具体描述
内容简介
本套丛书是为幼儿精心打造的经典故事绘本，延续了酷故事第1辑、第2辑和第3辑的风格，精选了被誉为“现代科学幻想小说之父”的19世纪法国著名的科幻小说家凡尔纳的小说进行编绘，共4册，分别为《八十天环游地球》、《海底两万里》、《太阳系历险记》、《地心游记》。该故事绘本以新颖的图文方式重新演绎经典名著，让小朋友能够享受一场视觉的盛宴。在这些故事里，小朋友可以领略到人类用80天时间环游地球一周的挑战；可以跟随鹦鹉螺号下到一万米深的海底，欣赏海底的奇妙景观；可以体验在太阳系中的漂流和冒险，还可以从火山深入地球内部，感受来自地球深处的远古气息；这些曲折生动的故事会把小朋友带入一个奇妙幻想的世界。
故事内容活泼，画面精美，语言简洁，适合亲子共同阅读。
作者简介
程丹彤，亚洲顶级健身教练
CCTV-5《健身舞起来》主讲导师
全国百家电视台联播《健身节拍》主讲教练
中国健美操协会教练委员会委员、培训导师
中国大学生健美操、艺术体操协会健身健美委员会副主任
多次获得亚洲健身小姐锦标赛冠军
FOC中国风课程体系创始人。
内页插图
目录
产后瘦身，我的美丽历程第一章 净化身心，让月子更完美
第一个月产后恢复从运动开始
第一周产后恢复第一步--产褥体操
第二周腹部肌肉恢复训练
第三周身体各部位肌肉恢复训练
第四周继续肌肉恢复训练
第二章 清除内毒，运动令你产后一身轻
第二个月走向户外，亲近大自然
第一、二周产后康复运动
第三、四周简单塑形训练
第三个月开始向苗条淑女迈进
第一、二周全身舒展运动
第三、四周小量燃烧脂肪运动
第四个月甩掉身上多余赘肉
第一、二周背部舒展运动
第三、四周背部脂肪燃烧运动
第五个月打造迷人身材
第一、二周促进上半身脂肪燃烧
第三、四周进一步美化上半身运动
第六个月向全面塑身挑战
第一、二周全身脂肪燃烧运动
第三、四周美体运动
第三章 雕刻完美细节，重塑产后动人曲线
第七个月打造平坦小腹
第一、二周产后腹部运动操
第三、四周产后减腹瑜伽
第八个月让新妈妈“挺”起胸
第一、二周让产后下垂胸动起来
第三、四周让胸部肌肉更紧实
第九个月告别产后妈妈下垂臀
第一、二周产后美臀小运动
第三、四周产后美臀普拉提
第四章 养生指南，产后全方位恢复
一、产后第一周如何生活
二、剖腹产应该怎样护理
三、如何打造月子里的良好休息环境
四、正确认识产后抑郁
五、如何顺利度过产后不适期
六、如何改善产后皮肤暗淡
七、如何使用腹带和束裤
八、产后滋补要适当
九、产后腰痛的防治
十、产后吃水果学问多
十一、产后如何防止便秘
十二、如何消除产后面部雀斑
十三、如何防止产后脱发
十四、产后如何调整自己的心理
十五、如何淡化腹部疤痕
十六、妊娠纹怎么去除
十七、产后如何保养产后乳房
十八、产后如何选择合适的内衣
十九、产后美臀有妙招
第五章 私处保养，重现产后激情
一、产后第一次亲密接触要注意
二、如何用饮食改善产后性生活
三、缩阴小运动，体会性福生活
四、产后妈妈私处如何保养
第六章 美体塑形，让我产后更自信
一、随时随地塑形
二、不同体质的瘦身对策
三、产后恢复的三个黄金阶段
后记 健康，是我产后美丽的关键
用户评价
这本书的语言风格极其流畅且富有同理心，这在很多技术性书籍中是难能可贵的品质。作者似乎非常理解初为人母的焦虑与无助感，文字中没有那种高高在上的专家口吻，而是像一位经验丰富的、耐心倾听的朋友在分享心得。在讨论到产后情绪波动和身体形象重建时，书中的措辞非常温和，比如她会用“身体正在经历一场伟大的重建工程”来代替“你的身体走形了”，这种积极的心理暗示对于正在经历“身体焦虑期”的读者来说，是莫大的安慰。此外，书中穿插的一些“过来人”的小贴士，虽然不是核心技术内容，却提供了极高的生活实用价值，比如关于如何挑选合适的哺乳内衣以避免加重胸椎压力，或是如何调整睡姿以减轻腰部负荷等。这些细枝末节的关怀，使得整本书读起来非常人性化，让人感到被理解和支持。
评分这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面采用了一种沉静的靛蓝色调，配上鎏金的烫印字体，透露出一种专业又不失温度的质感。我拿到手时，首先就被它厚实的纸张和清晰的印刷所吸引，这在很多同类书籍中是比较少见的，感觉作者或出版方在细节上确实下了不少功夫。内页的排版布局也相当考究，文字与留白之间的比例把握得恰到好处，即使是初为人母，需要快速浏览或查阅特定信息时，也不会感到视觉疲劳。特别是那些关键步骤的图示区域，采用了高分辨率的插图，线条流畅，细节丰富，这对于理解一些复杂的身体动作或手法至关重要。比如，书中关于腹直肌分离自我检测的部分，配图的姿势演示非常标准且易于模仿，这比单纯的文字描述要直观得多，大大降低了读者理解和实践的门槛。总的来说，从物理媒介的角度来看，这是一本非常用心制作的书籍，让人在阅读之前就已经对内容质量抱持了很高的期待。
评分我个人在使用这类书籍时，往往最关注其“跨平台整合性”和“长期指导性”。令人惊喜的是，这本书的内容并非孤立存在于纸面，它通过对不同恢复阶段的明确划分，实际上构建了一个长达数月甚至更久的健康计划框架。更重要的是，它强调的不仅仅是“恢复到产前状态”，而是“建立一个更强健、更了解自己身体的全新状态”。比如，书中有一章专门讨论了如何将产后修复的理念融入到日常家务和育儿姿势中去，这让“康复”从一个需要专门抽出时间完成的“任务”，转变为一种贯穿于日常生活习惯的“新常态”。这种注重可持续性和融入性的设计，远比那些只教几个“速成动作”的书籍更具前瞻性。它提供的是一套思维模式和生活准则，而非一时的权宜之计，这使得这本书的参考价值远远超越了产后最初的几个月。
评分这本书的实践指导部分，其最大亮点在于其循序渐进的节奏设计。它非常体贴地考虑到了产妇在不同恢复阶段的身体耐受度和心理状态。第一阶段的入门练习，动作幅度小，强度极低，甚至包含了产后初期卧床时就能完成的微小肌肉激活，这对于剖腹产或有明显疼痛的妈妈来说，是极大的友好信号，避免了“一看就想放弃”的挫败感。随着章节的推进，难度梯度提升得非常自然和平稳，每增加一个动作，作者都会用明确的“注意点”和“错误示范”来预防代偿和受伤风险。我尝试了其中几个针对肩颈紧张的放松技巧，发现它们的设计巧妙地避开了对腹部的直接压力，而是通过远端调控来达到放松目的，非常实用。这种细致入微的步骤划分，让原本看似复杂的康复过程，被拆解成了可控、可执行的小任务，极大地增强了读者的坚持性。
评分这本书的理论基础构建得极为扎实，它没有停留在泛泛而谈的“多喝汤水”或“多休息”之类的老生常谈上，而是深入探讨了产后身体结构和激素水平变化的生理机制。我特别欣赏作者在介绍盆底肌修复原理时所引用的现代康复学知识，清晰地阐述了为什么传统的某些做法可能效果不佳，以及科学的复健路径应该如何设计。例如，书中对呼吸模式与核心稳定的关系进行了深入剖析，不同于市面上只强调“收腹”的粗暴指导，它强调的是横膈膜和深层核心肌群的协同作用，这一点对于追求长期、根本性恢复的读者来说，无疑是提供了更高级的认知框架。阅读过程中，我常常需要停下来，回味那些关于筋膜链和体态代偿的描述，它们帮助我重新认识了自己孕期和产后身体发生的变化，不再仅仅是“变胖了”这么简单，而是深层次的力学结构调整，这种专业深度的讲解，极大地提升了阅读的价值感。
评分关于健康和疾病的概念，《简明不列颠百科全书》1987年中文版的定义是：“健康，使个体能长时期地适应环境的身体、情绪、精神及社交方面的能力。”“疾病，是以产生症状或体征的异常生理或心理状态”，是“人体在致病因素的影响下，器官组织的形态，功能偏离正常标准的状态。”“健康可用可测量的数值（如身高、体重、体温、脉搏、血压、视力等）来衡量，但其标准很难掌握。”这一概念虽然在定义中提到心理因素，但在测量和疾病分类方面没有具体内容。可以说这是从生物医学模式向生物、心理、社会医学模式过渡过程中的产物。一方面，这种转化尚缺乏足够的临床实践资料提供理论的概括；另一方面撰写者虽然接受了新的医学模式的思想，但难以作进一步的理论探讨。
评分在《辞海》中健康的概念是：“人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动
评分这本书很不错，由权威出版社出版，喜欢。
评分今天刚刚拿到书，这本:..裟椤双树1.裟椤双树写的浮生物语外传七夜很不错，2009，浮生物语于漫客·小说绘拉开连载序幕2010，浮生物语图书单行本10万册重磅上市2011，浮生物语累积加印销售突破30万册2012，浮生物语Ⅱ连载续写古风浪漫传奇新章！一个名为不停的小店，一杯名叫浮生的茶，其中的故事绵延未断一段蜜月之旅，一座传说之城，一次离奇际遇。茫茫沙漠里，树妖与敖炽邀请你再品浮生之茶，感受温情故事。漫客·小说绘当家花旦裟椤双树再造畅销神话，献给你与浮生物语不一样的精彩。承浮生物语之浪漫，启浮生物语Ⅱ之悬念。[嫁衣]、[夜叉]、[蜂鬼]、[阿镜]、[生骨]、[小倩]、[汤]与浮生有关的7个全新故事，动人上演！树妖老板娘与敖炽的蜜月旅行途中，在撒哈拉大沙漠迷失了方向。在荒漠中，偶遇六个黑袍怪人。虽然发觉六人均是妖怪所变化，但老板娘并未揭穿。从六个妖怪的口中，得知现在他们所停留之地，是传说中七夜城的所在地。而七夜城中，埋藏着富可敌国的宝藏。衣罗女王则是七夜城的主人，她的灵魂一直徘徊在这个地方。若要重现七夜城，取得宝藏，必须用七个故事与女王的灵魂完成一场交易。七个夜晚，七个故事，究竟是否能唤醒衣罗女王的灵魂，令七夜城重现人间六个黑袍怪人究竟是什么身份故事之夜，就从今晚开始3真的下雨了，雨点比豆子还大，击在窗户上啪啪作响。君岫寒关好全部窗户，放下窗帘，在一室闷热里，打开了摆在床前的小电扇。老秦为自己准备的被子，在今夜成了多余的累赘，堆在墙角的折椅上。关了灯，她摸索着躺到铺着凉席的小床上，黑暗中，静静听窗外风雨，还有扇叶转动的声音。闭上眼，却闭不上心，老秦的脸，鲜红的嫁衣，在她眼前走马灯-样来回飘动，模糊着，清晰着，交替而现。耳边的风雨声，渐渐被扇叶有规律的呼呼声替代，成了一首颇有效的催眠曲。身下被体温捂到发热的凉席，不知几时变得凉起来，似有寒铁在上头延伸，然后紧紧贴到自己的皮肤上，再慢慢深入血肉骨髓。有风拂过，裹着草的香味。无声无息飘入鼻腔，却在瞬时化成浓烈的腥昧，刚从身体中喷溅而出的鲜血之味，温热的气氲撒播着死亡的绝望。轰烈的马蹄声由远而近，践踏着薄薄的耳膜，尘土翻滚的草地在旧艮前神经质地倾斜不止，厮杀的凶悍在无形中扩张到极致，似要震碎漫天飞云的苍穹。银光寒人的刀刃从半天中横劈而下，血在空中画出一条完美的弧形，双目圆睁的头颅翻了几个滚儿，留下一条同样完美的抛物线后，落人纷乱的马蹄下。一双冰冷的眼，在这血迹斑驳的利刃上凝固。缰绳勒紧，黑色战马前蹄腾空，嘶鸣着停下，马背上那披了一身将军战甲的男人，横刀傲立。咻！刀尖赫然矗立而起，直指前方，不容违背的威仪与命令。天空变了颜色
评分买来送人的，不清楚是否有效果
评分买了还没看 质量不错 希望好看
评分[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。
评分k《丹彤产后修复术（附xVCD光C盘1R张RF）》E（程丹彤）P【摘要
评分程丹彤写的的书都写得很好，[]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。丹彤产后修复术（附光盘1张），很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读怀孕、分娩对女人来说，是生命中的一件大事，整个孕育的过程对女性的身心都有着非常明显的影响及改变。然而，产后生活并不意味着一切烦恼已结束，相反，更艰巨的挑战才刚刚开始。单从身体外形来说，面对下垂的乳房、难看的妊娠纹、松松垮垮的赘肉，你是否准备好了呢带上你的自信与期待，跟丹彤一起感受身体一天天美丽的变化吧！，阅读了一下，写得很好，最安全、最有效的产后瘦身操，亚洲第一健身小姐程丹彤历时半年书写而成。丹彤产后修复术全面介绍了新妈妈产后恢复身材的秘诀，逐月详细解读运动健康、饮食营养、减肥瘦身等方面的知识。书中内容详细、易懂易做，是新妈妈产后恢复身材的必备品！，内容也很丰富。，一本书多读几次，。快递送货也很快。还送货上楼。非常好。丹彤产后修复术（附光盘1张），超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。怀孕、分娩对女人来说，是生命中的一件大事，整个孕育的过程对女性的身心都有着非常明显的影响及改变。然而，产后生活并不意味着一切烦恼已结束，相反，更艰巨的挑战才刚刚开始。单从身体外形来说，面对下垂的乳房、难看的妊娠纹、松松垮垮的赘肉，你是否准备好了呢带上你的自信与期待，跟丹彤一起感受身体一天天美丽的变化吧！，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。中国人讲虚实相生，天人合一的思想，于空寂处见流行，于流行处见空寂，从而获得对于道的体悟，唯道集虚。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡留白、布白，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁
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