第一健康系列丛书：肝病自我调养一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田文正 著

图书标签:

• 肝病
• 健康
• 自我调养
• 医学科普
• 养生
• 家庭医学
• 疾病预防
• 健康生活
• 中医养生
• 肝脏

出版社： 中国医药科技出版社

ISBN：9787506785884

版次：1

商品编码：12037668

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-09-01

用纸：轻型纸

产品特色

内容简介

本书是专为肝病患者定制的科普读物，全书共分七章，主要介绍慢性乙型肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化及肝癌治疗中的热点问题，以及患者应当知晓的自我调养知识，包括饮食、营养、运动、心理调摄等。书后还附有“肝功能指标正常参考值”。作者站在患者的角度提出问题，通过科学系统的解答，帮助患者正确认识肝病，避免常见误区，最终树立战胜肝病的信心。全书内容全面，阐释清楚，可供肝病患者及其家属阅读参考。

内页插图

目录

《肝脏健康，一本就够：守护生命之源，迈向活力人生》 前言： 我们的肝脏，这个沉默的巨人，默默地承担着身体新陈代谢、解毒排毒、合成营养等至关重要的使命。它好比我们身体的“化工厂”和“过滤器”，一旦它发出警报，身体的各项机能都将受到严重影响。然而，在现代快节奏的生活中，不健康的饮食习惯、长期熬夜、精神压力过大、缺乏运动等因素，都在悄无声息地侵蚀着我们的肝脏健康。 面对日益严峻的肝脏健康问题，人们迫切需要一本既权威又实用的指南，能够帮助他们全面了解肝脏，掌握科学的养护之道，从而有效预防和改善肝脏疾病，重拾健康活力。 《肝脏健康，一本就够：守护生命之源，迈向活力人生》正是应运而生，它并非一篇简单的科普文章，而是一部集科学性、实用性、易读性于一体的肝脏健康百科全书。本书力求以最直观、最易懂的方式，为读者揭开肝脏的神秘面纱，提供一套全面、系统的肝脏自我调养方案。 第一章：认识你的肝脏——沉默的健康卫士 本章将带领您深入认识我们身体中最重要的器官之一——肝脏。我们将从肝脏的解剖结构、生理功能入手，让您清晰了解它在人体内的位置、形态以及不可或缺的作用。 肝脏的“身份证”： 详细介绍肝脏的重量、大小、颜色、质地，以及它与其他重要器官如胆囊、胃、肠道等的关系。 肝脏的“十八般武艺”： 深入剖析肝脏在人体内的多重角色，包括： 代谢中心： 阐述肝脏在糖、脂肪、蛋白质三大营养物质代谢中的核心地位，以及它如何维持体内能量平衡。 解毒大师： 详细讲解肝脏如何识别、转化和清除体内的有害物质，如酒精、药物代谢产物、环境毒素等，守护我们的身体免受侵扰。 营养库： 介绍肝脏储存糖原、维生素、矿物质等重要营养素的功能，以及这些营养素对身体的重要性。 造血与造血因子制造者： 探讨肝脏在胎儿期造血以及成年后合成白蛋白、凝血因子等关键物质的作用。 胆汁的“分泌工厂”： 解释肝脏如何分泌胆汁，帮助消化脂肪，促进脂溶性维生素的吸收。 免疫屏障的守护者： 阐述肝脏在清除血液中病原体、异物方面的免疫作用。 肝脏的“语言”： 介绍肝脏在感知健康与疾病时可能发出的信号，为读者提前预警，提高对自身健康的关注度。 第二章：肝脏疾病的“预警信号”——察觉身体的细微变化 许多肝脏疾病在早期可能症状不明显，容易被忽视。本章将聚焦于肝脏疾病可能出现的各种“预警信号”，帮助您提高警惕，及时发现潜在的健康问题。 身体发出的“隐形信号”： 疲劳与乏力： 解释为何肝功能受损会直接导致身体能量不足，出现持续的疲倦感。 食欲不振与消化不良： 分析肝脏在消化功能中的作用，以及其受损如何影响食欲和消化吸收。 恶心、呕吐与腹部不适： 阐述肝脏问题可能引起的胃肠道反应，以及腹胀、腹部疼痛等不适感。 皮肤与眼睛的变化： 重点解读黄疸（皮肤、巩膜发黄）的成因，以及蜘蛛痣、肝掌等皮肤表现的意义。 尿液与粪便颜色的改变： 解释肝脏疾病如何影响胆红素的代谢，导致尿液颜色加深、粪便颜色变浅。 体重异常变化： 分析肝脏问题可能导致食欲减退或水肿引起的体重波动。 出血倾向： 介绍肝脏合成凝血因子不足时，容易出现的牙龈出血、鼻出血、皮肤瘀斑等现象。 情绪波动与睡眠障碍： 探讨肝脏功能异常对神经系统的潜在影响，可能导致的易怒、焦虑或失眠。 常见的肝脏疾病初步认知： 简要介绍几种常见的肝脏疾病，如脂肪肝、病毒性肝炎（甲肝、乙肝、丙肝）、酒精性肝病、药物性肝损伤、肝硬化等，为后续章节的深入探讨打下基础。 第三章：科学饮食——滋养肝脏的“绿色通道” “病从口入”这句话在肝脏健康方面尤为重要。本章将为您量身打造一套科学合理的饮食指南，指导您如何通过日常饮食来呵护您的肝脏。 “护肝”饮食原则： 均衡营养，适量摄入： 强调食物多样化，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质的全面摄入，但要避免过量。 低脂、低盐、低糖： 详细解释高脂肪、高盐、高糖饮食对肝脏的负担，并提供具体建议。 选择优质蛋白质： 推荐鱼、禽、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质来源，以及它们对肝细胞修复的重要性。 多吃新鲜蔬菜水果： 强调膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂对肝脏的益处，并列举推荐的种类。 适量摄入健康脂肪： 介绍富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油、坚果等。 控制加工食品和油炸食品： 警示这些食物的潜在危害。 “护肝”食物推荐： 蔬菜类： 绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）、十字花科蔬菜（卷心菜、花椰菜）、胡萝卜、番茄等。 水果类： 浆果（蓝莓、草莓）、柑橘类水果（橙子、柚子）、苹果、梨等。 全谷物： 糙米、燕麦、全麦面包等。 优质蛋白： 鱼类（三文鱼、沙丁鱼）、鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等。 健康脂肪： 橄榄油、牛油果、坚果（核桃、杏仁）等。 “伤肝”食物警示： 高脂肪食物： 肥肉、油炸食品、糕点等。 高糖食物： 甜饮料、糖果、精加工食品等。 高盐食物： 腌制品、加工肉类、方便面等。 酒精： 详细阐述酒精对肝脏的直接毒性，以及饮酒的危害。 辛辣刺激性食物： 辣椒、大蒜、生姜等（适量可，过量易伤肝）。 霉变食物： 黄曲霉素的危害。 饮水的重要性： 强调充足饮水对促进新陈代谢、帮助肝脏排毒的积极作用。 第四章：健康生活方式——与肝脏和谐共处 除了饮食，良好的生活习惯更是维护肝脏健康不可或缺的基石。本章将为您提供一系列切实可行的生活方式建议，帮助您从内而外地呵护肝脏。 规律作息，告别熬夜： 详细解释睡眠对肝脏修复和排毒的重要性，强调“子午觉”的养生价值。 适度运动，活力肝脏： 运动类型选择： 推荐有氧运动（快走、慢跑、游泳、骑行）和适度的力量训练。 运动频率与强度： 提供具体的运动建议，如每周至少150分钟中等强度运动。 运动的益处： 阐述运动如何改善脂肪肝、促进新陈代谢、增强免疫力。 情绪管理，减缓压力： 压力对肝脏的影响： 解释长期精神紧张、焦虑、抑郁如何影响肝脏功能。 有效的减压方法： 教授放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、倾诉、发展兴趣爱好等。 戒烟限酒，为肝脏减负： 烟草的危害： 详细说明吸烟对肝脏的毒副作用。 酒精的“警戒线”： 给出适量饮酒的建议，以及不喝酒是最好的选择。 谨慎用药，避免肝损伤： 药物性肝损伤的成因： 强调滥用药物、不按医嘱用药可能对肝脏造成的伤害。 安全用药原则： 提醒读者用药前咨询医生或药师，特别是服用中药、保健品时。 定期体检，早发现早治疗： 强调肝功能检查、B超等常规检查的重要性，以及定期体检是守护肝脏健康的关键。 第五章：常见肝脏疾病的预防与初步应对 本章将聚焦于几种最常见的肝脏问题，为您提供具体的预防措施和一些基础的自我应对方法。 脂肪肝： 成因与类型： 区分酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。 预防策略： 重点强调饮食控制、运动减肥、戒酒。 生活方式干预： 提供详细的减重计划和运动建议。 病毒性肝炎： 传播途径与预防： 详细介绍甲肝、乙肝、丙肝等的主要传播途径，并强调疫苗接种（乙肝）、注意饮食卫生（甲肝）、避免不安全血液接触（乙肝、丙肝）的重要性。 基本护理： 告知患者在感染期间的注意事项。 酒精性肝损伤： 酒精的毒性机制： 再次强调酒精对肝细胞的直接损害。 戒酒的重要性： 详细说明戒酒是恢复肝脏健康的关键。 戒酒支持： 提供一些戒酒的方法和资源。 药物性肝损伤： 常见诱因： 列举一些可能引起肝损伤的常见药物。 识别与应对： 教导读者如何识别药物性肝损伤的迹象，以及出现问题时应如何处理。 其他常见肝脏问题（如肝囊肿、肝血管瘤）： 简要介绍这些良性病变，并强调定期观察的重要性。 第六章：中医养肝之道——古老智慧的现代应用 中医在养肝护肝方面拥有悠久的传统和丰富的经验。本章将融合传统中医理论与现代科学，为您揭示中医养肝的独特魅力。 中医对肝脏的认知： 介绍中医理论中“肝主疏泄”、“肝藏血”、“肝与情志”、“肝与目”等核心概念，以及它们与现代医学的关联。 辨证施治的养肝原则： 疏肝理气： 介绍具有疏肝理气作用的食材和方法，如玫瑰花、佛手柑、柑橘类。 养血柔肝： 推荐具有养血柔肝功效的食物，如枸杞、红枣、当归（需谨慎使用）。 清肝泻火： 介绍用于肝火旺盛的食物和方法，如菊花、金银花、苦瓜。 中药与食疗养肝： 推荐的养肝中草药： 介绍一些常用且安全的养肝中草药，如柴胡、白芍、丹参、五味子等（强调需在中医师指导下使用）。 经典养肝药膳： 提供几款简单易学的养肝食谱，如当归炖鸡、枸杞菊花茶、决明子茶等。 穴位按摩与经络疏通： 重点穴位介绍： 推荐与肝经相关的穴位，如太冲穴、期门穴、章门穴等，并教授按摩方法。 经络疏通的重要性： 强调保持经络通畅对肝脏健康的重要性。 情志养生与肝脏健康： 深入探讨中医“怒伤肝”的理论，并提供情绪调节的建议。 第七章：特殊人群的肝脏调养 本章将针对不同人群的特殊需求，提供更加个性化的肝脏调养建议。 儿童肝脏健康： 儿童肝脏特点： 介绍儿童肝脏发育特点。 儿童肝脏疾病的早期识别： 关注儿童黄疸、食欲不振等信号。 儿童饮食与生活习惯建议： 强调均衡营养、规律作息，避免接触肝毒性物质。 孕妇肝脏健康： 孕期肝脏的生理变化： 介绍孕期可能出现的肝脏负担。 妊娠期肝脏疾病的预防与管理： 如妊娠期肝内胆汁淤积症等。 安全用药原则： 强调孕妇用药的特殊性。 老年人肝脏健康： 老年人肝脏的退行性变化： 介绍肝脏功能随年龄增长的变化。 老年人肝脏疾病的特点： 关注慢性肝病、药物性肝损伤等。 老年人饮食与运动建议： 强调易消化、高蛋白、低脂饮食，以及适度、安全的运动。 肝病患者康复期调养： 康复期的重要性： 强调持续的科学调养对防止病情复发和进展至关重要。 饮食、运动、心理的调整： 提供详细的康复期指导。 结语： 肝脏健康是全身健康的基础，也是我们享受高品质生活的重要保障。 《肝脏健康，一本就够：守护生命之源，迈向活力人生》希望成为您手中最可靠的“护肝指南”。它不仅提供了科学的知识，更传递着一种积极的生活态度——主动关爱自己，积极预防疾病，从而拥有一个健康、快乐、充满活力的生命。 愿本书能帮助您更好地认识、呵护您的肝脏，让它成为您生命中最坚实的守护者！

评分☆☆☆☆☆

最近读了《食疗养生：病从口入的智慧》这本书，感觉收获颇丰。书中详细列举了不同食材的药用价值和营养成分，并将它们巧妙地与常见的身体不适联系起来。比如，对于容易疲劳的人，书中推荐了莲子百合粥，解释了莲子和百合如何能够宁心安神，缓解疲劳。我平时工作压力大，经常感到精神不济，尝试了这本书中的食谱，坚持了一段时间后，明显觉得身体状态好了很多，即使加班也能保持较好的精力。这本书最打动我的是它倡导的“治未病”的理念，强调通过日常饮食来预防疾病的发生，而不是等到生病了再去治疗。它鼓励读者根据自己的体质和季节变化来调整饮食，非常实用。我尤其喜欢其中关于“春季养肝，夏季补心，秋季润肺，冬季藏肾”的章节，根据不同季节的特点来选择食物，感觉身体各个方面都得到了更全面的照顾。这本书的语言风格也很亲切，没有那种高高在上的说教感，而是像一位熟悉的朋友在分享养生心得。

评分☆☆☆☆☆

最近我读了一本叫做《自然疗法：身体的自愈力》的书，感觉像是打开了一个全新的健康之门。这本书让我重新认识到了我们身体本身所蕴含的惊人自愈能力，并且教会我如何去激活和运用它。作者深入浅出地解释了许多自然疗法背后的科学原理，比如“断食排毒”是如何帮助身体清除废物，“草药疗法”又是如何温和地支持身体机能的。我之前一直对断食有些畏惧，但读完这本书后，我理解了其适度的益处，并且书中提供了非常详细的指导，让我能够安全地尝试。书中还强调了“环境因素”对健康的重要性，比如接触阳光、新鲜空气以及大自然，这些看似简单的事情，却对我们的身心健康有着至关重要的影响。这本书的写作风格非常鼓舞人心，它让我相信，通过与自然和谐相处，我们可以拥有更健康、更有活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

我近期阅读的《健康生活方式指南：从头到脚的保养秘籍》一书，给我带来了很大的启发。它以一种非常全面且系统的方式，阐述了现代人应该如何构建健康的生活模式。书中涵盖了从饮食、运动、睡眠，到心理健康、日常保健等方方面面。我特别关注的是关于“规律作息”的部分，作者详细分析了熬夜对身体造成的长期损害，并提供了改善睡眠质量的具体方法，比如睡前避免电子产品、创造舒适的睡眠环境等。这对我这个曾经的“夜猫子”来说，简直是雪中送炭。此外，书中关于“科学运动”的建议也很有指导性，它鼓励人们根据自身情况选择适合的运动方式，并强调运动的频率和强度，避免盲目跟风。让我感到欣慰的是，这本书并没有提倡极端或难以坚持的养生方法，而是强调循序渐进、持之以恒的重要性，这让我想“健康”这个目标变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中医养生抱有浓厚的兴趣，尤其关注身体的各个脏器功能。最近我入手了一本名为《五脏六腑的秘密：中医养生全解》的书，这本书从一个全新的视角，深入浅出地剖析了中医理论中关于五脏六腑的生理功能、病理变化以及它们之间的相互关系。作者并非简单地罗列知识点，而是通过生动的案例和通俗易懂的语言，将晦涩的中医概念变得清晰易懂。书中关于“肝藏血，血舍魂”的阐述，让我对情绪与肝脏的密切联系有了更深刻的理解，明白了为什么人在生气时会觉得“肝火旺盛”。同时，它还介绍了许多针对肝脏养护的食疗方和穴位按摩方法，比如用枸杞泡水喝，或者经常按摩太冲穴，这些都是我日常生活中可以轻松实践的，并且在尝试后，我确实感觉精力有所提升，睡眠质量也有了改善。书的排版也很舒适，图文并茂，阅读体验极佳。这不仅仅是一本知识手册，更像是一位循循善诱的良师益友，引导我更科学、更主动地关爱自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

偶然翻开《现代医学的奇迹：疾病预防与康复的智慧》这本书，我被它对疾病预防和康复的深刻洞察所吸引。它并非只是简单地介绍各种疾病的症状和治疗方法，而是更侧重于探讨如何通过科学的手段来降低疾病的风险，以及如何在疾病发生后，最大程度地促进身体的自我修复和康复。书中对于“免疫系统”的讲解尤为精彩，作者用通俗易懂的比喻，将复杂的免疫机制描绘得栩栩如生，让我明白了为什么保持健康的生活习惯能够有效地增强身体的抵抗力。此外，它还介绍了许多关于“心理暗示”在康复过程中的重要作用，以及如何通过积极的心态来辅助治疗。我特别欣赏书中对“慢性疾病管理”的论述，它强调了患者的主动参与和生活方式的调整，而不是仅仅依赖药物。这本书让我意识到，健康不仅仅是身体的无恙，更是一种积极主动的生活态度。

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配送速度很快。。。

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

给我爸买来学习的

评分☆☆☆☆☆

希望看了可以帮上忙

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不错不错不错不错不错

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评分☆☆☆☆☆

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