具体描述
编辑推荐
本书自2004年9月出版以来，受到高职院校广大师生的普遍欢迎。2006年被江苏省教育厅评为省评优精品教材，2008年被教育部评为国家"十一五"规划教材。有的高职院校以本书为蓝本开发并建设成省级精品课程。
第三版修订版在保持原教材特色的基础上，既努力突破以往心理学教材板着老面孔说教的局面，又力求保持心理健康教育的科学性，使内容与时俱进。第三版修订版从内容上看，反映了2006年第二版以来高职大学生心理健康教育的教学和科研成果，使用了公开的*新数据，选用了*新的案例、名人名言及有关图表，难度适宜，指导性、适用性、可读性进一步增强。从形式上看，突破了传统教材的编写体例，设计了案例导读、心理知识讲坛、心理训练游戏、心理测试等栏目，结构与众不同。
内容简介
《大学生心理健康教育（第4版）/新世纪高职高专实用规划教材·公共基础系列》根据教育部《普通高等学校大学生心理健康教育工作的实施纲要》的要求，同时针对高职高专类院校学生的身心特点和思想情况来编写，具有一定的理论性和很强的实用性。
《大学生心理健康教育（第4版）/新世纪高职高专实用规划教材·公共基础系列》共十二个项目，每个章节从不同角度介绍了大学生在日常生活和学习中遇到的各种心理健康问题，并分析了原因，最后重点阐述对相关心理问题的自我调适方法。
《大学生心理健康教育（第4版）/新世纪高职高专实用规划教材·公共基础系列》附有与章节内容相配套的心理训练游戏和心理测试。我们希望读者能根据提供的心理训练游戏和心理测试，增加自己的认知和体验。需要说明的是，心理测试在使用过程中受选取的样本人群、文化背景和时代变迁的影响，其测试结果具有相对性，因此心理测试的结果只能作为一个重要参考。
《大学生心理健康教育（第4版）/新世纪高职高专实用规划教材·公共基础系列》可作为各类高职高专院校大学生心理健康教育的教材和指导用书，也可作为教育学和心理学工作者的参考用书。
内页插图
目录
项目一 心理健康导读
第一节 健康与心理健康
一、现代人的健康观
二、心理健康的标准
三、心理健康的测定
第二节 大学生与心理健康
一、大学生的身心特点
二、大学生常见的心理健康问题
三、大学生心理健康问题的原因与对策
第三节 大学生心理健康教育
一、大学生心理健康教育的主要任务和内容
二、大学生心理健康教育的发展趋势
项目思考
项目二 自我意识认知
第一节 自我意识概述
一、自我意识的含义
二、自我意识的结构
三、自我意识的作用
第二节 大学生自我意识的发展
一、历史变迁中的大学生自我意识
二、大学生自我意识发展的过程
三、大学生自我意识发展的特点
四、大学生自我意识发展中的缺陷
第三节 大学生自我意识的养成
一、影响大学生自我意识发展的因素
二、大学生自我意识的养成
项目思考
项目三 情绪情感管理
第一节 情绪与情感
一、情绪情感的概述
二、情绪的基本状态
三、情感的种类
四、情商
第二节 大学生常见的情绪困扰
一、大学生情绪情感发展的特点
二、情绪情感对大学生身心健康的影响
三、大学生常见的情绪困扰
第三节 情绪调节与控制
一、健康情绪的标志
二、学会调节和控制情绪
三、学会应激的调适
四、培养高级情感
项目思考
项目四 学习心理探索
第一节 学习与心理健康
一、学习概述
二、大学生学习的基本特点
三、大学生学习的任务
四、学习与心理健康的关系
第二节 大学生学习心理问题及其调适
一、学习动机问题
二、大学生学习焦虑问题
三、大学生学习畏难问题
四、大学生学习疲劳问题
五、注意力不集中问题
六、记忆力差的问题
第三节 大学生学习方法与学习能力的培养
一、学习方法的培养
二、学习能力的培养
项目思考
项目五 人际关系优化
第一节 大学生人际关系概述
一、人际关系概述
二、大学生人际关系
三、大学生人际关系与心理健康的关系
第二节 大学生人际交往中的心理障碍
及其调适
一、自负心理及其调适
二、嫉妒心理及其调适
三、多疑心理及其调适
四、自卑心理及其调适
五、害羞心理及其调适
第三节 大学生人际关系优化
一、优化人际交往态度
二、优化人际交往技能
三、掌握人际交往技巧
项目思考
项目六 恋爱心理解析
第一节 大学生恋爱面面观
一、爱情的本质
二、大学生恋爱面面观
三、大学生恋爱的特点及原因分析
第二节 健康的恋爱观与恋爱行为
一、大学生谈恋爱应具备的条件
二、健康的恋爱观
三、健康恋爱行为的养成
第三节 大学生恋爱的心理困扰与调适
一、单相思的困扰与调适
二、一见钟情的困扰与调适
三、对男友性冲动的困扰与调适
四、失恋的困扰与调适
五、大学生恋爱中的其他困扰与调适
项目思考
项目七 性心理探秘
第一节 青春期的性心理
一、青春期的性生理发育特征
二、青春期性心理发展的特征
三、大学生的性困扰与调适
第二节 大学生婚前性行为的现状与透析
一、大学生发生婚前性行为的现状
二、女大学生应慎重对待婚前性行为
三、简单的避孕知识
第三节 探索具有中国特色的性健康教育
一、我国大学生性教育的现状
二、大学生性教育的必要性
三、探索中国特色的性健康教育
项目思考
项目八 择业心理调适
第一节 大学生择业的心理准备
一、择业心理概述
二、当前大学生择业的心理特点分析
三、大学生择业必需的心理准备
第二节 大学生择业的心理问题
一、大学生择业心理问题产生的原因
二、大学生择业中常见的不良心理
三、女大学生择业的特殊心理
第三节 大学生择业心理的调适
一、个性心理与择业
二、培养健康的择业心理
三、择业心理的调适
项目思考
项目九 网络心理引导
第一节 大学生与互联网
一、互联网及其特点
二、大学生网络活动的类型
三、网络与大学生心理需求
第二节 大学生网络心理障碍及调适
一、什么是网络心理障碍
二、大学生网络心理障碍的基本类型
三、大学生网络心理障碍的调适
第三节 网络成瘾症及其防治
一、网络成瘾症及其基本类型
二、网络成瘾症的防治方法
项目思考
项目十 挫折心理应对
第一节 挫折概述
一、挫折及其作用
二、常见的挫折类型
三、挫折的防御机制
第二节 大学生挫折的反应及原因
一、大学生最常见的挫折
二、大学生的挫折反应
三、大学生挫折产生的原因
第三节 大学生挫折的承受与应对
一、大学生挫折的承受
二、大学生挫折的应对
项目思考
项目十一 心理问题识别
第一节 心理问题识别
一、相关概念的区分
二、心理问题鉴别
三、病因识别
第二节 认识日常生活中的精神障碍
一、神经症
二、人格障碍
三、精神疾病
四、性心理障碍
第三节 心理问题的治疗
一、什么是心理治疗
二、心理治疗的方法
项目思考
项目十二 心理咨询入门
第一节 心理咨询概述
一、心理咨询的含义
二、心理咨询的作用
三、心理咨询的类型
四、心理咨询的原则
五、心理咨询的过程
第二节 大学生心理咨询的主要内容和步骤
一、大学生对心理咨询的态度
二、大学生心理咨询的主要内容
三、大学生心理咨询的步骤
四、大学生心理咨询效果的评价及影响因素
第三节 团体心理咨询
一、团体心理咨询概述
二、团体心理咨询的发展过程
三、团体心理咨询的操作过程和常用方法
项目思考
参考文献
精彩书摘
项目二 自我意识认知
案例一：
许同学，女，某经贸职业技术学院大二学生。该生长期营养不良而导致全身长满了紫癜，精神不济，学习成绩下降，人际关系紧张。该生家庭十分贫困，无钱供她读书，她靠做家教挣来的工资做生活费，还要养活一个正在读高中的弟弟。因此，她很自卑，总觉得同学都瞧不起她，感觉很痛苦。其实，该生成绩不错，大一时曾获二等奖学金，同学对她评价也还可以。可她却固执地认为同学都因她家庭困难而"鄙视"她，最令她苦恼的是没有男生追求她。为了改变现状，她常常连续一个月不吃肉，节约伙食开支，用节约的钱去购买漂亮衣服，甚至，买新上市的水果，在寝室吃给别的同学看，以获得同学的羡慕与"尊重"。这样的"牺牲"，并没有让她感到自己的处境有任何好转，反而发现同学们投来异样的眼光，心情越来越糟，由于长期缩食，她患上了严重贫血，常常头晕目眩，注意力难以集中，记忆力减退，学习成绩大滑坡，以致补考多门而成为班上的"困难"学生。烦恼、自卑、懊恼时刻在吞噬着她不甘人后的自尊心，但此时的她已感力不从心。
案例二：
某女大学生，因用卑鄙的手段盗取同学卡上的钱而进了监狱。可这位女生却声称她并不难过，因为她是有意这样做的，目的是让自己对未来彻底绝望。她一直都认为自己是一个非常不错的人，无论外表还是能力，她都认为自己是周围人中的佼佼者，心存宏伟的抱负。可进大学后，面对众多的竞争对手，她的梦想一次次被击碎，干部竞选中受挫，各类比赛失利，人际关系紧张，自己的梦想变得不切实际，而她又不想"大材小用"。结果，小事不想做，大事做不了，抱怨自己运气不好，怀疑身边那些"远不如她"的人是用了卑劣的手段取得了暂时的成功。她不是努力缩小"理想我"与"现实我"的距离，而是经常逃课，自我放弃。最后，她成了全系最差的学生，无法正常毕业。盗窃是因为痛恨那个各方面都不如她但却比她"混"得好的同学，同时，用这种方式实现自我毁灭，结束痛苦的挣扎。
案例提示：由自我意识的分化带来的种种矛盾冲突是大学生自我意识发展中的正常现象，也是大学生迅速走向成熟的集中表现。自我意识矛盾冲突一方面会使学生感到焦虑苦恼、痛苦不安，可能影响到他们的心理发展和心理健康；另一方面也会促使他们设法解决矛盾，来实现"理想我"与"现实我"的统一。大学生要认识自己，树立自信；悦纳自己，建立自尊；完善自己，走向自强。
项目说明
本项目首先从一般意义上对自我意识的内涵、结构和作用进行探讨；其次针对大学生这一特殊群体自我意识的发展过程，如历史变迁中的大学生自我意识发展、大学生自我意识发展的特点、缺陷等进行较为详细的分析；最后，针对大学生自我意识存在的问题，提出了正确培养大学生自我意识的对策。
项目目标
通过学习本项目，大学生应在知识、技能和方法层面达到以下目标。
? 了解大学生自我意识的结构
? 了解大学生自我意识的特点
? 引导大学生培养健全而良好的自我意识
心理训练游戏一：理想的我
活动目的：寻找理想的我与现实的我之间存在的差距
活动时间：约30分钟
活动准备：笔和纸
活动步骤：
(1) 将班级中的学生按3～4人一组划分为若干组；
(2) 要求每个学生认真思考理想中的我具有哪些特征，在8分钟内至少列举出10个"理想的我"的特征(越多越好)；
(3) 每组学生分别轮流对每个组员的"现实的我"的特征进行评价，然后，每个组员对同学的评价与自己所认为的"理想的我"进行比照，寻找自己存在的差距，时间约15分钟；
(4) 每个小组选派一名代表，谈谈参加此次活动的感受。
心理训练游戏二：不打不相识
活动目的：正确认识自我
活动时间：约20分钟
活动准备：简易的小棒
活动步骤：
(1) 将班级中的学生按6～8人一组划分为若干组，并围成圈；
(2) 要求小组中的每位成员先在头脑中认知自己，准备简单的自我介绍；
(3) 一位同学站中间，用棒子指向哪位同学，这位同学就必须立即报出自己的名字，附带简单的自我介绍，其他同学记住这些信息；
(4) 一圈循环下来之后，第一位同学将棒子交给圈内的某位同学，由他执棒，棒子指向哪位同学，该同学必须立即报出圈内另外一名同学的姓名，而且不可与前面同学已报出的名字重复，执棒者立即跑到被喊出名字的同学面前，等他喊出下一个同学的名字；
(5) 限定时间报不出名字的同学遭执棒者棒击，并被换上来执棒。如此，直至大家熟悉组内每位同学的姓名；
(6) 每个小组选派一名代表，谈谈参加此次活动的感受。
性格倾向测验
下面有50道题，请根据自己的实际情况作出回答。
1. 与观点不同的人也能友好往来。
2. 你读书较慢，力求完全看懂。
3. 你做事较快，但较粗糙。
4. 你经常分析自己、研究自己。
5. 生气时，你总不加抑制地把怒气发泄出来。
6. 在人多的场合，你总是力求不引人注意。
7. 你不喜欢写日记。
8. 你待人总是很小心。
9. 你是个不拘小节的人。
10. 你不敢在众人面前发表演说。
11. 你能够做好领导团体的工作。
12. 你常会猜疑别人。
13. 受到表扬后，你会工作得更努力。
14. 你希望过平静、轻松的生活。
15. 你从不考虑自己几年后的事情。
16. 你常会一个人想入非非。
17. 你喜欢经常变换工作。
18. 你常常回忆自己过去的生活。
19. 你很喜欢参加集体娱乐活动。
20. 你总是三思而后行。
21. 使用金钱时，你从不精打细算。
22. 你讨厌在工作时有人在旁边观看。
23. 你始终以乐观的态度对待人生。
24. 你总是独立思考回答问题。
25. 你不怕应付麻烦的事情。
26. 对陌生人你从不轻易相信。
27. 你几乎从不主动制订学习或工作计划。
28. 你不善于结交朋友。
29. 你的意见和观点常会发生变化。
30. 你很注意交通安全。
31. 你肚里有话藏不住，总想对人说出来。
32. 你常有自卑感。
33. 你不大会注意自己的服装是否整洁。
34. 你很关心别人会对你有什么看法。
35. 和别人在一起时，你的话总比别人多。
36. 你喜欢独自一个人在房内休息。
37. 你的情绪很容易波动。
38. 看到房间里杂乱无章，你就静不下心来。
39. 遇到不懂的问题，你就去问别人。
40. 旁边若有说话声或广播声，你总无法静下心来学习。
41. 你的口头表达能力还不错。
42. 你是一个沉默寡言的人。
43. 在一个新的环境里，你很快就能熟悉了。
44. 你同陌生人打交道，常感到为难。
45. 你常会过高地估计自己的能力。
46. 遭到失败后，你总是忘却不了。
47. 你感到脚踏实地地干比探索理论原理更重要。
48. 你很注意同伴们的工作或学习成绩。
49. 比起小说和看电影来，你更喜欢郊游和跳舞。
50. 买东西时，你常常犹豫不决。
说明：以上50道题目，完全符合你实际情况的得2分，基本符合得1分，不符合得0分。然后看你得分多少，对照表2-1，查看你的性格倾向。
表2-1 性格倾向测验表
第一节 自我意识概述
人生活在世界上，总要同周围的各种事物发生这样或那样的联系。为了使个人与周围世界保持平衡，使周围世界服务于人的生存与发展，人们就必须对周围世界进行探究和发现，形成对外部世界的一些看法。同时，为了使自己能适应这个社会发展的要求，能在社会中更好地发挥作用，每个人又不得不对自己本身进行反思，以了解自己是一个什么样的人，有什么样的特点和能力，能在社会中发挥怎样的作用，这样就形成了人对自身的意识，即自我意识。
那自我意识的本质是什么？它是怎样形成的？它对人格的形成和发展有何作用和意义？
一、自我意识的含义
你喜欢照镜子吗？我想你的回答是肯定的："哪个少男少女不喜欢照镜子呢？"那你在照镜子时在镜子里看到了什么，发现了什么呢？你或许会说，怎么会问这么傻的问题，我当然看到我自己了，难道还会看到妖怪。你随意的一句回答，却准确地指出了"自我"的两种状态，即"我"可以分成一个处于观察者角色的"我"和一个处于被观察者角色的"我"。很明显，在"我看见我自己"这句话里，前一个"我"处于观察者的地位，后一个"我"是处于被观察者的地位。这就是我们经常讲的自我的两种分类。
先回答我一个问题，"镜子中的你长得是否很漂亮啊？"对于这个问题，你肯定也会有个答案，你会说"我长得很漂亮，貌似潘安(貂蝉)"，或者"我长得很丑"，或者"我长得还可以"等。你的这个自我评价，就是自我意识，它反映的是生理的自我，即对自我相貌特征的评价。
什么是自我意识？它是人对自身以及自己同客观世界关系的认识。自我意识是人的意识活动的一种形式，也是人的心理区别于动物心理的一大特征。它同时是一个复杂的、多层次的心理系统。从内容上来看，自我意识又可分为生理自我、社会自我和心理自我。生理自我是指个体对自己身体的意识，如刚才所举的例子"我认为自己长得很漂亮"。社会自我是指个人对自己在社会关系、人际关系中的角色的意识，包括个人对自己在社会关系、人际关系中作用和地位的意识，对自己所承担的社会义务和享有的社会权利的意识等，如"我是一个有人缘的人""我是一个有责任心的人"。社会自我出现的同时，心理自我也形成和发展。心理自我是指个人对自己心理的意识，包括个人对自己的性格、智力、态度、信念、理想和行为等的意识，如"我的性格是内向型的""我的信念很坚定"。个人对自己生理的、社会的、心理的种种意识，是密切联系在一起的。因而，每个人都有对他自己的看法和态度，并有其独特的形式和内容。
就自我认知中的自我观念来看，自我意识又可分为现实的自我、投射的自我、理想的自我。现实的自我也称现实我，是个人从自己的立场出发对自己目前实际状况的看法。投射的自我也称镜中自我，是个人想象中他人对自己的看法，想象他人心目中自己的形象，想象他人对自己的评价，以及由此而产生的自我感，如"大家都说我长得很漂亮"就是投射自我的表现。个人对自己现实的观感，即现实自我不一定与想象中他人对自己的观感即镜中自我完全相同，两者之间可能有差距。当这个距离加大时，便会感到自己不为别人所了解。理想的自我也称理想我，是指个人想要达到的完善的形象，如"我想成为一名医生""我想做一名诚实的人"等。理想我是个人追求的目标，不一定与现实我是一致的。理想我虽非现实，但它对个人的认识、情绪和行为的影响很大，是个人行为的动力和参照系。
前言/序言
本书自2004年9月出版以来，受到高职院校广大师生的普遍欢迎。2006年被江苏省教育厅评为省评优精品教材，2008年被教育部评为国家“十一五”规划教材。有的高职院校以本书为蓝本开发并建设成省级精品课程。本书所产生的社会影响和获得的荣誉，是对我们的鼓励和鞭策。
在本书第一、二版使用期间，我们开展了以下工作：一是调动作者及任课教师，在教学过程中用心体会教材与高职大学生的心理健康状况的匹配程度，考察教材的针对性和适用性；二是召开座谈会，发放问卷，广泛征求教师和学生对教材的意见和建议；三是收集有关高职院校最新的心理咨询案例；四是加强高职院校大学生心理健康教育的教学和科研工作。上述工作的成绩是我们了解到，高职大学生心理障碍和心理疾病的病例数量有上升的趋势；同时也掌握了一手资料。所以，我们决定对本书进行再次改版。
第三版修订版我们在保持原教材特色的基础上，既努力突破以往心理学教材板着老面孔说教的局面，又力求保持心理健康教育的科学性，使内容与时俱进。第三版修订版从内容上看，反映了2006年第二版以来高职大学生心理健康教育的教学和科研成果，使用了权威部门公开的最新数据，选用了最新的案例、名人名言及有关图表，难度适宜，指导性、适用性、可读性进一步增强。从形式上看，突破了传统教材的编写体例，设计了案例导读、心理知识讲坛、心理训练游戏、心理测试等栏目，结构与众不同。
参加第三版修订版编写的作者具有在高职院校长期从事心理健康教育、思想政治工作和学生管理工作的经历，包括教授一名、副教授六名。作者了解高职大学生，并带着真诚的关怀和爱心，从高职大学生的身心特点和发展规律出发，对高职大学生的自我意识、学习、人际交往、恋爱与性、择业、挫折的承受与应对、常见心理障碍与心理疾病等方面的问题，进行潜心研究并撰写了本书。各章执笔者分工：第一章，王金凤、周家华；第二章，赵建梅；第三章，郑之左；第四章，李晶：第五章，张小光、郑步淮；第六、七章，董芸；第八章，柴义江；第九章，王金凤；第十章，蒋桂萍；第十一章，解光夫；第十二章，王金凤。周家华、王金凤统稿、审稿。
我们希望本书的出版能对高职院校的学生，从事心理健康教育的老师和思想政治教育工作者，以及关心、爱护高职大学生的学生家长、广大心理教育工作者有些实际的帮助。
本书的出版，得到了清华大学出版社的关心与支持，在此表示由衷的感谢！同时，对书中所引用资料的原作者亦表示真诚的谢意！尽管在本书编写过程中，作者已尽最大努力，但由于水平有限，难免有疏漏与不足，敬请读者批评指正。
用户评价
这本书在我大学生活刚开始的时候就接触到了，当时觉得它更多的是一种“必修课”的存在，内容也比较泛泛。但随着年级的增长，经历的事情多了，再回头来看这本书，才发现它蕴含着不少值得细细品味的东西。尤其是在“恋爱心理与交往技巧”这一章节，虽然很多内容我以前也零散地听过，但这本书系统地梳理了大学生恋爱中可能遇到的各种问题，从吸引力到情感的升温，再到冲突的化解，都给出了比较客观的分析。它并没有鼓励我们去追求某种理想化的爱情，而是强调健康的恋爱关系应该是建立在互相尊重、理解和沟通的基础上的。这让我意识到，在面对感情的时候，保持清醒的头脑和理性的态度是多么重要。另外，书中关于“职业生涯规划与心理调适”的内容，对于我们这些即将步入社会的学生来说，也是非常宝贵的。它不仅仅是教我们如何写简历、面试，更重要的是引导我们去思考自己的兴趣、优势和职业目标，并且在这个过程中如何克服职业焦虑和不确定性。这本书的深度和广度，确实超出了我最初的预期。
评分不得不说，这本《大学生心理健康教育》给我带来了一些意想不到的启发。我原本以为心理健康教育就是讲讲情绪问题，再聊聊人际关系，但这本书的内容远不止于此。它深入探讨了大学生自我认知的形成过程，以及如何在纷繁复杂的世界中找到自己的定位。其中关于“价值观的建立”这一章，我读了好几遍。书中分析了家庭、社会、同伴等多种因素对我们价值观的影响，并且强调了主动构建积极价值观的重要性。这让我开始反思自己的一些固有想法，也更加意识到在接受信息的时候，需要有自己的判断和选择。此外，书中关于“学习困难与应对策略”的部分，也给了我很大的帮助。作为一名高职高专的学生，我们面临的学习压力和挑战与普通本科生可能有所不同，这本书很贴切地指出了我们可能遇到的困境，比如实践操作的困难、理论知识的吸收瓶颈等，并提供了针对性的方法。它鼓励我们积极探索适合自己的学习方式，而不是一味地模仿别人。总的来说，这本书的视角很全面，内容也很实用，对我们这个群体来说，确实是一本难得的参考书。
评分我之前对这类教材的印象就是枯燥乏味，充斥着理论和术语，但这本《大学生心理健康教育》完全颠覆了我的看法。它在内容编排上非常注重理论与实践的结合，每个章节后面都会附带一些案例分析和练习题，让我能够边学边练，加深理解。举个例子，在讲到“人际沟通技巧”时，书中不仅列举了倾听、表达、反馈等基本原则，还通过生动的对话场景模拟，让我们直观地感受到不同沟通方式带来的不同效果。这比单纯背诵理论要有效得多。更让我惊喜的是，书中还涉及到了一些关于“心理防御机制”的内容，这让我对自己在面对压力时的一些习惯性反应有了更深刻的认识。比如，我有时候会发现自己会找各种借口来推脱责任，或者把问题归咎于外部因素，读完这一章我才明白，这可能是一种自我保护的机制，但长期下去会对个人成长产生负面影响。书中给出的建议是，要学会觉察自己的防御机制，并尝试用更成熟、更积极的方式来应对。这种深入剖析和指导，让这本书不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的导师，引导我们认识自己，提升自己。
评分我个人觉得，这本书最大的特点在于它并没有把心理健康问题“病理化”，而是将其视为一种普遍存在的、需要积极应对的生活课题。很多时候，我们可能会因为一些小小的挫折或者情绪波动就觉得自己“有问题”，但这本书告诉我们，这些都是正常的，关键在于如何去管理和转化。比如在“挫折教育与应对”这部分，它列举了很多大学生在学习、生活、社交中可能遇到的各种“小挫折”，并提出了多种应对策略，比如积极重构认知、寻求社会支持、发展兴趣爱好等等。这些方法听起来简单，但如果能真正做到，对我们摆脱负面情绪、重拾信心确实很有帮助。而且，书中并没有回避一些比较敏感的话题，比如“网络成瘾”或者“社交焦虑”，而是以一种客观、不批判的态度去分析成因，并给出一些具体的干预建议。这让我觉得，这本书更加人性化，也更容易让我们放下戒备，去接纳和学习其中的内容。对于那些还在迷茫期、或者在心理上遇到一些困扰的同学来说，这本书无疑是一盏指路明灯。
评分这本书的封面设计我第一眼看到就觉得很朴实，色彩搭配也很柔和，一看就是一本比较务实的教材。拿到书的时候，分量倒是比我想象的要轻一些，方便携带。翻开扉页，排版清晰，字体大小适中，阅读起来不会感到疲劳。目录也很直观，各个章节的标题都点出了主题，比如“认识自我”、“情绪管理”、“人际交往”等等，这些都是大学生普遍会关心的问题。在阅读的过程中，我发现书中理论讲解的部分并没有像一些学术专著那样晦涩难懂，而是用比较通俗易懂的语言来阐述，还辅以了一些生活化的例子，让人更容易理解。比如在讲到“应对压力”的时候，它会引用一些我们在宿舍里、课堂上、或者面对考试时可能遇到的具体情境，然后给出一些切实可行的建议。我觉得这一点非常重要，因为心理健康教育最终还是要落地到实际生活中，帮助我们解决问题，而不是停留在理论层面。而且，书中还穿插了一些小测试和思考题，让我能够对照着检查一下自己的现状，并且思考如何改进。虽然我还没完全读完，但已经感觉收获了不少。
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