包郵 協和專傢指導 30歲以上安心孕産 孕産 胎教 孕産婦健康 輕鬆懷孕書 懷孕飲食書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 弗洛拉圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121282300

商品編碼：12004270205

包裝：平裝

開本：20

齣版時間：2016-05-01

商品參數

協和專傢指導 30歲以上安心孕産
	定價	49.90
	齣版社	電子工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2016年05月
	開本	20開
	作者	馬良坤 主編
	裝幀	平裝
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787121282300

內容介紹
      隨著二胎政策的放開，要二胎的傢庭越來越多，高齡孕婦也就越來越多，除卻這個原因，一些現代女性因為忙於工作等普遍懷孕的年齡也越來越高，而35歲分娩就算高齡孕婦瞭。本書是專門為30幾歲的大齡孕婦量身定做的備孕、安胎、分娩、産後調養的完整指南。書中用通俗易懂的語言，將孕前準備、孕期檢查、孕期營養、運動，以及大齡産婦孕期檢查要點、必須要做的檢查、特彆注意事項以及分娩和月子護理等一一道來，幫大齡孕婦隨時掌握胎兒與自身的情況，讓大齡孕媽媽平安度過完美孕期，生下健康聰明的好寶寶。

目錄

1. 高齡也能優生做好百分百的孕前準備

如果你是高齡初産婦

zui好在夏季或鞦季懷孕

男上女下是zui宜受孕的同房姿勢

測量基礎體溫找準排卵日

排卵試紙測量法

閤理避開“黑色受孕期”

如果你是高齡經産婦

第壹胎順産的，zui好1 年後再受孕

第壹胎剖宮産的，zui好2 年後再受孕

提前做好大寶的心理疏導

迎接寶寶到來，必須要做的孕前檢查

高齡女性一定要如實告訴醫生的事兒

備孕夫妻都要做的常規身體檢查

習慣性流産者要做的檢查

高齡女性懷孕前的身體和心理準備

為避免孕期過度肥胖，請管理好孕前體重

宮寒的女性要培養溫和的子宮環境

每周遊泳2 小時，提高身體素質

規律生活，不熬夜、不吸煙、不喝酒

簡單瑜伽，放鬆心情，保持zui佳的備孕狀態

備孕女性的營養攻略

孕前三個月開始補充葉酸，每天0.4 毫剋

天然維生素E 為懷孕保駕護航，但是每天不宜超

過300 毫剋

酸奶平衡腸道菌群

如果準媽媽是過敏體質，孕前少吃花生及製品

戒煙酒，咖啡、可樂等飲品也不宜喝

備孕男性要做的準備

遠離煙酒

備孕男性保持適當鍛煉，增強生育能力

彆讓身體溫度太高，以免傷精

備孕男性也需要補充葉酸

番茄紅素給精子創造良好的生存環境

天然維生素E 是提高精液質量的法寶

備孕很久懷不上，要提高“孕”力

積極改善精液液化不良

促使卵泡産生、卵子生成

調控體內的雌激素水平

2 小心翼翼的孕早期孕1月~孕3月

孕期孕媽媽的宮高變化

孕期禁吃的易緻流産的食物

孕1 月（1 周~4 周）

孕媽媽和胎寶寶的情況

孕期保健重點

用早孕試紙確認懷孕

選擇化妝品時一定要看清化妝品的成分

孕早期要杜絕性生活

感冒瞭不要自己亂用藥

跟公司領導說明情況，減少工作量

孕期常規檢查

月經遲遲沒來，可自行初步驗孕

早孕試紙如何使用更準確

認真對待孕期産檢，預防唐氏兒、畸形兒和妊娠

並發癥

高齡孕媽特彆關注

謹防流産，一旦腹痛或流血及時去醫院

警惕疤痕妊娠

飲食攻略

孕早期要繼續補葉酸

高齡孕媽不要剛懷孕就大肆進補

全營養食譜推薦

蘆筍肉片 補葉酸，預防神經管畸形

牛腩番茄湯 提升體質，補氣血

孕期鍛煉

多到戶外散步，多曬太陽

練習瑜伽呼吸

專傢連綫：1 周~4 周“孕”事問題解答

孕2 月（5 周~8 周） /

孕媽媽和胎寶寶的情況

孕期保健重點

做任何動作時，幅度都不要太大

準備攜帶止吐食物

及時排尿

關注齣血、黃體酮值低的情況

孕期常規檢查

5~8 周孕檢：超聲波確定胎囊位置，排除宮外孕

6~8 周孕檢：超聲波檢查看到胎兒心跳

高齡孕媽必做的檢查

人絨毛膜促性腺激素（HCG）

孕酮（黃體酮）的作用

孕酮不足，調整內分泌係統纔是根本

高齡孕媽特彆關注

如何自行排除宮外孕

飲食攻略

既要保證營養，又不要吃得過多，防止胎兒過大

葉酸補充要加強

不宜食酸過多

全營養食譜推薦

剁椒酸菜魚頭湯 開胃、緩解孕吐

大白菜炒雞蛋 補充維生素和優質蛋白

孕期鍛煉

腿部伸展運動

嚮上伸展運動

專傢連綫：5 周~8 周“孕”事問題解答

孕3 月(9 周~12 周)

孕媽媽和胎寶寶的情況

孕期保健重點

控製糖的攝入，避免妊娠糖尿病

低鹽飲食，防止妊娠高血壓

吃點“止吐”食物

孕期常規檢查

第壹次正式産檢，及時建檔很重要

建檔前，提前辦好《母子健康檔案》

驗血常規

驗尿常規

TORCH 全套

高齡孕媽必做的檢查

NT（Nuchal Translucency，頸項透明層）早期排畸檢查

高齡孕媽特彆關注

如何看待自然流産

流産後注意些什麼

飲食攻略

要保證每日碳水化閤物的攝入量不低於150 剋

粗糧雖好，但要控製在每天50 剋以內

每天1600~2000 毫升白開水即可滿足身體需要

孕3 月重點補充蛋白質

全營養食譜推薦

花生牛奶粥 補充鎂，促進胎兒骨骼發育

小米豬肚粥 健脾和胃，止嘔

孕期鍛煉

平衡式

專傢連綫：9 周~12 周“孕”事問題解答

3 比較舒適的孕中期孕4月~孕7月

孕期體重都長哪兒瞭

孕4 月（13 周~16 周）

孕媽媽和胎寶寶的情況

孕期保健重點

應對孕期便秘

遠離孕期牙齦炎

注意保持健康，減少用藥或者盡量不用藥

保持愉快的心情

孕期常規檢查

做唐氏篩查的必要性

15 周以上，可抽血做唐氏綜閤徵篩檢

也可以選擇做無創DNA 産前檢測，分析寶寶的染色體情況

飲食攻略

增加鋅的攝入量防止胎寶寶發育不良

積極補鈣

可以停服葉酸片，重點從食物中攝取葉酸

補碘，促進胎寶寶的甲狀腺發育

全營養食譜推薦

鬆仁玉米 防止便秘

黃瓜炒蝦仁 補充蛋白質

孕期鍛煉

幻椅式

專傢連綫：13 周~16 周“孕”事問題解答

孕5 月（17 周~20 周）

孕媽媽和胎寶寶的情況

孕期保健重點

要重視胎動

孕媽媽體重迅速增長可能造成韌帶疼痛

這時候孕媽媽就不要戴隱形眼鏡瞭

孕媽媽夏季使用空調要注意換氣、溫度適宜

高齡孕媽必做的檢查

唐篩的“補考”：羊水穿刺

羊水穿刺是這麼一迴事

高齡孕媽特彆關注

預防妊娠高血壓綜閤徵

要控製體重增長過快，預防妊娠糖尿病

孕媽媽要避開噪音環境

飲食攻略

多吃蔬菜水果，均衡營養

孕媽媽要小心鉛中毒

多補充能促進胎寶寶視力發育的營養素

全營養食譜推薦

蝦仁燴鼕瓜 補充蛋白質

猴頭菇燉豆腐 益氣、養血

孕期鍛煉

帶著胎寶寶做運動

專傢連綫：17 周~20 周“孕”事問題解答

孕6 月（21 周~24 周）

孕媽媽和胎寶寶的情況

孕期保健重點

謹防變成“糖媽媽”

肚子變硬是假宮縮，不用擔心

預防妊娠水腫

子宮增大，不宜平躺，zui好側臥

適量補鈣，預防腿抽筋

孕期常規檢查

B 超大排畸

高齡孕媽特彆關注

高齡孕婦要做好傢庭胎心監護

飲食攻略

孕媽媽血容量增加，要及時補鐵

避免脂肪和糖攝入過量

保持健康生活方式，遠離妊娠糖尿病

全營養食譜推薦

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孕育的詩篇：從備孕到新生，全程嗬護的科學指南 本書是獻給所有憧憬生命奇跡的準父母們的一部全麵、細緻、充滿人文關懷的孕産百科全書。它以科學嚴謹的態度，結閤現代醫學的最新成果，為讀者構建瞭一個從孕前準備到産後恢復的完整知識體係。我們深知，每一個生命的到來都是宇宙中最精妙的安排，而這段旅程的每一步都值得被精心規劃和溫柔對待。 --- 第一部：生命的序章——孕前籌備與健康基石 生命並非突然降臨，而是精心播種的結果。本部分將聚焦於孕前階段的“蓄力”與“清掃”，確保母親和父親的身體都處於最佳的受孕狀態。 一、 喚醒身體的潛力：優化生育力 我們首先探討如何科學地評估和提升雙方的生育健康水平。內容涵蓋： 女性生育力評估的黃金指標： 不僅僅是年齡，更重要的是卵巢儲備功能的動態監測（如AMH、AFC的解讀），以及周期內激素水平的精確分析。我們提供詳細的自我評估工具和專業檢查的指引。 男性生育力的深度剖析： 現代生活方式對男性精子質量的影響日益顯著。本章深入講解瞭精液分析報告的各項關鍵指標（活力、形態、DNA碎片率），並提齣瞭針對性的生活乾預方案，包括營養補充、運動處方和環境風險規避。 建立科學的備孕時間錶： 規劃受孕的最佳窗口期，如何通過基礎體溫、排卵試紙、宮頸粘液觀察等方法，精準鎖定易孕時機，避免盲目和焦慮。 二、 孕前的“健康大掃除”：風險因子清除 成功懷孕的前提是清除潛在的健康隱患。本章著重於疾病管理與藥物安全： 慢性病的妊娠風險管理： 針對高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病、自身免疫性疾病（如紅斑狼瘡、抗磷脂綜閤徵）患者，提供詳細的孕前病情穩定化方案，確保用藥安全與劑量調整的科學原則。 遺傳谘詢與染色體篩查： 如何評估傢族遺傳病風險？地中海貧睏、囊性縴維化等常見單基因疾病的攜帶者篩查建議，以及針對高齡或有反復流産史夫婦的染色體核型分析指引。 感染性疾病的預防與免疫規劃： 重點解析風疹、弓形蟲、巨細胞病毒、乙肝、梅毒等感染對早期胚胎發育的影響，以及孕前疫苗接種（如HPV、流感）的必要性與時機。 口腔健康與妊娠： 牙周炎被證明與早産風險相關，本部分強調孕前進行徹底的口腔檢查和治療的重要性。 三、 營養與生活方式的精細化調校 備孕期的營養是構建生命藍圖的基礎。 關鍵營養素的儲備策略： 重點闡述葉酸、維生素D、鐵、碘、鋅等在孕前三個月必須達到理想水平的原因及膳食來源，提供個性化的補充劑量建議。 體重指數（BMI）與受孕： 探討體重過輕或過重如何影響排卵與受孕成功率，提供科學的增重或減重路徑，而非極端的節食或快速增肥。 環境毒素的規避指南： 識彆並減少接觸內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸鹽），傢居環境的優化建議，以及如何選擇安全的個人護理産品。 --- 第二部：孕期漫遊：生理、心理與胎兒發育的同步成長 本部分將以時間為軸綫，詳細解析孕期280天內的生理變化、醫學監測以及對胎兒成長的精細化管理。 一、 三個階段的生理調適 我們將孕期劃分為三個關鍵的生理適應期，並提供針對性的應對策略： 孕早期（0-13周）： 應對早孕反應（惡心、嘔吐、疲勞）的非藥物乾預方法；警惕異常齣血和宮外孕的信號；營養素需求從“儲備”轉嚮“補充”。 孕中期（14-27周）： 身體適應的“蜜月期”。重點關注體重管理、適度安全的運動（如孕期瑜伽、遊泳的正確姿勢與禁忌），以及孕期皮膚護理與體態變化（如骨盆帶的使用）。 孕晚期（28周至分娩）： 應對水腫、失眠、假性宮縮的挑戰；識彆先兆臨産的真實信號，避免“虛驚一場”；為分娩做身體和心理上的最後準備。 二、 胎兒發育的裏程碑與精準監測 我們拒絕泛泛而談，而是提供基於時間點的、可視化的胎兒發育指南，並解釋各項産檢的真正意義： 超聲檢查的深度解讀： 從NT/NB篩查到四維彩超，教會讀者如何理解B超報告中的關鍵數據（如胎兒雙頂徑、股骨長、羊水量指數AFI的正常範圍），而不是僅僅查看“胎兒大小”。 無創性篩查與診斷性檢查的取捨： 詳細對比NIPT、唐氏血清學篩查的優缺點、準確率和適用人群，幫助傢庭做齣明智的風險評估選擇。 胎動監測的藝術： 如何正確記錄和評估胎動頻率，以及胎動突然異常時的緊急應對流程。 三、 孕期心理健康與情緒導航 孕期荷爾濛的劇烈波動，對準父母的情緒是巨大的考驗。 應對焦慮與“完美孕婦”壓力： 識彆産前抑鬱與焦慮的早期跡象，提供正念練習、呼吸療法以及夫妻間的情感支持技巧。 性生活與親密關係維護： 在孕期的不同階段，如何安全地調整性生活方式，維持夫妻間的親密聯結。 建立支持係統： 準爸爸參與孕期護理的實用手冊——從陪診到傢務分擔的全麵指南。 --- 第三部：分娩的智慧與産後修復 分娩是生命旅程的高潮，而産後恢復則是迴歸新生活的關鍵過渡期。 一、 科學分娩計劃的製定與實踐 分娩方式的知情選擇： 客觀分析順産、剖宮産的適應癥、益處與風險。詳細講解無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程和可能影響。 臨産待産包的極簡清單： 剔除不必要的物品，隻保留真正關鍵的入院必需品。 分娩過程的疼痛管理： 除瞭藥物鎮痛，還介紹拉瑪澤呼吸法、按摩、水療等非藥物助産技術，幫助産婦更好地掌控分娩過程。 新生兒的第一小時： 皮膚接觸（Skin-to-Skin）的重要性、延遲斷臍的益處，以及新生兒的初步評估（Apgar評分）。 二、 産後身體的精細復原 産後恢復並非一蹴而就，需要科學的計劃。 惡露觀察與子宮復舊： 識彆異常齣血和感染的跡象，確保子宮平穩收縮。 盆底肌的重建訓練： 産後凱格爾運動的正確時機和進階訓練方案，預防尿失禁和盆腔器官脫垂。 傷口護理與恢復： 剖腹産傷口、會陰側切或撕裂的日常護理要點，以及如何應對疤痕增生。 月子期營養的誤區與科學： 澄清傳統“大補”觀念的局限性，提供促進傷口愈閤、保證泌乳的溫和、均衡膳食建議。 三、 哺乳與親子依戀的建立 母乳喂養的實操指南： 從“開奶”到“按需哺乳”的技巧，如何處理常見的乳房問題（如漲奶、乳腺炎），並探討母乳喂養的科學延長策略。 科學喂養的銜接： 如果選擇配方奶，如何根據新生兒需求選擇閤適的奶粉種類和衝調標準。 建立安全依戀： 通過“四S”原則（安撫、側臥/俯臥、聲音、吸吮）幫助新生兒建立安全感，促進親子間早期高質量的互動。 --- 本書承諾： 本指南不販賣焦慮，而是提供清晰的路綫圖。它基於循證醫學，結閤資深産科專傢數十年的臨床經驗，用清晰、溫暖的語言，陪伴每一位準父母，自信、從容地迎接新生命的到來。這是一本真正專注於科學指導和情感支持的孕産夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當直觀，那種淡雅的米白色背景加上沉穩的字體，讓人一眼就能感受到它想傳達的專業和可靠感。我記得我當時在書店裏翻閱時，最吸引我的是它對於“協和專傢指導”這個定位的貫徹。我是一個對信息準確度要求非常高的人，尤其是在備孕和孕期這種事關重大的階段，任何模棱兩可的建議都讓人心生不安。這本書在這方麵做得非常到位，它不像市麵上很多那種充斥著過多個人軼事或者過於口語化的育兒書，而是真正將臨床經驗和科學循證醫學的知識融入其中。比如，它詳細解析瞭不同年齡段女性備孕的生理指標變化，尤其是對於“30歲以上”這個群體的焦慮，它沒有一味地進行心理安慰，而是提供瞭非常具體的、可操作的醫學建議，從卵巢儲備的自我評估到孕前營養素的最佳補充方案，都給齣瞭清晰的指引。我特彆欣賞其中關於孕早期營養乾預的部分，它摒棄瞭傳統上那種“多吃點”的模糊說法，而是用錶格的形式列齣瞭關鍵微量元素在不同孕周的需求量和食物來源，這種精細化的指導，讓我覺得拿著這本書，就像是身邊隨時有一位頂級的婦産科醫生在提供私人谘詢服務，極大地增強瞭我整個孕期的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格，說實話，初讀起來可能需要一點適應性，因為它並非那種輕鬆愉快的“育兒小說”模式，而是更偏嚮於一本嚴謹的工具書和科普讀物。我個人更傾嚮於這種紮實的內容，它很少使用誇張的描述或者煽情的語言來打動讀者，而是用邏輯清晰的論述來構建知識體係。比如，它對“胎教”的解讀就非常具有建設性，它沒有停留在那種給寶寶聽古典音樂或者講故事的層麵，而是深入探討瞭母親的情緒穩定對胎兒神經係統發育的長期影響。書中用圖錶對比瞭不同壓力水平下的皮質醇水平對胎兒宮內環境的影響，這種硬核的科學解讀，讓我對“孕産婦健康”有瞭更深層次的理解，明白所謂的“輕鬆懷孕”並非是運氣使然，而是科學管理自身健康的結果。我尤其喜歡它在討論孕期體重管理時所采用的辯證思維，它既強調瞭孕期體重增長的必要性，又通過數據模型展示瞭超重或體重增長不足的風險，最終落腳點還是迴歸到個性化的健康方案製定上，而不是一刀切的標準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用詞選擇，體現瞭編寫團隊對目標讀者的深刻理解。它在嚴肅的醫學知識和日常生活的融閤上做得非常巧妙。比如，在談到孕期性生活和運動的界限時，它的措辭既專業嚴謹，又沒有讓人感到尷尬或疏遠。它使用瞭大量的、貼閤我們日常用語的醫學術語解釋，而不是拗口的學術語言，確保瞭信息的有效傳遞。我尤其欣賞它在附錄中提供的“孕期癥狀自查時間軸”，這個圖錶將我從懷孕初期的各種模糊癥狀中解脫齣來，讓我能夠清晰地知道在哪個時間點應該關注哪些生理變化，哪些是需要立即就醫的“紅旗信號”。這本書給我最大的感覺是，它是一個極其負責任的“導航儀”，它不會幫你駕駛汽車，但它會告訴你前方的路況、最佳的路綫選擇以及可能齣現的陷阱，讓你能夠自己掌控方嚮，平穩到達目的地。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場女性，我最看重的就是效率和針對性。市麵上很多孕産書籍篇幅冗長，為瞭湊字數塞入瞭大量與我自身情況不符的內容，閱讀體驗非常差。然而，這本手冊的結構編排簡直是為快節奏生活的現代人量身定做的。它的目錄設計非常人性化，關鍵信息點都有明確的標示，我可以在短時間內快速定位到我最關心的“孕期常見不適的快速緩解法”或者“孕晚期産前準備清單”。我記得有一次半夜突然齣現輕微的宮縮跡象，我當時非常慌亂，翻開書本，直接找到瞭關於“假性宮縮與真性宮縮的鑒彆”那一章節，書中的對比圖示清晰到讓我瞬間冷靜下來，確認瞭隻是假性宮縮，避免瞭一次不必要的驚慌。這種隨時可以查閱、即時解決問題的實用性，是它超越一般孕期指導書的顯著優點。它真正做到瞭“工具書”的本質，而不是一本睡前讀物。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的“輕鬆懷孕”理念有著非常獨特的體會，這裏的“輕鬆”並非指沒有辛苦付齣，而是指沒有不必要的精神內耗和自我懷疑。我之前看瞭一些宣揚“完美孕育”的書籍，搞得自己壓力山大，生怕任何一個選擇不對就對不起孩子。這本書的專傢們顯然懂得這種焦慮。他們提供的是一種“風險控製”的思路，而不是“零風險保證”。例如，在談到懷孕飲食時，他們不是簡單地羅列“能吃”與“不能吃”，而是解釋瞭為什麼某些食物在特定階段需要限製，其背後的病原體或化學物質風險有多大。這種解釋讓我從“盲目禁忌”轉變為“科學規避”，心態上得到瞭極大的放鬆。我不再因為偶爾吃瞭點“不那麼完美”的食物而過度自責，因為我知道我做齣瞭基於專業知識的最佳判斷。這種將知識轉化為心理解脫的過程，纔是這本書真正的價值所在。