谁说怀孕不能美 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

紫不语 著

图书标签:

• 孕期护理
• 孕期美妆
• 孕期穿搭
• 孕期食谱
• 孕期心理
• 母婴健康
• 备孕知识
• 产后恢复
• 女性健康
• 生活方式

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

版次：1

商品编码：12211315

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

页数：212

字数：212000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：准备怀孕、正在孕期的准妈妈们

相信所有处于孕期的妈妈都听到过类似的“忠告”：怀孕了可千万不要化妆了！怀孕了可不要穿高跟鞋了！哎呀，都有宝宝了快点把头发剪短了吧……

真的是这样吗？怀孕与美水火不容、不可兼得？！

豆瓣网超级护肤达人紫不语告诉你答案——谁说怀孕不能美！

本书作者紫不语是一位新时代的辣妈，在孕前就是豆瓣知名的护肤达人，在护肤美容方面，她对成分的专业掌握和大量的实践护肤经验，吸引了众多女性粉丝关注，而怀孕期间和粉丝分享的孕期护肤心得，一时成为“坊间”口口相传的孕期妈妈护肤“秘籍”，令众多热爱美好生活的准妈妈，在孕期依然光彩照人。

谁说怀孕不能美！

内容简介

怀孕就要大肚翩翩素面朝天？从现在开始跟我一起say "No！”"生完孩子就好了”一句老人言差点误了小美女我终身的颜值追求！孕期不护肤=衰老13年？！！怀孕是我们保养和美丽终身的关键转折，孕期护理不当带来的皮肤衰老不可逆转！凭什么只有大牌明星天后怀孕才能风采依旧？大牌保养品？天价私立医院？不好意思这些东西，平凡的我统统没有，孕前期、孕中期、孕后期，抓住宝贵人生三阶段，孕期大美女照样能养成！皮肤保养、身体养护、头发护理，私处护理、美食调养，*真实的孕期历程，*详尽的孕期记录，平凡如我的大家一起美美地迎接上天赐予的生命礼物吧！

作者简介

　　紫不语，活跃于豆瓣网、新浪微博、新浪博客的美食、护肤达人，豆瓣美容类红人。长期为《嘉人》《瑞丽》等时尚杂志供稿，并开设护肤专栏。

　　2016年升级为新手妈妈，更加关注孕期、产后妈妈的情绪管理、皮肤管理，2017年考取纽诺睡眠师、育婴师证书，致力于为更多宝宝和新妈妈提供更专业、更精准、更有效的帮助。

内页插图

精彩书评

在本书中，紫不语将自己真实的怀孕历程与护肤经验倾囊传授，按孕早期、孕中期、孕晚期梳理了各个阶段的皮肤与身心状态，让更多孕期女性更了解自己的肌肤问题，懂得选择适合的产品，这些科学有效的方式，让很多准妈妈在十个月的妊娠期过后，远离痘坑、痘印，粗大的毛孔和难看的妊娠纹，健康地迎来自己的宝宝，自信地成为一名美丽的妈妈。

——北京世纪坛医院妇产科主任 白文佩

目录

第1 章 孕前准备知多少 001
备孕，先看牙 / 002
过敏，靠边站 / 005
补充营养不盲目 / 013

第2 章 孕初期来啦！ 1~3 个月保养 019
孕妈日记――你好，胎宝宝 / 020
第一节 从化妆开始谈起 / 024
孕妈日记――挑个好粉底 / 026
第二节 油腻腻，暗挫挫，痘痘驾到――孕激素大爆发 / 032
孕妈日记――说好的清洁，却有那么多人不会洗脸 / 034
第三节 实战一下，孕初期护理开始 / 039
分析你的肤质，磨刀不误砍柴工 / 039
不同肤质不同方案 / 043
孕妈日记――干皮大对策 / 048
孕妈日记――你真的懂敷面膜这件事吗？ / 063
孕妈日记――聊聊那瓶水和二次清洁 / 076
第四节 孕期护肤成分小课堂 / 081
孕期护肤最关键――负责清洁的表面活性剂 / 081
果酸（AHA）没你想象的那么刺激! / 083
水杨酸（BHA）跟水其实没关系 / 084
孕期要警惕！维A 酸及其衍生物 / 085
孕期禁止使用精油一览表 / 086
第五节 我的头发怎么啦――脱发不只发生在产后 / 087
孕妈日记――洗头真是一件痛并快乐的事 / 092

第3 章 越来越安稳的孕中期 101
孕妈日记――并非都是那么美好，让人揪心的大排畸 / 102
第一节 我的牙齿又怎么啦？ / 106
孕期口腔的那些事儿 / 106
保护牙齿的好卫士 / 107
正确的口腔护理，让你孕期笑容闪亮起来 / 110
孕妈日记――敏感牙齿的孕期保养 / 112
第二节 身体护理提上日程 / 116
“天鹅颈”还是“火鸡脖”？颈纹来了！ / 116
孕妈日记――天鹅颈差点就变横肉飞长的脖子 / 121
不能涂指甲油的手部也要美美的 / 126
孕妈日记――手霜挑起来 / 128
孕期足部护理需谨慎！ / 131
第三节 孕期护肤产品需要“断舍离” / 132
哪种皮肤适合极致“断舍离”――关于裸脸 / 134
按孕期所处的季节来取舍 / 135
根据皮肤状态，即刻清理化妆台吧！ / 136
第四节 孕期护肤小窍门 / 138
孕妈日记――离不开的随身小物！ / 141

第4 章 满心期待的孕晚期护肤7~10 个月 149
第一节 严防死守，击退妊娠纹！ / 150
孕妈日记――妊娠纹，少一条就赚一点！ / 153
第二节 孕晚期的妊娠斑来啦！ / 158
孕妈日记――防晒，全年最重要的工作，没有之一 / 163

第5 章 不能说的秘密――私处护理 171
孕妈日记――没有人能随随便便当妈 / 172
第一节 便秘引发的血案 / 174
孕晚期痔疮来了 / 177
孕妈日记――“血淋淋”的孕后期 / 179
第二节 分泌物增多的苦恼 / 181
孕妈日记――湿漉漉的孕晚期 / 185
第三节 乳头保养，未雨绸缪 / 187
第四节 （Q＆A）怀孕了能不能…… / 189

后记 生命就像一条河 198

精彩书摘

第一节 从化妆开始谈起

孕期，尤其是初期，除了孕妈妈本人的不适之外，生活仿佛与孕前没有什么明显改变，该上班的仍然要上班，那么该化的妆到底还能不能化呢？

点开搜索引擎，输入“孕妇能不能”这几个字，你会发现，在下拉菜单中有超级多的奇奇怪怪的搭配，比如孕妇能不能洗脸，孕妇能不能刷牙，孕妇能不能用洗面奶等，甚至还有人问出了“孕妇能不能吃鸡蛋”这种问题，着实让人哭笑不得。孕妇真的没有想象中那么多的禁忌，怀宝宝不是生病，虽然说有诸多方面需要多多注意，但也真的不是那么可怕啦！

彩妆到底能不能化？当然能！

孕期化妆需要注意些什么呢？首先是不要化过于浓重的妆，这并不是因为化妆会影响胎儿，而是因为，进入孕期，皮肤会跟着激素水平的上下浮动而变得不稳定，容易过敏，或者是变得粗糙、油腻、易生痘痘，在这种状态下，连护肤都需要精简，减少对皮肤的刺激，化妆也就更应该选择淡妆。其次化妆就要选择正规的产品。随着化妆品技术的提高，以及监管力度的加大，正规产品早已经不太有可能存在铅、汞等重金属超标的质量问题，因此如果一定要化妆，就务必避开杂牌，购买正规的、有口碑的品牌。最后，化妆要有相应的好习惯，比如唇妆，很多人会选择“不掉色”的口红，认为既然“不掉色”，在平常用起来就比较方便，起码在吃东西的时候不用擦，其实这是错误的，无论口红是不是会“掉色”，都应该在吃东西之前擦掉，因为口红多多少少会黏附一些粉尘，如果不擦拭，很容易把这些东西吃进去，平常可能觉得没什么问题，但如果偏巧是肠胃敏感的人，就有可能造成不适，因此随身携带湿巾，吃东西之前擦拭掉口红，这是一个非常好的习惯，千万不要以为这是小题大做。另外，既然要化妆就一定要卸妆，孕期化妆没什么危害，但是化了妆不卸妆却是十足的危害，哪怕不是孕妇，普通人也一样不行。化妆不卸，分泌物浮出会受到阻碍，跟脸上的彩妆混在一起，形成一层膜，堵塞皮肤通路，导致原本就不安定的皮肤起痘痘长粉刺。卸妆，是每个化妆的姑娘绝对不可以略过的一个至关重要的步骤。

什么样的化妆品适合孕妇？

前面已经说过了，只要是正规的大品牌，只要你的皮肤对这些品牌不过敏，就都可以选择。随着彩妆工艺的发展以及市场的细化，有一部分品牌的彩妆也开始专门开辟出孕妇使用的产品，比如By Terry 就是其中之一，还有现在比较流行的“护肤型”粉底液，结合了精华液的功效在里面，相对来说比较温和，可以考虑在孕期或是皮肤状态不好的时候使用。

前言/序言

美美地度过整个孕期吧！

2015 年秋天，爱美的我怀孕了。

相信所有处于孕期的妈妈都听到过类似的“忠告”：怀孕了可千万不要化妆了！怀孕了可不要穿高跟鞋了！哎呀，都有宝宝了快点把头发剪短了吧……

于是——刚怀上的那两周，我因为小量出血的症状，再加上头晕、体力不支，确实蓬头垢面了一段时间。有一天我给闺蜜发了一张自我满意的孕照，她居然没认出我来，反复看了好几遍才惊呼： “天呐，这真的是你吗？你怎么变成这样了啊？”

“你怎么变成这样了？”——这个声音就像一声炸雷，炸得我耳朵嗡嗡响。回想起这两周我几乎是卧床度过的，每天昏昏沉沉，仿佛都没有自己拉开过窗帘……只是怀孕而已，我怎么弄得自己好像黄土埋胸一样奄奄一息？看着镜子里的样子，苍白浮肿，脏发乱翘，像老了好几岁似的，我忽然有点迷茫困惑，为什么同样是怀孕，有的准妈妈依然能花枝招展地逛街，偏偏自己就过得这么不堪入目！？这才是孕初期的开端而已啊！如果这样继续下去，生完孩子的我会变成什么样啊！我被自己吓得一激灵，胸腔中一股闷气升腾起来……

不不不！不能再这样了！

我用残存的智商好好梳理了一下我的孕早期状态——孕酮偏低，建议静养，两周后复查，略有害喜症状并不严重，胎宝宝安好——我并不在“高危妊娠”人群的行列之中，真的没有必要把自己弄得如此凄凄切切，怀孕难道不是一件快乐幸福的事吗？

每每翻看娱乐新闻，明星辣妈怀孕几个月还出席某某活动，都会感叹，怎么人家怀孕就能又美又有活力？而到了自己头上就变成了邋邋遢遢半死不活的样子了呢？即使咱颜值及不了格，身为一个阳光、积极、向上的准妈妈，我不能连精神头儿都输掉了呀！

所以，一分钟之前那个黄脸婆，再见吧！再也不要看见你，我要美美度过这个孕期！

孕期小美女计划——开始！

璀璨星河的秘密：探索宇宙深处的奥秘 一部引人入胜的科普巨著，带你遨游浩瀚无垠的宇宙，揭开星辰、黑洞与时空旅行的终极谜团。 本书不包含任何关于孕期、母婴、美容或个人生活方式的内容。 --- 内容提要： 自古以来，人类便对头顶那片缀满星光的夜空充满了无尽的好奇与敬畏。我们是谁？我们从哪里来？宇宙的边界在哪里？这些宏大的问题，如同永恒的灯塔，指引着人类文明的探索脚步。《璀璨星河的秘密》正是这样一本集结了当代天体物理学、宇宙学和高能物理学最新研究成果的里程碑式著作。它不仅仅是一本知识的陈列，更是一场思维的冒险，带领读者跨越时间和空间的限制，深入到宇宙最深邃、最令人震撼的角落。 本书分为四个宏大篇章，层层递进，构建起一个完整而迷人的宇宙图景。 第一部：行星的摇篮与恒星的诞生 (The Cradle of Planets and the Birth of Stars) 本篇聚焦于我们所处的局部宇宙——太阳系及其周边环境，并追溯恒星生命周期的奥秘。 1. 太阳系的黎明： 我们将从太阳系的形成模型——星云假说——出发，详细解析星际尘埃和气体云如何在引力作用下坍缩，点燃第一颗恒星的火焰。重点讨论原始行星盘的演化过程，解释地球、火星、木星等行星在不同轨道位置上形成机制的差异，特别是“巨行星迁移”理论如何重塑了早期太阳系的格局。 2. 恒星的生命周期： 恒星的一生是宇宙中最壮丽的史诗。本书深入探讨了恒星内部的核聚变反应，从质子-质子链到碳氮氧循环。我们将详细剖析主序星、红巨星的演化阶段，并对比质量差异对恒星命运的决定性影响。红矮星的漫长燃烧与蓝巨星的短暂辉煌，形成了鲜明的对比。 3. 星际介质与分子云： 恒星的“原材料”——星际介质（ISM）的化学组成和物理状态是理解恒星形成的关键。我们将解析电离氢区、反射星云和黑暗分子云的物理特性，并介绍射电天文学如何帮助我们“看穿”尘埃，观测到隐藏的恒星“育儿所”。 第二部：星系的结构与演化 (Galactic Structures and Evolution) 离开单个恒星的范畴，本篇将视角拉伸至宏大的星系尺度，探究宇宙的“城市”是如何构建的。 1. 银河系的剖面图： 我们以我们自己的家园——银河系为例，详细阐述了螺旋星系、椭圆星系和不规则星系的分类标准。利用最新的盖亚（Gaia）任务数据，我们重构了银河系的旋臂结构、晕层分布以及盘面的厚度与运动学。特别是对银河系中心超大质量黑洞——人马座A（Sgr A）的引力影响进行了深入分析。 2. 星系群与星系团： 星系并非孤立存在，它们聚集在引力束缚的星系团和超星系团中。本章详细介绍了室女座星系团、后发座星系团等著名天体的物理参数，并讨论了星系间的相互作用（如星系碰撞和潮汐力作用）如何驱动星系的形态演化——例如“星系吞并”如何将不规则星系转化为巨大的椭圆星系。 3. 暗物质的无形之手： 揭示星系旋转曲线的异常，是现代天体物理学的核心挑战之一。本书系统梳理了支持暗物质存在的关键观测证据，包括引力透镜效应、星系团尺度的维里里定理应用，以及宇宙微波背景辐射（CMB）数据对暗物质密度的约束。同时，对WIMPs、轴子等主流暗物质候选粒子的理论模型进行了详尽介绍。 第三部：时空扭曲与极端天体物理 (Spacetime Warping and Extreme Astrophysics) 本篇将带领读者直面爱因斯坦广义相对论预言的那些最奇特、最极端的宇宙现象。 1. 黑洞的几何学： 从史瓦西半径到事件视界，再到克尔黑洞的拖曳效应（Lense-Thirring效应），我们彻底解构黑洞的内部结构和外部时空扭曲。本书深入分析了霍金辐射的理论基础，探讨了信息悖论的最新进展。并通过对M87星系中心黑洞成像（EHT项目）的分析，直观展示了阴影的形成机制。 2. 引力波的涟漪： 首次直接探测到双黑洞并合产生的引力波（GW150914）开启了多信使天文学的新纪元。本章详细介绍了激光干涉引力波天文台（LIGO/Virgo/KAGRA）的探测原理，解析了并合事件的波形特征，以及如何利用引力波来测量宇宙膨胀率（标准汽笛）。 3. 中子星的极限物质： 中子星是宇宙中密度最大的稳定物体之一。我们将探讨它们的内部结构，从“意大利面条”状的外壳到未知的夸克物质核心。重点关注快速射电暴（FRBs）与磁星的关联性，以及中子星并合如何成为宇宙中重元素（如金、铂）的主要“熔炉”。 第四部：宇宙的起源、命运与多重宇宙 (Cosmic Origins, Fate, and Multiverse) 本书的最高潮，是对宇宙学基本问题的探索：我们宇宙的开端和终结是什么？是否存在其他的宇宙？ 1. 大爆炸的证据链： 我们系统回顾了大爆炸理论（BBT）的四大支柱：宇宙膨胀（哈勃定律）、轻元素丰度、宇宙微波背景辐射（CMB）以及大尺度结构形成。重点解析了普朗克卫星对CMB的极高精度测量，如何为宇宙的年龄（138亿年）和几何形状（平坦）提供了铁证。 2. 暴胀理论的深层意义： 暴胀模型解决了大爆炸理论中的视界问题和平坦性问题。本章深入探讨了暴胀场（Inflaton）的动力学，以及暴胀如何产生宇宙早期的量子涨落，这些涨落最终演化成了我们今天观测到的星系团的“种子”。 3. 暗能量与宇宙的加速膨胀： 1998年发现的宇宙加速膨胀是物理学最大的谜团之一。本书详细比较了暗能量的几种主要解释，包括宇宙学常数（真空能）和修正引力理论。我们将分析Ia型超新星观测、BAO（重子声学振荡）如何共同描绘出宇宙的能量密度构成：约68%的暗能量，27%的暗物质，仅5%的普通物质。 4. 探索边界之外： 在最后一章，我们触及了当代理论物理的前沿——超越可观测宇宙的猜想。探讨了永恒暴胀（Eternal Inflation）的预测，弦理论/M理论框架下的膜宇宙（Brane World）模型，以及对我们宇宙之外其他“泡泡宇宙”的数学描述和潜在可观测信号的设想。 --- 致读者： 《璀璨星河的秘密》力求以严谨的科学态度、清晰的逻辑结构和富有感染力的叙事方式，将这些极其复杂的概念，以最易于理解的方式呈现给广大的科学爱好者。本书中的所有公式推导和理论模型，都经过了反复的核验和简化，确保读者在享受探索乐趣的同时，也能建立起坚实的宇宙学知识框架。准备好，抛却地球上的束缚，与我们一同凝视那片永恒闪耀的星海，理解我们自身在其中微小而又独特的地位。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节特别较真的人，市面上很多关于“孕期变美”的书籍，要么过于注重理论，要么细节粗糙到像是随便拼凑的。然而，这本书的专业度和细致程度让我非常震撼。举个例子，它对孕期护肤的讲解，简直可以拿去当专业教材看了，不仅提到了成分安全，还细分到了不同季节、不同环境湿度下，皮肤需要的补水和维稳策略，而不是笼统地告诉你“多喝水”。更让我惊喜的是，它居然还包含了一章关于“孕期居家空间氛围美学”的内容！虽然这看起来跟直接的个人形象关系不大，但作者巧妙地论证了，一个舒适、有设计感的居住环境，能极大地影响一个人的情绪和姿态，进而影响到外在的呈现。这让我意识到，作者对“美”的理解是立体的、全方位的。看完这本书，我开始有意识地去调整我的居家角落，换上更舒服又有质感的睡袍，就连选择孕期阅读的灯光，都开始考虑色温对气色的影响。这本书的深度和广度，远超出了我对一个“孕期时尚指南”的预期，它更像是一本关于如何优雅度过人生特殊阶段的艺术指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，我原本以为怀孕就是和“美”彻底绝缘的漫长等待，每天对着镜子里的自己唉声叹气，各种孕期反应折磨得人焦头烂额，哪还有心思去追求什么光鲜亮丽？但读完这本书，我的整个心态都焕然一新！它不是那种空泛地告诉你“自信最重要”的鸡汤文，而是非常接地气地分享了许多实用的“变美”小技巧。比如，它详细解析了孕期荷尔蒙变化对皮肤和头发的影响，并推荐了一些安全有效的日常护理产品。我记得其中有一章专门讲了如何选择孕期内衣和托腹带，以前总觉得这些都是功能性的凑合穿穿就行，结果作者的建议让我意识到，选对了支撑工具，不仅能让体态更好看，还能有效缓解背部和盆骨的不适，这简直是双赢！而且，作者的文笔非常俏皮幽默，读起来完全没有负担感，就像是和一个经验丰富又超会穿搭的闺蜜在聊天。我特别喜欢她提到的一种“孕期专属光泽感”的妆容思路，不是浓妆艳抹，而是利用肌肤本身的变化，强调健康和活力，这让我对即将到来的孕期拍摄写真充满了期待。这本书真正做到了把“孕期”和“美丽”这两个词重新连接起来，让我觉得怀孕不仅是孕育新生命的奇妙过程，也是探索自我新魅力的一个独特阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是‘宝藏’，它完全没有那种居高临下的说教感，读起来特别亲切，就像一个过来人，用最真诚又不失幽默的口吻跟你分享她的“独家秘籍”。我最喜欢这本书里关于“孕期配饰哲学”的那部分讨论。作者强调，当你的身体轮廓变化巨大时，反而可以通过一些精巧的配饰——比如一条设计独特的项链，或者一个质感上乘的手提袋——来转移视觉焦点，并彰显个人品味。我以前总觉得怀孕了就该收起那些“花里胡哨”的东西，结果按照书里的建议，我开始尝试佩戴一些更具存在感的耳环，发现人们的注意力确实更多地集中在了我的面部和配饰上，而不是仅仅盯着我的肚子。这种“四两拨千斤”的美学智慧，真是太实用了！这本书真正做到了将“功能性”与“审美追求”完美结合，它不是在告诉你怎么“遮掩”怀孕带来的变化，而是在教你如何“放大”和“庆祝”这些变化，用一种充满自信和力量的方式去展现一个孕育生命中的女性所特有的魅力。读完后，我不再觉得怀孕是变美的阻碍，而是通往一种全新、更成熟、更自信的美丽形态的跳板。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被这本书的名字吸引的，名字够大胆、够直接，直击了我们这些准妈妈们内心深处那点小心翼翼的“爱美心”。这本书的结构组织得非常巧妙，它没有陷入那种纯粹的时尚穿搭指南的俗套，而是将心理建设、健康管理和外在形象提升融合得非常好。我尤其欣赏作者在谈论身体变化时的那种坦诚和温柔，她没有回避妊娠纹、水肿这些令人沮丧的问题，而是提供了一套完整的“接纳与优化”的方案。比如，关于孕期穿搭的部分，她提供的不是一堆昂贵的品牌推荐，而是如何利用色彩搭配和面料选择来扬长避短，即便只是简单的T恤和打底裤，也能穿出高级感。我试着按照她说的“利用围巾和配饰提升视觉焦点”的技巧，效果立竿见影，感觉整个人瞬间就不那么“孕妇化”了。此外，书中穿插的很多关于孕期情绪管理的建议，也让我受益匪浅。它让我明白，外在的美丽很大程度上来源于内心的平静与接纳，这本书提供了一种全新的视角——怀孕不是让你暂时“变丑”，而是让你进入一个“风格重塑期”。这种积极的引导，远比单纯的化妆技巧来得更有力量和持久性。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它完全不是市面上那些千篇一律的“孕期护理手册”，而更像是一本“怀孕期个人形象顾问”的私藏笔记。我最欣赏它的一点是，它对“美”的定义非常多元和包容。它没有要求你必须瘦回产前状态，而是鼓励你在每一个孕周，根据身体的不同阶段，找到最适合自己的“美”。里面有一段文字描述了孕中后期如何通过选择高腰线剪裁的连衣裙来拉长比例，同时还能完美隐藏初期可能出现的小肚腩，这个小技巧我立刻在商场实践了，效果出乎意料地好，让我那种“衣服都穿不出形”的沮丧感一扫而空。作者的叙述风格非常老练且富有洞察力，她仿佛能提前预知到你在某个阶段会产生的焦虑点，并提前准备好了应对的“美学武器”。读这本书的过程中，我感觉自己像是在上一个非常高阶的“孕期形象管理大师课”，学到的不仅仅是表面的装饰技巧，更是如何从内在的气质和自信中散发出那种独特的光芒。它让我对“孕妇”这个标签有了更积极的理解，它不等于邋遢，它可以是优雅的、时髦的，甚至是充满力量的。