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非非妈妈 编

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店铺： 乐乐趣图书专营店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115258298

商品编码：12788730540

开本：16

出版时间：2012-05-01

基本信息

• 商品名称：怀孕可以很简单(非非妈妈轻松助孕8法)
• 作者：非非妈妈
• 定价：35
• 出版社：人民邮电
• ISBN号：9787115258298

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-05-01
• 印刷时间：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：232
• 字数：227千字

编辑推荐语

　　20，000，000次的网络点击量，60万女性直接受益！ 　　播种网”创始人用科学向世人证明！ 　　怀孕可以很简单，简单有效的方法，帮助你实实在在地提高受孕率！ 　　超值赠送大品牌“排卵推算盘”+“排卵试纸”+“早早孕试纸” 。 　　《怀孕可以很简单(非非妈妈轻松助孕8法)》由非非妈妈所著，适合以下几类人群阅读：（1）在意优生优育，想一次成功怀上宝宝的女性；（2）身体健康，但试孕不成功，不够自信的女性；（3）有流产史、不孕不育症、高龄的女性；（4）已怀孕，正在保胎的准妈妈；（5）关心妻子，对孕育宝宝很用心的准爸爸。

内容提要

《怀孕可以很简单(非非妈妈轻松助孕8法)》由非非妈妈所著，是一本 普及备孕知识的工具书，也是一本心理励志的“好孕书”。在《怀孕可以 很简单(非非妈妈轻松助孕8法)》中，“播种网”的创始人——非非妈妈， 详细地介绍了帮助万千女性实现了做妈妈梦想的“轻松助孕8法”。另外， 书中还收录了十几位姐妹成功受孕的案例，希望未孕女性在分享她们成功 受孕经验的同时，看到希望，找到自信。
    

作者简介

非非妈妈是一位有着多年从医经验的退休医生，退休后创办了“播种网”，这是一个为天下所有梦想成为妈妈的女性所创建的网上家园，每天有超过50万的女性来到播种网，她们为了一个共同的目标：拥有一个健康的宝宝。在播种网创办至今的8年里，非非妈妈坚持用生动活泼的方式，写作大量关于怀孕的实用性文章，成千上万的女性因此受益。长期默默的努力使得她在网上拥有了这个被大家口口相传的名字“非非妈妈”。

目录

**章 怀孕原来是这么一回事
1 怀孕是生命的交响乐
2 精子的精神——不到长城非好汉
3 受孕太容易了会怎样
4 创造浪漫气氛，在激情中孕育新生命
5 受精卵回归子宫
6 受精卵着床——生命从播种开始
7 了解自己的子宫——生命*初10个月的家
8 子宫内膜——孕育新生命的土壤
9 受精卵着床，条件缺一不可
10 受精卵着床，你能感觉到吗
11 子受精后，怀孕成功的概率有多大
12 难孕有时只因平时习惯——女性久坐易不孕
13 怀孕后体内激素变化的良苦用心——维持早期胚胎发育的原理
第二章 聪明与健康，男孩与女孩是否都由上天决定
1 天然的淘汰机制
2 迎接宝宝到来，要做哪些检查
3 特别重要的优生五项（TORCH）检查
4 聪明宝宝成长在良好的“子宫环境”中
5 传说中的生男秘方
第三章 非妈助孕法1 放松心情*重要
1 走出怀孕误区，为自己减负（1）——自然功能
2 走出怀孕误区，为自己减负（2）——泰然处之
3 走出怀孕误区，为自己减负（3）——无须计划
4 走出怀孕误区，为自己减负（4）——各种误解
5 走出怀孕误区，为自己减负（5）——早胜于晚
6 走出怀孕误区，为自己减负（6）——树立自信
7 走出怀孕误区，为自己减负（7）——奥运现象
8 走出怀孕误区，为自己减负（8）——溶血释疑
9 走出怀孕误区，为自己减负（9）——同舟共济
姐妹经验
蛋挞的升级经验
新年和生日的*好礼物——木耳的升级报告
试孕第3个月我终于成功升级了
知己知彼，百战百胜——了解自己的身体状况，好孕其实很简单
第四章 非妈助孕法2 老公必读之改善精子的质量和数量
1 你了解精子的秉性吗
2 精子产生的条件很苛刻
3 不要人为地阻止精子们自由竞争
4 精液液化是怎么回事
5 精液液化不良——男性不育的常见问题
6 自己就能做——让精液液化的方法
7 相遇前的等待有多久——精子和卵子的结合时间
8 如何避免产生抗精子抗体
9 番茄红素，增加精子数量、提高精子活力的宝贝
10 叶酸，男性也需要补充
11 天然维生素E，提高男性精液质量的法宝
12 女性常用激素类药品，也可有效改善男性精子
姐妹经验
嫣然一笑的升级报告（特别给老公精子不大好的姐妹）
确认升级了
第五章 非妈助孕法 3 促使卵泡产生、卵子排出
1 认识卵泡的方方面面
2 何时“大学毕业”——卵泡长到多大才会排卵
3 月经这回事儿
4 原来如此——月经周期的长短由卵泡决定
5 受孕困难的原因之一——无排卵型的月经失调
6 有排卵月经与无排卵月经的区别
7 黄体，怀孕不可或缺
8 难以捉摸的卵泡黄素化现象
9 偶尔玩失踪的卵子
10 天然维生素E，为怀孕保驾护航
姐妹经验
偶未准半年终于升级了
好孕啦
第六章 非妈助孕法 4 保持*佳生理状态——激素的秘密
1 女性的基础激素——雌激素
2 怀孕不可或缺的激素——孕激素
3 激素的秘密（1）——始动因子
4 激素的秘密（2）——只争朝夕
5 激素的秘密（3）——起伏有序
6 激素的秘密（4）——过程控制
7 尽量避免人为促排卵，调整内分泌才是“王道”
姐妹经验
我的升级报告，附HCG和孕激素数据（子宫小、内膜薄，有胎停史，老公精液不液化及质量差）
内异+未准6个月的我，终于好孕了
第七章 非妈助孕法 5 吃些助孕的普通食物和保健品
1 豆浆很普通，特别适合女性
2 酸奶不起眼，女性常饮益处多
3 “大豆异黄酮”——女性**的保健品
4 蜂蜜很普通，男性较适合
5 “起阳草”——男性之友
6 番茄红素——男性不育的克星
7 “伟哥”靠不住，要靠维生素
8 叶酸，可预防神经管畸形
9 维生素E——抗不孕维生素
姐妹经验
幸福来得是那么突然——我的升级报告
奉上我的升级报告
第八章 非妈助孕法 6 找准受孕时机，选择合适的同房方式
1 找准排卵日，轻松提高受孕率
2 通过基础体温来找排卵日
3 通过拉丝来找排卵日
4 通过B超监测来找排卵日
5 通过排卵痛和排卵期出血来找排卵日
6 通过排卵试纸来找排卵日
7 排卵试纸使用的常见疑问（1）——为什么测不到强阳
8 排卵试纸使用的常见疑问（2）——LH是怎么波动的
9 排卵试纸使用的常见疑问（3）——为什么要扣动扳机
10 排卵试纸使用的常见疑问（4）——扳机扣动了，什么时候发射
11 排卵试纸使用的常见疑问（5）——B超监测卵泡，还要用排卵试纸吗
12 排卵试纸使用的常见疑问（6）——为何会测出异常情况
13 关于找准排卵日的几个常识问题的补充
14 适合自己的同房方式，才是*好的
15 一种可以自己施行的助孕法
姐妹经验
未准3个月，第4个月，天使成功升级了
终于升级了——好孕报告
第九章 非妈助孕法 7 不孕不可怕，排除问题后就能怀孕
1 细说多囊卵巢综合征
2 漫谈高泌乳素血症
3 说说高雄激素症
4 激素紊乱也会出现避孕效果
5 白带异常也是病
6 阴道炎——女性的难言之隐
7 滴虫病会引起不孕
8 要注意清洁，但不要过分
9 专业医生谈抗心磷脂抗体
10 关于抗HCG抗体的一点忧虑
11 专业医生谈输卵管
12 做子宫输卵管碘油造影的注意事项
13 做输卵管通液，时间很重要
14 认识促排卵药品——克罗米芬和HMG
15 维生素与克罗米芬双管齐下效果*佳
姐妹经验
得过重度宫颈糜烂并做过激光治疗的我，终于升级了
我的好孕报告——多囊，吃大豆异黄酮怀上了
第十章 非妈助孕法 8 “好孕”来啦！不可大意
1 同房后，多少天就能用试纸测出是否怀孕
2 早孕试纸和排卵试纸的交叉反应
3 如何根据HCG数据判断胚胎是否正常
4 早孕试纸的弱阴从何而来
5 为什么一定要变
6 孕早期要测孕激素水平
7 出现“下班现象”（怀孕后月经期见红）别紧张
8 孕早期可继续观察基础体温变化
9 孕早期没有必要去做B超
10 妊娠期如何做B超检查
11 防患于未然——关于“先兆流产”
12 流产的几种原因
13 排除恐怖的宫外孕
14 孕早期要特别小心的事故高发时段
15 孕妇能不能接种疫苗
16 孕早期用药对宝宝的影响
17 不是**不能用药——一个“全或无”定律
18 在摄X线后，发现自己已经怀孕了，怎么办
19 孕期感冒如何处理
20 怀孕后服用叶酸不能够过量
21 孕妇要少喝咖啡
22 孕期注意事项备忘录（1）——早孕期避免性生活
23 孕期注意事项备忘录（2）——回忆一下自己的流产史
24 孕期注意事项备忘录（3）——远离病源
25 孕期注意事项备忘录（4）——谨慎用药
26 孕期注意事项备忘录（5）——避开异味
27 孕期注意事项备忘录（6）——控制外出
28 孕期注意事项备忘录（7）——注意姿势
29 孕期注意事项备忘录（8）——妊娠期的运动
30 孕期注意事项备忘录（9）——不是说不能坐飞机
31 孕期注意事项备忘录（10）——睡眠问题
姐妹经验
未准3个月升级报告（给没事总怀疑自己有毛病的姐妹打气！）
我也好孕啦！一次成功！升级报告新鲜出炉了

《地球之巅：探寻人类极限与自然的共生之道》 图书简介 本书并非聚焦于孕育生命的奥秘，而是将目光投向了地球上最严酷、最神秘的疆域——高海拔地区。《地球之巅：探寻人类极限与自然的共生之道》是一部深入的纪实与科学探索著作，它带领读者穿越喜马拉雅、安第斯山脉以及其他世界屋脊，考察人类如何在极端低氧环境下生存、适应并发展出独特的文化模式。 这本书的主旨在于揭示生理学的极限挑战、登山探险中的心理韧性，以及高山生态系统中微妙而脆弱的生命网络。它完全避开了与生育、育儿或家庭规划相关的任何主题。 --- 第一部分：生理学的边疆——缺氧世界的挑战 第一章：海拔病：身体发出的红色警报 本章详细剖析了高原反应的生理机制。我们深入研究了人体在海拔3000米以上面对氧气分压急剧下降时，所启动的一系列复杂的代偿反应：从最初的过度换气，到红细胞生成素（EPO）的释放，再到肺动脉高压的形成。书中收录了多位高山病学专家的第一手临床观察数据，探讨了急性高山病（AMS）、高原脑水肿（HACE）和高原肺水肿（HAPE）的发病诱因、诊断标准及紧急干预措施。我们摒弃了所有关于放松心情或营养补充来“备孕”的讨论，专注于纯粹的生理应激反应模型。 第二章：基因的秘密：低氧适应的百年进化 探索人类如何在高海拔地区进化出独特的遗传适应性。本书对比了西藏夏尔巴人、秘鲁安第斯高原的克丘亚人与埃塞俄比亚高地的族群，他们在长期的生存压力下，基因库发生了哪些关键性变化。例如，夏尔巴人维持了相对正常的血红蛋白水平，但拥有更高的血液流动效率；而安第斯人则通过增加红细胞数量来弥补氧气不足。章节中包含了最新的基因测序研究成果，旨在理解这些适应性如何在数千年间被固化，完全不涉及任何生殖健康的课题。 第三章：极限运动中的代谢重塑 本部分聚焦于职业登山者和极地探险家在极端环境下的能量管理。我们分析了在高强度、低热量摄入条件下，人体如何将脂肪酸氧化效率最大化以节约宝贵的氧气。内容包括对“死亡区”（海拔8000米以上）的能量消耗模型预测，以及专业探险队如何通过精确计算每日卡路里、蛋白质和碳水化合物的摄入比例，来维持核心机能。所有讨论都围绕着“生存能量需求”，而非“身体恢复”或“孕期营养”。 --- 第二部分：文化的巍峨——高山文明的生存智慧 第四章：冰雪上的社会结构：社区的相互依存 高海拔社区的生存依赖于极强的社会凝聚力和互助精神。本章考察了喜马拉雅山区的“邻里契约”和安第斯社区的传统土地管理系统——“Ayllu”。这些文化结构确保了资源在极端气候下的公平分配，以及在突发灾难（如雪崩或冰川湖溃决）时，信息的快速传递和集体的救援能力。书中详细描述了他们如何通过口述历史和传统习俗来教育后代关于天气、冰川和雪况的知识，这些知识关乎生死存亡，与家庭计划毫无关联。 第五章：神圣的山峰：信仰与禁忌 高山在许多文化中被视为神灵的居所。本章探讨了本土信仰如何塑造了人类对环境的态度和行为规范。从不丹的僧侣对森林的敬畏，到尼泊尔对圣母峰（萨迦玛塔）的膜拜，这些信仰构成了重要的“软性保护机制”。我们分析了这些宗教仪式和禁忌（例如，哪些山峰禁止攀登，哪些区域禁止采伐）如何有效地限制了人类对敏感生态系统的过度干预，从而实现了长期的自然保育。 第六章：高山农业的韧性：适应冻土与短暂生长期 本书描绘了高海拔农民如何驯化和培育耐寒作物，如藜麦、马铃薯的特定变种和耐霜冻的大麦。我们详细介绍了他们发明的梯田系统、灌溉渠和地下储藏窖（用于在漫长冬季保存食物），这些工程技术是人类适应严酷气候的典范。本章的重点在于农业技术的创新，而非任何关于“健康饮食”或“母体对胎儿的滋养”的论述。 --- 第三部分：探险的代价——攀登的哲学与伦理 第七章：技术革命：攀登装备的演进史 本章追溯了从早期探险使用的羊毛、皮草，到现代高科技合成材料（如Gore-Tex、超轻钛合金）的发展历程。内容细致地描述了冰镐、冰爪、绳索材料科学的突破，以及它们如何使得原本不可能的路线成为现实。通过分析装备的演变，我们可以清晰地看到人类征服自然雄心的技术支撑。 第八章：风险管理与决策制定：生与死的瞬间 在海拔7500米以上的“鬼魂区”，决策过程被极度简化：生存或死亡。本章通过对数次重大登山事故的案例研究（如1996年珠峰雪难），分析了探险队长在疲劳、缺氧、通讯中断的复合压力下，如何做出关于“是继续前进还是立即撤退”的生死抉择。书中探讨了探险中的心理学，包括“目标锁定偏差”和“群体动力学”如何影响判断。 第九章：登山伦理与环境责任 随着探险活动商业化，高山环境面临着前所未有的压力——垃圾、废弃的氧气瓶、以及生态系统的扰动。本章深入探讨了登山社区内部关于“零足迹原则”的争论，以及国际登山组织为保护珠峰等山峰所制定的新规章。重点讨论了探险家对环境的责任，旨在确保这些地球的“自然博物馆”能够留给后人，这是一个关于保护遗产的严肃议题。 --- 结语：静默的崇高 本书在最后总结了人类在面对地球最宏大、最冷酷的自然力量时所体现出的谦卑与坚韧。它阐明了，真正的“简单”不在于消除困难，而在于理解并尊重自然法则的绝对性。《地球之巅》是一曲献给极限环境、人类意志和生态智慧的颂歌。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它提供了一套非常系统化的“时间管理”和“效率优化”的思路，这对于我们这些职场女性来说简直是救命稻草。备孕的过程如果处理不好，很容易和忙碌的工作产生冲突，让人疲于奔命。作者显然深谙此道，她将整个备孕周期拆解成了若干个可执行的小模块，并且教你如何利用碎片时间去完成那些看似复杂的任务，比如如何在家中设置一个“高效备孕角”，如何将运动和放松巧妙地融入到通勤或者午休时间。这种高度的实用性和可操作性，使得备孕不再是占据你所有精力的“主业”，而是可以与现有生活完美融合的一部分。我特别喜欢书里关于“记录与复盘”的部分，它不是枯燥的表格填写，而是一种引导你去观察身体细微变化、并据此调整策略的动态过程。这套方法论，不仅帮我提高了备孕的效率，甚至无形中也提升了我处理其他生活事务的能力，真是一举两得的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本关于怀孕的书籍，对我来说就像是一盏指明灯，尤其是在我备孕的初期，充满了各种迷茫和不确定的时候。我特别喜欢它那种非常务实、不讲空话的风格。书中详尽地解析了孕前准备的每一个细节，从基础的身体调理到生活习惯的调整，每一步都写得清晰明了。我记得有一章专门讲了如何通过日常饮食来优化身体状态，提供的食谱和建议都非常接地气，不像有些书那样动不动就推荐昂贵的保健品。它更侧重于如何利用我们身边唾手可得的食材，通过科学的搭配来实现备孕目标。阅读过程中，我能感受到作者真诚的分享，仿佛邻家一个经验丰富的朋友在耳提面命，分享她的“私房秘籍”。这种亲切感大大缓解了我的焦虑，让我觉得怀孕这件事并非遥不可及的“大工程”，而是可以通过有计划、有步骤的调整就能达成的目标。而且，书中对心理建设的重视也让我印象深刻，它没有回避备孕过程中的压力，而是教我们如何正视并管理这些情绪，这一点在很多同类书籍中是比较少见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格真是独树一帜，完全没有一般育儿类书籍那种居高临下的说教感。它更像是一部精心编排的个人成长日记，充满了生动的细节和幽默的自嘲。作者在讲述她自己走过的弯路和取得的经验时，那种坦诚和放松的态度，极大地感染了我。读到一些她描述的尴尬时刻或者因为过度紧张而闹出的笑话时，我常常会心一笑，感觉自己的压力瞬间减轻了不少。这种“过来人”的分享，重点不在于展示成功，而在于展示“如何面对不完美的过程”。这种真挚的人文关怀，让冰冷的科学指导增添了许多温度。我发现，每当我因为一些小小的挫折而感到沮丧时，翻开这本书随便看看某一段，总能找到一句恰到好处的话语来安慰自己：“没关系，这只是过程的一部分，调整一下就好。”这种精神上的滋养，对于备孕这种“持久战”来说，其价值甚至超过了具体的身体建议。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对科学数据和严谨论证有偏好的人，所以阅读这本书的时候，我特别关注它提供的那些“方法”背后的逻辑支撑。这本书在这方面做得相当出色。它没有停留在简单的“多吃这个”或“少做那个”的建议层面，而是会引用一些相关的研究发现或者生理学原理来解释为什么某种做法对备孕有效。比如，它对不同阶段的激素水平变化和相应的身体反应分析得非常透彻，这让我能够更理性地看待身体在备孕期间出现的各种“小插曲”，而不是一惊一乍地去百度搜索那些耸人听闻的说法。对我来说，理解“为什么”比单纯地执行“怎么做”更重要，因为它能让我建立起一套完整的知识体系，从而在面对突发情况时能做出更明智的判断。书中对一些常见的误区也进行了犀利的“辟谣”，这种基于事实的澄清，极大地增强了我对书中内容的信任度，让我能够果断地舍弃那些流传已久却缺乏科学依据的偏方。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏作者对于“个体差异”的强调，这使得这本书避免了陷入“一刀切”的窠臼。在很多信息爆炸的时代，我们很容易被各种“标准答案”所裹挟，总觉得自己达不到某种“完美备孕状态”就意味着失败。这本书从一开始就明确指出，每个人的生理基础、生活环境和既往病史都是独一无二的，因此，即便是相同的“方法”，也需要根据自身的反馈进行微调。书中提供了大量的自测工具和思考框架，引导读者去成为自己身体变化的“首席分析师”。例如，它会提示你如何根据自己的月经周期模式，来灵活安排运动强度，而不是简单地套用一个固定的“每周三次有氧”的模板。这种鼓励独立思考、尊重个体节奏的理念，让我感到被赋权，不再是被动地接受指令，而是积极主动地参与到自己的备孕决策中去。最终，这本书教会我的，是如何建立一套完全属于我自己的、可持续的健康管理系统，这比任何单一的“秘诀”都要宝贵得多。