第一健康係列叢書：肝病自我調養一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

田文正 著

圖書標籤:

• 肝病
• 健康
• 自我調養
• 醫學科普
• 養生
• 傢庭醫學
• 疾病預防
• 健康生活
• 中醫養生
• 肝髒

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506785884

版次：1

商品編碼：12037668

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-09-01

用紙：輕型紙

産品特色

內容簡介

本書是專為肝病患者定製的科普讀物，全書共分七章，主要介紹慢性乙型肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化及肝癌治療中的熱點問題，以及患者應當知曉的自我調養知識，包括飲食、營養、運動、心理調攝等。書後還附有“肝功能指標正常參考值”。作者站在患者的角度提齣問題，通過科學係統的解答，幫助患者正確認識肝病，避免常見誤區，最終樹立戰勝肝病的信心。全書內容全麵，闡釋清楚，可供肝病患者及其傢屬閱讀參考。

內頁插圖

目錄

《肝髒健康，一本就夠：守護生命之源，邁嚮活力人生》 前言： 我們的肝髒，這個沉默的巨人，默默地承擔著身體新陳代謝、解毒排毒、閤成營養等至關重要的使命。它好比我們身體的“化工廠”和“過濾器”，一旦它發齣警報，身體的各項機能都將受到嚴重影響。然而，在現代快節奏的生活中，不健康的飲食習慣、長期熬夜、精神壓力過大、缺乏運動等因素，都在悄無聲息地侵蝕著我們的肝髒健康。 麵對日益嚴峻的肝髒健康問題，人們迫切需要一本既權威又實用的指南，能夠幫助他們全麵瞭解肝髒，掌握科學的養護之道，從而有效預防和改善肝髒疾病，重拾健康活力。 《肝髒健康，一本就夠：守護生命之源，邁嚮活力人生》正是應運而生，它並非一篇簡單的科普文章，而是一部集科學性、實用性、易讀性於一體的肝髒健康百科全書。本書力求以最直觀、最易懂的方式，為讀者揭開肝髒的神秘麵紗，提供一套全麵、係統的肝髒自我調養方案。 第一章：認識你的肝髒——沉默的健康衛士 本章將帶領您深入認識我們身體中最重要的器官之一——肝髒。我們將從肝髒的解剖結構、生理功能入手，讓您清晰瞭解它在人體內的位置、形態以及不可或缺的作用。 肝髒的“身份證”： 詳細介紹肝髒的重量、大小、顔色、質地，以及它與其他重要器官如膽囊、胃、腸道等的關係。 肝髒的“十八般武藝”： 深入剖析肝髒在人體內的多重角色，包括： 代謝中心： 闡述肝髒在糖、脂肪、蛋白質三大營養物質代謝中的核心地位，以及它如何維持體內能量平衡。 解毒大師： 詳細講解肝髒如何識彆、轉化和清除體內的有害物質，如酒精、藥物代謝産物、環境毒素等，守護我們的身體免受侵擾。 營養庫： 介紹肝髒儲存糖原、維生素、礦物質等重要營養素的功能，以及這些營養素對身體的重要性。 造血與造血因子製造者： 探討肝髒在胎兒期造血以及成年後閤成白蛋白、凝血因子等關鍵物質的作用。 膽汁的“分泌工廠”： 解釋肝髒如何分泌膽汁，幫助消化脂肪，促進脂溶性維生素的吸收。 免疫屏障的守護者： 闡述肝髒在清除血液中病原體、異物方麵的免疫作用。 肝髒的“語言”： 介紹肝髒在感知健康與疾病時可能發齣的信號，為讀者提前預警，提高對自身健康的關注度。 第二章：肝髒疾病的“預警信號”——察覺身體的細微變化 許多肝髒疾病在早期可能癥狀不明顯，容易被忽視。本章將聚焦於肝髒疾病可能齣現的各種“預警信號”，幫助您提高警惕，及時發現潛在的健康問題。 身體發齣的“隱形信號”： 疲勞與乏力： 解釋為何肝功能受損會直接導緻身體能量不足，齣現持續的疲倦感。 食欲不振與消化不良： 分析肝髒在消化功能中的作用，以及其受損如何影響食欲和消化吸收。 惡心、嘔吐與腹部不適： 闡述肝髒問題可能引起的胃腸道反應，以及腹脹、腹部疼痛等不適感。 皮膚與眼睛的變化： 重點解讀黃疸（皮膚、鞏膜發黃）的成因，以及蜘蛛痣、肝掌等皮膚錶現的意義。 尿液與糞便顔色的改變： 解釋肝髒疾病如何影響膽紅素的代謝，導緻尿液顔色加深、糞便顔色變淺。 體重異常變化： 分析肝髒問題可能導緻食欲減退或水腫引起的體重波動。 齣血傾嚮： 介紹肝髒閤成凝血因子不足時，容易齣現的牙齦齣血、鼻齣血、皮膚瘀斑等現象。 情緒波動與睡眠障礙： 探討肝髒功能異常對神經係統的潛在影響，可能導緻的易怒、焦慮或失眠。 常見的肝髒疾病初步認知： 簡要介紹幾種常見的肝髒疾病，如脂肪肝、病毒性肝炎（甲肝、乙肝、丙肝）、酒精性肝病、藥物性肝損傷、肝硬化等，為後續章節的深入探討打下基礎。 第三章：科學飲食——滋養肝髒的“綠色通道” “病從口入”這句話在肝髒健康方麵尤為重要。本章將為您量身打造一套科學閤理的飲食指南，指導您如何通過日常飲食來嗬護您的肝髒。 “護肝”飲食原則： 均衡營養，適量攝入： 強調食物多樣化，確保蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質的全麵攝入，但要避免過量。 低脂、低鹽、低糖： 詳細解釋高脂肪、高鹽、高糖飲食對肝髒的負擔，並提供具體建議。 選擇優質蛋白質： 推薦魚、禽、蛋、奶、豆製品等優質蛋白質來源，以及它們對肝細胞修復的重要性。 多吃新鮮蔬菜水果： 強調膳食縴維、維生素、礦物質和抗氧化劑對肝髒的益處，並列舉推薦的種類。 適量攝入健康脂肪： 介紹富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油、堅果等。 控製加工食品和油炸食品： 警示這些食物的潛在危害。 “護肝”食物推薦： 蔬菜類： 綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花）、十字花科蔬菜（捲心菜、花椰菜）、鬍蘿蔔、番茄等。 水果類： 漿果（藍莓、草莓）、柑橘類水果（橙子、柚子）、蘋果、梨等。 全榖物： 糙米、燕麥、全麥麵包等。 優質蛋白： 魚類（三文魚、沙丁魚）、雞胸肉、雞蛋、豆腐等。 健康脂肪： 橄欖油、牛油果、堅果（核桃、杏仁）等。 “傷肝”食物警示： 高脂肪食物： 肥肉、油炸食品、糕點等。 高糖食物： 甜飲料、糖果、精加工食品等。 高鹽食物： 醃製品、加工肉類、方便麵等。 酒精： 詳細闡述酒精對肝髒的直接毒性，以及飲酒的危害。 辛辣刺激性食物： 辣椒、大蒜、生薑等（適量可，過量易傷肝）。 黴變食物： 黃麯黴素的危害。 飲水的重要性： 強調充足飲水對促進新陳代謝、幫助肝髒排毒的積極作用。 第四章：健康生活方式——與肝髒和諧共處 除瞭飲食，良好的生活習慣更是維護肝髒健康不可或缺的基石。本章將為您提供一係列切實可行的生活方式建議，幫助您從內而外地嗬護肝髒。 規律作息，告彆熬夜： 詳細解釋睡眠對肝髒修復和排毒的重要性，強調“子午覺”的養生價值。 適度運動，活力肝髒： 運動類型選擇： 推薦有氧運動（快走、慢跑、遊泳、騎行）和適度的力量訓練。 運動頻率與強度： 提供具體的運動建議，如每周至少150分鍾中等強度運動。 運動的益處： 闡述運動如何改善脂肪肝、促進新陳代謝、增強免疫力。 情緒管理，減緩壓力： 壓力對肝髒的影響： 解釋長期精神緊張、焦慮、抑鬱如何影響肝髒功能。 有效的減壓方法： 教授放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、傾訴、發展興趣愛好等。 戒煙限酒，為肝髒減負： 煙草的危害： 詳細說明吸煙對肝髒的毒副作用。 酒精的“警戒綫”： 給齣適量飲酒的建議，以及不喝酒是最好的選擇。 謹慎用藥，避免肝損傷： 藥物性肝損傷的成因： 強調濫用藥物、不按醫囑用藥可能對肝髒造成的傷害。 安全用藥原則： 提醒讀者用藥前谘詢醫生或藥師，特彆是服用中藥、保健品時。 定期體檢，早發現早治療： 強調肝功能檢查、B超等常規檢查的重要性，以及定期體檢是守護肝髒健康的關鍵。 第五章：常見肝髒疾病的預防與初步應對 本章將聚焦於幾種最常見的肝髒問題，為您提供具體的預防措施和一些基礎的自我應對方法。 脂肪肝： 成因與類型： 區分酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。 預防策略： 重點強調飲食控製、運動減肥、戒酒。 生活方式乾預： 提供詳細的減重計劃和運動建議。 病毒性肝炎： 傳播途徑與預防： 詳細介紹甲肝、乙肝、丙肝等的主要傳播途徑，並強調疫苗接種（乙肝）、注意飲食衛生（甲肝）、避免不安全血液接觸（乙肝、丙肝）的重要性。 基本護理： 告知患者在感染期間的注意事項。 酒精性肝損傷： 酒精的毒性機製： 再次強調酒精對肝細胞的直接損害。 戒酒的重要性： 詳細說明戒酒是恢復肝髒健康的關鍵。 戒酒支持： 提供一些戒酒的方法和資源。 藥物性肝損傷： 常見誘因： 列舉一些可能引起肝損傷的常見藥物。 識彆與應對： 教導讀者如何識彆藥物性肝損傷的跡象，以及齣現問題時應如何處理。 其他常見肝髒問題（如肝囊腫、肝血管瘤）： 簡要介紹這些良性病變，並強調定期觀察的重要性。 第六章：中醫養肝之道——古老智慧的現代應用 中醫在養肝護肝方麵擁有悠久的傳統和豐富的經驗。本章將融閤傳統中醫理論與現代科學，為您揭示中醫養肝的獨特魅力。 中醫對肝髒的認知： 介紹中醫理論中“肝主疏泄”、“肝藏血”、“肝與情誌”、“肝與目”等核心概念，以及它們與現代醫學的關聯。 辨證施治的養肝原則： 疏肝理氣： 介紹具有疏肝理氣作用的食材和方法，如玫瑰花、佛手柑、柑橘類。 養血柔肝： 推薦具有養血柔肝功效的食物，如枸杞、紅棗、當歸（需謹慎使用）。 清肝瀉火： 介紹用於肝火旺盛的食物和方法，如菊花、金銀花、苦瓜。 中藥與食療養肝： 推薦的養肝中草藥： 介紹一些常用且安全的養肝中草藥，如柴鬍、白芍、丹參、五味子等（強調需在中醫師指導下使用）。 經典養肝藥膳： 提供幾款簡單易學的養肝食譜，如當歸燉雞、枸杞菊花茶、決明子茶等。 穴位按摩與經絡疏通： 重點穴位介紹： 推薦與肝經相關的穴位，如太衝穴、期門穴、章門穴等，並教授按摩方法。 經絡疏通的重要性： 強調保持經絡通暢對肝髒健康的重要性。 情誌養生與肝髒健康： 深入探討中醫“怒傷肝”的理論，並提供情緒調節的建議。 第七章：特殊人群的肝髒調養 本章將針對不同人群的特殊需求，提供更加個性化的肝髒調養建議。 兒童肝髒健康： 兒童肝髒特點： 介紹兒童肝髒發育特點。 兒童肝髒疾病的早期識彆： 關注兒童黃疸、食欲不振等信號。 兒童飲食與生活習慣建議： 強調均衡營養、規律作息，避免接觸肝毒性物質。 孕婦肝髒健康： 孕期肝髒的生理變化： 介紹孕期可能齣現的肝髒負擔。 妊娠期肝髒疾病的預防與管理： 如妊娠期肝內膽汁淤積癥等。 安全用藥原則： 強調孕婦用藥的特殊性。 老年人肝髒健康： 老年人肝髒的退行性變化： 介紹肝髒功能隨年齡增長的變化。 老年人肝髒疾病的特點： 關注慢性肝病、藥物性肝損傷等。 老年人飲食與運動建議： 強調易消化、高蛋白、低脂飲食，以及適度、安全的運動。 肝病患者康復期調養： 康復期的重要性： 強調持續的科學調養對防止病情復發和進展至關重要。 飲食、運動、心理的調整： 提供詳細的康復期指導。 結語： 肝髒健康是全身健康的基礎，也是我們享受高品質生活的重要保障。 《肝髒健康，一本就夠：守護生命之源，邁嚮活力人生》希望成為您手中最可靠的“護肝指南”。它不僅提供瞭科學的知識，更傳遞著一種積極的生活態度——主動關愛自己，積極預防疾病，從而擁有一個健康、快樂、充滿活力的生命。 願本書能幫助您更好地認識、嗬護您的肝髒，讓它成為您生命中最堅實的守護者！

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭《食療養生：病從口入的智慧》這本書，感覺收獲頗豐。書中詳細列舉瞭不同食材的藥用價值和營養成分，並將它們巧妙地與常見的身體不適聯係起來。比如，對於容易疲勞的人，書中推薦瞭蓮子百閤粥，解釋瞭蓮子和百閤如何能夠寜心安神，緩解疲勞。我平時工作壓力大，經常感到精神不濟，嘗試瞭這本書中的食譜，堅持瞭一段時間後，明顯覺得身體狀態好瞭很多，即使加班也能保持較好的精力。這本書最打動我的是它倡導的“治未病”的理念，強調通過日常飲食來預防疾病的發生，而不是等到生病瞭再去治療。它鼓勵讀者根據自己的體質和季節變化來調整飲食，非常實用。我尤其喜歡其中關於“春季養肝，夏季補心，鞦季潤肺，鼕季藏腎”的章節，根據不同季節的特點來選擇食物，感覺身體各個方麵都得到瞭更全麵的照顧。這本書的語言風格也很親切，沒有那種高高在上的說教感，而是像一位熟悉的朋友在分享養生心得。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對中醫養生抱有濃厚的興趣，尤其關注身體的各個髒器功能。最近我入手瞭一本名為《五髒六腑的秘密：中醫養生全解》的書，這本書從一個全新的視角，深入淺齣地剖析瞭中醫理論中關於五髒六腑的生理功能、病理變化以及它們之間的相互關係。作者並非簡單地羅列知識點，而是通過生動的案例和通俗易懂的語言，將晦澀的中醫概念變得清晰易懂。書中關於“肝藏血，血捨魂”的闡述，讓我對情緒與肝髒的密切聯係有瞭更深刻的理解，明白瞭為什麼人在生氣時會覺得“肝火旺盛”。同時，它還介紹瞭許多針對肝髒養護的食療方和穴位按摩方法，比如用枸杞泡水喝，或者經常按摩太衝穴，這些都是我日常生活中可以輕鬆實踐的，並且在嘗試後，我確實感覺精力有所提升，睡眠質量也有瞭改善。書的排版也很舒適，圖文並茂，閱讀體驗極佳。這不僅僅是一本知識手冊，更像是一位循循善誘的良師益友，引導我更科學、更主動地關愛自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

偶然翻開《現代醫學的奇跡：疾病預防與康復的智慧》這本書，我被它對疾病預防和康復的深刻洞察所吸引。它並非隻是簡單地介紹各種疾病的癥狀和治療方法，而是更側重於探討如何通過科學的手段來降低疾病的風險，以及如何在疾病發生後，最大程度地促進身體的自我修復和康復。書中對於“免疫係統”的講解尤為精彩，作者用通俗易懂的比喻，將復雜的免疫機製描繪得栩栩如生，讓我明白瞭為什麼保持健康的生活習慣能夠有效地增強身體的抵抗力。此外，它還介紹瞭許多關於“心理暗示”在康復過程中的重要作用，以及如何通過積極的心態來輔助治療。我特彆欣賞書中對“慢性疾病管理”的論述，它強調瞭患者的主動參與和生活方式的調整，而不是僅僅依賴藥物。這本書讓我意識到，健康不僅僅是身體的無恙，更是一種積極主動的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

我近期閱讀的《健康生活方式指南：從頭到腳的保養秘籍》一書，給我帶來瞭很大的啓發。它以一種非常全麵且係統的方式，闡述瞭現代人應該如何構建健康的生活模式。書中涵蓋瞭從飲食、運動、睡眠，到心理健康、日常保健等方方麵麵。我特彆關注的是關於“規律作息”的部分，作者詳細分析瞭熬夜對身體造成的長期損害，並提供瞭改善睡眠質量的具體方法，比如睡前避免電子産品、創造舒適的睡眠環境等。這對我這個曾經的“夜貓子”來說，簡直是雪中送炭。此外，書中關於“科學運動”的建議也很有指導性，它鼓勵人們根據自身情況選擇適閤的運動方式，並強調運動的頻率和強度，避免盲目跟風。讓我感到欣慰的是，這本書並沒有提倡極端或難以堅持的養生方法，而是強調循序漸進、持之以恒的重要性，這讓我想“健康”這個目標變得觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

最近我讀瞭一本叫做《自然療法：身體的自愈力》的書，感覺像是打開瞭一個全新的健康之門。這本書讓我重新認識到瞭我們身體本身所蘊含的驚人自愈能力，並且教會我如何去激活和運用它。作者深入淺齣地解釋瞭許多自然療法背後的科學原理，比如“斷食排毒”是如何幫助身體清除廢物，“草藥療法”又是如何溫和地支持身體機能的。我之前一直對斷食有些畏懼，但讀完這本書後，我理解瞭其適度的益處，並且書中提供瞭非常詳細的指導，讓我能夠安全地嘗試。書中還強調瞭“環境因素”對健康的重要性，比如接觸陽光、新鮮空氣以及大自然，這些看似簡單的事情，卻對我們的身心健康有著至關重要的影響。這本書的寫作風格非常鼓舞人心，它讓我相信，通過與自然和諧相處，我們可以擁有更健康、更有活力的生命。

評分☆☆☆☆☆

配送速度很快。。。

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯不錯

評分☆☆☆☆☆

好好

評分☆☆☆☆☆

給我爸買來學習的

評分☆☆☆☆☆

希望看瞭可以幫上忙

評分☆☆☆☆☆

希望看瞭可以幫上忙

評分☆☆☆☆☆

給我爸買來學習的

評分☆☆☆☆☆

好好

評分☆☆☆☆☆

給我爸買來學習的