足球训练完全图解 完美射门技术（全彩图解版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 托马斯·杜利（Thomas Dooley），克里斯蒂安·蒂茨（Christian Titz） 著，陈柳 译

图书标签:

• 足球
• 射门
• 训练
• 技巧
• 运动健身
• 全彩图解
• 体育教学
• 青少年
• 足球教学
• 运动指南

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115439826

版次：1

商品编码：12024693

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2016-12-01

用纸：胶版纸

页数：132

正文语种：中文

编辑推荐

前美国国家足球队队长经过实践验证的射门技术经典教程！
配合与技术·传球与控球·精准射门
59项射门技术专项训练
适用于运动员和教练的训练及执教手册
·面向从6岁到成年的不同年龄层运动员
·针对从基础入门到专业进阶的不同运动水平
·配备赛场示意图，详解训练目标及重点、执行步骤、场地条件和运用技巧
·全面提升训练者的体能水平、个人技术和团队协作能力

内容简介

射门成功与否决定了比赛结果！一次成功的射门往往需要运动员具有优良的综合素质，其中包括速度、力量、协调性、爆发力等在内的良好的运动能力，也包括传球、接球、控球在内的出色的个人足球技术，以及对战术的理解和团队协作能力。
《足球训练完全图解：完美射门技术（全彩图解版）》以作者在业余和专业足球领域的多年执教经验为基础，通过配备赛场示意图和设置详细训练参数的方式，全面解析了59项射门技术专项训练，旨在提升运动员的射门技术水平，为教练提供合理、有效的训练方法。

作者简介

托马斯·杜利（Thomas Dooley）
托马斯·杜利是美国国家队前队长，同时是一名运动能力极强的运动员。作为足球教练，他曾效力于哥伦布水手队（Columbus Crew）和纽约地铁明星队（New York Metro Stars）等球队。他在1994年和1998年带领美国队参加了世界冠军赛。以专业运动员身份退役后，他在加利福尼亚奥兰治县创建了一所名为OC国王（OC Kings）的足球学院，同时还创办了美国足球网球组织（American Soccer Tennis Organization，ASTO）。

克里斯蒂安·蒂茨（Christian Titz）
足球教练斯基顿·蒂茨主要负责杜利足球大学足球管理工作。由于精通商业和体育管理，他总是为训练或比赛制定新的目标，从而促使孩子们达到更高的水平。同时，他还将他在俱乐部运动生涯中所获得的宝贵经验应用到他担任总教练的诸多美国和欧洲球队上。

目录

前言　5
技术建议　6
Easy2Coach动画　11
1　与拦截回传球的运动员一起完成简单的射门练习　12
2　使用不同的运球方式练习障碍路线射门　14
3　使用运球和传球方式练习障碍路线射门　16
4　与固定的拦截反弹球的运动员一起射门，变化I　18
5　与固定的拦截反弹球的运动员一起射门，变化II　20
6　与固定的拦截反弹球的运动员一起射门，变化III　22
7　与固定的拦截反弹球的运动员一起射门，变化IV　24
8　与固定的拦截反弹球的运动员一起射门，变化V　26
9　使用自身射门方式射门　28
10　使用假动作运球后射门　30
11　使用背部控球射门　32
12　组合传球后射门　34
13　横向二过一射门　36
14　二过一后第三名运动员射门　38
15　背对传球的运动员直接凌空抽射　40
16　二过一后射门　42
17　在双腿之间传球并背对球门射门　44
18　短暂运球后射门　46
19　以自创机会球方式射门　48
20　凌空抽射　50
21　背对球门接球和控球　52
22　快速冲刺后传球射门　54
23　横传后射门　56
24　背对球门控球并二过一传球　58
25　目标射门　60
26　使用多个球门进行射门比赛　62
27　守门员与场上运动员进行射门比赛　64
28　速度训练交替射门　66
29　两名场上运动员或守门员之间进行射门比赛　68
30　运球射门比赛　70
31　在接球和控球后以不同的动作向两个球门射门　72
32　传球后向两个球门射门　76
33　对角球后向两个球门射门　78
34　交替向两个球门射门　80
35　在组合传球后向两个球门射门　82
36　协助传球后向两个球门射门　84
37　传球过线后向两个球门射门　86
38　以连续动作向两个球门射门　88
39　以两次二过一方式射门　90
40　以多次二过一方式射门　92
41　以多次传球和叠加式跑动的方式射门　94
42　以转身传球方式射门　96
43　以二过一和直传球方式射门　98
44　传球后成功射门　100
45　接力传球后射门　102
46　二过一和长传后射门　104
47　接力传球后射门　106
48　传球组合叠加式跑动和成功射门　108
49　以叠加式跑动、横传、交叉跑动和成功完结方式向两个球门射门　110
50　横传后向两个球门射门　112
51　以叠加式跑动、运球、横传和成功完结方式向两个球门射门　114
52　长传后射门　116
53　以传球游戏和模拟对手方式射门　118
54　完成传球游戏和连续动作后射门　120
55　组合传球后向两个球门射门　122
56　对角传球后向两个球门射门　124
57　接力传球后进行射门比赛　126
58　在双菱形场地里以成功射门方式进行传球比赛　128
59　组合快速跑动比赛和成功射门的二过一传球　130
致谢　132

掌握进球的艺术：足球训练的终极指南 足球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。而对于每一个渴望在绿茵场上挥洒汗水、追逐胜利的球员来说，精湛的射门技术无疑是他们追求的最高境界。一脚有力的射门，一个精准的弧线，一次巧妙的挑射，都可能成为改变比赛走向的关键。本书并非仅仅是一本讲解射门技巧的普通手册，它是一部集科学训练、艺术呈现和实战智慧于一体的全面指南，旨在帮助所有足球爱好者，从初学者到资深球员，都能系统地提升自己的射门能力，真正掌握“进球的艺术”。 我们深知，真正的足球训练，不仅仅是模仿动作，更是理解动作背后的原理。因此，本书以“完全图解”为核心，将复杂的射门技术分解成易于理解的步骤，并通过高清、全彩的插图进行详细展示。每一个动作的细微之处，每一次身体姿态的调整，每一次脚法力量的分配，都通过清晰的视觉语言呈现出来，力求让读者能够“看得懂，学得会”。从最基础的脚内侧推射，到变化多端的脚背抽射、凌空射门、拨球射门，再到极具挑战性的内脚背弧线球和外脚背射门，书中涵盖了所有主流且实用的射门方式。我们不仅仅教授“怎么做”，更深入解析“为什么这么做”，解释不同射门方式的适用场景、技术要领以及如何克服常见错误。 不止于技术：射门背后的科学与心理 本书的价值绝不仅仅停留在动作层面的讲解，它更是一本关于“射门思维”的启迪录。我们相信，优秀的射门，是技术、身体、心理以及战术意识的完美结合。因此，在图解动作之外，本书还融入了大量关于射门科学的探讨。 力学原理的解析： 射门的力量从何而来？如何通过身体的协调性最大化出球速度？本书将用浅显易懂的方式，阐述关于力矩、动量传递、重心转移等基本物理学原理在射门中的应用。理解这些原理，能帮助球员更有效地发力，避免不必要的能量损耗，从而踢出更具穿透力的射门。 身体素质的构建： 强大的射门能力，离不开扎实的身体基础。本书将详细介绍针对射门所需的关键身体素质训练，包括核心力量、腿部爆发力、踝关节灵活性、身体平衡感以及协调性训练。这些训练方法经过科学设计，能够有效提升球员的射门稳定性和力量输出。 心理素质的打磨： 在比赛的关键时刻，面对守门员和防守球员的压力，如何保持冷静，做出精准的判断并执行到位？心理素质在射门中的作用不容忽视。本书将深入探讨如何在训练中培养球员的自信心、专注力、抗压能力和临场应变能力。我们将分享一些心理训练的方法，帮助球员在压力下也能发挥出最佳水平，将每一次射门转化为威胁。 战术意识的培养： 射门不仅仅是个人技术的展现，更是团队战术的延伸。何时选择大力抽射，何时需要一脚轻巧的挑射，何时需要用假动作晃过防守再射门？本书将引导读者思考射门的时机、角度和方式，如何根据比赛的具体情况，选择最合适的射门策略。我们会分析不同的战术场景，例如如何通过跑位获得射门机会，如何与队友进行配合打出精妙的射门配合，以及如何在逆境中通过个人能力创造射门空间。 从基础到进阶：系统的训练路径 本书为你构建了一条清晰、系统的射门训练路径，无论你处于足球生涯的哪个阶段，都能找到适合自己的学习内容。 基础篇： 从最基本的技术动作开始，细致讲解球感培养、颠球训练、停球技术等基础环节，为射门打下坚实的基础。学习如何正确触球部位，如何控制球的飞行轨迹，如何建立良好的球感，这些都是后续复杂射门技术的前提。 专项技术篇： 深入剖析各种主流射门技术的细节，包括： 脚内侧推射： 讲解如何利用脚内侧稳定且精确地控制球的方向，适合近距离和需要精准度的时候。 脚背抽射： 强调如何利用脚背发力，踢出强有力的直线球，适合远距离和需要穿透力的时候。 凌空射门： 教授如何在球未落地时完成射门，需要极佳的身体协调性和预判能力。 内脚背弧线球： 演示如何通过脚法变化，踢出带有弧度的射门，迷惑守门员，适合绕过人墙或打角度。 外脚背射门： 讲解如何利用外脚背完成出其不意的射门，增加射门的变化性。 挑射与搓射： 演示如何控制力量和触球点，完成角度刁钻的挑射或旋转强烈的搓射。 变化与组合篇： 在掌握基础技术后，本书将进一步引导读者学习如何将不同的射门技术进行组合，以及如何在复杂情况下完成射门，例如： 停球后直接射门： 强调如何快速流畅地完成停球与射门的衔接。 晃动假动作后的射门： 教授如何利用身体和球的假动作欺骗防守，创造射门空间。 小角度射门： 讲解如何在空间狭窄的情况下，找到射门的角度和机会。 长传转移后的不停球射门： 提升在长距离传球后的射门能力。 情景模拟篇： 通过模拟比赛中的各种真实场景，例如一对一面对守门员、禁区内的争顶射门、边路传中后的射门等，帮助读者将所学技术应用于实战。 为何选择本书： 全彩高清图解： 每一个动作细节都纤毫毕现，让你轻松掌握。 科学严谨的理论支撑： 将枯燥的原理转化为实用的训练指导。 系统的训练体系： 从基础到进阶，循序渐进，全面提升。 实战导向的训练方法： 模拟真实比赛场景，学以致用。 超越技术的深度思考： 培养球员的射门智慧和心理素质。 本书不仅仅是一本训练手册，它更是你成为一名出色射手的“教练”、“导师”和“伙伴”。翻开它，你将踏上一段全新的足球旅程，用你的双脚，在绿茵场上书写属于你的进球传奇。无论你的目标是成为一名业余爱好者中的佼佼者，还是渴望在职业赛场上大放异彩，本书都将是你不可或缺的武器。让我们一起，将每一次触球，都转化为一次威胁，将每一次射门，都变成一次进球的艺术！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前也买过一些关于足球训练的书籍，但说实话，很多都偏向于理论，或者是一些泛泛而谈的建议，看的时候感觉“懂了”，但真正到了球场上，却不知道该如何下手。这本书的“完全图解”和“全彩图解版”几个字，倒是让我眼前一亮。我非常看重视觉化的学习方式，毕竟，看到动作的分解，比单纯的文字描述要直观得多。 我特别好奇，它会如何通过图片来展示那些细微的动作要领。比如，触球点的位置、支撑脚的摆放、摆臂的协调性，甚至是指尖的用力方向，这些看似微不足道的细节，往往是决定射门成败的关键。如果能有清晰的、多角度的图片，甚至是一些动态捕捉的示意图，那就太棒了。我希望这本书能够真正做到“一看就懂，一学就会”，而不是看完之后，还是云里雾里。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，尤其是“完美射门技术”这几个字，让我眼前一亮。我一直以来都对足球运动中的技术细节非常感兴趣，而射门无疑是其中最引人注目的环节之一。在现实生活中，我很难找到一本真正能够系统讲解射门技术的书籍，大多数都停留在比较基础的层面。 我非常期待在这本书中能够找到对于不同类型射门技巧的深度剖析，比如，如何才能踢出那种具有欺骗性的假射真推，如何在高速奔跑中完成凌空抽射，以及如何才能让球在空中划出美妙的弧线，绕过防守队员和门将。我希望这本书能够提供一些非常具体、可操作的指导，能够让我真正理解其中的技术要领，并且学会在球场上加以运用。

评分☆☆☆☆☆

作为一名足球爱好者，我常常在观看比赛时，惊叹于那些职业球员在禁区内那如同手术刀般精准的射门。他们总能在最不可能的角度，踢出最刁钻的球，让对方门将望球兴叹。这不仅仅是天赋，更多的是日复一日、年复一年刻苦训练的结果。这本书的“完美射门技术”立刻抓住了我的兴趣点。 我一直认为，射门的本质是掌握身体的控制能力，以及对球的精准触碰。这本书是否会深入讲解如何通过力量的传递，将身体的力量有效地转化为射门的动力？如何通过身体的协调性，来保证射门的稳定性和准确性？我特别期待能在这本书中找到关于不同射门技巧的详细分解，比如，如何踢出内脚背的推射，如何利用脚弓的弧线来完成兜射，甚至是如何掌握脚背抽射的爆发力。

评分☆☆☆☆☆

我平时也踢野球，算是个业余爱好者吧。每次进球，那感觉真是太爽了！但有时候，我总觉得自己的射门力量不够，或者经常踢飞，角度也不够刁钻。听朋友说起这本书，说它讲得很细致，而且是图解的，就挺好奇的。我一直觉得，射门这东西，光说有什么用，得看得见，学得会才行。 我比较关心的是，这本书会不会讲到一些实用的练习方法。比如，怎么才能练出大力射门？怎么才能提高射门的准确性？有没有什么小技巧，能让我射门的时候更“聪明”一点？我希望它能提供一些具体可行的训练步骤，能够让我回家自己练，或者跟朋友一起踢球的时候用得上。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我联想到小时候那种在简陋的草地上，和小伙伴们疯狂追逐一颗皮球的日子。那时，我们并没有专业的指导，只是凭借着一股热爱，一遍遍地模仿着电视里球星们的动作。这本书的“完美射门技术”几个字，立刻勾起了我对于那种“一脚定乾坤”的渴望。想象一下，在比赛的最后关头，比分胶着，全场屏息凝视，而你，就在这个关键时刻，迎着传球，身体舒展，脚背的触感恰到好处，皮球划出一道完美的弧线，直挂死角…… 这画面光是想想就让人热血沸腾。 我一直觉得，足球这项运动不仅仅是身体的较量，更是智慧的博弈，而射门，无疑是它最直接、最激动人心的表达方式。那些看似随意的抽射、凌空，背后往往蕴含着扎实的功底和精妙的技巧。我期待在这本书里，能找到关于不同射门方式的详细解析，比如如何运用身体的重心来调整力量和角度，如何在高速奔跑中完成精准的射门，甚至是如何在面对不同防守球员时，选择最有效的射门策略。