人——建立和谐而富有成效的人际关系 有效沟通的艺术： 沟通是人际关系的命脉。你将学习倾听的技巧，如何清晰地表达自己的需求与感受，如何化解冲突，以及如何在不同的人际情境下建立信任与理解。 理解与接纳： 每个人都是独特的个体，拥有各自的经历与视角。本书将帮助你培养同理心，理解他人的立场，学会接纳差异，从而减少不必要的摩擦，建立更深厚的情感联结。 亲密关系的经营： 无论是爱情、友情还是亲情，健康的亲密关系都需要经营。你将学习如何识别和建立高质量的亲密关系，如何在关系中保持独立与联结，以及如何共同成长。 边界的艺术： 设定健康的人际边界是保护自己、尊重他人、维系良好关系的关键。本书将引导你识别自己的边界，并学习如何以尊重的方式去维护它们。 第三部分：赋能人生——掌握应对挑战与实现目标的力量 压力管理与韧性培养： 压力是生活中不可避免的一部分，但我们可以学会如何与之共处。本书将为你提供实用的压力应对策略，帮助你增强心理韧性，从困境中快速恢复，甚至将其转化为成长的契机。 习惯的力量与重塑： 良好的习惯是通往成功的基石。你将学习如何理解习惯的形成机制，如何打破不良习惯的桎梏，以及如何培养积极的、能够支持你目标实现的良好习惯。 目标设定与达成： 拥有清晰的目标并为之努力，是人生意义感的重要来源。本书将指导你如何设定SMART目标，如何保持动力，克服拖延，并一步步地将梦想变为现实。 积极心理学的应用： 聚焦于优势、感恩、乐观与幸福感。你将学习如何运用积极心理学的原理，提升自己的幸福指数，发现生活中的美好，并创造更充实、更有意义的人生。 《心之钥》的独特之处： 理论与实践的完美结合： 我们避免了空洞的理论阐述，而是将心理学原理与大量的真实案例、生活场景相结合，让你在阅读中仿佛身临其境，感同身受。 可操作性的工具与练习： 每章都配有精心设计的思考题、练习和实用的工具，鼓励读者在阅读的同时进行实践，将所学知识内化，并应用到自己的生活中。 循序渐进的学习路径： 内容设计从认识自我出发，逐步深入到人际关系与人生目标的实现，形成一条清晰的学习脉络，让你能够系统地提升心理素养。 温暖而富有启发性的语言： 我们用充满人文关怀和积极鼓励的语言，与读者进行对话，让你在轻松愉悦的氛围中，完成一次深刻的自我启迪。 应对现代生活挑战的智慧： 书中内容紧扣当下社会人们普遍面临的困惑，提供具有前瞻性和实践指导意义的心理学解决方案。 你将从《心之钥》中获得什么？ 阅读《心之钥》，你将： 更清晰地认识自己： 了解自己的优点、缺点、需求与渴望，建立稳固的自我认同。 更好地管理情绪： 告别情绪的失控，学会以平和、理性的方式应对生活中的起伏。 建立更健康的人际关系： 掌握沟通的艺术，理解他人，成为更有吸引力和影响力的人。 更有效地应对压力： 培养强大的心理韧性，从容面对生活中的挑战。 拥有改变的勇气与方法： 掌握重塑思维、养成习惯的策略，成为自己人生的设计师。 发现幸福的源泉： 学习如何培养积极心态，提升整体幸福感，活出更丰盈、更有意义的人生。 《心之钥：洞悉自我，拥抱丰盈人生》不仅仅是一本书，它更是一份赠予你自己的珍贵礼物。它将是你探索内心世界、解锁人生潜能、迈向幸福彼岸的忠实伙伴。让我们一同开启这段意义非凡的心灵旅程，用智慧点亮人生，用理解温暖世界。

评分☆☆☆☆☆

这本《心理学与人生》真是让我大开眼界！我一直觉得心理学是一门高深莫测的学科，离我的日常生活很遥远，只存在于学术论文和专业咨询室里。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它就像一位循循善诱的朋友，用通俗易懂的语言，将一个个看似复杂的心理学概念，如同一颗颗珍珠，串联起来，娓娓道来。我尤其喜欢它在讲解过程中穿插的那些生动的小故事和生活化的案例，让我能立刻将理论与自身经历产生共鸣。比如，在讲到“认知失调”时，书中就举了一个很有趣的例子，解释了为什么人们在做出某个决定后，反而会更加坚定地认为自己的选择是正确的。这不仅仅是个理论，而是我生活中无数次似曾相识的场景。读这本书，我感觉自己就像在与一位经验丰富的智者对话，他不仅点拨了我对自我和他人的理解，更重要的是，让我看到了改变的可能性。我开始审视自己的思维模式，尝试用更积极、更理性的方式去解读和应对生活中的挑战。这本书不是那种读完就丢在角落的书，它更像是一本工具书，一本行动指南，我会在未来的日子里反复翻阅，从中汲取力量，不断成长。

评分☆☆☆☆☆

阅读《心理学与人生》的过程，是一种奇妙的体验。它不像一本教科书，枯燥乏味，也不像一本小说，引人入胜但缺乏实用性。这本书介于两者之间，它既有理论的深度，又不乏生活的温度。我最欣赏的是，它并没有试图将复杂的心理学知识“简化”，而是通过巧妙的阐述，让它们变得“易懂”。书中的“66堂心理课”的设计，循序渐进，每一堂课都像是在搭建我们理解自我和他人的一个新维度。我特别喜欢其中关于“动机与目标”的章节，它让我深入思考了自己内心真正的渴望是什么，以及如何才能设定切实可行的目标，并为之付诸行动。我曾经是一个很容易因为挫折而放弃的人，但读完这本书后，我发现自己有了更强的韧性和毅力。它让我明白，失败并不可怕，可怕的是停止学习和成长。这本书就像一位睿智的导师，它不仅仅传授知识，更重要的是，它激发了我内在的潜能，让我看到了一个更积极、更充实的人生方向。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能让你从内心深处感到“被理解”的书。我一直认为自己是个比较矛盾的人，有时候会因为一些小事而过度担忧，有时候又会对一些重要的事情显得漫不经心。这种反复的内心挣扎常常让我感到困惑和沮丧。然而，《心理学与人生》就像一面镜子，照出了我内心深处的种种疑惑，并且一一给出了令人信服的解答。书中对“自我认知”的探讨，尤其让我受益匪浅。它引导我认识到，我们对自己的看法，很大程度上会影响我们的人生轨迹。书中提供的那些关于如何建立健康的自我评价，如何摆脱负面思维的练习，都非常实用。我尝试着去觉察自己的每一个念头，去分辨哪些是真实的，哪些是自我设定的限制。渐渐地，我发现自己不再像以前那样容易被负面情绪牵制，开始更自信地面对生活中的各种挑战。这本书不只是知识的堆砌，它更像是一种心灵的抚慰，一种积极的引导，让我重新找回了内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

老实说，一开始我对《心理学与人生》抱持着一种观望的态度，总觉得市面上的心理学书籍要么过于理论化，要么过于鸡汤，难以真正落地。但当我翻开这本书，我才发现我的顾虑是多余的。它并没有用高冷的学术腔调来压迫读者，反而像是带我走进了一个奇妙的心理世界。书中的“66堂心理课”这个概念本身就充满了吸引力，仿佛预示着这是一段循序渐进的探索之旅。每一堂课都像是一个小小的窗口，让我窥见到人类心灵的奥秘。我印象深刻的是关于“情绪管理”的那几章，作者没有简单地告诉我们要“积极乐观”，而是深入剖析了各种情绪产生的根源，以及我们如何才能有效地识别、接纳并调节自己的情绪。读到那些关于如何处理焦虑、如何化解愤怒的章节时，我感觉像是得到了久违的指导。书中提供的许多方法，我都尝试着在日常生活中运用，效果出奇地好。我发现，原来很多困扰我的问题，都可以通过改变看问题的角度，或者调整自己的反应方式来解决。这本书的价值在于，它不仅仅提供了知识，更重要的是，它教会了我如何去运用这些知识，从而真正地“改变一生”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对人际关系特别敏感的人，常常因为一些沟通上的误会而感到焦虑，甚至影响到我的工作和生活。《心理学与人生》这本书，简直就是为我量身定制的！它在分析“人际交往”的章节里，剖析了许多我们在日常生活中会遇到的常见难题，比如如何建立有效的沟通，如何处理冲突，甚至是如何理解他人的非语言信息。作者用非常生动的语言，解释了这些心理学理论背后的逻辑，让我茅塞顿开。我特别喜欢书中关于“同理心”的讲解，它让我意识到，很多时候，我们无法理解别人，并不是因为对方有多么不可理喻，而是我们缺乏站在对方角度思考问题的能力。我开始有意识地去练习倾听，去关注对方的情绪，去尝试理解他们的想法。令人惊喜的是，我发现自己的人际关系真的在慢慢改善，同事们似乎也更愿意和我交流了，家庭的氛围也变得更加融洽。这本书真的就像一把钥匙，打开了我与他人之间沟通的壁垒，让我感受到了连接的温暖。