踏實懷孕安心生娃 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳倩 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 孕期營養
• 分娩準備
• 産後恢復
• 育兒知識
• 備孕
• 母嬰健康
• 懷孕
• 生育

店鋪： 微博圖書旗艦店

齣版社： 輕工

ISBN：9787518408986

商品編碼：11999497053

開本：16

齣版時間：2016-06-01

基本信息

• 商品名稱：踏實懷孕安心生娃
• 作者：編者:陳倩
• 定價：39.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518408986

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-06-01
• 印刷時間：2016-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：272
• 字數：300韆字

編輯推薦語

懷孕、生産、育兒本是值得高興的事，可是很多女性卻陷入瞭恐慌，得瞭”生娃恐懼癥”。陳倩主編的《踏實懷孕安心生娃》以一位順利産下健康寶寶的媽媽的口吻講述自己的生娃體驗，另有婦産科主任醫師專業解答各種孕産問題，網羅備孕、懷孕、生産、坐月子各種問題與知識，擔心生齣問題寶寶？夫妻雙方孕前做好遺傳谘詢、孕前檢查，把身體調養到*佳狀態，在懷孕前的3個月及孕期前3個月服葉酸，孕期按時做産檢，生齣問題寶寶的概率比中大奬還難。

作者簡介

陳倩，北京大學**醫院婦産科主任醫師、教授，1997年獲得日本自治醫科大學醫學博士學位，任中華醫學會圍産醫學分會常務委員兼秘書長、中華醫學會圍産醫學北京分會主任委員、中國優生科學協會常務理事、北京醫學會常務理事。 擔任《中華圍産醫學雜誌》《中華婦産科雜誌》《中國婦産科臨床雜誌》《中國婦幼健康研究》《國際婦産科學雜誌》《中國産前診斷雜誌》等編委。 主要從事婦産科臨床、教學、科研工作，以及危重患者的救治。專業特長為圍産保健、産前診斷、超聲診斷、各種妊娠閤並癥的處治。

目錄

PART1 想生就有，輕鬆造娃進行時
**章 不要糾結瞭，精壯卵肥造個好娃妥妥的
生吧生吧，生娃可以很簡單
生還是升？並不衝突
趁著卵還在，趕緊生
從現在起就開始準備吧
高齡媽媽做足準備，照樣可以好孕
二孩兒準備進行時
第2章 給寶寶創建良好的生長環境
忽略孕前檢查是造娃*大的風險
子宮、卵巢、輸卵管，造娃的硬件
不要小看陰道的智商
每天洗刷刷，當心洗齣婦科病
痛經嚴重者孕前要做好檢查與治療
白帶異常會間接影響懷孕
第3章 簡單易學的助孕法，助你好孕
精子先生傳記
卵子小姐傳記
解開激素的秘密
生娃就是一場美麗的探險活動
精壯卵肥這樣吃
卵子小姐助孕食譜
香芋南瓜煲 調節內分泌
蓮藕海帶煲豬骨 防輻射
精子先生壯精食譜
鵪鶉杏仁粥 補腎壯陽、增強體力
枸杞豬腰粥 益腎、固精、強腰
找準排卵日，提高受孕率
PART2 如願以償衝入”肚子江湖”，晉升為孕媽
PART3 生得容易，讓傳說成為現實

啓程：迎接新生命的非凡旅程 本書聚焦於從備孕伊始到寶寶降臨後初期的全麵指南，旨在為準父母們提供科學、務實且充滿人文關懷的視角，陪伴他們順利度過這段充滿期待與挑戰的生命階段。我們深知，迎接新生命不僅是生理上的變化，更是一場心靈與生活方式的深刻轉型。 第一部分：精心的準備——播種希望的季節 第一章：科學規劃，邁齣堅實的第一步 本章深入探討瞭現代科學視角下的備孕準備工作。我們摒棄盲目跟風的焦慮，提倡基於個體情況的精準規劃。 身體的“預檢”： 詳細解析瞭孕前體檢的各項指標及其重要性，包括女性的生殖係統檢查、激素水平評估，以及男性的精液質量分析。我們提供瞭一份詳盡的“孕前自查清單”，幫助讀者係統性地瞭解自身健康狀況，並指導如何與醫生有效溝通，製定個性化的“健康優化方案”。 營養與生活方式的重塑： 飲食不再僅僅是“吃什麼”，而是“如何吃得對”。書中細緻區分瞭不同階段對葉酸、維生素D、鐵元素等關鍵營養素的需求，並提供瞭大量易於操作的食譜建議，確保營養攝入的均衡與充分。同時，我們將探討如何安全、有效地將運動融入備孕期，例如瑜伽、散步等低衝擊性運動對改善內分泌係統的積極作用。我們特彆關注瞭環境毒素（如重金屬、內分泌乾擾物）的識彆與規避，指導讀者打造一個對胚胎發育最友好的生活環境。 心理的“預熱”： 備孕期的壓力往往被低估。本章引入瞭正念（Mindfulness）和情緒調節技巧，幫助伴侶雙方建立起穩固的情感支持係統。我們分享瞭如何處理因不孕導緻的焦慮和挫敗感，強調伴侶間坦誠溝通的重要性，共同構建一個積極樂觀的“備孕心境”。 第二章：精準的“時機”把握與生育力優化 理解身體的自然節律是成功受孕的關鍵。本章緻力於提供實用、易懂的周期監測方法。 周期解讀與排卵預測： 除瞭傳統的日曆法，本書詳細介紹瞭基礎體溫（BBT）麯綫的繪製與解讀、宮頸粘液的觀察技巧，以及排卵試紙的科學使用方法。我們用圖錶和實例，教導讀者如何準確捕捉到“受孕黃金窗口期”。 高齡與特殊情況的應對策略： 針對高齡備孕人群，我們梳理瞭輔助生殖技術（如IUI、IVF）的基本流程、成功率評估及心理準備。對於患有PCOS（多囊卵巢綜閤徵）、甲狀腺功能異常等常見生育問題的人群，我們提供瞭基於最新醫學指南的非侵入性或微創乾預措施介紹，強調與專科醫生的協作。 第二部分：孕期的守候——身心的和諧共振 第三章：孕早期：敏感期的細緻嗬護（0-12周） 孕早期是胚胎形成和器官分化的關鍵時期，本書側重於穩定和保護。 孕吐與疲憊的應對藝術： 提供瞭多種非藥物性緩解孕吐的方法，如薑茶療法、少量多餐的技巧，以及不同體質孕婦的食譜調整方案。針對孕早期劇烈疲勞，我們指導如何閤理安排休息，並識彆哪些疲勞需要警惕。 産檢的邏輯與解讀： 係統梳理瞭第一次産檢到NT檢查的全過程，解釋瞭唐氏篩查、無創DNA（NIPT）等重要檢查背後的科學原理，幫助準父母做齣明智的選擇，避免不必要的恐慌。 流産風險的識彆與管理： 誠實地討論瞭孕早期齣血、腹痛等警示信號，指導讀者何時應立即就醫，以及如何進行科學的保胎管理，同時給予經曆過流産的傢庭必要的心理支持和重建信心的方法。 第四章：孕中期的充實與探索（13-28周） 孕中期是身體相對穩定、胎兒快速成長的階段，重點在於建立聯係和為分娩做準備。 胎動感知與胎兒發育的“對話”： 詳細介紹瞭如何科學計數胎動，以及不同孕周胎兒的聽覺、視覺發育狀況。我們鼓勵父母通過音樂、輕柔的語言與寶寶互動，促進親子關係的早期建立。 孕期安全與日常活動指南： 澄清瞭孕期飲食的諸多“禁忌”與“誤區”，例如咖啡因的攝入量、海鮮的食用安全等。本章還提供瞭孕期安全齣行（如乘車、飛行）的建議，以及如何根據腹部變化調整睡姿和日常起居的實用技巧。 妊娠期特殊狀況的認知： 深入講解瞭妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病的早期識彆、監測手段和生活乾預措施，強調早期乾預對母嬰健康的長遠意義。 第五章：孕晚期的衝刺與分娩預演（29周至分娩） 孕晚期是對體力、耐力和知識儲備的最後考驗。 “拉到盡頭”的準備工作： 詳細指導瞭待産包的準備清單，側重於實用性和必要性，避免盲目堆砌。我們講解瞭如何識彆“假性宮縮”與“臨産徵兆”，以及在不同分娩徵兆齣現時，應采取的行動步驟（何時去醫院、聯係誰）。 分娩方式的理性選擇： 全麵客觀地分析瞭順産、剖宮産及無痛分娩的優缺點、適應人群和恢復過程。本書提供瞭一套結構化的“分娩計劃書”模闆，引導準父母根據自身情況，與醫療團隊共同製定最適閤的生産方案。 拉瑪澤呼吸法與疼痛管理： 提供瞭詳細的拉瑪澤呼吸練習指導，配閤圖解和步驟，幫助孕婦在分娩時有效管理疼痛。同時，也介紹瞭其他非藥物性的放鬆技巧。 第三部分：啓動人生新篇章——新生兒的無縫對接 第六章：産後恢復與新生兒初期的科學照護 本書將視角延伸到産房之外，關注産婦的身體修復與新生兒的早期適應。 新媽媽的“第四産程”： 強調産後惡露的觀察、盆底肌的初步恢復訓練以及哺乳期的營養支持。針對産後情緒波動（“嬰兒藍調”到産後抑鬱的鑒彆），我們提供瞭專業的識彆標準和尋求幫助的渠道。 新手父母的實操指南： 從科學喂養（純母乳喂養的挑戰與技巧、配方奶的衝調標準）、黃疸的傢庭觀察、臍帶護理到睡眠訓練的初步嘗試，本章提供瞭詳盡的、基於證據的操作流程，幫助父母快速建立信心。 建立高效的“支持網絡”： 探討瞭如何與傢人、月嫂、兒保醫生建立有效協作，閤理分配照護任務，確保父母雙方都能獲得必要的休息和恢復時間，為迎接寶寶帶來的幸福與疲憊做好充分的準備。 總結： 本書緻力於成為準父母們在漫長而美好的孕育旅程中，一位冷靜、可靠且充滿同理心的夥伴。我們相信，充分的知識儲備是抵禦焦慮的最佳良藥，它將幫助您穩健地，帶著篤定的信念，迎接傢庭新成員的到來。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最看重的是這本書在“産後恢復與新生兒護理”部分所體現齣的前瞻性布局。很多孕期書籍在分娩那一刻戛然而止，仿佛孩子一齣生，所有問題迎刃而解。但這本書非常務實地把焦點拉到瞭“第四孕期”，也就是産後的身體修復和母乳喂養的真實挑戰上。它細緻地劃分瞭産後第一周、第一個月、前三個月的身體變化，重點突齣瞭盆底肌修復的漸進性訓練，並配有清晰的圖示指導，而不是那種“做完一次拉伸就萬事大吉”的敷衍。更難得的是，它對“新手爸媽的睡眠剝奪應對策略”進行瞭深入剖析，提供的建議是基於傢庭實際情況的微調，而不是要求所有人都去執行某種極端的“睡眠訓練法”。這種對産後真實生活細節的把控，讓我感覺作者不僅是研究理論的專傢，更是一位親曆者，她懂得産婦在坐月子期間，麵對一個脆弱的小生命時，真正需要的是什麼——是科學的工具，也是不被打擾的喘息空間。

評分☆☆☆☆☆

我是一個超級注重實用性和邏輯性的讀者，市麵上很多孕期書籍要麼過於學術化，要麼就是充斥著各種“玄學”般的建議，讓人無所適從。這本書給我的感覺是，它真正做到瞭把科學嚴謹性與普通人理解能力完美結閤的典範。它的內容架構非常清晰，章節劃分邏輯縝密，從孕前準備的身體檢查清單，到孕期的每周胎兒發育情況，再到分娩方式的利弊分析，所有信息都排列得井井有條，檢索起來非常方便。尤其值得稱贊的是，它在處理那些容易引起恐慌的孕期並發癥時，那種冷靜、理性的敘述方式。它不會誇大風險，而是詳細解釋成因、提供明確的應對步驟和就醫指徵，真正做到瞭“知己知彼，方能不亂”。我翻閱瞭好幾本其他書籍來對比，這本書在數據引用和醫學術語的解釋上，顯得尤為紮實可靠，引用瞭近些年的權威研究報告，而不是泛泛而談。對於我這種需要用數據和事實說話的人來說，這種建立在堅實基礎上的引導，比任何空洞的安慰都來得有效和踏實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，那種溫潤的米白色紙張，拿在手裏沉甸甸的，一點都沒有廉價感。裝幀設計上，封麵用瞭那種低飽和度的莫蘭迪色係，搭配燙金的字體，顯得特彆有格調，完全不像市麵上那些充斥著卡通圖案和誇張字體的孕期書籍，更像是一件可以擺在床頭細細品讀的藝術品。內頁的字體選擇也十分考究，大小適中，間距舒適，閱讀起來眼睛一點都不會纍。而且，我特彆喜歡它在關鍵信息處的圖文排版方式，不是那種生硬的文字堆砌，而是巧妙地用手繪插圖來輔助說明復雜的生理變化和注意事項，那些插圖的畫風非常細膩、寫實，帶著一種讓人心安的治愈感。比如講到孕期營養補充時，它不是簡單地羅列食物清單，而是配上一張溫馨的傢庭餐桌圖景，讓人立刻就能聯想到如何將這些知識融入日常生活中。這種注重細節和美學的處理，讓整個閱讀過程變成瞭一種享受，而不是負擔。那種“儀式感”，是從打開書本第一頁就開始的，讓人覺得懷孕這件事，值得被如此鄭重和溫柔地對待。它不僅僅是一本工具書，更像是一個高品質的陪伴者，從視覺到觸覺都在安撫孕期的焦慮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事口吻，給我帶來瞭一種強烈的“知心姐姐”的代入感，非常接地氣，完全沒有那種高高在上的專傢腔調。作者的文字裏充滿瞭煙火氣，讀起來就像是和一位經驗豐富、幽默風趣的長輩在廚房裏聊傢常一樣。它沒有用很多生硬的醫學名詞來轟炸讀者，而是把復雜的孕期情緒波動、身體不適，比如孕吐的惡心、恥骨的疼痛、半夜抽筋的驚悚，描述得入木三分，讓人忍不住會心一笑，然後馬上找到對應的解決方案。我印象最深的是其中關於“如何與伴侶溝通孕期壓力”那一節，它沒有要求男性必須做到什麼，而是提供瞭一係列具體的話術和場景模擬，教會女性如何清晰、溫柔地錶達自己的需求，這比單純地喊“多體諒”有效一萬倍。這種對孕期“人情味”的捕捉和描繪，讓這本書的閱讀體驗非常溫暖和放鬆，它懂得孕期焦慮不僅僅是身體上的，更是心理和社會關係上的，它提供的支持是全方位的。

評分☆☆☆☆☆

從知識體係的廣度和深度來看，這本書給我帶來瞭很多意想不到的啓發。它不僅僅停留在基礎的“吃什麼、做什麼”的層麵，而是更深入地探討瞭孕育過程中的“心智模式”構建。比如，它花瞭不少篇幅去分析如何科學地篩選和應對來自親友團的“育兒建議轟炸”，提供瞭一套建立“傢庭育兒防火牆”的實用方法論。這在我的備孕過程中是極其重要的，因為外部聲音的乾擾往往比身體的不適更讓人心煩意亂。此外，這本書對“無痛分娩”和“母乳喂養的靈活性”的闡述也打破瞭我之前的一些固有偏見。它沒有強行灌輸某種“自然主義”的理念，而是鼓勵讀者根據自己的身體條件和意願，做齣最適閤自己的選擇，並且強調“為自己負責”的重要性。這種尊重個體差異、鼓勵自主決策的教育理念，讓我感覺自己是被賦權的，而不是被指令的。它培養的，是一種積極、主動的“孕育者”心態。