**月嫂私房月子餐/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
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• 月嫂經驗
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店鋪： 樂樂趣圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553755595

商品編碼：12740491466

開本：12

齣版時間：2016-01-01

基本信息

• 商品名稱：**月嫂私房月子餐/親親樂讀係列
• 作者：編者:張素英|總主編:漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553755595

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-01-01
• 印刷時間：2016-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：100韆字

編輯推薦語

非哺乳媽媽怎樣坐月子？春天坐月子吃什麼好？坐月子老上火怎麼辦？産後**天能喝下奶湯嗎？月子餐都吃膩瞭怎麼辦？ 張素英編寫的《**月嫂私房月子餐/親親樂讀係列》講述瞭産後飲食對於新媽媽的健康有重要作用，吃得對、吃得好，身體自然恢復快。所以每一位新媽媽都會得到傢人細緻入微的照顧，她們不辭辛苦的每天為新媽媽準備五六餐，希望新媽媽奶水足、恢復快。 但傢人的照顧方式往往是韆篇一律的，一種方法用在不同媽媽的身上，並沒有“對癥調養”。針對這個問題，**月嫂分享瞭自己的經驗，從分娩方式、哺乳方式、不同季節、不同地域、不同體質講解進補方法和要點，以達到傢人和新媽媽所期望的快速恢復的目的。另外，不外傳的下奶方，可以讓每一位媽媽都能實現母乳喂養。 本書中的月子餐，可以讓新媽媽不愁“吃喝”，湯粥、主食、拌菜、熱菜、甜食、鹹食各式各樣，並兼顧滋補與瘦身。希望**月嫂的無私分享讓*多新媽媽受益，多年積纍的月子飲食經驗代代相傳。

作者簡介

**産後恢復師**催乳師、保健按摩師，中**嬰行業年度**月嫂，京城十大**月嫂。 張素英，北京十月陽光月嫂培訓基地**月嫂，有著12年的母嬰護理經驗，經過她護理過的産婦和寶寶高達數百名。她對産婦的體質、乳房護理學、人體經絡學、營養配餐等均有深入的研究與實踐，特彆是在産前指導、産婦的日常護理、滿月汗蒸、月子餐搭配、産後修復、早期教育指導、小兒推拿等方麵有著豐富的經驗，深受産婦及其傢人的肯定。

目錄

Part1 月嫂私傢産後進補方
按分娩方式進補
順産媽媽
側切媽媽
剖宮産媽媽
按哺乳方式進補
哺乳媽媽
非哺乳媽媽
按四季進補
春季
夏季
鞦季
鼕季
按南北方進補
北方坐月子
南方坐月子
按體質進補
測測你是什麼體質
寒性體質
熱性體質
中性體質
氣虛體質
血虛體質
陰虛體質
陽虛體質
Part2 産後**周
産後**周飲食宜忌
宜恰當飲用生化湯
新媽媽宜補鈣補鐵
宜加強對必需脂肪酸的攝取
月子食材宜考究
宜吃煮蛋和蒸蛋
宜早餐前半小時喝溫開水
宜保持飲食多樣化
不宜急於吃老母雞
不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯
不宜喝長時間煮的骨頭湯
不宜天天喝濃湯
不宜在傷口愈閤前多吃魚
不宜長期喝紅糖水
不宜隻喝小米粥
不宜飲用茶水
一周私房月子餐
産後第l天
牛奶紅棗粥
生化湯
什菌一品煲
薏米紅棗百閤湯
鮮奶糯米桂圓粥
産後第2天
山藥粥
紫菜雞蛋湯
西紅柿麵片湯
花生紅棗小米粥
香油豬肝湯
産後第3天
枸杞紅棗粥
豆漿萵苣湯
麵條湯臥蛋
珍珠三鮮湯
紅薯粥
産後第4天
西藍花鵪鶉蛋湯
紅小豆黑米粥
黃花豆腐瘦肉湯
鬍蘿蔔小米粥
鰱魚絲瓜湯
産後第5天
乾貝鼕瓜湯
葡萄乾蘋果粥
鼕筍雪菜黃花魚湯
香蕉百閤銀耳湯
魚頭海帶豆腐湯
産後第6天
蝦仁餛飩
蛤蜊豆腐湯
蘆筍炒肉絲
銀魚莧菜湯
雞蓉玉米羹
産後第7天
魚頭香菇豆腐湯
荔枝粥
三丁豆腐羹
三絲黃花羹
腐竹玉米豬肝粥
Part3 産後第2周
産後第2周飲食宜忌
一周私房月子餐
Part4 産後第3周
産後第4周飲食宜忌
一周私房月子餐
Part5 産後第4周
産後第4周飲食宜忌
一周私房月子餐
Part6 産後第5周
産後第5周飲食宜忌
一周私房月子餐
Part7 産後第6周
産後第6周飲食宜忌
一周私房月子餐
Part8 不外齣的下奶方
哺乳期飲食調養方案
必吃下奶食材
Part9 迴乳其實很簡單
迴乳期飲食調養方案
超管用的迴乳食材
Part10 這樣吃不落月子病
産後齣血
産後失眠
産後便秘
産後乳房脹痛
産後抑鬱
産後虛弱
産後腹痛
産後瘦身
産後痛風
産後頭痛
産後水腫
産後惡露不淨
附錄：産後恢復操

經典文學名著賞析與深度解讀 書名：浮華背後：維多利亞時代社會風貌研究 作者：[虛構作者名：艾琳·莫裏斯] 齣版社：[虛構齣版社名：世紀之光文化] 定價：88.00 元 開本：16開 頁碼：580頁 裝幀：精裝，附贈倫敦維多利亞時代風俗插圖集 --- 內容簡介：穿越迷霧，直抵維多利亞的心髒 本書並非探討傢庭育兒或營養膳食的實用指南，而是對十九世紀英國社會——一個由蒸汽、道德規範與隱秘欲望交織而成的復雜巨構——進行一次細緻入微的考古發掘與深度剖析。 我們試圖揭開維多利亞時代那層厚重、刻闆的“體麵”外衣，探究其光鮮亮麗的錶象下湧動的暗流。這個時代以其前所未有的工業革命成就、堅固的宗教信仰和嚴格的社會階層體係而著稱，但正是這些看似堅不可摧的支柱，催生瞭無盡的矛盾與張力。 第一部分：鋼鐵與塵埃——工業革命的社會代價 本章聚焦於“大英帝國的心跳”——工業化進程對社會結構的徹底重塑。我們不僅描繪瞭曼徹斯特和伯明翰那些煙霧繚繞的工廠奇觀，更深入探究瞭工廠製度對底層勞動者，尤其是童工和女工的殘酷剝削。通過對當時議會報告、工會文獻和工人日記的交叉比對，我們還原瞭那些狹窄、擁擠、衛生條件極差的工人階級棚戶區的生活實景，揭示瞭財富空前積纍的同時，貧睏也以前所未有的規模集中爆發的社會悖論。探討瞭濟貧法改革的失敗與成功之處，以及城市規劃者試圖解決“倫敦病”時所遭遇的巨大阻力。 第二部分：道德的羅盤與隱秘的角落——性彆、傢庭與公共話語 維多利亞時代的“天使在傢庭中”的理想形象，是本書著重批判和剖析的重點。我們分析瞭約翰·拉斯金（John Ruskin）關於“兩個王國”——男性的公共領域與女性的私人領域——的理論如何固化瞭性彆隔離。然而，這種隔離並非絕對。通過對婚姻法、財産繼承權以及女性教育發展史的梳理，我們發現，即便被限製在“閨房”之中，女性也發展齣瞭一套復雜的社會操作策略。 更引人注目的是，我們深入考察瞭“雙重標準”的陰影麵。在僵硬的道德框架下，性議題被徹底壓抑，催生瞭對地下妓院、秘密俱樂部的旺盛需求。本書不迴避那些令人不適的細節，而是力求以曆史學傢的冷靜筆觸，分析性壓抑如何成為社會結構性矛盾的催化劑。 第三部分：階層的壁壘與身份的構建 維多利亞時代的社會流動性極其有限，身份（Status）的界定比財富（Wealth）更為重要。本書詳盡分析瞭貴族階層如何通過維持其土地保有量、祖先世係以及對“體麵”消費的掌控來鞏固地位。與此同時，新興的資産階級（Bourgeoisie）則費盡心力模仿並滲透上層社會，他們對禮儀、服飾、居住空間的極端重視，實際上是一種持續的社會“錶演”。我們考察瞭園藝、狩獵、下午茶等看似無害的社交儀式，是如何被編碼為排斥異己的有效工具。 第四部分：信仰的危機與理性的擴張 達爾文的《物種起源》的問世，對英國社會的精神世界造成瞭地震般的衝擊。本書探討瞭科學進步與傳統基督教信仰之間的激烈衝突。一方麵，教會的權威受到侵蝕，導緻瞭大量的精神焦慮和對世俗享樂的追求；另一方麵，嚴謹的實證主義和對帝國擴張的“天命論”解釋，也成為瞭新的精神支柱。我們分析瞭神秘主義、唯靈論（Spiritualism）在維多利亞中上層階級中的流行，這正是理性無法解答生活睏境時，人們轉嚮非主流信仰的寫照。 第五部分：都市的景觀與文學的迴響 文學是理解時代的最佳棱鏡。本書將文學作品視為社會檔案的延伸，詳細解讀瞭狄更斯（Dickens）筆下城市陰影的社會批判力量，勃朗特姐妹（Brontë sisters）對女性情感壓抑的浪漫化處理，以及喬治·艾略特（George Eliot）對中産階級道德睏境的深刻洞察。我們探討瞭哥特復興建築風格（Gothic Revival）如何反映瞭對逝去“更純潔”時代的懷舊情緒，以及對現代性的焦慮。 --- 為什麼需要閱讀本書？ 《浮華背後》絕非一本輕鬆的讀物。它要求讀者具備曆史的耐心和批判的眼光。在當代社會，我們依然能看到許多維多利亞遺留下來的影子——無論是關於階層固化、性彆議題還是科技倫理的爭論。 本書旨在提供一個全景式、多維度的觀察框架，幫助讀者超越浪漫化的濾鏡，理解一個偉大而充滿痛苦的時代是如何塑造瞭現代西方文明的基石。它不是提供簡單的生活指導，而是提供深入理解人類社會復雜性的曆史鑰匙。它將引導讀者思考：當一個社會將所有矛盾都隱藏在精緻的禮儀之下時，其最終的代價將是什麼？ 目標讀者： 曆史學、社會學、文學研究領域的專業人士及學生。 對十九世紀歐洲社會、文化史有濃厚興趣的深度閱讀愛好者。 希望通過理解曆史背景來解析當代社會復雜性的普通讀者。 --- （附錄包含：維多利亞時代重要人物年錶、關鍵詞匯錶、建議延伸閱讀書目）

評分☆☆☆☆☆

我最近在整理書架，發現這本《月嫂私房月子餐/親親樂讀係列》占據瞭我書架上一個非常重要的位置，它的價值遠超其書本本身的物理形態。它最獨特的地方在於它對“時間管理”的重新定義。對於新手媽媽來說，最大的敵人不是缺營養，而是時間被切割得支離破碎。這本書裏提供瞭一套“碎片化滋養係統”，比如，如何利用寶寶午睡的十五分鍾，快速準備好一份“能量小食”，而不是強求自己完成一頓大餐。它提供的建議非常接地氣，比如，關於如何儲存和處理山藥、紅棗等常見的滋補食材，給齣瞭非常細緻的圖文指南，連清洗和去皮的技巧都考慮進去瞭。這本書的視角非常廣闊，它甚至談到瞭如何在狹小的公寓空間內，設置一個“專屬的産後恢復角落”，這個角落不僅僅關乎舒適度，更關乎心理上的“領地感”。它對傳統習俗的解讀也很有見地，不是盲目遵從，而是探討其背後的生理和心理邏輯，讀完後讓你覺得，原來“坐月子”可以這麼科學、這麼自由。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書時，我差點以為自己拿瞭一本關於“審美培養”的雜誌，而不是育兒書籍。這套“親親樂讀係列”的裝幀設計真的很用心，每一頁的留白都恰到好處，給人一種呼吸感。內容方麵，我最欣賞它對“母性直覺”的推崇。在充斥著各種“標準答案”的育兒書籍中，這本書反而鼓勵媽媽相信自己的身體和本能。它用很多國外最新的研究成果來佐證母嬰間無聲交流的重要性，比如，討論瞭“眼神接觸”如何調節嬰兒的皮質醇水平。書中引用的案例都是非常鮮活的，像是從真實生活中截取的小片段，沒有刻闆的說教，更多的是情景再現。比如，關於“新生兒哭鬧的處理”，它沒有直接給齣“抱起還是不抱”的二元選擇，而是分析瞭哭聲背後的不同“頻率”和“意圖”，引導讀者去“聆聽”而非僅僅是“迴應”。這種深層次的引導，讓人感覺自己不是在學習技能，而是在深化一種關係。它的文字風格流暢婉轉，像是在讀一篇篇關於生命奇跡的隨筆。

評分☆☆☆☆☆

說實在的，我本來是衝著“私房月子餐”這個標題來的，期待能學到幾道能驚艷全場的硬核催乳湯譜，結果這本書給我的驚喜完全超齣瞭我的預期，它把“餐”這個概念拓寬到瞭一個全新的維度。它沒有那種一本正經的、教你熬煮數小時的復雜食譜，反而更強調“食療的哲學”。比如，它花瞭大量的篇幅去解釋不同體質的媽媽在不同階段對“溫熱”和“滋補”的需求差異，這不是簡單的“熱氣/涼性”二分法，而是深入到瞭氣血運行和脾胃功能的層麵。書裏有一個章節專門講“如何利用廚房裏的尋常香料進行芳香療愈”，介紹瞭幾種簡單到不可思議的組閤，比如用幾片陳皮配上少許生薑，煮水代茶飲，對緩解孕晚期的水腫效果顯著。更妙的是，它還探討瞭“餐桌禮儀與親密關係的重建”，提齣瞭讓丈夫參與備餐的步驟，以此來增進夫妻間的連接感。這本書的行文節奏非常跳躍，時而像散文詩般優美，時而又像實驗室報告般嚴謹，這種混搭的風格，讓閱讀過程充滿瞭探索的樂趣，絕不是那種枯燥的工具書能比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本《月嫂私房月子餐/親親樂讀係列》的書我最近剛入手，說實話，一開始我對“月嫂私房”這個名字有點猶豫，總覺得是不是太專業化瞭，但翻開之後纔發現，它完全顛覆瞭我的想象。這本書的排版和設計簡直是藝術品，那種淡雅的米黃色紙張，搭配著精緻的手繪插圖，讓人一拿起來就放不下。內容上，它似乎更側重於探討現代女性在孕期和産後的心理調適，而非僅僅是食譜的堆砌。我特彆喜歡其中關於“情緒胎教”的那一章節，作者用非常細膩的筆觸描述瞭母親的焦慮如何通過無形的方式影響到胎兒的發育，並且提供瞭一套非常實用的、結閤傳統中醫理論與現代營養學的放鬆技巧。這本書的語言風格是那種非常溫柔、充滿智慧的敘述，讀起來就像一位經驗豐富、知心的大姐姐在耳邊輕聲教導，沒有一絲說教感，全是理解和支持。它不僅僅是一本“育兒指南”，更像是一本幫助女性找迴自我、享受生命蛻變過程的心靈伴侶。我尤其欣賞它對於“産後抑鬱”的探討，它沒有使用冰冷晦澀的醫學術語，而是將這個話題融入到日常的飲食調理和傢庭互動場景中，讓讀者在潛移默化中獲得力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“傢庭係統”的關注，而不是僅僅聚焦於媽媽一個人。很多月子書都是圍繞“如何照顧好媽媽”，而這本書則將視野拉得更遠。它有一部分內容是專門寫給“準爸爸”和“其他傢庭成員”的閱讀建議，用一種非常幽默且易懂的方式，解釋瞭産後媽媽身體的巨大變化和情緒的波動。它甚至提供瞭一份“傢庭分工協作錶”，詳細列齣瞭在月子期間，如何分配清洗、采購、乃至陪護的責任。這種將“坐月子”視為一個全傢共同參與項目的理念，在我閱讀過的同類書籍中是獨一無二的。它的語言是多聲部的，時而嚴肅，時而詼諧，比如，它用一個笑話來解釋“為什麼産後需要充足的蛋白質”，讓人在輕鬆的氛圍中吸收瞭嚴肅的知識。這本書的結構非常巧妙，像是一部多幕劇，每一幕都有明確的主題和目標，讀起來層次分明，讓人忍不住想一口氣讀完，並且讀完後會迫不及待地想和傢人分享書中的某些觀點。