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南海龙，刘立军，王小平，周彩贤，马红 著

图书标签:

• 森林疗法
• 自然疗愈
• 身心健康
• 慢生活
• 户外活动
• 生态旅游
• 减压
• 放松
• 健康养生
• 自然科学

出版社： 中国林业出版社

ISBN：9787503887314

版次：1

商品编码：12016329

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

页数：273

字数：280000

正文语种：中文

内容简介

　　《森林疗养漫谈》对国内外森林疗养的概念、内涵、作用、意义、条件等做了生动细致的介绍，重点介绍了日本、韩国、德国等国家在森林疗养方面的经验以及中国森林疗养的发展和现状。对于森林疗养创办者、感兴趣的人都有很好的借鉴作用。

目录

序
前言
1 森林疗养到底是什么
1．1 森林疗养的“前世今生”
1．2 千人千面的森林疗养
1．3 说说森林疗养的“近亲”
1．4 图解森林疗养
1．5 森林疗养和森林浴有什么不同
1．6 森林疗养与森林康养之争
1．7 森林疗养与康养的异同点
1．8 一张图帮你厘清方向
1．9 森林疗养与自然教育的异同

2 森林疗养需要什么
2．1 发展森林疗养，你需要做哪些工作
2．2 做好森林疗养，需要三个多样性
2．3 森林疗养需要哪些设施
2．4 森林疗养要有舒适的居住环境
2．5 森林疗养中的“坐观场”
2．6 什么样的森林适合建设疗养基地
2．7 森林疗养基地所讲究的“三安”
2．8 哪些因素影响森林疗养效果
2．9 如何做好调查、问卷和面访
2．10 做好森林疗养的五条建议
2．11 做好森林疗养的几个小窍门

3 森林疗养与医疗医院的关系
3．1 医疗机构如何看待森林疗养
3．2 森林医院会是什么样子
3．3 森林疗养基地和疗养院
3．4 住什么样的病房康复快

4 森林中的自然条件
4．1 真实的森林，会不会吓住你
4．2 森林里有瘴气吗
4．3 去森林中吸氧，你省省吧
4．4 哪些气候环境更适合疗养
4．5 森林里有什么
4．6 有关“负氧离子”的几个关键问题
4．7 空气中的“维生素”
4．8 绿视论
4．9 海拔多高最适合运动

5 植物的妙用
5．1 柿子叶里有“黄金”
5．2 不怕剥皮的树
5．3 教你做一杯松针草本茶
5．4 药材也是鲜的好
5．5 木材与健康
5．6 你了解自桦的治愈力吗
5．7 中草药如何与森林疗养相结合

6 森林中的挥发物质
6．1 告诉你森林“精气”的真相
……

7 森林与生理健康
8 森林与心理健康
9 国外森林疗养的经验启示
10 我国森林疗养的发展进程
11 森林疗法种类
12 森林疗养实施对象
13 森林疗养课程编制
14 森林疗养师的作用
15 森林疗养实践评估报告
16 森林疗养相关案例研究
17 森林疗养基地的企业经营与行业动态
18 大咖面对面

溪畔的低语：自然沉浸的静谧之旅 前言： 在现代都市的喧嚣与繁杂中，我们时常感到身心疲惫，仿佛被无形的网所束缚，渴望挣脱，寻找一片宁静的港湾。然而，我们似乎已经忘记，那份久违的安宁，其实就蕴藏在我们身边的自然之中。那些被钢筋水泥隔绝的葱郁，那些被车水马龙掩盖的低语，正默默召唤着我们，邀请我们重拾那份与生俱来的联结。 本书并非一本关于学术研究的枯燥论述，也不是一本详尽的指南手册。它更像是一次深入心灵的对话，一次穿越感官的旅程，一次对我们与自然关系的重新探索。我们将一起漫步在古老的森林边缘，感受清晨第一缕阳光穿透层层绿叶的温暖；我们将驻足于潺潺流淌的溪水旁，聆听它讲述着千百年来不曾改变的故事；我们将深呼吸，让带着泥土芬芳与草本清香的空气涤荡我们的肺腑，唤醒我们沉睡的感知。 在本书中，你不会找到关于“森林疗养”的科学数据分析，不会有复杂的理论模型，也不会有具体的“疗程”建议。因为，我们相信，自然的疗愈力量，并非一套可以被量化的公式，而是渗透在每一个微小的瞬间，触动着我们最原始的本能。它是一种状态，一种体验，一种重新与自我、与世界和谐共生的方式。 我们希望通过这些文字，能够唤醒你内心深处对自然的渴望，让你重新审视你与周围环境的关系。你可能会发现，原来那些被忽略的细节，竟能带来如此深刻的触动；原来，那些看似普通的自然元素，蕴含着如此强大的生命力。 本书将带你踏上一段宁静的旅程，一同去发现，在远离尘嚣的自然之中，隐藏着一份属于每个人的、最宝贵的治愈力量。 --- 第一章：都市的阴影与心灵的渴望 城市，如同一个巨大的磁场，以其便利、高效和无限的可能性吸引着无数人。它提供了我们发展事业、实现梦想的舞台，也带来了前所未有的物质富足。然而，在这繁华的背后，我们付出了怎样的代价？高耸的建筑遮蔽了天空，拥挤的人潮磨蚀着耐心，无休止的信息洪流侵蚀着专注。我们的生活节奏被加速，内心的宁静被压缩，仿佛被一种无形的力量推向了极限。 我们开始感到疲惫，不是身体上的劳累，而是一种深入骨髓的倦怠。那种疲惫，源于长久以来与自然环境的疏离。我们被告知要“征服自然”，要“改造自然”，却很少被提醒要“融入自然”，要“向自然学习”。我们学会了如何操作复杂的机器，却似乎忘记了如何倾听风的声音；我们熟练掌握了虚拟世界的互动，却渐渐失去了在真实草地上打滚的乐趣。 于是，一种深藏在心灵深处的渴望开始萌发。那是一种对原始、对简单、对和谐的向往，一种对纯粹生命力的渴求。我们开始怀念童年时在田野里奔跑的自由，怀念在树荫下乘凉的悠闲，怀念雨后泥土特有的芬芳。这些记忆，如同埋藏在心底的种子，在某个不经意的时刻，被微风轻轻吹拂，开始破土而出。 我们发现，即使在都市的缝隙中，一丝绿意也能带来片刻的慰藉。阳台上那一盆小小的绿植，公园里那一棵老树，甚至是墙壁上爬过的常春藤，都能让我们感受到生命的顽强与坚韧。这些微小的存在，都在无声地诉说着，自然的力量，从未真正远离我们。 这种对自然的渴望，并非简单的怀旧，而是一种深刻的生理和心理需求。它提醒我们，我们是自然的一部分，我们的身体和心灵，与这片土地、这片天空、这些生灵，有着千丝万缕的联系。当我们与自然割裂，我们也割裂了与自己最本真的部分。 这一章，便是对这种现代生活方式下，我们内心深处那份对自然的呼唤的初步感知。它并非是抱怨，而是对现状的审视，更是对未来一种更健康、更平衡生活方式的隐约预示。我们即将踏上寻找那份失落的联结的旅程，而起点，便是清晰地认识到，我们内心深处，早已渴望着那片静谧的绿意。 --- 第二章：触碰古老，聆听万物的低语 告别城市的钢筋水泥，我们选择将脚步移向那些更显古老、更具生命力的土地。那里，时间仿佛在这里放慢了脚步，一切都以一种更为舒缓的节奏展开。这不是一个目的地的到达，而是一个过程的开始，一个全身心沉浸于自然中的体验。 想象一下，你正踏上一条被落叶铺满的小径，脚下传来沙沙的声响，那是树木在低语，讲述着它们经历了多少个春秋寒暑。空气中弥漫着湿润的泥土气息，混杂着草本植物特有的清香，这种味道，是城市里任何香水都无法比拟的，它直接触及我们最原始的嗅觉记忆，带来一种安全感和归属感。 闭上眼睛，用心去感受。微风拂过面颊，带着一丝凉意，又带着叶片摩擦的细碎声响。阳光透过浓密的枝叶，在地上投下斑驳的光影，它们如同跳跃的精灵，在召唤你一同玩耍。你听到远处传来鸟儿清脆的鸣叫，它们的声音，不是简单的噪音，而是大自然中最动听的旋律，诉说着生命的存在和活力。 伸出手，轻轻触摸一棵树的树皮，感受它粗糙的纹理，那是一种岁月的沉淀，是一种生命力的凝聚。也许，你会发现树干上爬着小小的昆虫，它们忙碌地穿梭，构成了另一个微观的生命世界。你的指尖，就此成为了连接这两个世界的桥梁。 溪水的声音，是这条小径上最动人的背景音乐。潺潺的流水，时而轻柔，时而奔涌，它冲刷着鹅卵石，也冲刷着你内心的杂念。看着水中的倒影，你也许会看到一片被绿色环绕的蓝天，那种纯粹与宁静，是如此令人心旷神怡。 在这片古老的土地上，我们并非是旁观者，而是参与者。我们用身体去感受，用感官去体验，用心灵去聆听。我们放下手机，放下电脑，放下那些占据我们注意力的外部信息，去专注于当下，专注于身边的一切。 我们开始意识到，自然界并非是寂静无声的，它充满了各种各样的“低语”。那是风在叶片间的穿梭，那是昆虫在草丛里的爬行，那是流水在石块上的吟唱，那是树木在生长时的细微声响。这些声音，需要我们放慢脚步，需要我们静下心来，才能捕捉到。 这一章，便是邀请你开始这场感官的唤醒。它鼓励你抛开一切预设，以一种孩童般的好奇心，去重新认识我们所处的自然环境。通过最直接的感官接触，去感受那份古老而纯粹的生命力，去聆听那万物之间，最真挚的低语。 --- 第三章：呼吸，不止于空气的交换 在我们的日常生活中，“呼吸”似乎只是一个再普通不过的生理动作，是维持生命的基本需求。然而，当我们来到自然的怀抱，当我们开始刻意去关注我们的呼吸，我们便会发现，这个简单的动作，蕴含着远超我们想象的能量与智慧。 当我们漫步在森林中，被纯净的空气所环绕，你会不自觉地深吸一口气。那口空气，不同于都市的浑浊，它带着一丝清凉，一种植物特有的清新，一种泥土的芬芳。每一次吸气，仿佛都在涤荡着肺部的每一个角落，将积压已久的沉闷气体排出，带来一种前所未有的畅快感。 而每一次呼气，则仿佛是将内心的焦虑、烦恼，乃至那些不必要的想法，都随着气息一同吐出。这种有意识的呼吸，成为了一种自我清理的过程。你开始感受到，身体的每一个细胞都在被重新激活，一种生命的力量，正在缓缓流淌。 我们所呼吸的，不仅仅是氧气，更是大自然所散发的能量。植物通过光合作用产生的氧气，是生命延续的基石。当我们身处其中，我们便在进行着最直接的能量交换。这种交换，是如此自然而然，又是如此至关重要。 本书将引领你体验不同于以往的呼吸方式。它不是关于如何控制呼吸的技巧，而是关于如何“允许”呼吸发生，如何让呼吸变得更加深沉、更加舒缓。也许，你只需要找到一个舒适的姿势，静静地坐下，感受每一次吸气时胸腔的扩张，感受每一次呼气时腹部的收缩。 跟随每一次呼吸的节奏，你可能会发现，你的心跳也随之变得平稳。那些曾经让你心烦意乱的思绪，也开始渐渐淡去。呼吸，就像一根看不见的线，将你的意识从纷杂的外部世界，拉回到你自己的身体内部。 在溪水旁，你可以尝试让你的呼吸与水流的声音相协调。在山林间，你可以感受微风吹过时，你身体的每一次起伏。这些细微的调整，都让你更加敏锐地感知到，你与周围环境之间的微妙互动。 这种对呼吸的关注，是一种回归内在的旅程。它提醒我们，即使在最喧嚣的环境中，我们依然拥有一个属于自己的、不受外界干扰的内在空间——那就是我们的呼吸。通过对呼吸的觉察，我们可以找到一份宁静，一份力量，一份与生俱来的平和。 这一章，便是关于如何通过有意识的呼吸，来深化我们与自然的连接，并在此过程中，疗愈和滋养我们自己的身心。它鼓励你，将每一次呼吸，都视为一次与生命本身的对话，一次对内在平和的探寻。 --- 第四章：感官的复苏：重拾被遗忘的触感与视野 在被信息和影像轰炸的时代，我们的许多感官似乎都变得迟钝。我们习惯于用眼睛去“看”，却忽略了用手去“触摸”，用耳朵去“聆听”，用鼻子去“嗅闻”。而当我们走进自然，当我们愿意敞开心扉，我们的感官便会如沉睡的巨人般被唤醒，重新感受到这个世界最真实、最细腻的美丽。 想象一下，你再次走到一片森林。你不再只是匆匆而过，而是放慢脚步，停下来，蹲下身。你的目光，不再只停留于远方的风景，而是开始聚焦于脚下的细节。你看到一株小小的野花，它的花瓣上沾着晶莹的露珠，阳光照射下，闪烁着七彩的光芒。你仔细观察它的纹理，它的颜色，它的形态，你感受到生命在最微小之处的精致。 你伸出手，轻轻地触摸一片落叶。它的质感，可能是干燥而脆弱，也可能是湿润而柔软。你感受到它曾经的生命，感受它正在回归土地的过程。你触摸一株青苔，它细腻而富有弹性，仿佛给岩石披上了一层绿色的绒毯。这些触感，是你用眼睛永远无法完全体会的。 你也会开始注意到，天空的颜色并非只有一种。清晨，它是淡雅的粉色与金色；正午，它是耀眼的蔚蓝；傍晚，它又燃烧起绚丽的橙红与紫罗兰。云朵的形状，更是千变万化，它们在风的牵引下，如同艺术家手中的画笔，勾勒出无尽的想象。 除了视觉，你的听觉也会被重新打开。你不再只听到城市的嘈杂，而是分辨出不同鸟儿的鸣唱，分辨出风吹过树叶的沙沙声，分辨出远处溪水的潺潺声，甚至，你可能还会听到一些极其细微的声音，比如昆虫在草叶上爬行的声音，比如露珠滴落的声音。这些声音，汇聚成一首和谐的交响曲，演奏着生命的赞歌。 嗅觉，更是大自然最直接的语言。泥土的芬芳，草本的清香，雨后湿润的味道，花朵的淡雅香气，每一种气味，都承载着一种独特的生命信息。当你深呼吸，你便是在阅读这本由大自然书写的“气味地图”。 本书鼓励你，放下你的“信息接收器”，去启动你的“感官接收器”。在自然中，每一次的触碰，每一次的凝视，每一次的倾听，每一次的嗅闻，都是一次与世界的直接对话。你不再是被动的接受信息，而是主动地去感知，去体验。 这种感官的复苏，不仅仅是对外部世界的重新认识，更是对我们自身内在潜力的发掘。当我们能够清晰地感知到周围的一切，我们便能更好地感知到自己的存在，感知到自己的身体，感知到自己与这个世界之间的联结。 这一章，便是关于如何通过唤醒我们被遗忘的感官，来重新体验自然的美妙。它邀请你，用全身心的投入，去感受那些细微之处的美丽，去发现，原来世界如此丰富多彩，而你，也如此鲜活而充满生命力。 --- 第五章：静默的力量：在无声之处找到答案 在信息爆炸的时代，我们似乎很难找到真正的“静默”。即使身处无人之境，我们的脑海中也可能充斥着各种想法、计划、担忧。然而，在自然之中，存在着一种独特的静默，它并非空无一物，而是充满了生命的力量，等待着我们去发现。 本书所倡导的，并非强制性的“冥想”，而是在自然环境下，一种自然的、放松的“静默”。当你置身于一片空旷的山林，当你独自坐在溪水旁，你会发现，外界的喧嚣渐渐远去，内心的声音也逐渐清晰。 在这种静默中，你的思绪可能依旧在流淌，但它们不再像往日那样杂乱无章，而是变得更加有序，更加清晰。你可能开始审视自己，审视自己的生活，审视自己所追求的一切。那些困扰你许久的问题，也许在静默的审视下，会浮现出新的解决思路。 静默，是思考的土壤。当我们停止外界的干扰，我们的头脑才能真正地进行深入的思考。在自然中，这种思考，往往会与我们的直觉和感受更加契合。你可能会突然顿悟，或者获得一种从未有过的清晰洞见。 更重要的是，静默，是与自我对话的最佳时机。当我们屏蔽了外界的评价和期待，我们才能听到内心最真实的声音。你可能会发现，自己真正想要的是什么，你真正害怕的是什么，你真正热爱的是什么。这种自我认知，是任何外部的成功都无法给予的。 在自然中的静默，并不意味着无所事事。你可以静静地观察一片叶子的飘落，你可以静静地感受阳光照在皮肤上的温暖，你可以静静地聆听风吹过的声音。在这些看似“无所事事”的过程中，你的心灵正在进行着深刻的休憩和疗愈。 你可能会发现，原来那些让你焦躁不安的事情，在如此宏大而古老的自然面前，显得如此渺小。这种视角的变化，本身就是一种疗愈。你开始重新评估自己的困境，并从中找到一种更为平和的心态。 本书鼓励你，在每一次的自然体验中，留出一些时间，让自己真正地“静下来”。不需要刻意去想什么，也不需要刻意去避免什么。只是允许自己，在那片刻的宁静中，与自然融为一体，与自我对话。 静默的力量，是温柔而强大的。它不是逃避，而是深入。它不是空虚，而是充盈。在无声之处，你将找到答案，找到平静，找到那份属于你的，最深刻的内在力量。 --- 结语：自然，是我们永远的归宿 当我们结束这段关于自然体验的漫谈，我们或许会发现，那份最初的疲惫与困惑，已悄然消散，取而代之的是一种前所未有的轻松与舒畅。我们并非是去“征服”了自然，而是被自然所“接纳”，所“疗愈”。 自然，并非是一个遥不可及的远方，它就隐藏在我们生活的每一个角落。它存在于清晨的露珠，存在于傍晚的微风，存在于孩童的欢笑，存在于花朵的绽放。只要我们愿意放慢脚步，愿意打开感官，愿意倾听内心的声音，我们便能随时随地与它相遇。 本书所触及的，并非是具体的“方法”或“技巧”，而是关于一种“状态”，一种“意识”，一种对生命更深刻的理解。我们相信，每个人都拥有与自然连接的能力，这份能力，是我们与生俱来的宝藏。 愿这本书，能成为你打开那扇“自然之门”的钥匙。愿它能唤醒你内心深处对生命的渴望，愿它能引领你重拾那份失落的平和与宁静。 请记住，每一次深呼吸，每一次对微小生命的凝视，每一次对自然声音的倾听，都是一次与你的“自然本源”的联结。而这份联结，将是你面对生活中一切挑战时，最坚实的后盾，最温暖的慰藉。 因为，自然，永远是我们最深沉的归宿，是我们永恒的能量源泉。去感受它，去拥抱它，去让它成为你生命中最重要的一部分。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到一本新书，叫做《森林疗养漫谈》，光是这个名字就让我心生向往。我总觉得，城市生活带给我们的压力和焦虑，似乎只有回到自然，才能得到真正的释放。而“森林疗养”这个概念，听起来就充满了宁静与治愈的力量。我猜测，这本书可能会深入探讨森林对人类身心健康的各种益处，比如它如何帮助我们减压，如何改善情绪，甚至可能涉及一些关于森林中的植物、土壤、水源对我们身体的积极作用。我特别好奇，这本书是否会包含一些实用的建议，教我们在日常生活中如何更有效地“利用”森林，即使只是短暂地漫步在公园里，也能从中获得能量。我非常期待书中能够有一些生动的故事和深刻的见解，让我能够更好地理解并践行这种回归自然、疗愈身心的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这是一本我最近读到的书，名字很有意思，叫《森林疗养漫谈》。虽然我还不了解这本书具体讲了什么，但光是书名就足以勾起我的好奇心。我一直觉得，大自然有一种神奇的力量，能够治愈人心，缓解都市生活的压力。想象一下，置身于一片郁郁葱葱的森林中，呼吸着清新的空气，听着鸟儿的歌唱，感受着微风拂过脸颊，这本身就是一种多么美好的体验。我猜这本书应该会探讨这种“森林浴”或者说“森田疗法”之类的概念，也许会分享一些科学研究成果，证明森林对人体健康的益处，比如降低心率、血压，缓解焦虑和抑郁情绪等等。也可能，它会包含一些实践性的指导，教我们如何在日常生活中融入森林的元素，哪怕只是在家中摆放一些绿植，或者去公园散步，都能从中汲取能量。我个人对这方面的内容非常感兴趣，毕竟在快节奏的现代生活中，找到一个能够让自己慢下来、放松下来的方式是多么重要。我期待这本书能够给我带来一些启发，让我更加了解如何通过亲近自然来提升自己的幸福感和生活品质。

评分☆☆☆☆☆

我最近收到一本名为《森林疗养漫谈》的书，名字听起来就非常治愈。我一直对“森系”的生活方式和自然疗法抱有浓厚的兴趣，总觉得大自然拥有无穷的能量，能够帮助我们净化心灵，恢复活力。从书名来看，这本书很可能是在探讨如何通过亲近森林来达到身心疗愈的目的。我猜想，作者可能分享了一些关于森林对人体生理和心理健康影响的科学研究，比如如何通过呼吸森林中的芬多精来提升免疫力，如何通过视觉、听觉、嗅觉等感官来放松大脑，减轻压力。也可能，书中会穿插一些作者在森林中的亲身经历和感悟，用生动的文字描绘森林的美景和带来的宁静。我个人非常喜欢阅读这类能够带来心灵慰藉的书籍，它们总能在纷繁复杂的生活中，引导我们找到内心的平静。我非常期待这本书能够为我打开一扇新的大门，让我更深入地理解森林疗养的魅力，并在我的生活中找到更多与自然连接的方式。

评分☆☆☆☆☆

最近，我收到一本让我感到非常好奇的书，书名是《森林疗养漫谈》。我对“疗愈”这个词一直很敏感，尤其当它与“森林”这样一个充满生机与宁静的意象结合在一起时。我一直觉得，我们现代人似乎越来越需要一种回归自然的方式来找回内心的平静和力量。这本书的名字让我联想到，它可能会探索森林如何成为我们身心健康的“良药”。我猜想，书中可能会涉及一些关于森林浴的科学研究，比如森林中的空气成分、声音、光线等对我们身体和情绪产生的积极影响。也可能，作者会分享一些关于如何在生活中实践森林疗愈的经验，例如如何通过冥想、正念行走等方式，即使在城市中也能感受到森林带来的舒缓。我非常期待书中能够有一些具体的指导，让我能够将这些美好的概念付诸实践，真正体验到森林的治愈力量。

评分☆☆☆☆☆

最近，我拿到了一本新书，书名叫《森林疗养漫谈》。我平时就对一些与自然、健康、身心平衡有关的话题很关注，所以这个书名立刻吸引了我。虽然我还没有来得及深入阅读，但从书名可以推测，它很可能是在探讨森林疗法的益处和实践方法。我一直相信，大自然是我们最好的疗愈师，尤其是在现代社会，我们越来越远离自然，身心承受着巨大的压力。我很好奇这本书会从哪些角度来阐述“森林疗养”这个概念，是侧重于科学研究的证据，还是更多地分享个人的感悟和体验？也许，它会介绍一些具体的森林疗法技巧，比如如何进行有意识的呼吸、如何通过感官去体验森林，以及如何利用森林的能量来改善睡眠、提升情绪。我个人尤其期待书中是否会包含一些关于如何将森林疗养融入日常生活的建议，毕竟不是每个人都有机会经常去到真正的森林里。如果这本书能提供一些简单易行的方法，让我在城市中也能感受到森林的治愈力量，那将是非常有价值的。