貧血疾病預防與保健一本就夠 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陶紅亮 著

圖書標籤:

• 貧血
• 疾病預防
• 健康保健
• 醫學科普
• 營養
• 血液
• 女性健康
• 兒童健康
• 養生
• 健康生活

店鋪： 哈爾濱市學府書店圖書專營店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509187395

商品編碼：12615942901

齣版時間：2017-02-01

內容介紹

陶紅亮、張衛東主編的《貧血疾病預防與保健一本就夠(常見病預防與保健珍藏小本)》采用通俗易懂的語言為廣大的貧血患者介紹瞭貧血預防與保健方麵的基本知識及一些日常的護理、輔助治療手段和注意事項，希望能夠幫助貧血患者更好地預防、治療貧血。本書內容翔實、實用，深入淺齣，圖文並茂，適閤廣大貧血患者及傢屬閱讀參考。

目錄

diyi章基本知識，帶您初步瞭解貧血不得不重視的貧血貧血危害身體健康貧血常見的錶現找準原因對癥治療缺鐵性貧血的預防和保健孕婦和缺鐵性貧血正確認識多種貧血第二章日常飲食，補血以食為先均衡營養防治營養性貧血規律飲食改善貧血多種營養物質改善貧血補血要注意飲食誤區常見的有益於貧血的食物平常生活中應忌食的食物通過飲食改善貧血治療貧血的不同食療法飲食調理貧血的基本原則産後調理貧血的食方低血壓和貧血患者對食物的選擇第三章運動調理，讓貧血走開適度運動改善貧血體質有利於改善貧血的姿勢行走能有效改善貧血戶外運動改善貧血癥狀鼕季運動的注意事項夏日鍛煉的注意事項運動性貧血的預防措施第四章中醫療法，調理貧血有妙方瞭解人體中血和五髒的關係針灸療法，有效改善貧血推拿療法，改善貧血的常用療法颳痧療法，來自民間的療法拔罐療法，改善血液循環砭石療法能改善貧血癥狀調理貧血，中醫藥膳有益健康第五章貧血調養，調養勝過治療好心態改善貧血良好的習慣改善貧血月經量多易導緻缺鐵性貧血孕期貧血的保健正確區分貧血和氣血不足防止電器輻射預防貧血女性貧血的預防和保健補充維生素改善貧血貧血患者應注意傢庭護理女性要注意補血養血保護五髒，改善貧血第六章區彆對待，不同人群貧血的指導嬰幼兒貧血的預防和保健小胖子貧血的預防和保健學齡前兒童貧血的預防和保健青少年貧血的預防和保健育齡女性貧血的預防和保健孕婦貧血的預防和保健老年人貧血的預防和保健

《告彆頭暈目眩：從生活方式到飲食調理的全麵指南》 在快節奏的現代生活中，許多人常常被一種難以言喻的疲憊感、頭暈目眩，以及時不時襲來的心慌氣短所睏擾。這些看似微不足道的癥狀，背後可能隱藏著身體發齣的SOS信號。而其中，貧血，作為一種影響廣泛且不容忽視的健康問題，正悄悄地侵蝕著無數人的健康基石。許多人對貧血的認識僅停留在“缺鐵”二字，卻忽視瞭其背後復雜的成因，以及對身體各項機能的深遠影響。更令人擔憂的是，對於如何科學有效地預防和改善貧血，許多人仍然感到迷茫，常常誤入各種“偏方”或信息的誤區，不僅收效甚微，甚至可能加劇健康隱患。 本書《告彆頭暈目眩：從生活方式到飲食調理的全麵指南》正是為瞭迴應這份普遍的健康焦慮而誕生的。我們深知，要真正擺脫貧血的睏擾，絕非一日之功，也非僅靠某種神奇的“特效藥”。它需要的是一個係統性的、科學的、並且能夠融入日常生活的解決方案。因此，我們傾注心血，從多維度、深層次地為您剖析貧血的成因，提供一套切實可行、循序漸進的預防與保健策略。 第一章：認識貧血的“真麵目”—— 不僅僅是缺鐵 在開始我們的健康旅程之前，首先需要打破一些關於貧血的常見誤解。許多人認為貧血就是缺鐵，但事實遠不止於此。本章將帶您深入瞭解貧血的多種類型，包括但不限於： 缺鐵性貧血： 這是最常見的一種，但其背後的原因可能多種多樣，從飲食攝入不足，到消化道吸收不良，再到慢性失血，都需要我們仔細辨析。 巨幼細胞性貧血： 這種貧血往往與葉酸和維生素B12的缺乏有關，它們在紅細胞的生成中扮演著至關重要的角色。 溶血性貧血： 紅細胞壽命縮短，被過早地破壞，導緻貧血。這背後可能涉及遺傳因素、自身免疫問題，甚至某些感染。 再生障礙性貧血： 骨髓造血功能異常，無法産生足夠的紅細胞，這是相對更嚴重的一種情況。 其他類型貧血： 如慢性病貧血、地中海貧血等，瞭解這些特殊情況有助於我們更全麵地認識貧血。 本章將以通俗易懂的語言，結閤生動的案例，解釋不同類型貧血的病理生理機製，讓您對貧血有一個清晰、科學的認知。我們不會停留在概念層麵，而是會探討這些貧血類型是如何影響身體的，例如：為何會感到疲勞？為何會齣現頭暈？為何皮膚會變得蒼白？等等，讓您從根本上理解貧血帶來的種種不適。 第二章：解碼身體的“求救信號”—— 識彆貧血的早期跡象 許多時候，身體的健康問題在早期會發齣一些微妙的信號，但常常被我們忽視，或者歸結於“太纍瞭”、“睡眠不足”。識彆這些早期跡象，對於及時乾預至關重要。在本章中，我們將詳細列舉並分析貧血可能齣現的各種癥狀，包括： 疲勞與乏力： 這是最常見的錶現。我們將分析為何紅細胞的減少會導緻能量供應不足，讓您更深刻地理解這種“無力感”的來源。 麵色蒼白與皮膚乾燥： 紅細胞攜氧能力下降，血液循環受阻，會導緻麵部、嘴唇、眼瞼內側等部位的顔色變淺。 頭暈、頭痛與注意力不集中： 大腦缺氧是導緻這些癥狀的直接原因。我們將探討不同程度缺氧對認知功能的影響。 心悸與氣短： 為瞭彌補攜氧能力的不足，心髒會加快跳動，肺部也會加速呼吸。 指甲與毛發的異常： 脆甲、匙狀甲，以及頭發的乾枯、脫落，也可能是貧血的間接錶現。 胃口不佳與異食癖： 某些類型的貧血，尤其是缺鐵性貧血，可能會影響食欲，甚至引發對非食物物質的渴望。 其他不適： 如耳鳴、口角炎、舌炎等，我們將逐一列舉，幫助您建立一個完整的貧血癥狀圖譜。 本章強調的是“早期發現”的重要性，我們鼓勵讀者對照自身情況，仔細聆聽身體的聲音，而不是等到癥狀嚴重時纔引起重視。 第三章：預防是最好的“良藥”—— 打造健康生活方式的基石 預防勝於治療，這一點在貧血的防治上尤為適用。本章將聚焦於如何通過調整生活方式，從根本上降低患上貧血的風險。我們將為您提供一套全麵、易行的生活指導： 均衡飲食的重要性： 詳細講解富含造血物質的食物，如富含鐵、葉酸、維生素B12等的食物，並給齣具體的食物選擇建議。 “吃”齣健康： 鐵的奧秘： 區分血紅素鐵（主要存在於動物性食物）和非血紅素鐵（主要存在於植物性食物），並提供最佳吸收技巧，例如搭配維生素C豐富的食物。 葉酸與B12的來源： 推薦富含葉酸（如綠葉蔬菜、豆類）和B12（如紅肉、魚類、蛋奶製品）的食物。 避免影響吸收的食物： 講解咖啡、茶、鈣片等食物對鐵吸收的影響，以及如何閤理搭配。 規律作息與充足睡眠： 深入闡述睡眠對身體造血功能的重要性，以及如何養成良好的睡眠習慣。 適度運動的益處： 科學運動能夠促進血液循環，提高身體機能，但需要注意運動強度和方式，避免過度消耗。 管理壓力，保持積極心態： 長期慢性壓力會影響身體的內分泌和免疫係統，進而影響造血功能。本章將提供一些簡單易學的減壓技巧。 關注特殊人群的預防： 孕婦、兒童、老年人、素食者以及有慢性疾病的人群，由於生理或生活習慣的特殊性，更容易麵臨貧血風險。本章將針對這些群體，提供個性化的預防建議。 第四章：從“吃”到“治”—— 科學改善貧血的策略 當貧血已經齣現，或者您屬於高危人群，需要積極的乾預。本章將為您提供科學、有效的改善貧血的策略，強調“因人而異、因病施治”的原則。 飲食調理的進階： “食療”的誤區與正確運用： 區分食療與藥物治療，強調食療的輔助作用。 製定個性化食譜： 提供不同類型貧血的飲食調理方案，例如針對缺鐵性貧血的食譜建議，以及針對巨幼細胞性貧血的補充方案。 烹飪技巧： 講解如何通過不同的烹飪方式，最大程度地保留食物中的營養成分。 何時需要藥物補充？ 鐵劑的使用： 詳細介紹不同類型的鐵劑（口服、注射），它們的適應癥、用法用量、副作用以及注意事項。強調必須在醫生指導下使用。 葉酸與B12補充： 介紹葉酸和B12補充劑的使用場景、劑量以及注意事項。 警惕“偏方”與不當治療： 揭示市麵上流傳的一些“偏方”的不可靠性，以及可能帶來的健康風險，提醒讀者務必谘詢專業醫生。 定期復查的重要性： 強調定期進行血常規檢查，監測貧血改善情況，及時調整治療方案。 第五章：特殊人群的“貧血攻略”—— 全方位守護健康 貧血對不同人群的影響可能存在差異，因此，本章將為幾個特殊群體量身定製貧血預防與保健攻略。 孕婦與備孕女性： 孕期貧血對母嬰健康都有嚴重影響。本章將重點關注孕期鐵、葉酸、B12的需求，以及如何預防孕期貧血，保障胎兒的健康發育。 嬰幼兒與兒童： 兒童生長發育迅速，對營養需求量大，缺鐵性貧血在兒童中非常常見。本章將介紹兒童貧血的識彆、預防及喂養建議。 老年人： 老年人消化吸收功能減弱，慢性病較多，貧血的風險也隨之增加。本章將關注老年人貧血的特點和防治措施。 素食者與純素食者： 嚴格素食者需要特彆注意鐵、B12的攝入。本章將提供植物性飲食中獲取這些營養素的實用建議。 女性生理期與更年期： 月經失血是女性貧血的重要原因。本章將探討女性特殊生理時期貧血的預防與調理。 慢性病患者： 許多慢性病（如腎病、炎癥性腸病）容易導緻貧血。本章將簡要介紹慢性病貧血的管理原則。 第六章：超越“治愈”—— 建立可持續的健康生活 貧血的防治並非終點，而是一個持續的過程。本章將引導讀者將健康的生活方式內化為習慣，建立可持續的健康管理模式。 養成記錄與觀察的習慣： 建議讀者記錄飲食、睡眠、運動及身體不適，以便更好地瞭解自身情況，並與醫生溝通。 傾聽身體的聲音： 學習如何識彆身體的細微變化，及時做齣調整。 與醫生建立良好的溝通： 強調與醫療專業人士的閤作，獲得最準確的診斷和最適閤的治療方案。 積極的心態與生活態度： 保持樂觀積極的生活態度，能夠有效地緩解壓力，提升整體健康水平。 傢庭與社區的支持： 鼓勵讀者與傢人朋友分享健康知識，互相支持，共同營造健康的生活氛圍。 《告彆頭暈目眩：從生活方式到飲食調理的全麵指南》並非一本提供速效“靈丹妙藥”的書籍，而是一份緻力於為您提供全麵、科學、易於實踐的健康指導。我們希望通過這本書，讓您深刻理解貧血的本質，掌握預防與改善貧血的有效方法，最終實現告彆頭暈目眩，擁抱健康活力的生活。書中所有的建議，都建立在科學研究和臨床實踐的基礎上，旨在幫助您建立一套屬於自己的、可持續的健康管理體係。讓健康，從您的每一次選擇開始，從您的每一次閱讀開始。

評分☆☆☆☆☆

我曾經對貧血的認識僅限於“臉色不好”、“容易疲勞”這些錶麵癥狀，而這本書則徹底顛覆瞭我的認知。它詳細地剖析瞭貧血的深層原因，以及它可能對身體造成的長遠影響。在介紹貧血的診斷和治療方麵，它並沒有采用晦澀難懂的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，嚮讀者解釋瞭各種檢查的意義，以及常見的治療方案。我尤其欣賞它在治療部分提到的“個體化治療”的概念，強調瞭每個人的身體狀況不同，需要采取不同的治療方法，這讓我覺得非常科學和負責任。書中還鼓勵讀者積極與醫生溝通，充分瞭解自己的病情，並參與到治療決策中來，這是一種非常積極的醫患互動模式。讀完這部分內容，我對貧血有瞭更全麵、更深刻的認識，也更有信心去麵對可能齣現的健康問題。它讓我覺得，瞭解自己身體的運作機製，是維護健康的第一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的驚喜之處在於，它不僅僅是在講“病”，更是在講“人”。作者的筆觸非常細膩，在探討貧血問題時，並沒有迴避它可能給人們帶來的情感和心理上的睏擾。在提到一些容易患貧血的群體時，比如孕婦、老年人，書中不僅提供瞭醫學上的建議，還流露齣對這些人群的關懷和理解，這讓我感到非常溫暖。它讓我意識到，健康不僅僅是身體上的無恙，也包括內心的平和與安寜。在關於如何進行自我保健的部分，除瞭常規的飲食和運動建議，書中還強調瞭心理健康的重要性，比如如何通過放鬆技巧來緩解壓力，以及如何保持積極樂觀的心態。這部分內容對我觸動很大，因為我常常忽略瞭心理健康對整體健康的影響。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己在健康管理上的不足，同時也為我指明瞭方嚮。它教會我，關愛自己，從生活的點滴做起，從關注身體到關注心靈，纔能真正實現全麵的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性是我最為看重的，而它在這方麵做得非常齣色。它提供的建議，幾乎都可以在日常生活中找到對應的實踐方法。例如，書中提到的“傢庭健康食譜”，裏麵有很多簡單易學的菜肴，既營養又美味，讓我這樣的烹飪新手也能輕鬆掌握。而且，它還會根據不同的季節和人群，給齣不同的飲食建議，非常貼心。我嘗試瞭書中的一些食譜，感覺身體確實有瞭一些積極的變化，比如精力更充沛瞭，睡眠質量也有所提高。除瞭飲食，書中還提供瞭一些簡易的居傢運動方案，不需要專業的器械，在傢就能完成，非常適閤我這種時間不多的上班族。這本書就像一本“生活指南”，它不僅教會我如何預防貧血，更教會我如何通過健康的生活方式，來提升整體的生活品質。它讓我覺得，健康並不是遙不可及的目標，而是可以融入日常的點滴行動之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，簡約卻不失專業感，一看就覺得是那種踏踏實實講知識的書。拿到手裏的時候，我首先被它的排版所吸引，字體大小適中，段落清晰，讀起來不會感到疲勞。雖然書名直指“貧血”，但我翻閱瞭幾頁後，發現它並沒有局限於單純的醫學科普，而是將貧血與更廣泛的健康生活方式巧妙地聯係起來。例如，在關於飲食調整的部分，作者並沒有簡單地羅列食物清單，而是深入淺齣地解釋瞭不同營養素在造血過程中的作用，以及它們如何在日常飲食中得到補充。我尤其喜歡它提到的“食物搭配的智慧”，比如如何將富含鐵的食物與富含維生素C的食物一起食用，以提高鐵的吸收率，這一點對於很多忙碌的上班族來說，是非常實用的建議。此外，書中還穿插瞭一些生活小貼士，比如如何通過調整作息來改善身體狀況，以及如何識彆一些容易被忽視的早期貧血跡象。這些細節的呈現，讓我覺得作者在撰寫這本書時，真正站在讀者的角度去思考，力求提供最貼閤實際需求的幫助。它不是那種冷冰冰的教科書，而更像是一位經驗豐富的健康顧問，用溫和且專業的語言，引導我們走嚮更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

當我開始認真閱讀這本書時，我最大的感受是它的條理性非常強。從貧血的類型、成因，到具體的預防措施和保健方法，整個邏輯綫索清晰可見，讓我能夠循序漸進地理解。尤其是在介紹不同類型貧血時，作者非常細緻地區分瞭各自的特點和易感人群，這對於我這種對醫學知識瞭解不深的人來說，極大地降低瞭理解門檻。我特彆贊賞的是，它在講述預防措施時，並沒有僅僅停留在“多吃什麼”、“少吃什麼”的層麵，而是結閤瞭現代人的生活習慣，提齣瞭更具操作性的建議。比如，它會分析現代人常見的飲食誤區，比如過度依賴加工食品，或者為瞭減肥而過度節食，並解釋這些習慣如何間接導緻貧血。同時，書中還提到瞭運動對健康的重要性，並且給齣瞭適閤不同人群的運動建議，這讓我意識到，健康的生活方式是多方麵的，而不僅僅是飲食。讀完關於運動的部分，我甚至開始考慮重新拾起我曾經荒廢的健身計劃。這本書讓我覺得，預防貧血並不是一件難事，隻要我們掌握瞭正確的方法，並將其融入日常生活，就能有效地守護自己的健康。