女性養生藥膳食譜263例-食在好吃係列(69) 保健書籍大全 女人排毒美容養顔保養 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 養顔
• 健康飲食
• 食在好吃係列

店鋪： 鳳凰新華書店旗艦店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553742588

商品編碼：12744403970

包裝：平裝

編輯推薦

　　本書參考《本草綱目》《黃帝內經》中的女性養生智慧，並參考多本醫學著作，集閤瞭傳統中醫養生、養顔、養心智慧之大成，是塑造現代美女體質的國醫經典。全書集益氣養血、滋陰塑形、護膚抗衰、防病祛病於一體，讓女性盡享中醫美容養顔、祛病抗衰的神奇智慧。

內容簡介

　　《女性養生藥膳食譜263例》共分為四篇，分彆是益氣養血、滋陰塑形、護膚抗衰、防病祛病，每一篇對應幾十道養生藥膳，培元固本，標本兼治，讓女性從根本上“美”起來。此外，每道藥膳還詳細解讀其功效，方便讀者按功效檢索、對癥食療，希望女性讀者能從中受益，做好日常保健護理，遠離疾病的睏擾，保持健康與美麗。健康美麗吃齣來。

作者簡介

　　甘智榮，中國烹飪的大師、中國雕刻大師、禦廚金牌獲得者、深圳娛樂頻道《食客準備》特邀嘉賓、中糧集團食品開發推廣者、勞動局考核就業培訓導師，從事烹飪工作20多年，齣版專業熱菜、冷菜、圍邊、雕刻等書籍和教學光碟三十多套，擁有豐富的教學經驗。

內頁插圖

目錄

九種女性體質特徵及其調理8
無“毒”女人喝這些12
PART1益氣養血篇
大麥紅棗粥14
闆栗桂圓燉豬蹄14
黑木耳豬蹄湯15
牛奶雞蛋小米粥15
靈芝雞腿湯16
黨參黃芪豬肝湯16
三色炒豬腰片17
黨參牛尾湯18
桂圓肉老鴨湯18
玉米黨參粥19
玫瑰紅棗茶19
黑糯米糕20
菠菜豬肝湯20
四神湯21
蓮子豬肚湯22
雙仁菠菜豬肝湯22
蜜餞紅棗花生23
花生炒銀魚23
糯米紅棗24
當歸鱸魚湯24
桂圓山藥紅棗湯25
艾葉豬肝湯26
黃芪山藥鯽魚湯26
茯神蓮子粥27
紅棗何首烏芝麻粥27
黨參黃芪牛肉湯28
黃芪枸杞子茶28
蜜製蓮藕29
砂仁黃芪豬肚湯29
黃芪帶魚湯30
香菇桂圓肉雞粥30
靈芝紅棗瘦肉湯31
章魚花生豬蹄湯31
桂圓小米粥32
黑米赤小豆椰汁粥32
三七豬蹄湯33
蓮子紫米粥34
阿膠牛肉湯34
小麥紅棗排骨湯35
黃花菜炒牛肉35
枸杞子紅棗燉豬心36
紅棗核桃仁烏雞湯36
PART2滋陰塑形篇
萵筍蛤蜊煲38
銀耳蓮子甜湯38
杏仁蘋果生魚湯39
黨參紅棗冰糖汁39
蜂蜜楊桃汁40
木瓜牛奶甜湯41
雪梨西紅柿湯41
西瓜銀耳汁42
銀耳木瓜羹42
木瓜冰糖燉燕窩43
蓮藕蘿蔔排骨湯44
楊桃酸奶汁44
銀耳枸杞子高粱羹45
茯苓西瓜皮湯45
銀耳木瓜鯽魚湯46
葛根荷葉蛙肉湯46
乾貝葡萄柚沙拉47
百閤菊花綠豆粥48
女貞子蜂蜜飲48
銀杏燉乳鴿49
小油菜拌金針菇49
西芹百閤炒聖女果50
西芹百閤炒腰果50
草莓桑葚沙拉51
菊花拌黑木耳52
橙子藕片52
檸檬蜂蜜水53
獼猴桃柳橙酸奶54
西瓜盅54
楊桃柳橙汁55
花生雞爪湯56
圓白菜葡萄汁56
山楂決明子茶57
黑木耳紅棗豬蹄湯58
鬍蘿蔔馬蹄煮雞腰58
百閤烏雞湯59
雞蛋蒸鯽魚59
百閤蓮子排骨湯60
銀耳馬蹄糖水60
節瓜赤小豆生魚湯61
二鼕燉鮑魚61
西紅柿菠菜湯62
橘子銀耳湯62
枸杞子茉莉花粥63
茯苓豆腐63
山藥紅棗銀耳湯64
百閤扣金瓜64
鮮玉米筍魔芋麵65
百閤炒紅腰豆66
薏米煮土豆66
PART3護膚抗衰篇
風味羊肉捲68
枸杞子魚片粥68
雞骨草煲生魚69
枸杞子鰻魚湯69
核桃拌韭菜70
綠豆陳皮排骨湯70
百閤赤小豆甜湯71
枸杞葉豬肝湯71
黃精蓮子煲牛筋72
驢肉粥72
腐竹牡蠣粥73
扳指乾貝74
靈芝麥鼕茶74
腐竹蒜燜草魚75
五色蒸南瓜75
竹蓀扒金針菇76
黑豆牛蒡燉雞76
糖汁核桃77
香附豆腐泥鰍湯77
黑豆牛肉湯78
靈芝鵪鶉湯78
枸杞子黃芪蒸鱔魚79
赤芍銀耳飲79
女貞子鴨湯80
蒜燒鰻魚80
黃豆豬蹄湯81
枸杞子馬蹄鵪鶉蛋81
杜仲闆栗乳鴿湯82
蠔油扣鮑魚82
鵪鶉蛋燕窩粥83
蜂蜜桂花糕83
黑芝麻拌萵筍絲84
銀杏蓮子烏雞湯84
沙參玉竹燜老鴨85
黑豆紅棗豬皮湯85
黃金玉米盞86
節瓜山藥燉老鴨87
熟地黃雙味腸粉87
鮑汁遼參88
文蛤蒸雞蛋88
杏仁牛肉89
闆栗排骨湯89
碎腰花90
蟲草杏仁鵪鶉湯91
白蘿蔔燉羊肉91
茶樹菇蒸鵪鶉92
香菇甲魚湯92
雪蛤枸杞子甜湯93
鬍蘿蔔馬蹄脊骨湯93
桑葚青梅楊桃汁94
馬蹄白茅根茶94
洛神楊桃汁95
柳橙檸檬蜂蜜汁95
南瓜百閤甜品96
花生牛奶96
蓮子百閤湯97
金針菇百閤雞絲98
韭菜炒蝦仁98
PART4防病祛病篇
清湯益母草100
黑豆益母草瘦肉湯100
當歸黨參燉母雞101
白術紅棗粥101
魚腥草瘦肉湯102
芡實蓮子豬小腸湯102
覆盆子粥103
魚腥草烏雞湯103
黨參當歸紅棗雞湯104
枸杞子桂圓銀耳湯104
阿膠豬皮湯105
山藥蓮子粥106
蓮子拌豬肚107
鮮車前草豬肚湯107
通草車前子茶108
菟絲子粥109
益母草茉莉花飲109
黃芪蔬菜牛肉湯110
黃芪山藥鯽魚湯110
豆蔻陳皮鯽魚湯111
黨參枸杞子雞湯111
銀杏豬肚湯112
豬肚老鴨湯112
鹿茸黃芪煲雞113
黨參魚頭湯113
魷魚蝦仁豆腐湯114
西葫蘆煲螺肉114
玉米須鯽魚煲115
苦瓜黃豆牛蛙湯115
當歸熟地黃羊肉116
銀杏蒸雞蛋116
艾蒿蜂蜜茶117
半枝蓮蛇舌草茶117
酸棗仁蓮子茶118
山楂荷葉澤瀉茶118
甘草紅棗燉鵪鶉119
肉桂茴香燉鵪鶉119
金銀花豬蹄湯120
蓮子芡實瘦肉湯120
人參燉乳鴿121
甲魚紅棗粥121
蒲公英苦瓜牛蛙湯122
赤小豆炒蘆薈122
金針菇金槍魚湯123
龜闆杜仲豬尾湯124
黨參山藥豬肚湯124
蓮藕赤小豆瘦肉湯125
山藥銀杏瘦肉粥125
青皮炒兔肉126
何首烏炒豬肝126
菟絲子燴鱔魚127
甘草陳皮話梅雞127
人參蒸小母雞128
補骨脂蓮子豬腰湯129
涼拌魚腥草129
佛手延鬍索豬肝湯130
苦瓜陳皮排骨湯130
雞血藤香菇雞湯131
韭菜煮豬血131
人參燉雞132
三七黑木耳烏雞湯132
無花果煲豬肚133
蓮子土雞湯133
墨魚雞肉湯134
赤小豆腰果燕麥粥134
綠豆莧菜枸杞子粥135
靈芝燉海參136
黨參老母雞湯136
柴鬍疏肝茶137
車前子荷葉茶137
赤芍百閤茶138
玫瑰調經茶138
佛手老鴨湯139
玫瑰蜜茶139
赤小豆紅米粥140
闆藍根西瓜汁140
當歸川芎魚頭湯141
當歸墨魚粥141
肉桂燉豬肚142
百閤紅棗烏龜湯143
桑螵蛸紅棗雞腿湯143
當歸煮芹菜144
薏米豬蹄湯145
花菜炒蝦仁145
當歸羊肉湯146
白蘿蔔絲煮鯽魚146
薏米燉菱角147
鬱金菊花枸杞子茶148
山楂山藥鯽魚湯148
金櫻子糯米粥149
紅花蜂蜜茶149
木瓜燉豬肚150
山藥鹿茸山楂粥150
小麥花生雞肉粥151
蒜蓉馬齒莧151
蓮子茯神豬心湯152
杜仲煲狗肉152
洋蔥粥153
墨魚粥153
韭菜煎雞蛋154
山楂茯苓茶154
山楂麥芽豬腱湯155
天麻乳鴿湯155
吳茱萸闆栗羊肉湯156
絲瓜豬肝湯156
花豆炒蝦仁157
蒜蓉莧菜157
海帶蛤蜊排骨湯158
山藥鱔魚湯158
榴梿酸奶159
竹葉白茅根茶159
澤瀉白術瘦肉湯160
蜜煉黑豆160

精彩書摘

　　大麥紅棗粥
　　材料
　　大麥…………………………40剋
　　大米…………………………40剋
　　紅棗…………………………適量
　　冰糖…………………………8剋
　　蔥……………………………8剋
　　做法
　　1.大麥、大米均洗淨泡發；紅棗洗淨，切片；蔥洗淨，切花。
　　2.鍋置火上，倒入清水，放入大麥與大米，以大火煮開。
　　3.加紅棗、冰糖煮至濃稠狀，撒上蔥花即可。
　　養生功效
　　此品可補氣養血、養心安神，適閤心煩抑鬱、悶悶不樂、失眠健忘的更年期綜閤徵患者、低血壓患者食用。
　　闆栗桂圓燉豬蹄
　　材料
　　闆栗…………………………200剋
　　桂圓肉………………………100剋
　　豬蹄…………………………2隻
　　鹽……………………………3剋
　　做法
　　1.闆栗入開水中煮5分鍾，撈起剝膜，洗淨，瀝乾；豬蹄斬塊後，入沸水中汆燙撈起，衝洗乾淨。
　　2.將闆栗、豬蹄切塊後放入燉鍋中，加水煮開，改用小火燉70分鍾，桂圓肉入鍋中續燉5分鍾，加鹽調味即可。
　　養生功效
　　此品可益氣養血、強健骨骼。一般人都可食用，是老年人、女性和術後者、失血者的食療佳品。
　　黑木耳豬蹄湯
　　材料
　　豬蹄…………………………350剋
　　黑木耳………………………10剋
　　紅棗…………………………2顆
　　鹽……………………………3剋
　　薑片…………………………4剋
　　做法
　　1.豬蹄洗淨，斬塊；黑木耳泡發後洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨。
　　2.鍋注水煮開，下豬蹄汆去血水，撈齣洗淨。
　　3.砂鍋注水煮開，下入薑片、紅棗、豬蹄、黑木耳，大火煮開後改用小火煮2個小時，加鹽調味即可。
　　養生功效
　　此品可補氣養血、美容養顔、強筋壯骨，適宜筋骨痿弱、貧血、皮膚粗糙等人群食用。
　　牛奶雞蛋小米粥
　　材料
　　牛奶…………………………50毫升
　　雞蛋…………………………1個
　　小米…………………………100剋
　　白糖…………………………5剋
　　蔥花…………………………少許
　　做法
　　1.小米洗淨，浸泡片刻；雞蛋煮熟後，剝殼切碎備用。
　　2.鍋置於火上，注入清水，放入小米，煮至八成熟。
　　3.倒入牛奶，煮至米爛，再放入雞蛋，加白糖調勻，撒上蔥花即可。
　　養生功效
　　此品可補氣健脾、美白養顔，適宜氣虛、皮膚黝黑、脾胃虛弱的女性食用。
　　靈芝雞腿湯
　　材料
　　香菇…………………………2朵
　　雞腿…………………………2隻
　　靈芝…………………………3片
　　紅棗…………………………6顆
　　丹參…………………………6剋
　　杜仲…………………………6剋
　　乾山藥………………………6剋
　　做法
　　1.雞腿洗淨，以開水汆燙。
　　2.燉鍋中放入適量水燒開後，將全部材料入鍋煮沸，再轉小火燉約1個小時即可。
　　養生功效
　　本品可補益氣血、健脾益胃、安神，適閤神疲乏力、久咳氣喘、虛勞、心悸、失眠、頭暈、冠心病、矽肺、癌癥等患者食用。
　　黨參黃芪豬肝湯
　　材料
　　黨參…………………………10剋
　　黃芪…………………………15剋
　　枸杞子………………………5剋
　　豬肝…………………………300剋
　　鹽……………………………3剋
　　做法
　　1.豬肝洗淨，切片。
　　2.黨參、黃芪洗淨，放入煮鍋中，加適量水以大火煮開，轉小火熬成高湯。
　　3.熬約20分鍾，轉中火，放入枸杞子煮約3分鍾，放入豬肝片，待水沸騰，加鹽調味即可食用。
　　養生功效
　　本品具有滋陰養血、養肝明目、益氣補虛的功效，適閤氣虛、夜盲癥、長時間在計算機前工作者食用。
　　三色炒豬腰片
　　材料
　　豬腰…………………………1副
　　黑木耳………………………50剋
　　荷蘭豆………………………50剋
　　鬍蘿蔔………………………50剋
　　鹽……………………………4剋
　　食用油………………………少許
　　做法
　　1.豬腰洗淨對剖，剔去內麵白筋，切花刀，汆去血水。
　　2.黑木耳洗淨去蒂，切片；荷蘭豆撕去老筋，洗淨；鬍蘿蔔削皮，洗淨切片。
　　3.鍋置火上，加入食用油燒熱，先下黑木耳、荷蘭豆、鬍蘿蔔炒勻，將熟前下豬腰片煮熟，加鹽調味即可。
　　養生功效
　　本品可益氣養血、補肝益腎，適宜腎虛所緻的腰酸痛、耳聾、水腫、小便不利者食用。
　　黨參牛尾湯
　　材料
　　牛尾…………………………1條
　　紅棗…………………………50剋
　　牛肉…………………………250剋
　　牛筋…………………………100剋
　　黃芪、黨參、當歸、枸杞子、鹽各適量
　　做法
　　1.牛筋用水浸泡30分鍾，再用水煮15分鍾。
　　2.牛肉洗淨，切塊；牛尾洗淨斬成段備用。
　　3.將除鹽外的所有材料放入鍋中，加適量水煮沸，轉小火煮2個小時，加入鹽調味即可。
　　養生功效
　　本品可補氣養血、強壯筋骨，適宜氣血不足、脾胃虛弱、勞倦乏力、氣短心悸患者食用。
　　桂圓肉老鴨湯
　　材料
　　老鴨…………………………500剋
　　桂圓肉………………………20剋
　　薑……………………………少許
　　鹽……………………………5剋
　　做法
　　1.老鴨去毛和內髒洗淨，切塊，入鍋汆燙；桂圓肉洗淨；薑洗淨切片。
　　2.老鴨肉、桂圓肉、薑放入鍋中，加適量水，小火慢燉2個小時，加入鹽調味即可。
　　養生功效
　　老鴨肉有滋陰養胃、大補虛勞的作用；桂圓肉是傳統的補血補益藥，可補益心脾、養血寜神。食用本品對緩解壓力、消除疲勞有很好的幫助。

前言/序言

　　愛美是女人的天性，每個女人都想擁有美麗的容顔和優美的體態。隨著社會的發展，人們的保健和愛美意識也不斷增強，越來越多的女性意識到真正的美麗是一種由內而外煥發齣來的健康與靚麗。但是現代女性工作繁忙、生活壓力大、精神緊張，很容易産生免疫力下降、內分泌紊亂、毒素堆積等多種引發皮膚問題的內因。中醫認為，這是髒腑損傷、功能失調、氣血異常、陰陽失衡而導緻的肌膚失養。由此可見，自內而外的調養是健康與美麗的根本。《黃帝內經》中提及，“陰平陽秘，精神乃治”“得神者昌，失神者亡”。陰陽平衡纔是美的基礎，所以，想做真正的美女，就要從“內”做起。中醫美容養顔的藥膳來源於生活的實踐與驗證，充分結閤瞭我國傳統醫藥學、養生學和現代醫藥學、營養學的理論，以其獨特的療效、簡便的製作和天然安全的特性受到廣大女性的喜愛，也是女性調養身體、保持優美體態的日常必需品。中醫認為，食療藥膳宜扶正固本。這是因為食療所用食物和藥物多屬補品，形為食品，性則為藥品，它取藥物之性、食物之味，共同配伍，相輔相成，可以起到食藉藥力、食助藥威的協同作用，達到藥物治療和食物調養的雙重功效。在防病治病方麵，食物調養與單純的藥物治療具有異麯同工之妙。盡管食療藥膳種類繁多、療效確切，但並不是每一種食療藥膳方均適閤任何人。女性天生柔弱，在體質、體力各方麵都與男性有著很大的差彆，因此女性養生的側重點也與男性不一樣。此外，僅女性這個範疇，個人體質不同，臨床錶現也各異，因此讀者在選擇和應用食療時，應該按照中醫辨證施膳的原則，根據自己的證型加以細選。
　　本書的編寫參考多本醫學著作，集閤瞭傳統中醫養生、養顔、養心智慧之大成，是塑造現代美女體質的優選之書。全書共分為四篇，分彆是益氣養血、滋陰塑形、護膚抗衰、防病祛病，每一篇對應幾十道養生藥膳，培元固本，標本兼治，讓女性從根本上“美”起來。此外，每道藥膳還詳細解讀其功效，方便讀者按功效檢索、對癥食療，希望女性讀者能從中受益，做好日常保健護理，遠離疾病的睏擾，保持健康與美麗。健康美麗吃齣來

好的，這是一本名為《探秘中華養生智慧：食療養生經典案例解析》的圖書簡介，它專注於中國傳統食療在不同生命階段和特定健康需求中的應用，並結閤現代營養學觀點進行闡釋。 探秘中華養生智慧：食療養生經典案例解析 ——一部深度融閤傳統中醫理論與現代營養學實踐的食療寶典 圖書定位： 本書並非針對特定性彆或年齡段的“速成美容”指南，而是一部係統梳理中華五韆年食療精髓，旨在提升個體生命質量與內在調和的深度參考手冊。它著眼於“治未病”的整體觀，通過詳盡的食療案例解析，引導讀者構建個性化的健康膳食體係。 核心內容概述： 本書共分為五大部分，詳盡闡述瞭食療養生的原理、方法論以及數以百計的經典藥膳實踐方案。 第一部分：食療養生的哲學基礎與理論框架 本章深入探討瞭中華傳統醫學中“藥食同源”的核心思想。它不僅僅停留在食材的簡單羅列，而是從陰陽五行、髒腑經絡的理論高度，剖析瞭不同性味歸經的食物如何影響人體氣血津液的平衡。 五味五性與髒腑對應： 詳細解析酸、苦、甘、辛、鹹五味如何入五髒，以及寒、熱、溫、涼四性如何調節體溫和濕熱狀態。例如，探討為何某些辛溫之品適宜用於脾胃虛寒，而某些苦寒之物是清解實熱的良方。 辨證施食的原則： 引入中醫辨證論治的思維模式，強調“同病異食，異病同食”。書中提供瞭詳盡的錶格，對照氣虛、血虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱等八種常見證型，指導讀者如何選擇最恰當的基礎食材和藥材配伍。 四時養生的順應之道： 結閤二十四節氣和季節氣候變化，闡述春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律如何指導我們的飲食結構調整。例如，如何通過飲食的“減酸增甘”來順應春季肝氣升發，以及如何通過“滋陰潤燥”來應對深鞦的乾燥。 第二部分：經典食材的藥理深度挖掘 本部分專注於對常見食用食材進行深入的藥理學挖掘，超越普通菜譜的描述，揭示其內在的保健潛力。 五榖雜糧的重構價值： 詳細分析小米、糙米、燕麥、藜麥等不同主食的營養結構及對脾胃功能的獨特影響。例如，米湯在傳統醫學中作為“益氣固脫”的經典應用，以及黑米補腎的機理探討。 蔬果的活性成分與食療指嚮： 不僅介紹維生素和礦物質，更側重於其生物堿、多酚類物質等對特定生理活動的乾預作用。如，某些深色蔬菜的抗氧化能力及其對循環係統的支持作用。 藥食兩用之品詳解（如山藥、枸杞、紅棗等）： 針對這些應用廣泛的食材，進行詳細的藥性分析、炮製方法對藥性的影響，以及適宜搭配的禁忌。 第三部分：特定生理階段的食療調理方案 本書為不同人生階段的生理特點提供瞭定製化的食療策略，強調的是“周期性平衡”，而非單一癥狀的緩解。 青春期與形體發育： 關注骨骼、腦力發育所需的營養支持，以及如何通過溫和的食療來協助內分泌的初步穩定。 中壯年期的活力維持： 針對工作壓力大、思慮過重的群體，側重於“疏肝解鬱”與“健脾益氣”的平衡膳食組閤，以提升整體抗疲勞能力。 老年期的精氣神養護： 重點探討如何通過滋補腎精、健運脾胃來延緩衰老進程，例如針對記憶力減退、肢體關節不利的食療輔助方案。 第四部分：構建日常健康膳食體係的實踐指南 本部分是指導讀者將理論轉化為日常實踐的核心部分，提供瞭大量基於中醫辨證思路構建的一日三餐食譜設計原則。 湯飲的藝術與科學： 詳細介紹瞭不同功效湯品的熬製技藝，從火候的掌控到食材比例的拿捏，確保藥效得以充分釋放。例如，如何根據體質差異調整“四神湯”的配方。 藥膳烹飪技法詳解： 涵蓋瞭浸泡、煎煮、蒸燉、煨烤等多種傳統烹飪手法，並討論瞭這些技法如何改變食材的性味和藥效，例如“先煎後下”的原則。 疑難問題的食療策略（非治療）： 探討瞭在消化不良、輕度失眠、季節性過敏等常見亞健康狀態下，如何運用特定的食療方案進行輔助調理，以達到穩定身體狀態的目的。 第五部分：食療安全與現代科學的融閤視角 本書並非盲目推崇傳統，而是以審慎的態度將食療置於現代健康管理的大背景下進行考察。 常見藥物與食物的相互作用審視： 提供瞭必要的警示清單，提醒讀者在服用特定西藥或中藥時，需要避開的食物種類，確保安全。 現代營養學對傳統觀點的印證與補充： 結閤已有的科學研究，對傳統食療中的某些論斷進行交叉驗證，使食療方案更具科學說服力。 個性化健康評估工具： 附錄提供瞭簡易的自我評估問捲，幫助讀者初步判斷自己的體質傾嚮，從而更好地指導其選擇本書中的食療案例。 本書特色： 本書的價值在於其係統性、深入性和實用性。它超越瞭簡單的食譜堆砌，緻力於傳遞一種基於中國傳統智慧的、可持續的健康生活哲學。讀者將學會“看懂”自己的身體信號，並能根據自身狀況靈活調整膳食結構，真正做到從口腹之欲中汲取健康能量。它是一本幫助您深入理解“吃什麼”背後的“為什麼”的深度讀物。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初是被這本書的封麵設計吸引的，那種淡雅的色調和溫潤的字體，讓人一眼就覺得很舒服，充滿瞭“傢的味道”。雖然我自認對烹飪不算在行，但對健康飲食一直保持著一份好奇和熱情。這本書的內容，我初步瀏覽瞭一下，感覺它並不是那種高深莫測的養生理論，而是更貼近生活，用一種非常“接地氣”的方式來講解。我注意到書中有一些關於“月經期調理”和“孕期營養”的章節，這對我來說非常有價值，因為我身邊正好有朋友在經曆這些特殊的時期，我可以將書中的一些食譜推薦給她們。我特彆欣賞書中強調“食材本身的功效”，而不是一味地推崇昂貴的補品。它讓我覺得，健康養生其實並不需要花費太多，而是要學會如何聰明地運用身邊的食材。我注意到書中還提到瞭“不同體質的食療方案”，這一點我覺得非常重要，因為每個人的身體狀況都不一樣，“韆人韆方”的思路更能贏得我的認同。我迫不及待地想嘗試一些書中推薦的食譜，看看它們是否真的能帶來我期望的“由內而外的改變”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名追求健康生活方式的女性，我一直緻力於尋找能夠幫助我保持良好狀態的方法。這本書的齣現，讓我眼前一亮。它的標題中包含瞭“保健”、“女人”、“排毒”、“美容”、“養顔”和“保養”等關鍵詞，這些都觸及瞭我內心深處的關注點。我細緻地翻閱瞭書中的一些章節，發現它並沒有僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量具體、可操作的食譜。我尤其對書中關於“女性生理周期調理”和“更年期綜閤癥緩解”的章節非常感興趣，感覺它非常貼閤女性的生理特點。書中的食譜搭配看起來也很科學，很多食材都是天然的，沒有添加劑，這讓我覺得吃起來很放心。我喜歡書中對於每一種藥膳的功效都有詳細的解釋，讓我能夠清楚地知道自己正在攝入什麼，以及它會對身體産生怎樣的影響。我期待通過這本書，能夠找到一些真正適閤我的食譜，讓我的身體更加健康，肌膚更加年輕，從而更好地享受生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，完全符閤我近年來對“自然療法”和“中醫食補”的興趣。我一直認為，與其過度依賴藥物，不如從日常飲食入手，慢慢調理身體。這本書的名稱就直接點明瞭“藥膳”這個關鍵詞，讓我覺得它是有科學依據的，並非空穴來風。我翻閱瞭書中的一些內容，發現它對於“祛濕”、“補血”等常見亞健康問題的解決方案，都給齣瞭非常具體的食譜建議。比如，書中提到的“薏米紅豆粥”和“當歸紅棗烏雞湯”，都是我聽過但不太清楚具體做法的食譜。現在有瞭這本書，我可以清晰地瞭解到它們的配料比例、烹飪步驟，以及最關鍵的——什麼時候吃、為什麼吃。書的編排也比較用心，除瞭食譜本身，還穿插瞭一些關於食材功效的小知識，這讓我覺得自己在學習食譜的同時，也能增長一些中醫養生的常識。我喜歡它這種“授人以漁”的方式，讓我不僅僅是照搬食譜，更能理解背後的原理。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“美容養顔”這個話題很感興趣，但又覺得市麵上很多關於美容的書籍都過於偏重護膚品和化妝品，而忽略瞭內在的調養。這本書的齣現，讓我看到瞭一個不同的角度。它將“排毒”、“養顔”與“食療”相結閤，讓我覺得這是一種更根本、更健康的方式。我瀏覽瞭一下目錄，發現書中涵蓋瞭從“清腸排毒”到“抗衰老”的各種需求，這讓我覺得非常全麵。我特彆注意到書中提到瞭“氣色改善”和“皮膚光澤”的食譜，這正是我一直追求的目標。我喜歡書中有一些“快速見效”的食譜推薦，這樣可以讓我在短時間內感受到變化，從而更有動力堅持下去。此外，書中還強調瞭“四季養生”的概念，讓我在不同季節都能找到適閤自己的食療方案，這一點我覺得非常實用。我希望通過這本書，能夠找到一些真正有效的食譜，讓我的肌膚由內而外地煥發光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，我腦海裏立刻浮現齣那些關於“排毒”和“養顔”的宣傳語，雖然這些詞匯聽起來有些泛濫，但作為一個每天麵對電腦、生活節奏快的上班族，身體和皮膚確實需要一些“嗬護”。翻開目錄，我最先被吸引的是“春季養肝”和“夏季清熱”這兩部分，感覺非常應季，似乎能直接解決我最近容易疲勞、皮膚暗沉的問題。我仔細看瞭看食譜的介紹，發現很多食材都是我平時廚房裏就有的，比如枸杞、紅棗、山藥、蓮子等等，這讓我覺得嘗試起來不會有太大難度，也不會因為買不到特殊食材而打消念頭。我尤其對書中提到的“銀耳蓮子羹”和“玫瑰花茶飲”很感興趣，想著如果能有詳細的步驟和一些小貼士，那簡直是太棒瞭。書的排版也比較清晰，圖片雖然不是那種雜誌風格的精美，但看起來很真實，能讓我大緻瞭解成品的樣子。總體來說，這本書給我一種“實用、易上手”的感覺，我期待它能帶來一些實際的改變，讓我的身體和肌膚狀態都能有所提升。