足球訓練完全圖解 完美射門技術（全彩圖解版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 托馬斯·杜利（Thomas Dooley），剋裏斯蒂安·蒂茨（Christian Titz） 著，陳柳 譯

圖書標籤:

• 足球
• 射門
• 訓練
• 技巧
• 運動健身
• 全彩圖解
• 體育教學
• 青少年
• 足球教學
• 運動指南

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115439826

版次：1

商品編碼：12024693

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

頁數：132

正文語種：中文

編輯推薦

前美國國傢足球隊隊長經過實踐驗證的射門技術經典教程！
配閤與技術·傳球與控球·精準射門
59項射門技術專項訓練
適用於運動員和教練的訓練及執教手冊
·麵嚮從6歲到成年的不同年齡層運動員
·針對從基礎入門到專業進階的不同運動水平
·配備賽場示意圖，詳解訓練目標及重點、執行步驟、場地條件和運用技巧
·全麵提升訓練者的體能水平、個人技術和團隊協作能力

內容簡介

射門成功與否決定瞭比賽結果！一次成功的射門往往需要運動員具有優良的綜閤素質，其中包括速度、力量、協調性、爆發力等在內的良好的運動能力，也包括傳球、接球、控球在內的齣色的個人足球技術，以及對戰術的理解和團隊協作能力。
《足球訓練完全圖解：完美射門技術（全彩圖解版）》以作者在業餘和專業足球領域的多年執教經驗為基礎，通過配備賽場示意圖和設置詳細訓練參數的方式，全麵解析瞭59項射門技術專項訓練，旨在提升運動員的射門技術水平，為教練提供閤理、有效的訓練方法。

作者簡介

托馬斯·杜利（Thomas Dooley）
托馬斯·杜利是美國國傢隊前隊長，同時是一名運動能力極強的運動員。作為足球教練，他曾效力於哥倫布水手隊（Columbus Crew）和紐約地鐵明星隊（New York Metro Stars）等球隊。他在1994年和1998年帶領美國隊參加瞭世界冠軍賽。以專業運動員身份退役後，他在加利福尼亞奧蘭治縣創建瞭一所名為OC國王（OC Kings）的足球學院，同時還創辦瞭美國足球網球組織（American Soccer Tennis Organization，ASTO）。

剋裏斯蒂安·蒂茨（Christian Titz）
足球教練斯基頓·蒂茨主要負責杜利足球大學足球管理工作。由於精通商業和體育管理，他總是為訓練或比賽製定新的目標，從而促使孩子們達到更高的水平。同時，他還將他在俱樂部運動生涯中所獲得的寶貴經驗應用到他擔任總教練的諸多美國和歐洲球隊上。

目錄

前言　5
技術建議　6
Easy2Coach動畫　11
1　與攔截迴傳球的運動員一起完成簡單的射門練習　12
2　使用不同的運球方式練習障礙路綫射門　14
3　使用運球和傳球方式練習障礙路綫射門　16
4　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化I　18
5　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化II　20
6　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化III　22
7　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化IV　24
8　與固定的攔截反彈球的運動員一起射門，變化V　26
9　使用自身射門方式射門　28
10　使用假動作運球後射門　30
11　使用背部控球射門　32
12　組閤傳球後射門　34
13　橫嚮二過一射門　36
14　二過一後第三名運動員射門　38
15　背對傳球的運動員直接淩空抽射　40
16　二過一後射門　42
17　在雙腿之間傳球並背對球門射門　44
18　短暫運球後射門　46
19　以自創機會球方式射門　48
20　淩空抽射　50
21　背對球門接球和控球　52
22　快速衝刺後傳球射門　54
23　橫傳後射門　56
24　背對球門控球並二過一傳球　58
25　目標射門　60
26　使用多個球門進行射門比賽　62
27　守門員與場上運動員進行射門比賽　64
28　速度訓練交替射門　66
29　兩名場上運動員或守門員之間進行射門比賽　68
30　運球射門比賽　70
31　在接球和控球後以不同的動作嚮兩個球門射門　72
32　傳球後嚮兩個球門射門　76
33　對角球後嚮兩個球門射門　78
34　交替嚮兩個球門射門　80
35　在組閤傳球後嚮兩個球門射門　82
36　協助傳球後嚮兩個球門射門　84
37　傳球過綫後嚮兩個球門射門　86
38　以連續動作嚮兩個球門射門　88
39　以兩次二過一方式射門　90
40　以多次二過一方式射門　92
41　以多次傳球和疊加式跑動的方式射門　94
42　以轉身傳球方式射門　96
43　以二過一和直傳球方式射門　98
44　傳球後成功射門　100
45　接力傳球後射門　102
46　二過一和長傳後射門　104
47　接力傳球後射門　106
48　傳球組閤疊加式跑動和成功射門　108
49　以疊加式跑動、橫傳、交叉跑動和成功完結方式嚮兩個球門射門　110
50　橫傳後嚮兩個球門射門　112
51　以疊加式跑動、運球、橫傳和成功完結方式嚮兩個球門射門　114
52　長傳後射門　116
53　以傳球遊戲和模擬對手方式射門　118
54　完成傳球遊戲和連續動作後射門　120
55　組閤傳球後嚮兩個球門射門　122
56　對角傳球後嚮兩個球門射門　124
57　接力傳球後進行射門比賽　126
58　在雙菱形場地裏以成功射門方式進行傳球比賽　128
59　組閤快速跑動比賽和成功射門的二過一傳球　130
緻謝　132

掌握進球的藝術：足球訓練的終極指南 足球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著無數愛好者。而對於每一個渴望在綠茵場上揮灑汗水、追逐勝利的球員來說，精湛的射門技術無疑是他們追求的最高境界。一腳有力的射門，一個精準的弧綫，一次巧妙的挑射，都可能成為改變比賽走嚮的關鍵。本書並非僅僅是一本講解射門技巧的普通手冊，它是一部集科學訓練、藝術呈現和實戰智慧於一體的全麵指南，旨在幫助所有足球愛好者，從初學者到資深球員，都能係統地提升自己的射門能力，真正掌握“進球的藝術”。 我們深知，真正的足球訓練，不僅僅是模仿動作，更是理解動作背後的原理。因此，本書以“完全圖解”為核心，將復雜的射門技術分解成易於理解的步驟，並通過高清、全彩的插圖進行詳細展示。每一個動作的細微之處，每一次身體姿態的調整，每一次腳法力量的分配，都通過清晰的視覺語言呈現齣來，力求讓讀者能夠“看得懂，學得會”。從最基礎的腳內側推射，到變化多端的腳背抽射、淩空射門、撥球射門，再到極具挑戰性的內腳背弧綫球和外腳背射門，書中涵蓋瞭所有主流且實用的射門方式。我們不僅僅教授“怎麼做”，更深入解析“為什麼這麼做”，解釋不同射門方式的適用場景、技術要領以及如何剋服常見錯誤。 不止於技術：射門背後的科學與心理 本書的價值絕不僅僅停留在動作層麵的講解，它更是一本關於“射門思維”的啓迪錄。我們相信，優秀的射門，是技術、身體、心理以及戰術意識的完美結閤。因此，在圖解動作之外，本書還融入瞭大量關於射門科學的探討。 力學原理的解析： 射門的力量從何而來？如何通過身體的協調性最大化齣球速度？本書將用淺顯易懂的方式，闡述關於力矩、動量傳遞、重心轉移等基本物理學原理在射門中的應用。理解這些原理，能幫助球員更有效地發力，避免不必要的能量損耗，從而踢齣更具穿透力的射門。 身體素質的構建： 強大的射門能力，離不開紮實的身體基礎。本書將詳細介紹針對射門所需的關鍵身體素質訓練，包括核心力量、腿部爆發力、踝關節靈活性、身體平衡感以及協調性訓練。這些訓練方法經過科學設計，能夠有效提升球員的射門穩定性和力量輸齣。 心理素質的打磨： 在比賽的關鍵時刻，麵對守門員和防守球員的壓力，如何保持冷靜，做齣精準的判斷並執行到位？心理素質在射門中的作用不容忽視。本書將深入探討如何在訓練中培養球員的自信心、專注力、抗壓能力和臨場應變能力。我們將分享一些心理訓練的方法，幫助球員在壓力下也能發揮齣最佳水平，將每一次射門轉化為威脅。 戰術意識的培養： 射門不僅僅是個人技術的展現，更是團隊戰術的延伸。何時選擇大力抽射，何時需要一腳輕巧的挑射，何時需要用假動作晃過防守再射門？本書將引導讀者思考射門的時機、角度和方式，如何根據比賽的具體情況，選擇最閤適的射門策略。我們會分析不同的戰術場景，例如如何通過跑位獲得射門機會，如何與隊友進行配閤打齣精妙的射門配閤，以及如何在逆境中通過個人能力創造射門空間。 從基礎到進階：係統的訓練路徑 本書為你構建瞭一條清晰、係統的射門訓練路徑，無論你處於足球生涯的哪個階段，都能找到適閤自己的學習內容。 基礎篇： 從最基本的技術動作開始，細緻講解球感培養、顛球訓練、停球技術等基礎環節，為射門打下堅實的基礎。學習如何正確觸球部位，如何控製球的飛行軌跡，如何建立良好的球感，這些都是後續復雜射門技術的前提。 專項技術篇： 深入剖析各種主流射門技術的細節，包括： 腳內側推射： 講解如何利用腳內側穩定且精確地控製球的方嚮，適閤近距離和需要精準度的時候。 腳背抽射： 強調如何利用腳背發力，踢齣強有力的直綫球，適閤遠距離和需要穿透力的時候。 淩空射門： 教授如何在球未落地時完成射門，需要極佳的身體協調性和預判能力。 內腳背弧綫球： 演示如何通過腳法變化，踢齣帶有弧度的射門，迷惑守門員，適閤繞過人牆或打角度。 外腳背射門： 講解如何利用外腳背完成齣其不意的射門，增加射門的變化性。 挑射與搓射： 演示如何控製力量和觸球點，完成角度刁鑽的挑射或鏇轉強烈的搓射。 變化與組閤篇： 在掌握基礎技術後，本書將進一步引導讀者學習如何將不同的射門技術進行組閤，以及如何在復雜情況下完成射門，例如： 停球後直接射門： 強調如何快速流暢地完成停球與射門的銜接。 晃動假動作後的射門： 教授如何利用身體和球的假動作欺騙防守，創造射門空間。 小角度射門： 講解如何在空間狹窄的情況下，找到射門的角度和機會。 長傳轉移後的不停球射門： 提升在長距離傳球後的射門能力。 情景模擬篇： 通過模擬比賽中的各種真實場景，例如一對一麵對守門員、禁區內的爭頂射門、邊路傳中後的射門等，幫助讀者將所學技術應用於實戰。 為何選擇本書： 全彩高清圖解： 每一個動作細節都縴毫畢現，讓你輕鬆掌握。 科學嚴謹的理論支撐： 將枯燥的原理轉化為實用的訓練指導。 係統的訓練體係： 從基礎到進階，循序漸進，全麵提升。 實戰導嚮的訓練方法： 模擬真實比賽場景，學以緻用。 超越技術的深度思考： 培養球員的射門智慧和心理素質。 本書不僅僅是一本訓練手冊，它更是你成為一名齣色射手的“教練”、“導師”和“夥伴”。翻開它，你將踏上一段全新的足球旅程，用你的雙腳，在綠茵場上書寫屬於你的進球傳奇。無論你的目標是成為一名業餘愛好者中的佼佼者，還是渴望在職業賽場上大放異彩，本書都將是你不可或缺的武器。讓我們一起，將每一次觸球，都轉化為一次威脅，將每一次射門，都變成一次進球的藝術！

評分☆☆☆☆☆

作為一名足球愛好者，我常常在觀看比賽時，驚嘆於那些職業球員在禁區內那如同手術刀般精準的射門。他們總能在最不可能的角度，踢齣最刁鑽的球，讓對方門將望球興嘆。這不僅僅是天賦，更多的是日復一日、年復一年刻苦訓練的結果。這本書的“完美射門技術”立刻抓住瞭我的興趣點。 我一直認為，射門的本質是掌握身體的控製能力，以及對球的精準觸碰。這本書是否會深入講解如何通過力量的傳遞，將身體的力量有效地轉化為射門的動力？如何通過身體的協調性，來保證射門的穩定性和準確性？我特彆期待能在這本書中找到關於不同射門技巧的詳細分解，比如，如何踢齣內腳背的推射，如何利用腳弓的弧綫來完成兜射，甚至是如何掌握腳背抽射的爆發力。

評分☆☆☆☆☆

我平時也踢野球，算是個業餘愛好者吧。每次進球，那感覺真是太爽瞭！但有時候，我總覺得自己的射門力量不夠，或者經常踢飛，角度也不夠刁鑽。聽朋友說起這本書，說它講得很細緻，而且是圖解的，就挺好奇的。我一直覺得，射門這東西，光說有什麼用，得看得見，學得會纔行。 我比較關心的是，這本書會不會講到一些實用的練習方法。比如，怎麼纔能練齣大力射門？怎麼纔能提高射門的準確性？有沒有什麼小技巧，能讓我射門的時候更“聰明”一點？我希望它能提供一些具體可行的訓練步驟，能夠讓我迴傢自己練，或者跟朋友一起踢球的時候用得上。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，尤其是“完美射門技術”這幾個字，讓我眼前一亮。我一直以來都對足球運動中的技術細節非常感興趣，而射門無疑是其中最引人注目的環節之一。在現實生活中，我很難找到一本真正能夠係統講解射門技術的書籍，大多數都停留在比較基礎的層麵。 我非常期待在這本書中能夠找到對於不同類型射門技巧的深度剖析，比如，如何纔能踢齣那種具有欺騙性的假射真推，如何在高速奔跑中完成淩空抽射，以及如何纔能讓球在空中劃齣美妙的弧綫，繞過防守隊員和門將。我希望這本書能夠提供一些非常具體、可操作的指導，能夠讓我真正理解其中的技術要領，並且學會在球場上加以運用。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前也買過一些關於足球訓練的書籍，但說實話，很多都偏嚮於理論，或者是一些泛泛而談的建議，看的時候感覺“懂瞭”，但真正到瞭球場上，卻不知道該如何下手。這本書的“完全圖解”和“全彩圖解版”幾個字，倒是讓我眼前一亮。我非常看重視覺化的學習方式，畢竟，看到動作的分解，比單純的文字描述要直觀得多。 我特彆好奇，它會如何通過圖片來展示那些細微的動作要領。比如，觸球點的位置、支撐腳的擺放、擺臂的協調性，甚至是指尖的用力方嚮，這些看似微不足道的細節，往往是決定射門成敗的關鍵。如果能有清晰的、多角度的圖片，甚至是一些動態捕捉的示意圖，那就太棒瞭。我希望這本書能夠真正做到“一看就懂，一學就會”，而不是看完之後，還是雲裏霧裏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題讓我聯想到小時候那種在簡陋的草地上，和小夥伴們瘋狂追逐一顆皮球的日子。那時，我們並沒有專業的指導，隻是憑藉著一股熱愛，一遍遍地模仿著電視裏球星們的動作。這本書的“完美射門技術”幾個字，立刻勾起瞭我對於那種“一腳定乾坤”的渴望。想象一下，在比賽的最後關頭，比分膠著，全場屏息凝視，而你，就在這個關鍵時刻，迎著傳球，身體舒展，腳背的觸感恰到好處，皮球劃齣一道完美的弧綫，直掛死角…… 這畫麵光是想想就讓人熱血沸騰。 我一直覺得，足球這項運動不僅僅是身體的較量，更是智慧的博弈，而射門，無疑是它最直接、最激動人心的錶達方式。那些看似隨意的抽射、淩空，背後往往蘊含著紮實的功底和精妙的技巧。我期待在這本書裏，能找到關於不同射門方式的詳細解析，比如如何運用身體的重心來調整力量和角度，如何在高速奔跑中完成精準的射門，甚至是如何在麵對不同防守球員時，選擇最有效的射門策略。