踏实怀孕安心生娃 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈倩 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇保健
• 孕期营养
• 分娩准备
• 产后恢复
• 育儿知识
• 备孕
• 母婴健康
• 怀孕
• 生育

店铺： 微博图书旗舰店

出版社： 轻工

ISBN：9787518408986

商品编码：11999497053

开本：16

出版时间：2016-06-01

基本信息

• 商品名称：踏实怀孕安心生娃
• 作者：编者:陈倩
• 定价：39.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787518408986

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-06-01
• 印刷时间：2016-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：272
• 字数：300千字

编辑推荐语

怀孕、生产、育儿本是值得高兴的事，可是很多女性却陷入了恐慌，得了”生娃恐惧症”。陈倩主编的《踏实怀孕安心生娃》以一位顺利产下健康宝宝的妈妈的口吻讲述自己的生娃体验，另有妇产科主任医师专业解答各种孕产问题，网罗备孕、怀孕、生产、坐月子各种问题与知识，担心生出问题宝宝？夫妻双方孕前做好遗传咨询、孕前检查，把身体调养到*佳状态，在怀孕前的3个月及孕期前3个月服叶酸，孕期按时做产检，生出问题宝宝的概率比中大奖还难。

作者简介

陈倩，北京大学**医院妇产科主任医师、教授，1997年获得日本自治医科大学医学博士学位，任中华医学会围产医学分会常务委员兼秘书长、中华医学会围产医学北京分会主任委员、中国优生科学协会常务理事、北京医学会常务理事。 担任《中华围产医学杂志》《中华妇产科杂志》《中国妇产科临床杂志》《中国妇幼健康研究》《国际妇产科学杂志》《中国产前诊断杂志》等编委。 主要从事妇产科临床、教学、科研工作，以及危重患者的救治。专业特长为围产保健、产前诊断、超声诊断、各种妊娠合并症的处治。

目录

PART1 想生就有，轻松造娃进行时
**章 不要纠结了，精壮卵肥造个好娃妥妥的
生吧生吧，生娃可以很简单
生还是升？并不冲突
趁着卵还在，赶紧生
从现在起就开始准备吧
高龄妈妈做足准备，照样可以好孕
二孩儿准备进行时
第2章 给宝宝创建良好的生长环境
忽略孕前检查是造娃*大的风险
子宫、卵巢、输卵管，造娃的硬件
不要小看阴道的智商
每天洗刷刷，当心洗出妇科病
痛经严重者孕前要做好检查与治疗
白带异常会间接影响怀孕
第3章 简单易学的助孕法，助你好孕
精子先生传记
卵子小姐传记
解开激素的秘密
生娃就是一场美丽的探险活动
精壮卵肥这样吃
卵子小姐助孕食谱
香芋南瓜煲 调节内分泌
莲藕海带煲猪骨 防辐射
精子先生壮精食谱
鹌鹑杏仁粥 补肾壮阳、增强体力
枸杞猪腰粥 益肾、固精、强腰
找准排卵日，提高受孕率
PART2 如愿以偿冲入”肚子江湖”，晋升为孕妈
PART3 生得容易，让传说成为现实

启程：迎接新生命的非凡旅程 本书聚焦于从备孕伊始到宝宝降临后初期的全面指南，旨在为准父母们提供科学、务实且充满人文关怀的视角，陪伴他们顺利度过这段充满期待与挑战的生命阶段。我们深知，迎接新生命不仅是生理上的变化，更是一场心灵与生活方式的深刻转型。 第一部分：精心的准备——播种希望的季节 第一章：科学规划，迈出坚实的第一步 本章深入探讨了现代科学视角下的备孕准备工作。我们摒弃盲目跟风的焦虑，提倡基于个体情况的精准规划。 身体的“预检”： 详细解析了孕前体检的各项指标及其重要性，包括女性的生殖系统检查、激素水平评估，以及男性的精液质量分析。我们提供了一份详尽的“孕前自查清单”，帮助读者系统性地了解自身健康状况，并指导如何与医生有效沟通，制定个性化的“健康优化方案”。 营养与生活方式的重塑： 饮食不再仅仅是“吃什么”，而是“如何吃得对”。书中细致区分了不同阶段对叶酸、维生素D、铁元素等关键营养素的需求，并提供了大量易于操作的食谱建议，确保营养摄入的均衡与充分。同时，我们将探讨如何安全、有效地将运动融入备孕期，例如瑜伽、散步等低冲击性运动对改善内分泌系统的积极作用。我们特别关注了环境毒素（如重金属、内分泌干扰物）的识别与规避，指导读者打造一个对胚胎发育最友好的生活环境。 心理的“预热”： 备孕期的压力往往被低估。本章引入了正念（Mindfulness）和情绪调节技巧，帮助伴侣双方建立起稳固的情感支持系统。我们分享了如何处理因不孕导致的焦虑和挫败感，强调伴侣间坦诚沟通的重要性，共同构建一个积极乐观的“备孕心境”。 第二章：精准的“时机”把握与生育力优化 理解身体的自然节律是成功受孕的关键。本章致力于提供实用、易懂的周期监测方法。 周期解读与排卵预测： 除了传统的日历法，本书详细介绍了基础体温（BBT）曲线的绘制与解读、宫颈粘液的观察技巧，以及排卵试纸的科学使用方法。我们用图表和实例，教导读者如何准确捕捉到“受孕黄金窗口期”。 高龄与特殊情况的应对策略： 针对高龄备孕人群，我们梳理了辅助生殖技术（如IUI、IVF）的基本流程、成功率评估及心理准备。对于患有PCOS（多囊卵巢综合征）、甲状腺功能异常等常见生育问题的人群，我们提供了基于最新医学指南的非侵入性或微创干预措施介绍，强调与专科医生的协作。 第二部分：孕期的守候——身心的和谐共振 第三章：孕早期：敏感期的细致呵护（0-12周） 孕早期是胚胎形成和器官分化的关键时期，本书侧重于稳定和保护。 孕吐与疲惫的应对艺术： 提供了多种非药物性缓解孕吐的方法，如姜茶疗法、少量多餐的技巧，以及不同体质孕妇的食谱调整方案。针对孕早期剧烈疲劳，我们指导如何合理安排休息，并识别哪些疲劳需要警惕。 产检的逻辑与解读： 系统梳理了第一次产检到NT检查的全过程，解释了唐氏筛查、无创DNA（NIPT）等重要检查背后的科学原理，帮助准父母做出明智的选择，避免不必要的恐慌。 流产风险的识别与管理： 诚实地讨论了孕早期出血、腹痛等警示信号，指导读者何时应立即就医，以及如何进行科学的保胎管理，同时给予经历过流产的家庭必要的心理支持和重建信心的方法。 第四章：孕中期的充实与探索（13-28周） 孕中期是身体相对稳定、胎儿快速成长的阶段，重点在于建立联系和为分娩做准备。 胎动感知与胎儿发育的“对话”： 详细介绍了如何科学计数胎动，以及不同孕周胎儿的听觉、视觉发育状况。我们鼓励父母通过音乐、轻柔的语言与宝宝互动，促进亲子关系的早期建立。 孕期安全与日常活动指南： 澄清了孕期饮食的诸多“禁忌”与“误区”，例如咖啡因的摄入量、海鲜的食用安全等。本章还提供了孕期安全出行（如乘车、飞行）的建议，以及如何根据腹部变化调整睡姿和日常起居的实用技巧。 妊娠期特殊状况的认知： 深入讲解了妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的早期识别、监测手段和生活干预措施，强调早期干预对母婴健康的长远意义。 第五章：孕晚期的冲刺与分娩预演（29周至分娩） 孕晚期是对体力、耐力和知识储备的最后考验。 “拉到尽头”的准备工作： 详细指导了待产包的准备清单，侧重于实用性和必要性，避免盲目堆砌。我们讲解了如何识别“假性宫缩”与“临产征兆”，以及在不同分娩征兆出现时，应采取的行动步骤（何时去医院、联系谁）。 分娩方式的理性选择： 全面客观地分析了顺产、剖宫产及无痛分娩的优缺点、适应人群和恢复过程。本书提供了一套结构化的“分娩计划书”模板，引导准父母根据自身情况，与医疗团队共同制定最适合的生产方案。 拉玛泽呼吸法与疼痛管理： 提供了详细的拉玛泽呼吸练习指导，配合图解和步骤，帮助孕妇在分娩时有效管理疼痛。同时，也介绍了其他非药物性的放松技巧。 第三部分：启动人生新篇章——新生儿的无缝对接 第六章：产后恢复与新生儿初期的科学照护 本书将视角延伸到产房之外，关注产妇的身体修复与新生儿的早期适应。 新妈妈的“第四产程”： 强调产后恶露的观察、盆底肌的初步恢复训练以及哺乳期的营养支持。针对产后情绪波动（“婴儿蓝调”到产后抑郁的鉴别），我们提供了专业的识别标准和寻求帮助的渠道。 新手父母的实操指南： 从科学喂养（纯母乳喂养的挑战与技巧、配方奶的冲调标准）、黄疸的家庭观察、脐带护理到睡眠训练的初步尝试，本章提供了详尽的、基于证据的操作流程，帮助父母快速建立信心。 建立高效的“支持网络”： 探讨了如何与家人、月嫂、儿保医生建立有效协作，合理分配照护任务，确保父母双方都能获得必要的休息和恢复时间，为迎接宝宝带来的幸福与疲惫做好充分的准备。 总结： 本书致力于成为准父母们在漫长而美好的孕育旅程中，一位冷静、可靠且充满同理心的伙伴。我们相信，充分的知识储备是抵御焦虑的最佳良药，它将帮助您稳健地，带着笃定的信念，迎接家庭新成员的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，那种温润的米白色纸张，拿在手里沉甸甸的，一点都没有廉价感。装帧设计上，封面用了那种低饱和度的莫兰迪色系，搭配烫金的字体，显得特别有格调，完全不像市面上那些充斥着卡通图案和夸张字体的孕期书籍，更像是一件可以摆在床头细细品读的艺术品。内页的字体选择也十分考究，大小适中，间距舒适，阅读起来眼睛一点都不会累。而且，我特别喜欢它在关键信息处的图文排版方式，不是那种生硬的文字堆砌，而是巧妙地用手绘插图来辅助说明复杂的生理变化和注意事项，那些插图的画风非常细腻、写实，带着一种让人心安的治愈感。比如讲到孕期营养补充时，它不是简单地罗列食物清单，而是配上一张温馨的家庭餐桌图景，让人立刻就能联想到如何将这些知识融入日常生活中。这种注重细节和美学的处理，让整个阅读过程变成了一种享受，而不是负担。那种“仪式感”，是从打开书本第一页就开始的，让人觉得怀孕这件事，值得被如此郑重和温柔地对待。它不仅仅是一本工具书，更像是一个高品质的陪伴者，从视觉到触觉都在安抚孕期的焦虑。

评分☆☆☆☆☆

我是一个超级注重实用性和逻辑性的读者，市面上很多孕期书籍要么过于学术化，要么就是充斥着各种“玄学”般的建议，让人无所适从。这本书给我的感觉是，它真正做到了把科学严谨性与普通人理解能力完美结合的典范。它的内容架构非常清晰，章节划分逻辑缜密，从孕前准备的身体检查清单，到孕期的每周胎儿发育情况，再到分娩方式的利弊分析，所有信息都排列得井井有条，检索起来非常方便。尤其值得称赞的是，它在处理那些容易引起恐慌的孕期并发症时，那种冷静、理性的叙述方式。它不会夸大风险，而是详细解释成因、提供明确的应对步骤和就医指征，真正做到了“知己知彼，方能不乱”。我翻阅了好几本其他书籍来对比，这本书在数据引用和医学术语的解释上，显得尤为扎实可靠，引用了近些年的权威研究报告，而不是泛泛而谈。对于我这种需要用数据和事实说话的人来说，这种建立在坚实基础上的引导，比任何空洞的安慰都来得有效和踏实。

评分☆☆☆☆☆

从知识体系的广度和深度来看，这本书给我带来了很多意想不到的启发。它不仅仅停留在基础的“吃什么、做什么”的层面，而是更深入地探讨了孕育过程中的“心智模式”构建。比如，它花了不少篇幅去分析如何科学地筛选和应对来自亲友团的“育儿建议轰炸”，提供了一套建立“家庭育儿防火墙”的实用方法论。这在我的备孕过程中是极其重要的，因为外部声音的干扰往往比身体的不适更让人心烦意乱。此外，这本书对“无痛分娩”和“母乳喂养的灵活性”的阐述也打破了我之前的一些固有偏见。它没有强行灌输某种“自然主义”的理念，而是鼓励读者根据自己的身体条件和意愿，做出最适合自己的选择，并且强调“为自己负责”的重要性。这种尊重个体差异、鼓励自主决策的教育理念，让我感觉自己是被赋权的，而不是被指令的。它培养的，是一种积极、主动的“孕育者”心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事口吻，给我带来了一种强烈的“知心姐姐”的代入感，非常接地气，完全没有那种高高在上的专家腔调。作者的文字里充满了烟火气，读起来就像是和一位经验丰富、幽默风趣的长辈在厨房里聊家常一样。它没有用很多生硬的医学名词来轰炸读者，而是把复杂的孕期情绪波动、身体不适，比如孕吐的恶心、耻骨的疼痛、半夜抽筋的惊悚，描述得入木三分，让人忍不住会心一笑，然后马上找到对应的解决方案。我印象最深的是其中关于“如何与伴侣沟通孕期压力”那一节，它没有要求男性必须做到什么，而是提供了一系列具体的话术和场景模拟，教会女性如何清晰、温柔地表达自己的需求，这比单纯地喊“多体谅”有效一万倍。这种对孕期“人情味”的捕捉和描绘，让这本书的阅读体验非常温暖和放松，它懂得孕期焦虑不仅仅是身体上的，更是心理和社会关系上的，它提供的支持是全方位的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最看重的是这本书在“产后恢复与新生儿护理”部分所体现出的前瞻性布局。很多孕期书籍在分娩那一刻戛然而止，仿佛孩子一出生，所有问题迎刃而解。但这本书非常务实地把焦点拉到了“第四孕期”，也就是产后的身体修复和母乳喂养的真实挑战上。它细致地划分了产后第一周、第一个月、前三个月的身体变化，重点突出了盆底肌修复的渐进性训练，并配有清晰的图示指导，而不是那种“做完一次拉伸就万事大吉”的敷衍。更难得的是，它对“新手爸妈的睡眠剥夺应对策略”进行了深入剖析，提供的建议是基于家庭实际情况的微调，而不是要求所有人都去执行某种极端的“睡眠训练法”。这种对产后真实生活细节的把控，让我感觉作者不仅是研究理论的专家，更是一位亲历者，她懂得产妇在坐月子期间，面对一个脆弱的小生命时，真正需要的是什么——是科学的工具，也是不被打扰的喘息空间。